Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Оглавление

Очень часто получается так, что красота и стройность женской фигуры смазывается недостатками какой-нибудь одной частью тела. Чаще всего такой частью тела становятся бедра и ноги.

Что мы только не предпринимает в борьбе с лишними объемами. Со временем все равно приходим к тому, что начинаем делать точечный массаж на проблемные зоны.

Ведь это помогает быстрее справиться с жировыми клетками.

Сегодня есть очень много салонных разнообразных процедур, направленных на работу с такими проблемными зонами, как бедра и ноги. К сожалению, не всегда есть возможность проводить подобные процедуры в салонах красоты.

Но не спешите расстраиваться, зона бедер и ног легко доступна и массажи можно проводить в домашних условиях. Домашние массажи так же служат замечательным средством для похудения, тем более, если их делать правильно.

Жировые клетки накапливаются и образуются в нашем организме по многим и абсолютно разным причинам, не всегда виной этому переедание, ведь и сбои в кровообращении также могут стать тем самым фактором набора лишних килограммов.

Даже спорт и ограничения в питании не могут справиться в борьбе с полными бедрами и ногами. Поэтому вкупе со спортом и диетой массаж становится решающим фактором на пути к стройному телу.

массаж для похудения ног в домашних условиях

Какого же эффекта стоит ожидать от массажей и самомассажей для похудения?

Самым главным является улучшение лимфотока. Восстанавливается обмен веществ. Улучшается состояние кожи, уменьшается слой подкожных отложений.

Для более эффективного самомассажа необходимо пользоваться только руками. В таком случае, из нашего организма выводятся вредные вещества, а питательные наоборот, усваиваются.

Для положительного результата в изменении фигуры и состоянии кожи достаточно провести 5-10 сеансов массажа. Главное, чтобы он был выполнен правильно. А самое приятное, что подобного эффекта реально добиться не только в салоне красоты, но и самостоятельно, в домашних условиях.

Основные и простые приемы массажа для похудения в домашних условиях освоить очень легко. Все движения, напоминают работу с тестом, которое мы мнем, собираем и растираем, поглаживаем.

Примерно также мы выполняем движения самомассажа. А для того, чтобы эффект был более заметен, перед проведением массажа нужно использовать разогревающие крема.

Посмотреть, как делать процедуру массажа для похудения ног и бедер Вы можете в видео:

Техника массажа ног и бедер для похудения

  1. Для проведения такого вида массажа для похудения ног и бедер, необходимо сесть, одну ногу положить вдоль дивана, а вторую поставить на пол. Таким образом ногу удобно массировать легкими расслабляющими движениями. Потом кожу вместе со слоем жира собираем в ладони и как бы прокатываем, направляясь к внутренней части бедра.

    Далее массаж выполняем ребрами ладоней, направляясь в стороны.

  2. Внутреннюю сторону бедра разминаем движениями, похожими на замешивание теста, но не допускаем болевые ощущения. Для того, чтобы про массажировать наружную поверхности бедра, нужно использовать костяшки пальцев. И в завершении, похлопываем и поглаживаем кожу.

    Также выполняем самомассаж другой ноги.

  3. Ту же позицию нужно использовать для похудения задней поверхности бедра. Ногу отодвигаем в сторону и немного приподнимаем на носок. Движения используются те же. Если Вам будет удобнее, то массаж можно проводить полулежа. Нужно ногу полусогнуть в колене, чтобы оно смотрело в потолок.

  4. Наверное, это самый доступный и удобный вид массажа в домашних условиях. Для его проведения, не нужно быть профессионалом, просто учтите несколько рекомендаций. Такой массаж давно доказал свою эффективность по сжиганию жира на ногах и бедрах.
  5. Курс массажа должен состоять из 15 сеансов, хорошо бы повторять курс каждые полгода.

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Вибрационный массаж для похудения ног и бедер

К вибромассажам относят такие приспособления как вибропояс для похудения ног. Он помогает скорректировать формы тела благодаря избавлению от лишних килограммов. Еще он оздоравливающе действует на организм, осуществляет массаж на определенных участках тела.

Вибрация, исходящая от прибора, абсолютно безопасна для здоровья человека. При условии, что у Вас отсутствуют серьезные заболевания.

Вибромассаж улучшает процесс похудения в определенных частях тела за счет интенсивных вибро-движений, которые способствуют расщеплению жира в организме.

  • При этом происходит достаточно быстрое сжигание лишних килограммов, это и ведет к уменьшению объемов.
  • Также вибромассаж повышает циркуляцию крови.
  • Ускоряет обмен веществ.
  • Помогает быстрее выводить токсины из организма.
  • Ко всему этому, данный вид массажа бедер в домашних условиях способствует улучшению состояния кожи. Она становится гладкой и эластичной.
  • Способствует разглаживанию целлюлита на бедрах и ягодицах, выравнивает кожу.
  • Повышает тонус.
  • Укрепляет мышечную ткань.
  • Снимает усталость.
  • Помогает избавиться от головных болей.
  • Проводит профилактику остеохондроза.
  • Способствует уменьшению онемения мышечной ткани.

Если Вы будете правильно применять вибропояс, то сможете быстро и легко избавиться от нескольких лишних килограммов.

  • Пользоваться прибором нужно ежедневно для похудения.
  • Для поддержания физической формы использовать прибор 3 раза в неделю.
  • Оптимальное время использования 20-30 минут.
  • Аппарат имеет различную интенсивность вибрации. Подберите наиболее подходящий режим именно для Вас, варьируя частоту вибрации и силу ударов. Не нужно злоупотреблять прибором.

Такие тренажеры доступны практически всем. Они оказывают сильное воздействие на проблемные зоны. Вибрации тренажера помогают мышцам активно сокращаться, благодаря чему жировые клетки сжигаться. Кожа становиться подтянутой.

Тепловой массаж

Такого рода массажи воздействуют на наш организм с помощью температуры. Проблемные зоны на ногах и бедрах, благодаря получаемому эффекту сауны, избавляются от лишней жидкости. А это, в свою очередь, способствует усилению метаболизма и ускоряет сжигание жировых клеток.

Ручные массажеры для похудения ног и бедер

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Есть большой выбор приборов для рук, позволяющий воздействовать на жировые прослойки локально. Это дает нужный эффект с гораздо меньшими затратами денежных средств. Самые простые из них: щетка, ленточный массажер, варежка. Зачастую они оборудованы силиконовыми или деревянными роликами. Любой из материалов будет одинаково эффективно влиять на проблемные участки тела.

Такие тренажеры превосходно воздействуют на подкожный жир. Тем более для проведения массажа с помощью ручных приборов не понадобятся особые усилия. Массаж можно выполнять даже во время чтения книги, или же просмотра телевизора. После 5-7 занятий кожа становится гладкой, более упругой, растяжки немного разглаживаются.

Электромассаж ног, ягодиц и бедер

Уже по названию легко понять, что в таком виде массажа большое значение отводят электрическим приборам. Различные тренажеры достаточно эффективны, хотя, для большинства людей это не по карману.

Аппаратный массаж для похудения бедер

Самыми популярными видами для борьбы с объемами на бедрах и ногах являются:

  • эндермологический липомассаж
  • лимфодренаж;

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Эндермологический липомассаж

Такая процедура особенна тем, что роликами аппарата захватывается кожная складка и потом разглаживается. Такой массаж улучшает кровообращение и способствует расщеплению жировых отложений.

Лимфодренаж

Данная процедура давно известна и направленна на коррекцию веса. Этому способствует нормализация лимфотока и кровотока. Разновидности лимфодренажных массажей:

  • лимфодренаж с помощью микротоков;
  • вакуумный массаж;
  • прессотерапия.

В основном аппаратные массажи выполняются с помощью защитного костюма, который обеспечивает безопасность и гигиеничность данной процедуры. Перед тем, как решиться на такой массаж, проконсультируйтесь у доктора, имеются несколько ограничений.

Вакуумный массаж

В домашних условиях такой вид является лидером. Данный массаж хорошо помогает бороться с лишним весом целлюлитом. Устройства для вакуумного массажа бывают разные.

Самый доступный тренажер – силиконовая или стеклянная полукруглая банка, купить ее можно в любой аптеке. Такой вид массажа возможен как в косметологическом салоне, так и дома.

Если необходимо сбросить пару килограммов в зоне бедер за 2-3 недели, то выбирайте массаж такими банками для похудения, многочисленные отзывы не дают сомневаться в его эффективности.

Техника баночного массажа для похудения ног

  • необходимо распарить тело, можно в горячей ванне растереть мочалкой тело. Желательно использовать массажную щетку, чтобы разогнать кровь в области бедер;
  • потом обработать бедра маслом, можно антицеллюлитным кремом;
  • силиконовую (стеклянную, резиновую) банку необходимо закрепить на теле, чтобы кожа немного втянулась в баночку;
  • движения должны быть направленны вверх-вниз, начинать нужно от колена и двигаться выше.

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Длительность такой процедуры для похудения ног составит, примерно, 30 минут.

Вакуумный массаж банками проводится и в салонах. При этом используется специальный аппарат, состоящий из нескольких баночек, которые крепятся к телу. Специалисты регулируют мощность данного массажа для похудения. Многие женщины отзываются очень хорошо о таком виде массажа. Говорят, что результат приходит быстрее, чем при домашнем использовании банок для массажа.

Массаж для похудения зоны бедер «галифе»

«Галифе» или же «медвежьи ушки» — это ненавистные выпуклости с внешней стороны бедра. Подобная проблемная зона встречается довольно часто и очень тяжело поддается коррекции. Для того, чтобы справится с данной проблемной зоной необходимо подойти с нескольких сторон, то есть комплексно:

  1. необходимо исключить из питания все мучное;
  2. питаться здоровой пищей;
  3. каждые два дня проводить массаж, можно дома, с помощью ручных, вибро и аппаратных массажеров. Еще лучше, если проводить их в косметологических салонах.
  4. дополнительно можно заниматься аэробикой или другой физической подготовкой. Хорошо подойдет бадминтон, бег, большой теннис.
  5. обязательно повторяйте курс массажей раз в полгода.

Все эти меры помогут Вам быстрее и эффективнее добиться результатов.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц для похудения: видео

Существует два вида такого массажа – аппаратный и ручной.

Аппаратный:

  1. Вакуумный. Чаще подразумевается использование силиконовых баночек.
  2. Вибромассаж. Воздействие на зоны с помощью вибрации. Виброкресла, вибропояса и т.д.
  3. LPG-массаж.

    Сочетает в себе элементы вакуумного массажа, электролиполиза и вибрационного.

  4. Гидромассаж. Массаж водяными струями.

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Ручной массаж:

  1. Общий. Массаж без приспособлений, используются только косметические средства.
  2. Вакуумный. Используются силиконовые баночки.
  3. Лимфодренажный. Массаж только при помощи рук.
  4. Сухой. Массаж рукавицами, щетками и другими приспособлениями.
  5. Медовый. Описан выше.

Виды массажных средств

Сейчас очень много косметических средств предлагает рынок, балует нас своим разнообразием и изобилием. Их действие направлено на то, чтобы повысить эффективность массажа. Массажные средства повышают скольжение между поверхностью и руками во время проведения массажей.

Среди них:

  • крема,
  • гели,
  • эмульсии,
  • растительные масла (насыщают нашу кожу антиоксидантами и витаминами, помогают смягчить ее). Для массажа ягодиц, ног и бедер очень часто используют кунжутное и оливковое масла.
  • эфирные масла (помогают эффективно бороться с целлюлитом). Эфирные масла, чаще цитрусовые, необходимо смешать с другими ингредиентами, например, с растительным маслом или же с массажными гелями.
  • минеральные масла (также смягчают и питают нашу кожу),
  • антицеллюлитные средства.

Такие крема содержат в своем составе кофе, глину, шоколад, морскую соль, водоросли и другие компоненты.

Очень много способов привести свою фигуру в норму, и диеты, и фитнес, и здоровое питание, но иногда нам могут помочь только массажи в домашних или салонных условиях. Когда это самые сложные проблемные зоны.

Такие как «галифе», живот и бока.

Если следовать всем рекомендациям, что мы указали в данной статье, то уже после 5-7 процедур массажа заметно улучшается состояние кожи, а уже через один месяц удается потерять до нескольких сантиметров в объеме.

Отзывы на массаж для похудения ног и бедер

Ирина, 31 год

Про медовый массаж для бедер я услышала от своей мамы. Она провела 10 сеансов медового массажа, делала у массажиста. Результат -5 см в бедрах! Потом начала делать его в дома, чтобы поддержать полученный эффект. Хочу последовать ее примеру.

Мария, 25 лет

А я делала антицеллюлитный массаж для похудения ног лет пять назад, мне не помогло, даже массажистка расстроилась.

Добавить комментарий

Источник: http://beladies.ru/pohudenie/massazh_pohudeniya_nog_beder/

Массаж для похудения ног и бёдер

Из-за наследственности, малоподвижного образа жизни, многих других факторов замедляется кровообращение, происходит нарушение движения лимфы в районе бёдер, ягодиц и ног. Впоследствии в указанных зонах начинают накапливаться жировые отложения, избавиться от которых непросто. С помощью спортивных упражнений и диет задачу не решить. Рекомендуется бороться при помощи местного воздействия.

Врачи рекомендуют массаж либо самомассаж. Во время процедуры происходит интенсивное воздействие на подкожный жировой слой, помогая поддерживать жировые клетки в здоровом состоянии. С помощью специальных техник восстанавливается работа кровеносных сосудов. Регулярный массаж быстро приводит в норму местное кровообращение и лимфообмен.

В случае запущенного целлюлита в проблемных зонах в верхнем слое кожи и подкожном жировом слое клетки гипертрофированы, а перемычки соединительной ткани деформированы.

Подобное приводит к давлению на капилляры и лимфатические сосуды, вызывая нарушение микроциркуляции в клетках. Массаж восстанавливает обменные процессы.

Благодаря активным действиям жир перестаёт накапливаться в жировых клетках, благополучно сжигается.

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Благодаря массажу устраняются внутренние нарушения обменных процессов проблемных зон. Как видимый эффект человек замечает устранение деформации кожи. Исчезают лишние объёмы в области бёдер и ног. Налицо благоприятный эффект – уменьшение целлюлита до исчезновения бугристости.

Массаж помогает клеткам справляться с выведением токсинов. Процедура влияет на внешний вид, на самочувствие. Убирая жировые отложения в области ягодиц, бёдер и ног, не нужно полагаться исключительно на диеты и занятия спортом. Обязательно потребуется прибегнуть к помощи массажиста. Если регулярно посещать салон нет возможности, рекомендуем научиться делать самомассаж.

Как правильно делать самомассаж бёдер и ног

Самомассаж проблемных зон легко выполнять специальным ручным массажёром. Приобрести приспособление легко в специализированном магазине либо заказать по Интернету. Действенным считается самомассаж. В домашних условиях допустимо проводить ежедневно.

Перед процедурой самомассажа обязательно следует разогреть нужные проблемные зоны. Результативно проводить процедуру в сауне или бане. Выйдя из парилки, растереть проблемные места мокрым полотенцем. Потом руками, смазанными увлажняющим маслом, растереть зоны бёдер, ног и ягодиц. Подготовить нужные зоны для массажа получится при помощи специальных согревающих кремов.

Массаж для похудения ног начинают снизу, постепенно продвигаются вверх в направлении проблемных мест.

Первоначально стоит разогреть участки тела для массажа плавными круговыми движениями, используя специальный крем, масло либо лосьон.

Без средств нельзя производить процедуру, иначе можно травмировать кожу. Массировать от икроножных мышц до ягодиц, продвигаясь плавно от одного участка к другому.

Массируйте равномерно до момента, как почувствуете приятное тепло. Зону бёдер допустимо массировать интенсивно, желательно, чтобы кожа в зоне «горела». Но не стоит бить, больно щипать проблемные места.

Быстрее процесс похудения не пойдёт, а травмировать кожу просто.

Выполнять массаж нужно регулярно, хорошего эффекта получится достичь, сочетая гидромассаж с помощью душа утром и массаж для похудения ног вечером.

Большая часть жировых отложений приходится на верхнюю часть ног и бедра. Указанным зонам нужно уделять наибольшее внимание. Можно дополнительно растирать бедра жёсткой мочалкой ежедневно в душе, чтобы кровообращение быстрее пришло в норму.

Массаж бёдер для похудения начинают делать, приняв удобную позу, сидя на кресле или диване. Ногу вытянуть вдоль и расслабить, вторая остаётся опущенной вниз. Обеими руками начать прокатывать подкожный жир, слегка мять, как тесто.

Продвигаться нужно в направлении внутренней стороны бедра, потом пройтись ребром ладони. Внутреннюю и внешнюю стороны бедра нужно хорошенько размять, в конце легонько похлопать. Аналогичные действия проделываются со второй ногой. Не стоит забывать о задней части бёдер.

Найдите комфортную позу и промассируйте указанную зону, двигаясь от ягодиц вниз.

Техника баночного массажа для области бёдер

Легко сделать самостоятельно баночный массаж, признанный действенным способом борьбы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом. Применяют для области бёдер и верхней части ног. Специальные баночки для массажа легко приобрести в аптеке.

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Описаны правила вакуумного массажа:

  1. Обязательно двигайтесь вдоль лимфодренажных линий, не нужно водить банками по телу в хаотичном порядке.
  2. В паховой области категорически нельзя делать баночный массаж.
  3. Внутреннюю часть бёдер лучше не затрагивать, там проходит нервно-сосудистый пучок, лучше проработать зону отдельным методом.
  4. Нельзя делать вакуумный массаж при наличии: беременности, повышенного давления, варикозного расширения вен или предрасположенности.

Чтобы правильно массажировать ягодицы, нужно мысленно разделить участок на четыре части. Рисуем по две воображаемых линии с каждой стороны на двух верхних частях ягодиц. Движение банкой вдоль линий выполняется чётким, от крестца наружу. Провели банкой линию и оторвали, начали сначала. Две нижних части нужно массажировать от бёдер внутрь по аналогичному принципу.

Получится неплохо проработать банками заднюю область бедра. От ягодицы до колена проводим воображаемую линию, выделив внутреннюю и внешнюю части ноги. Двигаться нужно снизу от колена.

Наружную сторону прорабатываем резкими движениями от колена снизу вверх, слегка под углом, наружу от центра ноги.

На внутренней стороне делаем аналогично, по направлению внутрь с лёгким нажимом, помня о лимфоузлах.

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Завершаем процедуру движениями от колена снизу вверх, следуя ходу лимфотока. Баночный массаж нужно делать после обычного лёгкого самомассажа. Обязательно использовать увлажняющее масло, чтобы не травмироваться. Прописывают сеанс из десяти вакуумных массажей. За сеанс отдельная зона прорабатывается в три-четыре подхода.

Виды массажа для похудения

Если обнаруживается желание усилить эффект от самомассажа, обратитесь к косметологам. Современная медицина и косметология предлагает три вида массажа для похудения:

  1. Мануальный;
  2. Комбинированный;
  3. Аппаратный.

Советуем посетить доктора на предмет выявления противопоказаний к названному виду массажа. Потом уже идти в частный кабинет, косметологическую клинику и определяться с выбором процедуры.

Мануальный массаж выполняется руками по методике, схожей с описанной. Необязательно идти к специалисту, допускается сделать в домашних условиях. Рекомендуется посетить пару сеансов, подсмотрев технику для повторения дома, во время самомассажа. Обратите внимание на последовательность и интенсивность действий специалиста.

Самомассаж ног для похудения: как делать, видеоКомбинированное воздействие

Комбинированный массаж признан чрезвычайно эффективным. Он заключается в комбинации нескольких техник, направленных на решение задачи похудения нижней части тела. Показано использовать для борьбы с целлюлитом. Вид массажа поможет избавиться от болевых ощущений в зоне бёдер, ягодиц и ног. Комбинированный массаж рекомендовано делать у специалиста с медицинским образованием.

Аппаратный массаж показывает наименьшую эффективность для похудения. Лучше практиковать в комплексе с прочими видами массажа. Во время процедуры зоны прорабатываются с одинаковой интенсивностью.

Требуется учитывать разницу в количественных отложениях жира в различных зонах тела. При прочих видах массажа известна возможность крайне проблемные зоны проработать жёстче и сильнее, скомбинировать несколько техник.

Однако, комбинируя процедуры в салоне с самомассажем в домашних условиях, получится достичь желанных результатов.

Противопоказания и важные моменты

Массаж для похудения бёдер и ног – эффективное средство для борьбы с лишним весом. Желающих похудеть при массаже на 10-20 кг придётся разочаровать, подобное невозможно.

До пяти килограммов из проблемных зон убрать получится вполне. Если лишнего веса больше, нужно составить персональную систему похудения, включающую дополнительно спортивные упражнения и диету.

Достойный результат достижим.

Если травмирована кожа, присутствуют ранки, продолжается период после депиляции, массаж ног и бёдер делать не стоит. Запрещено слишком интенсивно разминать проблемную зону.

Движения должны оставаться плавными, не причинять резкую боль. Помните, массируя определённую часть тела, человек воздействует на биологически активные точки.

Во избежание нежелательных последствий самомассаж исходит из принципа: «Не навреди!».

Известны медицинские противопоказания массажа нижней части тела. Венозные и сосудистые заболевания – атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен и тромбофлебит считаются прямым противопоказанием.

Во время обострения хронических заболеваний, при простуде, высокой температуре, критических дней у женщин от массажа лучше отказаться.

Потребуется воздержаться от подобных процедур для похудения во время беременности и кормления грудью.

К массажу для похудения стоит относиться серьёзно. Это не просто безобидная процедура, предоставляющая лёгкий косметический эффект.

Происходит воздействие на лимфатическую и кровеносную системы, стимуляция биологически активных точек. Если массаж неправильно выполнить, возможно навредить здоровью. Делайте самомассаж дома аккуратно, руководствуясь правилами.

Выбирайте только проверенных косметологов с медицинским образованием. Относитесь ответственно к здоровью.

Источник: https://OtNogi.ru/profilaktika/massazh-dlya-poxudeniya-nog-i-byoder.html

Как делать массаж для похудения ног и бедер в домашних условиях

Одним из эффективных вспомогательных средств для похудения считается массаж. Его включают в комплексную программу в сочетании с разработанным питанием и физическими нагрузками.

Снижение веса с помощью только диеты дает непредсказуемый результат. Лишние объемы с нижней части тела уходят медленно.

Скорректировать фигуру можно, выполняя массаж для похудения ног и бедер в домашних условиях.

Правила проведения массажа

Чтобы прямое воздействие на жировые прослойки и биологически активные точки, ответственные за сохранение фигуры, были результативными, нужно придерживаться основных правил.

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

  1. До и после манипуляций следует принять тёплый душ. Это ускорит кровообращение и активизирует биохимические процессы на клеточном уровне.
  2. Первыми выполняются разогревающие движения (круговые). Начинать нужно от щиколоток, поднимаясь постепенно к области талии.
  3. Усилия рук должны быть одинаковыми на всех зонах, чтобы обеспечить равномерное воздействие на кожный покров.
  4. Для манипуляций используются надавливания, растирания, поглаживания, похлопывания и пощипывания. Важно не переусердствовать отдельными болевыми элементами (щипками, ударами). Эффективность от такого массажа не увеличиться, появится риск получения травмы. Интенсивность движений должна увеличиваться постепенно. Время воздействия на каждую ногу составляет примерно 10 минут.
  5. Для достижения мягкого скольжения при выполнении движений рекомендуется использовать специальные средства.
  6. Проводить процедуры нужно регулярно — так ткани реагируют на манипуляции гораздо охотнее. Лучше, если для сеансов будет отводиться определенное время.
  7. Используя массаж в целях похудения, рекомендуется применять его курсом, чередуя манипуляции с обертыванием, масками и контрастным душем. Повторять серию процедур следует не ранее, чем через 4-6 месяцев. Количество сеансов зависит от исходного состояния обрабатываемого участка тела (от 10 до 15 процедур).
  8. Для большего эффекта рекомендуется использовать не только дополнительные косметические процедуры, но и соответствующую одежду. Для ног, бедер и ягодиц наиболее подходящими являются бриджи для похудения, изготовленные из специального дышащего материала.
  9. Если специальной подготовки по проведению массажа нет, можно воспользоваться литературой и видео, где открываются все секреты правильного воздействия на кожный покров.

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Средства для процедур

Чтобы обеспечить плавное скольжение при растираниях и поглаживаниях, нужно использовать следующие средства:

  • массажное масло;
  • антицеллюлитный крем;
  • эфирные масла;
  • медовые смеси;
  • растительные масла.

Некоторые из этих средств (например, крем от целлюлита) несложно приготовить самостоятельно. Любители домашних натуральных кремов могут воспользоваться полезными рецептами.  Такие эмульсия используют и для массажа, и в качестве ухода после душа.

Виды массажа для похудения бедер и ног

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Выполнять процедуру можно самостоятельно руками или с использованием спецсредств. Инструмент воздействия и определяет вид массажа.

Самомассаж

Он предусматривает манипуляции с кожным покровом бедер и ног посредством пальцев рук. В качестве вспомогательных приспособлений могут использоваться: махровое полотенце, массажная рукавичка.

Это самый простой и доступный метод борьбы с жировыми отложениями. Делая процедуры дома, можно сэкономить важные жизненные ресурсы: время и деньги.

Вакуумный массаж

В домашних условиях он выполняется с помощью обычных медицинских банок. Результат действия вакуума виден уже после первых процедур. Баночный метод выводит лишнюю жидкость, активизирует подкожные биохимические процессы.

Электромассаж

Данная процедура предусматривает использование электромассажеров. Прибор оснащён различными насадками, которые меняются во время проведения сеанса и обеспечивают разнообразное воздействие на тело.

Вибромассаж

Он также выполняется с помощью специального оборудования. Поступательные движения механизма разбивают жировую прослойку, стимулируя обменные процессы организма. Прибор с насадкам эффективно использовать при коррекции зон живота и боков, предплечья, бедер и ног, ягодиц.

Тепломассаж

Данная процедура предусматривает создание эффекта сауны на обрабатываемом участке тела. Такой вид воздействия избавляет от лишней жидкости и способствует очищению организма от токсинов и других вредных веществ.

Сейчас имеется много информации и видео материалов по выполнению массажей. Знакомство с ними поможет понять, как делать те или иные движения, чтобы не причинить вред здоровью.

  • Как использовать в целях похудения точечный массаж
  • Помогает ли для снижения веса иглоукалывание

Техника выполнения массажа в домашних условиях

Для того чтобы начать практиковать дома самомассаж, нужно ознакомиться с основами техники.

  1. Перед сеансом следует принять душ.
  2. На ладони рук наносится масло или подготовленный крем.
  3. Уложить правую ногу так чтобы было удобно и начать этап разогрева. Для этого ладонь неспешно проходит круговыми движениями от пят до бедра. Равномерное покрытие кожи средством обеспечит плавное скольжение.
  4. Поставив ногу на скамейку, выполняется переход на другой этап. Двумя ладонями прорабатывается икра ноги. Признаком правильной манипуляции является ощущение тепла на обрабатываемой зоне.
  5. Аналогичным действием прорабатывается область бедра. Для этого используются помимо растираний похлопывания и пощипывания.
  6. Следующим этапом растираются одновременно передняя и задняя линия ноги.
  7. Завершает работу с правой ногой растирание ягодичной доли.

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Левая нога массируется в такой же последовательности. Особое внимание стоит уделить обработке стоп. Эта зона после массажа активизирует кровообращение, запуская все процессы, задействованные при похудении (метаболизм, регенерация клеток, очищение от токсинов и др.). Воздействовать на стопу можно как пальцами рук, так и массажёрами.

Среди современных эффективных массажей существует метод с использованием гальки. Камни прогреваются в духовке до комфортной температуры и выкладываются на полотенце. На протяжении 10 минут следует переминаться с ноги на ногу по тёплой гальке, тем самым активизируя биологические точки. Процедуры также рекомендуется проводить курсом (от 8 до 10).

Отзывы

Наталья Константиновна, 46 лет

Ухаживая за своим телом, я всегда использовала курсовые процедуры массажа. Путем несложных манипуляций в салоне или в домашних условиях можно скорректировать проблемный участок фигуры. У меня в области бедер всегда откладывается больше жиров, нежели на верхней части торса.

Борюсь со складками массажем с использованием смеси эфирных масел: розмарина, апельсина и персиковых косточек. Сеансы провожу 3 раза в неделю по 20 минут. В качестве дополнения 1 раз в неделю делаю обёртывания на бедрах и ногах из мёда, корицы и лимонного сока. Всего за 1-1,5 месяца объемы приходят в норму.

Алена, 23 года

С детства моя фигура отличалась пышными формами. Диеты помогают избавиться от лишних килограммов, но кожный покров на бедрах и животе покрывается ужасными растяжками. По совету подруги обратилась в массажный салон. После проведённых 15 процедур кожа подтянулась, стала нежной и эластичной. Теперь 2 раза в неделю делаю массаж для похудения ягодиц, ног и бедер в домашних условия сама себе.

Источник: http://m-figura.ru/kak-delat-massazh-dlya-poxudeniya-nog-i-beder-v-domashnix-usloviyax.html

Массаж для похудения ног, техника массажа для ног, отзывы и результат — Evehealth

На что Вы еще готовы пойти, что бы сделать свое тело стройным и подтянутым? Как на счет массажа для похудения ног. Такая процедура будет уместной и после трудового насыщенного дня, дабы привести ножки в порядок и дать им расслабиться, и хорошее вспомогательное средство для устранения жировой прослойки на бедрах и под коленями.

Часто плохое кровообращение вызывает полноту в области икр и бедра, а причиной всему может стать неправильная обувь, узкая одежда или неподвижных сидячий образ жизни.

Что бы улучшить обменные процессы в ногах нужно:

  • Больше двигаться;
  • Меньше есть вредных продуктов, и пить калорийных напитков;
  • Делать самомассаж.

Как же выполнить массаж для ног в домашних условиях, чтобы не навредить организму

Для проведения ручного массажа необходимо знать несколько основных правил:

  1. Начинаем делать массажирующие движения снизу к верху, от щиколоток и до талии, разгоняя и улучшая кровообращение;
  2. Не стоит концентрировать внимание на проблемной зоне, лучше равномерно распределяйте свои усилия по всей области ног;
  3. Можно заранее разогреть тело, принять душ или смазать ноги увлажняющим или антицеллюлитным кремом;
  4. Внимательно проделывайте различные движения, не допускайте щипки и тяжелые удары, таким образом можно нанести вред организму;
  5. На сухую делать массаж не рекомендуется, это может привести к растяжению кожи и механическим травмам. Используйте массажное масло;
  6. Регулярная процедура будет залогом стабильности результата, стройтесь не пропускать дни, находите 10-15 минут для проведения этой процедуры;
  7. Только один массаж не приведет к полноценному похудению, только комплексные сеансы, включающие диетическое питание и регулярные нагрузки сделают Ваши ножки стройными и эластичными.

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Техника ручного воздействия для похудения ног

Начинаем массаж после принятия душа или ванной. Наносим на ладони немного массажного масла и разогреваем его в руках. Круговыми массажными движениями наносим сначала на одну ногу, начиная с щиколотки и поднимаясь выше и выше, а потом проделываем такую же процедуру с другой ногой.

Старайтесь, чтобы массажное средство равномерно покрывало кожу и не было сухих следов.
Поставьте ногу на скамейку и начинайте массировать мышцы икры, до появления тепла в ногах. Это значит, что кровь начала приплывать к этому месту и процесс обмена веществ будет ускоряться.

Точно также проработайте всю поверхность ног, и в завершении помассируйте ягодицы круговыми движениями.
Массаж должен быть в удовольствие и приносить только положительные ощущения.

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Существует еще один вид массажа – воздействие на стопы ног для эффективного похудения.

Как сделать массаж стоп

Эта процедура может послужить отличной профилактикой варикоза и займет до 10 минут вечернего времени.

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Для начала сеанса нужно подготовить половину ведерка мелкой гальки, обычный противень и разогретая духовка. Нет, ничего страшного и опасного здесь нет, жарить никого не будем. Духовая печь нам необходима для подогрева камушек. Как только они наберут «приятную» температуру, нужно босыми ногами прогуляться по гальке, до полного остывания камней.

Такой массаж воздействует на энергетические точки, связанные со всеми органами тела. Таким образом, уменьшается жировая прослойка на проблемных зонах и обеспечивается отток лимфы.

Вывод: правильный и регулярный массаж ног позволит Вам расслабиться, привести мышцы ног в полный порядок, укрепить сосуды и провести профилактику венозных нарушений. А еще и похудеть, сделать ножки стройными и подтянутыми, на загляденье всех мужчин!
Здоровья Вам и благополучия!

Видео о домашнем самомассаже для похудения

Видео о простом самомассаже бёдер

Источник: https://evehealth.ru/massazh-dlya-pokhudeniya-nog/

Самомассаж для похудения

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Самомассаж для похудения станет для вас отличным подспорьем в строительстве идеальной фигуры. Процесс похудения — это весьма длительная и трудоемкая процедура, на которую порой мы тратим уйму времени, сил и нервов.

Для нас обретение стройности порой становится навязчивой идеей, а не просто мечтой, вот тогда мы начинаем ставить перед собой цели как избавиться от лишних, надоевших до зубного скрежета килограммов.

И тут возникает новая задача — каким способом достичь желаемого и какое средство лучше выбрать для того чтобы стать стройнее? Да, еще, желательно, чтоб это было не временное явление, а постоянное.

Итак, из огромного арсенала различных методик, процедур и прочих секретов красоты и стройности выбрать довольно сложно, но, можно.

Врачи и диетологи в один голос твердят, что необходим комплексный подход к коррекции фигуры, который будет сочетать в себе как правильно подобранную диету, так и различные физические нагрузки, прием витаминов и микроэлементов, а так же специальный массаж или самомассаж для похудения.

Процедура самомассажа — основные правила и приемы

Чтобы принести пользу организму и не навредить ему, первое, что Вы должны узнать — это основы методики самомассажа.

Согласно правилам, самомассаж рекомендуют делать ежедневно либо через день, время, затрачиваемое на сеанс, не должно превышать 20 минут и желательно отказаться от самомассажа прямо перед сном, чтобы не нарушать его. Основное требование — это расслабленное состояние всех мышц и комфортное положение тела на время процедуры, можете расположиться перед зеркалом для удобства.

Начинать самомассаж нужно со следующего:

  1. Хорошенько помойте руки и протрите их спиртом.
  2. Снимете кольца и браслеты, чтобы не повредить тонкий эпидермис.
  3. Нанесите на массируемые участки тела крем либо присыпку для комфортного скольжения рук. Если целью самомассажа является лечение, например радикулита или подагры, можно использовать специальные мази или гели.

Приёмы самомассажа

Как подготовиться к процедуре Вы теперь знаете, следующее что нужно изучить — это приемы самомассажа, вот краткое описание и назначение основных из них:

Поглаживание

Этим действием начинают и завершают самомассаж любого участка тела, он позволяет подготовить кожу к воздействиям перед началом сеанса и успокоить ее после. Поглаживания способствуют обновлению кожи и оказывают благотворное воздействие на ЦНС.

Выжимание

Действие, которое воздействует на глубокие ткани благодаря более энергичному исполнению. Оказывает возбуждающий эффект.

Разминание

Так называемая пассивная зарядка для всех групп мышц. На глубоком уровне воздействует на сосуды, мышечный и нервный аппарат.

Растирание

Прием, предназначенный для массирования пяток, сухожилий и подошв. Способствует кровообращению, рассасыванию отеков и скоплений жидкости в суставах.

Потряхивание

Применяют между и после разминаний. Оно отлично снимает мышечное напряжение, равномерно распределяет жидкость в тканях, способствует оттоку крови.

Поколачивание и похлопывание

Эти приемы относятся к сильным раздражителям. Поэтому подходят для самомассажа больших мышечных групп. Не рекомендуют использовать на внутренней области бедер или при сильной усталости мышц.

Техника самомассажа позволяет сочетать и объединять различные приемы в зависимости участка, который Вы массируете и тех результатов, которых Вы добиваетесь/

Упражнения для самомассажа

Упражнения самомассажа живота

Необходимо выполнять стоя. Мышцы пресса напряжены, старайтесь массировать жировую ткань с достаточной интенсивностью.

❂ Поглаживайте живот по часовой стрелке двумя руками. Одна кисть должна лежать на другой. От живота постепенно переходите к бокам, затем к бедрам. Упражнение выполняется 10-12 раз.

❂ Жировая складка, находящаяся справа под ребрами, немного оттягивается пальцами. Пощипайте ее сначала справа налево, затем в обратном направлении. Пальцы двигаются мелкими «шагами». Движения должны быть достаточно ощутимыми. Сделайте так 5 рядов, постепенно спускаясь к низу живота. Затем немного погладьте его.

❂ Слегка сожмите кисти в кулаки и расположите их рядом на животе, так чтобы в него упирались костяшки. Растираете ими кожу сильными движениями вверх и вниз. Представьте, словно это стиральная доска. Так не спеша продвигайтесь справа налево, затем в обратном направлении. Пройдите туда-сюда 5 раз. После этого погладьте живот.

❂ Соедините кисти под грудью. Необходимо растирать костяшками жировики, продвигаясь горизонтально. Упражнение выполняется 10-20 раз. После этого подобным же образом растирайте жировики, находящиеся на спине. Затем погладьте спину и живот.

❂ Растирайте область таза и бедер кулаками. Для этого необходимо выполнять круговые движения. Упражнение выполняется 20-30 раз. После этого движениями только вверх погладьте бедра.

❂ Сожмите руки в кулаки и поставьте их на правый бок. Костяшками одновременно сбивайте жировую складку так, чтобы в одну точку ударять по пять раз. Двигайтесь таким образом вниз по вертикали. После этого теми же движениями поднимайтесь вверх на исходную позицию. Упражнение повторяется 4-5 раз. После этого погладьте живот.

❂ Несильно, но ощутимо поколачивайте массируемые области руками, слегка сжатыми в кулаки.

❂ В завершение самомассажа для похудения все массируемые участки тела разминаются в течение 1 минуты. Затем погладьте их.

Самомассаж для похудения бедер

Первая позиция

Удобно усаживаемся на диван, одну ногу кладем вдоль дивана, вторую ставим на пол. Расслабляем массируемую ногу, поглаживающими движениями.

Потом приступаем к прокатыванию подкожного жира в ладонях, как бы собираем его в горсть и продвигаем к внутренней стороне бедра. Потом надо пройтись ребрами ладоней от верха бедра в стороны. Дополнительно разомните внутреннюю сторону бедра, как будто вымешиваете пельменное тесто, но не до боли. Наружную сторону разотрите костяшками кулака. Закончить стоит похлопываниями и поглаживаниями.

Те же действия повторите и со вторым бедром.

Вторая позиция

Сядьте на стул, ступни ног вместе, колени разведены. В таком положении вы сможете промассировать и внутреннюю и наружную поверхности бедра. Начните с поглаживаний, сначала легких потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать жировую прослойку пальцами рук, проведите приемы выжимания и разминания. Закончить так же поглаживанием и похлопыванием.

Массаж задней поверхности бедра можно проводить тоже и сидя на стуле и полулежа. Сидя отведите ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните приемы описанные выше.

То же можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.

Самомассаж коленного сустава

Положение сидя на стуле.

Предварительно прорабатываем с особой тщательностью области вокруг колена, нижнюю часть бедра и голень. Коленные суставы массируют только в положении сидя.

Начинаем с круговых поглаживаний, опять-таки с постепенным увеличением усилия.

Далее переходим к растиранию. Обеими руками нужно обхватить колено с нажимом кончиков пальцев. И круговыми движениями проработать весь коленный сустав.

Стоит уделить отдельное внимание связкам. Массаж коленных связок можно делать только при полном расслаблении всей массируемой ноги. Для этого участка стоим применять только растирания с небольшим усилием.

После завершения массажа надо обязательно несколько раз согнуть и разогнуть колено.

Изящные руки — идеал, достичь которого вам по силам!

Чтобы сделать руки изящными, проводим сеанс самомассажа в положении сидя хотя бы два-три раза в неделю. Массажировать руки следует сверху вниз — от плеч до запястий.

Сначала разогреваем руки растираниями, уделяя максимум внимания внешней стороне (ее мы массируем, захватывая жировую прослойку ладонью с прижатым к ней большим пальцем). Когда переходим к массажу внутренней стороны руки, ладонь раскрываем, а большой палец отводим в сторону. Пройдясь по несколько раз сверху вниз по руке, заканчиваем массаж круговыми движениями, успокаивающими кожу.

Самый простой самомассаж

Как делать самомассаж для похудения? Это может быть массаж в ванной, когда вы несильно массируете себя мочалкой из натуральной люфы. Ванна готовится очень просто: горсть морской соли, стакан молока, ложка меда и несколько капель эфирного масла, лучше всего — цитрусового.

Ложитесь в воду и, взяв мочалку, начните массажировать себя от колен вверх и длинными мягкими движениями идите до верха бедра. Ягодицы, живот и сами бедра массируйте круговыми движениями.

Можно усилить давление, но только когда вы уже слегка разогрели мышцы, а на животе нужно быть аккуратными — тут нельзя сильно давить. Не стоит усердствовать.

Понятно, что хочется увидеть результат побыстрее, но быстро хорошо не бывает.

Вывод

Несмотря на простоту и доступность всех приемов самомассажа, эффект от процедуры проявляется уже через неделю-другую. Тело становится более стройным, а кожа — более подтянутой, упругой и приятной на ощупь.

Если самомассаж войдет в привычку, о дряблых проблемных участках можно будет забыть навсегда!

  • Как делать массаж ребенку

  • Самомассаж спины и живота

  • Самомассаж рук

  1. Подтянуть отвисшую кожу

  2. Медовый массаж для похудения

  3. Как убрать жирные бока

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/samomassaz-dlia-pohudenia.shtml

Массаж и самомассаж ног в домашних условиях, видео

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео

Наши ноги ежедневно выдерживают колоссальные нагрузки. Вес собственного тела, долгое стояние, длительная ходьба и в результате – концу рабочего дня ноги просто гудят, наливаются “свинцом”. Существует простое и в тоже время сильнодействующее средство приведения самочувствия в порядок – массаж и самомассаж ног.

Нет ни единой культуры, в которой не исследовался бы этот универсальный метод оздоровления. Древние греки и римляне, индийцы и китайцы, весь Ближний Восток знал цену массажу. Ведь при помощи массажа и самомассажа действительно творятся настоящие чудеса!

Массаж ног в домашних условиях – эффективное средство против целлюлита и плохого кровообращения. Это отличная профилактика болезней ступней, суставов и варикозного расширения вен.

Почему возникает варикозное расширение вен

Наш организм очень хитро и правильно устроен. Благодаря этому устройству мы и можем жить. Почему же организм даёт сбой и происходит варикозное расширение вен? Дело в том, что система нашего кровообращения устроена так – к ступне и пальцам ног тянется мощнейшая артерия, которая несёт алую, богатую кислородом кровь. Обратно к сердцу кровь поднимается по мощной вене.

Соединение между этими проводниками крови происходит через малюсенькие, тоненькие капиллярчики. Именно по ним, красные кровяные тельца движутся друг за дружкой.

Очень часто случаются сбои в работе наших маленьких помощников – это травмы, тяжёлая физическая работа, долгое время, проводимое на ногах, переохлаждение, тесная обувь и так далее…

В результате кровь в небольших количествах и с усилием двигается от артерии к вене. В венах снижается кровоток из-за недостаточного поступления крови по капиллярам.

Правое предсердие, которое всасывает кровь из вены в сердце не справляется с образовавшимся вакуумом, ему нечего перекачивать, крови не хватает… Она начинает задерживаться, накапливается в вене, расширяя её стенки и увеличивая её длину. Вот классическое объяснение варикозному расширению вен.

Бешеный ритм жизни осложняет, снижает естественные формы функционирования нашего организма. Недостаточно стимулируется ток крови и лимфы, как следствие – слабый тонус мышц, сухожилий. Так и формируются различные патологии отдельных органов и систем.

Самомассаж и массаж – это хорошее, надёжное и проверенное средство, которое стимулирует кровоток, повышает тонус мышц и сухожилий. Массаж способен устранить факторы, которые могут привести к образованию патологий в организме.

Недаром же в каждой спортивной команде есть опытный массажист! Именно эта процедура эффективно снимает усталость, возвращает нормальный, приемлемый режим для нашего организма. Мы чувствуем себя просто отлично!

В любом деле существуют свои правила. Массаж и самомассаж ног не является исключением. Все действия нужно выполнять в определённой последовательности, необходима первичная подготовка перед началом процедуры.

Подготовка перед началом массажа ног

Перед процедурой массажа необходимо выполнить ряд несложных действий.

Разуйтесь и походите немного босиком, разомните стопы. Поднимайтесь на носочки и опускайтесь на пяточки, перенося поочерёдно тяжесть собственного тела. Попробуйте несколько секунд постоять на внутреннем ребре стопы. Эти простые действия помогут разогреть, сделать более подвижными суставы.

Затем сделайте ножкам приятный отдых – примите тёплую ножную ванночку. Простая тёплая ванночка с травами или с морской солью – все они отлично подходят перед процедурой массажа ног.

Теперь вы подготовлены к процедуре.

Как правильно массировать стопы

Любой массаж проводится только тёплыми, разогретыми руками. Движения должны быть плавными, скользящие – поэтому желательно использовать специальное массажное масло.

Сядьте в удобной позе, так что бы чувствовать себя полностью расслаблено. Самая простая поза – сидя, когда одна нога согнута в колене и стопа ноги лежит на бедре другой ноги. Так же удобно сидеть на тахте или диване, согнув одну ногу в колене. В этом случае под лодыжку желательно положить скрученное в валик полотенце.

Массаж ступни выполняется пальцами обеих рук, кулаки и костяшки пальцев подключаются в процессе выполнения движений. Направление движения рук – от кончиков пальцев ног к пятке.

Массаж пальцев ног сильно сдавливать не нужно, достаточно мягких разминаний от ногтя к основанию. Каждый пальчик ноги нужно массировать отдельно, движения повторяются не менее 30 раз. Затем помассируйте подошву ноги и верх ступни скользящими энергичными движениями.

Массаж лодыжки и щиколотки выполнять мягкими круговыми движениями, старайтесь действовать аккуратно и без сильного давления на массируемую поверхность.

Далее я представлю видео о том, как самостоятельно в домашних условиях выполняется массаж ног.

В процессе процедуры массажа вы без труда обнаружите свои болевые точки. Эти точки можно назвать “окнами” воспалённых органов, зонами риска. Отнеситесь осторожно и внимательно к этим областям.

Простого нажатия на эти болевые точки будет недостаточно для избавления от неприятных, болезненных ощущений. Необходимо уделить особое внимание соседним участкам рядом с болевой точкой.

Даже если эти участки не дают никаких болевых сигналов их нужно промассировать тщательно. Надавливание на болевую точку и массирование соседней области нужно чередовать с паузами.

То есть движения не должны быть постоянными, нужна кратковременная пауза, небольшой отдых болевой точке. Если всё движения выполнять правильно, то болевая чувствительность исчезнет.

Точечный массаж ступни

Самомассаж и точечный массаж под силу каждому из нас. Совершенно не обязательно знать расположение всех точек на нашем теле для проведения массажных действий. Ниже я прилагаю иллюстрацию, на которой изображено, какая точка отвечает за работоспособность каждого органа.

Подошва ног очень чувствительна, тут множество нервных окончаний. Воздействовать, массировать точки, отвечающие за работу того или иного органа, необходимо осторожно. Я бы даже сказала – нежно, ведь многие боятся щекотки…

Итак:

  1. Справится с сильным кашлем, смягчить его поможет массаж и давление точки №5, это трахея.
  2. За работу пищеварительного тракта отвечают точки: №12 (желудок), №16 (кишечник), №20 (тонкий кишечник). Массируя эти точки, вы активируете работу и устраняете неполадки во всей области пищеварительного тракта.
  3. Важная точка №29, отвечает за работу сердца. Разминание и давление на эту область поможет справится с учащённым дыханием, снять усиленное сердцебиение, вернуть спокойствие.
  4. Массаж и давление на точку №3 поможет справиться с напряжением и усталостью. Даёт отдых глазам.
  5. Длинная полоса от точки №4 до точки №22 на внутренней поверхности подошвы стопы отвечает за работоспособность позвоночного столба и его связь со всеми важными органами.
  6. Женская точка здоровья – №19, именно она отвечает за здоровье в половой сфере.
  7. Точки №17 и №18 ответственны за мочеполовую систему. Надавливание на эти точки могут помочь с проблемой недержания, цистита.

Необходимо так же знать, что во время точечного массажа нельзя употреблять в пищу солёные и острые блюда. Воздержитесь от крепкого чая, кофе и алкоголя. Все кулинарные изыски должны быть ограничены за час до и после процедуры. Не рекомендуется сочетание точечного массажа и приём ванны.

Тёплую ванночку для ног можно сделать перед сном.

В заключении своего рассказа хочу напомнить вам, что нашим ногам просто необходим отдых.

Нужно бережно относится к нашим труженикам, ведь они столько нагрузки принимают на себя! Не носите неудобную, тесную обувь, она вызывает застой крови. Ходите чаще босиком, это очень полезно!

Если у вас к концу рабочего дня совершенно нет сил для массажа ног, всё же найдите минуточку для себя! Просто погладьте и аккуратно помните руками подошву, стопы, пяточки. Поверьте, это не только очень полезно, но и довольно приятно!

Источник: https://BlogoBane.ru/massazh-i-samomassazh-nog-v-domashnih-usloviyah-video/

Ссылка на основную публикацию