Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

  • 12 Сентября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Олег Сакерин

Яйцо представляет собой довольно-таки питательный продукт, который имеет низкую стоимость и большое количество преимуществ. Сегодня мы подробно обсудим яичную диету на 4 недели, отзывы о ней, меню, а также другую полезную информацию о данном способе похудения. Давайте начнем наш обзор об этом способе питания прямо сейчас!

В чем суть диеты?

Любой разумный человек, когда будет думать над тем, какую диету использовать, уточнит, есть ли результативность того или иного способа питания. Многие отзывы о яичной диете на 4 недели положительные, можно сказать, что результат у такого способа питания просто шикарный. В течение месяца люди избавляются от ненавистных килограммов, которые мешали им нормально жить.

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Итак, в чем же суть данной диеты? Для начала точно стоит отметить, что в составе яиц находится огромное количество витаминов A, B, D, Е, К.

Кроме того, обсуждаемый сегодня продукт, содержит много фосфора, железа, воды, меди, калия, кальция, а также других важных и полезных для нормального функционирования организма веществ.

Помимо этого, особое внимание стоит выделить тому, что в составе любого куриного яйца находятся биологически активные вещества, огромное количество белка и аминокислоты, которые благоприятно влияют на работу всего организма в целом.

Суть обсуждаемой сегодня диеты заключается в том, что вам на протяжении одного месяца необходимо будет употреблять практически одни лишь яйца. Кроме того, придется исключить из своего рациона питания сахар, картофель, кондитерские изделия и другие вредные продукты. Таким образом, организм на 1 месяц окажется в своеобразном углеводном голодании, ведь получать он будет в основном белок.

Важно отметить, что во время употребления яиц организм получает витамин H, основной задачей которого является стимуляция усвоения углеводов. Если в организме будет обнаружен дефицит углеводов, тогда биотин начнет перерабатывать вещества, которые отложились в жировых тканях. Следовательно, жиры будут расщепляться во время этой диеты, а лишние килограммы уходить, о чем вы так долго мечтали.

В статье подробно опишем меню яичной диеты на 4 недели, однако прямо сейчас поговорим, что думают специалисты о таком способе сбросить вес.

Мнение диетологов и врачей

Сейчас мы обсудим яичную диету на 4 недели и отзывы о ней. А также рассмотрим другую полезную информацию о данном способе похудения.

Тут обязательно стоит отметить, что особого восторга касаемо яичной диеты диетологи и врачи мирового уровня не испытывают.

Вполне логично, что любой диетолог будет рекомендовать людям худеть с помощью правильного сбалансированного питания, он посоветует учитывать калории, соблюдать баланс жиров, белков и углеводов, благодаря чему вы сможете избавиться от лишних килограммов.

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Как вы понимаете, согласно обсуждаемой сегодня диете, из рациона будут исключены жиры и углеводы, ведь питаться придется в основном белком. По мнению врачей, при отсутствии достаточного количества жиров нарушается функционирование центральной нервной системы, а также снижается иммунитет организма.

Что касается недостатка углеводов, в данном случае таковое чревато дестабилизацией деятельности центральной нервной системы. Кроме того, снизятся умственная активность и физические возможности, а организм будет просто истощен.

Теперь вы понимаете, какое мнение у врачей и диетологов существует по поводу яичной диеты на 4 недели, отзывы о которой в большинстве своем положительные. Помните о том, что длительность такого питания составляет 4 недели, то есть месяц, поэтому вполне, возможно, что своеобразный дисбаланс количества углеводов, белков и жиров в организме, негативно скажется на состоянии здоровья.

Основные противопоказания яичной диеты

Современные диеты являются довольно-таки опасными для жизни каждого человека, поэтому они имеют определенные противопоказания. Сегодня худеть может далеко не каждый, ведь яичная диета на 4 недели, меню которой мы обсудим немного позже в этой статье, имеет ряд противопоказаний, из-за чего ее нельзя использовать.

К этим противопоказаниям относятся следующие факторы:

  • беременность;
  • хронические и острые болезни желудочно-кишечного тракта;
  • патологии печени;
  • почечные недуги;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • болезни, связанные с функционированием сердечно-сосудистой системы организма;
  • индивидуальная непереносимость яиц.

Вот и обсудили основные противопоказания обсуждаемой диеты. Если вы не относитесь ни к одной категории из вышеперечисленных, то можете смело начинать худеть с помощью данного способа питания. Он поможет вам избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки — всего за 1 месяц.

Разрешенные продукты

Ранее в статье мы уже упоминали о том, что яично-белковая диета на 4 недели отзывы имеет положительные, однако более подробные мнения людей, которые воспользовались данным способом, мы обсудим немного позже в этом материале.

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Прямо сейчас поговорим о том, какие продукты можно есть во время этого способа питания, а немного позже обсудим запрещенные к употреблению продукты.

Итак, к разрешенным продуктам питания относятся:

  • мясо индейки и курицы;
  • куриные яйца;
  • нежирная рыба, говядина и телятина;
  • овощи (любые, кроме картофеля);
  • обезжиренный творог и сыр;
  • зелень;
  • чеснок;
  • лук;
  • чай с лимоном;
  • приправы для заправки салатов;
  • грейпфрут;
  • апельсин.

Как вы видите, список разрешенных к употреблению продуктов довольно-таки маленький, поэтому на протяжении одного месяца вам придется очень сильно стараться, чтобы не сорваться с данной диеты!

Понедельное меню

Вполне логично, что диета на яйцах обладает своими особенностями. Важно отметить, что в первые две недели завтрак будет один и тот же, а далее вы уже самостоятельно будете выбирать, какое блюдо себе приготовить на завтрак, обед и ужин.

Итак, на протяжении первых 7 дней утром необходимо съедать половинку грейпфрута или апельсина, а также два яйца в любом виде. В понедельник на обед следует питаться фруктами одного вида, а на ужин разрешается употребить запеченное или вареное мясо.

Во вторник в качестве обеда следует себе сделать запеченную или вареную курицу, а на ужин съесть один тост, 2 яйца, овощной салат и грейпфрут.

В среду обед должен для вас начаться с нежирного сыра, помидоров и одного тоста, а ужин – представлен запеченным или вареным мясом.

Что касается четверга, на обед необходимо съесть фрукты одного вида, а на ужин приготовить себе мясо и листья салата. В пятницу в середине дня нужно съесть два яйца, вареные овощи, а в качестве ужина сделать себе тушеную рыбу, употребить один апельсин и листья салата.

Что касается субботы, в обед следует сделать вареное или запеченное мясо, а на ужин съесть мясо с листьями салата. В воскресенье скушайте в обед один апельсин и вареные овощи, курицу и помидоры, а на ужин снова вареные овощи.

Следующие 7 дней

Обсуждая яичную диету на 4 недели, подробное меню и другую информацию, необходимо помнить о том, что вторые семь дней рассматриваемого способа питания в отношении завтрака будут точно такими же, как и первая неделя. На завтрак на протяжении недели нужно съедать половинку апельсина или грейпфрута, а также два яйца.

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Что касается обеда, в понедельник и вторник он одинаковый: вам необходимо съесть мясо, а также листья салата. В первый день недели вечером сделайте себе два яйца, один апельсин и листья салата, а во вторник на ужин рекомендуется употребить два яйца и один грейпфрут. В среду обед должен состоять из мяса и огурцов, а ужин – из апельсина и двух вареных яиц.

Что касается четверга, в этот день недели вам необходимо в качестве обеда скушать немного нежирного сыра, вареные овощи и яичницу. В конце дня снова себе приготовьте два куриных яйца.

В пятницу обед должен состоять из тушеной или вареной рыбы, а ужин – из яйца (достаточно будет двух). В субботу обед должен быть представлен одним апельсином и небольшим количеством мяса, а на ужин можно сделать фруктовый салат.

В середине дня воскресенья разрешается перекусить одним апельсином, курицей, помидорами или вареными овощами. То же самое вам необходимо съесть и на ужин!

Третья неделя похудения

Сегодня мы детально обсуждаем подробное меню яичной диеты на 4 недели, воспользовавшись которой вы точно сможете похудеть и достичь желаемых результатов. Итак, в понедельник третьей недели необходимо есть любые фрукты, кроме запрещенных, о чем мы поговорим немного позже. Во вторник можно употреблять любые вареные овощи, а в среду есть любые разрешенные продукты.

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Четвертый день третьей недели должен состоять из вареных овощей, листьев салата, тушеной или вареной рыбы. В пятницу следует есть овощи, мясо и курицу. Что касается субботы, сделайте себе день, когда вы кушаете фрукты одного вида. Повторите субботнее питание в воскресенье.

Меню на четвертую неделю

  • Последняя неделя яично-белковой диеты является самой ответственной, ведь спустя 7 дней вы уже сможете увидеть конечный результат своего похудения.
  • Итак, в понедельник необходимо съесть один грейпфрут, 150–200 г мяса или четвертинку курицы, три огурца и столько же помидоров, несколько тостов, а также консервированного тунца, однако обратите внимание на то, чтобы он был без масла.
  • Во вторник снова необходимо съесть 150-200 г мяса, три огурца и столько же помидоров, несколько тостов, одну грушу или яблоко, а также один апельсин или 20 г дыни.
  • Что касается среды, в этот день недели следует употребить 30 граммов творога или же нежирного сыра, два огурца и помидора, один тост, 200 г вареных овощей и 1 апельсин.
  • Четвертый день 4 недели должен быть представлен следующими продуктами: один грейпфрут, два огурца, 3 помидора, 1 тост, половина курицы.
  • В пятницу, согласно яичной диете на 4 недели, необходимо употребить три помидора, 2 яйца, 1 апельсин и листья салата.
  • Что касается субботы, скушайте 700 г курицы, 150 г творога или брынзы, 1 стакан кефира, два огурца и два помидора, один тост и грейпфрут.
  • В воскресенье на последней неделе яичной диеты необходимо съесть 30 г творога, одну банку консервированного тунца без масла, 200 г вареных овощей, два огурца и помидора, один грейпфрут, а также тост.

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Как вы понимаете, данное меню яичной диеты на протяжении первых двух недель описано более подробно, а потом вы сами должны выбирать, что будете есть на завтрак, обед и ужин.

Какие существуют вариации диеты?

На сегодняшний день существует огромное количество вариаций обсуждаемой диеты. Речь идет о белково-яичной диете, диете Maggi, а также о многих других.

Если говорить по существу, то в данном случае речь идет об одном и том же способе похудения, который рассчитан на 1 месяц.

Кроме того, такое питание основывается на химических реакциях организма, благодаря чему в результате 4 недель удается сбросить лишние ненавистные килограммы.

Особое внимание стоит уделить тому, что хоть диета и называется яичной, на протяжении месяца можно есть не только этот продукт.

Во время этого питания в организм поступает увеличенное количество белка, благодаря чему будет растрачиваться жировой запас.

Читайте также:  Как убрать жир с поясницы и боков

Кроме того, на 3 и 4 неделе в рацион вводится увеличенное количество других белковых продуктов, таких как рыба, мясо и птица. Это, в свою очередь, необходимо для того, чтобы закрепить результат.

Помните о том, что если вы пренебрежительно отнесетесь ко второй половине диеты, то, скорее всего, утратите тот результат, который смогли достичь в результате первых двух недель похудения!

Основные достоинства диеты

Сегодня мы подробно обсуждаем 4 недельную яичную диету, которая пользуется популярностью и имеет довольно-таки хорошую эффективность.

Итак, среди основных достоинств данного способа похудения стоит выделить то, что на протяжении всего дня вас не мучает голод, ведь в организм поступает достаточное количество необходимых веществ.

Еще одним преимуществом является простота в приготовлении блюд, поскольку вам всего-навсего необходимо, к примеру, отварить себе яйца, отправить курицу в духовой шкаф запекаться, сварить овощи. Согласитесь, все это очень просто, поэтому с таким способом приготовления блюд справится любая, причем даже самая неряшливая домохозяйка!

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Очередным достоинством этого способа похудения является то, что если регулярно будете посещать спортивный зал, вполне, возможно, что у вас сформируется мышечная масса. Таким образом, вы не только похудеете, но и сможете обрести идеальную подтянутую фигуру. Также преимуществом диеты являются стойкие результаты, для поддержания которых придется правильно питаться!

Недостатки белкового питания

Вполне логично, что яичная диета на месяц имеет и минусы, о которых мы поговорим прямо сейчас. К основным недостаткам данного способа похудения можно отнести то, что за месяц у вас очень сильно повысится уровень холестерина в крови.

Из-за того, что будете употреблять минимальное количество углеводов, понизится работоспособность, а также может наблюдаться вялость и усталость.

Кроме того, если худеете по такому способу, обязательно обратите свое внимание на то, что есть риск появления некоторых проблем со здоровьем: метеоризм, запоры, неприятный запах изо рта, вздутие живота.

Также стоит упомянуть и о том, что 4 х недельная яичная диета запрещает употребление кофе, требует строгого соблюдения меню, и является довольно-таки однообразной, из-за чего существует высокий риск, что вы сорветесь.

Внимание стоит уделить тому, что в некоторых случаях придется отказаться от интенсивных физических нагрузок из-за того, что у вас будет мало сил. Кроме того, такая четырехнедельная диета может негативно сказаться на состоянии здоровья, и у вас могут появиться серьезные проблемы с желудком.

Таким образом, перед тем как воспользоваться данным способом похудения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который поможет вам и даст ответы на все интересующие вопросы.

Полезные советы

Сегодня мы детально обсуждаем 4 недельную яичную диету, а также все, что связано с этим вариантом похудения. Итак, для начала стоит отметить, что лучше всего отдавать предпочтение яйцам, приготовленным всмятку, так как они усваиваются организмом лучше всего.

Не забывайте о том, среднее максимальное количество яиц, которые можно съедать за один день, составляет 4 штуки. Во время похудения необходимо ограничить потребление соли, так как она может негативно влиять на результат.

Полезные советы помогут максимально эффективно воспользоваться яичной диетой и не получить неприятных сюрпризов.

Если вы любите жареную яичницу, то делайте ее без масла, однако помните, что оптимальным способом приготовления является запекание. Обратите свое внимание на то, что ужинать необходимо примерно за 4 часа до того, как планируете ложиться спать. Особое внимание стоит уделить тому, что перекусы при этой диете исключены, а суточное употребление воды должно достигать минимум 2 литров.

Если приняли решение воспользоваться яичной диетой «4 х 4», тогда сократите физические нагрузки, в данном случае вы можете оставить только лишь зарядку по утрам, посещение бассейна и пешие прогулки. Помните о том, что посещение тренажерного зала может вызвать негативные последствия и сильно вас вымотать, ведь в организм перестает поступать достаточное количество углеводов.

Что нельзя кушать?

К запрещенным продуктам относятся: майонез, наваристые бульоны, макароны, выпечка, кондитерские изделия, крупы, сахар, картофель, кофе и подобные напитки, в составе которых содержится кофеин.

Придется отказаться на месяц от алкоголя, мяса, хурмы, бананов и вишни, манго, винограда, инжира, авокадо, фиников, жирных молочных продуктов, соков, лимонадов и конфет.

Также не рекомендуется мед, соевый соус и кетчуп.

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Список весьма внушительный, поэтому его лучше всего распечатать и прикрепить на холодильник, чтобы ничего не забыть.

Отзывы и результаты

Отзывы о 4 недельной диете на яйцах в большинстве случаев хорошие. Некоторые женщины утверждают, что смогли избавиться от 10–15 кг за 1 месяц, однако помните, что для этого необходимо строго соблюдать правила питания!

Если вы сможете на протяжении 4 недель не сорваться и выдержать эти муки, вас ждет приятный результат в виде сброшенных килограммов. Не забудьте о том, что после завершения диеты, необходимо поддерживаться правильного питания, чтобы они не вернулись.

Приятного похудения!

Источник: https://dietpick.ru/417235a-yaichnaya-dieta-na-nedeli-menyu-retseptyi-plyusyi-i-minusyi-rezultatyi-otzyivyi

Яичная диета на 4 недели: подробное меню, отзывы, таблица

Питательные свойства яиц позволяют включать их в меню самых разнообразных диет для похудения. Принцип действия метода очень прост: организму приходится растрачивать свой жировой запас на переработку большого количества протеина, которым богат продукт.

В результате лишние килограммы исчезают уже в течение первых двух недель. Еще столько же времени понадобится на то, чтобы правильно закрепить полученный эффект и не набрать вес с повышенной скоростью. Диета не предполагает употребление только яиц, что намного облегчает задачу.

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Плюсы и минусы

Яйца приятные на вкус и быстро готовятся, поэтому голодать с их помощью несложно.

Но эта система, как и любая другая диета, имеет сильные и слабые стороны:

  • Яйца приносят ощущение сытости, что облегчает контроль голода;
  • Благодаря большому содержанию белка, метод подходит людям, которые занимаются спортом, однако неприемлем для тех, у кого компоненты продукта вызывают аллергию;
  • Яйца при нормированном употреблении очень полезны. Но избыток содержащегося в них протеина и образовавшийся во время диеты дефицит углеводов могут вызывать слабость, головную боль и другие проблемы физического плана. В случае проявления сильно выраженных негативных факторов, лучше воспользоваться другим методом.

Яичная диета на 4 недели: подробное меню

 ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 

Все первые 7 дней в качестве завтрака нужно использовать одинаковый набор продуктов:  вареные яйца (2 шт.) и половинку грейпфрута. При желании и в другие дни грейпфрут не запрещено заменять апельсином. Соответственно, далее описаны блюда для двух следующих дневных приемов.

Рыбу и мясо (обязательно нежирных сортов) нельзя жарить. Разрешаются только вареные или приготовленные на гриле продукты. Куриную кожу необходимо предварительно снять.   

Понедельник

  1. Фрукты сколько сможете съесть, но сам набор должен быть однотипным;
  2. Ужин – мясной.

Вторник

  1. Куриная грудка;
  2. Яйца (2 шт.), 1/2 апельсина, салат из овощей, тост.

Среда

  1. Помидор, кусочек сыра (с низким содержанием соли и жира), тост;
  2.  Ужин снова мясной.

ЧетвергЯичная диета на 4 недели: меню и отзывы

  1. Фрукты одного вида, но без указанной нормы;
  2. Мясо и зеленый салат.

Пятница

  1. Вареные овощи и 2 яйца;
  2. Порция рыбы. В дополнение – один любой цитрусовый фрукт и зеленые стебли салата.

Суббота

  1. Фруктовый обед;
  2. Мясо и салатные листья.

Воскресенье

  1. Курица. Позволить себе можно помидор, цитрусовые фрукты;
  2. Ужин как воскресный обед.

 ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ 

Завтрак без изменений.

Понедельник

  1. Мясо. Разнообразить меню можно зелеными листьями салата;
  2. Яйца (2 шт.), грейпфрут, салат.
  • Вторник
  • Повторяется набор продуктов прошлого понедельника.
  • Среда
  1. Мясо с огуречным салатом без специй и заправки;
  2.  Яйца (2 шт.) и грейпфрут.Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Четверг

  1. Яйца (2 шт.), творог, отварные овощи;
  2. Только пара яиц.

Пятница

  1. Мясо. В качестве овощного дополнения — помидоры (2-3 шт.);
  2. Два яйца.

Суббота

  1. Обед как в пятницу, но можно порадовать себя еще и грейпфрутом;
  2. Фруктовый ужин.

Воскресенье

  1. Овощи и курица. Оба продукта в отваренном виде. Апельсин;
  2. Ужин как обед.

 ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ 

Эту семидневку сложно назвать «яичной», потому что в меню очень мало яиц. Разрешенные продукты должны быть однотипными, но без ограничений по количеству.

  1. Понедельник: приветствуются все фрукты, кроме очень сладких;
  2. Вторник: нельзя картофель, но все другие овощи разрешены;
  3. Среда: всевозможные сочетания продуктов, использованных в первые два дня третьей недели;
  4. Четверг: рыба и капуста;
  5. Пятница: мясо.
  6. Суббота и воскресенье – чисто фруктовые дни.

 ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ 

Весь указанный продуктовый набор следует разделить на несколько порций. Главное, не съесть больше указанной нормы.

Понедельник:

  • Мясо: 4 кусочка по 75 гр.;
  • Рыбные консервы (лучше тунец);
  • Грейпфрут (можно заменить апельсином), 4 огурца и 3 помидора;
  • 1 тост.
  • Вторник:Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы
  • Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы
  • Мясо (200 гр.)
  • 4 огурца, грейпфрут, 3 помидора, яблоко;
  • Небольшой тост.

Среда:

  • Овощное ассорти (300 гр.) в отваренном виде, апельсин и по два свежих огурца и помидора;
  • Хлеб и ложка творога.

Четверг:

  • Отварите 1/2 курицы;
  • Грейпфрут, один огурец и три помидора.
  • Для пополнения калорий — небольшой тост.

Пятница:

  • Традиционно — пара яиц;
  • Помидоры (3 шт.), листья латуки (10 шт.);
  • Грейпфрут.

Суббота:

  • Для сытости 120 гр. творога и два кусочка грудки;
  • По два помидора и огурца. Плюс грейпфрут;
  • 0,25 л кефира.

Воскресенье:

  • Тунец (консервы) и 30 гр. творога;
  • 200-грамовая порция отварных овощей, по два огурца и помидора, грейпфрут;
  • 1 тост.

Меню-таблица на 4 недели

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Яично-апельсиновая диета

Если нужно быстро похудеть перед ответственным мероприятием, в самый раз воспользоваться этой системой. Яичная диета на 4 недели: меню и отзывыОна очень проста в применении. За день через каждый час можно съедать 6 яиц и аналогичное количество апельсинов. Норма – один продукт на один прием.

Продолжительность диеты – 7 дней. Показано обильное питье (вода и зеленый чай). Если голод станет нестерпимым, можно полакомиться ложечкой меда. Эта система позволяет сбросить до 3 кг.

Яично-грейпфрутовая

Благодаря свойству грейпфрута эффективно сжигать жир, этот трехдневный метод пользуется огромной популярностью у многих звезд сцены и шоу-бизнеса.
Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

  1. Меню диеты:
  2. Завтрак: яйцо и половинка цитрусового, кофе с черным хлебом;
  3. Обед и ужин – идентичный рацион: пара яиц, 1/2 грейпфрута, кофе.

Яично-белковая

Придерживаться такой системы голодания несложно, потому что она допускает использование различных продуктов. Продолжительность диеты – 5 дней. За это время многим удается сбросить до 5 кг.

Примерное меню:

Завтрак: творог (200 гр.), нежирное молоко (1 стакан), кофе.

Обед: диетическая рыба, овощной суп, морковка со сметаной.

Ужин: яйца (2 шт.), картофельное пюре, 0,25 л простокваши.

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Яичная диета Усама Хамдий

За месяц этот метод позволяет сбросить около 28 кг.

Особенность системы заключается в том, что яйца придется кушать по несколько раз в день, но при этом разрешены мясо, фрукты, молочные продукты, овощи.

Читайте также:  Настрой на похудение: психологическая мотивация, чтобы сбросить вес

Под запретом — жир, сахар, алкоголь.

Приятным аспектом является тот факт, что в период нестерпимого голода можно позволить себе большее количество еды, чем указано в дневной норме.

Отзывы

Катерина:

Села на яичную диету, потому что срочно нужно было сбросить вес. Результат впечатляющий: за 10 дней – 6 кг. Мне хватило бы, но решила продолжить, потому что люблю все доводить до конца. Кожа не висит, самочувствие неплохое, но от яиц уже страшно тошнит. Решила заменить их творогом. Пока держусь.

Евгения:

Менее чем за 3 недели мне удалось сбросить 6 кг. Признаюсь честно, иногда добавляла в рацион другие белковые продукты, потому что яйца стали надоедать. На результате «подмена» не отразилась, потому что количество еды все равно было ограниченным. В принципе, диета вполне приемлемая, но часто этим методом пользоваться, наверное,  нельзя.

Светлана:

За 4 недели мне удалось сбросить 16 кг. Очень горжусь своим результатом. Сначала было очень сложно привыкнуть к необычному меню, но сейчас эта задача уже кажется вполне посильной. И самое главное – у меня выработалась привычка не злоупотреблять пищей, что поможет сохранить нормальный вес в будущем.

Видео-отзыв

Источник: https://dieta4me.ru/yaichnaya-dieta-na-4-nedeli-podrobnoe-menyu-otzyvy-tablitsa/

Яичная диета: примерное меню на 7 дней, на 4 недели, варианты «Магги», Усамы Хамдия, яично-апельсиновая, обзор отзывов похудевших о результатах

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Куриное яйцо – диетический и полезный продукт. В меню большинства диет он присутствует в умеренном количестве, так как этот продукт богат холестерином, потребление которого должно быть ограничено.

Чтобы потерять лишние килограммы, недостаточно съедать белок с желтком на завтрак. Поэтому разработаны целые системы для тех, кто мечтает похудеть.

Яйца: холестерин и белок

Диеты на яйцах нельзя назвать новинкой. О пользе продукта известно не одно десятилетие.

Как куриные белок с желтком влияют на организм:

  • холин поддерживает нормальную работу печени и мозга;
  • белок содержит полный набор аминокислот.

Споры между диетологами не утихают, ведь это не только белок, но и нежелательный холестерин.

Что говорят о столь полезном продукте:

  • в составе есть лецитин, лютен, витамин Д, холин, фолиевая кислота, которая особенно полезна для женского здоровья;
  • примерная калорийность – 157 ккал;
  • на 100 граммов продукта 12 г белков, 11 жиров, 0,7 г углеводов.
  • холестерина 200 мг.

В 100 граммах продукта содержится 200 мг холестерина. Безопасная норма потребления этого вещества – 300 мг в сутки. Таким образом, яичные диеты создают избыточное поступление холестерина, что, если придерживаться их длительно, может оказаться отрицательное влияние на здоровье.

Употребление этого продукта – не основное условие диет. Важно контролировать калорийность рациона и количество употребляемых углеводов.

Во время похудения важно употреблять достаточное количество воды для поддержания нормальной работы организма, а также ускорения метаболизма и утоления голода.

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Химический состав куриного яйца

Примерное меню на 7 дней

Тем, кто не привык к ограничениям в питании, рекомендуется проверить меню на 7 дней. Его нельзя отнести к монодиетам. За неделю есть шанс потерять 3-5 кг.

Завтрак повторяется ежедневно. Это кофе или чай на выбор, яйцо и цитрус. Предпочтительнее есть грейпфрут. Обед и ужин меняются.

Первый день:

  • кусочек рыбы отварной томат, напиток на выбор;
  • творог нежирный, шпинат с огурцом, цитрус, напиток.

Второй день:

  • цитрус, пару ложек творога;
  • нежирное мясо птицы, салат из фасоли, кабачка и зелени.

Третий день:

  • кусочек нежирного сыра, чай без сахара, сельдерей варёный;
  • тёртая свёкла, травяной чай и нежирный творог без добавок.

Четвертый день:

  • пару ложек творога нежирного, цветная капуста тушёная, напиток на выбор;
  • стакан кефира, рыба печёная с лимонным соком, чай.

Пятый день:

  • кусочек отварной рыбы, шпинат тушёный, чай травяной;
  • филе куриное запечённое, капуста с оливковым маслом и зеленью, чай с лимоном.

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

  • немного творога, киви с яблоком, напиток;
  • мясной рулет в духовке без соли, капуста.

Седьмой день:

  • кусочек сыра, тёртая свёкла и морковь, напиток;
  • стакан кефира, минтай вареный, чай с мятой.

Смысл диеты заключается в употреблении:

  • яиц с цитрусом утром;
  • фруктов или овощного ассорти в обед;
  • животного белка в ужин.

Сахар в чай или кофе не добавляют.

Примерное меню на 4 недели

На 4 недели также есть подробный рацион. Четырехнедельная яичная диета поможет потерять 8-10 кг. Для тех, кто впервые хочет сесть на диету в 4 недели, меню расписано подробно.

Таблица 1. Примерное меню на первую неделю

ДниЗавтракОбедУжин
1 2 яйца, грейпфрут Яблоки зеленые Телятина вываренная
2 Куриная грудка, замеченная в кефире Ассорти из сезонных овощей
3 Сыр нежирный, хлебцы Паровая котлета из курицы
4 2 груши Вареная телятина
5 Фасоль тушёная с морковью Отварные куриные голени
6 2-3 нектарина Капуста с зеленью, щука отварная
7 Абрикосы Вываренная телятина, брокколи

Таблица 2. Примерное меню на вторую неделю

ДниЗавтракОбедУжин
1 2 яйца, грейпфрут Яблоки зеленые Телятина вываренная
2 Куриная грудка, замеченная в кефире Ассорти из сезонных овощей
3 Сыр нежирный, хлебцы Паровая котлета из курицы
4 2 груши Вареная телятина
5 Фасоль тушёная с морковью Отварные куриные голени
6 2-3 нектарина Капуста с зеленью, щука отварная
7 Абрикосы Вываренная телятина, брокколи

Таблица 3. Примерное меню на третью неделю

ДниЗавтракОбедУжин
1 2 яйца, грейпфрут Яблоки зеленые Телятина вываренная
2 Куриная грудка, замеченная в кефире Ассорти из сезонных овощей
3 Сыр нежирный, хлебцы Паровая котлета из курицы
4 2 груши Вареная телятина
5 Фасоль тушёная с морковью Отварные куриные голени
6 2-3 нектарина Капуста с зеленью, щука отварная
7 Абрикосы Вываренная телятина, брокколи

Таблица 4. Примерное меню на 4 неделю

ДниЗавтракОбедУжин
1 2 яйца, грейпфрут Яблоки зеленые Телятина вываренная
2 Куриная грудка, замеченная в кефире Ассорти из сезонных овощей
3 Сыр нежирный, хлебцы Паровая котлета из курицы
4 2 груши Вареная телятина
5 Фасоль тушёная с морковью Отварные куриные голени
6 2-3 нектарина Капуста с зеленью, щука отварная
7 Абрикосы Вываренная телятина, брокколи

Большое количество белка не рекомендуется употреблять людям с нарушением работы почек. Он повышает нагрузку на естественный фильтр организма. Поэтому диета на 4 недели, меню которой представлено, имеет противопоказания.

Вариант для похудения «Магги»

Магги – одна из самых сложных, но действенных диет. Ее нужно соблюдать очень точно, чтобы добиться максимального результата. Магги на 4 недели – это гарантия потери 8-10 кг.

На завтрак едят яйцо и цитрус на выбор.

Меню для обедов и ужинов первых 7 дней:

  1. Персики – на обед, говяжья вырезка – вечером.
  2. Запечённая куриная ножка – днём. Вечером – пару ложек творога, морковный салат с огурцами и томатами, мандарин и хлебный тост.
  3. Днём – хлебный тост, сыр, огурец. Вечером – тушёная говядина.
  4. Яблоки или груши – днём. Вечером – кефир, шпинат и филе в духовке с прованскими травами.
  5. Днём – любые бобовые, зелёный горошек с зеленью. На ужин – цитрус, морковь со свёклой и минтай варёный.
  6. Днём – яблоки, груши или киви. Вечером – салат из шпината, томатов, телятина в духовке.
  7. Днём – курица, листья салата с оливковым маслом. Вечером – баклажаны на пару.

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Продукты для диеты Магги

Вторая неделя меню «Магги» повторяет первую по принципу питания:

  1. На завтрак – 2 яйца, апельсин или грейпфрут. Днём – брокколи, телятина тушёная с луком. На ужин повторяют утренний перекус.
  2. Днём – перекус из кукурузы и капусты. Кефир и цитрус – на ужин.
  3. Днём – огуречный салат и перепёлка на пару. Ужин из кефира и апельсина повторяется.
  4. Днём – немного брынзы, баклажан тушёный. Перед сном – пару ложек творога.
  5. Днём – минтай варёный, перед сном – кефир.
  6. Днём – немного говядины, томаты и цитрус. Вечером – яблоки с грушами в умеренном количестве.
  7. Днём – помидорный салат, кабачки на пару, филе кролика и цитрус. Вечером – консервированная фасоль с морковью, минтай или филе индюшки.

Меню на третью неделю:

  1. В понедельник в меню должны быть фрукты. Исключают банан и виноград.
  2. Во вторник употребляют овощи, исключая картофель.
  3. В среду – доступные фрукты.
  4. В четверг распределяют на все время рыбные продукты, зелёные овощи.
  5. В пятницу – некалорийное мясо, овощные смеси.
  6. Суббота – день фруктов.
  7. Воскресенье завершают употреблением яблок, груш, персиков.

Завершающая неделя:

  1. На понедельник распределяют филе индюка, тунец, 4 огурца и помидора, зерновой тост и грейпфрут.
  2. На вторник – 4 кусочка мяса, столько же огурцов, 3 томата, тост, 1 цитрус и яблоко.
  3. На среду – ложка творога, нежирное мясо, овощи отварные, пару огурцов и томатов, цитрус.
  4. В четверг – куриную грудку, огурец, помидоры, тост и цитрус.
  5. В пятницу на 3 приема пищи делят 2 яйца, 3 томата, салат овощной, цитрус.
  6. В субботу – 2 грудки отварные, творог, 2 огурца, помидоры, 250 мл простокваши, грейпфрут.
  7. В последний день недели – творог, тунец, 2 огурца и помидора, тост зерновой, овощи отварные и грейпфрут.

Если появляется слабость, яичную диету следует прекратить.
Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Придерживаться диеты можно только при условии хорошего самочувствия

На яичных белках

Диеты на яйцах для похудения достаточно эффективны. Но есть более экстремальный способ – употребление только белков. На такое питание рекомендуется переходить не более чем на 3 дня.

Меню на каждый день:

  • 4 белка и чай на завтрак;
  • 1 белок через 2-3 часа;
  • 4 белка на обед;
  • через 3 часа еще 2 белка;
  • ужин из 2 белков;
  • ещё один приём пищи перед сном из 1 белка.

За пару дней такого питания заметно уйдут объёмы.

Яично-апельсиновая

Яично-апельсиновая диета на 3 дня основана на ежедневном употреблении 6 апельсинов и 6 яиц. Чтобы уменьшить количество холестерина, следует убрать желтки, оставив только белок.

Чтобы уменьшить чувство голода рекомендуется делать приёмы пищи каждые 2 часа, а также постоянно пить воду и зелёный чай. Перед сном пьют стакан кефира, периодически перекусывают зеленью. Из белка делают омлет.

Такое питание на 2 недели практикуют редко. Но есть упрощенный вариант, благодаря которому яично-апельсиновая диета на 2 недели поможет потерять 5 кг. Принцип питания остается прежним, но на ужин едят легкий овощной салат.

Яично-грейпфрутовая

Грейпфрутовой диеты придерживаются 7 дней, 4 дня. Ежедневно съедают 7 грейпфрутов и столько же белков. Приёмы пищи делают каждые 2 часа. За день следует выпивать не менее 1,5 литров воды. Утолить голод поможет чай и кефир. Соль и специи из рациона убирают. Белок употребляют жареным, отварным.

Яично-грейпфрутовая диета на вареных яйцах помогает убрать отёки. За 7 дней уходит 3 кг.

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

Яично-грейпфрутовая диета выводит лишнюю жидкость

Яично-мандариновая

Яично-мандариновая диета на неделю полезна для похудения, а также для очистки организма от шлаков. Его можно придерживаться 7 дней, составив простое меню, исходя из основных принципов:

  1. Разделить на весь день большое количество цитрусовых.
  2. За день съесть несколько белков, во время остальных приёмов пищи белок заменяют творогом для утоления голода и сокращения количества съеденных яиц.
  3. Перекусы делать каждые 2 часа.
  4. За день выпить не менее 1,5 литров воды.
  5. Пить зеленый чай.
Читайте также:  Мангустин для похудения: отзывы и полезные свойства

При сильном желании выпивают стакан кефира, увеличивают количество фруктов.

Диета Усамы Хамдия

Усама Хамдий изобрел диету, которая основана на уменьшении количества углеводов и увеличении белка. Для получения результата чётко следуют меню. Основа ежедневных завтраков – ½ часть цитруса и 2 яйца.

По разрешенным продуктам система напоминает уже знакомую диету Магги:

  1. Днём – манго или груши. Ужин – котлеты нежирные на пару.
  2. Днём – апельсин, 1 часть куриной грудинки с тушёными томатами. Ужин – 1 грейпфрут, сладкий перец с зеленью.
  3. Днём – брынза 50 граммов, цельнозерновой хлебец и 1 помидор. Ужин – до 300 граммов говядины.
  4. На обед – яблоки или киви в умеренном количестве. Ужин – ассорти из огурцов и помидоров, варёная говядина.
  5. Днём – горошек и огурец с зеленью. На ужин – минтай и зелень.
  6. Днём – киви, яблоки или груши. Ужин – тушёные кабачки с нежирной курицей в духовке.
  7. Днём – отварная курица, цитрус и огурец. Ужин – баклажаны из духовки с оливковым маслом.

Рекомендуется следить за состоянием организма, так как на большое количество цитрусов возможна аллергия.

Обзор отзывов похудевших о результате

Отзывы от похудевших на яичных диетах помогают определить, какой из предложенных вариантов меню будет эффективным. Десятки девушек практиковали системы питания на яичных белках, отзывы о них в 80% случаев положительные.

Отзывы и результаты похудевших указывают на то, что яичные диеты эффективны, помогают быстро убрать объемы. За счёт щадящего белкового меню чувство голода мучает лишь 2 девушек из 5. От тех, кто выдержал 4 недели, отзывы положительные. В зависимости от начального веса теряют 5 или 15 кг.

От осиливших Магги отзывы в 90% случаев положительные. Большинство похудевших девушек готовы периодически возвращаться к диете. Больше всего практикуют Магги на 2 недели, отзывы о таком опыте встречаются чаще.

Источник: https://bvk.news/krasota/ddp/yaichnaya-dieta.html

Яичная диета на 4 недели: результаты и отзывы

Яичная диета на 4 недели входит в ТОП самых эффективных диет для похудения! Результаты и отзывы людей о яичной диете на 4 недели говорят сами за себя!

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывыНа фоне великого множества диетических систем питания для похудения проект американских специалистов, именуемый яичной диетой, выглядит весьма привлекательно. Название не должно вводить вас в заблуждение, оно не означает, что весь месяц придется есть только яйца. Данный продукт будет находиться в вашем рационе только две недели, а после этого меню составляется таким образом, чтобы закрепить результат – значительную потерю веса за первую половину недели.

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря Яичной диете?

Отзывы об этой диете в основном положительные. Они рассказывают о том, что понадобится терпение и сила воли, чтобы соблюсти все требования.

А также крайне важно правильно выйти из диеты, чтобы не произошло быстрого возврата веса.

В любом случае, если вы являетесь поклонником низкоуглеводных диет или просто ищете гарантированно эффективную систему питания для похудения, то с принципами яичной диеты и ее меню стоит познакомиться поближе.

Краткое описание

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

  • Сроки: диета рассчитана на 4 недели.
  • Нюансы: важно строго следовать рекомендациям и прописанному меню на протяжении всего срока; отзывы говорят о том, что результат сохраняется длительное время, так как запасы жира значительно расходуются.
  • Стоимость: соблюдение диеты сильно не ударит по вашему бюджету, стоимость оценивается как средняя, исходя из отзывов (в районе 5 000 рублей).
  • Результаты: при соблюдении всех требований и с учетом первоначального веса – до 25 кг.
  • Частота: не стоит злоупотреблять, 1 раза в год будет достаточно.
  • Противопоказания: запрещена данная система питания при болезнях печени и почек, кормлении грудью, беременности, аллергии на любые продукты, особенно на цитрусовые фрукты и яйца. Совет врача обязателен перед тем, как начать диету.

Развеиваем сомнения

Отзывы о диете – это то, что стоит изучить перед тем, как начать. Но также стоит развеять мифы, которые сложились у многих в отношении такого вкусного и полезного продукта, как куриные яйца.

Главный миф, который возник уже давно – зависимость возникновения холестериновых бляшек от употребления чрезмерного количества яиц. На самом деле исследования Гарвардской школы доказали, что это неправда. «Плохой» холестерин возникает в крови по другим причинам.

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывыЕдинственное, чего стоит опасаться при употреблении яиц, и не только в рамках диеты, это присутствия в них бактерии сальмонеллы, которая вызывает острую форму кишечной инфекции. Чтобы избежать такого риска, нужно внимательно выбирать яйца.

  • Те, скорлупа которых повреждена или следами крови и помета, не стоит покупать.
  • Обязательно мойте даже визуально чистые яйца перед приготовлением.
  • Лучше всего отдавать предпочтение тем, что сварены вкрутую.
  • Хранить в холодильнике яйца нужно подальше от молока и мясных продуктов.

Некоторые рекомендации

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывыПеред тем как перейти к изучению меню и отзывов, стоит разобраться, что же собой представляет яичная диета. Она предполагает употребление на завтрак яиц в течение 2-х недель и еще 1-го раза в сутки. На 3-ей и 4-ой неделях нужно будет заменить яйца мясом или рыбой, меню максимально наполнено фруктами и овощами.

Важен питьевой режим – до 2 литров жидкости в сутки. Для того чтобы белок нормально перерабатывался, а его остатки, которые не перевариваются, выводились из организма, нужно много жидкости.

Отзывы говорят, что нужно следовать строгим требованиям. Например, не добавлять в меню по собственному усмотрению жиры. Из процессов приготовления пищи разрешены варка и тушение (можно запекать).

Меню на 4 недели

Рассмотрим меню, которое расписано специалистами для каждой из 4-х недель всей диеты.

Первая неделя

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Фрукт – 1 шт. (количество неограничено). Мясо (обязательно нежирное).
Вторник Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Куриное мясо – допустима варка или приготовление на гриле (нельзя употреблять кожу). Порция салата (в него можно положить латук, перец, помидор, огурец, морковка), вар. яйца – 2 шт., апельс. Или грейпфрут – 1 шт., тост – 1 шт.
Среда Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Малосоленый сыр (обязательно нежирный) – можно любое кол-во, помидор – 1 шт., тост – 1 шт. Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.
Четверг Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.Салат из зел. листьев.
Пятница Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Овощ – любой и в любом кол-ве. Это может быть морковка, фасоль, кабачок, горош. А также вар. яйца – 2 шт. Рыба (нежирная), салат из зел. листьев – 1 порция, апельс. или грейпфр. – 1 шт.
Суббота Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс.Салат из зел. листьев.
Воскресенье Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Курица (вар. или на гриле) – любое кол-во, овощи (на пару), апельс. Или грейпфр. – 1 шт., пом-р – 1 шт. Курица (вар. или на гриле) – любое кол-во, овощи (на пару), апельс. Или грейпфр. – 1 шт., пом-р – 1 шт.

Главное – не сдаваться, постепенно вы привыкнете к новому режиму питания.

Вторая неделя

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Вар. яйца – 2шт. и половина грейпфрута или апельс. Мясо (нежирный сорт) и 1 порция листового салата. Салат из листьев, вар. яйца —  2 шт., грейпфрут – 1 шт.
Вторник Повторяем пн. Мясо (нежирный сорт) и 1 порция листового салата. Салат из листьев, вар. яйца —  2 шт., грейпфрут – 1 шт.
Среда Повторяем пн. Мясо без соли (нежирный сорт), салат, сделанный из огурц. без добавления соли. Грейпфрэ – 1 шт., вар. яйца – 2 шт.
Четверг Повторяем пн. Вар. яйца – 2 шт., творог в зернах, овощи (отварить). Вар. яйца – 2 шт.
Пятница Повторяем пн. Помид-р – 3 шт., мясо (нежирный сорт). Вар. яйца – 2 шт.
Суббота Повторяем пн. К меню пятницы добавить 1 грейпфр. Салат из фруктов (например, мандар., груши и яблока) – не заправлять.
Воскресенье Повторяем пн. Кур. мясо, грейпфр. – 1 шт., овощи отвар. Кур. мясо, грейпфр. – 1 шт., овощи отвар.

Третья неделя

Все, что прописано в меню, можно есть без ограничений по времени и объему

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

  • Пн.: фрукты. Только нужно исключить манго, виноград, инжир и бананы – они слишком калорийные.
  • Вт.: овощи (свеж., отвар.и т.д.). Исключить нужно картошку.
  • Ср.: овощи и фрукты (комбинируем пн. и вт.).
  • Чт.: рыба и капуста.
  • Пт.: мясо и овощи (как во вт.)
  • Сб.: фрукты (только 1 вид).
  • Вскр.: как в сб., только другой фрукт.

Четвертая неделя – финишная прямая

Здесь очень важно соблюдать рекомендации по весу блюд и количеству. А сами продукты можно распределять на разные приемы пищи по своему усмотрению в течение 1-го дня:

Яичная диета на 4 недели: меню и отзывы

  • Пн.: говяд. или курица (4 кусочка по 75 г каждый), тунец – 1 банка, помид. – 3 шт., огурцы – 4 шт., грейпфр. – 1 шт., тост – 1 шт.
  • Вт.: мясо – 200 г, помид. и огурцы – как в пн., грейпфр. – 1 шт., яблоко – 1шт., тост – 1 шт.
  • Ср.: овощи отвар. – 300 г, помид. и огурцы – по 2 шт., зернистый творог – 1 ст.л., грейпфр. и тост – как во вт.
  • Чт.: курица – половина тушки, помидоры – 3 шт., грейпфр. и тост – как в среду.
  • Пт.: латук – 10 листьев, вар. яйца – 2 шт., помид. – 3 шт., грейпфр. – 1 шт.
  • Сб.: кур. грудка – 2 шт., огур. и помид. – по 2 шт., творог – 120 г, кефир – 1 ст., тост и грейпфрут – как в среду.
  • Вскр.: овощи отвар. – 200 г, тунец – 1 банка, творог зернистый – 1 ст.л., помид. и огурцы – по 2, грейпфр. и тост – как в среду.

Если соблюдать все рекомендации и настроиться на результат, все получится. Об этом свидетельствует опыт тех, кто уже смог значительно похудеть с использованием данной диеты.

Отзывы женщин

Ниже вы можете не только прочитать отзывы и узнать результаты женщин, которые на себе испробовали Яичную диету, но и поделиться собственным опытом и ощущениями от использования данного рациона.

Источник: https://devoe.ru/diety/yaichnaya-dieta-na-4-nedeli-rezultaty-i-otzyvy/

Ссылка на основную публикацию