Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Здравствуйте, друзья! А вы когда-нибудь применяли водное голодание для избавления от лишнего веса? Поговаривают, что некоторым людям удавалось изрядно похудеть с помощью такой практики. Каким же образом воздержание от пищи влияет на организм? На чем основаны доводы врачей и практиков? Давайте разбираться вместе!

Что за механизм такой — голод с помощью воды

Водное неедение — это один из популярных способов воздержания от пищи. При данном подходе разрешается употребление только воды.

В момент ограниченного поступления питательных веществ или полного его отсутствия тело начинает чиститься. Расщепляется подкожный жир, он используется в качестве топлива для поддержания жизнедеятельности.

Подробнее о похудении с помощью воды читайте в моей статье по ссылке

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Помимо похудения, воздержание от пищи имеет следующие положительные эффекты:

  • комплексное омоложение за счет регенерации клеток
  • укрепление иммунной системы вследствие стресса для организма
  • уничтожение патогенных бактерий благодаря комплексному ощелачиванию

Выпивание воды в должной степени облегчает процесс. В работу задействуются почки, через которые выводится большинство болезнетворных веществ.

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Вечный вопрос: водное или сухое голодание полезнее для похудения и оздоровления?

Повсеместно используются оба метода. По этой причине каждый вид имеет своих приверженцев. Но, что лучше?

Практикующий врач натуропат Михаил Советов выступает сторонником водного неедения. Свою точку зрения он обусловливает так:

“Без жидкости организму очень сложно дается базовое очищение. Воду приходится доставать из собственных клеток, разрушая их. Стоит принимать во внимание, что некоторые из них являются хранилищем для токсинов. Получая доступ к крови, имеется риск нарушить функции окружающих органов.”

Щенников Леонид Александрович (основатель школы целебного воздержания) придерживается противоположного мнения. Он считает:

“Без доступа к жидкости тело переключается на эндогенез (питания собственными ресурсами. Включается процесс самоисцеления и регенерации. Очищается кровь, что при употреблении воды очень сложно или невозможно.”

Какое неедение больше применимо для похудения? Ответить вам, дорогой читатель, предстоит самостоятельно. Предлагаю ознакомиться с отзывами худеющих и какие проблемы возникают у них при неедении.

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Противопоказания

Лечебное воздержание от пищи не рекомендуется использовать бездумно. Прежде чем применять неедение в любом его виде, проконсультируйтесь со своим врачом! Неправильное применение той или иной методики, может привести к непоправимым последствиям. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.

С позиции современной медицины запрещается использовать методики голода на воде людям имеющим:

  • выраженный недостаток массы тела
  • яркие процессы воспаления
  • цирроз печени, гепатит
  • злокачественные раковые опухоли
  • нарушение биения сердечной мышцы
  • серьезное тромбообразование
  • хроническую болезнь почек

Также следует воздержаться в первые месяцы после переноса инфаркта миокарда или инсульта. Всегда трезво оценивайте свое самочувствие и не пренебрегайте противопоказаниями.

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Базовые правила голодания на воде

Голодание — это процесс, когда организм полностью изолирован от пищи. Пить разрешается только воду.

Следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Обогащение кислородом помогает клеткам перестраиваться на внутреннее питание и снабжает их всем необходимым. Не забывайте и об умеренных  физических нагрузках, так как это поможет:

  • не зацикливаться на чувстве голода
  • ускорить процесс вывода токсинов и шлаков
  • помочь телу в выведении слизи

Пейте много воды. 1,5 — 2 литра нужно выпивать. При традиционном питании тело может получать влагу из пищи, поэтому потребность в жидкостях меньше. На голодании такой возможности нет.

Вода должна быть дистиллированной. В такой жидкости не содержится солей, которые затрудняют работу суставов и приводят к развитию артрита, артроза и прочих заболеваний. При желании можно очищать дистиллят особым минералом — шунгитом.

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Принимайте душ и теплые ванны. Это позволит раскрыть поры и активизировать еще одну мощную выделительную систему — кожу.

Подробнее с принципами оздоровления на голоде можно ознакомиться в книге “Голодание – сильнее таблеток! Исцеление, очищение, продление жизни тела и укрепление духа! Авторский опыт + лучшее из систем Брэгга, Шелтона, Шаталовой” от Игоря Подопригора.

Из книги вы узнаете о секретных методах голода от известнейших практиков мира, а еще научитесь правильно применять их на себе.

Популярные виды голодания на воде

Принято различать неедение на жидкостях по срокам его применения. Самый простой способ — однодневное воздержание от приема пищи. Весомые результаты такая практика конечно не принесет. Используется она скорее для отдыха пищеварительной системы, нежели для похудения.

Но, если вы практикуете регулярно на протяжении, например, года, это уже 54 дня голода! что конечно даст свой эффект в плане оздоровления. Чаще применяются более долгие сроки.

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Трехдневное

Голод на 3 дня считается переходным периодом между длительным и краткосрочным воздержанием. На третьи сутки тело начинает переключаться на эндогенное питание. Однако, в полной мере перестроится на новый режим работы не успевает.

Не употребляя пищу в течении такого непродолжительного срока мы тренируем организм и учим его обходиться без поступления питательных веществ. В небольшой степени очищается кишечник, что способствует похудению.

Вход и выход должен занимать одни сутки. В течении всего дня рекомендуется отказаться от всех продуктов животной промышленности и питаться преимущественно сырыми фруктами и овощами.

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Семидневное

Отказ от пищи на 7 дней считается серьезным опытом в жизни человека. Характеризуется прежде всего появлением первого ацидодического криза. В этот период остро проявляются хронические заболевания. Проявляется обычно на 3-5 день в зависимости от вашего состояния здоровья.

Воздерживаться от пищи на неделю рекомендуется не чаще одного раза в полгода.

Подготовка к практике должна составлять три дня.

  1. Отказ от пищи с животными белками
  2. Устранение термически обработанных блюд
  3. Переход на питание соками и водой

При выходе стоит придерживаться той же стратегии, начиная с конца.

Длительное воздержание от двух недель

Если вы решили приступить к практике длительного неедения, в первую очередь нужно быть готовым ко второму ацидотическому кризу. Появляется он, как правило, на 10 день.

При голодании на 14 дней следует научиться выкидывать из головы навязчивую идею что-то съесть. Чаще всего это вызвано не потребностью организма, а страхом и привычками. При увеличении практики до 21 дня или месяца рекомендуется большую часть времени проводить на улице. Недостаток питательных веществ следует компенсировать кислородом.

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

При длительном неедении важную роль играет процесс восстановления. Примерная схема по дням может быть такой:

  1. Разрешается пить только фруктовые соки. Желательно начинать с цитрусовых, чтобы активировать вкусовые рецепторы. Во второй половине дня можно съесть 1-2 фрукта (апельсин, яблоко)
  2. Включить в меню салаты из фруктов и овощей.
  3. Добавить супы, каши
  4. Можно начинать есть крупы и бобовые
  5. Добавляются орехи
  6. Молочные продукты
  7. Мясо, рыба, птица

На сколько можно похудеть, прибегая к описанным методикам? Предлагаю взглянуть на таблицу потери веса: Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Что запомнить

Водное неедение часто используется специалистами в качестве оздоровления организма. По длительности воздержание может быть разным, все зависит от уровня вашей подготовки.

Многие люди пробуют практику голода для похудения. Но подходить к этому процессу с особой осторожностью. При необходимости консультироваться с лечащим врачом.

Если вы уже пробовали худеть, используя приведенные методики, поделитесь, пожалуйста, своим опытом в х ниже, буду вам благодарен. Добавляйте блог в закладки, на очереди у нас еще много вкусного.

Увидимся в следующей статье!

Источник: https://tvoy-ves.ru/vodnoe-dlya-pohudeniya-tablitsa-poteri-vesa/

Что худеет при голодании

Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:. Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы.

Лет пять назад пропуск приема пищи считался главным табу диетологии.

Приводились данные о том, что отказ от завтрака или ужина увеличивает тягу к калорийной пище на следующий день; что скорость обменных реакций и жиросжигания снижается из-за разгрузочных дней, а организм голодающего испытывает стресс, последствия которого непредсказуемы. Ветер изменился в году, с момента вручения Нобелевской премии японскому ученому, подробно описавшему механизм аутофагии клеток.

Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:. Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится.

Виды голодания по типу ограничений

После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение — потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от грамм жира в сутки или кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы.

По таблицам похудение замедляется до г в сутки, затем останавливается на отметке г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.

Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением.

Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше кг, а через дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется.

Для получения результата у таких больных каждые дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на части. Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки.

Голод воспринимается людьми как абсолютное зло. Но часто даже в самом отрицательном явлении можно найти положительные стороны. В середине XX века получило развитие лечебное голодание, с помощью которого можно и здоровье поправить, и от лишнего жира избавиться.

При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает кг в максимальном измерении.

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше — до килограмма за дня. Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот.

Таблица потери веса при нем выглядит так:.

Почему опасно голодать, если хочешь похудеть быстрее?

Таблица потери веса при сухом голодании выглядит иначе, потому что этот процесс подразумевает полный отказ от еды и воды. Во время соблюдения даже нельзя мыться, мыть посуду без перчаток, попадать под дождь и проводить гигиену рта.

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Примерная потеря веса при голодании за первую неделю составляет килограмм в день, а дальше организм будет экономить и сжигать до килограмма, но за неделю. Я — адепт здорового питания, поэтому мне интересно пробовать разные способы для очищения организма. Особенности голодания на воде для похудения в том, что разрешено не только употребление воды внутрь, но и различные водные процедуры.

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Суточное потребление воды — не менее ,5 л, она должна быть слегка прохладной или комнатной температуры. В условиях голодовки вода не только утоляет жажду, но и, частично, притупляет чувство голода.

Читайте также:  16 способов избавиться от жира на животе женщине и мужчине

Кроме того, она:.

Эффект йо-йо: последствия диет и голодания

Сухое голодание для похудения — самый жесткий и бескомпромиссный метод. Запрещены любые контакты с водой — нельзя пить, проводить очищение кишечника, принимать душ и ванну, даже умываться.

Организм полностью изолируется от воздействия влаги. Таким путем достигается быстрый переход к ацидотическому кризу.

Это самый эффективный вариант в плане потери веса — трехдневный курс дает кг усушки.

Голодание для похудения

Проводить его лучше в стационаре под наблюдением врачей, самостоятельное использование такого рискованного метода может закончиться трагически. При этом варианте голодные дни чередуются с вегетарианскими. Схема следующая:. В практике лечебного голодания для похудения имеется щадящий вариант частичного голодания, пригодный для использования практически ежедневно.

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Его суть в 16 часовом воздержании от пищи. Такой способ эффективен не столько в сбросе веса, сколько в поддержании достигнутого результата. Выходить из голодовки следует осторожно. Период выхода должен равняться длительности перенесенного испытания.

Один из самых популярных вариантов выхода — на свежевыжатых соках. Рекомендации по выходу:. Несомненно, что такой экзотический способ, как голодовка подходит не всем.

Твердо решила начать голодать?

Противопоказан он в случаях:. Всем, кто решится на этот способ борьбы с лишним весом, необходимо помнить о том, что здоровье важнее всего, поэтому консультация с врачом — обязательна.

И, если, медицина даст добро, то следует тщательно исполнять все требования и рекомендации проведения курса.

Главное — не навредить! Имею солидный опыт лечебного голодания — несколько недельных курсов, 9-дневное, дневное.

По 1 и 3 суткам голодал около сотни раз. Считаю этот способ единственно достойным в плане сохранения здоровья и поддержания оптимального веса. А главное, он сохраняет молодость, мне никто не дает больше ти.

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Правда, предупреждаю сразу, для этого нужна сильная воля. Уже несколько лет практикую 1-дневные голодовки.

Источник: https://all-dieta.ru/chto-hudeet-pri-golodanii.php

Голодание для похудения

Голодание – это очень эффективная методика не только для того, чтобы избавиться от лишнего веса, но и для лечения ряда заболеваний. Если человек правильно подходит к организации голодания, придерживается всех важных правил в процессе и не забывает о правильном выходе, голод обеспечивает очищение и похудение.

К тому же он помогает омолодить организм и обеспечивает общее оздоровление. Практиковать голодание для похудения предпочтительнее, чем придерживаться диет. Ведь голод помогает «перезагрузить» организм и не только избавляет от излишнего веса, но и устраняет причины его появления.

О том, как проводить голодание для похудения в домашних условиях, что нужно знать, чтобы получить максимальный положительный эффект, речь пойдет в этой статье.

Для чего нужно голодать?

Похудение в процессе голода происходит, так как это – биологический процесс, в ходе которого организм полностью очищается, мобилизуются его защитные силы.

Если человек имеет лишний вес, накопленный в его организме жир покрывает внутренние органы, при этом содержа в составе токсины и продукты распада.

Как следствие, ухудшается общее самочувствие, беспокоит усталость, одышка. Итогом часто является развитие болезней – как физических, так и психоэмоциональных.

В процессе голода лишний вес исчезает, и жировая прослойка постепенно уменьшается. Когда происходит постепенное похудение, ему сопутствует и очищение. В итоге организм устраняет ряд проблем самостоятельно, что и ведет к улучшению самочувствия.

Правда, тем, кто интересуется, можно ли похудеть с помощью голодания, следует учесть, что период голода является стрессовым состоянием для организма. Поэтому у такого метода есть не только достоинства, но и определенные недостатки.

Преимущества

Если на какой-то период в организм прекращает поступать пища, отпадает и необходимость ее переваривать. В таком случае происходит целый ряд положительных перемен:

  • Человек не ощущает, что желудочно-кишечный тракт переполнен, он не страдает от вздутия, метеоризма, несварения.
  • Уменьшается нагрузка не только на ЖКТ, но и на другие органы – печень, почки, сердце.
  • Происходит оздоровление всех тканей, систем, органов.
  • Состояние кожных покровов значительно улучшается – исчезают прыщи, сеточки сосудов, пигментные пятна. Волосы и ногти тоже улучшаются.
  • Снижается вес, появляется легкость.
  • Ощущения заметно обостряются.

То есть, когда человек голодает, шлаки, токсины, продукты распада постепенно выводятся из организма, что и способствует улучшению общего состояния. Благодаря этому удается излечивать даже хронические заболевания. Кроме того, в процессе потери веса кожа не становится дряблой и обвислой, как это происходит при соблюдении диет.

Однако нужно учесть, что все положительные проявления возможны только в том случае, если человек голодает правильно. Особенно важно соблюдать все правила при продолжительном голодании, так как при несоблюдении важных рекомендаций могут проявляться очень неприятные негативные эффекты.

Вред

На вопрос, почему нельзя голодать слишком долго и слишком часто, существует однозначный ответ: в такой ситуации в организм не поступает большое количество важных питательных элементов, необходимых для жизнедеятельности. Если в организме отмечается недостаток минералов, витаминов, аминокислот и др., это приводит к существенному негативному воздействию, вследствие которого происходит следующее:

  • Беспокоят головные боли, слабость, головокружения, могут происходить голодные обмороки, особенно, если человек практикует физическую нагрузку.
  • Страдает внешность – может проявиться шелушение кожи, ломкость волос, расслоение ногтей.
  • Понижается сопротивляемость организма: человек легко заболевает простудными и другими инфекционными заболеваниями, при этом лечиться приходится очень долго.
  • Развиваются проблемы с пищеварительной системой – такие заболевания могут переходить в хроническую форму.

Проявляются расстройства психофизического характера. Наиболее грозным заболеванием такого рода является анорексия, когда желудок не подает сигналы об ощущении голода и перестает воспринимать пищу. Это приводит к очень серьезному истощению, необратимым изменениям, что часто завершается летальным исходом.

Поэтому важно понимать, что этот способ похудения и оздоровления ни в коем случае нельзя применять бесконтрольно. При голодании должна полностью соблюдаться инструкция и все важные рекомендации. Только в таком случае оно принесет пользу.

Разновидности

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Сухое

Это наиболее строгая и трудная методика. В таком случае человек отказывается от любой пищи, в том числе и от воды. В таком случае особенно важно точно выполнять все рекомендации.

В свою очередь различают мягкое и жесткое сухое голодание. При мягком человек может иметь любые контакты с водой – душ, ванны и т. п. Во втором случае любые контакты с водой запрещены.

Обе этих разновидности предполагают проведение очистительных клизм.

В таком случае организм перестраивается очень быстро и начинает использовать запасы из отложенных жиров, что и обеспечивает быстрое похудение.

Тем, кто практикует подобное впервые, следует проводить однодневное голодание. За несколько дней до этого нужно отказаться от алкоголя, сахара и включить в меню преимущественно растительную пищу.

Пить жидкости следует много. После прекращения сухого голода сначала нужно выпить маленькими глотками стакан кипяченой воды, после чего принять душ.

Далее следует питаться умеренно, потребляя куриный бульон, кисломолочные продукты.

Каскадное

Смысл такого воздержания от пищи в том, чтобы чередовать голодные дни с днями, когда человек потребляет растительную пищу. При этом происходит постепенное увеличение таких дней по типу каскада. Правда, при этом сухой голод не должен длиться больше двух суток. Если голодные дни продолжаются дольше, необходимо голодать с потреблением воды.

Воздержание проводят по такой схеме: 1 день голода, 1 – растительной пищи; 2 дня голода, 2 – растительной пищи и т. д. Количество дней можно довести до пяти.

Перед воздержанием от пищи такого типа желательно несколько дней практиковать сыроедение. После окончания этого процесса необходимо придерживаться здорового питания.

При таком голодании вес снижается достаточно быстро. К тому же вопрос, как после голодания не набрать вес, не возникает. При условии, что человек практикует после этого процесса относительно здоровое питание, удержать вес после голода удается без особых трудностей. К тому же этот процесс переносить легче, так как организм испытывает меньший стресс благодаря «сытым» дням.

Частичное

Эта методика подходит тем, кто ищет более мягкий способ для избавления от лишнего веса и токсинов. Особенно подойдет такой метод тем, кто хочет попробовать голодать впервые. Суть частичного голода в том, что в сутки человек получает около 300 калорий, исключив высококалорийные продукты. В меню присутствуют овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши на воде.

Вариантами такого голодания может быть соковая диета, предусматривающая потребление только фруктового или только овощного свежего сока; диета на каше – питаться нужно только кашей на воде одного вида. Придерживаться такого рациона можно 5-10 суток.

Такой способ похудения практикуют курсами – раз в месяц, чередуя с периодами нормального питания.

Перед началом процесса проводят очищение кишечника клизмами или проводят чистку сульфатом магния. Выходят из голода постепенно, практикуя в первое время растительный рацион. Это щадящая схема, которая подходит практически всем. Но при некоторых заболеваниях желудка ее лучше не практиковать.

На воде

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человекаЭта методика предполагает полный отказ от пищи, но при этом можно пить чистую воду по той схеме, которая рекомендована инструкцией. Тем, кто еще не имеет опыта отказа от еды, рекомендуется голодать с водой не дольше трех дней. Люди, которые уже достаточно легко переносят такой период без пищи, практикуют и пятидневное или семидневное голодание на воде.

При этом тем, кто интересуется, как правильно голодать 7 дней или меньшее количество времени, очень важно соблюдать некоторые правила.

  • Прежде всего, необходимо пить достаточное количество воды – 2-3 л в сутки. Воду пьют небольшими глотками через трубочку. Ни травяного чая, ни каких-либо лекарств пить в это время нельзя.
  • Активных нагрузок допускать не следует. Можно гулять на свежем воздухе.
  • На протяжении дня необходимо по несколько раз полоскать рот, очищать язык и зубы.
  • Стоит очищать организм с помощью клизмы каждый вечер. Также рекомендуется принимать теплые ванны.
  • Перед началом голода следует за неделю перейти на растительную пищу и пить при этом как можно больше воды. В день непосредственно перед началом процесса следует сократить количество пищи вдвое.
  • Как трехдневное, так и недельное голодание требует правильного выхода из этого процесса.

Чтобы провести правильно выход из голодания на 7 дней, требуется делать это на протяжении тех же семи дней. Здесь актуально очень простое правило: сколько дней продолжается голод, столько же дней должен проходить и выход.

В этот период следует соблюдать растительный рацион, через день проводить очистительные клизмы, много гулять на свежем воздухе. Тем, для кого важно знать, как выйти из голода правильно, следует помнить и о запрете алкоголя, сахара, животных жиров, сладостей в этот период.

Читайте также:  Какие добавки для похудения принимать: эффективные комплексы

Далее все это нужно вводить в меню постепенно и в небольших количествах.

Если оценить «водное» голодание 7 дней, отзывы и результаты свидетельствуют, что при правильной подготовке и выполнении всех рекомендаций такой метод может быть очень эффективным как для похудения, так и для улучшения общего состояния здоровья. Позитивные результаты семидневного голодания – это существенная потеря лишнего веса, исчезновение зависимости от пищи, оздоровление организма и его очищение, омоложение тела и волос.

Но даже если человек голодает меньшее количество дней, ответ на вопрос, помогает ли этот метод оздоровиться и похудеть, однозначно положительный.

Интервальное

Еще одна несложная методика, которую вполне могут практиковать те, для кого актуален вопрос, как правильно голодать, чтобы похудеть. Согласно этой методике правильно голодать нужно так: на протяжении суток, один или два раза в неделю, человек полностью отказывается от приема пищи.

Принцип этого метода основан на дефиците калорий. Придерживаться его предельно просто: на протяжении «сытых» дней можно питаться в обычном режиме, в голодный день полностью отказаться от еды, оставив только легкий ужин.

Чтобы похудеть, достаточно голодать таким способом два дня в неделю. Однако вопрос, сколько можно сбросить за неделю, здесь не стоит: такую методику нужно практиковать несколько недель, тогда результат будет заметен.

Такой тип голодания является для организма своеобразной перезагрузкой и помогает оздоровиться и сбросить лишние килограммы.

Как правильно войти и выйти из голодания: общие правила

Прежде всего, важно начинать воздержание от пищи постепенно.

Для тех, кто ни разу не практиковал ничего подобного, вопрос, что будет, если голодать неделю, не станет актуальным достаточно длительное время.

Ведь начинать нужно с воздержания от пищи на протяжении суток. Когда человек начнет воспринимать ее нормально, этот период можно увеличить, при этом обязательно учитывая три очень важных момента:

  • Правильная и постепенная подготовка к процессу.
  • Тщательное соблюдение всех правил и рекомендаций в его ходе.
  • Постепенный выход из голода.

Вхождение

  • Нельзя ни в коем случае начинать голодать без предварительной подготовки. Выше были описаны особые рекомендации по поводу вхождения в каждый из вариантов воздержания от еды. Если четких советов нет, необходимо за несколько дней перейти на питание легкой едой, в идеале – растительной. Есть нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Также важно пить не менее 2 л воды.
  • Ни в коем случае нельзя «кушать впрок», наедаясь перед голоданием, так как это существенно усугубит стресс для организма.
  • В первый день голода рекомендуется провести клизму (полтора литра воды и 1 ст. л. соли).
  • Не менее важно правильно настроиться на процесс воздержания от пищи психологически и осознать, что эта методика очень полезна для организма.
  • Важно помнить о том, что во время отказа от еды могут возникнуть определенные дискомфортные проявления – тошнота, раздражительность, утомляемость. Если переносить их сложно, следует выбирать наиболее щадящие варианты голодания.

Выход

Основное правило по поводу того, как выйти из периода голода, предусматривает, что выход должен продолжаться столько дней, сколько и сам процесс воздержания от еды. То есть выход из голодания на 7 дней не может длиться короче недели.

Важно учесть еще несколько важных моментов:

  • Обычную еду нужно вводить в меню постепенно.
  • Не следует перегружать ЖКТ тяжелой пищей.
  • Важно есть маленькими порциями и часто.

Как правило, в первые дни рекомендуется пить свежевыжатые соки. В первый день их нужно наполовину разбавлять водой и пить маленькими порциями, но часто. Далее пить неразбавленный сок, на 3-4 день добавлять бульон, овощи, фрукты. На 5-6 день – каши, молочнокислые блюда.

Если речь идет об однодневном голоде, то утром после него нужно выпить стакан воды, далее — съесть овощной салат, позже – приготовленные на пару овощи. Весь первый день должен быть овощным. Также можно пить травяной чай.

Противопоказания и побочные явления

Важно помнить о том, что побочные эффекты – это достаточно частое явление при голодании. Наиболее часто развиваются следующие симптомы:

  • слабость, нарушения сна;
  • головокружение;
  • тошнота, изжога;
  • отрыжка.

Более тяжелые проявления отмечаются при наличии противопоказаний. Голодать нельзя в таких случаях:

  • при истощении организма;
  • при болезнях сосудов, сердца, нервной системы;
  • в случае заболеваний почек, пищеварительной системы;
  • при сахарном диабете;
  • при туберкулезе;
  • при злокачественных опухолях.

Голодание применяют не только в качестве способа похудеть, но и как метод лечения ряда заболеваний. Однако, в таком качестве использовать этот метод без контроля врача нельзя ни в коем случае. Голодать для лечения можно только по назначению специалиста и под его строгим контролем.

Насколько можно похудеть?

Узнать, сколько можно потерять с помощью голодания, поможет таблица потери веса.

Длительность Потеря веса
1 день 1-3 кг
5–7 дней 7–10 кг
10–14 дней 10–12 кг

Однако на потерю массы тела влияет еще ряд важных факторов:

  • Возраст – чем моложе человек, тем быстрее он теряет вес.
  • Опыт голодания – новички теряют вес быстрее, чем опытные в этом плане люди.
  • Телосложение – чем больше у человека излишнего веса, тем быстрее он его теряет.
  • Физическая активность – если человек голодает, она должна быть минимальной.
  • Проведение дополнительных процедур – ванны, массаж, клизмы, сауна стимулируют потерю веса.
  • Правильный выход – эффективным воздержание от пищи будет только при условии правильного выхода.

Голодание для похудения: отзывы и результаты

Многочисленные отзывы о голодании для похудения свидетельствуют, что эта методика, при условии соблюдения всех инструкций, позволяет не только сбросить внушительное количество килограммов, но и оздоровить организм.

Эффективность этой методики подтверждают многочисленные фото результатов. К тому же практически каждый тематический форум содержит много советов по поводу воздержания от пищи. В большинстве случаев новичкам советуют практиковать однодневное или каскадное голодание.

Сухое же стоит практиковать только опытным в этом плане людям.

Также ни в коем случае нельзя самостоятельно проводить лечебное воздержание от еды – его практикуют только под контролем врача. Несмотря на эффективность той методики для похудения, важно понимать, что для сохранения результатов необходимо вести здоровый образ жизни, а также правильно питаться и после того, как завершился период голода.

Источник: https://medside.ru/golodanie-dlya-pohudeniya

Сухое голодание — отзыв

Начальный вес 74,1. Вход в сухое голодание без предварительной подготовки.(Ранее практиковала СГ 2 года назад). Рост: 185 см. Возраст: 21 год. Имеющиеся проблемы: жирная кожа с акне, гастрит, слабый иммунитет, небольшой лишний вес.

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

1 ЭТАП СУХОГО ГОЛОДАНИЯ:

День первый:

Вес утром: 74.1. С утра была на парах. День прошел как обычно. Вечером начались КД после задержки 5-ти дневной. Состояние сонное, правда ничего не болит. Принимаю душ 2 раза в день. Зубы чищу утром и вечером щеткой без пасты, соскребаю налет с языка.

День второй:

Вес утром: 72,5. Проснулась в 12. В первой половине дня была в полудреме. В районе обеда накатила ужасная слабость, что захотелось все прервать. Но я продержалась, переборола себя.

Пару дней до голода была постоянная изжога. Сейчас ничего не беспокоит. Вечером напала ДИКАЯ работоспособность. Писала диплом, до 3-х печатала текст по работе. Губы сохнут, но ничем их не мажу.Сна нет. Самое трудное — уснуть.

Радует, что в обед удается подремать)

День третий:

Вес утром: 71,5. Проснулась в 8:40. Вчера легла в 4:20.Полна энергии! Умылась овсянкой, почистила зубы и принялась наводить порядки,руки до которых не доходили два месяца. Прилив сил, чистые мысли. В обед поспала пару часов. Опять писала диплом. К слову сказать, как-то легче пишется, чем обычно.

Кожа стала менее жирной. Она у меня раньше во второй половине дня уже как блинчик, вне зависимости с макияжем я или без. А тут — приятный сюрприз. Все в норме) Много читаю. Жажда до чтения возникла. Месячные по обильности такие же как обычно, но проходят безболезненно. Тело красиво подсушилось.

Вес в 00:15 составил 70,5 кг.

В 01:10 решила выходить из голода.

День четвертый. Выход: сок из 4-х апельсинов, разведенный водой. 200 мл, 100 мл чистого сока и 2 маленьких киви разжеванных во рту до кашки. Они мне показались ужасно сладкими. Уснула спустя час.

Утром ( в 9:20) выпила фреш апельсиновый в кафе (200мл), с тех пор ни жажды, ни голода не испытывала. Смотрю на еду спокойно. В обед (в 15:40) сделала 7 глотков воды, На полдник (в 17:20) приготовила себе фреш из 4-х апельсинов, по объему наверное 350 мл. Больше ничего за день не ела. Маленькими глотками пью воду.

Вес: 70,1

РЕЗУЛЬТАТЫ: кожа стала лучше выглядеть, лицо посвежело, изжога пока не беспокоит, по поводу гастрита ничего говорить не буду, надо дальше проводить голодания по 3-4 дня. Вес на 4 кг снизился, продолжает уменьшаться. Мысли чисты, ощущения превосходные. По-новому ощущаю вкус продуктов.

2 ЭТАП СУХОГО ГОЛОДАНИЯ:

День 1: среда, 9 апреля 2014г

Вес с утра: 68,8. Питалась до этого орехами, овощами, фруктами, фруктовыми соками, имбирным чаем с медом и лимоном. Вроде даже вкусняшек не позволяла себе).

День прошел в работе и заботах, поэтому голода особо не заметила. Из-за того, что тело зябнет принимаю горячую ванну, с утра и вечером греюсь под душем. Уснула в 03:00, дочитывала роман.

Спала хорошо, проснулась в 10:00.

День 2: четверг, 10 апреля 2014г

Вес с утра: 67,7. Все хорошо. С утра сходила в магазин, купила себе нижнее белье, подняла себе настроение) Потом в университеле 2 пары отсидела.

Больше стала ходить пешком, погода правда не позволяет долго разгуливаться, то ветер ледяной, то снег, но я стараюсь ногами шевелить. Устаю заметно быстро. Доску вчера, например, мыла с трудом. Великой силы стоит водить руками туда-сюда.

Массаж родным теперь тоже делать утомительно. Домой сегодня пришла в 17:10. Опять буду развлекать себя книгами-фильмами. Вес вечером: 67,3.

В общем счете ПОХУДЕЛА НА 6,8 кг ЗА 2 НЕДЕЛИ без мук и чувства голода!

ДОПОЛНЕНИЕ:

Прошло 4 года как я закончила свое первое сухое голодание связанное с эрозийным гастритом. За это время желудок не дает о себе знать. И неважно, что я ем. Жареное, острое, копченое или соленое.

На период с 2011-2012 — были постоянные обострения 2 раза в год (осенью и весной), спасалась только Де-Нолом и Омепразолом. Схема интуитивного лечения в 2012 году была такая — 3 дня сухого голода + 2 дня обычного питания + 3 дня сухого голода + 2 дня обычного питания.

На тот период есть я не могла из-за страшной боли, поэтому голодание далось легко.

Читайте также:  Программа похудения в тренажерном зале и в домашних условиях

Голодаю периодически, когда заболеваю. Сухое голодание даже 1-дневное даст улучшение самочувствия. К сожалению, никакие лекарства (ДАЖЕ АНТИБИОТИКИ) не способны так быстро поднять на ноги.

Летом 2016 смогла отголодать насухо 4,5 суток. К тому времени я успела выйти замуж, и новоиспеченный муж стал свидетелем моей голодовки. Совет для голодающих — лучше никому не говорите о своем голоде.

Иначе начнут кормить булками или водой обливать (в лучшем случае).

ЗНАЧЕНИЕ «ВЫХОДА» ИЗ ГОЛОДА:

Срок выхода из голодания должен быть равен половине срока голода, а лучше всему сроку. Первый день надо пить цитрусовые соки (50/50 с водой), потом день соки неразбавленные, а далее придерживаться сыроедческого меню (овощи, фрукты). Соль не едим как можно дольше, как и сахар. Они могут спровоцировать отеки. Кто ест мясо — его вводим в рацион постепенно.

ПО ПОВОДУ ПОХУДЕНИЯ:

Вес возвращается на 50%. И если на голодании с водой жир и мышцы уходят 50/50, то на сухом голоде организм добывает внутреннюю воду из жира.

Каскадное голодание по Лавровой больше подходит для снижения веса, так что худеющим рекомендовать не буду. А вот болеющим — да.

Вес мне понизить НАДОЛГО смогло только грудное вскармливание без всяких голоданий (вес сейчас держится 65-66 кг).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

В сухом голоде есть ряд противопоказаний, с которыми можно в свободном доступе ознакомиться в интернете, их немного. Сама я считаю, что голодания показано практически всем, кого беспокоит собственное здоровье!

Слушайте свой организм, действуйте последовательно и медленно. Не торопитесь.

И У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Источник: https://irecommend.ru/content/pokhudela-na-6-kg-podrobnyi-otchet-obnovlennyi-otzyv-spustya-2-goda

Миф о похудении 4. Голодание и жесткая диета – верный шаг к быстрому похудению

Сегодня перейду к рассмотрению четвертого мифа о похудении и диетах. Голодание и жесткая диета – верный шаг к быстрому похудению. Так это или не так? Что кроется за резким снижением массы тела и в чем опасность быстрого похудения?

Наверняка, среди ваших знакомых есть такие люди, которые резко намеренно сбрасывали вес при помощи жестких диет в виде употребления огурцов и морковки.

Часто полные девушки идут на опасный для здоровья шаг в виде резкого похудения через голодание и жесткую диету по причине того, что они хотят влезть в свадебное платье или получить идеальные фотографии на морском отдыхе или по многим другим причинам, которые их мотивируют.

Дорогие девушки (и парни) – не стоит идти на такие жертвы в ущерб собственному здоровью. Лучше запланировать свой путь к стройности заблаговременно и худеть медленно, но верно, почти ни в чем себе не отказывая.

Как похудеть с помощью голодания

При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:

  Тыква с кефиром для похудения.

Польза тыквы для похудения

  • помогает быстро и безопасно потерять массу;
  • потеря веса при голодании не возвращается обратно;
  • проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
  • результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
  • при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.

Силовые тренировки и голодание

Если вы придерживаетесь интервального голодания — продолжайте тренировки в том же режиме. Не думайте, что если вы не ели 24 часа, ваши силовые показатели упадут.

Если вы интересуетесь периодическим голоданием, то вот статья-гайд по интервальному голоданию.

Есть крутая книга, написанная доктором Джейсоном Фангом «The obesity code». Но она пока, увы, не издана на русском языке.

Самой известной книгой по голоданию, доступной на русском, пожалуй, является «Чудо голодания» Поля Брэгга.

Поделиться ссылкой:

  • Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)

Источник: https://chinogid.ru/pitanie/tablica-poteri-vesa-pri-golodanii.html

Почему голодание — лучший способ сбросить вес

“Лучшие из всех лекарств — отдых и голодание” — Benjamin Franklin

  • Древнее искусство голодания практикуется тысячи лет.
  • Христиане, мусульмане, евреи, буддисты — все в той или иной форме практиковали голодание в той или иной форме в своих ритуалах.
  • И это до сих пор имеет смысл.
  • Но при этом вы наверно слышали много историй о том, что голод может навредить, что метаболизм может замедлится и жир наоборот наберется и что пропускать завтрак — это самое страшное, что можно сделать.

В чем же смысл и польза осознанного и контролируемого голодания?

  1. Это один из самых мощных инструментов на планете с помощью которого можно обратить вспять резистентность к инсулину, сбросить вес и защититься от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

  2. Голодание может помочь при заболеваниях печени, сердечных заболеваний и даже рака.
  3. Оно помогает нашим иммунным системам стать сильнее, увеличивает наш метаболизм и помогает увеличить естественную секрецию гормона роста, делая нас более энергичными, более молодыми.

Сравните это с нынешним состоянием нашего общества. Все страдают избыточным весом, больные, уставшие и подавленные.

Проблема массового ожирения с годами усиливается, статистически фиксируется сильный рост количества онкологических заболеваний.

Но все может быть по-другому. Мы заслуживаем лучшего.

  • Для этого нам нужно начать делать что-то другое.
  • Например, касательно здоровья, это может быть изучение и практика древнего искусство поста.
  • Сегодня я хочу обозначить для вас 5 главных причин, почему нужно время от времени голодать и как это помогает нашему здоровью.
  • Если вы замучились и устали быть замученными и усталыми, прочитайте до конца текст ниже.

#1 Потеря веса

“Голодание — главный принцип медицины; постись — и почувствуешь усиление духа изнутри” — Rumi

Люди, страдающие лишним весом, будь это 5 кг или 50, могут сильно улучшить свое состояние с помощью голодания.

Голодание — самый сильный инструмент для похудения.

Пост позволяет вашему телу действительно проникать в ваши жировые запасы. Ваше тело имеет 2 основных источника топлива — сахар или жир.

Фокус в том, что это или-или ситуация. Вы не можете одновременно сжигать оба топлива.

Точно так же, как автомобиль, вы не можете одновременно двигаться вперед и назад. Вы либо сжигаете сахар, либо сжигаете жир.

Большинство из нас постоянно находятся в режиме сжигания сахара. Мы никогда не используем полностью наши сахарные запасы. Каждый следующий прием пищи сразу же пополняет то, что мы потратили.

  1. А поскольку легче сжигать сахар (это дешево, быстро и легкодоступно), чем сжигать жир, наше тело будет выбирать путь наименьшего сопротивления и выбирать всегда сжигать сахар.
  2. Со временем это обычно приводит к увеличению веса, удержанию воды, гормональному дисбалансу и еще одному усталому и разочарованному человеку.
  3. Когда вы временно ограничиваете потребление калорий, вы используете все запасы сахара в вашем теле.

Сахар хранится как гликоген в печени и мышцах. Как только эта «легкая» энергия будет истощена, ваше тело начнет нуждаться в доступе к вашим жировым запасам и начнет использовать его для получения энергии.

  • Это именно то, что вы хотите делать — сбросить вес, используя жировые запасы (которые обычно нежелательны) на теле.
  • Другая классная вещь, которая случается с вами при голодании — при низком уровне инсулина почки начинают выводить лишнюю воду.
  • (Факт — гликоген удерживает 3-4 молекулы воды, когда расщепляется гликоген, высвобождается вся вода)
  • Итак, одни плюсы:
  • Голодание приводит к потере веса за счет сжигания жира и сброса лишней воды.

#2 Восстановление чувствительности к инсулину.

“Диета меняет то, как вы выглядите. Голодание меняет то, как вы видите.” — Lisa Bevere

Вы знаете кого-нибудь с диабетом 2-го типа? Сейчас это что-то вроде эпидемии.

  1. Диабет 2 типа, по сути — это болезнь образа жизни, от потребления слишком большого количества сахара и адаптации организма к этому лишнему сахару.
  2. В двух словах, когда вы потребляете продукты, которые легко превращаются в сахар, ваш уровень инсулина увеличивается, чтобы вывести сахар из крови в клетки.
  3. Со временем ваши клетки приспосабливаются к инсулину и ваша поджелудочная железа должна вырабатывать все больше и больше инсулина, чтобы оказать тот же эффект.
  4. Иными словами, клетки становятся устойчивыми к воздействию инсулина с течением времени.
  5. На этом этапе решение со стороны медицины — вколоть инсулин такому пациенту.
  6. Со временем, чтобы получить тот же эффект нужно все больше и больше инсулина.
  7. Голодание — наилучший способ вернуть чувствительность к инсулину и дать людям с преддиабетом шанс на выздоровление.

Когда вы поститесь, будь то короткие, ежедневные посты или дольше, многодневные посты, ваше тело сначала будет использовать все свои запасы сахара в организме (так называемый гликоген). И со временем уровень инсулина постепенно начнет падать.

  • И это ЗДОРОВО!
  • Уменьшение инсулина в крови через голодание дает вашим клеткам перерыв и повышает устойчивость к нему.
  • Если это практиковать постоянно, то со временем вернется чувствительность к инсулину и зависимость от уколов снизится.

#3: Оздоровление сердца

  1. “Я голодаю для высшей степени умственного проникновения” — Платон
  2. А знаете ли вы кого-нибудь с проблема сердца, высоким холестерином и давлением?
  3. Да, к сожалению я тоже.

  4. Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление являются основными причинами сердечных заболеваний, и как вы уже догадались, все это можно решить голоданием.

Ошибочно многие считают, что проблема тут в холестерине, но это не так.

Холестерин нужен организму для выработки половых гормонов, он участвует в заживлении ран и выработке энергии.

Для многих будет откровением, но то, что вы едите никак не связано с выработкой холестерина. Он на 80% вырабатывается вашей же печенью, и вся проблема не в нем, а в его окислении в выработке свободных радикалов.

Это совсем другая история.

#4 : Профилактика рака

“Все жизненные силы и всю энергию, которую я получил, есть у меня потому, что мое тело очищено голоданием” — Gandhi

  • Основной процесс очищения организма называется аутофагией.
  • Старые клетки, поврежденные клетки, мутированные клетки или те, которые не работают, идентифицируются и устраняются.
  • Если эти клетки не трогать, они могут начать делится и воспроизводить себя, становясь зарождением онкологии.
  • К тому же, ограничение сахара лишает раковые клетки питания.

#5: Усиление работы мозга

Голодание оказывает интересный эффект на работу мозга.

Во первых, при отсутствии еды высвобождается большая часть крови, которая может быть использована для питания мозга кислородом.

Так же, при голодании от 24 до 48 часов тело расходует все запасы гликогена и начинает перерабатывать жир. И для мозга это оказывается более предпочтительный вид энергии.

Голодание — это простое и доступное лечение множества болезней и всегда доступно вам на любой диете.

Источник: https://naketo.ru/golodanie/

Ссылка на основную публикацию