Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Перейдем сразу к делу. Есть три типа телосложения:

  1. Гиперстеник — короткие руки, ноги, шея и широкие плечи
  2. Нормостеник — рядовое телосложение
  3. Астеник — узкие плечи, длинные ноги и руки

Чтобы определить свой тип, нужно обхватить косточку возле ладони большим и указательным пальцами. Если удалось без проблем — астеник, если трудно — нормостеник, если не удалось — гиперстеник.

И для каждого телосложения есть норма веса.

Женщины

Рост
Астеники
Нормостеники
Гиперстеники
151 43,0 – 46,4 45,1 – 50,5 48,7 – 55,9
152 43,4 – 47,0 45,6 – 51,0 49,2 – 56,5
153 43,9 – 47,5 46,1 – 51,6 49,8 – 57,0
154 44,4 – 48,0 46,7 – 52,1 50,3 – 57,6
155 44,9 – 48,6 47,2 – 52,6 50,8 – 58,1
156 45,4 – 49,1 47,7 – 53,2 51,3 – 58,6
157 46,0 – 49,6 48,2 – 53,7 51,9 – 59,1
158 46,5 – 50,2 48,8 – 54,3 52,4 – 59,7
159 47,1 – 50,7 49,3 – 54,8 53,0 – 60,2
160 47,6 – 51,2 49,9 – 55,3 53,5 – 60,8
161 48,2 – 51,8 50,4 – 56,0 54,0 – 61,5
162 48,7 – 52,3 51,0 – 56,8 54,6 – 62,2
163 49,2 – 52,9 51,5 – 57,5 55,2 – 62,9
164 49,8 – 53,4 52,0 – 58,2 55,9 – 63,7
165 50,3 – 53,9 52,6 – 58,9 56,7 – 64,4
166 50,8 – 54,6 53,3 – 59,8 57,3 – 65,1
167 51,4 – 55,3 54,0 – 60,7 58,1 – 65,8
168 52,0 – 56,0 54,7 – 61,5 58,8 – 66,5
169 52,7 – 56,8 55,4 – 62,2 59,5 – 67,2
170 53,4 – 57,5 56,1 – 62,9 60,2 – 67,9
171 54,1 – 58,2 56,8 – 63,6 60,9 – 68,6
172 54,8 – 58,9 57,5 – 64,3 61,6 – 69,3
173 55,5 – 59,6 58,3 – 65,1 62,3 – 70,1
174 56,3 – 60,3 59,0 – 65,8 63,1 – 70,8
175 57,0 – 61,0 59,7 – 66,5 63,8 – 71,5
176 57,7 – 61,9 60,4 – 67,2 64,5 – 72,3
177 58,4 – 62,8 61,1 – 67,8 65,2 – 73,2
178 59,1 – 63,6 61,8 – 68,6 65,9 – 74,1
179 59,8 – 64,4 62,5 – 69,3 66,6 – 75,0
180 60,5 – 65,1 63,3 – 70,1 67,3 – 75,9

Мужчины

Рост
Астеники
Нормостеники
Гиперстеники
158 51,1 – 54,7 53,8 – 58,9 57,4 – 64,2
159 51,6 – 55,2 54,3 – 59,6 58,0 – 64,8
160 52,2 – 55,8 54,9 – 60,3 58,5 – 65,3
161 52,7 – 56,3 55,4 – 60,9 59,0 – 66,0
162 53,2 – 56,9 55,9 – 61,4 59,6 – 66,7
163 53,8 – 57,4 56,5 – 61,9 60,1 – 67,5
164 54,3 – 57,9 57,0 – 62,5 60,7 – 68,2
165 54,9 – 58,5 57,6 – 63,0 61,2 – 68,9
166 55,4 – 59,2 58,1 – 63,7 61,7 – 69,6
167 55,9 – 59,9 58,6 – 64,4 62,3 – 70,3
168 56,5 – 60,6 59,2 – 65,1 62,9 – 71,1
169 57,2 – 61,3 59,9 – 65,8 63,6 – 72,0
170 57,9 – 62,0 60,7 – 66,6 64,3 – 72,9
171 58,6 – 62,7 61,4 – 67,4 65,1 – 73,8
172 59,4 – 63,4 62,1 – 68,3 66,0 – 74,7
173 60,1 – 64,2 62,8 – 69,1 66,9 – 75,5
174 60,8 – 64,9 63,5 – 69,9 67,6 – 76,2
175 61,5 – 65,6 64,2 – 70,6 68,3 – 76,9
176 62,2 – 66,4 64,9 – 71,3 69,0 – 77,6
177 62,9 – 67,3 65,7 – 72,0 69,7 – 78,4
178 63,6 – 68,2 66,4 – 72,8 70,4 – 79,1
179 64,4 – 68,9 67,1 – 73,6 71,2 – 80,0
180 65,1 – 69,6 67,8 – 74,5 71,9 – 80,9
181 65,8 – 70,3 68,5 – 75,4 72,7 – 81,8
182 66,5 – 71,0 69,2 – 76,3 73,6 – 82,7
183 67,2 – 71,8 69,9 – 77,2 74,5 – 83,6
184 67,9 – 72,5 70,7 – 78,1 75,2 – 84,5
185 68,6 – 73,2 71,4 – 79,0 75,9 – 85,4
186 69,4 – 74,0 72,1 – 79,9 76,7 – 86,2
187 70,1 – 74,9 72,8 – 80,8 77,6 – 87,1
188 70,8 – 75,8 73,5 – 81,7 78,5 – 88,0

Если ваш вес превышает норму, обратите внимание на подборку приложений. И да прибудет с вами сила воли.

MyFitnessPal (бесплатно + премиум-подписка)

Счетчик калорий и дневник питания

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Разработчики приложения предлагают каждому худеть вместе с самым удобным счетчиком калорий.

На фоне конкурентов это решение выделяется огромной библиотекой наименований продуктов, которая состоит из 4 млн. позиций. С помощью нее ввод данных упрощается по максимуму.

Более того, программа запоминает любимые блюда пользователя для еще более быстрого ввода данных и синхронизирует все это с веб-версией сервиса для удобной работы с информацией с компьютера.

Плюс: можно соблюдать диету вместе с друзьями, создавать новые блюда, фиксировать упражнения и получать рекомендации.

WaterMinder (229 руб.)

Напоминание о потреблении жидкости

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Это интуитивно понятное и наглядное приложение, которое поможет проконтролировать потребление жидкости, зафиксировать полученные результаты и так далее.

Оно будет регулярно напоминать о необходимости выпить хоть немного жидкости, чтобы не допустить обезвоживание организма.

Вода — это здоровье. А нормальное ее потребление уменьшит аппетит и ускорит обмен веществ. И это поможет сбросить лишний вес к лету.

Strava (бесплатно + премиум-подписка)

Карманный помощник для бегунов

С помощью этого популярного приложения сможете контролировать тренировки, выполнять поставленные специалистами задачи, получать рекомендации и сравнивать личные результаты с прогрессом друзей.

Кроме потенциально возможного соревновательного духа, который подстегнет заниматься регулярно и без пропусков, приложение расскажет об интересных местах для пробежек — можно выбрать популярные и безлюдные локации.

А еще приложение собирает статистику: дистанция, темп, скорость, набор высоты и потраченные калории. Плюс — контролирует пульс и в равной степени отлично справляется и с велосипедными тренировками.

Sworkit (бесплатно + премиум-подписка)

Личный тренер с видеозаписями

С помощью приложения Sworkit у вас получится настроить и воспроизвести персонализированные видео тренировки.

Выберите силовые занятия, кардио, растяжку или йогу, определитесь со временем для упражнений и следуйте простым инструкциям видеотренера.

Для занятий спортом вместе с приложением никого дополнительного оборудования не понадобиться. Вместе с ним получится заниматься в удобное именно для себя время и забыть о спортзале и связанными с ним оправданиями.

FitStar Yoga (бесплатно + премиум-подписка)

Электронный инструктор по йоге

Разработчики этого приложения объединились с Тарой Стайлз — инструктором йоги, которая признана во всем мире. И создали решение, которое подойдет для тех, кто не может найти время на занятия с тренером.

Тренировки в приложении подробно описаны с помощью видеозаписей. Тем не менее, пользователь может определить их продолжительность самостоятельно.

Приложение интегрируется с другими решениями для поддержки здоровой физической формы и поддерживает работу с популярными фитнес-браслетами FitBit или Jawbone UP.

Pedometer (бесплатно + Pro за 169 руб.)

Шагомер и анализ ходьбы

  • Это не банальный счетчик шагов, а решение, которое ориентировано на регулярную спортивную ходьбу с серьезным анализом результатов, постановкой целей и так далее.
  • Кроме пройденного расстояния и количества шагов приложение определяет число сожженных калорий, дистанцию, частоту и так далее.
  • Программа также синхронизируется с другими решениями разработчика для получения общей картины взаимоотношений с личным физическим состоянием.

Поставьте оценку:

Источник: https://www.iphones.ru/iNotes/perestan-bit-pirojkom

ТОП-5 приложений на Айфон, которые помогут вам похудеть

Привести фигуру в порядок к пляжному сезону, как подсказывают эксперты, можно разными способами – помогают и тренировки 2-3 раза в неделю, и сбалансированное питание, и активность в делах и отдыхе.

На деле же важно комбинировать различные методики и двигаться к результату с регулярной частотой, а не урывками, но с маниакальной активностью (лучше посвятить телу хотя бы 15 минут в день, но 3 раза в неделю, чем полтора часа, но раз в месяц).

И, раз уж особенностей настолько много, почему бы не отыскать секрет личной красоты, разобравшись с доступными на iPhone в App Store приложениями для похудения? Какие-нибудь советы точно помогут добраться до нужного результата.

YAZIO

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Скачать в AppStore

  • Изобретательный счетчик калорий на Айфон, скрещенный с дневником питания и активности и приумноженный на функциональность социальной сети, где разработчики предлагают пусть и не общаться прямолинейно, оставляя комментарии, лайки и остальные признаки внимания, но контактировать иными способами.
  • Делиться рецептами, разнообразными советами и даже испытаниями, рассчитанные кооперативное движение к цели (к примеру, можно придумать тренировки на месяц вперед, а затем позвать друзей для борьбы за наилучший результат).
  • Инструмент YAZIO, кстати, не разделяет аудиторию по гендерному признаку – тут рады всем: и мужчинам, желающим набрать массу, и девушкам, беспрерывно худеющим 2-3 раза в год.
Читайте также:  Висцеральное ожирение у женщин и мужчин

Seven

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Скачать в AppStore

  1. Незаменимый фитнес-компаньон для iPhone, помогающий и новичкам, и профессионалам, поддерживать нужный уровень мотивации и активности для изменения фигуры.
  2. Из плюсов – наличие тематических и ежедневно сменяемых тренировочных комплексов, развивающих и все тело сразу, и какие-то отдельные части – ноги, руки, торс или бицепсы с кубиками на брюшной полости.
  3. Кроме стандартных упражнений тут предусмотрен ежедневник с целями на неделю или месяц, целая коллекция советов от экспертов и даже раздел с подсчетом калорий.

Sworkit

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Скачать в AppStore

Мультифункциональный инструмент, направленный на изменение тела тех, кто давно мечтал изменить жизнь. Из преимуществ – доступ к редактору с пользовательскими упражнениями, раздел с рекомендациями, и специальный конструктор, в пошаговом режиме собирающий тренировки, как на увеличение силы, так и на похудение или развитие каких-то определенных мышц.

Из преимуществ – наглядные советы на каждом шагу (для максимальной точности и нужного результата придется не действовать «наобум» рискуя травмироваться, а повторять за анимированными персонажами).

Зожник

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Скачать в AppStore

Эксклюзивный информационно-справочный комплекс, направленный на искоренение глупых фактов, связанных с фигурой, похудением и тренировками.

Разработчики рассказывают о том, почему можно заглядывать в холодильник после 18:00, как худеть без 5-литровой банки с водой под рукой и где брать мотивацию, если руки давно опускаются.

Никаких придуманных фактов или информации, взятой с потолка – только истина в компактном формате!

8fit

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Скачать в AppStore

Приложение на iPhone – новичок жанра, успешно обрастающий приверженной аудиторией. Из плюсов – наличие инструментов, как помогающих тренироваться в понравившемся темпе и с поставленными целями (танцы, силовые упражнения, похудение), так и узнавать о правильном питании, диетах и вкусных рецептах блюд, помогающих не отставать от холодильника и терять надоедливые килограммы лишнего веса.

Из недостатков – наличие платного контента и рекламы, отвлекающей от сути и заставляющей постоянно искать время и силы на вечное ожидание. В остальном же – полный порядок и с интерфейсом, и с функционалом.

Источник: https://MyApples.ru/top-podborki/prilojeniya-dlya-pohudeniya

Лучшие приложения для похудения для андроид и айфон

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

В современном мире редко встретишь человека, который контролирует свой вес в бумажном блокноте. Большинство людей отдают предпочтение электронным носителям, будь то компьютер или телефон.

И неудивительно! Во-первых, это удобно. Телефон всегда под рукой. Во-вторых, различные программы предлагают множество возможностей. Это и посчитать калории, и вести дневник питания, и контролировать физическую нагрузку, и т. д.

Все приложения для коррекции веса можно поделить на несколько видов (более подробно — чуть позже). Их скачивают в Play Market (если у вас система андроид) или в AppStore (для iOS).

Разновидности

Почти каждый день появляются новинки приложений, которые помогают людям в борьбе с лишним весом. Их условно можно разделить на следующие группы.

  1. Счетчик калорий и БЖУ (белков, жиров и углеводов). Такие программки ведут учет по употреблению пищи на протяжении всего дня. Помимо этого, они рассчитывают необходимое соотношение белков, жиров и углеводов исходя из ваших параметров. Главное здесь — постоянно вносить записи о приеме пищи (калорийность и БЖУ будут считаться автоматически).
  2. Для подсчета воды. Все помнят, как важна вода в похудении? Разработчики и эту важную деталь учли. Приложение рассчитает вам необходимую суточную норму (исходя из ваших личных параметров). Главное — не забывать своевременно вносить количество выпитой жидкости. Ну, а если вы забудете, то ничего страшного! Программка “умная” — сразу оповестит вас.
  3. Приложения с упражнениями. Они помогают выстроить план тренировки (от ваших целей и задач). Большинство программ предлагают короткие, но эффективные тренировки, выполнять их можно дома. Если не знаете, как делать то или иное упражнение — не волнуйтесь. Во многих из них есть видеоролик с правильной техникой выполнения.
  4. Дневник тренировок. Тут все просто — название говорит само за себя. Приложения отслеживают ваши занятия (например, какую именно группу мышц прокачиваете и т. д.). Программа приводит статистику и выстраивает оптимальный режим тренировок и отдыха.
  5. Учет активности. Такие приложения созданы для подсчета потраченных калорий за день. Или можно узнать, сколько шагов вы прошли, насколько интенсивно выполняли упражнения. Это своеобразная замена фитнес-трекеру.

Друзья, это лишь примерная классификация. Разработчики пришли к мнению, что столько программ скачивать на телефон бесполезно (да еще и энергозатратно, и много памяти занимает). Поэтому создают универсальные приложения, в которые входят и калькулятор КБЖУ, и дневники тренировок, и учет воды.

Платные приложения

А сейчас переходим к самому интересному — обзору бесплатных программ, которые очень популярны среди стройнеющих.

Fat Secret

Пользователи отмечают приятный и удобный интерфейс. Приложение подстраивается под индивидуальные параметры пользователя (ввести вес, рост, образ жизни и т. д.). Во вкладке “дневник” фиксируются приемы пищи (кстати, можно вести дневник в фотографиях — просто фоткать и загружать в приложение).

Программа обладает огромной базой продуктов (ввод товара можно делать с помощью штрихкода). Есть сведения о содержании калорий в товарах известных брендов и блюдах популярных ресторанов. Имеется информация о полученном за сутки количестве сахара, соли, холестерина, клетчатки.

Присутствует простой дневник упражнений, где можно отслеживать потраченные калории.

Однако есть и недостатки. Пользователи отмечают, что невозможно внести больше 5 приемов пищи. И крайне неудобно добавлять рецепты без возможности указания порций. Также отсутствует контроль за объемами тела.

Это приложение получает 4,4 звезды (из 5 возможных). И больше 10 млн скачиваний.

My Fitness Pal

Имеет огромную базу данных — более 6 млн продуктов, которая, кстати, пополняется ежедневно. Многофункциональное приложение: можно создавать бесчисленное количество собственных блюд. Есть статистика и отчеты о динамике веса, процентное соотношение полученных калорий и БЖУ.

Имеется фиксатор воды. Вести дневник питания можно как на телефоне, так и на компьютере (все данные синхронизируются и сохраняются).

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Многие пользователи отмечают, что приложение имеет удобный функционал по тренировкам. Можно выбирать любые кардиотренировки или же вносить свои данные о них.

My Fitness Pal доступен как в бесплатной версии, так и в премиум (платная). Здесь уже идет доступ к суперфункциям. Например, программа поможет определиться с продуктами для правильного питания (во вкладке “идеи для меню”).

Оценка пользователей — 3.9 звезды. Более 60 млн скачиваний.

Water balance

Приложение помогает решить проблему восполнения водного баланса в организме. В большинстве случаев человек забывает выпивать суточную норму воды. Именно это программа придет на помощь.

По отзывам пользователей, water balance имеет красивый и удобный интерфейс. На главном экране есть список всех жидкостей, которые вы можете употребить (если чего-то не хватает — можно добавить свое). Вверху отображается  шкала.

Вносить выпитую жидкость очень просто, разберется даже ребенок. Есть статистика о количестве выпитого за весь день. Также приложение имеет множество полезных советов (возможно, вы о них еще не знаете). Прочитав эту информацию, вы получите больше сведений о важности воды. И, скорее всего, начнете правильно оценивать ее значимость для нашего организма.

Sworkit

Это приложение — своего рода личный тренер с видеозаписями. Пользователи отмечают, что оно универсально, практично и имеет множество вариантов тренировок. В программе заложен механизм подбора упражнений и полноценных комплексных тренировок.

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

База программы огромна, поэтому приложение для каждого вашего занятия подыскивает новый комплекс упражнений. Человеку просто нужно выбрать тип тренировки (например, пилатес или йога), продолжительность занятия. И всё! Можно приступать к выполнению!

Разработчики считают, что основное преимущество программы — ее уникальность. Ведь тренировки не повторяются, а значит худеющий не заскучает, мышцы не привыкнут к нагрузкам. Помимо этого, техника выполнения упражнений показана реальными спортсменами (в видеороликах).

Это личный дневник тренировок, имеет большой функционал. Программа отслеживает прогресс, считает время отдыха, в ней есть много комплексов занятий. Техника выполнения упражнений представлена анимационной картинкой.

Приложение предоставляет программу тренировок по дням недели. Оно само предлагает, какую именно группу мышц прокачать в тот или иной день.

Однако есть существенный недостаток: программа не имеет русскоязычной версии. Хотя обладатели Android могут найти русифицированное, “стороннее”, приложение, но велика вероятность появления помех и “глюков”.

Завершает обзор “мой тренер по похудению”. Приложение очень популярно (более 14 млн скачиваний). И предлагает окунуться в мир здорового образа жизни. Ежедневно вам будет доступна новая информация о снижении веса, рекомендации, мотивирующие посты.

Читайте также:  Как похудела гагарина полина

Есть возможность вести дневник веса, загружать свои фотографии и делать коллажи. За вами следит виртуальный тренер, который дает советы и нацеливает на результат. К слову, приложение разработано для прекрасной половины человечества. Имеет красивый дизайн.

Программа следит за режимом дня, питанием, ведет учет выпитой воды. Есть бесплатная и платная версии. Последняя — более расширена. Предлагает спланировать питание, подсчитать суточную калорийность, ведет статистику и динамику снижения веса.

Андроид

В этом разделе программы с премиум версией. Они могут содержать бесплатный тариф с урезанным функционалом, которого недостаточно для полноценного отслеживания прогресса.

Что запомнить

На сегодняшний день существует множество программ на телефон, которые помогают в борьбе с лишним весом.

Условно их можно разделить на несколько групп. Это подсчет калорий, воды, уровня активности, дневник тренировок и приложения с упражнениями.

Все эти программы являются мотиваторами, они постоянно напоминают пользователю о том, что нужно сделать, чтобы похудеть. Это своего рода проводник в здоровый образ жизни.

В этой статье я рассказал о лучших приложениях, которые завоевали популярность у множества стройнеющих.

Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

Помните, что эти программы — лишь дополнительные средства на пути к вашей заветной цели. Основная формула похудения без вреда для здоровья проста: правильное питание и регулярный спорт.

Друзья, а какие приложения для коррекции фигуры есть в вашем в телефоне? Делитесь информацией и своими мнениями о них в х!

Related posts:

Источник: https://takara-fishing.ru/besplatnye-prilozheniya-pokhudeniya-ayfon/

Лучшие приложения для похудения на iPhone — ТОП-5

  • Советует желаемый размер порций.

    Похудение и поддержание формы невозможно без питьевой воды. Человек состоит из нее в среднем на 70%, полезная привычка пить воду позволяет нам держать форму, помогает работе сердца и активности мозга.

    Приложение Моя Вода для IPhone создано для контроля количества выпитой воды. В приложении вы можете подсчитать необходимую норму воды лично для себя. В нужное время на ваш телефон, удобный для занятий спортом фитнес-браслет или смарт-часы придет напоминание выпить стакан чистой воды.

    А потом приложение покажет график ваших успехов!

    Внешне приложение приятное, простое и понятное в использовании. Скачать на Айфон можно бесплатно, включает встроенные покупки.

    В премиум-версии стоимостью от 4,99$/месяц кроме воды, кофе и чая можно учитывать многие другие напитки.

    Почему стоит скачать “Моя вода”:

    • Простой и удобний дизайн;
    • Расчет вашей нормы;
    • Статистика в виде графиков;
    • Ежедневная мотивация;
    • Напоминания.

    Strava: Track Running, Cycling & Swimming

    Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

    Для похудения важно заниматься спортом. Лучше всего жир сжигается во время кардио тренировок, а если выбрать бег – он положительно влияет на наше тело, разум, поднимает самооценку и задерживает старение.

    Приложение с аппетитным названием поможет владельцам IPhone и других смартфонов отслеживать спортивную активность через GPS. Чаще всего в приложении контролируют успехи в беге и езде на велосипеде. Strava — это одновременно приложение, сайт, социальная сеть для спортсменов.

    В приложении спортсмены могут искать маршруты и подружиться с другими спортсменами, анализировать темп и количество нагрузок, просматривать статистику активности.

    Если несколько участников двигаются одновременно и по одному маршруту (например во время заезда, марафона) их группируют автоматически. Есть возможность делиться фотографиями и своеобразные «лайки».

    Strava напоминает любимые социальные сети, удобна в использовании, для работы трекера не нужен интернет.

    Приложение бесплатное, но имеется премиум-версия, которую можно купить от 5,99$/месяц. Там можно измерять мощность, ставить цели, фильтровать доску лидеров.

    Вы можете пользоваться приложением на Apple Watch. Для этого нужно купить Эпл Вотч, если вы еще этого не сделали, и отслеживать результаты бега не отвлекаясь на смартфон!

    Плюсы Strava:

    • Возможность делиться результатами;
    • Можно отслеживать других спортсменов;
    • Работает без интернета;
    • Составляет маршрут;
    • Подходит для разных видов спорта.

    Seven

    • Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих
    • У вас нет времени заниматься спортом часами, но хотите видеть результат?
    • Похудеть за 7 минут в день реально с приложением Seven в вашем IPhone.
    • Разработчики предлагают выполнять 7-минутные тренировки для всего тела, для выполнения которых нужны только вы, стул и стена.
    • В тренировке – десять упражнений, с объяснениями, картинками, подсчетом времени – 30 секунд на упражнение и 10 для отдыха.
    • Seven может напомнить пользователю о грядущей тренировке, а за дополнительную стоимость можно приобрести узкоспециализированные комплексы упражнений (9,99$).
    • Спортивное приложение мотивирует пользователя, если он пропускает тренировки – теряет «жизни», когда потерял все три – информация обнуляется.

    Почему стоит скачать Seven:

    • Быстрые тренировки;
    • Не нужен дополнительный инвентарь;
    • Есть напоминания;
    • Мотивация не дает пропускать занятия;
    • Наглядные объяснения.

    Nike Training Club

    Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

    Заниматься спортом не обязательно з тренером, оплачивая дорогой абонемент. Достаточно скачать Nike Training Club и личный тренер всегда будет онлайн.

    В популярном приложении для iPhone – почти 200 тренировок на все случаи жизни. Упражнение показывают тренеры, рассчитаны они как на новичков, так и на спортсменов с опытом. Всего есть три уровня сложности: начинающий, средний, продвинутый.

    С Nike Training Club можно заниматься в спортзале или в домашних условиях без приспособлений. Среди вариантов – йога, тренировки на выносливость, силовые тренировки. Так же показано, сколько примерно калорий сжигается во время упражнения. Можно работать под собственную музыку, например заниматься в беспроводных наушниках Air Pods 2. Так же приложением можно управлять при помощи Епл Вотч.

    Каждый день пользователь получает рекомендации, основанные на выборе тренировок. Можно купить месячную (14,99$) или годовую (119,99$) подписку.

    Преимущества Nike Training Club:

    • Большая база упражнений;
    • Отлично составленные тренировки;
    • Фото/Видео примеры выполнения;
    • Возможность заниматься без инвентаря;
    • Профессиональные тренеры.

    Так выглядит подборка лучших спортивных приложений для Айфон, которые помогут контролировать ваш аппетит, физическую активность и будут напоминать, что пора держать себя в форме.

    Если не нашли что-то для себя — App Store предлагает еще много интересных программ для каждого!

  • Источник: https://bigmag.ua/news/luchshie-prilozheniya-dlya-pokhudeniya-na-iphone-top-5/

    Лучшие приложение для похудения на айфон

    В преддверии жарких дней и пляжного сезона у людей появляется резкая необходимость привести своё тело в тонус после ленивых зимних месяцев.

    Для качественного и правильного питания для похудения дома, которое не навредит здоровью, рекомендуется пить достаточное количество воды, сбалансировано питаться и много двигаться.

    Платные и бесплатные приложения для похудения на айфон облегчат путь к красивому и здоровому телу.

    Приложения для подсчёта калорий

    Один из главных принципов похудения — потреблять меньше калорий, чем тратишь.  Для этого следует ежедневно высчитывать энергетическую ценность каждого приёма пищи и отслеживать расход энергии. Проще всего высчитывать калораж с помощью специальных доставок полезной еды и программ для отсчёта КБЖУ.

    FatSecret

    Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

    успеха на пути к стройному и здоровому телу.

    Плюсы:

    • дневник питания;
    • сканер штрих-кода;
    • диетический календарь, сопоставляет всю собранную информацию;
    • отчетность и цели;
    • слежение за весом в таблице;
    • подсчёт нормы калорий для безопасного похудения.

    Минусы:

    • отсутствует возможность внести готовый рецепт;
    • иногда выдаёт ошибку;
    • нет возможности рассчитать сожжённые калории.

    Lifesum

    Это приложение для похудения на айфон не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме.

    Достоинства:

    • яркий и удобный интерфейс;
    • возможность отслеживать макронутриенты;
    • готовые программы питания и диет на айфоне;
    • полезные советы;
    • можно вести учёт выпитой жидкости.

    Недостатки:

    • нет возможности меня количество приёмов пищи;
    • установленные настройки часто сбиваются;
    • большинство функций платные.

    MyFitnessPal

    MyFitnessPal – это один из самых лучших счётчиков калорий. В нём можно учитывать КБЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется.

    Плюсы:

    • синхронизация с компьютерной версией программы;
    • минимальное количество рекламы и оповещений;
    • лаконичный дизайн;
    • наличие обширной библиотеки ингредиентов;
    • возможность настроить подсчёт физической активности.

    Минусы:

    • работает только в онлайн режиме.

    YAZIO

    Программа не только функциональная, но и красивая. Каждый продукт в ней сопровождается фотографией, и это выглядит как электронная версия журнала с рецептами.

    Достоинства:

    • привлекательный интерфейс;
    • встроенный сканер штрих-кода для быстрого поиска;
    • отслеживание занятий спортом и активности;
    • возможность оценивать диету и достижения.

    Недостатки:

    • нельзя добавлять собственные рецепты.

    При подсчёте калорий важно понимать, что без кухонных весов и знаний точной граммовки все данные будут приблизительными.

    Приложения для отслеживания выпитой воды

    Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

    Моя вода

    Данная программа– это удобный трекер для отслеживания выпитой воды. Она поможет рассчитать необходимую норму воды и будет вовремя отправлять напоминания.

    Плюсы:

    • приятный дизайн;
    • имеется калькулятор рекомендованного количества воды;
    • отображение статистики;
    • напоминания;
    • советы и мотивация.

    Минусы:

    • уведомления приходят, даже, если необходимый стакан уже выпит;
    • бесплатно доступны только первые три дня;
    • дорогостоящая подписка на доступ ко всем функциям.
    Читайте также:  Разгрузочный день на твороге при похудении

    Напоминание пить воду

    Приложение поможет правильно пить воду, подсчитает, сколько нужно выпивать жидкости каждый день и отправит напоминание.

    Достоинства:

    • простой и стильный интерфейс;
    • возможность рассчитать норму воды на день исходя из веса;
    • отображается график статистики выпитой жидкости за месяц;
    • можно установить уведомления согласно времени пробуждения и времени отхода ко сну;
    • возможность выставить промежуток между уведомлениями.

    Недостатки:

    • часто всплывающая реклама;
    • приложение платное.

    DAILY WATER

    Ежедневная вода — это программа для похудения на айфон, которая помогает отслеживать количество воды и напоминает пить её в нужное время.

    Плюсы:

    • можно составить расписание;
    • есть возможность поделиться с друзьями и врачом собранной информацией;
    • различные графики для отслеживания результатов;
    • доступна в русской версии;
    • возможна синхронизация с Apple Watch.

    Минусы:

    • сложный и непонятный интерфейс;
    • проблемы с синхронизацией.

    PLANT NANNY

    Приложение представлено в игровом формате, объединяет приятное с полезным. Милое растение будет жить в телефоне, а для того, чтобы оставить его живым необходимо давать ему воду в определенное время.

    Достоинства:

    • выпивая воду, нужно заботиться не только о себе, но и о цветке. Игровой процесс сохраняет мотивацию и превращает привычку в приятное развлечение;
    • бесплатное;
    • в ассортименте много растений на любой вкус;
    • можно легко поделиться с друзьями своими успехами.

    Недостатки:

    • нет возможности добавить другие напитки;
    • отсутствие наглядного графика статистики.

    Эти приложения для похудения ios станут надежными помощниками и советчиками, которые превратят питье воды в полезную привычку.

    Приложения для спорта и отслеживания физической активности

    Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

    RunKeeper

    Приложение создано для бега и ходьбы. Оно отлично подойдет людям, которые не любят изнуряющие тренировки, а предпочитают бег или прогулки по парку.

    Плюсы:

    • учитывает основные параметры: время, скорость, километраж;
    • рисует маршрут на карте;
    • удобный интерфейс;
    • синхронизируется с большинством моделей пульсометров.

    Минусы:

    • нестабильная работа GPS;
    • запись тренировки постоянно прерывается.

    Fitness Pro

    Это многофункциональное приложение для похудения на айфон. С ним можно создавать комплексную программу тренировок.

    Достоинства:

    • большая база статей по физическим нагрузкам и правильному питанию;
    • точный подсчет потраченных калорий;
    • предоставление рекомендаций по упражнениям для похудения.

    Недостатки:

    Seven

    Данная программа ориентирована на круговые тренировки. Сначала упражнения кажутся простыми, но хорошо нагружают основные группы мышц.

    Плюсы:

    • можно тренироваться дома, из инвентаря понадобится только стул;
    • постепенное увеличение нагрузки;
    • техника выполнения показана на рисунках
    • возможность создавать собственные тренировки.

    Минусы:

    • отсутствуют выходные дни;
    • часто просит обновления.

    Sworkit

    Sworkit – это отличное бесплатное приложение для похудения на айфон, в котором есть возможность создавать персональные тренировки из 160 упражнений.

    Достоинства:

    • можно выбрать тип тренировки (силовая, кардио, йога или растяжка);
    • подробные видео-инструкции;
    • возможность выставлять длительность тренировки.

    Недостатки:

    • бесплатная версия доступна только первые 7 дней.

    В этих приложениях можно высчитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.

    С появлением большого количества приложений для похудения на айфон процесс приведения тела в идеальную форму стал намного удобнее и интереснее. Если считать калории, пить чистую воду, выделять несколько минут в день на тренировку бег или ходьбу, то результат не заставит себя ждать.

    Источник: https://secretfit-food.ru/blog/luchshie-prilozhenie-dlya-pohudeniya-na-ajfon

    Как похудеть: приложения для iPhone

    Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющих

    Как похудеть? Этот вопрос регулярно встает перед миллионами людей по всему миру. И это странно, ведь ответ на него очень простой и понятный. Об этом самом «секретном» ответе и том, как iPhone может комплексно помочь вам похудеть рассказали в данном материале.

    В успешной методике похудения нет ровным счетом никакого секрета. Всё, что нужно человеку для того, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы — это тратить больше калорий, чем он потребляет.

    В этой простой формуле и состоит вся суть похудения.

    Морить себя строгими диетами, которым для продвижения почему-то дают имена популярных исполнителей отечественной эстрады, и уж тем более, пересаживаться на ягоды годжи или прочую ерунду не требуется.

    Но раз так всё просто, почему столько людей имеют проблемы с лишним весом? Причин множество, но чаще всего загвоздка в том, что люди не считают потребляемые ими калории. Никакого контроля, соответственно, не происходит.

    При этом люди действительно стараются, на что указывает высочайшая популярность поискового запроса «ем мало, а вес не уходит». Недостаточно просто есть мало, либо же вообще ничего есть (что крайне вредно).

    Нужно есть ещё и качественно с точки зрения калорийности.

    Следите за тем, что едите

    Отсюда и вытекает главное правило для желающих похудеть — «следите за тем, что едите». Вы можете есть всё, что вам вздумается, но при этом потреблять сниженный для своего организма уровень калорий, не очень много двигаться и всё равно худеть. Главное здесь — привыкнуть к ежедневному подсчету калорий.

    Полезно! К слову, о скорости похудения. Без вреда для здоровья можно худеть только на 1 килограмм в неделю, соответственно — на 4 килограмма за месяц. Это просчитанные специалистами нормы, превышать которые может быть опасно.

    Времена, когда люди считали калории в блокнотах прошли. Сейчас для того, чтобы вести дневник питания, достаточно запустить специальное приложение на смартфоне и вбить наименование съеденного продукта или блюда.

    Хорошие счетчики калорий догадаются о каком продукте идет речь с первых нескольких букв, добавят его в список съеденных за текущий день и посчитают сколько калорий, белков, углеводов и прочих питательных веществ вы потребили.

    Счетчики калорий, о самых хороших из которых мы расскажем ниже, также позволяют предварительно рассчитать пониженную норму калорий персонально для вас. Ими вполне можно воспользоваться, но мы порекомендуем для этого отдельный сервис — вот этот.

    В этом калькуляторе расчета калорий на день от вас потребуется указать пол, рост, возраст, уровень активности, текущий и желаемый вес.

    Можно даже выбрать дату, к которой вы хотите сбросить нужное количество килограмм, правда, сервис всё равно вас поправит и подскажет дату и количество калорий для безопасного похудения.

    Для выбора доступно несколько различных формул, которые в целом считают относительно одинаково.

    Количество калорий, которое необходимо потреблять ежедневно похудения выяснили. Дело за «малым» — за тщательным и честным ведением дневника пищи. На iPhone и iPad представлено множество счетчиков калорий, но по-настоящему хороших приложений три: MyFitnessPal, Lifesum, «Счетчик Калорий от FatSecret».

    Логика использования каждого из этих приложений предельна проста. От вас требуется вводить данные о съеденной пище в течение дня (либо одним разом в конце дня) и отслеживать не превышает ли количество потребляемых калорий вашу норму.

    Каждый день, в котором финальный показатель потребленных калорий будет ниже нормы, можно считать удачным — вы похудели! Главное здесь не переусердствовать, поскольку нехватку калорий организм может расценить как голод, после чего он неминуемо перейдет в экономный режим.

    Последнее означает, что похудеть, даже при очень умеренном питании у вас не получится.

    Из перечисленных нами трех приложений вы вправе выбрать любое. Все они являются бесплатными (включают необязательные встроенные покупки), поэтому советуем протестировать на себе все. В каком-то одном вам больше понравится интерфейс или метод ввода пищи, и оно станет вашим основным счетчиком калорий.

    Пейте 1,5-3 литра воды в день

    Несмотря на то что подсчета калорий и снижения их до необходимой для похудения нормы уже хватает для достижения заметных результатов, существуют и другие эффективные способы, помогающие сбросить вес. Один из них, как вы уже поняли, предусматривает употребление 1,5-3 литров чистой воды в день.

    Для расчета того, сколько вам необходимо пить воды в день так же существуют различные калькуляторы. Порекомендовать можем вот этот сервис, который учитывает не только пол, вес и физическую активность, но и показания к применению.

    Топ-5 приложений для похудения на iphone: лучшие программы для худеющихТакже расчет возможен и в специальных приложениях, которые помогают отслеживать количество выпитой в течение дня воды. Главная же польза таких приложений заключается в том, что они напоминают о необходимости пить воду и мотивируют на эту, казалось бы, простую задачу.

    В App Store представлены сотни приложений для отслеживания выпитой воды.

    Лучшими считаются «Моя Вода» (бесплатно), «Напоминания пить воду» (бесплатно), Вода (15 руб) и «Время пить воду» (75 руб).

    Основная трудность пить много воды ежедневно, как и с дневником питания, заключается в том, что к данному действию нужно привыкнуть. Все перечисленные выше приложения разберутся и с этим при помощи гибко настраиваемых напоминаний.

    Делайте зарядку

    Физические упражнения сделают ваше похудение не только более эффективным, но и вкусным. Последнее достигается за счет того, что чем больше калорий в день вы сжигаете, тем больше калорий потребить вы можете себе позволить. И тут все зависит от вашей активности. Посещая фитнес-клуб, вы сможете хоть налегать на сладкое, а делая только зарядку по утрам — позволить пару лишних бутербродов.

    Не так давно мы написали о том, как iPhone помогает в занятиях спортом. Там мы перечислили лучшие приложения для всех популярных типов активности, обязательно ознакомьтесь, если хотите, чтобы ваш смартфон начал помогать вам еще и в этом.

    В рамках же этой статьи мы лишь расскажем про зарядку и отличное приложение для её выполнения. Выделить только зарядку мы решили из-за её универсальности — время на неё хватит у человека любой степени занятости. И это не преувеличение, для зарядки, очень насыщенной и эффективной требуется всего 7 минут.

    Мы говорим про так называемую 7-минутную тренировку, которая пользуется огромной популярностью по всему миру. Она основана на принципе «циклических упражнений высокой интенсивности», являющимся самым эффективным и безопасным способом сброса веса и улучшения состояния мышц и дыхательной системы.

    Данная программа лежит в основе десятка одноименных приложений из App Store. Одним из лучших в этом роде мы считаем приложение с неказистым названием «7 минут упражнение

    Источник: https://bloha.ru/iphone-ipad-guides/Kak-pokhudet-prilozheniya-dlya-iphone/

    Ссылка на основную публикацию