Смузи с киви для похудения в блендере

Под рецепты смузи из киви я решила выделить отдельную статью, хотя уже проскакивали такие варианты в других подборках смузи (например, тут). Очень уж хороши и разнообразны эти напитки-десерты.

Всем хороши смузи на основе киви

Смузи — уникальная еда для здорового правильного питания.

С одной стороны, это коктейль, а с другой — полноценное блюдо, которое, в зависимости от ингредиентов, годится для перекуса, завтрака или лёгкого приёма пищи перед сном.

Киви идеально подходит в качестве основы для смузи, особенно зимой и ранней весной, когда нет свежих сезонных фруктов и ягод, а организму остро не хватает витамин.

Смузи с киви для похудения в блендере

Киви обладает многими полезными свойствами, основные из которых:

  • помогает при бронхиальной астме;
  • снижает давление;
  • укрепляет иммунитет;
  • оказывает антиоксидантное действие;
  • снижает уровень холестерина;
  • повышает плотность костей.

Эти свойства интересны для здорового питания, но чего душой кривить — нас интересует в первую очередь, может ли киви справиться с проблемой лишнего веса.

Эти плоды богаты клетчаткой и водой, и имеют низкую калорийность (около 47 ккал на 100 г). Во время их употребления очень быстро возникает чувство насыщения, а после — долго не хочется есть (от 4 до 6 часов). Дополнительно аскорбиновая кислота активизирует окислительные процессы в жировых тканях.

Киви вообще нормализует пищеварительный процесс и работу органов ЖКТ. В частности, из-за высокого содержания клетчатки улучшается моторная деятельность кишечника и восстанавливается его естественная микрофлора. А фермент актинидин эффективно участвует в расщеплении белков.

Таким образом, смузи на основе киви на самом деле хороши для похудения. Нужно лишь правильно подобрать к этим фруктам дополнительные ингредиенты.

Смузи с овсянкой, семенами чиа и киви

Начать хочу с рецепта, который можно было бы назвать настоящим символом правильного питания.

Всё в нём пп-шно и зож-но! Овсянка, никакого сахара (здесь использован мёд), свежие фрукты, суперфуды (среди ингредиентов знаменитые семена чиа) и даже полезнейшее растительное масло! И всё это приготовлено без термической обработки, то есть организм получает максимальную пользу от продуктов. Рекомендую этот волшебный питательный смузи вместо завтрака. Тем более готовится всё быстро — не дольше 15 минут.

Смузи с киви для похудения в блендереПочему-то в сети часто встречается мнение, что с киви не сочетаются кисломолочные продукты, мол, появляется горький привкус. Не знаю, может дело в ТМ этих самых продуктов, но я никакой горечи ни разу не ощущала. Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 73,5
  2. Белки: 2,2
  3. Жиры 2,6
  4. Углеводы: 9,7

Ингредиенты на 3 порции:

  • кефир 600 мл
  • хурма 1 шт.
  • киви 1 шт.
  • мед 1-2 ст.л.
  • семена чиа 1 ст.л.
  • масло оливковое 1 ст.л.
  • овсяные хлопья 6 ст.л.

Пошаговое приготовление: 

Смузи с киви для похудения в блендере

Очистить от кожицы киви и хурму. Нарезать кусочками. Удалить косточки у хурмы.

Смузи с киви для похудения в блендере

К фруктам добавить мед. Измельчить погружным блендером до однородности.

Смузи с киви для похудения в блендере

Влить кефир любой жирности. Перемешать.

Смузи с киви для похудения в блендере

Добавить масло, снова взбить.

Смузи с киви для похудения в блендере

Всыпать овсяные хлопья быстрого приготовления, не требующие варки.

Смузи с киви для похудения в блендере

Далее — семена чиа. Перемешать. Оставить набухать хотя бы на 25 минут. Но вообще в идеале делать такое смузи с вечера, оставив на ночь в холодильнике. Утром завтрак уже будет готов.

Смузи с киви для похудения в блендере

Смузи с хурмой, киви, овсянкой, семенами чиа готово.

Смузи с киви для похудения в блендере

Рецепт с йогуртом и авокадо

Если не готовить этот смузи самому, то сложно догадаться, из чего он вообще сделан. Сразу скажу — это не десерт, сладким такой вариант не назвать. Кроме киви в составе есть авокадо.

Вот именно его маслянисто-ореховый привкус и сбивает немного с толку. Вообще, авокадовые смузи — не новинка для пп-кулинарии, здесь есть несколько отличных примеров.

Этот рецепт можно смело добавлять к той подборке.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 84
  2. Белки: 2,2
  3. Жиры 5
  4. Углеводы: 7,6

Что нужно для 2 порций: 

  • кефир или йогурт без добавок — 300 мл
  • 1 спелое авокадо
  • 3-4 киви

Готовиться всё легко: 

Всё моем, чистим и взбиваем в блендере.

Подаём с толстой соломинкой или ложкой.

Смузи с бананом и киви

Сладкий банан идеально сочетается с кисловатым киви. Молоко с мёдом хорошо дополняет фруктовый союз.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 87,6
  2. Белки: 1,2
  3. Жиры 1,1
  4. Углеводы: 17,8

Чтобы приготовить смузи из этих фруктов, понадобится:

  • мякоть спелых киви, очищенных от кожицы, — 3-4 шт.
  • 1 спелый банан
  • столовая ложка мёда
  • 100 мл холодного молока.

Если молоко тёплое, его можно взять меньше — 70 мл, и добавить несколько кубиков льда. Не возбраняется использовать и молоко комнатной температуры, если вы не любите слишком холодных напитков, или у вас слабое горло, склонное к воспалениям при переохлаждении.

Приготовление простое: 

Все ингредиенты помещаются в чашу блендера и взбиваются до однородного состояния.

Переливаем напиток в высокий стакан, подаём с трубочкой.

Двухслойный смузи с манго

Очень простой рецепт, но за счёт оригинального оформления и экзотичности ингредиентов такорй смузи станет неплохой идеей для десерта какого-нибудь праздничного пп-меню.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 70
  2. Белки: 0,8
  3. Жиры 0,7
  4. Углеводы: 13,3

Что надо:

  • 1 крупное спелое манго
  • 5-6 киви
  • сахарозаменитель по вкусу, если фрукты кисловаты.

Готовим в 3 этапа:

  1. Киви чистим, пюрируем при помощи блендера. Если надо, добавляем сахзам. У меня сейчас 2 любимчика — Фитпарад в порошке для блюд без тепловой обработки и эритритол для разной выпечки (сырники с ним просто бомба получаются!).
  2. Точно так же поступаем с манго.
  3. В прозрачные бокалы выкладываем манговое пюре, а сверху аккуратно пбре из киви. Если бокалы высокие, можно повторить. Очень ярко и вкусно выходит.

Освежающий рецепт с яблоком и огурцом

В этом рецепте кроме киви с огурцом задействованы ещё яблоки и лимоны. На первый взгляд сочетание необычное — фрукты и овощи, но результат вам точно понравится. Особенно такой свежий бодрящий напиток будет незаменим в жаркий день.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 35,5
  2. Белки: 0,6
  3. Жиры 0,2
  4. Углеводы: 7,8

Продукты на одну порцию:

  • по одному среднему яблоку (лучше брать красное), огурцу и киви
  • половинка лимона
  • 50 мл воды

Как приготовить: 

  • Всё, кроме лимона, очищается от кожицы, режется кубиками. Если вы используете тепличные огурцы или очень моодые плоды, чистить их обязательно. Складываем в чашу блендера.
  • Из половинки лимона выдавливается сок, удаляются косточки.
  • В чашу вливаем воду и лимонный сок.
  • Смузи взбивается до однородного состояния. Если консистенция слишком густая, можно добавить чуть больше воды.

Золотистый смузи

А вы уже пробовали желтый киви? Золотистый киви(киви голд) внешне выглядит почти так же, как и зеленый, но не такой «лохматый». Мякоть желтого цвета. На вкус он в разы слаще! У спелых вообще нет ни капли кислинки! Смузи с этим сортом киви можно готовить совсем без подсластителей. Очень хороши рецепты с цитрусовыми.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 51,8
  2. Белки: 0,9
  3. Жиры 0,5
  4. Углеводы: 11

Продукты:

  • золотистый киви — 4-5 шт
  • 2-3 мандарина
  • лайм — 0,5 шт.

Как делать:

  1. Мандарин чистим, удаляем белую кожицу по максимуму. Дольки сразу складываем в чашу блендера.
  2. Туда же отправляем кови — очищенный и нарезанный.
  3. Туда же — сок лайма.
  4. Взбиваем, добавляем по желанию лед.
  5. Подаём, украсив цедрой лайма.

Жиросжигающий зеленый смузи с ананасом и сельдереем

О пользе витаминного киви для похудения вы уже знаете. А если добавить к этому фрукту ещё сельдерей и самый известный диетический фрукт ананас, то получится не просто вкусный напиток, а настоящий природный жиросжигатель! Имбирь усилит «похудательные» качества и сделает коктейль пикантным.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 61,6
  2. Белки: 0,9
  3. Жиры 0,5
  4. Углеводы: 13,4

Нам потребуется:

  • три колечка свежего ананаса
  • одно зелёное яблоко
  • один спелый киви
  • один стебель сельдерея
  • 2 тонких ломтика свежего имбиря.

Как сделать:

  1. Ананас порезать на кусочки.
  2. Яблоко почистить, удалить сердцевину и порезать кубиками.
  3. Киви очистить, порезать четвертинками.
  4. Сельдерей нарезать кружочками.
  5. Сложить все составляющие в чашу блендера.
  6. Взбить до однородности. Если будет густо, можно добавить яблочный сок или ананасовый, оставшийся при разделке ананаса.

Кстати! Легче всего отделить мякоть киви от кожицы чайной ложкой. Для этого надо плод разрезать пополам, и аккуратно вынуть ложкой мякоть.

Лучший рецепт для похудения — с киви и шпинатом

Этот смузи, если не добавлять воду, может быть полноценным завтраком. Он не менее полезен для похудения, чем предыдущий вариант. Такой зеленый смузи способствует очищению организма.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 87,7
  2. Белки: 1,2
  3. Жиры 0,3
  4. Углеводы: 20

Для него понадобятся:

  • по одному банану и киви
  • половина зелёного яблока
  • 5 листиков шпината
  • 2 веточки петрушки
  • 1 ст.л. мёда.

Готовить следующим образом:

  1. Что режется, порезать.
  2. Шпинат разорвать на кусочки руками.
  3. У петрушки оторвать только листики.
  4. Всё взбить. Как уже говорилось, густой смузи — для завтрака. В остальных случаях лучше добавить 50 мл охлаждённой воды.

Смузи «мультифрукт»

Этот напиток будет отличным десертом, ну или перекусом. Понравится даже детям!

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 61,7
  2. Белки: 1,1
  3. Жиры 0,4
  4. Углеводы: 13,3

Возьмите:

  • спелый банан
  • один киви
  • несколько ягод клубники
  • сок одного апельсина.

Как сделать: 

  1. Взбейте всё вместе. При желании можно добавить лёд.
  2. Не помешает и пара листиков мяты, но это на любителя.

А у вас есть свои любимые рецепты приготовления смузи с аппетитными киви? Буду рада, если поделитесь! 

Источник: https://pp-vkusno.ru/smuzi-iz-kivi.html

Смузи из киви

Содержание

  • Выбираем фрукт
  • Подборка рецептов

Среди многих вариантов приготовления замечательного напитка смузи, бесспорно, следует выделить использование для него киви.

Эта удивительная ягода «китайского крыжовника» содержит массу витаминов и прочих полезных элементов.

Кроме того, фрукт легкодоступен в течение круглого года, и не только в Москве, но и в торговых точках любого провинциального городка. Так что готовить зеленый целебный напиток можно в любое удобное время.

Киви великолепно сочетается в смузи со многими фруктами, овощами или даже с листьями одуванчика.

Поэтому в рецептах можно встретить следующие дополнительные компоненты: ананас, огурец, экзотичный манго, привычный лимон, виноград, шпинат, грейпфрут, сельдерей и так далее.

Читайте также:  Какие добавки для похудения принимать: эффективные комплексы

Все эти добавки позволяют не только изменять вкусовые оттенки напитка, но и придают ему приятную сливочно-кремовую консистенцию.

Смузи требует использование жидкостей и для этого чаще всего используют:

  • Фруктовые соки.
  • Кефир малой жирности.
  • Молоко натурального происхождения.
  • Йогурт или даже вода.

Но всегда следует помнить, что смузи, прежде всего, – это густой напиток и количество жидкости необходимо всегда вносить в минимальных объемах.

Для приготовления действительно достойного напитка необходимы только качественные плоды «китайского крыжовника». Правильно выбрать их не составит особого труда.

Выбираем фрукт

Необходимо сконцентрировать внимание на следующих факторах:

  • Плод должен быть непременно цельным и без любых повреждений, вмятин или подозрительных пятен.
  • Кожица не должна быть сморщенной. У спелого фрукта она однородна по цвету и текстуре.
  • Качественный фрукт всегда упругий на ощупь и быстро восстанавливает форму при легком нажатии. Если этого не происходит, то плод просто перезрел.
  • Еще одним надежным показателем качества является запах. Киви должен иметь легкий своеобразный фруктовый аромат напоминающий цитрусы. Исходящий от плода запах брожения указывает на его испорченность.

Если покупка оказалась не совсем удачной и попались незрелые плоды, то ничего страшного. Они успешно дозреют дома в обычных условиях менее чем за неделю. Но спелые фрукты необходимо хранить непременно в холодильнике.

Смузи с киви для похудения в блендере Перед приготовлением напитков плоды обмываются, обсушиваются, очищаются, нарезаются на небольшие фрагменты

Подготовив приобретенные фрукты к дальнейшим кулинарным деяниям, – можно смело заняться поиском интересных рецептурных вариантов смузи. Некоторые удачные вариации напитков представлены ниже.

Подборка рецептов

На просторах интернета можно с легкостью найти многие достойные рецепты смузи с киви, но, пожалуй, самым популярным является версия смузи из киви и яблока. Этот напиток не только великолепен на вкус, но и прекрасно подходит для похудения.

Тандем киви с яблоком

Будет нужно:

  • Киви – два средних плода.
  • Яблоко – парочка штук.
  • Апельсиновый сок – три ложки столовые.
  • Мята – четыре крупных листика.

Приготовление:

  1. Подготовленные и нарезанные плоды киви выкладываются в рабочую емкость блендера.
  2. Яблоки очищаются, нарезаются и отправляются к киви.
  3. Остается добавить мяту, сок апельсина и все обстоятельно взбить в блендере.
  4. Через парочку минут великолепный смузи из киви и яблока будет готов к употреблению.

Смузи с киви для похудения в блендере Рецепт смузи из киви с яблоком очень прост, а сам замечательный напиток можно приготовить в считанные минуты

Тандем с бананом

Этот вкуснейший смузи отлично заменить завтрак в разгрузочные дни.

Будет нужно:

  • Киви – два плода средней величины.
  • Один небольшой банан.
  • Кефир нежирный – один стакан.

Приготовление:

  1. Очищенные плоды киви и банан необходимо нарезать на небольшие фрагменты, поместить в рабочий стакан блендера, а затем взбить до состояния однородного пюре.
  2. Далее к взбитой массе добавляется кефир и все взбивается еще примерно минуту.
  3. При желании – напиток можно подсластить ложечкой натурального меда, если этот вариант смузи используется вместо завтрака.

Если кефир с утра противопоказан, то в рецепте его вполне допустимо заменить молоком, что никак не изменит вкусовые качества напитка.

Смузи с киви для похудения в блендере Отменный напиток для похудения получается и по простому рецепту, где вместо яблока используется банан

Тандем с клубникой

В рецепте напитка используется обычная охлажденная кипяченая вода, но это никак не умаляет его оригинальные вкусовые качества.

Будет нужно:

  • Киви – один крупный плод.
  • Клубника – пять крупных ягодок.
  • Нарезанный шпинат – одна небольшая горсть.
  • Вода – ¼ стакана.

Приготовление:

  1. Клубнику необходимо освободить от плодоножек и вместе с очищенным киви нарезать на небольшие фрагменты, которые помещаются в чашу блендера.
  2. Следом отправляется нарезанный ранее шпинат и вливается вода.
  3. Объединенные компоненты взбиваются до полужидкой однородной массы – чуть более минуты.

Подобный смузи рекомендуется готовить детям, так как полезный шпинат им явно будет не по вкусу, а вот наличие его в этом ароматном напитке они даже и не заметят.

Смузи с киви для похудения в блендере Достаточно низкую калорийность имеет и изумительный смузи с добавлением клубники и шпината

Тандем киви с грушей

Для этого напитка лучше использовать груши зеленых сортов.

Смузи с манго и бананом

Будет нужно:

  • Киви – четыре средних плода.
  • Один средний банан.
  • Петрушка – один относительно маленький пучок.
  • Груша – один крупный плод.
  • Вода кипяченая – один стакан граненый.

Приготовление:

  1. Фрукты необходимо очистить, нарезать на небольшие фрагменты и выложить в рабочий стакан блендера.
  2. Петрушка обмывается, шинкуется и отправляется следом.
  3. Остается – влить воду и все обстоятельно взбить в течение пары минут.

Если есть желание, то компоненты напитка можно смело дополнить корицей или гвоздикой.

Смузи с киви для похудения в блендере Отлично сочетается киви и с любыми сортами груш

С виноградом

Для простого рецепта потребуются следующие ингредиенты:

  • 200 г киви;
  • 150 г зеленого винограда;
  • 60 г меда;
  • 10 г кресс-салата;
  • 180 мл йогурта натурального.

Приготовление:

  1. Киви очистить и нарезать примерно одинаковыми кубиками размером около 1 см.
  2. Все ингредиенты поместить в чашу блендера, влить йогурт и взбить до однородного состояния.
  3. Разлить готовый смузи по бокалам.

Смузи с киви для похудения в блендере Оригинальный смузи получается из киви, йогурта, винограда и кресс-салата

С ананасом

Очень легкий быстрый смузи можно приготовить из следующих ингредиентов:

  • 2 плода киви;
  • 1 груша;
  • 1 стакан консервированных кусочками ананасов;
  • 5 листиков мяты;
  • сироп из-под ананасов.

Приготовление:

  1. Кусочки ананасов разделить на две равные части.
  2. Грушу очистить и нарезать кубиками.
  3. Поместить в блендер одну часть ананасов, грушу, немного сиропа и взбить на высокой скорости.
  4. Вылить смесь в порционные стаканы, заполнив их наполовину.
  5. Нарезать киви произвольными кусочками.
  6. Сложить в чашу блендера киви, вторую часть ананасов и листочки мяты. Влить немного сиропа и взбить до однородного состояния на высокой скорости.
  7. Аккуратно вылить полученную смесь в наполовину заполненные стаканы, чтобы слои не перемешались.

Смузи с киви для похудения в блендере Смузи с киви и ананасом подходит для похудения

Тандем с огурцом

Огурцы можно использовать любых сортов и даже салатных. Если у огурчиков попалась кожица с горечью, то овощи придется почистить.

Будет нужно:

  • Киви – два крупных плода
  • Парочка средних огурчиков.
  • Мята – пять крупных листиков.
  • Вода кипяченая охлажденная – один граненый стакан.

Смузи с киви для похудения в блендере Киви замечательно сочетается в напитках и с овощами, например, огурцами

Приготовление:

  1. Огурцы обмываются, обсушиваются, нарезаются на произвольные небольшие фрагменты, которые выкладываются в чашу блендера.
  2. Следом отправляются очищенные и нарезанные плоды киви, а также нашинкованные листики мяты.
  3. Все сложенные в блендер компоненты тщательно перебиваются в однородную массу.
  4. Затем к взбитой смеси добавляется вода и все взбивается окончательно.

Вот такие незамысловатые рецепты смузи с киви гарантированно позволят разнообразить ежедневное меню великолепным напитком, который настоятельно рекомендуется и для похудения.

Кстати, смузи из киви стал настолько популярен, что это словосочетание используется в наименовании одной из марок табака для кальяна Must Have.

Источник: https://kofechay.com/prigotovlenie/smuzi-kivi

5 смузи из киви для стройности

Смузи с киви для похудения в блендере

  С наступлением весны мы, женщины, как правило вспоминаем о своей фигуре. Я начинаю раздражаться от прибавленных за зиму кг. И, естественно, сразу хочется привести свое тело в более менее удовлетворяющую меня форму, соответственно своему возрасту и возможностям своего организма. За многие годы я уже поняла, что для поддержания себя в форме мне помогает физическая нагрузка и правильное отношение к питанию. «Правильное» относится в первую очередь к уменьшению потребления сладостей, выпечки, жирного, копченого.

Для помощи своему организму я употребляю фрукты, ягоды,овощи. Но самым любимым диетическим блюдом для меня являются смузи, как фруктовые, так и овощные. Их всегда можно обогатить разными добавками вроде орехов, геркулеса или семян льна.

Сегодня я хочу предложить 5 смузи с применением киви. Этот тропический мохнатый плод уже давно поселился на прилавках наших магазинов и обрел всеобщую любовь женщин и девушек, благодаря своим полезным свойствам.

  • Для меня самым важным является то, что его плоды низкокалорийны и содержат много минералов, витаминов и клетчатки.
  • Содержащиеся в нем антиоксиданты помогают бороться со старением организма.
  • Большое содержание витамина С способствует профилактике простудных заболеваний , предупреждает развитие инфекций и укрепляет иммунную систему.

Киви относится к диетическим продуктам. И, что важно для нас, женщин, он способствует сжиганию жиров и тем самым помогает в достижении стройной фигуры. Или немного приблизиться к ней.

Почитайте больше о киви здесь

1. Смузи из киви с сельдереем и петрушкой

Смузи с киви для похудения в блендереСмузи из киви с сельдереем и петрушкой

Главное свойство сельдерея для снижения веса то, что он эффективно сжигает жировые отложения.В его состав входят аминокислоты, белки,витамины и минералы, которые восстанавливают клетки и ткани,замедляют процесс старения. А еще он обладает успокаивающим действием, что для нас также немаловажно в процессе похудения.

Петрушку все мы знаем и любим. Неотъемлемая приправа в салаты, супы. Она обладает массой полезных свойств. Возьмем краткие сведения о ее пользе -она содержит много витамина А в виде бета-каротина,а этот витамин очень полезен для зрения. Содержание витамина С помогает укрепить иммунитет.

Для похудения она просто незаменима,т.к. содержит максимум питательных веществ  и в тоже время не содержит калорий, ускоряет обмен веществ ,дает организму белок.В ней также много клетчатки.

И несмотря на ее малое количество при добавлении в пищу,она делает свое действие — выводит токсины из организма, стимулирует работу кишечника.

  Для напитка нам понадобится:

  • 2   киви
  • стебель сельдерея черешкового
  • пучок петрушки
  • 150мл воды

Способ приготовления:

  1. Киви очистить от кожуры.
  2. Со стебля сельдерея снять кожицу и порезать на мелкие части.
  3. Петрушку промыть под  струей холодной воды, подсушить.
  4. Все ингредиенты загрузить в блендер и взбить до однородной консистенции.

2. Смузи из киви, лимона и лайма

Смузи с киви для похудения в блендере

Лайм, как и лимон содержит большое количество витамина С. Он понижает уровень плохого холестерина,замедляет процесс старения,стимулирует образование коллагена,который важен для упругости и эластичности кожи. Также лайм является хорошим транквилизатором, обладает успокаивающим действием на нервную систему, поднимает настроение, улучшает самочувствие.

Читайте также:  Диета ким кардашьян: правила питания и меню

Лимон восстанавливает процессы пищеварения, способствует выведению шлаков. Содержащийся в лимоне калий необходим для жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы и почек, а цитрин -благотворно действует на обмен веществ, окислительные и восстановительные процессы, укрепляет стенки сосудов, делая их более эластичными.

Ингредиенты для смузи:

  • 2 киви
  • 1 долька лимона
  • 1 долька лайма
  • 1 стакан воды
  • 1 ч.л. меда

Способ приготовления:

Киви чистим и режем в блендер.

Лимон и лайм можно положить дольками в блендер,предварительно удалив косточки. Или же выжать по десертной ложке сока из плодов .

Добавим мед и воду и все взбить.

Думаю, что все вы знаете особенности вашего организма. Лимон и лайм обладают очень кислым вкусом, поэтому осторожно применять эти фрукты при наличии гастрита, повышенной кислотности желудочного сока.

3. Смузи из киви и банана

Смузи с киви для похудения в блендере

Бананы относятся к высокоэнергетическим продуктам, употребление которых очень быстро повышает уровень сахара в крови, тем самым они придают заряд энергии для физических и умственных нагрузок. Поэтому этот напиток хорошо принимать перед физическими нагрузками.

Витамины группы В положительно воздействуют на нервную систему, успокаивая ее и нормализуют сон.

При употреблении бананов увеличивается уровень серотонина в крови,что способствует улучшению настроения и человек начинает чувствовать себя счастливым. Это связано с расщеплением белка триптофан.

Ингредиенты:

  • 2 киви
  • 1 банан
  • 200 мл йогурта

Способ приготовления:

  • Киви и банан чистим и нарезаем на части.
  • Смешиваем все ингредиенты в блендере до однородной массы.
  • Питательный и полезный напиток готов!

4. Смузи из киви, банана и мандарина

Смузи с киви для похудения в блендере

Мандарин уже одним своим запахом и видом напоминает Новый год и связанные с ним приятные эмоции,ощущение праздника. Так что этот смузи тоже будет поднимать настроение и давать ощущение праздника, я думаю. Во всяком случае,на меня он действует именно так.

Мандарины содержат массу витаминов, минеральных веществ. Они относятся к диетическим продуктам , улучшают пищеварительный процесс,обеспечивают антимикробное действие, усиливают обменные процессы в организме, укрепляют организм.

Ингредиенты:

  • 2 киви
  • 1 мандарин
  • 1 банан
  • 0,5 стакана воды

Способ приготовления:

Киви, банан чистим и режем на кусочки в блендер.

Мандарин чистим от кожицы, разделяем на дольки,удаляем семена и добавляем в блендер.

Все взбиваем. Добавляем воды понемногу до консистенции, какую вы хотите получить. Или в виде пюре, или же в виде напитка.

5. Смузи из киви и малины

Смузи с киви для похудения в блендере 

Малину  я люблю в любом виде.  И очень люблю ее применять в различных смузи. Летом применяю свежую, а зимой-весной замороженную.

Конечно, чаще всего мы используем малину как лекарство в качестве жаропонижающего средства, при простудных заболеваниях. А в кулинарии она применяется в различных десертах, выпечке, напитках . Мы же ее применим в смузи.

Малина содержит большое количество меди, которая входит в состав многих антидепрессантов, поэтому она очень полезна тем, у кого работа связана с нервным напряжением.

Содержание в малине витаминов A, E, PP, C и группы B способствует благотворному влиянию на состояние кожи, улучшая ее цвет и усиливая тонус.

Ингредиенты:

  • 2 киви
  • 50 гр малины
  • 150 гр йогурта

Способ приготовления:

  1. Киви чистим от кожицы и нарезаем в блендер.
  2. Малину оттаиваем до комнатной температуры .
  3. Все ингредиенты взбиваем в блендере до однородной консистенции.

Не стоит забывать, что для красоты и стройности мало одних коктейлей. Для этого нужно сбалансированное питание, физические нагрузки, здоровый образ жизни.

Смузи могут служить добавкой к дневному рациону, заменить завтрак или полдник. 

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

  • Смузи с морошкойМорошково-банановый смузи Смузи с моченой морошкой и бананом. Вот таким смузи сегодня я хочу вас…
  • Смузи с вишнейВ сезон  вишни конечно же я не могла не приготовить свой любимый напиток — смузи!…

Источник: https://food-receptkphoto.ru/5-smuzi-iz-kivi/

Смузи из киви для похудения — волшебный напиток!

Стоит ли напоминать, что правильное питание эффективно не только для поддержания оптимального веса, но и является великолепным средством в борьбе с лишними килограммами.

Фраза «что бы такое съесть, чтобы похудеть» несмотря на её поверхностную шутливость несет в себе большую долю правды.

Ведь некоторые продукты и правда способствуют похудению, что происходит благодаря ускорению обменных процессов.

Содержание

Продукты, способствующие похудению

Смузи с киви для похудения в блендере

Растительное меню — главный друг, тех, кто встал на путь здорового питания. Помимо того, что фрукты и овощи ускоряют обмен веществ, в них содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые способны восполнить недостаток необходимых веществ, особенно во время диетического питания.

Так что же это за продукты, употребление которых поможет поддерживать тело в прекрасной форме? Лидирующие позиции в этом списке занимают киви и грейпфрут. Максимальный эффект при употреблении достигается благодаря их работе по нескольким направлениям:

  1. запускают процессы, которые способствуют сжиганию жиров и препятствуют их появлению
  2. способствуют быстрому усвоению полезных веществ;
  3. регулируют пищеварение;
  4. нормализуют уровень холестерина в крови.

Именно благодаря этому грейпфрут и киви диетологи включают в список продуктов обязательных к употреблению при разработке индивидуальных меню.

Самое важное о киви

Смузи с киви для похудения в блендере

Киви, пожалуй, настолько богато витаминами, минералами и другими полезными веществами, что вполне способно превзойти даже некоторые витаминные комплексы, представленные в аптеках.

Витамин С помогает поддерживать иммунитет, а его содержание в киви настолько велико, что в этом плане «китайский крыжовник» превосходит даже цитрусовые. Также этот витамин помогает замедлить процессы старения, так как защищает клетки от атак свободных радикалов, в полной мере раскрывая свои антиоксидантные свойства.

Сохранить остроту зрения поможет витамин А, который также присутствует в киви.

Витамины группы В, а точнее, фолиевая кислота, является просто жизненно необходимой для беременных женщин и тех, кто планирует обзавестись потомством, ведь именно она имеет особое значение в производстве новых клеток и синтезе ДНК, а также, вместе с витамином В12 участвует в кроветворении. Поэтому киви также выделяют как природное профилактическое средство против онкологических заболеваний, причина которых — нарушение деления клеток.

Такие микроэлементы, как железо, марганец и медь регулируют оптимальный уровень гемоглобина в крови, а редкое вещество актинидин понижает свёртываемость крови, что уменьшает риск образования тромбов.

Макроэлементы калий и магний благотворно влияют на работу сердца, укрепляя стенки кровеносных сосудов и нормализуя артериальное давление.

Еще одно свойство калия — способность выводить лишнюю жидкость из организма — будет настоящим спасением, если присутствует проблема отечности.

Также благодаря этому, киви является профилактикой заболеваний почек, препятствуя образованию камней и песка в почках.

Цинк, содержащийся в киви, сделает волосы и ногти более крепкими, избавит от риска преждевременного появления седины. Если принимать хотя бы один плод киви ежедневно, то можно также заметить положительные изменения кожи — она становится более эластичной, свежей, здоровой, исчезают угревые новообразования.

И основное качество, за которое киви так любят женщины, беспокоящиеся о своей фигуре — его способность сжигать жиры и налаживать обменные процессы организма.

Это происходит за счет того, что в нем содержится небольшое количество калорий, всего 50 на сто грамм продукта, при этом после его употребления приходит чувство сытости.

Благодаря понижению уровня холестерина в крови киви препятствует возникновению жировых отложений, а клетчатка улучшает пищеварение, что способствует очищению организма.

Рецепт смузи из киви для похудения

  • Смузи с киви для похудения в блендере
  • Сделать смузи из киви не составит абсолютно никакого труда и не займет большого времени.
  • Для рецепта понадобится:
  • несколько спелых плодов киви;
  • охлажденная кипяченая вода;
  • грейпфрут или банан (по желанию).

Зрелость киви можно определить по их мягкости, если плод немного жестковат, то стоит его оставить на несколько дней при комнатной температуре, тогда он самостоятельно «дозреет». Очистить мякоть от кожицы довольно просто если, опять же, плод достаточно вызрел. Для этого разрежьте плод пополам и большой столовой ложкой аккуратно выньте содержимое.

Чтобы приготовить смузи необходимо разделить ингредиенты на кусочки. Если вы решили добавить грейпфрут, то его дольки также стоит очистить от тонкой пленки, поскольку в ней может содержаться горечь. Порезанные фрукты переместить в чашу блендера и взбивать до образования однородной консистенции, регулируя её при помощи добавления охлажденной кипяченой воды.

Полученную массу разлить по бокалам и украсить кусочками свежих фруктов или мюсли.

Этим напитком можно наслаждаться в любое время дня, однако, специалисты рекомендуют употреблять его именно вечером. Такие предписания обусловлены тем, что киви является еще и мягким слабительным средством. То есть, когда ночью все процессы организма замедляются, смузи помогает продолжить обменные процессы, что и способствует похудению.

Показания и противопоказания к употреблению киви

  1. Смузи с киви для похудения в блендере
  2. Смузи из киви будет полезно и эффективно не только для тех, кто желает привести свое тело в форму изнутри, но и для тех, кто просто заботится о здоровье своего организма и желает чтобы он работал без сбоев.
  3. Благодаря способности выводить жидкость и токсины, а также ускорять обменные процессы киви можно употреблять тем, кто склонен к возникновению болезней почек и мочеполовой системы.
  4. Контроль над уровнем гемоглобина делает этот продукт особо полезным для людей, страдающих анемией и болезнями сердца, поскольку киви препятствует образованию тромбов, делая стенки сосудов чистыми и эластичными.
  5. Так же полезно употреблять киви беременным женщинам, поскольку он влияет на деление клеток, соответственно, позволяя новому организму развиваться гармонично и правильно.

Однако для употребления киви есть и некоторые противопоказания. Его не стоит есть людям с повышенной кислотностью желудка, при гастритах во время их обострения, а также по причине большого содержания в нем витамина С есть риск проявления аллергических реакций.

Источник: https://yogavedi.ru/pitanie/smuzi-iz-kivi-dlya-poxudeniya-volshebnyj-napitok.html

10 классных рецептов смузи для похудения и очищения организма

Смузи — чудесный напиток, который готовится из прекрасных спелых, свежих овощей, фруктов, ягод и трав! Все знают, что смузи полезен для здоровья и красоты. Ведь это витамины и биоактивные вещества, которые попадают в организм в чистом виде.

Читайте также:  Комплекс упражнений для осанки в домашних условиях

Это хорошо для иммунитета, сохранения свежести кожи и в целом для оздоровления всего организма, профилактики разных проблем. А ещё есть смузи для похудения и очищения организма. Это напитки, в составе которых — продукты, способствующие мягкому выведению из организма токсинов, шлаков, прочих неполезных веществ.

Мы отобрали десять уникальных рецептов смузи для похудения и очищения организма и решили поделиться ими с вами. Выбирайте тот вариант, который вам больше понравится.

Рецепты смузи для похудения и очищения организма

Здесь мы опишем самые простенькие рецепты очищающих смузи для похудения. Мы принципиально сделали подборку тех рецептов, для приготовления которых не требуется поиск малодоступных продуктов и применение каких-то сложных кулинарных секретов. Это напитки, которые вы приготовите за 5–7 минут из того, что есть у вас дома или в ближайшем магазине продуктов.

1.Зелёный смузи для очищения и похудения

Для этого смузи вам понадобится следующий перечень продуктов:

  • ½ авокадо;
  • огурец — 1 большой;
  • ½ стебля сельдерея;
  • вода — 0,1 литра.

Приготовление

Авокадо разделать, удалить косточку, освободить от кожуры, отделить половинку. Огурец тщательно вымыть и очистить от кожицы. Если кожица не горчит и тонкая, её можно оставить.

Мякоть авокадо, огурца и стебель сельдерея разделить кубиками. Отправить ингредиенты в чашу блендера и долить 100 грамм воды. Измельчить продукты до состояния пюре.

Смузи для очищения и похудения готов! Для украшения и улучшения вкуса можно добавить несколько кубиков льда и веточку свежей мяты.

Пить этот смузи следует утром. Добавив такой напиток в свой рацион (1–2 раза в неделю), вы позаботитесь о чистоте кишечника и организма в целом, а также избавитесь от лишних килограммов.

2. Смузи из тыквы, кураги, апельсина

Оранжевый смузи — находка для тех, кто хочет слегка почистить организм и позаботиться о своей фигуре! А ещё это очень вкусный напиток.

Для приготовления оранжевого очищающего смузи нужно взять:

  • мякоть свежей тыквы — 300 грамм;
  • 2 апельсина;
  • 4–5 штук кураги;
  • ½ столовой ложки цветочного мёда.

Приготовление

Мякоть тыквы нарубить кубиками или соломкой. Апельсины очистить от кожуры и освободить от перегородок. Курагу предварительно размягчить, залив тёплой водой (30 минут).

Когда все компоненты подготовлены, отправить их в ёмкость блендера и добавить туда ½ ложки натурального цветочного мёда. Превратить продукты в пюре. Готово! Этот великолепный напиток можно пить слегка охлаждённым или сразу после приготовления.

Это отличный вариант смузи, который поможет очистить организм и похудеть!

3. Смузи с овсянкой для быстрого похудения и надёжного очищения

Этот напиток — настоящая «щётка» для кишечника и организма! А ещё он помогает сбросить лишние килограммы и оздоровить организм в целом.

Для приготовления овсяного смузи вам понадобится:

  • овсяные хлопья быстрого приготовления — 65 грамм;
  • зелёный чай — 100 грамм;
  • киви — 3 штуки.

Приготовление

Овсяные хлопья замочить в зелёном чае и оставить на 10 минут. За это время очистить киви от кожицы и нарезать кубиками. Все ингредиенты отправить в миску/стакан блендера и перемолоть в однородную массу.

Смузи для чистки организма и похудения готов! При подаче можно украсить напиток небольшим количеством овсяных хлопьев и веточкой мяты.

Пить этот смузи рекомендуется утром или вечером 2–3 раза в неделю, чередуя с другими вариантами полезных блюд.

4. Смузи с мякотью ананаса, персика и грейпфрута

Этот сладкий освежающий напиток порадует своим вкусом и принесёт организму несомненную пользу! Его можно пить для коррекции фигуры, так как в составе содержится грейпфрут. А он, как известно, сжигает жиры. Также сочетание продуктов направлено на мягкое выведение лишней жидкости и вредных веществ из организма.

Для приготовления этого смузи нужно:

  • 2 целых грейпфрута;
  • 2 ломтика спелого свежего ананаса;
  • 1 столовая ложка натурального мёда;
  • мякоть 1 персика.

Приготовление

Плоды цитрусовых очистить от кожуры и тщательно освободить от всех белых перегородок. Это обязательно, так как в тонкой кожице содержатся вещества, дающие горечь.

Ананас очистить от кожуры и отрезать ломтики (грамм 100). Персик ошпарить кипятком и избавить от кожуры. Удалить косточку. Все фрукты нарезать кубиками. Отправить компоненты в блендер, туда же добавить мёд.

Превратить массу в пюре. Готово!

5. Зелёный очищающий напиток из шпината и яблок

Этот смузи очень вкусный и полезный! Пить его можно хоть каждый день. Но, конечно, реально добавить такой вариант очищающего микса в рацион 1–2 раза в неделю.

Для приготовления вам понадобится:

  • шпинат — 100 грамм;
  • 1 большое зелёное яблоко;
  • 2 веточки свежей мяты;
  • 2 столовые ложки воды.

Приготовление

Шпинат вымыть и ошпарить кипятком. Нарвать листья на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры. Это необязательно, если кожица у фрукта тонкая. Мякоть нарезать кубиками. Сложить все ингредиенты в чашу блендера, добавить мяту и воду.

Всё тщательно измельчить до состояния пюре. При подаче можно разбавить композицию 2–3 кубиками льда. Это необязательно! И подходит такой вариант для приготовления охлаждающего летнего напитка.

Смузи со шпинатом и яблоком нежно очищает и питает организм витаминами.

6. Солнечный смузи из ананаса и киви

Этот напиток бодрит своим освежающим вкусом, а также действует на организм, как мягкое очищающее средство. Мякоть ананаса способствует похудению. Киви и огурец выводит из тканей лишнюю влагу.

Для приготовления этого напитка понадобится:

  • киви — 2 штуки;
  • ананас — 1 ломтик (50 грамм);
  • огурец — 1 средний;
  • свежий лимонный сок из ½ плода.

Приготовление

Киви, ананас, огурец отделить от кожуры. Мякоть разделить на малые ломтики. Выдавить сок лимона. Все компоненты сложить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния пюре.

Подавать напиток слегка охлаждённым. Можно украсить композицию веточкой мяты и долькой лимона. Такой вариант очищающего средства для похудения стоит пить 1-2 раза в неделю.

Если имеется аллергия на цитрусовые, лимон можно заменить обычной очищенной водой.

7. Томатный смузи с морковью и яблоком

Этот вариант напитка не только очищает и способствует похудению, но ещё благотворно влияет на работу ЖКТ, способствует улучшению качества крови.

Для приготовления понадобится:

  • 3 средних томата;
  • 1 средняя морковь;
  • 1 среднее яблоко;
  • ½ чайной ложки оливкового масла.

Приготовление

Томаты ошпарить кипятком и избавить от кожицы. Морковь очистить и нарезать мелкой соломкой. То же самое сделать с яблоком. Все ингредиенты сложить в блендер и тщательно измельчить до однородного состояния.

Добавить оливковое масло и ещё раз взбить массу. Готово! Этот ароматный питательный смузи может стать чудесным вариантом перекуса, или его можно пить перед сном.

Состав напитка стимулирует работу кишечника и заряжает организм полезными веществами, витаминами.

8. «Клубнично-банановая радость» — очищающий питательный смузи

Смузи из клубники, сливочного йогурта и банана — это классика! И этот продукт способствует нежному, бережному очищению организма. А ещё ягоды клубники способствуют обновлению крови. Банан насыщает, но не формирует почвы для прибавления массы тела.

Для приготовления вам понадобится:

  • бананы — 1/2 штуки;
  • клубника — 5 ягод;
  • йогурт натуральный сливочный — 100 грамм.

Приготовление

Банан очистить от кожуры и размять вилкой. Ягоды вымыть и избавить от плодоножки и листьев. Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить массу до однородного состояния. Этот вариант напитка очень питательный и нежный. Подойдёт на завтрак, ужин и даже обед. Пить его можно 1-2 раза в неделю, если у вас нет аллергии на ягоды клубники.

9. Смузи «Метёлка» для очищения и похудения

Это средство подходит для очищения кишечника, омоложения кожи, укрепления здоровья. Все компоненты для приготовления напитка берутся в сыром виде.

Вам понадобится:

  • свёкла — ½ среднего плода;
  • капуста белокочанная — 50 грамм;
  • морковь — ½ средней;
  • вода — 50 грамм;
  • оливковое масло — 1 капля;
  • лимонный сок — 1 капля.

Приготовление

Овощи очистить и нашинковать. Добавить ингредиенты в ёмкость блендера. Долить воду, масло и сок. Взбить до однородного состояния.

Если смузи получается слишком насыщенным, густым, добавьте воды до нужной консистенции. Этот напиток стоит пить в выходные утром или вечером. Средство вызывает выраженный послабляющий эффект.

Поэтому стоит употреблять с осторожностью, предварительно обратив внимание на противопоказания.

10.Овсяный смузи с черносливом и курагой

Этот напиток бережно очистит организм от всего лишнего. А ещё овсяный смузи зарядит витаминами и подарит насыщение.

Для приготовления понадобится:

  • овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
  • курага — 3 штуки;
  • чернослив — 3 штуки;
  • сливочный натуральный йогурт — 100 грамм.

Приготовление

Если у вас «быстрая» овсянка, замочите её в йогурте на 1 час. Если это геркулесовые хлопья, придётся замочить на 5–10 часов. Сухофрукты вымыть и замочить в кипятке на 30-40 минут. Подготовленные продукты отправить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния. Для украшения можно добавить толчёный грецкий орех, мяту или порошок какао.

Смузи для похудения и очищения организма

Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи. Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства.

Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли.

Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

Источник: https://www.oum.ru/literature/zdorovoe-pitanie-recepty/poleznye-napitki/smuzi/smuzi-dlya-pokhudeniya-i-ochishcheniya-organizma/

Ссылка на основную публикацию