Рисовый разгрузочный день от малышевой: полезное меню

Рисовый разгрузочный день от Малышевой: полезное меню

В некоторых случаях необходимо очень срочно восстановить свои формы. Это особенно актуально после праздничных дней, когда женщины довольно часто набирают лишние килограммы. Также подобная необходимость возникает перед важными событиями, когда хочется выглядеть безупречно. Чтобы быстро получить нужный результат, можно прибегнуть к эффективным методам. Одним из них и является рисовый разгрузочный день, предложенный для похудения Еленой Малышевой.

Польза разгрузочных дней

Такой день оказывает организму неоценимую помощь. Благодаря его проведению желудок получает исключительно тот продукт, который легко усваивается и не требует серьезных усилий для переваривания. В организме начинается самоочищение, которое подразумевает выведение вредных компонентов.

Рисовый разгрузочный день, предложенный Еленой Малышевой для похудения, способствует не только выведению шлаков – благодаря этому методу удается избавиться и от лишней жидкости. Также в этом продукте присутствует такой объем белков и углеводов, который требуется для быстрого сжигания жировых тканей. Поэтому данный метод помогает не только сделать фигуру стройнее, но и очистить организм.

Особенности проведения

Рисовый разгрузочный день от Малышевой: полезное меню

  1. Не стоит начинать разгрузку, если испытываете слабость. Гораздо лучше делать это уже после выздоровления.
  2. Не стоит начинать разгрузочный день в момент плохого настроения, ведь основной ключ к успеху заключается в позитивном настрое.
  3. Для очищения подходит день без тренировок. В этот момент организм должен получить отдых.
  4. Очень важно планировать не только рацион, но и распорядок дня. Необходимо обеспечить себе достаточный уровень занятости, чтобы не думать о еде.
  5. В разгрузочный день обязательно нужно употреблять довольно много воды. До полдника следует успеть выпить примерно 2 литра.
  6. После разгрузки следует соблюдать щадящий режим. В этот момент сладкие или жирные продукты противопоказаны. Лучше всего включить в меню овощи, соки и фрукты. Также подойдет нежирное мясо птицы и молочные продукты.

Немаловажное значение имеет подготовка к разгрузке от Малышевой. Очень важно заранее вымочить рис – делать это нужно за 4 дня до предполагаемой даты. При этом ежедневно воду нужно обязательно менять.

Во время вымачивания в этой крупе формируется компонент, который прекрасно впитывает вредные компоненты и очищает от них организм. За счет этого удается нормализовать обменные процессы, очистить почки и печень. Для похудения рекомендуется выбирать бурый рис. Если такой возможности нет, можно использовать и белый.

Особенности меню

Рисовый разгрузочный день от Малышевой: полезное меню

Чтобы улучшить вкусовые качества риса, можно использовать овощи и фрукты, однако их суточное количество не должно быть более 100 грамм. При этом свежую зелень можно потреблять в любом количестве. Пить рекомендуется зеленый или травяной чай, однако делать это допустимо спустя час после или за 30 минут до еды.

Если употреблять рис в чистом виде вы не можете, можно выбрать разные варианты меню:

  1. Рис и яблоки. В этом случае вместо чая стоит употреблять несладкий яблочный сок, причем он должен быть натуральным. Также в рационе могут присутствовать яблоки – не более трех штук в день. Их допустимо добавить в кашу, также вполне можно съесть отдельно.
  2. Рис и фрукты. На протяжении всего дня можно добавить к рису по 100 г фруктов. Также вполне можно использовать овощи. К примеру, на завтрак кашу стоит съесть с половинкой яблока, а на обед – допустимо употребить небольшую морковь. На ужин к рису можно добавить половинку болгарского перца.
  3. Рис и компот. В данном случае можно включить в рацион компот. Он может быть приготовлен из свежих или сушеных фруктов. Общее количество составляет 1,5 литра. Также в компот допускается положить 100 грамм сахара. Однако в этом случае меню станет намного калорийнее. Компот следует пить не только после употребления каши, но и весь день.
  4. Рис и молоко. В этом случае молоком следует запивать рисовую кашу, сваренную на воде. Суточный объем молока составляет 1 литр.

Противопоказания

Рисовая разгрузка от Елены Малышевой не оказывает негативного влияния на желудок. Основная проблема, которая может возникнуть, заключается в появлении запоров.

Потому рисовые разгрузочные дни противопоказаны людям, страдающим геморроем или имеющим склонность к запорам. В целом такая разгрузка допускается не чаще одного-двух раз в неделю.

Кроме того, ее следует дополнять употреблением чая со слабительным эффектом.

Разгрузочный день на рисе – это достаточно результативный способ похудения, который помогает избавиться от избыточного веса и оздоровить свой организм. Однако перед тем как выбирать этот метод Елены Малышевой, обязательно следует посоветоваться со специалистом, иначе есть риск появления отрицательных последствий для здоровья.

Источник: https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/pitanie/risoviy-razgruzochnij-denj.html

Разгрузочные дни от Елены Малышевой

Весна радует нас не только теплым солнцем, но и количеством праздников, буквально следующих друг за другом. А впереди лето…

Праздники – далеко не лучшее время начинать худеть. Но и обилие кулинарных шедевров вряд ли кого-то оставит равнодушным. Что делать? Не кушать? Конечно, совсем не есть не получится.

Баловать себя можно и нужно, но в меру. Если вы все еще чувствуете вкусное эхо новогодних праздников, все равно не стоит отчаиваться.

Елена Малышева дает советы о том как правильно “разгрузить” организм и избавиться от 1 – 1,5 кг. лишнего веса за один день.

Разгрузочные дни по Малышевой

Сама Елена Малышева называет эти 3 дня – лучшими. Почему она так в этом уверена? Потому что они, действительно, работают!

Белковый разгрузочный день

В этот разгрузочный день нужно есть только отварную курицу. Куриное мясо содержит большое количество белка, на переваривание которого уходит гораздо больше калорий, чем поступает.

Чтобы устроить разгрузочный день, отварную тушку курицы нужно разделить на 6 одинаковых порций. Скушать в течение дня. Через час после еды нужно выпить стакан воды или зеленого чая.

Таким образом, за день можно потерять 700-800 гр.

Разгрузочный день на салате «Щетка»

Свое название этот день получил из-за свойства специального салата чистить организм, как щетка.

Потребуется по 500 гр. свежих овощей:

  • сельдерей,
  • морковь,
  • свекла.

Морковь и свеклу нужно натереть на терке, сельдерей измельчить. Все продукты перемешать и разделить на 6 частей. Этот салат необходимо есть каждые 2 часа. Через час обязательно выпивать стакан воды.

Эффект объясняется просто. Используемые в салате овощи содержат грубое волокно – неперевариваемую клетчатку. Благодаря этому свойству овощи не задерживаются в кишечнике, и очищают его, как щетка.

Рисовый разгрузочный день от Малышевой: полезное меню

«Горький» разгрузочный день

Не слишком вкусное название очень эффективного разгрузочного дня по Елене Малышевой. Вам понадобится:

  • 5 грейпфрутов, зеленый чай и вода.

Рисовый разгрузочный день от Малышевой: полезное меню

Зачем нужна вода, если есть чай. Зеленый чай обладает мочегонным свойством, поэтому, чтобы соблюсти водный баланс, необходимо пить воду – стакан через час после грейпфрута.

За день теряется до 1 кг. веса.

Осторожно! Грейпфрут усиливает действие статинов, входящих в состав противохолестериновых препаратов. Разгрузку не рекомендуется проводить, если вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина. Обязательно проконсультируйтесь у врача!

Разгрузочный день на рисе поможет вернуться в форму не только после праздников. Малышева советует такой день проводить раз в неделю. Регулярная рисовая разгрузка способна избавить от приличного количества лишних килограммов.

Рис содержит ценное соотношение калия и натрия. Натрий – основная причина задержки воды в организме, что приводит к отекам и повышению артериального давления. Калий обладает способностью выводить воду, в чем и заключается его ценность. В рисе калия в 5 раз больше, чем натрия, поэтому эти белые зернышки такие чудодейственные.

Рис быстро утоляет голод и чтобы почувствовать сытость, его нужно немного.

Для разгрузочного дня на рисе потребуется 1 стакан крупы и 2 литра воды. Рис нужно отварить в двух стаканах воды без соли. Лучше немного не доваривать. Полученный объем разделить на 8 частей. Чередовать с водой: рис – через час вода, и так далее.

Один день такого рациона поможет убрать последствия праздничного обеда.

Разгрузочный день на грейпфруте и яичном белке по Малышевой

Разгрузка на грейпфруте была рассмотрена выше. Этот вариант содержит еще один компонент – яичный белок. Желтки содержат жир и холестерин, поэтому их не используют.

Запаситесь 5 грейпфрутами и белком 5 сваренных яиц. Разделите каждый вид продуктов на 5 частей. За 10 приемов нужно скушать все, чередуя грейпфрут и яйцо. Допускается запивать зеленым чаем. В течение дня пить воду обязательно!

Экстренный разгрузочный день на овсяных хлопьях

Если вы не заметили, как переели за ужином, на помощь придут экстренные разгрузочные дни, которые не дадут проявиться результату вечерней трапезы.

Потребуется 1 ст. л. с горкой овсяных хлопьев и сухофрукты (курага, чернослив, яблоки, кроме изюма).

Хлопья развести в холодной воде (200 мл.), поставить на плиту. После закипания варить в 10 минут.

Такой кисель принимать 5 раз в день, каждый раз готовя свежий.

Из сухофруктов сварить компот без сахара. Пить по стакану, через час после хлопьев.

Самое ценное в овсяном киселе – клейковина, которая образуется при набухании в воде. Она не дает всасываться холестерину и выводит его, очищая кишечник. Компот заменит воду, а также восполнит витаминный запас организма.

Разгрузка на витаминном соке

В течение всего дня нужно пить смесь соков из яблока, моркови и свеклы. Яблок и моркови взять по 2 кг., а свеклы – 1 кг. Все почистить и выжать сок. Смешать. Полученное количество развести кипяченой водой до 3-х литров. Каждый час пить по стакану в течение дня.

Сок получается вкусно-витаминный. Он не только проводит чистку кишечника, но и способствует выведению токсинов из организма. В промежутках нужно пить воду.

Экстренный овощной разгрузочный день

Несмотря на простоту, день очень эффективный, чтобы распрощаться за сутки с килограммом, приобретенным накануне.

1,5 кг любых свежих овощей разделить на 10 одинаковых частей. Съедать одну порцию каждый час. Выпить за сутки не меньше 2-х литров воды.

Это вкусный, полезный и доступный вариант разгрузочного дня, который обязательно принесет результат.

Основные правила разгрузочных  дней 

  1. Нельзя пренебрегать консультацией врача, обязательно проконсультируйтесь прежде, чем начнете разгрузочное меню.
  2. Количество жидкости не должно быть меньше 2-х литров в сутки, даже если вы пьете зеленый чай. Помните – чай – мочегонное средство, и при недостатке жидкости легко получить обезвоживание.
  3. По меню приведенных разгрузочных дней нельзя питаться более 1 – 2-х раз в неделю.
  4. Сочетаемость продуктов в меню каждого дня не позволит вам чувствовать голод, поэтому переносятся они легко; организм избавляется не только от случайно набранного веса, но и от токсинов, и от «вредного» холестерина.

Какой из разгрузочных дней будет лучшим для вас, определите только вы, выбрав и попробовав один (или несколько) из вариантов. Главное, не забывайте о противопоказаниях и условиях.

Встречайте праздники во всеоружии, и готовьтесь к лету с лучшими разгрузочными днями Елены Малышевой.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/razgruzochnye-dni-ot-eleny-malyshevoj.html

Рисовый разгрузочный день для похудения

Устроить разгрузочный день после праздников – лучшее, что вы можете предложить своему организму. Разгрузка поможет избавиться от одного-двух лишних килограммов, вывести небольшое количество жидкости и подарить ощущение легкости в организме. Сегодня вы узнаете про рисовый разгрузочный день для похудения!

Рисовый разгрузочный день от Малышевой: полезное меню

Польза риса

Не многие знают, насколько эта крупа полезна. А ведь именно ее люди кушают после отравлений, после новогодних праздников, чтобы очистить свой организм и вывести из него токсины, шлаки, лишнюю жидкости, а также насытить организм необходимым натрием и калием.

Да-да, именно рис богат нужным калием и натрием. Если вам известно, калий невероятно полезен для сердца, а также выводит лишнюю жидкость из организма. Натрий же в свою очередь необходим для нормального роста и состояния организма. Но отметим, что также избыток натрия задерживает воду в организме, в то время как калий ее выводит.

Читайте также:  Гречка на кефире для похудения: диета и результаты

Также рис отлично очищает кишечник, выводя из него все неблаготворные элементы. Он улучшает пищеварение. После рисового разгрузочного дня вы, наверняка, почувствуете легкость во всем организме!

Рецепт риса

Обращаем ваше внимание, что рис необходимо недоваривать, то есть чтобы зернышки были слегка твердыми.

Еще один момент: покупайте рис длиннозерновой нешлифованный. Дело в том, что в круглозерновом содержится больше крахмала, чем в длиннозерновом. А крахмал вреден для фигуры. Если ваша цель – похудеть, следуйте всем советам.

Итак, для приготовления дневной порции риса вам потребуется стакан рисовой крупы и 2 стакана обычной воды. Перед варкой рис необходимо обязательно промыть, причем несколько раз: раза 3-4.

Далее рис засыпаем в кастрюлю, заливаем двумя стаканами (то есть в пропорции 1:2) воды и ставим на огонь. Как только вода закипит, уменьшаем огонь и варим в течение 7 минут.

Далее выключаем огонь и даем настояться рису в течение 20-30 минут.

Этот рецепт от Маргариты Королевой, известного диетолога, обладает большой популярностью. Она рекомендует варить рис только таким образом и при этом устраивать разгрузочный день каждый понедельник. За месяц вы можете без вреда для здоровья попрощаться с 4 лишними килограммами!

Рисовый разгрузочный день от Елены Малышевой

Полученную рисовую кашу необходимо разделить на 6 приемов пищи. Например, меню можно составить следующим образом:

  • Завтрак: 150 граммов риса и зеленый чай без сахара
  • Второй завтрак: 50 граммов риса и снова зеленый чай
  • Обед: 200 граммов риса и зеленый чай
  • Полдник: 50 граммов риса и несладкий зеленый чай
  • Ужин: 150 граммов риса и снова пьем зеленый чай

Кроме того, между этими приемами пищи вы должны выпить много воды, во-первых, чтобы избежать обезвоживания, а во-вторых, ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость из организма.

Правильная подготовка и выход

Рисовый разгрузочный день от Малышевой поможет вам избавиться от 1-2 килограмма за один день, но для этого необходимо к нему подготовиться.

Вечером, перед разгрузочным днем, вы должны легко поужинать. Вы можете скушать небольшую порцию творога со сметаной (выбираем только нежирные продукты), овощной или фруктовый салат, или же небольшой кусочек мяса или рыбы на пару (без гарнира).

Завтрак на следующий день после разгрузочного дня тоже должен быть легким. Можно выбрать в качестве завтрака паровой омлет, фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом или же творог со сметаной и ягодами.

Правильно организованная подготовка и выход позволят получить только пользу от разгрузочного дня!

Отзывы

Рисовый разгрузочный день от Малышевой: полезное меню

Сделайте свое похудение правильным и полноценным, добавив к физическим нагрузкам и правильному питанию рисовый разгрузочный день!

Источник: https://xudenkaya.ru/risovyj-razgruzochnyj-den-ot-eleny-malyshevoj-otzyvy/

Разгрузочный день Малышевой на рисе

Добрый день, Дорогие Читатели сайта Zenamoda.ru!

Разгрузочный день Малышевой на рисе на сегодняшний день является одним из самых популярных в Интернете способов очистки организма от токсинов и шлаков. Кроме того, проводя день по данному методу можно быстро сбросить пару лишних килограммов, приведя быстро в форму фигуру за пару дней до какого-нибудь важного события.

Польза и эффект от разгрузочного дня:

  • При помощи риса в такой разгрузочный день можно эффективно и безопасно вывести лишнюю жидкость, укрепить суставы и снять отёки.
  • Содержащиеся в данной крупе белки и углеводы способствуют быстрому сжиганию жира.
  • Рисовая крупа содержит лецитин, который положительно влияет на мозговую активность. Кроме того, употребляя рисовые блюда, мы насыщаем организм железом, йодом, цинком, кальцием и фосфором.
  • Регулярно проводя разгрузочный день Малышевой на рисе можно нормализовать природную работу ЖКТ.
  • Так как рис является безглютеновым злаком, то воспользоваться этим способом очистки могут даже аллергики.
  • Такие разгрузочные дни помогают быстро прийти в рабочую форму после праздников и застолий.
  • Рисовый рацион является одним из самых низкокалорийных. За сутки Вы употребите всего семьсот калорий. При этом, никакого чувства голода!Рисовый разгрузочный день от Малышевой: полезное меню

Основные правила проведения разгрузочного дня Малышевой на рисе:

  • проводить разгрузку организма рекомендуется не чаще одного раза в неделю;
  • под полным запретом в день разгрузки такие продукты как приправы, сахарный песок и соль, которые лишь усиливают аппетит и задерживают жидкость;
  • обязательным правилом для рисового разгрузочного дня является так называемое «правило двух литров». Пейте не менее двух литров жидкости в день, но в идеале – старайтесь выпивать стакан воды каждые сорок пять минут;
  • диетологи рекомендуют использовать для похудения и очищения организма дикий (бурый) цельный рис.

Новые рецепты масок, нужные рекомендации и щадящие меню вкусных диет для Вашей красы в публикации о диете “10 стол”!

Как провести разгрузочный день Малышевой на рисе?

Для проведения разгрузочного дня на рисе, необходимо предварительно подготовить этот злак.

Тщательно промойте (несколько раз) стакан цельного риса и оставьте его на ночь в прохладной воде. Утром наберите в кастрюлю два с половиной стакана воды и доведите её до кипения, после чего заложите в неё рис и проварите на слабом огне до полной готовности.

Разделяем получившуюся кашу на четыре равных порции и съедаем их через равные промежутки времени на протяжении всего дня.

Рисовый разгрузочный день от Малышевой: полезное меню

  1. Вымочите рис в течение трёх – четырёх дней, меняя каждый день воду.
  2. Заливаем сто граммов подготовленной крупы стаканом воды и варим полчаса под закрытой крышкой.
  • Употребляем рис так же, как и в первом рецепте.
  • Замечательные рецепты, нужные наставления и восхитительные варианты здоровых диет для Вашей молодости в нашей статье Вареная диета: меню!

Источник: https://zenamoda.ru/razgruzochnyj-den-malyshevoj-na-rise/

Малышева — разгрузочный день на рисе

Рисовый разгрузочный день от Малышевой: полезное меню

Иногда нужно срочно привести себя в порядок. Особенно это актуально после праздников, когда, дав себе слабину, мы набираем лишний вес. Или перед важным событием, за несколько дней до которого обнаруживается неприятный сюрприз: любимое платье не сошлось на талии.

Вариант с диетой в этом случае отпадает, потому что результат необходим срочно. На помощь приходят разгрузочные дни.
Одним из наиболее действенных вариантов для такой ситуации можно назвать рисовый разгрузочный день от Елены Малышевой.

Рисовые дни

Суть такого разгрузочного дня состоит в следующем. Отварить стакан риса без соли и специй почти до готовности. Рисинки должны быть слегка твердоватыми – более грубая пища лучше справляется с чисткой кишечника. Лучше всего для этих целей подойдет длиннозерновой нешлифованный рис, поскольку содержание крахмала в нем значительно ниже, чем в круглозерновом.

Отварной рис разделите на 5-7 порций и принимайте через равные промежутки времени. А между приемами пищи за день нужно выпить не менее двух литров чистой воды.

Такой рисовый разгрузочный день от Малышевой очень полезен. Во-первых, организм получает большое количество необходимых ему полезных веществ. Особенно много в рисе калия в легко усваиваемой форме. Этот микроэлемент необходим нашему сердцу. Кроме того, калий отлично выводит из организма соли, а значит и лишнюю жидкость. Как итог, снижается отечность, уходят лишние килограммы.

Диеты и разгрузочные дни от Малышевой

Доктор медицинских наук Елена Малышева успешно разработала не только рацион вышерассмотренного разгрузочного дня. На ее счету действенные рецепты диет и разгрузочных дней.

Рисовый разгрузочный день от Малышевой: полезное меню
Самые популярные рационы от Малышевой

Наиболее популярными и простыми вариантами в арсенале Малышевой считаются три разгрузочных дня: белковый, овощной, грейпфрутовый.

И все же не стоит забывать, что разгрузочные дни можно использовать не чаще двух раз в неделю. Причем не желательно, чтобы такие дни шли друг за другом. Для наилучшего результата лучше делать между ними промежуток и чередовать меню разгрузочного дня. Например, во вторник у вас рисовый день, а в субботу – грейпфрутовый.

Источник: https://womanadvice.ru/malysheva-razgruzochnyy-den-na-rise

Рисовый разгрузочный день или худеем на рисе после праздников

Если после новогодних праздников весы показывают, что вы набрали лишние килограммы, то не удивляетесь. Ведь наверняка в праздничные дни вы питались не совсем правильно и поэтому нужно приводить свой вес в норму.

Для начала рассмотрим причины, по которым вы набрали лишний вес.
Причина №1 NaCl или обычная поваренная соль. На новогоднем столе много различных продуктов питания, в которых есть скрытая соль (рекомендуем почитать статью чем заменить соль).

Это и соленья, в виде огурчиков и помидоров и различные виды переработанного мяса (колбаски, сервелаты и пр.), сыр. Из школьных уроков химии вы наверняка помните, что в составе соли есть натрий. А это элемент притягивает воду, что приводит к накоплению жидкости в организме, увеличивается вес и появляются отеки.

Чтобы вывести из организма жидкость, нужно перестать употреблять соль во всех ее проявлениях. Бессолевая диета поможет вам сбросить половинку того, что вы набрали за праздники.
Рисовый разгрузочный день от Малышевой: полезное меню
Причина №2. Жирная пища. Куриные окорочка, салатики заправленные майонезом — вся эта еда, причина того, что ваш вес за новогодние праздники мог увеличится до 1,5 килограммов.

Здесь вам придет на помощь правильное питание.

  • Питаться необходимо дробно, пять раз в течение дня и при этом не употреблять пищу богатую животными жирами.
  • За один «заход» ешьте порядка 200-250 грамм еды. Объем примерно 1 стакана.
  • Не забывайте пить обычную воду — два литра в течение дня. Можете прочесть на досуге статью — почему нужно пить воду

Помните, что объем талии влияет на здоровье человека. Измерьте свою талию — у женщин она не должна превышать 0,88 м, у мужчин — 0,94 м. Если у вас талия больше, то почитайте статью как избавиться от жира на животе

Устройте себе рисовые разгрузочные дни.
В течение недели таки разгрузочные дни можно устраивать не более 2-х раз. Благодаря рисовой диете вы сможете освободить организм и от лишней жидкости, и от жира.

Рисовый разгрузочный день (1-2 дня в неделю) позволит вывести лишнюю жидкость из организма, не потреблять при этом животные жиры.
Вам потребуется 1 стакан риса. Лучше всего использовать нешлифованный, т.к. шлифованный рис может вызвать рак желудка.

Крупу необходимо промыть в теплой воде, чтобы смыть остатки крахмала. Для верности, это лучше сделать несколько раз. После этого отварите его, не добавляя соль. Варить нужно так, чтобы крупа осталась слегка недоваренной.

Готовое блюдо надо разделить на равные порции (не менее 5) и употреблять его в течение суток.

Благодаря такому разгрузочному дню, вы «убиваете» 2-х зайцев. Во первых в рисе очень много микроэлемента калия. А он помогает нашему организму избавляться от натрия. Блюдо низкокалорийное и значит вы будете потреблять минимум калорий (порядка 700 кКал).

Но при этом нужно не забывать про правило «2-х литров чистой воды в день». Чередуйте порцию риса с водой. К примеру на завтрак вы съели первую порцию блюда, а через час нужно выпить один стаканчик чистой воды (почитайте статью какую воду лучше пить) и так нужно делать на протяжение всего дня.

Вы, и теряете жидкость, и при этом организму нужно будет «сжигать» запасенный жирок.
Благодаря рисовым разгрузочным дням вы сможете сбросить примерно один или более килограмма. Но это надо делать лишь в тех случаях, когда у вас нет проблем с здоровьем и лучше будет, если предварительно вы посоветуетесь с врачом.

Источник: http://www.Zdorovo-Online.ru/risovyj-razgruzochnyj-den-ili-xudeem-posle-prazdnikov/

Разгрузочный день на рисе

В Азии рис называли «белым золотом». Массовое распространение в Европе этот злак получил примерно 100 лет назад.

Читайте также:  Электростимуляция для похудения: миостимуляция мышц

Это недорогой продукт для похудения. Рис отличается мягким вкусом, поэтому блюду можно придать различный вкус с помощью приправ. Новые нотки внесут специи, которые также ускорят обмен веществ.

Польза и вред

Разгрузочный день на рисе – это щадящий способ похудения, который можно использовать даже интенсивно работающим женщинам.

Рис содержит белки, углеводы, витамины группы В, регулирующие функционирование мозга, различных мышц, в том числе сердечной. Рис очень богат калием, который легко усваивается.

Микроэлемент важен для нормализации сердечной деятельности, снятия отечности, похудения.

Рис также способен:

  • поглощать лишнюю жидкость и выводить ее из организма;
  • выводить токсины, шлаки, соли;
  • мягко очищать кишечник, восстанавливая его микрофлору;
  • ускорять обновление тканей организма;
  • улучшать состояние кожи и ее производных;
  • нормализовать давление.

Разгрузочный день на рисе разрешается проводить беременным, кормящим матерям.

Употреблять рис не желательно женщинам, страдающим запорами (злак снижает мышечный тонус кишечника), болями в животе, печени. Такой способ нельзя практиковать при диабете.

Правила

Соль замедляет выведение жидкости, поэтому ограничьте ее потребление в разгрузочные дни.

Суточное количество риса нужно употреблять в 4-5 приемов. Вес одной порции не должен превышать 150 г. В перерывах между приемами порций следует пить очищенную воду (примерно 3 л ежедневно).

Рис прекрасно сочетается с рыбой, морепродуктами, мясом кролика, индейки, перепелки, овощами, фруктами, орехами.

Рис несовместим с картофелем, жирными видами мяса, мучными изделиями, включая белый хлеб.

Рисово-кефирный вариант

Кефир увеличивает очищающий эффект риса. Суточный объем используемого кефира не должен превышать 750 мл.

На завтрак можно съесть стакан сухого риса в сваренном виде увеличивается в объеме в 3,5 раза. Несоленый отварной рис заливают 1%-м кефиром. Для вкуса в рисовую кашу можно добавить 1 ч. ложку меда, щепотку корицы.

Рекомендуемый вариант обеда – отвар с 20-%-м содержанием риса, приправленный петрушкой, тмином, фенхелем и чесноком.

Ужинать нужно не позже 19 часов. Измельчите в блендере 4 ст. ложки сваренного риса, добавить в полученную массу 200 мл кефира, щепотку ванили. Для лучшего усвоения коктейль можно пить вместе с небольшими порциями теплого кефира.

Вариант рис+вода

Завтрак – вареный рис, приправленный мелко нарезанной петрушкой, кинзой, укропом.

Обед – легкий суп. 2,5 ст. ложки вареного риса залить 200 мл чесночно-лукового бульона, который предварительно процедить до прозрачности.

Ужин – вареный рис приправить порошком из имбиря, черным перцем.

Максимальные суточные дозы ингредиентов: 400 г отваренного на пару риса, 2-3 л минеральной или очищенной воды. Запивать приготовленную еду не следует: если разбавить желудочный сок, пища будет дольше перевариваться. Если вы выпили воды, выждите 15 минут, а затем принимайте пищу. Также принять жидкость можно спустя 40 минут после еды.

Рисово-молочный вариант

Максимальная суточная доза молока – 400 мл, допустимая жирность – 2 %.

К завтраку сварите рис, залейте его 100 мл теплого молока, добавьте по вкусу ванили.

На обед съешьте рисово-молочную запеканку. Прокипятите крупу до полуготовности, измельчите в мясорубке, добавьте немного молока, зелень по вкусу. Включите духовку, выложите смесь на форму, устланную пергаментом, запекайте 8-10 минут.

Вариант ужина: соедините равные части рисового отвара и молока. Получится питательный напиток.

Вариант рис + томатный сок

Томатный сок рекомендуется пить с целью похудения, поскольку он богат клетчаткой и кислотами. Для вкуса в напиток можно добавить покрошенный сладкий перец и чеснок.

Завтрак: стакан томатного сока+50 г вареного риса без масла и соли.

Вариант обеда: 250 г риса притушить в томатной жидкости, приправить рубленой зеленью, острым перцем. Не солите.

Ужин повторяет утренний паек.

Если чувство голода возникнет в течение дня, выпейте воду с медом или рисовый отвар. Спустя 15 минут ощущение отступит.

Рисово-овощной вариант

Рис с овощами часто включают и в каждодневное меню.

Для завтрака хорошо подойдет рисовая запеканка с баклажанами, помидорами, зеленью.

Нужно брать 5 частей овощей на 1 часть злака. Время запекания – 15 минут.

На обед приготовьте салат из огурцов, сваренного на пару риса, авокадо, рукколы. Порцию можно заправить кофейной ложкой яблочного уксуса. Благодаря составу этих продуктов в организме обновляются клетки, снижается уровень холестерина.

На ужин будет полезно съесть 2 болгарских перца, фаршированных отварным рисом, тертой морковью, рубленой зеленью и чесноком.

Рис и сухофрукты

Изюм, финики, инжир, курага, чернослив – высококалорийные продукты, богатые глюкозой. Максимальное суточное количество естественных сладостей – 150 г. Несмотря на это, диетологи рекомендуют включать их в рацион, планируя разгрузочные дни.

Завтрак: каша с 10 изюминками и 4 единицами кураги.

Обед: рисовая каша (4 ст. ложки сухого злака), приготовленная на отваре чернослива (3 шт.) около 10 минут. Приправить зеленью, не солить.

Вечером можно утолить голод с помощью салата из 100 г отварного риса, нарезанных фиников. Блюдо сбрызнуть лимонным соком.

Разгрузочный день на рисе от Малышевой

У Елены Малышевой всегда найдутся полезные советы. Например: отварите стакан риса до такого состояния, чтобы зернышки были слегка твердоватыми. Грубоватая пища лучше очищает кишечник.

Желательно брать длиннозернистый нешлифованный вариант продукта, поскольку он отличается наименьшим содержанием крахмала. Отварной ингредиент разделите на 5-7 частей, принимайте порции через равные временные промежутки, не добавляя соли и специй.

Между приемами пищи пейте воду – не менее 2 л за день.

У Малышевой есть степень доктора медицинских наук. Ею разработаны действенные рецепты рационов для похудения. Такие разгрузочные дни, диеты сбалансированы и абсолютно безопасны для здоровья.

Рисовый день от Малышевой принесет оптимальную пользу. Такой разгрузочный день на рисе подразумевает индивидуальный подход. При составлении конкретного меню Малышевой учитываются сопутствующие заболевания, противопоказания.

Результаты

За один разгрузочный рисовый день можно сбросить 500-1000 г. Для оптимального результата разгрузочные дни рекомендуется устраивать через промежутки. Меню таких дней тоже лучше чередовать. Например, рисовый день во вторник, грейпфрутовый – в субботу.

Рис дает неплохое чувство насыщения. Он укрепляет ЦНС и периферийную нервную систему, позволяя эмоционально справиться с ограничением в питании.

Разгрузочные дни помогают организму начать процесс самоочищения. Некоторые женщины успешно применяют их для похудения после родов.

Отзывы

В отзывах женщины делятся опытом похудения. Все сходятся на том, что лучше периодически проводить разгрузочные дни, чем изнурять себя диетами.

Разгрузочный день на рисе считается низкокалорийным вариантом. Но на форумах некоторые женщины отмечает, что вес после такой чистки организма не уменьшился. Другие посетительницы сайтов жалуются на запоры.

Женщинам, которые не преследуют цели похудения, советуют проводить такие дни после праздников с обильными застольями, чтобы не набрать лишних килограммов.

В отзывах отмечается, что разгрузочный день на рисе требует меньше времени, чем диета, не так приедается и его легче выдержать.

Источник: https://slimming-club.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-rise.html

Разгрузочные дни для похудения варианты от малышевой

Существуют и другие разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой:. Простой же разгрузочный день на рисе по Малышевой предусматривает наличие в рационе только отварных зерен. Вместо воды можно пить зеленый чай, компот из сухофруктов или яблок. Рис можно варить или настаивать на молоке. С вечера замочите г зерен в воде или молоке.

Правила разгрузочного дня на рисе

С утра следует сварить рассыпчатую рисовую кашу:. Рисовый разгрузочный день от Малышевой предполагает, что употреблять приготовленную кашу следует 5 раз за день равными порциями. Важно не пропустить завтрак и обед. Вот только многие на дух не переносят тыкву и очень зря.

Типы разгрузочных дней для похудения от Елены Малышевой

Ведь с…. Знаменитая телеведущая, а также врач и диетолог Елена Малышева разработала специальную диету, которая помогает быстрому исчезновению лишних килограммов. Основана она….

Правильный образ жизни и здоровое питание — эти важные темы не раз затрагивались Еленой Малышевой. Лишний вес уже давно может появиться у каждого, невзирая на пол, возраст и цвет кожи. У Елены богатый личный опыт в этом вопросе. Плюс она облает уникальными энциклопедическими данными, и может с легкостью цитировать знаменитых диетологов.

По содержанию витамина С киви является рекордсменов среди других ягод и фруктов. Две штуки в день удовлетворят суточную потребность человека….

Диетологи считают разгрузочный день на бананах вполне приемлемым и неопасным. Ведь в этих фруктах содержится огромное количество микроэлементов и витаминов,….

Многие диеты не приносят ничего хорошего, кроме как головную боль и различные неприятности с организмом.

А те килограммы, которые с…. Если вы очень хотите похудеть, но у вас ничего не получается: не помогают диеты, а для тренажерного зала нет времени?

Готовимся к Новому году. Пять разгрузочных дней. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 24.12.2018

Сегодня сайт «Быстрое похудение» расскажет вам о необычном способе проведения разгрузочного дня с помощью молокочая. Что это такое? Главная Диетические блюда. Как проводить разгрузочные дни от Елены Малышевой Содержание 1 Почему появляются лишние килограммы?

Рекомендованные статьи. Как проводить разгрузочные дни на яблоках Вы не замечали, как часто яблоко фигурирует в нашей жизни?

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Как проводить разгрузочные дни на рисе Разгрузочные дни на рисе с давних времен используются не только для похудения, но и в лечебных целях. Как проводить белковые разгрузочные дни Одним из наиболее оптимальных способов поддержания веса в норме, является разгрузочный белковый день.

Как проводить разгрузочные дни после праздника Праздничное застолье сопровождается обилием вкусной и не всегда полезной еды. Как проводить разгрузочные дни на воде Без воды человек не сможет долго существовать, так как деятельность всех внутренних органах связано именно с этим веществом.

Как проводить разгрузочный день на кефире Кефир — диетический продукт, который приносит пользу организму. Как проводить разгрузочный день на арбузах Многие диетологи рекомендуют хотя бы изредка проводить разгрузочные дни на арбузе.

Как похудеть на разгрузочных днях от Малышевой

Вместо обезжиренных кисломолочных продуктов лучше взять те, что имеют низкий процент жирности, они будут полезнее. При готовке уменьшите по возможности использование приправ и специй, особенно очень острых.

Елена 3, Просмотры. Весенняя кухня пестрит разнообразием блюд, которые волей-неволей, а таки хочется попробовать. Отказывать себе в еде при этом совершенно не обязательно, главное — не переборщить. А разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой помогут достичь желаемой эффективности похудения, при этом не отказывая себе в удовольствиях!

Не стоит употреблять консервированные продукты, овощи и фрукты должны быть свежими и желательно выращенными в естественных условиях без промышленных химикатов. Не забывайте, что положительные эмоции должны быть с вами для успешной борьбы с лишними килограммами!

Оцените диету.

Как проводить разгрузочные дни от Елены Малышевой

Главная Лучшие диеты Популярные диеты Советы. Простые диеты для похудения.

Звездные диеты для похудения. Разгрузочные дни для похудения.

Как проводить разгрузочные дни для похудения

Диеты для набора веса. Диеты для мужчин. Разгрузочный день на гречке от Елены Малышевой. Японская диета. Диета Ксении Бородиной.

Источник: https://all-dieta.ru/razgruzochnie-dni-dlya-pohudeniya-varianti-ot-malishevoy.php

Диета Малышевой

Методика снижения веса от Малышевой стала безумно популярной, как среди женщин, так и среди мужчин, еще до того, как появилась официальная версия. Именем известной телеведущей прикрывалась любая диета, подчас не просто не эффективная, а откровенно опасная.

Интернет буквально ломился от кефирных, гречневых, белковых, яблоневых методик и все от Малышевой. Как реагировала на все это сама телеведущая? Так как и подобает настоящему профессионалу. Она создала свою собственную систему питания, дав ей свое имя. Речь идет не просто о режиме питания.

Читайте также:  Виноград при похудении и диете

Это целый масштабный проект, в котором выбранные добровольцы на глазах у остальных людей действительно худеют. Елена Малышева не допускает мошенничества. Она запустила целую сеть доставки разработанного ею диетического питания.

Так появилась настоящая, результативная, а главное безопасная для здоровья диета Елены Малышевой

Диета Малышевой для похудения

Если дать краткое описание методике, то сразу можно сказать, что она не кратковременная. Рассчитана она на два-три месяца. Снижение веса происходит медленно, не вызывая «стресс» у организма. Именно поэтому эффект сохраняется до двух лет. Ну а первые результаты, правда, незначительные, видно уже через неделю.

Данная система является бессолевой. Многих людей пугает мысль о том, что «садясь» на диету Малышевой на месяц, а то и три, придется кушать постную, безвкусную пищу. Это не совсем так. Такое питание безвредно, оно оздоравливает, очищая организм от шлаков и токсинов.

Как следствие, улучшается общее самочувствие. Кроме соли придется отказаться от жиросодержащих продуктов. Но не только животного происхождения, как того требует большинство методик, но и от растительных жиров тоже.

Помимо этого приготовьтесь на время забыть о сахаре, картофеле, мучных изделиях и алкогольных напитков.

Что еще можно сказать о системе питания Малышевой, наверное, остается только обратить внимание на то, что склонная к полноте популярная телеведущая сама придерживается разработанного режима питания и результат на лицо. Она выглядит молодо, изящно и подтянуто.

Правила 

Основа методики – это безукоризненное выполнение правил, которые помогут снизить вес без вреда здоровью. Во-первых, нельзя голодать. Голод никогда не ведет к снижению веса, он вызывает лишь стрессовое состояние в организме.

Как только человек снова начинает питаться в достаточных количествах, вес не просто возвращается, а становится больше. Кушать необходимо, как минимум пять раз в день.

Это традиционный завтрак, обед, ужин и еще два дополнительных приема пищи, которые будут состоять из фруктов.

Во-вторых, расчет калорий ведется на каждый день. При этом фиксированной цифры не существует. Подсчитывать необходимо индивидуально, учитывая вес, рост и физическую активность.

В-третьих, правильный эмоциональный настрой. План рациона подразумевает, безусловно, полезные, но не самые вкусные продукты. Поэтому нужно настраивать себя только позитивно. Здесь играет огромную роль психологический фактор. Питание через силу, без удовольствия, не приведет к желаемому эффекту.

Меню 

В интернете можно найти огромное количество различных вариантов меню на месяц. Большинство из них действительно разработаны правильно, и ими можно воспользоваться. Но лучше создать свой индивидуальный рацион питания и кушать то, что более любите, выбирая из ограниченных продуктов.

На завтрак можно выбрать распаренную овсяную кашу. Но важно, что она должна быть именно залитой кипятком, но не сваренной на плите. Овсянка очень полезна, она удаляет из организма холестерин. Также на завтрак можно скушать обезжиренный кефир, йогурт, ну или простоквашу.

Обед включает исключительно белковые продукты. Пожеланию, можно положить в тарелку постное мясо или птицу, рыбу или вареное яйцо. Соли минимальное количество, а лучше и вовсе без нее.

На ужин, несомненно, подойдут салатики и кефир. Если чувство голода не уходит, также не запрещено и съесть вареное яйцо. Ужин должен состояться не позднее семи часов вечера.

Теперь о перекусах. Всего их два: второй завтрак и полдник. Кушайте яблочки или мандарины.

Таким образом, можно составить для себя меню на неделю. Сделать это не сложно. Но соблюдать все предписания питания необходимо неукоснительно. Никаких дополнительных перекусов в виде батончиков шоколада, бутербродов и так далее.

Составляя для себя план похудения, помните, что запрещено употреблять такие продукты как картофель, макароны, свеклу, соль, выпечку, все полуфабрикаты и алкоголь. Все блюда готовятся в мультиварке, на пару, в духовке.

Это супы, запеканки, салатики и рагу.

Знайте, что в течение трех месяцев строго рекомендовано отказаться от избытка соли. Диета Малышевой – бессолевая. Но ситуацию можно спасти, добавляя в блюдо специи. Используйте перцы, травы, барбарис и гвоздику, рыбу поливайте лимоном. В специях себя можно не ограничивать.

Продукты в наборах

Питание по  Малышевой интересно тем, что телеведущая предлагает своим последователям уже готовые наборы на каждый день. В собранные наборы, которые можно заказать на официальном сайте, входят блюда на 28 дней. Примечательно, что только 24 из них для диетического питания, оставшиеся 4 для разгрузочных дней.

Таким образом, наборы продуктов включают по 24 контейнера с ужинами, обедами, завтраками и десертами. Для удобства каждый контейнер обозначен своим цветом, например для ужина красные, а для обедов желтые. В каждом контейнере уже готовое блюдо. Оно заморожено, его нужно только подогреть.

Конечно, стоит такой набор не дешево. Но! В каждой своей передаче Малышева о диете рассказывает бесплатно. Она говорит о принципах здорового питания. О том, как нужно готовить и какие продукты кушать. Телеведущая даже предлагает рецепты блюд.

Остается только изучить состав продуктов  и готовить самим!

Разгрузочные дни диеты Малышевой

Разгрузочные рисовые дни

В методике есть место и разгрузочным дням. Они могут быть рисовыми или гречневыми. Очень многие ошибочно полагают, что рис продукт, не способствующий снижению веса. В действительности нужно просто правильно выбрать сорт крупы и особым образом его приготовить.

Чтобы устроить разгрузочные дни, необходимо выбрать длиннозернистую «стеклянную» крупу. Для того чтобы рис получился низкокалорийным, его замачивают в воде на всю ночь. Утром крупу промывают под струей горячей воды. Чтобы рис сварить правильно, нужно знать несколько секретов. Во-первых, во время приготовления воду меняют несколько раз.

Во-вторых, жидкость после риса не выливают, а пьют вместо напитка между обедом и ужином. Это весьма полезно, потому что в отваре много питательных и полезных веществ, например калий. В-третьих, рис готовят без соли, но со специями. Можно использовать травы или перец. Готовый рис для разгрузочных дней не должен быть развалистым.

Зерна сохраняются твердыми.

Теперь о питьевом режиме. В принципе допустимо употреблять черный и зеленый чай, минеральную воду, но только за час до или после еды. Это действительно важно.

В противном случае процесс очищения организма будет протекать медленно, а значит недостаточно эффективно. Рис не сможет выполнить отведенную ему функцию и вывести все токсины и шлаки.

А именно это и является главным в проведении разгрузочных дней.

Благодаря кратковременной рисовой диете можно удалить излишки воды из подкожного слоя, восполнить нехватку в организме калия, удалить натрий. Восстановить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить микрофлору. И как приятный бонус – немного потерять в весе.

Разгрузочные гречневые дни

Очень эффективные разгрузочные дни на гречневой крупе. В каждом ее зерне очень много полезных для организма витаминов и минеральных веществ.

Разгрузочный день на гречке не приводит к нарушениям в работе пищеварительного тракта и не вызывает дисбаланс флоры кишечника. Организм не теряет микроэлементы и питательные вещества.

Поэтому не зря в рационе именно такой способ разгрузить пищеварительную систему.

Но, как и в рисовой диете, главное здесь правильно приготовить гречку. Крупу не варят. Ее необходимо замочить на ночь. Сделать это лучше в термосе. Только пареная гречка обладает оздоровительным эффектом.

Вечером в приготовленный термос на треть его объема засыпаете крупу. Сверху заливаете кипятком и оставляете до утра. Гречка должна состоять из цельного зерна и быть немного обжаренной.

«Продел» для разгрузочных дней не годится!

Рецепты блюд для диеты Малышевой

В своих передачах Елена Малышева не раз рассказывала и даже показывала, какие блюда годятся для диетического питания по ее программе. Это и супы, и запеканки, и вкусные десерты. Главная их особенность – низкая калорийность и доступность. Блюда готовятся быстро, выглядят вкусно и не вызывают отложение жировой массы.

Томатный суп

Чтобы приготовить это блюдо потребуется:

  • Бульон на постном мясе – 1 литр;
  • Оливковое масло – 100 гр.;
  • Гречка – 100 гр.;
  • Томаты – 5 шт.;
  • Один болгарский перец;
  • Луковица;
  • Сметана и зелень.

На одной столовой ложке оливкового масла обжариваем мелко нашинкованную луковицу. Томаты чистим от кожицы и запекаем их в духовке до размягчения. После немного размяв, смешиваем их с луком. Отправляем в кастрюлю.

Туда же выливаем бульон и доводим до кипения. После засыпаем гречневую крупу, и варим до готовности. Перец чистим и шинкуем полукольцами. Как и лук обжариваем его на одной столовой ложке масла.

В тарелочку с готовым супчиком засыпаем зелень, выкладываем ложечку сметаны и немного обжаренного перчика.

Куриные котлетки

В рацион  можно включить и замечательные куриные котлетки. Для их приготовления возьмем:

  • Мякоть курицы – 0,5 кг.;
  • Молоко – 150 гр.;
  • Свежий батон – 50 гр.;
  • Подсолнечное масло;
  • Специи.

В теплое молоко окунаем мякоть батона и отжимаем. Перекладываем его в глубокую миску. Мякоть курицы пропускаем через мясорубку. Выкладываем его к батону и хорошо перемешиваем. Добавляем специи и еще раз мешаем. Формируем котлетки и обжариваем их на подсолнечном масле с двух сторон.

Начиненные» яблоки

Эффективная методика интересна тем, что она не исключает и десертов. Чтобы приготовить один из таких замечательных и полезных яств возьмите:

  • Кисло сладкие яблочки – 6 штук;
  • Не жирный творожок – 250-300 грамм;
  • Светлый изюм – 100 грамм.

Итак, из яблок вырезаем сердцевину с косточками. Обезжиренный творог смешиваем с вымытым светлым изюмом. Можно добавить совсем немного сахара. Этой смесью начиняем яблочки. Потом запекаем их, пока они не станут румяными.

Отзывы о диете Малышевой

Отклики система питания имеет различные, как положительные, так и отрицательные. Но стоит заметить, что благодарственных заметок больше и намного:

Инна, 35 лет: «После 30 лет я стала медленно, но верно набирать вес. Когда он перевалил за 100 кг, я стала пробовать диеты. Но облегчения это не приносило, стройнее я не стала.

Только система Малышевой дала результат. Я не заказывала наборы продуктов, я смотрела передачи и буквально записывала советы по питанию. За полгода мой вес пришел в норму.

Сейчас при росте 163 см, я вешу 65 кг и очень этим довольна»

Катя, 25 лет: «После беременности в награду к сыночку, я получила еще и 15 лишних килограмм. Как худеть, находясь на грудном вскармливании. Коллега по работе посоветовала мне диету Малышевой, суть ее я поняла сразу. Никаких жестких ограничений, приемы пиши сбалансированные. Так медленно, но верно за 4 месяца я снова получила свой прежний вес»

Кирилл, 32 года: «До армии я был худым. Но в армии я стал сильно набирать в весе и, вернувшись домой, я имел внушительный жировой слой на боках и бедрах. Ситуацию усугубили нескончаемые мамины котлетки с картошечкой и борщи. В 25 лет, я понял, что девушки на меня совсем не обращают внимания. В 30 лет запаниковала мать и тетка.

Где-то разузнав об индивидуальной диете Елены Малышевой, решили приводить меня в форму. Они-то мне и заказали первый набор продуктов. После третьей покупки, я стал готовить сам. Это оказалось не сложно. Овсянка, курица, овощное рагу. Все без соли. Спустя год ушел лишний вес, появилась девушка.

Очень доволен, к тому же научился готовить вкусно и полезно»

Источник: https://okpacome.ru/dieta-malyshevoi.html

Ссылка на основную публикацию