Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Большая часть низкокалорийных диет для похудения рассчитана на определенный период времени. Особой популярностью среди них пользуется диета 5 кг за 2 недели, позволяющая уменьшить индекс массы тела относительно быстро и без вреда для здоровья.

Есть и другие системы похудения, позволяющие снизить вес намного быстрее. Однако чем радикальней подход программы, тем сильнее будут проявляться негативные последствия от ее воздействия на организм.

Характеристики и особенности двухнедельной диеты

Две недели – довольно длительный срок для низкокалорийной диеты. При использовании принципов правильного питания за этот период удается похудеть на один-два килограмма без вреда для здоровья и возврата потерянного веса.

 Диета минус 5 кг за 2 недели не так сбалансирована, как «правильная», поэтому ее результаты более впечатляющие.

С другой стороны, даже придерживаясь основных принципов данной программы, не всегда удается похудеть на пять килограммов, поскольку это зависит от индивидуальных особенностей худеющего и его начальной массы тела.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Основу диеты на 5 кг за 2 недели составляют только низкокалорийные продукты питания с низким содержанием простых углеводов и жиров. Но несмотря на это, ее рацион позволяет в течение отведенного времени систематически пополнять запасы витаминов и минералов в организме.

Основные правила ведения курса

Для того, чтобы прохождение низкокалорийной диеты было оправдано потерянными килограммами, необходимо воспользоваться следующими правилами прохождения курса:

  1. Основой рациона лучше всего брать овощи и фрукты, а также зелень. Они обладают наименьшей калорийностью, но при этом могут потребляться в больших объемах и подавлять чувство голода.
  2. Исключить из рациона фастфуд и полуфабрикаты. Также те продукты быстрого питания, которые помечаются маркировкой «Light» или «Диетический» несут в себе потенциальную опасность для фигуры и обладают высокой калорийностью. Кроме того, такая продукция не приносит организму пользы.
  3. Питаться необходимо маленькими порциями (около 200 граммов), а количество дневных трапез следует увеличить до пяти.
  4. Рацион должен быть обогащен не только клетчаткой и сложными углеводами, но и белками, поскольку они оказывают важное воздействие на процесс уменьшения жировой ткани в теле.
  5. За четверть часа до начала приема пищи необходимо выпивать стакан воды без газа. Рекомендуется добавлять в воду лимонный сок.
  6. Ежедневная калорийность должна быть снижена до 1200 килокалорий.
  7. Заправлять салаты лучше всего лимонным соком или соевым соусом. От соли, масел и калорийных соусов следует отказаться.
  8. Наличие завтрака – обязательное условие поддержания высокого уровня метаболизма.
  9. Последний прием пищи рекомендуется сделать белковым. В этом случае организм не будет откладывать лишнюю энергию в качестве жировой ткани.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Низкокалорийная диета чтобы похудеть на 5 кг за 2 недели требует посильных физических нагрузок для улучшения и закрепления результата. Однако в связи со сравнительно небольшой питательностью, число тренировок лучше всего свести к трем в неделю.

Разрешенные и запрещенные диетой продукты

Ежедневны рацион диеты, позволяющей скинуть 5 кг за 2 недели, должен состоять только из тех продуктов питания, которые входят в следующий список:

  • Овощи с высоким содержание клетчатки (капуста, кабачки и другие бахчевые, баклажаны, огурцы, томаты);
  • Сезонные ягоды, в том числе в замороженном виде (клубника, голубика, смородина, малина);
  • Маложирные сорта мяса (телятина, кролик, говядина, индейка, кура);
  • Белая маложирная рыба (треска, минтай, сайра, хек, палтус);
  • Крупяные каши и гарниры (бурый рис, геркулес, перловая и гречневая);
  • Бобовые;
  • Маложирные молочные и кисломолочные продукты без сахара и калорийных наполнителей;
  • Несладкие и сочные фрукты (за исключением винограда и бананов);
  • Творог и маложирные сыры;
  • Зеленый чай;
  • Растительные масла (строго ограниченно);
  • Отруби и клетчатка.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Для ускорения процесса похудения следует исключить из меню следующие продукты питания:

  • Продукция быстрого приготовления;
  • Колбасные изделия;
  • Снеки мучные и картофельные, миниперекусы;
  • Сладости и кондитерские изделия;
  • Мучное, хлеб, сдоба;
  • Маринады, копчености и соленья;
  • Соусы, содержащие трансжиры;
  • Алкоголь и газированные напитки с сахаром;
  • Крабовые палочки.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

  • Несмотря на внушительный список запрещенных продуктов, из продукции первого списка возможно составить полезное и сбалансированное меню, позволяющее похудеть без вреда для здоровья.

Примерное меню двухнедельной диеты на сутки

Составлять ежедневный рацион диетического питания следует самостоятельно, используя только разрешенные диетой продукты. Примерное меню диеты 2 недели 5 килограмм может выглядеть следующим образом:

  1. Паровой омлет с обезжиренным молоком и шпинатом, чашка сезонных ягод;
  2. Горсть орехов и салат из томатов с зелени с растительным маслом;
  3. Овощной суп на куриной грудке. Паровая котлета с низкокалорийным сыром;
  4. Запеканка из творога с заменителем сахара;
  5. Тушеные овощи, стейк из трески без масла.

На завтрак также рекомендуется готовить:

  • Крупяные каши на воде и молоке;
  • Яичницу с томатами и зеленью;
  • Сырники и творожники.

Обед:

  • Овощные и мясные супы с овощами;
  • Тушеное или отварное мясо;
  • котлеты и стейки;
  • Рагу из овощей и мяса;
  • Рыбные супы.

Ужин:

  • Чашка творога с ягодами или фруктами;
  • Овощное рагу;
  • Овощные котлеты;
  • Запеканки из мяса и овощей;
  • Котлеты и стейки без масла.

Разрешается добавлять в блюда приправы по вкусу в качестве замены поваренной соли. Последней в рецептах должно быть минимум.

Рекомендации и советы

Прохождение жестких и низкокалорийных курсов похудения предполагает проявление негативных последствий и осложнений. Для того, чтобы их избежать, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • Начальная калорийность ежедневного меню не должна составлять менее 1000 килокалорий;
  • Для достижения результата в сжатые сроки первоначально используемую калорийность в 1000 килокалорий разрешается уменьшать медленно и постепенно;
  • Для легкого перенесения диеты необходимо за неделю до ее начала отказаться от фастфуда и сладостей;
  • Курс физических нагрузок на период похудения необходимо составлять в зависимости от возможностей и энергии;
  • Меню лучше всего планировать заранее и записывать употребленные продукты и блюда в блокнот или приложения.

Физические упражнения для похудения на диете 5 килограммов за 2 недели должны включать как силовые, так и кардиоупражнения. Такое сочетание позволит улучшить рельеф и силуэт фигуры, но при этом быстрее сжечь подкожный жир, сохранив мышечную ткань.

Перед проведением курса необходимо проконсультироваться у врача и пройти комплексное медицинское обследование на наличие противопоказаний.

Ограничения в применении

Диета на две недели может подойти не всем желающим похудеть. Поэтому в первую очередь необходимо принять во внимание возможные противопоказания. К их числу относятся:

  • Пожилой возраст (не всегда, требуется консультация специалиста);
  • Низкий уровень гемоглобина, анемия, авитаминоз;
  • Дефицит массы тела;
  • Хронические заболевания внутренних органов и их обострения;
  • Заболевания сердечно-сосудистой и мочеполовой систем;
  • Болезни печени, желчекаменная болезнь.

Смотрите на эту же тему:  Особенности и противопоказания мексиканской диеты

При наличии хотя бы одного из противопоказаний применять низкокалорийную диету 5 кг за 2 недели категорически нельзя. Ограничением для программы также является детский и подростковый возраст.

Побочные эффекты

Быстрая потеря лишних килограммов может сказаться на работоспособности и самочувствии. Так, худеющие нередко испытывают слабость на протяжении курса, быструю утомляемость, головокружение и головные боли.

Резкий переход на новую систему питания способен вызвать нарушения пищеварительных процессов, запоры и диарею, метеоризм. В таких случаях рекомендуется отследить динамику ухудшения самочувствия и скорректировать рацион.

Стремительная потеря веса также может спровоцировать обвисание кожи и появление растяжек. Чтобы их предотвратить, рекомендуется принимать в пищу достаточно продуктов, богатых коллагеном, делать упражнения на укрепление мышц, а также использовать специализированные косметические маски, кремы и скрабы для повышения эластичности и упругости кожи.

Другие диеты, позволяющие похудеть на 5 килограммов

Для того, чтобы в кратчайшие сроки похудеть на пять и более килограммов, возможно использовать следующие низкокалорийные диеты:

  • Кефирную;
  • Гречневую;
  • Яичную;
  • Питьевую;
  • Творожную;
  • Белковую;
  • Белково-овощную.

Данные системы питания имеют более жесткие рамки и менее разнообразный рацион. Большая часть из представленных являются несбалансированными монодиетами. Пользоваться ими рекомендуется только после консультации специалиста.

Выводы

Классическая диета 5 килограммов за 2 недели предполагает практически гарантированный результат в виде снижения массы тела.

По статистике большая часть худеющих с ее помощью худели в среднем на пять килограммов за весь курс. Именно за это она и получила свое название.

Однако как и все низкокалорийные и мало сбалансированные диеты, двухнедельная имеет собственные преимущества и недостатки, а также ограничения в использовании и побочные эффекты.

  1. А для того, чтобы снизить негативное влияние новой системы питания на организм, необходимо консультироваться с врачами и составлять максимально разнообразное ежедневное меню.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-5-kg-za-2-nedeli.html

Диета "любимая" — отзыв

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Наверное, многие уже слышали про эту диету под названием «Любимая». Я о ней узнала давно, но все побаивалась пробовать ее, думала, что нанесу вред организму, что с моей анемией сидеть на таких диетах запрещено, что я угроблю свой обмен веществ и т.д.

Но в один прекрасный день, я встала на весы и увидела страшную для себя цифру 57,7 кг! Для моего роста в 165 см — такой вес КАТАСТРОФА. Потом я замерила объемы, все было ооочень печально. Я не помню, сколько у меня были см грудь, талия, живот.

Я запомнила обхват своих бедер — 101 см! Этот финиш…

Для меня всегда самой проблемной зоной являются именно бедра, ноги. Фигура у меня — типичная ГРУША. У меня всегда был худой живот, была талия, но бедра всегда были большими, такие аппетитные ляшечки, полные икры. Так было всегда, пока я ела все подряд. Потом я стала придерживаться правильного питания и не ела на ночь, сразу худела и бедра и ноги меня в принципе устраивали.

Прошлым летом я уезжала с ребенком в деревню и там не смогла держать себя в руках в плане еды, я ела много. Может стимула не было, я не знаю. Но домой я приехала поправившейся на 5 кг (с 52 кг до 57 кг). Пыталась меньше есть, но особо не придавала этому значения.

После новогодних застолий, я стала ощущать, что непозволительно для себя стала полной. И на фотографиях, которые я сделала специально, чтобы посмотреть на себя со всех сторон было видно, что даже живот и талия стали просто огромными, про попу я вообще молчу…

Мне хотелось не просто похудеть, а полностью перестать есть вредную пищу, жирное, сладкое, мучное, жареное. Еще хотелось очистить организм, от шлаков и токсинов, которые имели место быть из-за моего беспорядочного питания. Страдало все — кожа, ногти, волосы.

Несбалансированный рацион привел к анемии, которую я пыталась лечить таблетками. Ногти ужасно слоились и ломались, кожа тусклая, иногда были высыпания аллергического характера.

Я ненавидела себя, по утрам не могла смотреть в зеркало, настроение портилось на весь день и от этого всего я еще больше заедала свои проблемы.

Но все таки я собралась и сделала это. Я смогла настроится на правильное питание, смогла почистить организм, смогла встать на путь исправления. Отправной точкой я считаю именно диету Любимая. В чем ее суть?

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты.

Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

МЕНЮ ДИЕТЫ:

1 ДЕНЬ питьевой: пьем все что хотим, в том числе бульоны.2 ДЕНЬ овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).3 ДЕНЬ: питьевой.4 ДЕНЬ фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфрут (жиросжигатель).

Читайте также:  Сережка для похудения - показания к применению, отзывы и цена

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), йогурты).6 ДЕНЬ: питьевой.7 ДЕНЬ – выход из диеты:Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт.

Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).

В любой день диеты «Любимой» можно пить воду и чай без сахара неограниченно.

Диета достаточно тяжелая, требует много силы воли. На ней нельзя сидеть беременным и кормящим женщинам, а также людям, у кого проблемы со здоровьем, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

В интернете сейчас многие кричат, что сидеть на диетах нельзя, что вы замедлите обмен веществ, убьете свой желудок, волосы будут вылезать от нехватки витаминов и т.д.

Тогда почему я, зная все это выбрала такую тяжелую диету?

Во-первых, для того, чтобы почистить и разгрузить организм. В диете есть и овощной, и фруктовый день, и белковый, то есть моно-дни, которые дают отдохнуть желудку и очищают кишечник. Эти дни изобилуют клетчаткой, которая как губка чистит кишечник. Выводятся шлаки и токсины.

Во-вторых, диета длится всего 7 дней. Это не такая уж катастрофа. Если сравнить, что раньше я месяцами питалась ужасно, ела на ночь жирное и сладкое, то такой режим питания (всего на 7 дней) отлично разгрузит организм. Я не призываю сидеть на ней постоянно. Не больше недели. Этого хватит. Я буду повторять ее каждые полгода, не чаще.

В третьих, самой главной целью этой диеты для меня был именно стимул к правильному питанию. Я не могла с утра встать и начать кушать правильно по той причине, что не было настроя, мотивации.

А после очистительной диеты мне жаль все бросать, возвращаться к лишнему весу, к лишним см. Мне было жаль снова зашлаковывать свой чистый организм. Поэтому на восьмой день после начала диеты, я пошла в магазин и купила полезные и вкусные продукты. И с радостью перешла на пп.

Настроение было отличное и сейчас тоже есть огромная мотивация двигаться вперед, к своим идеальным параметрам.

Я не говорю, что вы на этой диете похудеете на 10 кг, что вес не вернется, если вы снова начнете есть как раньше. Это все бред. Никаких диет не должно быть постоянно. Только на время разгруза и очищения организма.

Иначе вы нанесете своему организму вред. У меня только такой настрой, только такие мысли по поводу Любимой. Никаких волшебных преображений не будет, они могут быть только в вашей голове.

Поэтому настраивайте мысли на нужную волну и вперед, к идеальному телу.

Теперь, мой рацион на диете Любимая.

1 ДЕНЬ ПИТЬЕВОЙ.

Нужно пить обязательно чистую воду, я пью 2 литра каждый день. Зеленый чай, травяные чаи. Куриные бульоны с минимумом соли (курица без кожи в бульоне должна быть). Кефир. Все это можно пить в достаточном количестве, чтобы не было голода.

В этот день я выпила наверное литра 3 воды, и 3 чашки бульона. Также с утра пила кефир.

Нельзя — пакетированные соки, газировку, какао с сахаром, все напитки, где есть сахар, короче. Кофе тоже нежелательно. Ведь мы же с вами очищаем организм.

В целом, день прошел легко. Я много пила жидкости и сильного чувства голода не было.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях 2 ДЕНЬ ОВОЩНОЙ.

Утром (я этого и ожидала) у меня кружилась голова и была небольшая трясучка. Такое и раньше случалось на диетах. Это сахар в крови сильно упал. Поэтому я сделала небольшое отступление от диеты и съела вафлю с чаем. В остальном, день прошел хорошо.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Я ела овощные салаты. Огурцы, помидоры, капуста, красный лук. Заправляла нежирным йогуртом (2,5%) с чесноком. Все без хлеба. Этот день прошел не слишком голодно, но чуть хуже первого дня. Овощами сильно не наешься.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях 3 ДЕНЬ ПИТЬЕВОЙ.

Снова пьем. Правила те же. Нельзя сладкие напитки. Но я пару раз выпила зеленый чай с чайной ложкой сахара. И снова спасалась от голода куриным бульоном.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях 4 ДЕНЬ ФРУКТОВЫЙ.

Многие переносят его тяжело. Я перенесла нормально. Нельзя бананы и виноград. Я ела яблоки, грейпфрут и киви. Обожаю киви. Съела кг наверное.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях 5 ДЕНЬ БЕЛКОВЫЙ.

Едим отварную курицу, творог и яйца, можно нежирную рыбу тоже вареную.

Я наелась до отвала в этот день! С утра схомячила три яйца, есть пол дня не хотелось. Также ела деревенский творог без всего. Мясо курицы не ела, не хотелось. И 2 литра воды, как всегда.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях 6 ДЕНЬ ПИТЬЕВОЙ.

Честно, думала сорвусь в этот день. Но цифры на весах радовали и отражение в зеркале тоже. Поэтому собрала всю волю в кулак и продолжила, осталось два дня. Правила те же, как и в предыдущих питьевых днях.

7 ДЕНЬ ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ.

В меню диеты предлагают сделать этот день выходом из диеты. Я утром выпила кефир, на обед съела любимый салат (консервированный тунец, сыр, яйцо, капуста, помидоры, огурцы, зелень, йогурт). Это был рай…) На ужин снова этот же салат. Короче, выход из диеты у меня получился не такой как, предлагают разработчики диеты, а немножко другой. Но по мне, так вышло вкуснее и питательнее.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ ЛЮБИМАЯ:

  • Я похудела на 2,4 кг. Для кого-то — это мало. Но я маленького роста и на моей фигуре видно каждый кг и каждый лишний см. Поэтому для меня такой результат вполне приемлемый.
  • Бедра со 101 см похудели до 97 см. Это меня порадовало даже больше чем отвес в 2,4 кг).
  • Ушли отеки на лице, я перестала опухать.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Самое главное — я настроилась на правильное питание, на здоровый образ жизни. Мне хочется есть фрукты, овощи, каши, салатики, запеченные яблочки.

Я не хочу больше вредить своему организму и есть всякую гадость. Конечно, я не избавилась от зависимости от сахара и буду позволять себе в умеренном количестве есть и шоколад, и конфеты.

Но если сравнить мой рацион до диеты — то это просто небо и земля).

Я не буду утверждать, что скинутые на диете кг не вернутся. Если вы вернетесь снова к беспорядочному питанию, что вернуться 100%. Если вы будете придерживаться пп, то может похудеете еще больше. Я как раз это и планирую, сбросить еще 3 кг, до 52 кг, на правильном питании и занятиях спортом.

ПОМОЩНИКИ В ДИЕТЕ

Я специально запаслась МКЦ, по отзывам она отлично подавляет голод и избавляет организм от шлаков. Я не сказала бы, что есть после этих таблеток вообще не хочется, но немного аппетит снижается.

Они очень крупные, их нужно запивать большим количеством воды. Например, я выпивала 5 — 7 штук, запивая тремя стаканами воды. После этого аппетит становится не таким волчьим. Но скорее это из-за воды.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Еще я пару дней пила по стакану Полисорба. Вернее, по стакану воды с ложкой Полисорба. Полисорб — это сорбент, который выводит все плохое из нашего организма. Его пьют при отравлениях. Но увлекаться им не стоит, потому что можно вывести и полезные минералы из организма.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях Также морально помогло приложение на андроид Любимая PRO. Просто так удобнее следить за результатами, и видно динамику веса, что только дает стимул продолжать и не бросать начатое.

  • ИТОГИ ПО ДИЕТЕ ЛЮБИМАЯ
  • — относительно легко переносится, потому что можно есть разрешенные продукты в неограниченном количестве, мысли о еде не посещают;
  • — организм чистится на полезных и легких продуктах;
  • — уходит скорее всего не жир, а вода и мышцы (имейте это в виду);
  • — может замедлиться обменка, особенно если есть редко, я например ела, как можно чаще и по чуть чуть;
  • — отлично настраивает на правильное питание в дальнейшем.

Вот и весь мой отзыв на диету Любимая, если будут какие-нибудь вопросы, пишите в личку или в х. Я рекомендую диету именно для очищения и оздоровления организма, похудение — это как бонус.

Главную цель, на этой диете я достигнула, я получила настрой на пп и дальнейшее похудение. У меня не было цели скинуть 10 кг за неделю, да и вам я такой подход тоже не советую.

Ничего хорошего из этой идеи не получится.

  1. Всем здоровья и спасибо, что посетили мой отзыв!
  2. Еще отзывы на похудательные темы:
  3. ПИКОЛИНАТ ХРОМА поможет уменьшить тягу к сладкому и аппетит
  4. РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
  5. ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД, который почти не имеет калорий.

Источник: https://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-na-25-kg-za-nedelyu-bez-vreda-dlya-organizma-esli-podkhodit-k-etoi-diete-s-umom

Как без вреда для здоровья похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях?

Главная › Похудение ›

Прежде чем понять, как похудеть на 5 кг за 2 недели, необходимо решить, действительно ли это вам нужно. С возрастом скорость потери веса снижается, поскольку обмен веществ также становится медленнее, чем 5 или 10 лет назад.

Но иногда такие кардинальные меры просто необходимы не только ради красоты, но и для здоровья. Например, иногда человеку приходится садиться на жесткую диету перед операцией. Конечно, человеку со степенью ожирения будет проще скинуть лишний вес, даже 5 кг за неделю могут уйти.

Более стройным людям нужно приложить больше усилий, но это вполне выполнимая задача.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Общие правила похудения за короткий срок

Если вопрос состоит в том, как похудеть за 2 недели на 5 кг в домашних условиях без диет, то ответ будет неутешительным. Не прикладывая определенных усилий результата, а тем более такого ощутимого, не добиться.

Необходимо помнить, что при жестких ограничениях в пище, первой начинает уходить вода, а затем истощаются запасы мышечной массы.

Процент ушедшего жира может равняться всего 10, то есть из 5 потерянных килограмм всего 500 г будут жировой прослойкой.

Поэтому даже при соблюдении той или иной диеты, следует уделять внимание сбалансированному рациону, в который лучше включать все необходимые организму вещества – жиры, углеводы и обязательно белки.

Чтобы избежать обезвоживания, придется привыкать пить 1,5–2,0 литра в день, если этого не делали раньше. За счет употребления воды возможно также на время заглушить приступы голода.

Не стоит пугаться, если в какой-то день стрелка на весах не сдвинется. Вероятно, вода в организме задержится из-за увеличения общего объема жидкости.

Но таким образом можно будет нормализовать водный баланс в организме.

Советы для быстрого похудения:

  1. Найдите время для прогулки перед завтраком. По некоторым данным, утренний свет солнца помогает замедлить набор веса, а за счет активности до приема пищи энергию организм получает именно из жировых запасов.
  2. Из предыдущего пункта можно сделать вывод, что завтрак обязательно должен быть!
  3. Минимальная, но регулярная физическая активность. Даже несложный комплекс упражнений три раза в неделю поможет похудеть.
  4. Исключить полуфабрикаты, выпечку, пшеничную муку и сладости.
  5. Разделить весь дневной рацион на несколько (примерно 5–6) маленьких приемов пищи (по 200 г).
  6. Ограничить прием пищи за 3–4 часа до сна.
  7. Ограничить употребление соли, если нет возможности отказаться от нее совсем. Излишки этого вещества задерживают воду в организме, поэтому потеря веса замедляется.
  8. Начинать свой день со стакана теплой (комнатной температуры) воды с соком лимона. Но лимон разрешен только, если нет проблем в повышенной кислотностью ЖКТ. Затем в течение дня пить по стакану воды перед каждой трапезой (за 15–20 минут).
  9. Увеличить количество белка в дневном рационе, включить в него также сложные углеводы (каши из гречки, геркулеса, риса). Они способна надолго насытить организм и утолить чувство голода.
Читайте также:  Салат с сельдереем стеблевым – рецепты для похудения: блюда с фото

Выполняя описанные правила легко добиться впечатляющих результатов и похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях.

Рацион для быстрого похудения

Чтобы похудеть на 5 или 7 кг за 2 недели, следует полностью исключить из рациона одни продукты и сделать упор на те, что помогут согнать лишний жир. Необходимо строго следить, чтобы в рацион входили только следующие продукты:

  • диетические сорта мяса (кролик, курица, индейка, телятина, говядина);
  • крупы — бурый рис, греча, овсянка, перловка;
  • рыба — минтай, треска, хек;
  • овощи с большим содержанием клетчатки (огурцы, капуста, томаты, все бахчевые);
  • бобовые;
  • фрукты с низким гликемическим индексом (кроме бананов, винограда);
  • ягоды (можно замороженные);
  • нежирный кефир, ряженка, простокваша (без подсластителей и сахара);
  • творог не более 5% жирности;
  • нежирный твердый сыр;
  • яйца;
  • также можно добавить в рацион отруби и клетчатку, а соль, растительное масло лучше ограничить.

Из перечисленных продуктов легко составить рацион на две недели. Здесь можно приготовить разнообразные варианты завтраков, обедов и ужинов за счет одной фантазии. Даже не придерживаясь определенной диеты, можно питаться каждый день разнообразно, главное, считать калорийность приготовленных блюд и не превышать значений 900–1200 ккал (для каждого индивидуально).

Чтобы добиться поставленной цели необходимо исключить следующие продукты:

  • весь фаст-фуд (каким бы полезным и диетическим его ни называли в рекламе), полуфабрикаты;
  • колбаса и сосиски;
  • всевозможные снеки, наггетсы;
  • сахар и все сладости;
  • сдоба и выпечка из любой муки;
  • майонез, кетчуп, магазинные соусы;
  • алкоголь;
  • газированные напитки, соки (нектары, свежевыжатые);
  • магазинные творожки, йогурты.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Для получения максимальной пользы для организма и минимума калорий готовить разрешенные продукты стоит на пару, на гриле или отваривать. Овощи по возможности кушать лучше сырыми.

На сколько килограмм можно похудеть за 2 недели?

Чтобы не навредить своему организму врачи не рекомендуют худеть больше, чем на 500–1000 г в неделю. Такое плавное похудение гарантирует потерю жировой массы и долгосрочный эффект за счет перехода на полноценное здоровое питание.

Если планируется жесткое ограничение пищи в рамках какой-либо диеты, то результат может достигать 5 кг за первую неделю и 2–3 кг за последующие. Но такое ограничение может навредить организму.

К тому же, возвращение к прежнему режиму питания вернет потерянные с трудом килограммы с довеском.

Так что похудеть за пару недель можно и на 1- кг, но долгосрочность результата гарантировать никто не может.

Диеты для быстрой потери веса

Прибегая к той или иной диете, стоит помнить, что похудеть на 5 кг за две недели без вреда для здоровья будет сложно. Придерживаясь принципов правильного питания, можно потерять 1–3 кг за этот срок, но все диеты для быстрой потери веса, как правило, не так сбалансированы. Эффект достигается из-за низкой калорийности подобных систем питания, обычно ниже 1000 калорий в сутки.

Гречневая диета на 2 недели

Из названия понятно, что основа для данной диеты — гречка. Две недели следует питаться по определенному меню:

  • Завтраки: понедельник – гречка и черный чай, вторник – каша гречневая и зеленый чай, суббота – кофе и каша со сливочным маслом, воскресенье – гречка, салат из свежих овощей, чай.
  • Обеды: понедельник – суп из овощей, вторник – суп из гречки на обезжиренном молоке, суббота – куриный бульон, воскресенье – овощная окрошка с курицей.
  • Полдники: понедельник – один фрукт, вторник – кефир или фрукты, суббота – курага, изюм, финики, воскресенье – йогурт (без добавок) или кефир.
  • Ужины: понедельник – каша с грибами и овощами, вторник – каша, яйцо, зеленый салат, суббота – гречка с цветной капустой, воскресенье – каша, яйцо вкрутую.

По средам, четвергам и пятницам употреблять можно только гречка. Если совсем тяжело разрешено добавить немного сухофруктов или меда.

Химическая диета на 2 недели

Химическая диета основана не только на уменьшении калорийности рациона, но и на информации о химических реакциях, происходящих в организме при употреблении определенных продуктов.

Так, завтрак на такой диете состоит из 1–2 яиц вкрутую и половинки апельсина (помело или грейпфрута). А на обед нужно чередовать куриное мясо, нежирную говядину или свинину, добавляя зелень, помидор, половину апельсина или грейпфрут, яйцо.

Ужин допускает фрукты (один любой, кроме бананов), нежирные творог или сыр, рыбы и салаты из овощей.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Яичная диета на 2 недели

В яичной диете упор делается на употребление яиц всмятку, нежирного белого мяса, фруктов с минимальным содержанием сахара, овощей, нежирного творога. Естественно, стоит исключить выпечку, сахар, жирное и жареное, а также снеки, фаст-фуд, колбасы.

Бессолевая диета

Принцип действия всех бессолевых диет заключается в отказе от соли и всех соленых продуктов, и последующей потере лишней жидкости. Примерный рацион в любом случае будет состоять из перечисленных выше разрешенных продуктов. Можно просто исключить этот продукт, а можно выбрать один из многочисленных вариантов питания на две недели или даже месяц.

Самая быстрая диета для похудения на 5 кг за 7 дней

Среди самых быстрых диет для похудения на 5 кг за одну неделю можно выделить кефирную, гречнево-кефирную, овощную или диету на зеленом чае. Все они предусматривают отказ от запрещенных продуктов, сахара и соли.

Упражнения для похудения

Физическая активность необходима в период похудения, поскольку поможет ускорить обмен веществ. Упражнения лучше выбирать легкие, с небольшими весами. Для тех, кто раньше вообще не занимался, подойдут длительные прогулки средним шагом или подъем по лестнице, вместо лифта.

Рекомендуют включать следующие упражнения:

  • планка – начиная от 1 минуты;
  • выпады – по 10 на каждую ногу;
  • приседания – 20 раз;
  • упражнения на пресс – 20 раз;
  • скакалка – от 1 минуты.

Не стоит в период ограничений приступать к длительным тренировкам в спортзале или дома. Риски сорваться в случае переутомления станут выше и все результаты будут потеряны.

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Противопоказания для похудения на 5 кг за 2 недели

Чтобы наверняка не причинить вред своему здоровья, рекомендуется учесть противопоказания для быстрого похудения:

  • беременность и кормление грудью;
  • недостаток массы тела, анорексия;
  • анемия (низкий уровень железа), авитаминоз, пониженный гемоглобин;
  • пожилой возраст (в некоторых случаях);
  • болезни сердца, мочеполовой системы, органов ЖКТ, печени или желчекаменная болезнь;
  • заболевания внутренних органов в хронической форме.

Также заранее следует принять меры, чтобы свести проявление побочных эффектов к минимуму. Возможно, придется снизить физическую активность из-за недостатка энергии, головных болей или головокружений.

Избежать обвисания кожи помогут продукты с коллагеном, всевозможные массажи, маски для укрепления кожи, упражнения.

Справиться с нарушением пищеварения (диарея, запор, метеоризм) можно откорректировав рацион.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как без вреда для здоровья похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях? Ссылка на основную публикацию Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/kak-bez-vreda-dlya-zdorovya-poxudet-na-5-kg-za-2-nedeli-v-domashnix-usloviyax/

Как похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Современный темп жизни, актуальность офисной работы и сверхурочная занятость не позволяют людям держать под контролем все сферы жизнедеятельности.

Большое количество вредной и доступной еды с усилителями вкуса спровоцировало пищевую зависимость. В комплексе с преимущественно сидячим образом жизни все это способствует возникновению избыточного веса.

В нашем обществе довольно остро стоит вопрос лишнего веса, эта проблема для многих злободневна и актуальна.

Как её решить?

Прежде всего, нужно определить масштабы трагедии и рассчитать ИМТ. Благодаря расчёту индекса массы тела вы узнаете, в какой фазе находится ваш вес и насколько он опасен для здоровья. Проще всего это сделать онлайн.

Если значение ИМТ:

  • находится в пределах 25 единиц – ваш вес в норме;
  • если более 25 – это уже говорит об избыточном весе и необходимости принять меры;
  • превышает 30 единиц – стоит пройти медицинское обследование, так как состояние вашего здоровья может быть под угрозой.

Какую опасность несёт лишний вес? Какие болезни может провоцировать?

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Люди, склонные к перееданию, чаще страдают недугами опорно-двигательной системы и сердца из-за большой нагрузки на организм. Также это может спровоцировать развитие сахарного диабета и повлечь за собой опасные для жизни осложнения.

Эта проблема затрагивает и репродуктивные функции женского организма: имея избыточную массу тела, женщине труднее забеременеть и выносить здорового ребёнка. Мужское ожирение может вызвать эректильную дисфункцию. В наших силах остановить процесс набора лишнего веса, предотвратить возникновение серьёзных недугов и укрепить здоровье.

Как начать?

Решив начать борьбу с лишним весом и, не имея возможности заниматься в дорогих фитнес-клубах с личным тренером или обратиться к престижному диетологу, прежде всего, необходимо определить свою цель. Например, можно попробовать похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях. При большом весе это безопасный и правильный темп похудения.

Как этого достичь?

Чтобы скинуть 5 кг за 2 недели, вам нужно разработать режим питания и отрегулировать количество потребляемых калорий в соответствии с вашим весом. Оптимальным вариантом будет потребление 1 500–1 700 килокалорий.

Помните, что разгрузочные дни на воде могут лишь навредить вашему здоровью, а не помочь сбросить лишние килограммы. Организм, не получая необходимых для нормальной работы ресурсов, испытывает стресс и начинает удерживать вес.

Необязательно сидеть на одной гречке или прибегать к сомнительным диетам, обещающим рекордный результат в самые короткие сроки. После выхода из диеты и нескольких нормальных приёмов пищи сброшенные килограммы вернутся с парочкой дополнительных, так что советуем вам запастись терпением и избрать другую тактику похудения.

Нет никакой магии – нужно просто жить и питаться умеренно.

Чтобы улучшить здоровье, рекомендуем вам избрать меню с большим количеством овощей и фруктов. Идеальный приём пищи худеющего человека состоит из таких компонентов:

  • белка, содержащегося в яйцах, рыбе, мясе и бобовых;
  • углеводов, которые есть в кашах и макаронах;
  • клетчатки, которой полно во всех овощах.

Такой приём пищи не только полезный, но ещё вкусный и питательный.

Чего стоит избегать, сидя на диете?

  1. Потребления большого количества соли, так как от её избытка в организме задерживается лишняя жидкость, вызывая отёчность.
  2. Сахар и сладости стоит исключить из рациона.

    Простые углеводы, содержащиеся в них, долго усваиваются организмом, расходуя ресурсы, но не несут никакой пользы.

  3. Жирного мяса типа свинины.
  4. Продуктов, жаренных на подсолнечном масле.

  5. Чрезмерного потребления сладких газированных напитков, кофе и чая.

Что рекомендовано для худеющих?

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

  1. Раздельное питание 4 раза в сутки.
  2. Перекусы фруктами между приёмами пищи (всего 2).
  3. Потребление свежих соков и травяных отваров.
  4. Фрукты и овощи, не подверженные термической обработке.
  5. Выпивать стакан кефира, ряженки или низкокалорийного йогурта на ночь.

Помните, что ваше питание – это уже 75% результата.

Как себя контролировать?

Заведите дневник, благодаря которому вы сможете отслеживать количество потребляемых килокалорий. А лучшим вариантом будет скачать специальный счётчик, который облегчит процесс и сделает подсчёты за вас.

Спорту – да!

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Всё ещё хотите узнать, как похудеть за две недели на 5 кг? Тогда на следующем этапе необходимо ввести регулярные физические нагрузки. Ежедневная 10-минутная утренняя зарядка поможет разбудить организм перед началом рабочего дня, укрепит здоровье и повысит общий тонус. Также три раза в неделю необходимо активно тренироваться.

Силовые тренировки укрепляют мышцы, а кардиотренировки наиболее эффективно устраняют лишние сантиметры и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Также вы можете получить непревзойдённый эффект от занятий кикбоксингом, который считают наиболее эффективным видом спорта для сжигания калорий.

Выбор за вами: бег, скакалка, танцы, плавание, спортзал или комплексные тренировки дома. Главное — начать!

Стоит приложить немного усилий, и вы никогда не будете интересоваться, как похудеть на 5 кг за 2 недели – ваша фигура всегда будет безупречной!

Источник: https://pohudei123.ru/poxudenie/kak-poxudet-na-5-kg-za-2-nedeli

Как похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Как похудеть за неделю

08.08.2018

15.3 тыс.

10.3 тыс.

7 мин.

Похудеть на 5 кг за 2 недели вполне реально, если соблюдать при этом правила, разработанные диетологами, и не пренебрегать занятиями спортом. Иногда, как показывает практика, можно добиться и более впечатляющих результатов, без серьезных ограничений.

При этом любая физическая активность будет полезной — прыжки на скакалке, утренняя пробежка, плавание. Все это в сочетании с диетой поможет быстрее скинуть вес. В некоторых случаях достаточно просто небольших корректировок в рационе. Важно соблюдать режим работы и отдыха, поскольку регулярный недосып — одна из причин накопления организмом жира.

Все дары моря полезны для организма. В Японии и Китае обязательно входит в повседневный рацион ламинария, она называется морским женьшенем, поскольку помогает быстро восстановить силы. Также морская капуста содержит йод, железо, магний, калий и фолиевую кислоту. Это легко усваиваемый растительный белок, энергетическая ценность продукта составляет всего 6 ккал на 100 г.

В магазинах продается либо замороженная морская капуста в брикетах, либо сушеные водоросли. Из последних в домашних условиях готовят полноценную морскую капусту, сохранившую все полезные вещества.

Для этого надо залить сухую ламинарию холодной водой и оставить на ночь, затем нужно хорошо промыть от песка.

Подготовленную морскую капусту варят в подсоленной воде в течение 15 минут, потом еще раз промывают.

Готовые салаты с морской капустой можно и покупать, если они включают овощи, нежирную рыбу или мясо.

Диета на морской капусте предполагает следующее меню:

  1. 1. Первый день — 300 г готовой морской капусты в сочетании с 200 г отварного нежирного мяса (индейка, кролик, курица) и 500-600 г овощей (кроме картофеля). Все это нужно разделить на 3 основных приема пищи.
  2. 2. Второй — 300 г морской капусты, 4 вареных яйца и 500-600 г овощей, без картофеля. Все это делится на три приема пищи.
  3. 3. Третий — повторяет меню первого. Пить в это время можно несладкий чай и минеральную воду, но не кофе — он вымывает из организма полезные вещества.

Продолжительность такой диеты — не менее семи дней, только в таком случае она даст результат. Если организм нормально выдерживает такой рацион, можно продлить его на две недели.

При хорошем метаболизме за это время можно избавиться от 7 кг избыточного веса. Но затем нужно постепенно добавлять в рацион новые продукты, чтобы избежать гиповитаминоза и нехватки питательных веществ.

Только так можно будет похудеть без вреда для организма.

Хронодиета вряд ли поможет скинуть вес быстро — максимум 5 кг за две недели. Однако она считается щадящей для организма. Разработали ее доктора Ален Делабос и Патрик Леконт.

Согласно такой системе питания завтрак может включать продукты, богатые жирами, поскольку в утреннее время в человеческом организме вырабатываются энзимы, необходимые для их усвоения. Обед должен быть белковым.

В этой диете разрешены практически все продукты, под запретом только сладости, пшеничный хлеб и сдобная выпечка, сладкая газировка и фрукты с высоким содержанием углеводов.

Разрешены даже жирные сорта мяса, которые обычно находятся под запретом для худеющих, например, свинина или баранина, но есть их можно только в обед. Размер порции вместе с гарниром считают так — рост в сантиметрах плюс 100.

Таким образом, при росте 165 см идеальный вес порции — 265 г.

На полдник можно выбрать углеводный десерт. Это могут быть орехи, сухофрукты, кусочек черного шоколада. Свежих фруктов можно съесть 150 г, сладостей — до 30 г.

А на ужин разрешено есть рыбу и морепродукты с гарниром из овощей. Как вариант — нежирный творог.

Размер этой вечерней порции нужно высчитывать следующим образом: рост в сантиметрах минус 40, например, при росте 165 см идеальный вес порции — 125 г.

Пример меню на неделю:

Дни недели Завтрак (с 6:00 до 9:00) Обед (с 11:00 до 15:00) Полдник (с 16:00 до 17:00) Ужин (с 19:00 до 19:30)
Понедельник 2 вареных яйца, тост из ржаного хлеба, кусочек сыра Запеченное куриное филе, овощной салат Орехи кешью — 40 г Лосось, запеченный на шпажках с болгарским перцем
Вторник 40 г ветчины, салат из огурцов и помидоров Запеченная свинина с овощным рагу без картофеля Фруктовый салат из апельсинов, киви и яблока — 150 г Порция творога, один апельсин
Среда Омлет из двух яиц с зеленью и грибами Паровые куриные котлеты, макароны из твердых сортов пшеницы Сушеный инжир — 30 г Отварной судак, салат из овощей
Четверг Салат с овощами, грибами и ветчиной Отварное филе индейки, овощной салат Миндаль — 40 г Творожное суфле, яблоко
Пятница Два вареных яйца, тост из цельнозернового хлеба с кусочком сыра Запеченное куриное филе, две вареные картофелины Курага — 30 г Салат из морепродуктов с овощами
Суббота 40-50 г ветчины, овощной салат Запеченная в духовке свинина, салат из свежих овощей Фруктовый салат из сезонных фруктов — 150 г Рыба, запеченная в фольге, овощной салат
Воскресенье Яичница с ветчиной, огурец, помидор Отварная куриная грудка, немного риса Фундук — 30 г Порция творога с черникой

В данной системе питания не предусмотрен ланч. Однако это компенсирует ранний обед.

Важно соблюдать питьевой режим. Из напитков рекомендованы только чистая вода без газа и несладкий чай.

Упражнения для похудения не должны быть сложными. Даже сравнительно простой комплекс поможет избавиться от 5 лишних килограммов:

Исходное положение — стоя ровно, ноги на ширину плеч, ладони положить на затылок. Нужно выполнять плавные скручивания поочередно в правую и левую сторону, не надавливая на затылок. Плечи остаются параллельными полу. Упражнение помогает добиться тонкой талии и улучшает состояние позвоночника.

Выпады с гантелями: широкий шаг-выпад, приседание, сгибание руки с гантелей. Эффективное упражнение — пружинка в выпаде. Нужно сделать выпад правильно, чтобы между бедром и голенью оставался прямой угол, и в таком положении плавно и мелко пружинят так, чтобы колено ноги не касалось пола.

Полезен также классический вариант планки с упором на носки стоп и ладони.

Для крепкого пресса нужно делать упражнение с подъемом корпуса:

  1. 1. Необходимо лечь на спину, присогнув ноги.
  2. 2. Верхнюю часть туловища отрывают от пола, одновременно выпрямляют и удерживают на весу правую ногу. Повторяют упражнение для левой ноги.

Можно качать пресс на мяче. Амплитуда движений должна быть небольшой, но следует поддерживать высокий темп. Важно работать прессом, а не мышцами поясницы или шеи. Это поможет не только быстро сбросить вес, но и получить плоский живот и подтянутые бока.

Для того чтобы похудеть за 2 недели, можно обойтись и без диет. Но нужно соблюдать ряд определенных правил.

Необязательно бегать по утрам, этот вид нагрузок некоторым людям противопоказан (при заболеваниях позвоночника). Эффективной будет пешая прогулка в ускоренном темпе. Только желательно не откладывать ее на вечер, а выходить из дома утром. В данном случае результат обеспечивается за счет воздействия сразу двух факторов:

  1. 1. Исследования доказали, что тот солнечный свет, который человек получает утром, до полудня, существенно снижает набор лишнего жира. Лучше выбрать маршрут, проходящий в «рваной» тени.
  2. 2. Прогулка перед завтраком помогает получать энергию непосредственно из жировых запасов.

На завтрак нужно выбирать продукты с высоким содержанием пищевых волокон. В рацион обязательно следуетвключить овсянку со свежими фруктами или ягодами.

В каждом из этих продуктов присутствует достаточное количество клетчатки для того, чтобы уменьшить уровень плохого холестерина в крови и поддержать нормальную работу кишечника.

Рекомендуется есть на перекус красные фрукты (содержат флавоноиды). Из них особенно полезны антоцианины, придающие фруктам яркую окраску, они обладают не только противовоспалительными свойствами, но и влияют на активность генов, которые в человеческом организме отвечают за накопление жиров.

Из рациона нужно исключить пшеничный хлеб, булочки, любую сдобную выпечку, кексы и пирожные. А некрахмалистых овощей и фруктов должно быть как можно больше (исключение составляют бананы и виноград).

Ни в коем случае нельзя исключать из рациона яйца. Хотя желток — это практически жир, он необходим мозгу для активной работы. Кроме того, они содержат холин, уменьшающий запасы жира.

Источник: https://tonustela.net/weight-loss/week/5kg-2nedeli.html

Кто похудел на 5 кг за 2 недели?!sos

89 ответов

Последний — 26 сентября 2019 г., 10:37 Перейти

Гость

Да, Автор — вот мой рецепт — Ходить быстрым шагом минимум 4 км в день (все 2 недели). Питание — Утром — чашка чая или кофе без сах + каша на воде овсяная. Обед — часа в 3 — кусок курицы на пару или мяса на пару, можно пол помидора или огурец. вечер — стакан кефира и один фрукт. Вариации этого — все две недели. ГАРАНТИЯ — ПОХУДЕЕТЕ.

Гость

реально то реально,только зачем??раньше вы где были?на луне сидели?первый пост вам в помощьмне еще очень помагает сидеть один день на дыне

покупаете торпеду и xаваете только ее 3 раза в день,в перерываx вода

Гость

Да, Автор — вот мой рецепт — Ходить быстрым шагом минимум 4 км в день (все 2 недели). Питание — Утром — чашка чая или кофе без сах + каша на воде овсяная. Обед — часа в 3 — кусок курицы на пару или мяса на пару, можно пол помидора или огурец. вечер — стакан кефира и один фрукт. Вариации этого — все две недели. ГАРАНТИЯ — ПОХУДЕЕТЕ.

Домогательная Панда

Я за неделю. Кг на 7. После отдыха в Крыму,всего-то хлебнув тамошней водички..Даже жаль,что не до отпуска)).

Hafanana

Зачем себя истязать голодом?По мне так проще закупиться курицей, овощами, гречкой, твердым сыром и каждый день ходить в спорт зал. Хряпнул Эль карнитина и час в тренажерке, час в бассейне, и голодная до безумия не будете.Плюс тело подтянется, попка будет как орешек, да и внешний видок уж точно получше, чем заморенная голодом тетка, пусть и похудевшая, но без рельефа тела.

Как вы хотите 5 кг жира-то уйдут, а как были вы желе без мыщц, так и останетесь. Это тоже не очень привлекательно.

masija

Бассейн не спасет?

masija

У меня в запасе 5 недель ровно точно есть! Хочу 10 ку скинуть.

Гость

15 ну почему ж? 2.5 кг в неделю реально.

Yuliya2012

Диета «Любимая» за неделю до 10 уходит 🙂

Yuliya2012

Не знаю… Неочень… Я сама на 7 кг похудела и пол семьи потом моему примеру последовало 🙂 И результат офигенный, и выдержать несложно 🙂

Реализм

овсянка. гречка. рис. + овощи-фрукты ( без картофеля, бананов и винограда). соответственно без специй ) зелень можно. сыр можно и кефир. за 1 неделю 4 кг ушло.

Новые темы

Yuliya2012

Диета «Любимая» за неделю до 10 уходит 🙂

Виктория

есть, я похудела…Пить можно все — напр. кефир, соки свежевыжатые, морс, чай, кофе и т.д.

Есть нельзя ничего.

Yuliya2012

Диета «Любимая» за неделю до 10 уходит 🙂

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/4211396/

Ссылка на основную публикацию