Диета мадонны: меню для похудения

Американская поп-певица и актриса Мадонна несмотря на свой возраст по-прежнему выглядит точно так же, как и 30 лет назад, когда начиналась ее карьера. Ее тело подтянуто, а по пластичности своих движений во время танца она может дать фору многим юным девушкам.

Вот уже несколько десятилетий Мадонна радует своих поклонников не только новыми хитами, но и идеальной фигурой. Несмотря на то, что ей уже более 50 лет, она по-прежнему остается стройной и подтянутой.

Как признается сама певица, поддерживать форму ей удается с помощью диет, ведь стоит только дать себе послабление в питании, как килограммы быстро наберутся.

Диета Мадонны: меню для похудения

Существует несколько разновидностей жестких и наоборот, щадящих диет от Мадонны:

Диета Мадонны: меню для похудения

  • Мадонна: рост 163 см, вес 52 кг
  • Геркулесовая: по легкости является аналогом грейпфрутовой, помогает очистить кишечник; Витаминная: основанная на правильном соотношении жиров, углеводов и белков, позволяет похудеть за 2 недели на 5-7 кг.
  • Как было сказано ранее, макробиотическая диета от Мадонны является для нее самой любимой, а ее основная суть заключается в разделении продуктов на две энергии – инь и янь:

Диета Мадонны: меню для похудения

  1. К «инь» относится фрукты, сахар, молочные продукты – все они имеют высокую кислотную реакцию; К «янь» — рыба, мясо, яйца, сыр, имеющие щелочную реакцию.
  2. Таким образом, диета Мадонны для похудения по принципам макробиотики является сбалансированной, благодаря чему удается избежать дефицита полезных веществ и возникновения различных заболеваний.
  3. Секреты стройности и красоты Мадонны заключаются в следующем:

Диета Мадонны: меню для похудения
Диета Мадонны: меню для похудения

Диета Мадонны по правилам макробиотики: меню на день

Диета Мадонны: меню для похудения

Чтобы наглядно понять, как похудела Мадонна, стоит ознакомиться с ее меню:

Завтракаем приготовленной на воде овсянкой и 200 г апельсинового сока; На ланч съедаем порцию салата из капусты и сельдерея; Обедаем овощным супом-пюре и кусочком хлеба из цельных зерен; На полдник кушаем запеченные овощи с соусом; Ужинаем салатом с морепродуктами.

Диета Мадонны: меню для похудения

Длительность такой диеты – 7 дней, и все это время нужно питаться следующим образом:

Диета Мадонны: меню для похудения

  • Как выглядит сейчас Мадонна: фото
  • Когда певице необходимо быстро похудеть, в течение 5 дней она питается по этому меню:
  • Утром кушаем 150 г овсяной каши с добавлением измельченного яблока, пьем травяной чай; Обедаем кашей с медом и йогуртом, запиваем шиповниковым отваром; Ужинаем яблоком, геркулесом и стаканом молока.
  • Такая программа питания длится неделю, на протяжении которой ежедневно нужно кушать суп из сельдерея, моркови и капусты, а также другие продукты:

Диета Мадонны: меню для похудения

День первый: любые фрукты, кроме бананов, абрикос и винограда; День второй: только овощи зеленого цвета; День третий: оставляем фрукты и овощи; День четвертый: 300 г бананов и маложирное молоко (500 г); День пятый: кушаем только 200 г капустного салатика; День шестой: только баночка обезжиренного йогурта и супчик; День седьмой: небольшая порция отварного риса с овощами.

Диета Мадонны: меню для похудения

По приблизительным подсчетам, строгие методики питания певицы позволяют похудеть за неделю на 7 кг, а излюбленная ею макробиотическая диета за 2-3 недели – до 10 кг. Медики считают, что то, как худеет Мадонна, действительно позволяет быстро привести себя в форму, однако не следует изнурять себя низкокалорийным питанием – лучше отдать предпочтение именно макробиотической диете.

  1. Ольга, 23 года:
  2. «Мне пришлась по душе макробиотическая система питания от Мадонны. Понять и выдержать ее довольно легко, к тому же она позволяет улучшить свое здоровье и похудеть за неделю на 3 кг – для меня это хороший результат»
  3. Олеся, 39 лет:
  4. «Долго не могла снизить вес, пока не нашла геркулесовую диету Мадонны. Пусть для нее и нужна сила воли – иначе можно сорваться – зато теперь я вешу на 4 кг меньше»
  5. Анна, 35 лет:
  6. «Из всех диет, которыми пользуется Мадонна, мне помогла похудеть только грейпфрутовая. Конечно, сдерживать себя во время ее соблюдения не слишком просто, но и эффект она дает хороший: за 5 дней на ней я сбросила равное количество веса»

Известная певица и икона стиля — Мадонна — в свои 58 лет выглядит до сих пор сногсшибательно. Ее фигура вызывает восхищение и зависть. Однако мало кто догадывается, какими усилиями звезда добивается роскошных форм. Ее меню составлено из здоровой пищи, которую выбирает личный шеф-повар звезды.

Диета Мадонны представлена раздельным питанием. Как результат, никаких растяжек на теле, целлюлита и обвисшей кожи. Кроме того, питание звезды помогает улучшить здоровье и работу пищеварительных органов. Кроме того, оно позволяет поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Каковы же принципы звездной диеты и образа жизни легендарной певицы?

Мадонна имеет идеальные параметры фигуры (вес 48 кг. при росте 162 см.) благодаря макробиотической диете, которая создана на основе японского опыта. Само понятие «даосизм» характеризуется, как разделение энергии на ян и инь.

Система направлена на то, чтобы сбалансировать пищу и предусмотреть содержание в ней большого количества витаминов. Диета включает в себя употребление продуктов в зависимости от сезона. Структура меню кроется в балансе между растительными и животными продуктами, сырыми и вареными.

  • Звезда уверена, что такой рацион продлевает молодость и красоту, устанавливает необходимые пропорции инь и ян.
  • Для продуктов инь характерна высокая кислотная реакция. В ассортимент такой пищи входят:
  • кисломолочные изделия; консервы; сахар.
  • Энергия ян представлена щелочной реакцией и щелочной пищей. И это:
  • мясные закуски; яйца; рыбные изделия; сыр.

Диета Мадонны предусматривает рациональное совмещение двух энергий в организме. Такой принцип предупреждает развитие заболеваний.

Питание разрабатывается личным диетологом певицы, который должен учесть график выступлений и опираться на данные анализов крови. Мадонна делится некоторыми главными правилами своей диеты:

Запрет на скорый перекус. Хот-дог во время перерыва негативно скажется на талии, отложившись там в виде складок. Питание должно доставлять удовольствие и наслаждение. Внимательно прислушиваться к желудку. Орган сытого человека полон и не подает коварных сигналов. Готовить нужно на открытой поверхности.

Для такого случая подойдет плита или гриль, поскольку «способ огня» призван оставлять часть полезных витаминов после готовки. Микроволновка, к сожалению, таким умением похвастаться не может. Тщательный подбор меню. Строго запрещено употреблять алкоголь, жирную пищу и продукты с крахмалом.

Также необходимо контролировать употребление острых специй. Если охарактеризовать питание Мадонны, то можно заметить, что звезда отдает предпочтение зерновым культурам, овощам, белкам и дарам моря. Не стоит исключать из рациона разнообразные супы и орехи, а также растительные жиры.

Подключая к питанию спорт, можно добиться идеальных результатов за короткие сроки.

  1. Певица убеждена, что кроме помощи в похудении, эти продукты еще и помогают пищеварительной системе, сердцу работать без сбоев.
  2. Диетологи относят рацион Мадонны к одним из лучших, поскольку в нем содержатся все необходимые для человека витамины и элементы.
  3. Среди преимуществ:
  4. неактуальность подсчета калорий; безупречное тело и, как следствие, самочувствие; укрепляются волосы и ногти; кожа выглядит здоровее и свежее.
  5. Диета Мадонны идеальна, поскольку она состоит из экологически чистых продуктов, сбалансирована, и в то же время, вкусная.
  6. К противопоказаниям диеты относят:
  7. индивидуальную непереносимость; беременность и послеродовой период; подростковый этап; преклонный возраст; анорексию или ожирение; сбои в работе организма; онкологию.
  8. Для начала нужно проанализировать свой образ жизни, вспомнить перенесенные заболевания, поскольку необходимо регулярно отслеживать состояние здоровья при питании.

На самом деле, для поддержания красоты и стройности Мадонна время от времени придерживается не единственной, а одной из 4-х системы питания. Их объединяет то, что меню состоит из экологически чистых ингредиентов, которые приобретаются по сезону. Рассмотрим подробнее рацион каждой из заявленных диет.

  • В основе рациона лежат традиции древнеяпонской кухни.
  • Разрешенные продукты:
  • домашние роллы; коричневый рис; фрукты и овощи по сезону; водоросли с грибной заправкой; морковь по-корейски.
  • Мадонна говорит, что в дополнение для похудения нужно выпивать по 11 стаканов жидкости в день.
  • Диета очень эффективна, поскольку за неделю можно избавиться от 5 кг.
  • Примерное меню на день выглядит так:
  • Меню одного дня:
  • Мадонна считает, что диета и йога сделают тело подтянутым и здоровым, попутно избавляя от лишних сантиметров.
  • Примерный рацион на день:

Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.

Итак, как же правильно выйти из диеты:

Настроить себя на здоровое питание. Готовить небольшие порции в период питания. Соблюдать режим питья. В период адаптации после похудения нужно кушать нежирную индейку, курицу, молочную продукцию. В это время можно пробовать шоколад, но не более кусочка в день. Выполнять физические нагрузки: йога, плавание, аэробика — главное, не сидеть на месте. Здоровый крепкий сон обязателен.

Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры.

Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы.

Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела — одно из любимых занятий певицы.

Мадонну относят к ярым поклонникам буддизма, для которых йога на первом месте. И не зря, ведь о возрасте певицы нельзя сказать по ее внешнему виду, поскольку выглядит она потрясающе. Кроме того, звезда считает, что йога соотносится с понятием «жизнь» и помогает настроиться на нужное мировосприятие.

Источник: https://hudeem.zydus.su/dieta-madonny-dlja-pohudenija/

Выглядеть, как Мадонна: Параметры Диета Фитнес

Смотришь на 50-летнюю Мадонну, которая в таком практически почтённом возрасте выглядит намного моложе своих лет и по-юношески задорно себя ведёт, и просто завидуешь белой завистью.

Не может быть, чтобы не было никаких секретов такого совершенства! Впрочем, певица и не скрывает, что её фигура и отличное здоровье – это правильный образ питания и активное времяпровождение – прогулки, занятия спортом и, в частности, фитнесом.

  • Рост: 163 см
  • Вес: 53-55 кг
  • Параметры фигуры: 91-62-87

Немаловажным фактором успеха есть эмоциональная составляющая: всё, чем она занимается, что ест и с кем общается, должно приносить удовольствие. Но, помимо правильного позитивного настроя на успех, нужна систематическая работа над собой. Как утверждает сама Мадонна, фигура девушки в 50 лет – это результат приложенных ею усилий, помноженных на упорство.

Диета Мадонны: меню для похуденияДиета Мадонны: меню для похудения Диета Мадонны: меню для похудения

Секрет № 1: правильное питание — образ жизни и сформированная потребность организма

Все, конечно же, в курсе, что параметры Мадонны немного отличаются от фигур моделей. Основные объёмы весьма близки к заветным 90-60-90, но вот рост у неё небольшой. При этом она старается сохранить свой вес в пределах 55 килограммов.

Диета Мадонны: меню для похуденияДиета Мадонны: меню для похудения Диета Мадонны: меню для похудения

Постепенно знаменитая певица пришла к тому, что один из секретов идеальной фигуры – это правильное питание, по её личным убеждениям – практически вегетарианство. В число запретных продуктов попали не только традиционные кофе, чай, алкоголь, сахар, сладости, продукты фаст-фуда, но и яйца, молочные продукты и, конечно же, мясо. Что же остаётся?

Читайте также:  Препараты для очищения организма: лучшие средства для кишечника

Диета Мадонны очень близка к традициям японской кухни, потому что в её меню овощи и фрукты, рис, вегетарианские суши, морские водоросли.

В небольших количествах разрешается также употреблять бобовые, зерновые, орехи – источники всех необходимых организму веществ.

Дневной рацион следует распределять следующим образом: утром каша на воде, в обед – практически пир – рис с овощами, ну а вечером лучше перекусить диетическим супчиком. Диета Мадонны предполагает также такие пропорции:

  1. 30% — овощи;
  2. 10% — жидкость;
  3. 50%- зерновые, фрукты, орехи;
  4. 10% — бобовые. 
  5. Не следует забывать о правильном водном режиме: суточная доза взрослого человека – 78 стаканов, это минеральная вода и несладкий чай. 

Диета Мадонны: меню для похуденияДиета Мадонны: меню для похудения Диета Мадонны: меню для похудения

Секрет № 2: главные помощники для похудения – овощи и фрукты

Овощи и фрукты важны не только для поддержания оптимального веса, но и для похудения. К их чудодейственной силе обратилась в своё время Мадонна, чтобы прийти в норму после родов. На её столе практически каждый день стал присутствовать капустный суп. Кроме него, можно было есть понемногу фрукты и овощи в салатах и просто так, исключая слишком калорийные бананы и картофель.

Диета Мадонны: меню для похудения

Ещё один вариант для эффективного похудения, опробованный в это время, — грейпфрутовая диета Мадонны. Если не есть после 7, она обещает избавление от 3-4 килограммов лишнего веса…всего за неделю! Правда, эта диета весьма специфична, поэтому нужно посоветоваться с врачом предварительно.

Грейпфрутовая диета Мадонны не состоит только из этого экзотического фрукта, но круг рекомендованных продуктов весьма небольшой, причём нужно придерживаться определённого меню. В качестве перекуса можно только стакан кефира, яблоко, апельсин, а перед сном, конечно, грейпфрут. Нельзя соль и сахар (1 раз в день можно подсластить чай ложкой мёда).

Грейпфрутовая диета Мадонны примерное меню:

1 день

  • Завтрак: фреш из грейпфрута или просто сам фрукт, йогурт, свежезаваренный кофе или зёлёный чай.
  • Обед: не более 250 г. салата из овощей (не солим и заправляем лимонным соком) + грейпфрут + кофе или чай.
  • Ужин: зелёный салат с соком лимона, чай. 

2 день

  • Завтрак: фреш из грейпфрута или кусочки плода, несколько кусочков хлеба с отрубями, можно кофе или чай.
  • Обед: грейпфрут + кусочек сыра (граммов 50) или же 150 г. творога.
  • Ужин: салат из зелёных овощей + кусочек чёрного хлеба. 

3 день

  • Завтрак: к неизменному грейпфруту 2 столовые ложки овсянки на йогурте или молоке.
  • Обед: бульон с сухариками или овощной суп, грейпфрут.
  • Ужин: 2 запеченных помидора + половина грейпфрута, можно чай. 

4 день

  • Завтрак: стаканчик томатного сока с хлебцом и чай.
  • Обед: салат из зелёных овощей или моркови, кусочек хлеба, грейпфрут.
  • Ужин: любые варёные или тушёные овощи, кроме картофеля, чай, грейпфрут. 

5 день

  • Завтрак: салат из фруктов с кофе или чаем.
  • Обед: печёная картофелина с салатом – граммов 200 порция.
  • Ужин: рис с томатным соком или печёным помидором + грейпфрут.Последние два дня выбираем любой из пяти вариантов. 

Секрет № 3: Занятия спортом и жизненная активность – это тоже образ жизни

Как утверждает Мадонна, фитнес, пилатес, аштанга-йога – это уже давно её хорошая привычка и часть каждодневного ритуала. Её день расписан по минутах: день начинается с йоги, утренней пробежки, потом лёгкий завтрак, занятия в пилатес-студии и т.д. Подобный образ жизни она рекомендует всем, кому хочется подольше сохранить молодость и фигуру. 

А чтобы занятия не были в тягость, нужно постоянно менять упражнения, заниматься под любимую музыку и в компании близких друзей, а также пробовать различные виды спорта.

В сети её клубов фитнеса Hard Candy, например, во время занятий на тренажёрах можно спокойно общаться по Интернету.

Стоит сделать занятия весёлыми и интересными, тогда и трудности пугать не будут – вот главный девиз Мадонны.

Источник: http://it-woomen.ru/zvezdnye_diety/vygljadet_kak_madonna_parametry_dieta_fitnes.html

Мадонна – как похудеть после родов

Диета Мадонны: меню для похудения

Мадонна давно восхищает поклонников своим безупречным телом без единого грамма жира. Регулярные занятия спортом и правильное питание позволяет Мадонне иметь тело, которым может похвастаться не каждая молодая девушка. Она утверждает, что секрет ее успеха заключается в постоянной работе над собой.

В современном мире мамочкам после родов так тяжело выделить время для себя любимой и привести фигуру в порядок. Справиться с задачей можно, если следовать советам Мадонны.

Мадонна – ее рацион

Обрести былые формы, убеждена Мадонна, возможно, уделив питанию должное внимание. По ее убеждению, секрет идеальных форм заключается в вегетарианстве. К числу запрещенных продуктов можно отнести кофе, чай, мучные сладкие изделия, фастфуд, алкоголь, мясо и яйца.

Диета Мадонны: меню для похудения

Для полноценного функционирования организма остается рис, свежие фрукты и овощи, морские водоросли и морепродукты. Допускается кушать в ограниченном количестве орехи, бобовые, каши.

Для дневного рациона на завтрак можно употреблять любую крупу, приготовленную на воде. В обед можно приготовить рис и салат из овощей. На ужин достаточно будет съесть диетический суп. Кроме того, не следует забывать о суточной норме чистой негазированной воды.

Важные продукты после родов

Стоит отметить, что после родов необходимыми продуктами для восстановления форм Мадонны были свежие фрукты и овощи. Особенно эффективным блюдом был капустный суп. Почти все фрукты и овощи можно употреблять в салатах или без них. Исключением считаются бананы и клубни картофеля, которые калорийны.

Диета от Мадонны

В свое время Мадонна опробовала на себе в послеродовом периоде грейпфрутовую диету, которая дала хорошие результаты. Она позволяет избавиться от трех килограмм за неделю при условии, что ужин состоится не позже 19.00.

Диета Мадонны: меню для похудения

Но, если у женщины имеются проблемы с пищеварительным трактом, лучше посоветоваться с врачом.

Особенности грейпфрутовой диеты

Особенностью грейпфрутовой диеты (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/grejpfrutovaya-dieta-2.html) является специфичный набор продуктов. При этом кефир может подойти в качестве перекуса. Альтернативой может стать яблоко или апельсин. Перед сном важно обязательно съесть грейпфрут средних размеров.

День 1

Для завтрака подойдет грейпфрутовый фреш (можно фрукт просто порезать), небольшую порцию несладкого йогурта и стакан зеленого чая.

В обед можно позволить двухсотграммовую порцию салата из овощей. При этом солить его не стоит. В качестве заправки подойдет лимонный сок. Один грейпфрут и стакан зеленого чая.

На ужин порцию листового салата, заправленного лимонным соком. Стакан зеленого чая.

Диета Мадонны: меню для похудения

День 2

  • В качестве завтрака подойдет грейпфрут, ломтик хлеба с отрубями и чай.
  • На обед также нужно съесть грейпфрут и 1/2 стакана нежирного творога.
  • Для ужина достаточно порции листового салата и ломтика ржаного хлеба.

День 3

Для третьего дня к грейпфруту можно добавить 50 гр. овсянки на молоке.

В обед приготовить суп, приготовленный из овощей. Альтернативой станет бульон с добавлением сухариков. Грейпфрут.

На ужин съесть 1/2 фрукта и пару запеченных помидор. Чай приветствуется.

День 4

  1. Стакан свежевыжатого сока томата и кусочек хлеба.
  2. К грейпфруту добавить немного овощного салата.

  3. Запеченные овощи или приготовленные на пару (картофель исключение) и грейпфрут станут основой ужина.

Диета Мадонны: меню для похудения

День 5

  • Порция салата из фруктов и стакан зеленого чая подойдут для завтрака пятого дня.
  • Двухсотграммовая печеная картофелина и грейпфрут для завтрака.
  • Стакан томатного сока и порция риса на ужин +грейпфрут.

Советы от Мадонны

После родов, когда так мало времени можно посвятить себе, важно выработать привычку посвящать один час в день для улучшения фигуры и внешности. График очень важен. При этом не стоит отвлекаться на праздники или внезапные хлопоты. Выработав привычку регулярных физических тренировок каждый день, тело отблагодарит стройностью и красотой.

Диета Мадонны: меню для похудения

Чтобы было не скучно тренироваться, можно придумать для каждого дня недели свою нагрузку. К примеру, в понедельник скакалка, во вторник пробежка, в среду пилатес и так далее. Тренироваться нужно до легкого чувства усталости. Не стоит выматывать себя до изнеможения.

  1. А чтобы занятия проходили интересно, к ним можно подключить других мамочек и все будут стройными красавицами, не хуже, чем Мадонна.
  2. А это клип, чтобы вспомнить, как выглядит Мадонна.

Источник: https://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/madonna-kak-poxudet.html

Диета поп-дивы Мадонны: меню и показания

Известная американская певица приложила немало усилий для достижения поставленной цели и во многом ей помогла именно макробиотическая диета, так сказать, держит в прекрасной форме и по сей день.

Говорят, что красота требует определённых жертв. Это не совсем так, потому что данная диета киноактрисы Мадонны больше похожа на правильное питание, а не на изнурительный голод.

Следуя этому рациону можно добиться стройности фигуры и лёгкости мысли.

Диета Мадонны: меню для похуденияИсточник фото: dobrohub.ru

Диета поп-певицы Мадонны меню:

В первый день следует употребить следующее:

• завтрак: йогурт с низким процентом жирности, а лучше вообще обезжиренный.

• обед: порцию салата из овощей, заправленный соком лимона и оливковым маслом (250 гр.). Чай, кофе по желанию;

• ужин: салат, включающий в себя листья салата, рукколу, шпинат и заправленный соком лимона. Горячие напитки на выбор с добавлением мёда.

На второй день разрешается:

  • • завтрак: овсяные хлопья с курагой или черносливом, залитые обезжиренной молочкой (кефиром или сметаной).
  • • обед: бульон, приготовленный на овощах с добавлением сухарей.
  • • ужин: варёный рис, печёные помидоры, целый грейпфрут.

Третий день:

• завтрак: фруктовый салат. Допускается чай или кофе за исключением сахарного песка.

• обед: пару запечённых картошин, овощной сала, долька лимона в качестве заправки.

• ужин: отварные или приготовленные на пару овощи (кабачок, капуста, морковь, баклажан, свекла, перец, помидор)

Диета Мадонны: меню для похуденияИсточник фото: sestodailynews.net

Также возможен второй завтрак или полдник, который предусмотрен только в случаи сильной потребности в еде, например, зелёное яблоко или стакан обезжиренного кефира. А для ускоренного процесса желательно съедать грейпфрут в течение дня или же выдавливать из него сок и выпивать.

Читайте также:  Диета минус 15 кг за месяц: меню для похудения

Сколько сидеть на диете?

Такой схемы нужно придерживаться 15-17 дней. Меню может быть разнообразным, абсолютно не похожим на вышенаписанное. Самое главное, что нельзя употреблять глюкозу, соль, мучное, жареное, жирное.

Макробиотическая диета продюсера Мадонны замечательна тем, что происходит потеря не только лишних 6 кг, а и плюс ко всему очищение кишечника. А если подключить физические нагрузки, то результат будет более заметен. Правда, есть и свои недостатки.

Данная диета запрещена всем страдающим гастритом и язвой желудка в период менопаузы, а также грейпфрут имеет свойства всасывать в себя лекарственные препараты, что сводит к минимуму их эффективность, следовательно, во время недуга запрещается пользоваться этим методом.

Диета Мадонны: меню для похуденияИсточник фото: teledietolog.ru

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://www.foodmenu.ru.com/zdorove/dieta-pop-divy-madonny-menyu-i-pokazaniya/

Диета Мадонны

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета Мадонны: меню для похудения

Мадонна относится к самой подготовленной знаменитости, которая поет, ведь свою карьеру она начала с простых танцев. Известно, что певица периодически садится на свою полувегетарианскую систему похудения, а именно на макробиотическую программу сброса лишнего веса.

Вообще макробиотику не принято относить к разновидностям диет. Сторонники данного направления делят все продукты на 2 категории: «живые» и «неживые».

«Неживые» продукты – это те, которые не предназначены для употребления в пищу и их довольно много. Например, к данной категории относятся все сладости, хлеб, который изготовлен промышленным способом, колбасы, мясопродукты, мясные «нарезки», супы, являющиеся разновидностью полуфабрикатов, протеиновый коктейль, пищевые концентраты.

Сторонники макробиотической программы уверены, что такие продукты категорически запрещены для человека, так как не дают телу необходимую жизненную энергию. Если постоянно употреблять «неживые» продукты, то можно легко приобрести разные заболевания и лишний вес.

  • К категории «живых» продуктов, которые составляют основное меню диеты Мадонны, относятся морепродукты, рыба, птица, каши, орехи, овощи и фрукты.
  • Рекомендуется свой рацион питания составлять только из пищи растительного происхождения.
  • Каковы же основные принципы диеты Мадонны?

Диета Мадонны: меню для похудения

Употребление какой-либо другой пищи запрещается. Для разнообразия своего меню допускается только чередование разрешенных круп. Утром, как проснулись, нужно выпить стакан обычной воды комнатной температуры. Потом в течение всего дня можно есть кашу, тщательно пережевывая ее, а вот запивать пищу нежелательно, так как это нарушит процесс нормализации обмена веществ.

Как только программа похудения закончится, необходимо постепенно включать в свой рацион другие продукты.

Сначала в меню добавляются тушеные овощи, приготовленные на растительном масле в небольших количествах. Классическая макробиотика не дает никаких советов по поводу сроков введения других продуктов.

Одно правило необходимо помнить и соблюдать: несоленая каша в вашем рационе должна оставаться продолжительное время.

Похудеть на диете Мадонны вполне реально. Употребляемые каши, приготовленные на воде и без масла, несут большую энергетическую ценность. Хотя съесть много такой каши у вас вряд ли получится, ведь на вкус она не очень приятна.

Кроме Мадонны, макробиотикой увлекаются Джерри Холливелл и Гвинет Пэлтроу.

Так же, как и Мадонна, они предпочитают блюда из зерновых, овощи, мисо-суп (с лапшой из соевой или рисовой муки), вегетарианские суши (роллы “нори” и морские водоросли.

Звезды избегают крахмалсодержащих продуктов, часто отказываются от мяса, молока и яиц, почти совсем не употребляют алкоголь и кофе. При этом в их рационе соотношение белков к жирам и углеводам составляет 30:30:40.

Диета Мадонны: меню для похудения

Меню диеты Мадонны:

Завтрак:
Тарелка каши на воде.

Обед:

Порция коричневого риса, 2 чечевичных лепешки, немного овощей и “волшебная” вода “Kaballah” или чай с лимоном и медом (Throat Coat Honey Lemon Tea).
Ужин:
Порция белка (курица, морепродукты или нежирная рыба), много овощей, чуть-чуть макарон.

За 7 дней диеты Вы наверняка сбросите 0,5 – 1,5 кг – правда, при условии, что будете по часу в день заниматься аэробикой или плаванием, либо кататься на велосипеде или роликовых коньках.

Источник: http://foodlover.ru/dieta-madonni.html

Диета Мадонны

Мадонна известна всему миру не только своей музыкальной карьерой, но и стройной фигурой, которую ей удается поддерживать в таком состоянии уже долгое время.

Она очень серьезно относится к выбору питания и соблюдает жесткую диету, особенно, когда требуется быстро сбросить лишние килограммы за короткий период времени.

Певица прислушивается к рекомендациям своего диетолога и почти никогда не питается в ресторанах.

Диета Мадонны: меню для похудения

Как питается Мадонны

Основными продуктами из диеты Мадонны являются морские водоросли, овощи, фрукты, крупы, вегетарианские суши, кунжутные зерна и суп с соевой мукой. Из рациона звезды полностью исключаются мясо, яйца, молоко и кисломолочные продукты, спиртные напитки, кофе, сахар и продукты с искусственными добавка.

Диета Мадонны: меню для похудения

Макробиотическая диета Мадонны предполагает употребление большого количества овощей.

Не обходится ежедневное меню Мадонны и без грейпфрута, который сжигает жир и является натуральным источником витамина С, кальция, калия и магния, а также считается антиоксидантом.

Грейпфрут стимулирует работу сердца, улучшает обмен веществ, снижает содержание инсулина в крови и способствует снижению аппетита.

Благодаря такой диете удается сбросить до 4 кг лишнего веса всего лишь за одну неделю и очистить кишечник от вредных накоплений в виде токсинов и шлаков.

Диета Мадонны: меню для похудения

Меню диеты Мадонны

На завтрак необходимо съедать мисо-суп или коричневый рис, сваренный на воде.

На обед можно приготовить овощи с рисом. Ужин состоит из похлебки и морских водорослей. Из напитков рекомендуется зеленый чай или чай «банчо».

Для того чтобы получить от такой диеты максимальный эффект, следует придерживаться некоторых правил в питании. Принимать пищу нужно только, когда испытываешь голод. Перед проглатыванием надо тщательно пережевывать каждый кусочек около 50 раз.

Каждый прием пищи должен проводиться в одно и то же время и включать в себя небольшие дробные порции. Запрещается во время соблюдения диеты наедаться на ночь или питаться большими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

Рацион на каждый день составляется таким образом, чтобы в нем всегда присутствовали 30% различных овощей, 50% зерновых, 10% жидкости и бобовых, а также в достаточном количестве орехи и фрукты.

Из напитков предпочтение нужно отдавать чаю «банча», который следует выпивать как можно больше. Готовится этот сорт чая из веток чайного куста со старыми листьями и стебельками.

Источник: https://www.SportObzor.ru/avtorskie-diety/dieta-madonny.html

Грейпфрутовая диета Мадонны

Диета Мадонны: меню для похудения

Поп-дива Мадонна всегда удивляет публику, умело эпатирует ее своими песнями, выступлениями, фотографиями, высказываниями. Не перестает она это делать и сейчас.

В свои, без малого, 55 лет она выглядит сногсшибательно, не только благодаря активным занятиям в тренажерном зале, занятиям йогой, но и замечательной грейпфрутовой диете, которая помогает Мадонне поддерживать свое тело в отличной форме.

Про Мадонну всегда пишут много противоречивых вещей: будто ей помогает похудеть марихуана, которая, типа, сжигает жир и дает энергию, или что она любит употреблять индейку с майонезом…

Жизнь любой «звезды» полна выдумок, слухов и преувеличений, тем более такой «звезды», как Мадонна. Как же найти «золотую середину», где правда?

Почему грейпфрут? Этот замечательный фрукт содержит ферменты, способствующие сжиганию жира, ускоряя обмен веществ, выводит из организма шлаки, улучшает работу печени, нормализует артериальное давление, растворяет соли, продлевает молодость и красоту нашей кожи.

Грейпфрутовая диета Мадонны рассчитана всего на 7 дней. Запомните, что при этой диете нельзя есть после 19.00!

Диета Мадонны: меню для похудения

1 день

Завтрак: скушать один грейпфрут или выпить стакан сока, выпить стакан обезжиренного йогурта и не сладкий чай. Сахар вообще исключить из рациона.

Обед: съесть один грейпфрут и салат из овощей (капустный с зеленью и некрахмалистыми овощами, заправьте лимоном — 250 грамм), можно выпить зеленый чай.

Ужин: можно съесть 200 грамм овощного салата из свежих овощей (капуста, петрушка, перец и т.п.), заправленного лимоном, и выпить чай с одной ложечкой меда.

2 день

  • На завтрак: съесть 1 грейпфрут или выпить из него сок без сахара, хлеб с отрубями — два ломтика, можно выпить зеленый чай или кофе.
  • На обед: 1 грейпфрут и 150 грамм нежирного творога или 50 грамм сыра (также не жирного)
  • Между приемами пищи, если хочется есть, скушайте яблоко, апельсин, одну чайную ложку меда или выпейте стакан кефира.
  • Ужин: большая порция салата из зеленых овощей, заправленного чайной ложкой оливкового масла и чайной ложкой лимона съешьте с кусочком черного хлеба.
  • Напитки: чай, сок грейпфрута.

3 день

По одному грейпфруту за каждый основной прием пищи (завтрак, обед, ужин). Также можно на завтрак съесть немного овсяных хлопьев или мюслей со столовой ложкой изюма и размолотых орешков, заправленные молоком или обезжиренным йогуртом.

На обед к грейпфруту можно выпить чашку прозрачного бульона или овощного супа с сухариками.

На ужин отварите рис и съешьте с двумя запеченными помидорами, половинку грейпфрута съешьте перед сном.

4 день

Во время завтрака выпиваем стакан настоящего томатного сока, чай без сахара с лимоном и съедаем один хлебец.

В обед: один грейпфрут плюс тост или кусочек хлеба с большой порцией салата с морковью или зелеными овощами(брокколи, сельдерей, перец, салатные листья, огурец), заправленный лимоном и оливковым маслом.

На ужин отварите или потушите овощи: капусту, морковь, сельдерей, свеклу в любой комбинации — порция 400 грамм. Выпейте чай с лимоном. Перед сном грейпфрут или грейпфрутовый сок.

5 день

На завтрак делаем салат из тропических фруктов, конечно же, вместе с грейпфрутом, пьем чай или кофе.

На обед съедаем  одну большую запеченную картофелину с салатом из зеленых овощей.

Читайте также:  3 салонных обертывания для похудения в домашних условиях: рецепты

На ужин можно съесть рис с томатным соком или запеченным помидором. Перед сном снова грейпфрут.

6 и 7 день

Проявляем творчество: комбинируем продукты из меню любых других дней.

Помните, что диета Мадонны рассчитана всего на одну неделю, главное, запустить процесс сжигания и выведения жира. Таким образом, можно «потерять» три-четыре килограмма в неделю. А что делать дальше, когда вы прошли эту диету, читайте здесь.

Если Вам понравилась статья, жду Ваши комментарии!

Источник: https://fitdeal.ru/vse-o-vese/xudeem-vmeste/grejpfrutovaya-dieta-madonny.html

Диета Мадонны, или всё гениальное — просто

Публичные люди всегда заботятся о своей внешности. Ибо в отличие от простого человека, их фигура и лицо являются одним из основных составляющих бизнеса. Это как торговая марка, достойная внимания.

Неизменный атрибут, по которому и узнают «звезду». Без достойной поддержки своей внешности любое творчество может сойти на нет. Причем, это касается абсолютно любой сферы деятельности известный персон.

Например, Мадонна всегда удивляла музыкальный мир своим талантом и эпатажем. Но годы идут, а поддержание формы все такое же успешное. В чем же состоит секрет идеальной внешности? Быть может, раскрыта тайна долголетия или найден эликсир молодости? Сама Мадонна заявляет, что придерживается специальной диеты, позволяющей ей всегда оставаться в хорошей форме, это ее любимая диета.

Персональный диетолог певицы акцентирует внимание на правильном балансе продуктов питания. Жиры, белки и углеводы должны находиться в соотношении 30:30:40. При этом углеводы должны быть сложные, а не крахмалосодержащие.

Поэтому делается упор на овощи и зелень, а не на крупы и макароны. Организму нужны витамины, минералы и клетчатка. Именно такие компоненты доминируют в сложных углеводах. Регулярное употребление в пищу таких продуктов делает человека бодрым и энергичным.

Кроме того, чувство голода уже не мучает организм.

Также специалист оговаривает особое условие. Диета эффективна лишь в случае нормальной физической активности. Это может быть велосипед, занятие фитнесом или же регулярные пешие прогулки на длительные расстояния. В таком случае организм будет работать, как часы.

Диета Мадонны полностью исключает кофеин и до минимума снижает количество масла, применяемого для заправки. Разумная мера, защищающая определенные органы от негативных влияний подобных компонентов.

Завтрак, как правило, состоит из двух гренок с белками яиц, фруктов и одного яйца. На обед певица съедает диетическое мясо. Это может быть индейка или же курятина. Также в пару с мясом идет хлеб грубого помола. Ужин Мадонны включает постное мясо или рыбу, больше количество овощей. Иногда можно позволить себе немного макарон.

А как же сладости? Давно известно, насколько страстно Мадонна любит шоколадные конфеты и прочие высококалорийные вкусности. Диетолог разрешает ей немного побаловать себя такими блюдами.

В итоге, меню певицы выглядит примерно так:

Звтрак: гренки с белками, фрукты, яйцо.
Обед: нежирное мясо с цельнозерновым хлебом.
Ужин: постное мясо или рыба, с овощами.

Под запретом: кофеин, простые углеводы, другие вредные излишества.
Умеренно: масло для заправки, конфеты.

Очень важно понимать, что любая диета должна базироваться не на названиях продуктов и банальных общественных постулатах, а на научных изысканиях, объясняющих содержание того или иного продукта. Лишь в таком случае можно принять верное решение и выбрать полезный рацион.

По сути, хорошая диета никогда не бывает слишком сложной. Простые продукты содержат все необходимые вещества. Наука подтверждает это. Ключевым моментом является верное сочетание вида деятельности человека и его диеты.

Только в таком случае будет польза. Если же не согласовать свой рацион с диетологом и начать эксперименты над собственным организмом, то можно нажить такие заболевания, против которых лишний вес окажется простым чихом.

Источник

Источник: https://fithacker.ru/articles/dieta-madonnyi-ili-vsyo-genialnoe-prosto/

Диета мадонны для похудения

Звезды шоу-бизнеса всегда на виду, и им просто необходимо поддержива ть себя в хорошей форме. Существует много способов, но большинство знаменитостей предпочитает диеты.

За годы поисков и экспериментов с питанием были разработаны диеты, которые помогли похудеть нашим любимым кумирам. Некоторые звезды обращаются за помощью к профессиональным диетологам. Так и сделала Мадонна, и не ошиблась.

Ведь разработанная специально для нее диета оказалась очень эффективной.

Поиск данных по Вашему запросу:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам. ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ? МЕНЮ

Капустный суп для похудения – стройность за 7 дней

Вопрос, чем питаться, чтобы похудеть, мучает почти всех женщин. Ученых тоже всегда интересовались этим вопросом. Они выяснили, что кушать и при этом худеть можно, если включить в рацион грейпфруты. Сегодня вы узнаете, в чем секрет этой диеты, как составить классическое меню, как быстро похудеть с помощью диеты на грейпфрутах и яйцах.

Грейпфрут регулирует работу кишечника и стимулирует обмен веществ, к тому же в нем много антиоксидантов, снижающих концентрацию вредного холестерина в крови. Если съедать хотя бы по одному грейпфруту в день, то оно поможет очистить кровь от холестериновых бляшек.

В некоторых отзывах о грейпфрутовой диете для похудения, встречается информация, что можно за неделю сбросить 10 кг. Но надо ли верить таким обещаниям? Нет, конечно.

В килограмме жира 8 ккал, а для активного образа жизни нужно примерно ккал. Даже если совсем ничего не кушать, можно сбросить не больше двух-четырех килограммов за неделю.

Если вы потеряете больше килограммов, это произойдет за счет воды, а значит, результат будет кратковременным.

Те, кто соблюдал грейпфрутовую диету, отзываются о ней положительно: вес уходит, и при этом не ощущается слабости и дискомфорта. Приведем ориентировочное классическое меню грейпфрутовой диеты, которое позволит сбросить от 2 до 4 кг за неделю результат зависит от изначального веса и строгости соблюдения диеты.

На 6 и 7-ой дни можно выбрать любой из перечисленных выше дней. В течение дня нужно пить воду в любом количестве желательно минеральную без газа.

Если за неделю нужно сбросить не меньше шести килограммов, можно посидеть на яично-грейпфрутовой диете. Меню диеты на грейпфрутах и яйцах нужно придерживаться на протяжении недели.

Существует еще один вариант диеты: за неделю рацион нужно ограничить грейпфрутами и яйцами по семь штук.

Тем, кто хочет эффективно и быстро похудеть, можно попробовать диету жесткий вариант яично-грейпфрутовой диеты. Соблюдать такую диету желательно не меньше пяти дней.

Несмотря на многочисленные полезные свойства, при использовании яично-грейпфрутовой диеты надо соблюдать осторожность, особенно во время приема медикаментов. Диета на грейпфрутах усиливает действие некоторых лекарственных препаратов, вызывая эффект передозировки.

Грейпфрут усиливает действие антидепрессантов, гормональных препаратов, антигистаминных и противогрибковых препаратов, транквилизаторов и болеутоляющих.

Диетологи в отзывах о грейпфрутовой диете подчеркивают, что нельзя выбирать этот способ похудения при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, при холецистите и колите, при гепатите и нефрите в острой форме.

Источник: https://kakbik.info/c36/immunologiya/dieta-madonni-dlya-pohudeniya.php

Макробиотическая диета Мадонны

Многие знают о том, что для поддержания своего веса в норме известная певица Мадонна периодически садится на диету, основой которой является макробиотическая программа, что помогает сбросить лишний вес.

На самом деле, макробиотика не относится к диетам, это скорее одно из направлений в питании. В макробиотике все продукты делятся на две категории: «живые» и «неживые».

Все продукты, которые не предназначены в пищу, называются «неживыми». Таких продуктов существует очень большое количество.

К ним относятся и колбасы, и пироженки-тортики, и супчики, любые мясные нарезки, протеиновые коктейли и т.д. Люди, поддерживающие макробиотическую программу, считают, что «неживые» продукты ни в коем случае есть нельзя, потому что они не могут наполнить организм жизненной энергией, которая так ему необходима.

Употребление таких продуктов приводит только к появлению лишнего веса и серьезным проблемам со здоровьем.

«Живые продукты»

А вот к «живым» продуктам относятся рыба и морепродукты, птица, а также овощи и фрукты, каши. Из таких продуктов состоит и диетическое меню Мадонны. Основные рекомендации макробиотики заключаются в том, что желательно употреблять в пищу только продукты растительного происхождения.

Основа диеты Мадонны

Основой диеты, по которой худеет Мадонна, является употребление в пищу каши, что готовятся из цельных злаков. Свой рацион стоит ограничить употреблением таких каш. В них не добавляют соль и масло, а варят на воде. Хорошо подойдут такие крупы, как коричневый рис, гречка или пшеница.

Макробиотическая система похудения должна длится не более 14 дней. Употреблять можно исключительно каши, а остальные продукты под запретом.

завтрак — каша на водеобед — отваренный коричневый рис, овощи в небольшом количестве, 2 лепешки из чечевицы, вода или чай с медом и лимономужин — кусочек курицы или рыбы, немного овощей, совсем чуть-чуть макарон.

Для того чтобы рацион был разнообразным, готовят каши из разных видов круп. День должен начинаться со стакана воды комнатной температуры. На протяжении дня можно есть только вареную кашу. Обязательно нужно тщательно ее пережевывать, но нельзя запивать водой, так как это приводит к нарушению обмена веществ.

По окончании курса похудения по макробиотической программе нужно в небольших количествах вводить тушенные овощи с добавлением масла в маленьких количествах.

Относительно того, как и когда вводить остальные продукты макробиотика не говорит. Но делать это нужно постепенно и, конечно, небольшими порциями.

Но самое главное, что несоленую сваренную на воде кашу нужно употреблять на протяжении длительного времени.

Диета Мадонны принесет хороший результат, если помимо питания по макробиотической программе, хотя бы час в день заниматься спортом.

Источник: https://violetnotes.com/?p=6

Ссылка на основную публикацию