Диета алины кабаевой: питание гимнастки

Сплетник   54742 31 декабря 2019, 20:45 Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

Алина Кабаева

Алина Кабаева — одна из самых известных персон в нашей стране, которая ведет в то же время весьма засекреченный образ жизни.

Титулованная спортсменка, завоевавшая десятки золотых медалей за свою карьеру, политический деятель — об общественной жизни Кабаевой известно, кажется, все, а вот ее личная жизнь остается предметом спекуляций и домыслов, ведь достоверных фактов нет и комментариев на эту тему Алина не дает.

В этом году гимнастка снова оказалась в центре скандального расследования «Открытые медиа», согласно которому рыночная стоимость всей недвижимости Кабаевой может составлять около 1,25 миллиарда рублей. SPLETNIK.RU предлагает вспомнить путь спортсменки: от гимнастки до медиаменеджера.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнасткиАлина Кабаева

Алина Кабаева могла бы стать и звездой фигурного катания, но выбор спортивной секции определил жаркий климат родного Узбекистана — сильных ледовых школ в Ташкенте не было, поэтому с трех с половиной лет Алина стала заниматься художественной гимнастикой. Девочка показывала хорошие результаты, и в возрасте 11 лет вместе с мамой переехала в Москву, чтобы заниматься у Ирины Винер.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнасткиАлина Кабаева и Ирина Винер

Ранее занимавшаяся тренерской деятельностью также в Ташкенте, с 1992 года Ирина Александровна являлась главным тренером Центра олимпийской подготовки, а позднее стала и главным тренером сборной России по художественной гимнастике. Она-то, впрочем, и осадила юную спортсменку. Первое, что потребовала тренер, — похудеть.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

Начав выступать за сборную России в 1996 году, Кабаева очень быстро выбилась в лидеры, завоевав золотые медали на чемпионатах Европы и мира.

На первой Олимпиаде в Сиднее, однако, случилась осечка, хотя все прочили Кабаевой первое место и считали ее фавориткой.

Но, безупречно выполнив все упражнения, Алина, увы, не справилась с обручем (он выкатился за пределы ковра) — в итоге на тех состязаниях она смогла взять лишь бронзу.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

Но свой реванш он взяла уже на следующей Олимпиаде в Афинах в 2004 году. Надо отметить, что период перед очередным олимпийским стартом выдался непростым.

В 2001 году Кабаева вместе с еще одной гимнасткой Ириной Чащиной была дисквалифицирована из-за допинга на два года (на деле от выступлений спортсменок отстранили на год, второй год они могли участвовать в соревнованиях, но под строгим контролем), а также лишены наград чемпионата мира 2001 года.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

Как говорят в таких случаях в народе, вызывайте батюшку. Смывать черную полосу жизни Кабаева действительно решила святой водой. Перед поездкой на Олимпиаду в Афины спортсменка крестилась. До этого она исповедовала ислам, хотя и проявляла интерес к христианству. Так, в интервью она несколько раз говорила о своем желании сменить веру.

Вынужденную паузу спортсменка использовала, впрочем, не только для чтения молитв. Лишенная возможности выходить на ковер, Алина стала часто выходить в свет, попробовала себя в роли телеведущей в программе «Империя спорта», а также сама стала ведущей телешоу «Гарем» вместе с Аленой Свиридовой.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

К слову, тогда же гимнастку уже воспевали и в поп-культуре. Мурат Насыров в 2002 году посвятил Кабаевой песню «Алина». Спортсменка композицию, похоже, оценила и зажигательно станцевала под нее в эфире канала НТВ. Прозрачный топ Кабаевой до сих пор комментируют пользователи сети.

Нашла в то время Кабаева время и на учебу — спортсменка поступила в МГУ, где изучала менеджмент в сфере строительного и гостиничного бизнеса. В том же 2001 году она становится членом Высшего совета партии «Единая Россия». Тогда же спортсменка знакомится и с Владимиром Путиным.

  • Диета Алины Кабаевой: питание гимнасткиВладимир Путин и Алина Кабаева
  • К нам в Федерацию художественной гимнастики поступило предложение от этой партии на предмет попробовать себя в политике. Я согласилась,
  • — прокомментировала тогда Кабаева свой интерес к политической деятельности.
  • Четыре года спустя она также подпишет письмо от имени деятелей культуры и спорта (среди деятелей также были заявлены Александр Буйнов, Анастасия Волочкова и Станислав Говорухин), одобряющих приговор Ходорковскому.
  • Диета Алины Кабаевой: питание гимнасткиСветлана Хоркина и Алина Кабаева

После этого Кабаева была также парламентарием от «Единой России» и работала заместителем председателя комитета по делам молодежи. Всего в Госдуме она провела семь лет. Ну а после сменила политику на медиаменеджмент.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

В 2014 году Алина заняла пост председателя совета директоров холдинга «Национальная Медиа Группа», которая контролирует 29 процентов акций Первого канала, а также является совладельцем телеканала Sony Pictures, «СТС Медиа» и Art Pictures Studio (актив «НМГ» делит с Федором Бондарчуком).

Но пока вернемся в 2001 год. Алина сама еще не может выходить на ковер, и за состязаниями по художественной гимнастике она наблюдает с трибун, причем в компании президента Владимира Путина. В честь удачного выступления российской сборной на чемпионате мира в Испании, где наши спортсменки взяли все золотые медали, Ирина Винер устроила шоу для тех, кто не видел выступление российской сборной.

Отношения гимнастки и президента вскоре станут главной темой для прессы, к тому же в 2007 году, приняв решение не ехать на Олимпиаду в Пекине, Кабаева спортивную карьеру завершила, и обсуждать ее достижения уже не представлялось возможным.

Поэтому активно обсуждать все стали личную жизнь чемпионки. О своих избранниках Кабаева открыто никогда не говорила, а вот взглядами на любовь и отношения между мужчиной и женщиной делилась с журналистами охотно.

Физическая измена — еще не измена. Но об этом лучше не знать и не говорить. Например, у меня есть подружка, и я очень многое знаю про ее молодого человека.

Но никогда в жизни ей этого не скажу — они должны сами разбираться. Мужчина в принципе не ходить «налево» не может… Мне кажется, что так оно и есть.

Но любящий человек никогда в жизни не сделает так, чтобы о физической измене можно было догадаться,

— признавалась Алина в интервью «Комсомольской правде».

Пока Кабаева отмалчивалась о своих ухажерах, репортеры пытались вывести на откровенность ее маму. Так, в 2005 году поговаривали, что Алина собирается замуж за капитана милиции Давида Муселиани.

Что, спортсменка не может полюбить милиционера? Да хоть президента!

  1. — ответила тогда мать Алины Любовь Михайловна журналисту все той же «Комсомолки».
  2. Многие расценили это как прямой намек, да и про капитана вскоре пришлось забыть — в 2006 году пара рассталась.

Зато в 2008 году все снова вспомнили про предполагаемый роман Алины с Владимиром Путиным. В газете «Московский корреспондент» даже вышла статья о готовящейся свадьбе.

Материал перепечатали издания Spiegel, Stern, Die Welt, Die Presse, о возможных отношениях Путина и Кабаевой написали New York Post и Paris Match.

Комментариев не последовало, зато последовало закрытие издания «Московский корреспондент».

Елена Исинбаева и Алина Кабаева

В следующий раз волна возбуждения прокатилась по прессе в 2015 году, когда швейцарский таблоид Neue Zürcher Zeitung написал, что президент РФ тайно снял два номера в приватной клинике, где Алина Кабаева родила ребенка. Ажиотаж усиливал и тот факт, что в тот момент Путин довольно долго не появлялся на публике, и журналисты как могли искали этому объяснение.

Светлана Хоркина, Алина Кабаева и Владимир Путин

Спустя все эти годы ясности в деле не появилось: были слухи и о венчании с Путиным на Валдае, и обсуждения просочившейся в соцсети фотографии якобы сына Кабаевой, который очень похож на Владимира Владимировича, и бесплодные попытки в принципе подсчитать количество наследников. Так, в одном из эфиров радио «Свобода» упоминалось, что якобы Алина родила уже трех детей (двух мальчиков и девочку), но записаны они на младшую сестру Кабаевой Лейсан (в декларации Путина несовершеннолетних детей на иждивении тоже не числится).

  • В общем, ясности не появилось, зато у Кабаевой за это время появились благотворительный фонд (в 2008 году) и фестиваль художественной гимнастики (в 2009 году), который носит ее имя.

На одном из них в 2018 году Алина появилась в платье, которое наделало немало шума. Лиф наряда украшал огромный герб Российской Федерации, вышитый золотом. Многие посчитали такой модный выбор своеобразным заявлением и невербальной констатацией своего статуса.

Этим платьем она показывает: я — царица и главная женщина России. Она реально считает себя первой леди. Иначе и в голову не пришло бы такое платье надеть,

  1. — писали в х под фото.

Кроме того, по мере того как множатся слухи о тайной связи Кабаевой и Путина, множится и недвижимость, находящаяся в собственности олимпийской чемпионки и членов ее семьи.

Если верить расследованию «Открытых медиа», то у нее имеется шесть квартир в Москве и Санкт-Петербурге, земля на Рублевке, а ее мама владеет землей и шале на Красной Поляне.

По данным телеканала «Дождь», все эти квартиры раньше принадлежали близким друзьям Владимира Путина Геннадию Тимченко и Петру Колбину.

Впрочем, любовно-имущественная идиллия под конец этого года оказалась под угрозой! Ряд СМИ написал, что у президента РФ появилась новая фаворитка, а сама Кабаева якобы переехала в Италию. Новых подробностей от всевозможных инсайдеров пока не появилось — как-никак приближаются новогодние каникулы, и даже самым неутомимым экспертам по сплетням иногда надо отдыхать.

  • Остается лишь ждать их возвращения с новыми силами и сведениями, ведь на официальные комментарии по-прежнему в ближайшее время вряд ли стоит рассчитывать.

Новости
Новости
Интервью

Звездные дети
Звездные дети
Звездные пары

Сейчас в блогах

Источник: http://www.spletnik.ru/buzz/93972-alina-kabaeva.html

Диета алины кабаевой

Алина Кабаева – одна из самых таинственных российских звезд. После завершения головокружительной спортивной карьеры в 2007 году она занялась политикой, но со временем перестала появляться на светских мероприятиях и давать интервью.

Пока ее жизнь обрастала мифами, самая именитая гимнастка в мире постепенно снова начала выходить в свет. Например, в мае этого года она в девятый раз организовала праздник художественной гимнастики «Алина», в котором приняли участие 500 детей.

Кроме того, Кабаева активно занимается благотворительностью.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

За 11 лет в художественной гимнастике Кабаева добилась успехов, достойных Книги рекордов Гиннесса. Она – единственная гимнастка в мире, которая попала в сборник мировых достижений, став пятикратной олимпийской чемпионкой.

Помимо безусловного таланта, Алина, по мнению профессионалов, обладала невероятной дисциплиной — классическая школа Ирины Винер, которая готовила к Олимпийским играм российский спортсменок, иного не предполагала.

После завершения спортивной карьеры был короткий период передышки, но сегодня Кабаева снова вернулась к привычному ей образу жизни с диетами и спортивными нагрузками.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

Как известно, физическую форму художественные гимнастки поддерживают только с помощью самого аскетичного образа жизни. Это вам не футбол с его шампанским рекой как обязательным атрибутом светскости. Гимнастки Винер жили совсем дугой жизнью. Программу тренировок выдерживала не каждая.

Помимо ежедневных многочасовых занятий девочки из российской сборной должны были соблюдать строгую диету и жили в специальных общежитиях. Они начинали утро со взвешивания натощак, их жесткая диета включала только полезные углеводы для энергии и овощи с вареным мясом.

Читайте также:  Диета для сжигания жира на животе и эффективного похудения

Особенно это касалось юной Кабаевой, которая, несмотря на свою гибкость, всегда была склонна к полноте. Если спортсменка в команде Винер набирала вес, тренер нередко отчисляла ее из команды.

Поэтому, чтобы быстро прийти в форму, гимнастки устраивали разгрузочные дни на овощах, кефире или гречке с зеленым чаем, а их обычный рацион строился на белках и сложных углеводах.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

  • Вот свод правил, по которым много лет питалась и главная гимнастка России Алина Кабаева:
  • — Рацион должен состоять их мяса, рыбы, бобовых, творога и молока.
  • — Полностью исключается жареное, копченое, мучное и сладкое.
  • — Из десертов разрешены только горький шоколад, натуральный мармелад и сухофрукты.
  • — Гимнастки соблюдают дробное питание — маленькие порции еды 4-5 раз в день позволяют пище быстро перевариваться.
  • — Важно соблюдение режима питания – есть можно не позже, чем за 2 часа до тренировки.
  • — После 18:00 прием пищи категорически запрещается.
  • Меню гимнасток на день выглядит так:
  • Завтрак: овсяная каша с сухофруктами на воде, обезжиренный йогурт, тосты, сыр.
  • Второй завтрак (через два часа после тренировки): овощной или фруктовый салат.
  • Обед: овощной суп, отварная курица, свежевыжатый сок.
  • Ужин: нежирная рыба с гарниром из стручковой фасоли, зеленый чай.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

После завершения карьеры Алине Кабаевой пришлось изменить режим питания — это мгновенно отразилось на физической форме. Она спортсменка признавалась, что обожает сладкое, но стоит ей позволить себе шоколад или мучное, как приходится снова возвращаться к диете. Благо, выработанная годами система работает безотказно. 

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

Источник: https://logyka.net/dieta-alinyi-kabaevoj

Света худеет.. и не только

Художественная гимнастика — вид спорта к которому я очень не ровно дышу. Скорее всего потому что сама занималась художественной гимнастикой несколько лет в очень юном возрасте (в школе олимпийского резерва) и позже в Центральной Секции МГУ по художественной гимнастике. И долгие годы мне снились сны, когда я выступаю или просто тренируюсь с мячом или обручем, лентой или скакалкой…

Диета Алины Кабаевой: питание гимнасткиАлину Кабаеву я заметила еще на юниорских соревнованиях, когда ей было лет 13-14. Какая-то женщина в зале где проходили международные соревнования юных гимнасток громко выкрикнула перед её выступлением с булавами «Алина — лучшая!», а потом и все мы — зрители на трибунах и даже строгие судьи в зале убедились, что эта девочка действительно лучшая!

Опубликовав свой email в одном из комментариев, я не думала, что буду получать много писем от читателей с просьбой рассказать как лучше избавиться от лишнего веса. У всех ситуации разные и вот для одной девочки, которой надо похудеть к соревнованиям по аэробике, я сделала небольшую подборку из прессы о том как худела Алина Кабаева.

Сегодня я хочу поделиться этой подборкой со всеми своими читателями.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

— Сразу прошу прощения за «неделикатный» вопрос: даже суперчемпионке, как и миллионам девушек и женщин, приходится вести борьбу с лишним весом. Как это делает Алина Кабаева?

— Ой, ужас! Страшно завидую тем, кто борется с лишними килограммами, — у меня-то счет идет на граммы! А борюсь, если честно, с переменным успехом. Ведь радикальный способ только один — вообще ничего не есть и пить минеральную воду без газа. И, конечно, как можно больше двигаться.

  • — Как долго нужно терпеть такое истязание?
  • — У меня в период напряженной подготовки это продолжалось по три-четыре дня.
  • — А в остальные дни недели что из еды можете себе позволить?
  • — Ну, салат или немного рыбы, главное — не есть на ночь.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнасткиГлавная проблема, с которой столкнулась Кабаева во время вынужденного простоя, — это лишний вес. Для гимнастики это катастрофа. Алина призналась «Итогам»: «Набирать вес я начала в тот момент, когда перестала тренироваться. Несколько месяцев после того, как нам запретили выступать, я вообще не заходила в зал. Но причиной тому было не мое нежелание, а обострившиеся травмы: у меня очень сильно болело плечо и спина. Потом уже, после того, как я подлечилась, отдохнула, — начала тренироваться. Поначалу было очень тяжело — привыкаешь переносить определенные нагрузки с одним весом, потом приходится выдерживать их же, но с другим, потом вес начинает меняться. Но что же делать. Конечно же кроме физических нагрузок сижу на диете — стараюсь есть только пресную пищу. Ничего, осталось сбросить немного».

Отчего у Алины вдруг вылезли старые травмы, тем более в период спортивного бездействия? Когда спрашиваешь об этом главного тренера сборной России по художественной гимнастике Ирину Виннер, она лишь хмурится, пожимает плечами и поднимает глаза к небу — женский организм иногда совершенно неожиданным образом реагирует на стрессы и нервные срывы.

А их во время скандальной ситуации с допингом у Алины было предостаточно. Виннер рассказывает, как приглашала к своей воспитаннице кого только можно — от светил медицины до тех, кто лечит заговорами и молитвами. «Честно говоря, я не знаю, кто именно ее вылечил. Но все прошло, и спасибо за это им всем, — говорит Ирина Александровна.

— Что же касается лишнего веса, то с этой проблемой мы до конца пока не справились. Хотя сбросила Алина большую часть из тех 12 килограммов, которые оказались лишними. К сожалению, в отличие от многих гимнасток фигура у Алины очень сложная. Ей действительно нельзя иметь ни грамма лишнего веса.

В какой-то момент она расслабилась, подумала примерно так: «Покушаю немножко, а потом похудею». Но худела очень медленно. Монтсеррат Кабалье однажды сказала: «Посмотрю на еду — плюс килограмм. Возьму что-нибудь в рот — два». Так же и с Алиной. Она терпит-терпит, а потом срывается. Все диеты, о которых так много говорят, — это все не то.

Как заметила однажды другая великая женщина, Майя Плисецкая, в 70 лет станцевавшая «Умирающего лебедя», существует одна единственная диета — «не жрать». Вот почему наш диетолог обычно говорит девочкам, склонным к полноте: «Если вы сыты — значит вы толстеете». За каждую любовь Бога — красоту, талант — нужно платить.

Поэтому я сказала Алине: «Сейчас мы с тобой потратим огромное количество времени на подготовку, подготовимся на десять баллов, а на чемпионат Европы ты потом все равно не поедешь. Потому что не будешь в том виде, в котором должна быть Алина Кабаева». Так что она должна себя преодолеть.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнасткиВес Алины 50 кг. Не мотылек, конечно, но порхает легко.Алина Кабаева: Не жрать!!!

Бог наградил ее ярким гимнастическим талантом и… склонностью к полноте. За свою 20-летнюю жизнь Алина блестяще изучила не только сложнейшие элементы художественной гимнастики, но и все трактаты и методики по сбрасыванию лишних килограммов.

На себе она перепробовала массу диет, но поняла: есть единственный способ похудеть — НЕ ЖРАТЬ!!! Диеты от Алины Кабаевой типа «два прихлопа — три притопа» не существует, потому что к каждому организму нужен индивидуальный подход, но все же несколько «золотых» правил существует:

Резко худеть для организма очень вредно, да и «утраченные» килограммы очень быстро возвращаются обратно. Оптимально сбрасывать по 100 граммов в день.

  1. Если очень хочется сладкого — съешьте немного настоящего черного шоколада.
  2. Обязательно 1 — 2 раза в неделю посещайте спортзал.
  3. Если есть возможность, раз в неделю попарьтесь в бане.

Алина утверждает: «Свой организм я изучила вдоль и поперек, поэтому лучший способ похудеть для меня — хорошая физическая нагрузка. Ну и самое главное, когда сижу на диете, — не сорваться, иначе последствия будут страшными».

При росте 164 см она весит 50 кг.

За месяц Алина сбросила 10 кг.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнасткиАлина Кабаева: овсянка, леди!

Алина Кабаева рассказывает о диете, которой придерживается, после ухода из спорта: На завтрак обычно ем овсяную кашу на воде, хлебцы, кусочек сыра и чай с лимоном, – отвечает Алина. – Считаю, что обязательно надо включать в меню углеводы и белки.

Утром хорошо употреблять именно углеводы, а белковую пищу (например, кусок мяса без гарнира или рыбу) – днем. А еще, несмотря на то что я уже не в большом спорте, хотя бы два раза в неделю нахожу время на занятия в спортзале.

И еженедельно стараюсь выкраивать денек для посещения бани.

Фотография взята с сайта Алины Кабаевой: http://www.kabaeva-alina.ru

Источник: https://sveta.russianblogger.ru/2010/10/dieta-alina-kabaeva-hudeet.html

Как похудела Алина Кабаева в 2016

Прославленная российская гимнастка, олимпийская чемпионка и просто красивая женщина Кабаева Алина, еще совсем недавно была не в лучшей своей форме и имела явный избыточный вес.

У людей полностью отдавших себя спорту, и постоянно поддерживающих себя в форме, обмен веществ нарушается, и после завершения спортивной карьеры организм расслабляется, и идет неконтролируемый набор веса. Та же история случилась и с Алиной, которая после родов заметно набрала в весе.

Но фотографии, сделанные в 2016 году позволяют утверждать, что российская спортсменка смогла привести себя в форму и справиться с данной проблемой.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

По словам гимнастки, главный способ избавиться от лишнего веса это правильное сбалансированное питание. Кстати такую диету придумала именно Алина и испытала ее на себе. Основы правильного питания заключаются в том, что бы ограничить или полностью исключить прием пищи на ночь.

Следует полностью отказаться от сладостей, хлебобулочной продукции, жирной пищи и продуктов, содержащих большое количество калорий. Такое сбалансированное питание приведет к снижению веса не сразу, но по словам спортменки, это и не нужно. Главное что бы организм постепенно перестроился и свыкся с таким рационом.

Как только это произойдет, вес пойдет вниз.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

Методика моментального похудения от Алины Кабаевой

Для быстрого избавления от лишних килограммов, гимнастка использует другую методику. По ней, в течении четырех дней следует исключить из рациона абсолютно все, кроме легких салатов из овощей и несладких фруктов. Разумеется никакого майонеза, масла или йогурта для заправки. Только свежие фрукты и овощи. Можно позволить себе чай с лимоном, но без сахара и не газированную воду.

После завершения первого, самого тяжелого этапа, следующие четыре дня можно побаловать себя рыбой, креветками и прочими морепродуктами, а так же постным мясом. Причем фрукты и овощи не исключаются из рациона. В этот восьмидневный период следует на регулярной основе заниматься спортом и вести активный образ жизни. Количество воды, выпиваемое в день не должно быть меньше 2, 5 литров.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

Методика дробного питания, которое не так давно обрела свою популярность, помогла Алине Кабаевой привести себя в форму после рождения двоих детей. Ее принцип заключается в том, что бы распределить прием пищи на весь день, и делать это строго по расписанию.

Читайте также:  Кефирно-рисовая диета для эффективного похудения

Сами порции должны быть маленькими и не содержать калорийную пищу. Лучшее решение это три основных приема пищи и два дополнительных перекуса. Таким образом, плотные завтрак, обед и ужин немного расплываются и получается пять легких перекусов в день.

Причем тяжелую пищу, лучше употребить в начале дня, а на вечер оставить самые легкие продукты.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

Активный образ жизни

Если ограничения в еде, помогут не набрать лишка, то для того, что бы быстро скинуть вес, нужно регулярно посещать спортивный зал или заниматься дома. Со слов Алины, она постоянно поддерживала себя в тонусе. Если не получалось сходить в спорт зал, активные занятия проходили дома.

Во время упражнений, следует употреблять большое количество жидкости, которая будет выходить с потом и уводить лишние килограммы.
Придерживаясь данной методике можно не только быстро сбросить лишний вес, но и постоянно поддерживать фигуру в тонусе.

Ведь похудеть это одно, а сохранить результат совсем другое.

Источник: https://9slim.com/pohudela-alina-kabaeva-2016/

Диета Алины Кабаевой

Секреты идеальной фигуры олимпийской чемпионки

Алина Кабаева – одна из самых таинственных российских звезд. После завершения головокружительной спортивной карьеры в 2007 году она занялась политикой, но со временем перестала появляться на светских мероприятиях и давать интервью.

Пока ее жизнь обрастала мифами, самая именитая гимнастка в мире постепенно снова начала выходить в свет. Например, в мае этого года она в девятый раз организовала праздник художественной гимнастики «Алина», в котором приняли участие 500 детей.

Кроме того, Кабаева активно занимается благотворительностью.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

За 11 лет в художественной гимнастике Кабаева добилась успехов, достойных Книги рекордов Гиннесса. Она – единственная гимнастка в мире, которая попала в сборник мировых достижений, став пятикратной олимпийской чемпионкой.

Помимо безусловного таланта, Алина, по мнению профессионалов, обладала невероятной дисциплиной — классическая школа Ирины Винер, которая готовила к Олимпийским играм российский спортсменок, иного не предполагала.

После завершения спортивной карьеры был короткий период передышки, но сегодня Кабаева снова вернулась к привычному ей образу жизни с диетами и спортивными нагрузками.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнасткиФОТОСергей Савостьянов/ТАСС

Как известно, физическую форму художественные гимнастки поддерживают только с помощью самого аскетичного образа жизни. Это вам не футбол с его шампанским рекой как обязательным атрибутом светскости. Гимнастки Винер жили совсем другой жизнью. Программу тренировок выдерживала не каждая.

Помимо ежедневных многочасовых занятий девочки из российской сборной должны были соблюдать строгую диету и жили в специальных общежитиях. Они начинали утро со взвешивания натощак, их жесткая диета включала только полезные углеводы для энергии и овощи с вареным мясом.

Особенно это касалось юной Кабаевой, которая, несмотря на свою гибкость, всегда была склонна к полноте. Если спортсменка в команде Винер набирала вес, тренер нередко отчисляла ее из команды.

Поэтому, чтобы быстро прийти в форму, гимнастки устраивали разгрузочные дни на овощах, кефире или гречке с зеленым чаем, а их обычный рацион строился на белках и сложных углеводах.

Вот свод правил, по которым много лет питалась и главная гимнастка России Алина Кабаева:

— Рацион должен состоять их мяса, рыбы, бобовых, творога и молока. — Полностью исключается жареное, копченое, мучное и сладкое.

— Из десертов разрешены только горький шоколад, натуральный мармелад и сухофрукты. — Гимнастки соблюдают дробное питание — маленькие порции еды 4-5 раз в день позволяют пище быстро перевариваться.

— Важно соблюдение режима питания – есть можно не позже, чем за 2 часа до тренировки.

— После 18:00 прием пищи категорически запрещается.

Источник: https://www.Elle.ru/krasota/novosty/dieta-alinyi-kabaevoy/

Диета для гимнасток по художественной гимнастике

В погоне за красивой фигурой не стоит забывать одного факта — гимнастика является видом спорта, и профессиональные спортсменки обязаны придерживаться правильного и сбалансированного питания, чтобы можно было не только гармонично развиваться, но и иметь силы на занятия. Режим питания в диете художественных гимнасток необычайно важен, поскольку именно от него зачастую зависит, может ли девушка поставить новый рекорд.

Помимо этого, основными задачами для такого питания являются следующие догматы.

  • Поддержка веса у гимнасток (45-50 килограммов).
  • Дневное меню должно быть наполнено ингредиентами, которые содержат большое количество питательных веществ, но при этом на массу тела они не должны оказывать воздействие.
  • Процент жировой массы в организме должен быть на минимуме.
  • Процент мышечной массы должен быть относительно небольшим, чтобы никак не влиять на гибкость и грацию девушек, а также не мешать им энергично двигаться.

https://www.youtube.com/watch?v=hCjARnlhdnc

На самом деле для похудения диета гимнасток подходит достаточно хорошо, даже, несмотря на то, что в день нужно задействовать 4 приема пищи.

Правильно есть

Общая калорийность употребляемых продуктов должна регулироваться очень жестко, с тем, чтобы не допустить истощения или заметного увеличения массы тела, обязательно учитывая возраст спортсменки и количества тренировок в течение дня.

В среднем же, расчет количества калорий выполняется по такой схеме (кг=возрасту):

  • 1.при весе 30-39 кг – 1500-2000 ккал;
  • 2.при весе 40-49 кг – 2000-2500 ккал;
  • 3.при весе 50-59 кг – 2500-3000 ккал;
  • 4.при весе от 60 кг – 3000-3500 ккал.

Но если по оценкам тренера и врача, лишний вес все же имеется, рекомендуемая норма калорий у юных гимнасток может быть уменьшена на 20-40%, а у взрослых – на 50% и более.

Суточный рацион гимнастки рассчитывается таким образом, чтобы завтрак состоял в основном из углеводных продуктов, а обед – из белковых.

Ужин должен состоять преимущественно из овощей (кабачки, сладкий перец, баклажаны, огурцы, репчатый и зеленый лук, зелень всех видов, помидоры, редис, капуста, морковь и свекла) и фруктов (лимоны, гранаты, сливы и яблоки, апельсины, вишня, абрикосы и черешня), а также ягоды всех видов и сортов.

Кроме того, в рационе практически ежедневным гостем на столе должно быть отварное или тушеное мясо, 2-3 раза в неделю следует употреблять свежую рыбу, а также еженедельно съедать 4-5 яиц.

Обязательно должны употребляться и кисломолочные продукты низкой жирности: кефир, ряженка, творог и творожные сырки, сыр. А в качестве источников углеводов используются каши: гречневая, овсяная, пшенная, рисовая.

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

Потребление жидкости должно регулироваться таким образом, чтобы избежать обезвоживания и в то же время не допустить избыточного вымывания минеральных веществ с потом. Ориентировочные значения 2–2,5 литра в день, с учетом пищи. Но, опять-таки, все зависит от количества тренировок.

Перед соревнованиями же прием жидкости ограничивают. Это дает гимнастке чувство легкости, а также способствует более рельефному рисунку мускулатуры.

Рекомендуемый режим питания

  • Для восполнения затрачиваемых во время занятий и упражнений сил, спортсменам просто необходимо питание, большей частью состоящее из белков.
  • Диета Алины Кабаевой
  • Поэтому рацион спортсменов должен состоять из:
  • нежирного мяса, рыбы и птицы,
  • молока и кисломолочных продуктов,
  • яиц,
  • бобовых.

Большое значение имеет вид термической обработки продуктов. Все жаренное употреблять запрещено, рекомендуется только отварные, парные, тушеные блюда.

Большей частью рацион должен состоять из гречневой, овсяной, перловой крупы. В небольших количествах допускается рис. А вот картофель и макароны употреблять нельзя.

  • кисломолочные продукты: нежирные творог, сыр, йогурт, кефир;
  • ягоды: смородина, облепиха, калина, крыжовник;
  • фрукты: сливы, яблоки, апельсины, черешня, вишня, абрикосы, гранаты, лимоны, кислый виноград;
  • овощи: томаты, баклажаны, огурцы, морковь, кабачки, перец, свекла, капуста, лук, петрушка, морская капуста;
  • нежирное мясо и рыба.

Питаться спортсменам необходимо небольшими порциями 4-5 раз в день.

Важно, чтобы прием пищи был в одно и то же время:

  • завтракать следует с 7,30 до 8,00 ч;
  • на второй завтрак следует отправляться в 11,00-11,30 ч;
  • обедать нужно в 14,30 – 15,30 ч;
  • ужинать необходимо за 2 часа перед сном.

Режим дня необходимо выстраивать таким образом, чтобы до приема пищи был за два часа до тренировки.

Сейчас поговорим о том, какие именно продукты разрешено употреблять в диете гимнасток. Их достаточно мало, поэтому их принято подразделять на несколько групп:

  • Кисломолочная продукция с очень низким содержанием жирности или вообще обезжиренная.
  • Свежие овощи, фрукты, зелень и ягоды. Они их даже не готовят, а употребляют только в сыром виде, кроме редких исключений.
  • Нежирные сорта рыбы и мяса, вроде филе курицы или индейки.
  • Также на диете гимнасток требуется очень тщательно относиться к употребляемой в течение дня жидкости. В основном они останавливаются на талой или столовой воде, настоях из шиповника без сахара и натуральных свежевыжатых соках.
  • Разнообразные крупы, но лучше всего подходят перловка, гречка и овсянка.

Полностью исключены из рациона гимнасток должны быть следующие продукты в том случае, если девушки хотят сохранить красивую фигуру. К ним относятся:

  • Алкогольные напитки.
  • Жирные сорта мяса.
  • Продукты с большим содержанием консервантов, вроде чипсов, кетчупов, магазинных йогуртов, консервированных продуктов и иных полуфабрикатов.
  • Соленья и иные продукты, которые содержат большое количество соли, поскольку они приводят к задержке в организме жидкости, что ведет к появлению лишних килограммов.
  • Любые макаронные и хлебобулочные изделия.

В первую очередь диета гимнасток должна строиться на белковой пище, а не на углеводной, поэтому подавляющее количество продуктов попросту нельзя употреблять.

  • молочнокислые продукты: творог, обезжиренный сыр;
  • овощи: морковь, свекла, кабачки, перец, баклажаны, огурцы, томаты, капуста, морская капуста, салат, лук, петрушка;
  • фрукты: яблоки, сливы, абрикосы, вишня, черешня, кислый виноград, апельсины, гранаты, лимоны;
  • ягоды: смородина, калина, облепиха, крыжовник, шиповник;
  • мясо и рыба нежирных сортов;
  • натуральные соки, талая вода, столовая вода, настой шиповника, клюквенный морс с медом, лимонный напиток с медом и другие полезные напитки.

Лакомства

Ну и как же без лакомств, к которым относятся изюм, курага, чернослив и орехи. Можно иногда даже съесть кусочек горького шоколада. Однако совсем чуть-чуть!

Количество приемов пищи зависит от количества тренировок в течение дня. При одной тренировке в день достаточно трехразового питания. Однако при двух тренировках, пищу принимают четырежды в день.

В общем же, режим составляется таким образом, чтобы приемы пищи проходили систематически, в одно и то же время, малыми порциями, за 1,5-2 часа до тренировки и не позднее, чем за два часа до сна. В соревновательный период пища принимается за 2,5-3 часа до выхода на ковер.

И, конечно же, один раз в неделю, в тот день, когда нет тренировок, полезно устраивать разгрузочный день. Он может быть «кефирным», «яблочным», «ягодным» и т. д.

Режим питания

Подобные спортивные диеты в первую очередь строятся на достаточно строгом временном лимите приема пищи. Требуется придерживаться четырехразового питания, чтобы в течение дня не испытывать голод. Еда должна быть сбалансированной, однако порции — достаточно маленькими.

Читайте также:  Ночная диета: как питаться и похудеть

Примерный режим дня:

  • Завтрак с 7:30 до 8:00.
  • Перекус с 11:00 до 11:30.
  • Обед с 14:30 до 15:30.
  • Ужин может проходить в любое время (даже после 18:00), однако нельзя есть минимум за 2 часа до сна.

Такие временные рамки являются достаточно условными, однако лучше настроить организм так, чтобы питание он получал в одно и то же время.

   Рациональное питания гимнасток должно, во-первых, покрывать энергозатраты и, во-вторых стимулировать восстановление после интенсивных и длительных нагрузок, в третьих, не допускать приобретение “лишнего веса”. Поэтому требования к питанию, заключается в следующем:

  1. Количество пищи должно соответствовать расходу энергии.
  2. Питание должно быть качественно полноценным и разнообразным.
  3. Режим питания должен соответствовать тренировочному режиму гимнасток.

   Учеными установлены ориентировочные энергозатраты гимнасток: 50-62 килокалорий на 1 кг веса. Отсюда следует, что гимнастки разного веса должны потреблять разное количество пищи.

Суточная калорийность питания гимнасток

Вес гимнастки Суточный калораж
30 кг 1500−2000 ккал
40 кг 2000−2500 ккал
50 кг 2500−3000 ккал
60 кг 3000−3500 ккал
  1. — нежирное мясо животных и птиц
  2. — молочные продукты — рыбу разных сортов
  3. — хлеб и макаронные изделия

Диета Алины Кабаевой: питание гимнастки

  • — крупы: рис, гречку, овсянку
  • — растительные масла
  • — бобы, овощи, фрукты, зелень
  • — изюм, курагу, грецкие орехи
  • 1 тренировка в день – 3 приема пищи
  1. 2 тренировки в день – 4 приема пищи
  2. 3 тренировки в день – 5 приемов пищи
  3.    Принимать пищу лучше всего за 1,5−2 часа до тренировки и за 2−3 часа до соревнования
  4. Советы диетолога

Занятия спортом требуют от человека жёсткой самодисциплины. Девочкам, решившим посвятить себя занятиям художественной гимнастикой, тоже во многом приходится себя ограничивать. У них очень мало времени для игр и развлечений и особый режим питания, исключающий большую часть популярных среди детей и подростков лакомств.

   Обычно девочки начинают заниматься художественной гимнастикой ещё задолго до школы. В этот период питание маленьких спортсменок не сильно ограничивается. Но, когда девочки достигают возраста 8-10 лет, рацион их питания становится весьма специфичным.

В то же время нельзя допустить избытка калорий, ведь это чревато появлением лишнего веса.

   В случае, если у юной гимнастки, по оценкам тренера и врача, всё же имеется лишний вес, рекомендуемая норма калорий может быть уменьшена на 20−40% (у взрослых гимнасток допускается снижение калорийности на 50% и даже более).

Снижение калорийности питания осуществляется за счёт сокращения потребления наиболее калорийных углеводосодержащих и жиросодержащих продуктов, таких как кондитерские изделия и сладости, сахар, макароны, картофель, бананы, сливочное масла, маргарины, молочные продукты высокой жирности, жирные сорта мяса.

Режим питания

Важно!

   Режим составляется таким образом, чтобы приёмы пищи проходили систематически, в одно и то же время, малыми порциями, за 1,5−2 часа до тренировки и не позднее, чем за два часа до сна.

   В соревновательный период пища принимается за 2,5−3 часа до выхода на ковёр.

   Обычно суточный рацион юной гимнастки рассчитывается таким образом, чтобы завтрак состоял в основном из углеводных продуктов, а обед – из белковых. Ужин должен состоять преимущественно из овощей и фруктов.

   Один раз в неделю, в тот день, когда нет тренировок, полезно устроить частично разгрузочный день. Он может быть «кефирным», «яблочным», «ягодным» и т. д.

   Перед соревнованиями ограничивают приём жидкости. Это даёт гимнастке чувство лёгкости, способствует более рельефному рисунку мускулатуры.

Каким продуктам следует отдавать предпочтение.

   Рекомендуется использовать в качестве источника белка диетические виды мяса: крольчатину, телятину, мясо цыплёнка или индейки, нежирную молодую баранину. Готовить мясные блюда лучше на пару или в духовке. 2−3 раза в неделю следует употреблять свежую рыбу. Также еженедельно нужно съедать 4−5 яиц.

   Обязательно в рационе должны быть кисломолочные продукты низкой жирности: кефир, ряженка, творог и творожные сырки, сыр. В качестве источников углеводов используются каши: гречневая, овсяная, пшённая, рисовая.

   Свежие овощи и фрукты следует употреблять ежедневно, в количестве 600−800 граммов. Особое предпочтение – белокочанной свежей капусте. Желательно, чтобы в рацион включались ягоды: смородина, черника, малина, крыжовник, черешня.

   Сливочное, оливковое и подсолнечное масла в малых количествах обязательны к употреблению в качестве источников незаменимых аминокислот и ряда витаминов.

   В качестве лакомства рекомендуется использовать изюм, курагу, чернослив, орехи. Можно съесть кусочек горького шоколада.

Что следует пить

Гимнасткам необходимо контролировать поступление жидкости в организм. Из напитков рекомендуются − минеральная вода без газа, отвар шиповника без сахара (можно добавить половину чайной ложки мёда), натуральные соки без сахара, морсы. По утрам полезен энергетический напиток, приготовляемый из сока одного лимона, 150 мл воды и чайной ложки мёда.

  • Продукты, которые гимнастка должна категорически исключить из рациона
  • — чипсы и сухарики;
  • — любые газированные напитки;
  • — молочный шоколад и конфеты с красителями;
  • — булочки, торты, печенье, кексы;
  • — жареные изделия из теста и мяса: чебуреки, беляши, пироги;
  1. — макароны;
  2. — картофель;
  3. — фастфуд.

Совет!

   Очень много калорий содержат бананы и виноград. Их потребление должно быть весьма ограниченным.

Источник: https://dietayou.ru/dieta-gimnastok/

Алина Кабаева гимнастика

Содержание:

Биография

Детские годы Кабаевой

Интересно, сколько на самом деле великих спортсменов дал нашей стране Узбекистан? Ведь именно здесь, в Ташкенте, родилась и Алина Кабаева в 1983-ем году. Родители девочки – сами спортсмены, поэтому то, чем будет заниматься их ребенок, практически не вызывало сомнений.

Правда, оставался вопрос – какой именно вид спорта? Изначально приоритетным считалось фигурное катание, но в годы юности Алины в Узбекистане просто отсутствовали нормальные комплексы, позволяющие готовить спортсменов в этом направлении.

Поэтому, еще раз все обдумав и обсудив, было принято решение отдать девочку в худ. гимнастику.

Первое занятие в секции по художественной гимнастике Алина посетила в возрасте трех с половиной лет! Первый тренер сразу же увидела в девочке потенциал и начала усиленно тренировать ребенка.

Мать Алины, следила за достижениями и результатами ребенка и очень быстро поняла, что для ее развития в этом спорте требуется что-то более серьезное, нежели условия, существовавшие тогда в Узбекистане.

В итоге, в двенадцатилетнем возрасте Алина вместе с мамой отправляется в столицу России, где попадает в руки Ирины Винер.

Спортивная карьера Алины

Первое впечатление прославленного тренера от Алины – это «телевизор на ножках», такой полненькой Кабаева изначально показалась ей. Но Винер великолепно умела разбираться в людях, она смогла обнаружить и потенциал в юной гимнастке.

Поэтому, сразу же было поставлено условие – чтобы Алина получила возможность тренироваться у Винер, она обязательно должна скинуть лишние килограммы, иначе девочке придется вернуться домой. Это были не просто слова – тренер самостоятельно разработал для гимнастки специальную диету, которая практически полностью состояла из одной минеральной воды.

Девочка очень серьезно отнеслась к выставленному условию, не позволяла себе ничего лишнего и, в итоге смогла избавиться от лишнего веса, а перенесенные лишения только укрепили ее любовь к худ. гимнастике.

В сборную нашей страны Кабаева попала в 1996-ом году.

Уже через два года она победила на европейском чемпионате, а через минимальный промежуток времени удостоилась звания Четырехкратной абсолютной европейской чемпионки.

Проходит еще один сезон, и дарование из России покоряет мировой пьедестал. Особенно блистала Кабаева в выступлениях с лентами и булавами, восхищая всех своими шпагатами и пируэтами.

Естественно, на сиднейскую Олимпиаду 2000-го года Алина отправилась в статусе главной фаворитки. Но во время выступления случилась неприятность Кабаева уронила обруч и смогла довольствоваться только бронзой. Правда, российская гимнастка смогла собраться и взяла реванш в дисциплинах с лентой, мячом и скакалкой.

Прошло четыре года, и Алина вновь приступает к покорению Олимпа. На Играх в Афинах Кабаева завоевала высшие награды во всех выступлениях, кроме программы с обручем. В итоге, заслуженное место победителя досталось именно ей.

Через три года, в 2007-ом году, Кабаева объявила о том, что уходит из худ. гимнастики.

Допинговый скандал в жизни гимнастки

Произошла эта неприятная ситуация на чемпионате Мира в 2001-ом году. В пробах Кабаевой и ее партнерки по сборной, Чащиной, был обнаружен фуросемид. Последствия не заставили себя ждать – обеих гимнасток отстранили от всех соревнований в ближайшие два года (правда, уже в следующем, запрет был снят), также лишили медалей мирового первенства и прошедших перед ним Игр Доброй Воли.

Алина отбыла дисквалификацию, посвятив время на усиленные тренировки. Это не прошло даром, так как Кабаева смогла вернуться в спорт и достичь фантастических результатов.

Основные параметры Алины Кабаевой

Естественно, учитывая популярность Алины, как великолепной спортсменки, так и представительницы прекрасного пола, многих людей могут заинтересовать сведения о ее фигуре и некоторые другие особенности.

Итак, родилась Кабаева двенадцатого мая 1983-го года. На данный момент ее рост составляет сто шестьдесят четыре сантиметра при весе в пятьдесят шесть килограмм. По национальности Кабаева – татарка, но по вере – христианка. По официальным сведениям, она не состоит в браке с кем-либо.

Образование Алины Кабаевой

Карьера гимнастки – скоротечна. И это прекрасно понимала Кабаева, которая нашла время, чтобы получить и высшее образование. Что интересно, она имеет два диплома, так как сначала выучилась на специалиста по спортивному менеджменту, а затем, в 2009-ом году закончила Госуниверситет имени Лесгафта в Санкт-Петербурге.

Период после спорта

Телевидение

Популярность Алины достигла таких высот, что на нее обратили внимание не только спортивные специалисты. Вполне логично, что Кабаева попробовала себе во многих сферах.

Например, снималась в рекламах и клипах известных исполнителей, была замечена в качестве модели на модных подиумах, даже сыграла, хоть второстепенную, но роль в кино – ее пригласил японский режиссер в ленту «Красная тень».

Период отстранения от спортивных состязаний Алина посвятила не только тренировкам. Она также успела поработать телеведущей, ведя программу «Империя Позже», а чуть позже, через год после полного завершения карьеры гимнастки, создала собственную – «Шаги к успеху», где общалась с разными знаменитыми людьми, которые делились своими секретами на пути к славе.

Новый этап карьеры: политика

Политикой Алина заинтересовалась в 2001-ом году, который оказался для Кабаевой очень знаковым. Во-первых, она достигла совершеннолетнего возраста. Во-вторых, именно в это время произошел и допинговый скандал с ней и Чащиной на мировом первенстве.

Интерес к политике не остался только в теоретических изучениях информации. Алина – человек действия, поэтому уже в 2001 записывается в «Единую Россию».

Как и в спорте, в политике Кабаева достигла неплохих результатов:

  • Первые пять лет входила в Высший совет партии.
  • Затем, с 2005-го по 2007-й, работала депутатом Госдумы.
  • С 2008-го возглавляет общественный совет, контролирующий Национальную Медиа Группу.

Источник: https://sc-rg.ru/stati/gimnastki/alina-kabaeva.html

Ссылка на основную публикацию