Диета abc light: отзывы и меню

Диета abc light: отзывы и меню

  • 16 Сентября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Ксения Фед

Диетологи считают длительные диеты наиболее эффективными и безопасными для организма человека. Постепенная потеря веса позволяет лучше закрепить полученный результат. Кроме того, худеющим не нужно голодать или употреблять в пищу только один вид продуктов. Поэтому длительные диеты легче переносятся, а худеющие реже срываются. Современными специалистами было разработано немало методик, позволяющих сбросить вес за 1 месяц. Например, диета ABC light рассчитана на 30 дней. С ее помощью можно избавиться от 20 кг лишнего веса. Однако некоторые диетологи считают ее слишком строгой. Что представляет собой эта методика? Расскажем о ней подробнее в этой статье.

Подробнее о диете

Данная методика была разработана американскими специалистами для лагеря ABC, куда могли отправиться все желающие сбросить лишний вес. Там они не только занимались спортом, но и учились правильно питаться по системе «Светофор». Именно она лежит в основе диеты «АБС лайт», рассчитанной на 30 дней. Все продукты необходимо условно разделить на три группы:

  • A (красный цвет) — запрещенные.
  • B (желтый) — продукты, которые можно употреблять до 18:00.
  • C (зеленый) — их можно есть в любое время без ограничений.

Диета abc light: отзывы и меню

За 30 дней похудения можно сбросить до 20 кг лишнего веса. Кроме того, происходит разгрузка органов ЖКТ, а желудок существенно уменьшается в объемах. Это позволяет людям в дальнейшем наедаться меньшим количеством пищи и избегать переедания.

Существует также и аналогичная методика, отличающаяся своей длительностью. Более мягким вариантом считается похудение за 50 дней. Однако такой длительный период выдержать могут далеко не все люди. Она включает в себя разгрузочные дни, когда нужно голодать. Поэтому диета противопоказана людям, имеющим проблемы со здоровьем.

Противопоказания

Диета ABC light на 30 дней считается одной из наиболее строгих, поэтому перед началом похудения стоит проконсультироваться со специалистом. Дело в том, что она основана на низкокалорийном рационе, которого нужно придерживаться в течение месяца.

Поэтому ослабленный болезнями организм выдержать такую серьезную нагрузку не сможет. Если вы после первых нескольких дней диеты начали чувствовать себя плохо, то лучше всего прекратить похудение и постепенно вернуться к прежнему рациону.

А затем подобрать себе более щадящую методику.

Диета abc light: отзывы и меню

Кому нельзя худеть на данной диете? В первую очередь она противопоказана подросткам младше 16 лет, так как низкокалорийный рацион негативно влияет на растущий организм.

Нехватка жиров, полезных микроэлементов и витаминов может привести к развитию патологий репродуктивной системы и гормональным сбоям у девушек. По этой же причине не стоит худеть на этой диете беременным и кормящим женщинам.

Резкое сокращение суточной нормы калорий может негативно сказаться на растущем плоде или качестве грудного молока.

Заболевания органов ЖКТ — еще одно серьезное противопоказание, при наличии которого худеть на диете категорически запрещено. Не рекомендуется она и людям, страдающим от патологий сердечно-сосудистой системы, а также от частых перепадов давления.

Из-за небольшого количества углеводов, поступающих в организм во время похудения, методика противопоказана людям, которые ежедневно занимаются деятельностью, связанной с высокой концентрацией внимания.

Основные правила

Чтобы эффективно похудеть, необходимо в течение всего месяца соблюдать ряд важных правил и рекомендаций. Основа методики — подсчет калорий. Каждый день имеет свою норму, превышать которую строго запрещено. Если же аппетита у вас нет, то можно съесть меньше продуктов.

Запрещается употреблять в пищу блюда, которые относятся к группе А. Они являются высококалорийными, поэтому замедлят похудение. Весь курс похудения условно делится на несколько декад.

После каждой из них необходимо взвешиваться и производить замер параметров: талии, бедер и груди.

Стоит отдавать предпочтение продуктам, которые содержат большое количество белка. А вот потребление углеводов следует уменьшить. Нужно отказаться от жареной пищи, заменив ее на вареную или тушеную.

Колбасу, сосиски и полуфабрикаты лучше всего заменить на натуральное мясо и рыбу. Однако употреблять их в один прием пищи нельзя.

Белковые продукты нужно сочетать со свежими овощами, так как они содержат много клетчатки, улучшающей пищеварение.

Диета abc light: отзывы и меню

Обязательно нужно заниматься спортом, чтобы улучшить результат. Не следует при этом изнурять себя тяжелыми тренировками, достаточно будет легких физических упражнений или прогулки на свежем воздухе.

Основным правилом диеты ABC light является дробное питание. В день нужно есть не менее 5 раз. При этом порции должны быть небольшими. Категорически запрещено съедать всю норму калорий за один раз. Кроме того, необходимо выпивать много чистой воды — не менее 1,5 л. Она должна быть без газов.

Жидкость поможет ускорить метаболизм и выведет из организма лишние токсины. Запивать пищу водой при этом нельзя. Лучше всего пить только через час после трапезы. Спиртное употреблять можно, но в небольших количествах.

Стоит отдать предпочтение крепким напиткам (водка, виски или коньяк) и сухому вину.

Для того чтобы избавиться от растянутой кожи, которая появится в процессе похудения, рекомендуется регулярно делать массаж. Однако это правило не является обязательным. Важно также следить за состоянием здоровья. Если вы почувствовали недомогание, то диету необходимо сразу же прекратить.

Преимущества методики

Диета ABC light считается популярной методикой похудения, потому что имеет немало преимуществ. В первую очередь она, конечно, отличается своей эффективностью.

Соблюдение низкокалорийного режима в течение длительного срока позволяет избавиться от большого количества лишних килограммов.

Через 30 дней можно потерять до 20 кг, которые не вернутся после окончания диеты, если правильно из нее выйти.

Небольшое количество запрещенных продуктов — еще одно достоинство данной методики. Есть можно практически любые блюда, если они вписываются в дневную норму калорий.

Исключениями, конечно, являются те продукты, которые входят в группу запрещенных. Однако их немного, поэтому они не сильно влияют на рацион худеющего.

Кроме того, во время диеты не нужно придерживаться строго расписанного меню и есть нелюбимые продукты. Можно просто выбирать любимые блюда и вписывать их в дневную норму.

Недостатки

Впрочем, у диеты ABC light есть не только преимущества, но и весомые недостатки, вызванные, как правило, низкокалорийным рационом. Из-за него некоторым худеющим данная методика не понравилась, и они были вынуждены искать себе другой вариант для сброса веса.

Ограниченный рацион нередко может спровоцировать ухудшение самочувствия. Из-за недостатка углеводов человек начинает чувствовать сильную слабость и раздражительность. Снижается уровень его работоспособности, в редких случаях могут появиться даже головокружения.

Некоторые люди отмечают, что во время диеты у них также понизилось давление. Кроме того, из-за постоянного недоедания замедляется обмен веществ. Поэтому после прекращения похудения прежний вес может быстро вернуться.

Чтобы этого не допустить, приходится еще некоторое время корректировать свой рацион.

Низкокалорийное питание в течение длительного срока может вызвать дефицит полезных микроэлементов и витаминов в организме. Если не употреблять препараты, восполняющие их, то вскоре можно заметить, что состояние волос, кожи и ногтей заметно ухудшится.

Дефицит калорий также может привести к гормональным нарушениям. У женщин после резкого похудения могут пропасть месячные, восстановить которые можно только с помощью специалиста.

Некоторые худеющие также отмечают, что во время диеты у них стали кровоточить десны и появился неприятный запах изо рта.

Группы продуктов

Выше уже было сказано, что данная методика предусматривает разделение всех продуктов на три основные группы. Рассмотрим каждую из них подробнее.

Особое внимание нужно уделить группе A, куда входят запрещенные продукты. Их необходимо полностью исключить из своего меню на время похудения. К ней относится любая жирная пища, жареное мясо и фастфуд.

Придется отказаться и от белого хлеба, мороженого, тортов, майонеза, масла. Из напитков запрещено употреблять пиво, шампанское и сладкую газировку.

Нельзя есть растительное масло, жирную сметану и плавленый сыр.

Диета abc light: отзывы и меню

Некоторые блюда и ингредиенты можно есть только до 18:00. Кроме того, диетологи рекомендуют сократить их потребление, так как они тоже не способствуют похудению. Однако полностью исключать их из своего рациона тоже нельзя, потому что они содержат множество полезных микроэлементов и витаминов. Рассмотрим перечень продуктов на диете ABC light, которые относятся к группе B:

  • горький шоколад;
  • обезжиренный творог;
  • вареная колбаса;
  • макаронные изделия, приготовленные из твердых сортов пшеницы;
  • свежие фрукты, а также сухофрукты;
  • чай и кофе без добавления сахара и сливок;
  • кетчупы, томатная паста, приправы и специи;
  • мармелад, пастила и зефир.

В группу C входят продукты, которые можно есть в неограниченном количестве. Именно из них рекомендуется составлять свой ежедневное меню, чтобы быстрее похудеть. Сидя на диете, вы можете есть:

  • свежие овощи и зелень;
  • вареные яйца;
  • яблоки и цитрусовые фрукты;
  • морепродукты и вареную рыбу;
  • растительное масло, но только нерафинированное.

Необходимое количество калорий

Составляя меню на диете ABC light, следует уделять внимание допустимой норме калорий. Почти всегда она разная, и превышать ее нельзя. В таблице ниже представлена суточная норма для каждого из дней.

День диеты Количество калорий, которые нужно употребить за сутки
1, 3, 8, 10, 15, 22, 29 400
2, 9, 16, 17, 23 300
4, 11, 19, 25 500
5, 12, 18, 24, 26 450
6, 7, 13, 20, 27 650
14, 21, 28 750

Последний день диеты — разгрузочный. Необходимо полностью отказаться от любой пищи и напитков. В течение дня можно пить только чистую воду без сахара и других добавок.

Диета abc light: отзывы и меню

Примерное меню

Лучше всего заранее составлять меню на каждый из дней, чтобы не съесть больше, чем нужно. Блюда нужно разделить на 5 небольших приемов пищи. Съедать всю суточную норму за один раз нельзя.

Что можно приготовить, сидя на диете ABC light? В рекомендациях специалисты предлагают составлять свое меню из ингредиентов, входящих в категорию C, так как они считаются самыми низкокалорийными.

Рассмотрим примерное меню для некоторых из дней:

  • 300 ккал: порция рагу из тушеных овощей (капуста, кабачки, баклажаны, морковь и зелень), омлет, сделанный из двух яиц без молока, 2-3 цельнозерновых хлебца.
  • 400 ккал: 1 порция отварной гречки с куриной грудкой без кожи, 2 свежих яблока.
  • 650 ккал: овсяная каша, сваренная на воде, отварная говядина или курица, квашеная капуста, хлебец, натуральный йогурт без ароматизаторов или стакан кефира.
  • 750 ккал: обезжиренный йогурт, отварной рис, филе курицы или индейки, запеченный с овощами картофель, хлебец и апельсин.

Диета abc light: отзывы и меню

Вариант диеты ABC super light

Существует и другой вариант похудения на данной методике, отличающийся только своей длительностью. Срок диеты составляет не 30, а 50 дней. Она считается более мягкой, поэтому подойдет людям, которые не хотят сильно снижать свою дневную норму калорий и голодать.

Ее преимуществом считается меньшее количество ограничений. Более 13 дней из 50 вы можете есть по 1000 калорий в сутки. Кроме того, в конце диеты не нужно устраивать себе разгрузку. Конечно, не всем нравится эта методика из-за своей длительности.

Вместо месяца придется ограничивать себя в течение 50 дней. Такое диетическое питание не настолько эффективно, как описанная выше методика. Из-за более щадящего рациона вы потеряете около 10-15 кг.

Точное же значение будет зависеть от изначального веса: чем он выше, тем больше жировых отложений вы сможете потерять.

Физические нагрузки во время диеты

Диетологи советуют не отказываться от физических упражнений во время похудения, однако изнурять себя тяжелыми тренировками тоже не следует.

Из-за ограниченного рациона организм будет находиться в постоянном стрессе, поэтому нужно заниматься, ориентируясь на собственное самочувствие.

Лучше всего ежедневно делать стандартную зарядку, состоящую из отжиманий, приседаний, прыжков на скакалке и растяжки. Хорошим вариантом станет получасовая прогулка на свежем воздухе. Ходить при этом лучше в быстром темпе

Диета abc light: отзывы и меню

Людям с большим весом необходимо обязательно сочетать диетическое питание с легкими физическими нагрузками. Дело в том, что при похудении излишки кожи будут обвисать, а спортивные упражнения помогут подтянуть тело. Однако важно не переусердствовать. Больше нагрузки могут негативно сказаться на состоянии суставов.

Правильный выход из диеты

Иногда после окончания диеты лишний вес скоро возвращается. Происходит это, как правило, из-за неправильного питания. Похудев, человек возвращается к своим прежним пищевым привычкам, начинает есть вредные продукты в больших количествах. Такой подход диетологи считают неправильным. Нужно полностью пересмотреть свое питание, чтобы не допустить возвращения лишних килограммов.

Выход из диеты ABC light должен быть постепенным. Нужно плавно увеличивать калорийность блюд и размер порций. В течение недели после окончания похудения рекомендуется питаться на 500-700 ккал, а затем можно повысить суточную норму до 1000. После этого за месяц можно постепенно повысить ее до 2000 ккал.

Диета abc light: отзывы и меню

Результаты

Большой популярностью данная методика пользуется во многом из-за своей эффективности. Результаты на диете ABC light действительно впечатляющие. За месяц можно безопасно потерять до 20 кг. Как правило, лучше всего лишний вес уходит у людей, страдающих от сильного ожирения.

Если вы не имеете большого количества жировых отложений и просто хотите подтянуть фигуру на этой диете, то потеряете от 5 до 10 кг. Чтобы улучшить результат, следует регулярно заниматься спортом.

Также рекомендуется выходить из диеты постепенно и плавно, чтобы лишние килограммы не вернулись.

Отзывы о диете ABC light

Данная методика считается довольно строгой, поэтому подходит далеко не всем. Отзывы о ней встречаются как положительные, так и отрицательные. Некоторым худеющим понравилась ее эффективность. Уже в первые дни диеты они смогли потерять до 5 кг.

Кроме того, даже те люди, которые не смогли выдержать ее до конца, сумели потерять около 10 кг. Сидеть на диете лучше всего летом. Именно в это время легче всего добавлять в рацион больше свежих овощей и фруктов.

Читайте также:  Белковые коктейли для похудения: домашние и из аптеки

Также худеющим понравилось, что они могут самостоятельно составлять меню, ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения.

Но у диеты ABC light существует немало противников среди тех, кто пробовал на ней худеть. В отзывах они отмечают, что из-за этой методики у них сильно замедлился метаболизм.

И после выхода из диеты они снова набрали лишние килограммы, а некоторые и еще сильнее прибавили в весе. Кроме того, худеющие отмечают, что у них ухудшилось состояние волос, кожи и ногтей.

Поэтому они не рекомендуют эту диету другим.

Источник: https://dietpick.ru/417701a-dieta-abc-light-na-dney-osnovnyie-pravila-perechen-produktov-menyu

Диета отзывы abc light отзывы

Например: после 50ти дневной диеты сядьте на ABC лайт которая длится 30 дней она будет считаться как правильный выход из диеты ,а после этого хотя бы примерно месяцев придерживайтесь этой диеты,организм войдет в форму ,почувствует свое новое тело.

Представьте вы похудели с 90кг до 60 кг ваш организм в шоке он думает»что с ним произошло» надо дать время организму.

Ну и конечно самое сложное это занятие спортом это не означает что всем нужно обязательно бегать,ходить в тренажерный зал,вам будет достаточно обычной утреней зарядки,что бы подбодрить свой организм,это будет сложно только первую неделю, потом это войдет как во что то привычное,как например потянуться утром после сна.

Ну вот вроде бы и всё. Если вам нужно в чем то помочь то обращайтесь я помогу.

Диана,я вот сижу на этой диете,все отлично,вот только плохо ходиться побольшому,неподскажите что можно съесть или выпить что бы нормально сходить в туалет? Диана Девочки,это очень хорошая диета.

Мариса у меня 17 день осталось 13 все хорошо вроде но после диетв не хочу потолстеть Страница закроется автоматически через 5 секунд. Новое за сегодня. Популярное за сегодня. Пользователь сайта Woman.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. В Красоте. По статьям. По форумам. Войти Зарегистрироваться Сделать Woman. Вернуться к теме.

Катя, какого числа скажешь результаты? Я тоже поделюсь. Диета ABC 50 дней Съела на кк больше, чем нужно на диете.

Основная версия диетического рациона была разработана еще в х годах в США для худеющих в специальном спортивном лагере Anna Boot Camp. План питания рассчитывался на 50 дней, причем дневной калораж на протяжении этого времени составлял всего калорий. Такое сильное ограничение калорийности рациона в комплексе с жесткими физическими нагрузками позволяло сбросить до 30 кг за период диеты.

ABC с 51 до при росте реально ли за 50 дней? Мариса вообще то нет ты лучше подсуши тело. Сижу четвертый день: гр не нарушаю, рост вес 55,5 теперь Ответить Добавить новую тему.

Диета ABC light: отзывы и меню

Оставить комментарий. Показать другую. Перевести с транслита. Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь — с новыми правилами публикации тем и сообщений на форуме.

Добавить тему:. Ваш текст. Правила работы экспертов.

Диета abc light: отзывы и меню

Если нужно уведомить о публикации темы. Сообщение может содержать не более знаков. По окончанию диеты весы показали За такие мучения?! Нет уж, спасибо! Причем обьемы те же, даже не пойму, что ушло.

Догадываюсь, что мышцы, потому что воды пью много, с ней все в порядке.

Теперь еще волнуюсь, как бы не замедлила свой обмен веществ, потому что вес как-то не уходит при каллорийности в день, которую я придерживаюсь сейчас.

При этом со спортом. Мне она не подошла и я не разделяю положительных отзывов об этой диете. На ней вы просто убьете свой метаболизм. Или просто сами себя убьете. Она всегда ею была.

Люди, которые на ней сидят — психически больны, им не просто надо сбросить три килограмма к Новому Году. Для них это — образ жизни. Очень нездоровый образ жизни, который приводит к весьма существенным проблемам, а порой и смерти.

Думаю, не надо рассказывать о том, что такое анорексия и каковы бывают её последствия.

Если вы анорексик — полагаю, вы сами прекрасно понимаете, что и зачем делаете со своим организмом, и что с вами может после этого случиться. И, надеюсь, не советуете свои специфические методы похудания людям, которые далеки от вашей болезни.

Впрочем, как ни странно, мне не встречалось ни одного анорексика, который пытался бы затянуть других в свою болезнь. Может быть, просто везло. Раз и навсегда. Как и о голодании, питьевой диете и.

Не вступайте на скользкий путь, который уже многих людей привёл к очень немаленьким проблемам. Выберите для себя разумный, пусть и не очень скоростной, способ похудения — и просто будьте последовательны в своих действиях.

Что же касается конкретно ABC — поскольку число калорий ОЧЕНЬ маленькое, лично у меня достаточно быстро началась просто маниакальная зацикленность на еде.

Хотелось высчитывать каждую жалкую калорию — оно и понятно, когда в день можно съесть около ккал, будешь скрупулёзно высчитывать, что бы тебе такого съесть, чтобы хоть как-то суметь насытиться.

Диета abc light: отзывы и меню

Собственно, в таких раздумьях у меня и проходил день за днём. Еда превращается в какие-то пятнашки, в задачку, в который ты каждый день пытаешься наесться досыта и при этом уложиться в число калорий.

И это, на самом деле, очень опасно — поскольку привыкаешь зацикливаться на еде, привыкаешь думать только о ней. Потом диета заканчивается — а эта опасная привычка остаётся.

И в итоге начинаешь есть гораздо, гораздо больше чем тогда, когда ты о еде вообще практически не думал.

Словом, никому не рекомендую. Поберегите здоровье, оно вам ещё пригодится. И выберите более разумный способ похудения — к примеру, банальный, но действенный.

После того как я отсидела на ней 30 дней, я скинула 8 килограмм, а за месяц это безумно много, и заработала себе кучу проблем: начали выпадать волосы, слоится ногти и что самое худшее остановилась обменка.

Сразу же скажу, что после диеты я не стала набрасываться на всю еду, которую только видела, а ела в пределах калл, но и это для организма, который за месяц отвык переваривать такое количество пищи, было много.

Слава Богу, обменку я все-таки восстановила с помощью клетчатки и системы питания , постепенно добавляя по ккал за круг. Сейчас уже я понимаю, что лучшая диета — это спорт, не есть поле 6, и контролировать то, что ты ешь.

Сейчас возникла проблема у очень многих людей снижать свой вес и это не потому что люди переедают продукты, а потому что эти продукты стали содержать в себе очень не качественные компоненты.

Можно сказать даже такие которые вообще нельзя употреблять.

Потому что у многих сейчас наряду с пищевыми нарушениями очень много и гормональных нарушений, которые ведут и к нарушению обмена веществ.

Я столкнулась с необходимостью снижения веса не так давно.

Разновидности

И могу сказать что для того, чтобы сесть на какую-то диету нужна очень сильная мотивация. И это могу сказать самое главное, что нужно для того чтобы правильно ее соблюдать.

Диета abc light: отзывы и меню

Это практически голодная диета. Не многим эта диета будет показана. И вообще я не считаю, что надо такими диетами увлекаться. Сейчас есть много вариантов диетического питания. Совершенно не калорийного, но очень полноценного.

Что значит полноценного? А то что эта диета будет содержать полноценные белки, жиры, и углеводы, а калорийность будет мизерная и все это будет утилизироваться организмом на оценку отлично.

Поэтому большинству я не рекомендую эту диету. Если уж так захотелось, то просто пропустите один прием пищи. Но ужин не пропускайте и делайте его не позже семи часов вечера. Шерстила интернет в поисках легкой диеты, и нашла. Диета ABC. Суть заключается в том, чтобы питаться неважно чем, на на определенное количество калорий, от до ккал в день.

Это я сейчас своим взрослым мозгом понимаю, что это прямой путь к гастроэнтерологу, гинекологу и не дай Бог к репродуктологу.

Общие правила

Потому что мой гинеколог, сказала сказать спасибо, что у меня не случился менструальный сбой, и что я вполне легко могла остаться бесплодной.

Вообще девушкам, кто сидит на малокалорийных диетах, рекомендую периодически делать тесты на овуляцию, если она есть, значит у вас с системой репрудоктологии пока все нормально.

Понимаю, что отговаривать человека, твердо настроенного худеть бесполезно.

На диете как писала выше, можно есть все, что угодно, хоть утром, хоть ночью, лишь бы не превысить количество ккал.

Состояние мое на день начало ухудшаться, слабость, худела я после беременности и родов, и гуляла еле держась за коляску. Первые три дня голова болела ужасно.

Потом я поняла, что надо было пить очень много воды, это разрушались жировые клетки, и высвобождались токсины, которые травили мой организм.

У меня с 6 класса вес был 95 кг, сейчас я в 9 классе, вес составляет около кг. Раньше сидела на дюкане за 2месяца с 73кг до 60кг,к сладкому была равнодушна после диеты. В дни где ккал буду варить овощные супы. Каждые 10дней буду Взвешиваться. Вопрос к девочкам кто за дней избавлялся от 10 кг и более, что преоблалало в еде полезные продукты или вредное понемногу?

Но что это по сравнению с тем, что цифры на весах все меньше и меньше. Эйфория нереальная. Но мне, к счастью скидывать нужно было немного, иначе не знаю чем бы это закончилось.

Мой отзыв о диете АВС будет скорее негативный.

Суть диеты в том, что каждый день на протяжении 50 дней надо употреблять заранее расписанное количество калорий, причем разное! Следует отметить, что в сети можно найти совершенно разные варианты.

Я нашла вариант диеты АВС лайт с калорйностью от вариьрующейся от до ккал и от до ккал. Согласитесь, что это совершенно разные цифры. Первый вариант менее голодный, второй — более.

Продолжительность 30 дней. А сама же диета АВС предусматривает 50 дней, в числе которых несколько совсем голодных дней и максимальная калорийность калорий. Первая проблема диеты, что надо четко определять калорийность, чтобы не ошибиться. Как минимум надо иметь дома весы и тщательно взвешивать продукты, чтобы потом определять калорийность по таблицам, высчитывать с калькулятором.

Продукты, понятно, следует выбирать такие, которые наименее калорийны, но имеют хоть какой-то приличный объем и дают чувство сытости. Это прежде всего капуста, огурцы, зелень. Можно варить супы, вариацию того же капустного супчика.

Но сколько можно продержаться на этой диете? На самом жестком варианте диеты — буквально несколько дней! И вообще нужна какая-то невероятная мотивация. Ну, предположим, если вы кинозвезда и вас зовут сниматься за 10 миллионов долларов, и вам надо скинуть 15 килограммов в короткие сроки У меня этого не получилось.

Уже на 4 день пошли головокружения, тошнота, и даже боль в животе.

Стало даже тяжело ходить. Правда, аппетит уже стал уменьшаться, но я подумала, не грозит ли это анорексией? Пришлось заканчивать с этой чересчур жесткой диетой.

И то несколько дней чувствовала себя плохо Тем не менее, варианты этой диеты с большей калорийностью лайт и суперлайт имеют больше шансов на существование. Диета Аna Вoot Сamp безусловно эффективная. Эффективна она за счет небольшой калорийности.

Диета ABC light по дням: отзывы и результаты

В сущности получается около калорий в день, что ничтожно мало для нормальной работы организма, зато безумно эффективно для сброса веса. Ни один адекватный человек без загонов в голове, без желания достичь экстремальной худобы никогда на нее не сядет.

Диета abc light: отзывы и меню

Максимум, который я просидела на этой диете — 18 дней. За это время я сбросила вес с 58 до 52 при росте около см. Было легко, потому что в принципе все диеты я переношу хорошо.

Плюс в том, что это калорийка, а значит ты сам выбираешь то, что есть. Я сидела зимой и ела в нереальных количествах мандарины, потому что это вкусно, я быстро наедалась и там калорийность порядка 33 калорий.

Есть миф, что эта диета разгоняет обмен веществ.

Это не так, а скорее даже наоборот. При данной калорийности человек худеет, если у него все в порядке с обменом веществ. Здесь же, как я говорила ранее, средняя калорийность в день, таким образом организм находится в диком стрессе.

Сидя на этой диете, вы осознанно портите свое здоровье. К каким последствиям это может привести? От убитого метаболизма до потери менструации. Если вы гонитесь за быстрым похудением, это диета для вас идеальна.

Если вы заботитесь о своем здоровье, даже не думайте.

Скажу сразу, на диете этой я сидела давно, год назад, а отзывы на айреке пишу не так давно, так что делюсь опытом прошлых лет и фото, к сожалению, не осталось, но они не сильно то нужны, ибо скинутых 5 кг было не сильно заметно.

Дело было на новогодние праздники, где я, как и многие, если так, будто замуж меня уже взяли Ела-ела и очнулась 57 кг при росте Для меня это много, да и рост относительно большой, в общем, как показалось мне на тот момент, я окобанела. Стала рыскать по просторам интернета и наткнулась на группу вк для худеющих, где особую популярность имела эта диета.

Ну, долго не думала -села. Скачала на телефон приложение по подсчету калорий очень полезно и стала считать.

В основе построения идеальной фигуры лежали по-армейски жёсткие физические нагрузки и очень строгая дисциплина под тотальным контролем инструктора-командира. Отличные результаты достигались не только за счёт спортивного тренинга, но и благодаря специальному плану питания.

Читайте также:  Футболка для похудения для мужчин и женщин

К слову, диета действует не по системе сожрала пачку чипсов — позанималась два часа, сожгла калории — могу еще скушать. На эта калории вы можете хоть бигмак сожрать, а потом попивать водичку, а можете и объедаться фруктами-овощами.

Я выбрала второе, чего и вам желаю. Конечно, происходили мелкие срывы и певышения на кк, но это, в принципе, не так уж и страшно.

Отсидела я на этой диете 9 дней, но потом самочувствие стало ухудшаться — болела голова, жуткая слабость, ничего не хотела делать, волосы начали лезть.

Сбросила, короче, 5 кг за 9 дней, которые сильно не было заметно, тк кг 2 ушло лишней воды.

Диета abc light: отзывы и меню

После месяца обычного питания всё вернулось и мой желудок, который уменьшился за 9 дней, слегка растянулся опять. Короче, имейте ввиду, что кг уйдут, но после диеты вам всю жизнь нужно будет соблюдать очень строгий режим, да еще и проблемы со здоровьем начнутся. А оно вам надо? Удачи, худеющие мои!

Диета abc light: отзывы и меню

Когда нужно было сбросить 10 кг, села именно на эту диету. Сидеть на ней тяжеловато. Нужно постоянно считать калории. С одной стороны, иногда можно высчитать так, чтобы позволить вкусняшку, если очень хочется. Но счет калорий превращается в манию, у меня один раз было, что искала калорийность на блеске для губ, да и потом тяжело отучиться было.

Да конца яне досидела, слишком жестко, хоть с АД ом и не сравнится. Сбросила я 5 кг за две недели, результат не плохой, но два потом набрала, ибо потом начала нормально есть, а организм уже перестроился, оголодал. Потом я узнала, что из неё выход надо делать, постепенно повышая калории. Всем привет! Весила 69 кг рост , сижу на этой диете ый день.

Скинула 7 кг, на те калорий, которые указаны в диете можно не напрягаясь питаться. Если начнёте первый день с голодания, то последующие дни проходят легко. Сейчас для меня еда на калорий это очень много.

Организм привык к такому режиму и после шести нет позывов, что охота есть. Я всю свою жизнь ела после шести вечера и эти диеты помогли восстановить режим питания.

Главное каждый день употребляйте белки и всё будет норм.

Источник: https://all-dieta.ru/dieta-otzivi-abc-light-otzivi.php

Старая, проверенная временем диета ABC, правила похудения и меню с рецептами

Диета ABC, рассчитанная на 50 дней, была разработана в 70-х годах прошлого века. Она стала отличным дополнением к занятиям в группах в фитнес-лагере Aha Boot Camp. Для обретения идеальной фигуры прибегали к жёстким физическим нагрузкам. Отличные результаты достигались не только за счёт интенсивных тренировок, но и благодаря строгому режиму питания.

Диета abc light: отзывы и меню

Что это такое?

Суть диеты на 50 дней АВС заключается в ограниченной калорийности продуктов. Такой показатель варьирует преимущественно в диапазоне от 0 до 500 ккал. Но в некоторые дни суточная калорийность может достигать 800 ккал. Для соблюдения такой строгой диеты нужна огромная сила воли. Но все усилия в итоге будут вознаграждены.

Колебания в калорийности суточного рациона не случайны. При подборе примерного меню принимались в расчёт научные обоснования. При похудении зачастую замедляется скорость метаболизма. Это препятствует активному похудению.

При возникновении дефицита в полезных веществах в организме срабатывает механизм «безопасный режим». Представленная диета помогает «обмануть» этот механизм. При постоянной смене суточной калорийности организму тяжело адаптироваться к новому ритму.

Поэтому происходит активное сжигание жировых отложений.

Диета АВС на 30 дней

Такая диета рассчитана на людей, активно занимающихся различными видами спорта:

  • аквааэробикой;
  • плаванием;
  • аэробикой.

Суточная калорийность меню несколько выше, чем при соблюдении классического варианта диеты. Это обусловлено тем, что физическая активность предполагает дополнительные затраты энергии.

Диета АВС начинается с разгрузочного («голодного») дня. При дальнейшем её соблюдении суточная калорийность меню изменяется в зависимости от конкретного дня и недели.

Диета АВС завершается также разгрузочным, голодным, днём. В рационе питания должно присутствовать достаточное количество продуктов, богатых белков, овощей и фруктов. При этом белковой пище уделяется пристальное внимание. Такие продукты препятствуют потере мышечной массы. В результате снижение массы тела происходит за счёт жиросжигания.

Диета ABC лайт, рассчитанная на 30 дней

Такой вариант диеты принято считать «облегчённым». Указанная методика похудения также рассчитана на один месяц. Но она предусматривает только один день голодания.

По сравнению с классическим вариантом диеты суточная калорийность рациона значительно выше. Но такая методика снижения веса всё равно не признаётся безопасной для здоровья.

Калорийность меню, предусмотренная правилами, не покрывает минимальные потребности организма (даже при отсутствии двигательной активности).

Диета abc light: отзывы и меню

Диета Superlight ABC

Такая система похудения является ещё более облегчённой версией классической диеты. Суточная калорийность рациона не может быть менее 350 ккал. При этом она не превышает 1000 калорий. Такая версия диеты Superlight ABC самая сытная из всех систем коррекции веса Aha Boot Camp.

Но она длится достаточно долго: продолжительность диеты составляет 50 дней. Поэтому долгое пребывание на диете с пониженной калорийностью может негативно отразиться на общем состоянии здоровья. Минимальный вред для организма наблюдается у людей старше 25 лет, ведущих малоактивный образ жизни.

У этой категории худеющих недостаток потребляемой энергии почти незаметен.

Диета «Светофор»

Основными принципами диеты являются:

  • дробное питание (5-6 приёмов пищи);
  • сочетание более сытной еды с лёгкой;
  • употребление не менее двух литров чистой воды в день;
  • включение в рацион запечённой, отварной, тушёной и сырой пищи.

Суть диеты в том, что все продукты подразделяются на несколько списков разных цветов. К «красному» списку следует отнести:

  • продукты, в составе которых присутствуют жиры животного происхождения;
  • сладости с рафинированным сахаром, маслом и мукой;
  • молочные продукты с высоким процентом жирности;
  • жареную пищу;
  • выпечку, изготовленную из муки высшего или первого сорта;
  • спиртные напитки;
  • колбасные изделия;
  • полуфабрикаты;
  • соусы жирной консистенции.

Продукты из «жёлтого» списка можно употреблять только до шести часов вечера. К их числу принадлежат:

  • овощи, богатые крахмалом;
  • крупы, приготовленные на воде;
  • блюда из постного мяса;
  • маринады;
  • солёные овощи;
  • кетчуп;
  • отдельные виды сладостей (сухофрукты, мармелад, шоколад, пастила);
  • сыр;
  • напитки, в составе которых присутствует кофеин;
  • творог;
  • изделия из муки грубого помола;
  • пряности;
  • яйца.

Продукты, которым был дан «зелёный» свет, можно употреблять даже перед сном. К их числу следует отнести:

  • овощи, в составе которых присутствует сравнительно мало крахмала;
  • рыбу;
  • кисломолочные напитки невысокой жирности;
  • растительное масло;
  • зелёные яблоки;
  • лимоны;
  • грейпфруты;
  • морепродукты;
  • ягоды;
  • сваренную на воде гречневую кашу.

Такая диета не предусматривает выхода. Её разрешается придерживаться на протяжении длительного времени. Такой метод снижения веса помогает избавиться от пищевой зависимости.

Диета позволяет уменьшить содержание «плохого» холестерина в организме. При её соблюдении минимизируется риск возникновения сахарного диабета. Снижение веса при выборе этой методики происходит сравнительно медленно. В некоторых случаях исключительно этой диеты недостаточно для обретения стройной фигуры. Но она представляет собой отличный старт для ведения здорового образа жизни.

Приблизительные варианты меню с учётом суточной калорийности

Примерное меню на 500 ккал выглядит такими образом:

  • завтрак: 200 мл несладкого зелёного или травяного чая;
  • 2 завтрак: тост, приготовленный из чёрного хлеба;
  • обед: 100 граммов салата из капусты, маленький кусочек вареного куриного филе;
  • полдник: 100 граммов салата из помидоров и огурцов;
  • ужин: 100 граммов отварной капусты, 50 граммов рыбы, запечённой в духовом шкафу.

Меню на 400 ккал предусматривает рисовую кашу на завтрак (примерно 100 граммов). На второй завтрак можно съесть 100 граммов клубники, 1 небольшой кекс.

Обед состоит из 60 граммов салата из кукурузы и консервированного горошка, 150 граммов куриного филе. На полдник можно съесть небольшое количество кураги и грецких орехов.

На ужин готовят 100 граммов гречневой каши, порцию измельчённой на тёрке моркови.

Меню на день можно составлять самостоятельно. Но при этом должна быть учтена калорийность каждого из ингредиентов блюда.

Диета abc light: отзывы и меню

Некоторые рецепты

В период соблюдения диеты можно приготовить суп гаспачо из таких ингредиентов:

  • 130 граммов огурцов;
  • 20 граммов креветок;
  • небольшого количества сухариков, сделанных из чёрного хлеба;
  • 20 граммов болгарского перца;
  • лимонного сока (примерно 1 чайная ложка);
  • сметаны в количестве 5 граммов;
  • укропа;
  • ростков пшеницы;
  • соль — по вкусу.

Сначала из огурцов аккуратно извлекают семена. После этого с них снимают кожицу, нарезают овощи маленькими кубиками.

На следующем этапе приготовления блюда кусочки хлеба погружают в воду комнатной температуры. Затем измельчают перец.

Все указанные выше ингредиенты перекладывают в отдельную ёмкость. После этого нужно добавить лимонный сок, соль, растительное масло, зелень. Ингредиенты варят до готовности. Креветки отваривают отдельно, очищают. Готовый суп подают с креветками. В блюдо нужно добавить небольшое количество сметаны.

При соблюдении диеты можно готовить гороховый суп. Пищевая ценность одной порции блюда составляет примерно 130 калорий.

В составе супа присутствуют перечисленные ниже ингредиенты:

  • 120 граммов грибов;
  • 50 граммов гороха;
  • 2 столовые ложки моркови;
  • 15 граммов репчатого лука;
  • 1 лавровый лист;
  • небольшое количество сельдерея, растительного масла, соли и молотого перца.

Пошаговая схема приготовления блюда выглядит следующим образом:

  1. Грибы тщательно промывают и измельчают.
  2. Лук нарезают кольцами.
  3. После этого нужно измельчить морковь на тёрке.
  4. Сельдерей аккуратно нарезают, горох заливают небольшим количеством воды.
  5. Кастрюлю ставят на огонь. Как только в ней закипит вода, нужно добавить грибы и овощи.
  6. В конце приготовления рекомендуется добавить лавровый лист. Такой суп рекомендуется готовить в те дни, когда разрешено употребление 500 ккал.

При соблюдении диеты в рацион можно включить и суп с мясом и свеклой. Для приготовления блюда понадобятся такие продукты:

  • 100 граммов свеклы;
  • 60 граммов свиной грудинки;
  • небольшое количество моркови и огурцов;
  • репчатый лук;
  • 1 зелёное яблоко;
  • 1 картофелина среднего размера;
  • по 1 чайной ложке аджике, укропа, зелёного лука;
  • 5 граммов томатной пасты.

Пошаговая последовательность приготовления супа со свеклой довольно проста:

  1. Сначала нужно очистить морковь и свеклу от кожуры. Затем овощи отваривают.
  2. Мясо обжаривают в течение нескольких минут.
  3. Чеснок и зелень мелко нарезают.
  4. Картофель очищают. Овощ нарезают мелкими ломтиками, отваривают.
  5. Огурцы нужно нарезать кубиками. После этого их добавляют в кастрюлю в тот момент, когда картофель сварится до полуготовности.
  6. Варёную морковь и свеклу измельчают на тёрке. Полученную массу нужно добавить к другим овощам.
  7. После этого в суп кладут мясо.
  8. Блюдо готовят в течение 40 минут.
  9. Нужно натереть зелёное яблоко. Его добавляют в суп примерно за 5 минут до снятия блюда с огня.

Выход из диеты

Диета авс 30 или 50 дней предполагает плавный переход к привычному рациону питания. Суточная калорийность блюд должна составлять не более 1000 ккал. Поэтому налегать на сытную еду после соблюдения диеты не следует.

В первые дни калорийность меню не должна выходить за отметку 500 калорий. С шестого дня можно добавлять в рацион сваренные на воде каши.

В последующем можно разнообразить меню блюдами из постных сортов мяса, приготовленных на пару.

Основные противопоказания

Диету не рекомендуется соблюдать более 50 дней. Жёсткая методика снижения веса противопоказана:

  • женщинам, ожидающим ребёнка;
  • кормящим матерям;
  • подросткам;
  • людям, у которых ослабленный иммунитет.

Строгой диеты нежелательно придерживаться при наличии атеросклероза и сахарного диабета. Она противопоказана при авитаминозе, тяжёлых патологиях эндокринной системы, почечной или печеночной недостаточности.

Во избежание возникновения побочных явлений в период соблюдения диеты рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. Они насыщают организм витаминами, полезными микро- и макроэлементами.

От соблюдения диеты следует отказаться при наличии хронических заболеваний органов пищеварительного тракта. При выборе такой методики коррекции веса могут возникать проблемы с концентрацией внимания.

Часто возникает ощущение сильной слабости. При соблюдении жёсткой диеты может значительно ухудшиться состояние ногтевых пластин и волос.

При резком снижении работоспособности, постоянном головокружении и тошноте рекомендуется подыскать для себя другой метод коррекции веса.

Диета abc light: отзывы и меню

Диета АВС 50 дней: отзывы и результаты

Отзывы о диете АВС довольно противоречивые. Мнение некоторых людей об этой системе похудения скорее отрицательное.

Девочки, понимаю, что здоровье у всех разное. Я сидела на диете АВС 10 дней. В это время у меня было ощущение лёгкости во всём теле, никакого особого дискомфорта. Потом, к сожалению, я сорвалась. Начались «критические дни». Сладкого хотелось просто жутко! Не смогла устоять перед соблазном.

Но моя подруга оказалась более стойкой. Она просидела на диете все положенные 50 дней. В итоге похудела на 15 кг! Причём вес держится на стабильной отметке и теперь. 1,5 года уже держится. Так что прислушивайтесь к своему организму. Если сильной слабости и дискомфорта нет, стоит продержаться все 50 дней.

Результат того стоит!

Милана, 25 лет, Ростов-на-Дону

Про диету известную АВС читала много: и плохого, и хорошего. Но всё-таки решила попробовать именно её. 50 дней строгих ограничений в питании стали для меня настоящей пыткой. Я не смогла выдержать диету. Была постоянная слабость, кружилась голова, возникла раздражительность.

Спустя 21 дня я сказала себе: «Всё, стоп, хватит!» Диету я бросила. Просто стала регулярно устраивать себе разгрузочные дни и заниматься спортом. Но диета АВС на 50 дней мне всё-таки очень помогла. Я осознала цену собственного здоровья.

Читайте также:  Электростимуляция для похудения: миостимуляция мышц

Так я даже немного благодарна автору диеты АВС.

Александра, 35 лет, Тверь.

Диета АВС, отзывы о которой я читала ранее, мне нравится. От запрещённых продуктов я смогла отказаться с лёгкостью. Мой завтрак при соблюдении диеты состоит из небольшого количества творога с ломтиками сухофруктов и зелёного чая с маленькой долькой лимона.

Такой рацион помогает без особых усилий продержаться до обеда. Днём могу позволить себе немного пасты с овощами. Но чаще ем отварное диетическое мясо. В моём рационе постоянно фрукты. После шести часов вечера не ем в принципе. За 2 недели я смогла похудеть на 7 кг.

Так что лично у меня к диете абсолютно никаких нареканий нет.

Елизавета, 22 года, Ярославль.

По моему мнению, диета АВС — питание для людей с особым образом мышления. Я не собираюсь их судить, конечно. Лично мне диета abc light показалась очень тяжёлой. Я смогла выдержать только две недели из четырёх. За это время сбросила 6 килограммов. Но потом я решила прекратить соблюдать диету.

Калорийность питания очень маленькая. Вместить суточное меню в 300 ккал как по мне — задача не из лёгких. К сожалению, эту диету рекомендовать не могу. Для себя выбрала другой путь — худеть медленно. Диета abc, отзывы о которой во многом схожи с моим собственным мнением, — явно не мой вариант.

Анна, 30 лет, Воронеж.

Мой отзыв будет длинным. Начну с небольшой предыстории. В августе я решила сесть на диету Протасова. Выдержала на ней все положенные 5 недель. Результат получился не таким ошеломляющим, как мне представлялось вначале. Но всё-таки изменения в объёмах были очень заметны.

Выходом из протасовской диеты я решила пренебречь. Вместо этого, села на диету ABC. В ней меня привлекло минимальное количество калорий. Через месяц мне предстояла свадьба. Я хотела сбросить ещё несколько килограммов.

Я решила остановить свой выбор на варианте Light. Он показался мне менее жёстким по сравнению с классической диетой АВС. Для собственной поддержки я и подругу уговорила посидеть на диете 7 дней. Сказать, что было трудно, значит, промолчать. В дни, когда нужно есть по 500 ккал, я чувствовала себя просто овощем. У меня была сильная слабость. Я постоянно зевала и вечно хотела спать.

Как вы думаете, насколько я похудела в итоге? На целых 3 килограмма! Диета мне совершенно не подошла. Боюсь, что она всё же замедляет метаболизм. Так что лучше не издевайтесь над собой! Хотите сбросить вес — спортзал в помощь!

Алиса, 25 лет, Липецкая область.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/staraya-proverennaya-vremenem-dieta-abc-pravila-pohudeniya-i-menyu-s-retseptami/

Диета абс: меню на 50 и 30 дней, отзывы

Диета abc superlight – долгосрочный и эффективный курс для похудения.

Эта диета не относится к категории «жестких», поэтому ваш ежедневный рацион питания может быть довольно разнообразным, включать в себя множество продуктов питания.

Суть диетического курса заключается в том, что каждый день вы должны потреблять определенное количество калорий. Диета разбита на пять декад, после каждой из которых вы должны проводить взвешивание и измерение параметров.

Диета abc 50 дней предусматривает употребление такого количества калорий:

1 день: 1000 калорий.
2 день: 400 калорий.
3 день: 900 калорий.
4 день: 400 калорий.
5 день: 1000 калорий.
6 день: 600 калорий.
7 день: 950 калорий.
8 день: 450 калорий.
9 день: 1000 калорий.

10 день: 500 калорий.

11 день: 350 калорий.
12 день: 950 калорий.
13 день: 500 калорий.
14 день: 1000 калорий.
15 день: 400 калорий.
16 день: 900 калорий.
17 день: 450 калорий.
18 день: 900 калорий.
19 день: 600 калорий.

20 день: 1000 калорий.

21 день: 500 калорий.
22 день: 900 калорий.
23 день: 1200 калорий.

24 день: 800 калорий.

25 день: 500 калорий.
26 день: 1000 калорий.
27 день: 550 калорий.
28 день: 950 калорий.
29 день: 500 калорий.

30 день: 950 калорий.

31 день: 750 калорий.
32 день: 350 калорий.
33 день: 900 калорий.
34 день: 500 калорий.
35 день: 1000 калорий.
36 день: 600 калорий.
37 день: 900 калорий.
38 день: 500 калорий.
39 день: 350 калорий.

40 день: 950 калорий.

41 день: 750 калорий.
42 день: 350 калорий.
43 день: 900 калорий.
44 день: 1000 калорий.
45 день: 550 калорий.
46 день: 1000 калорий.
47 день: 750 калорий.
48 день: 1000 калорий.
49 день: 850 калорий.

50 день: 1000 калорий.

Несмотря на то, что основной акцент данной диеты идет именно на употребление определенного количества калорий в день, тем не менее, есть и некоторые дополнительные рекомендации касательно рациона питания на протяжении курса ABC.

Рекомендации по рациону питания при диете ABC лайт

    1. Следует выпивать ежедневно полтора-два литра жидкости.
    2. Стоит отдавать предпочтение пище, содержащей белок и сложные углеводы, ограничив при этом употребление жиров.

      А вот продукты питания, в которых содержатся быстрые углеводы, лучше бы совсем вычеркнуть из своего рациона. Также рекомендуется отказаться от консервантов в пользу исключительно натуральных продуктов.

Углеводы для похудения

  1. В дни, когда разрешено употребление максимального количества калорий, желательно питаться 5-6 раз в день маленькими порциями.
  2. Так как диета не строгая и предусматривает довольно полноценное питание, вы можете заниматься спортом, чтобы держать себя в тонусе и обеспечить еще большую эффективность курса.
  3. Железное правило закрытого холодильника после 18.00 работает и здесь. Если же вы не успели поужинать до этого времени, можете съесть какой-нибудь фрукт (кроме винограда и банана) или же обезжиренный творог/йогурт. Ваш поздний ужин должен содержать не более 150 калорий.
  4. Желательно отказаться от спиртных напитков, или хотя бы ограничить их употребление до минимума.
  5. Приветствуется употребление витаминов.

ABC – довольно эффективный курс диеты, который, к тому же, довольно щадящий для организма, так как не предусматривает никаких голодовок. Единственная трудность этой диеты — подсчет калорий.

Несмотря на то, что вы не будете испытывать голода и всегда будете сыты, постоянный подсчет съеденных калорий составит некий дискомфорт и регулярно будет напоминать вам о том, что вы сидите на диете.

Тем не менее, благодаря этому курсу, вы сбросите вес, нормализуете свой режим питания, а также улучшите обмен веществ вашего организма.

Соблюдая эти правила и рекомендации, вы сможете уже через несколько недель заметить неплохие результаты.

Диета «АВС» не рассчитана на какой-то определенный курс — ее можно соблюдать хоть всю жизнь, ведь ее суть заключается в том, чтобы отказаться или хотя бы ограничить себя в употреблении вредной и высококалорийной пищи, которая не только вредна для вашей фигуры, но и не приносит никакой пользы организму.

Делая акцент на здоровой пище, вы усовершенствуете свои формы, а также насытите организм необходимыми для него полезными веществами, витаминами, микроэлементами и т. д.

Что можно есть
Диета abc light: отзывы и меню

Диетический курс «АВС» – один из наиболее популярных в последнее время способ похудения в мире моды.

Суть диеты заключается в том, чтобы помочь организму сбросить лишний вес, не насилуя его при этом физически и морально. В свой рацион питания abc диета включает продукты абсолютно разных типов.

Кроме того, употреблять их можно и после 18.00, хоть для большинства других диет это я является строгим табу.

Эту диету также часто называют «светофором».

  1. Продукты питания красного цвета — то, от чего необходимо полностью отказаться (майонез, фаст-фуд, молоко, жирные сорта мяса, сало, шампанское, пиво, кондитерские изделия со сладким кремом, газированные напитки, мороженое, мучное с использованием дрожжевого теста, белый хлеб).
  2. Продукты желтого цвета — то, что можно употреблять в пищу до 18.00 (макаронные изделия, каши, приготовленные на воде, слоеное тесто, сосиски, колбаса, постное мясо и курица, леденцы, шоколад, творог, сыр, различные соления, кетчуп, фрукты, сухофрукты, пряности).
  3. Продукты зеленого цвета — то, что вы можете есть в любое время в неограниченном количестве (морепродукты, отварная рыба, белокочанная капуста, листья салата, зелень, морковка, огурцы, яблоки, цитрусовые, гречневая крупа, хлебцы без добавление дрожжей, легкий натуральный йогурт без добавок, кефир, оливковое и растительное масло, а также два отварных яйца в день).

Из алкогольных напитков допустимо употреблять только виски, водку, мартини, полусладкое и сухое вино.

Противопоказания

Данная программа имеет противопоказания для тех, кто страдает желудочными болезнями. Из-за недостаточного питания может ухудшится зрение, проявляются гормональные сбои, постоянно проявляться головокружение и головные боли.

Не каждый здоровый человек может выдержать такую нагрузку, поэтому прежде чем приступать, посоветуйтесь с врачом.

 Еще очень важная деталь: при значительной потере веса за короткий срок могут возникнуть проблемы со здоровьем из-за того, что организм не может сразу перестроиться на новый режим.

Диета абц: примерное меню

Диета abc light: отзывы и меню

Диета abc light отзывы имеет неоднозначные, некоторые вполне довольны и справляются с данным режимом питания, хотя отмечаются и те, которые срывались на 3-5 день. Ниже вы сможете ознакомиться более подробно с отзывами и фото похудевших. Главное строгое соблюдение всех правил. 

Диета абс: отзывы и результаты

Диета abc light: отзывы и меню
Диета abc light: отзывы и меню

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/populyarnaya-dieta-avs-lajt-effektivnyj-sposob-poxudet.html

диета ABC | Страница 23

1329 ответов

Последний — 4 февраля 2020 г., 18:41 Перейти

абс

я с завтрашнего!кто со мной?

Zirochka

Мариса,я сегодня села…но с удовольствием буду с Вами делиться результатами и очень хочется знать Ваши ! Вы спортом занимаетесь?Думала мой вес 47.3,оказывается 48.1((( надо 7-8 кг сбросить…рост 156см

А Вам?

Zirochka

Мне нужно к 25му апреля весить 44.5(так как поспорила с любимым на 500$), а дальше уже до 40-41 кг в более спокойном режиме до 29го мая,так как у меня выпуск из университета)будем вместе?

Я сегодня съела 750ккал и сожгла в тренажерном зале 300ккал,итого 450 ккал осталось…но меня ждет еще одна тренировка.

loony

всем привет! =) завтра сажусь на неё. рост 165, вес на данный момент 53.5((( хочу дойти до 47, а дальше посмотрю. как думаете, реально?

Гость

эх вы идиотки анорексичные и я такая же , благодаря таким вот советам осталась без желчного , врач сказал что если не буду нормально питаться и истязать себя то останусь и еще кое без чего

loony

кто сидит, как ваши успехи?я сорвалась, завтра голод. с субботы буду начинать снова с первого дня.

и ещё такой вопрос, я где-то читала, что в голодные дни на abc можно пить колу лайт. я знаю, что она вредная и всё такое. но там всего 2 калории на литр, не должно сказаться на фигуре. как думаете?

loony

как думаете, с небольшого веса уйдёт что-нибудь на этой диетке, м? мне бы с 53 до 47 для начала скинуть, рост 165

loony

Мариса, на килограмм сорвалась( теперь решила три дня не взвешиваться, чтобы не расстраиваться =)

Мариса

вообще то нет ты лучше подсуши тело)

Новые темы

Диана

Девочки,это очень хорошая диета. Я очень часто сажусь на всякие диеты,так что в них я хорошо разбираюсь.Подруга отсидела все 50 дней и похудела с 90кг до 63кг. Я тоже села на эту диету но правда всего только второй день но тем не менее есть результат 1кг. Я видела много отзывов по поводу «что можно съесть на 300 ккал,100ккал и 50ккал.

Если вас тоже мучает такие вопросы можете обратиться ,я с радостью предложу вам варианты.А отзывы о том,что вес вернется да еще и вдвойне это ЛОЖЬ ,если конечно придерживаться некоторым правилам .

Например: после 50ти дневной диеты сядьте на ABC лайт которая длится 30 дней она будет считаться как правильный выход из диеты ,а после этого хотя бы примерно 4-5 месяцев придерживайтесь этой диеты,организм войдет в форму ,почувствует свое новое тело .Представьте вы похудели с 90кг до 60 кг ваш организм в шоке он думает»что с ним произошло» надо дать время организму.

и вообще как говорили многие диета это ваш образ жизни это не значит что нужно всю жизнь питаться по 300 ккал и 150 ккал ,если вы позволили организму хорошо покушать то после этого нужно сделать разгрузочный день.

Ну и конечно самое сложное это занятие спортом это не означает что всем нужно обязательно бегать,ходить в тренажерный зал,вам будет достаточно обычной утреней зарядки,что бы подбодрить свой организм,это будет сложно только первую неделю, потом это войдет как во что то привычное,как например потянуться утром после сна.Ну вот вроде бы и всё. Если вам нужно в чем то помочь то обращайтесь я помогу)

дарья

Диана,я вот сижу на этой диете,все отлично,вот только плохо ходиться побольшому,неподскажите что можно съесть или выпить что бы нормально сходить в туалет?

Мариса

у меня 17 день) осталось 13)все хорошо вроде)но после диетв не хочу потолстеть…

дарья

Девченки у кого какие результаты?

Источник: http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3885280/23/

Ссылка на основную публикацию