Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Соковая диета все больше набирает популярность в последнее время. И здесь нет ничего удивительного, ведь что может быть полезней свежевыжатого сока из любимых фруктов и овощей, который к тому же способствует похудению и очищению организма?

В чем заключается соковая диета?
Соки бывают разными, свежевыжатыми и консервированными, концентрированными и разбавленными.

В свежих овощах и фруктах находится множество микро- и макроэлементов, однако, покупая сок в магазине, мы получаем в придачу еще и красители и консерванты, которые вряд ли поспособствуют оздоровлению.

Для получения нужного результат и обогащения организма витаминами, необходимо готовить сок собственными силами с помощью соковыжималки. Включив фантазию можно создавать вкуснейшие напитки, каждый раз совмещая разные овощи, зелень и фрукты.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты Соковая диета для похудения, отзывы и результатыСоковая диета для похудения, отзывы и результатыСоковая диета для похудения, отзывы и результаты ↑ нажмите

Соковая диета подразумевает употребление только жидкой пищи: соков, отваров и чая. Входить в нее нужно постепенно, чтобы не навредить организму. Для этого важно заранее исключать из рациона жирную и высококалорийную пищу, мучное и сладкое.

Продолжительность диеты не должна превышать неделю, оптимальный же срок – 3 дня. Для начала можно попробовать более щадящий режим: полностью не отказываться от твердой пищи, употреблять вместе с соками злаки, овощные салаты и фрукты.

Если такое питание окажется приемлемым и организм нормально отреагирует на низкокалорийную диету, не будет головокружений, слабости и плохого самочувствия, в следующий раз можно придерживаться строгой соковой диеты.

Свежевыжатые соки рекомендуется употреблять в разбавленном виде, тогда такая диета не только не навредит, но и укрепит иммунную систему и избавит от лишних килограмм.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Плюсы и минусы соковой диеты
Соковый рацион обладает лечебным эффектом. Насыщенный витаминный комплекс очищает кишечник, способствует выведению токсинов, улучшает метаболизм и ускоряет обмен веществ.

Соковая диета относится к низкокалорийным, она подразумевает минимальное потребление жиров и способствует быстрому снижению веса.

Она также может помочь в лечении таких заболеваний как гипертония, сахарный диабет, атеросклероз, нарушение работы печени.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты Соковая диета для похудения, отзывы и результатыСоковая диета для похудения, отзывы и результатыСоковая диета для похудения, отзывы и результаты ↑ нажмите

Не смотря на множество положительных критериев, соковая диета имеет свои недостатки и противопоказания. Во время такого «питания» возможны головокружения, слабость, сонливость вплоть до головных болей. Это следствие того, что организм недополучает привычное количество энергии.

Соки цитрусовых, кислых сортов яблок не стоит употреблять людям, страдающим язвой или гастритом, так как они повышают уровень кислотности желудка, что может привести к обострениям. Такие сложные заболевания как сахарный диабет, предполагает осторожное применение соковой диеты, поскольку в фруктам содержится сахар.

В таком случае применять соковую диету следует только после консультации с доктором. Зубная эмаль также может пострадать от сладкого, поэтому напитки лучше употреблять через соломку.

После завершения диеты, восстанавливать привычный рацион следует постепенно, увеличивая количество углеводов, белков и растительных жиров до нормы.

В остальном, если соблюдать все рекомендации и учитывать особенности своего организма, можно с помощью соковой диеты очистить организм от ненужного и надолго убрать лишние килограммы.

Соковую диету лучше всего проводить в конце лета, когда в изобилии свежие овощи, зелень и фрукты, которые способны по-настоящему оздоровить и укрепить организм.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Источник: https://www.divomix.com/586/

Диета на соках

Соковая диета для похудения, отзывы и результатыЛюди, которые любят фрукты и овощи, неравнодушны к свежевыжатым соком. Эти напитки богаты витаминами и микроэлементами которые усваиваются организмом легче, чем сырые плоды. А благодаря их низкой калорийности существует отдельная соковая диета.

Суть и правила

Если речь идёт об использовании соков для похудения, то в этом случае нельзя использовать покупные варианты. Эти напитки содержат большое количество сахара и различных химических компонентов.

Чтобы курс методики прошёл успешно, необходимо соблюдать правила:

  1. Соки оказывают мощное воздействие на организм. Чтобы минимизировать его, необходимо разбавлять их небольшим количеством воды.
  2. Перед тем как приступать к выполнению методики, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом или записаться на приём к диетологу. Нужно понять возможную реакцию организма на свежевыжатые фреши.
  3. Для достижения быстрейшего результата, необходимо увеличить физические нагрузки.
  4. Можно использовать только качественные фрукты и овощи. Лучше всего придерживаться этой методики в ту пору года, когда они созревают в вашем регионе. Таким образом можно защитить свой организм от плодов, в которые добавляют химию для длительного срока хранения.
  5. Питьевой режим – 1,5 литра воды.
  6. После того, как вы выжали сок, его срок хранения не должен превышать 20 минут.
  7. Если вы выбрали самый жёсткий вариант методики – вода и соки, то её максимальная продолжительность не должна превышать 5 дней.

Чтобы чувствовать себя в норме, не иметь психологических недовольств, необходимо выбирать фрукты и овощи исходя из собственных вкусовых предпочтений. Диетологи советуют готовить соки с мякотью. Таким образом в напитке будет дополнительно присутствовать клетчатка.

Для того, чтобы методика не причинила вреда вашему организму, его необходимо заранее подготовить. За неделю до запланированного, нужно отказаться от жирной, сладкой и солёной пищи.

За три дня до начала диеты, требуется полностью убрать из рациона еду, которая может навредить состоянию фигуры. Дополнительно к этому добавить по 0,5 литра сока в сутки.

За один день до начала, отказаться от употребления всего, кроме овощей и фруктов.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Плюсы и минусы

Даже у такой оздоровительной методики как соковая, существуют не только положительные, но и отрицательные стороны.

Плюсы:

  1. Свежие фреши хорошо справляются с голодом. Многие люди думают, что с соками они будут постоянного голодать, однако это не так.
  2. Нет необходимости покупать дополнительные витаминные комплексы. Свежевыжатые соки несут в себе все полезные компоненты, в которых нуждается организм в течение суток.
  3. Благодаря этой методики происходит очистка организма от солей, шлаков и токсинов.
  4. Качественный результат за короткий срок времени.

Минусы:

  1. Так как при использовании свежевыжатых соков для похудения в организм не попадает твёрдая пища, возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  2. Если напитки готовятся и употребляются неправильно, неизбежны нарушения кислотно-щелочного баланса.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Меню

Чтобы не навредить организму, необходимо придерживаться соковой монодиеты в течение 5 дней. Количество приёмов пищи – 5. Приблизительное меню оздоровительного курса:

День недели Приём пищи Приблизительное меню
День 1 1 Стакан гранатового сока, 2 огурца
2 Ананасовый сок
3 Стакан свекольного сока
4 Стакан гранатового сока
5 Свекольный и ананасовый сок
День 2 1 Виноградный
2 Ананасовый
3 Виноградный
4 Ананасовый
5 Виноградный
День 3 1 Смеси из разных соков
2 Мильтивитаминные смеси
3 Фреш из разных фруктов
4 Фреш из разных овощей
5 Мильтивитамин
День 4 1 Гранатовый
2 Свекольный
3 Ананасовый
4 Гранатовый
5 Свекольный ананасовый
День 5 1 Виноградный
2 Морковный
3 Яблочный
4 Ананасовый
5 Морковный

Суточное употребление сока должно равняться 2 литрам. Также нельзя забывать про употребление чистой воды в объеме полутора литра.

Что можно и нельзя

На строгой монодиете, проще говорить о том, что употреблять можно:

  • фруктовые и овощные соки (в том числе и томатный сок);
  • чаи на травах;
  • свежие овощи и фрукты (в случаях возможных срывов);
  • кефир, ряженка, молоко с наименьшим процентом жира.

Остальные продукты при этой монодиете запрещены.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Разновидности

Существует несколько эффективных вариантов соковой диеты:

  1. Яблочные фреши. Такая методика должна длиться не более трёх дней. Через каждый 2 часа, необходимо выпивать по 200 мл сока. Таким образом улучшается метаболизм и оказывается положительное влияние на работу почек.
  2. Гранатовая методика. Длительность курса составляет 7 дней. За это время можно потерять до 10 кг веса. Выпивать по 2 литра этого напитка в сутки за 6 приёмов пищи.
  3. Березовый сок для похудения. Доступной такая методика становится только в весенний период. Программа не должна превышать 3-х дней. В сутки требуется выпивать по 2 литра напитка. Он нормализует обмен веществ, снимает отечность, очищает организм от шлаков и токсинов.
  4. Лимонный фреш. Опасная и одновременно эффективная методика. В чистом виде лимонный сок употреблять нельзя. Его нужно разбавлять с морковным или свекольным соком.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Рецепты

Даже на такой жесткой методики, можно находить разнообразие, чтобы сохранять своё состояние в тонусе. Для этого можно смешивать различные фреши, получая необычные смеси.

Освежающая зелень

Для приготовления понадобиться 300 грамм белокочанной капусты, 3 яблока, сельдерей. Необходимо нарезать капусту и яблоки, пропустить их через соковыжималку, добавить веточку сельдерея.

Имбирный коктейль

Для приготовления этого напитка потребуется 3 яблока, 2 апельсина, чайная ложка имбиря. Достаточно просто очистить фрукты от кожуры и выжать из них сок с добавлением имбиря. Вкус немного острый – на любителя.

Овощной коктейль

Для приготовления понадобится 1 огурец, 1 болгарский зелёный и 1 болгарский красный перец. Необходимо выжать сок из всех овощей по отдельности. После этого перемешать все в одной емкости блендером.

Энергетический напиток

Для приготовления потребуется манго, половина ананаса, банан, 200 мл молока, йогурт, половина чайной ложки мёда. Очистить фрукты и выжать из них сок, смешать с остальными ингредиентами и тщательно взбить с помощью блендера.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Побочные эффекты и противопоказания

Некоторые виды соков агрессивно воздействуют на организм. Из-за этого, эта методика запрещена таким группам людей:

  1. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  2. Сахарный диабет, гипертония.
  3. Индивидуальная непереносимость или аллергические реакции.
  4. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
  5. При беременности и лактации.
  6. Хронические заболевания.
  7. Послеоперационный период.

Возможными побочными эффектами являются нарушения стула, неприятные ощущения во рту, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, слабость, апатия.

Отзывы

Марина 34 года

Полнота преследовала меня большую часть сознательной жизни. Как я не пыталась похудеть, ничего не получалось. Пробовала придерживаться здорового питания и заниматься фитнессом. Однако, результат приходил медленно, а уходил очень быстро. В один момент я решила попробовать жесткую диету для быстрого похудения. Использовала для этого различные соки в течение 7 дней.

Жанна 27 лет

Поправляться начала ещё в школьные годы. Лишний вес прибавлялся медленно, но не останавливаясь. К 25 я уже просто стеснялась смотреть на себя в зеркало. В итоге по советам подруг попробовала диету на соках. Выполняла её дважды в год. В промежутках между ней, питалась правильно, посещала бассейн. Результат удивительный.

Читайте также:  Хром для похудения: полезные свойства для организма

Оксана 27 лет

Мечтала о стройной фигуре всякий раз выходя на улицу. Однако на одних желаниях мои действия прекращались. Когда познакомилась с парнем, решила постараться ради него. Начала бегать по утрам, делать зарядку, не сеть сладкого и жирного. Но весь уходил очень медленно. Мне нужен был быстрый результат. Использовала диету на соках и не ошиблась в своём выборе.

Выход из диеты

Эффект сохранится на длительное время только при правильном выходе из соковой методики. Для этого нужно первые три дня добавлять в рацион овощи и фрукты. Последующие дни можно разнообразить его сложными углеводами и белками. Спустя 10 дней человек должен вернуться к привычному питанию.

Заключение

Диета на основе соков подходит далеко не всем людям. Это связано не только с серьёзными ограничениями в употребление продуктов, но и свойствах самих фрешей. Чтобы не столкнуться с серьёзными проблемами по здоровью, перед началом методики нужно проконсультироваться со своим врачом.

(1

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-na-sokah.html

Соковая диета для похудения отзывы

Рейтинг статьи Загрузка…

Диеты могут быть разной степени экстремальности. Овощную либо фруктовую соковую диету называют одной из самых жестких, но дающей стабильный результат потери веса по отзывам худеющих. Еще она позволяет очистить организм, нормализировать метаболизм, улучшить состояние кожи, волос. Организм имеет возможность освободиться от токсинов, шлаков, запустить восстанавливающие процессы.

Что такое соковая диета

Такого рода диета обладает мощнейшим потенциалом очищения для организма.

Диетические соки из овощей, фруктов способствуют очищению, доставляют вовнутрь организма важные микроэлементы.

Способ питания с применением этих «жидких фруктов» не только способствует потере лишних килограммов, но и нормализует метаболизм, помогает избавиться от проблем со сном, высыпаний на коже, мигреней.

Средняя длительность диеты – неделя. Важным условием является употребление свежевыжатых, а не пакетированных напитков. Это намного полезнее для организма, но минус такой, что свежевыжатый напиток стоит выпивать сразу – долгое хранение приводит к снижению содержания витаминных веществ. Зато ограничений по выбору фруктов, овощей для напитков нет.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Правила

Чтобы правильно начать диету, за неделю до смены режима питания на питьевой начните подготовку – откажитесь от полуфабрикатов, фаст-фуда, пищи с большим содержанием жира, уменьшите потребление сахара, соли. Вот важные пункты:

  • Помощь очищению организма окажет вода с добавлением лимона. Со стакана такого питья полезно начинать свой день.
  • Пить нужно через каждые 2 часа 6-7 раз за день по бутылочке свежевыжатого напитка.
  • Утро – особенно голодное время суток, поэтому в меню разрешено ввести зеленый смузи из огурца и сельдерея. Эти продукты состоят из большого процента жидкости, что не нарушает запрета на пищу в период диеты.
  • В напитки рекомендовано добавлять воду, наполовину лучше разводить питье из цитрусов, свеклы.
  • Рацион должен состоять из привычных для вас выжимаемых овощей, фруктов.
  • Выход должен быть постепенным. В первый день можно кушать яблоки, свеклу, свежие овощи, во второй – орехи и злаковые, в третий – возвращайтесь к привычному питанию, не налегая на тяжелую пищу.

Противопоказания

Диета на свежевыжатых соках – экстремальное питание для организма. Хотя она сможет помочь быстро убрать вес, почистить организм, при злоупотреблении соковая диета способна нанести немалый вред.

Большое количество кислого может вызвать проблемы с желудком (язву, гастрит), зубами: так, чтобы не вредить эмали, лучше использовать трубочки.

Не рекомендуется придерживаться такой системы дольше 7 дней, а лучше использовать в качестве 1-2 разгрузочных дней в неделю.

Что необходимо учитывать:

  • Не рекомендовано употребление большого количества жидкости при проблемах с почками. Если есть желание попробовать такую диету, обратитесь к врачу.
  • Не злоупотребляйте напитками из цитрусов (лаймы, апельсины, грейпфруты), так как они увеличивают уровень кислотности.
  • Противопоказана диета во время беременности, лактации, при язве, гастрите, диабете. В последнем случае разрешен напиток только из арбуза, ведь в нем низкое содержание сахара, а еще эта ягода понижает холестерин.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Диета на соках

Польза ярко выражена в эффекте детоксикации, помогает в этом и временный отказ от кофе, алкоголя, сахара, вредной пищи.

Но в период чистки выход токсинов имеет возможность проявляться через появление прыщей на коже. Избавление от кофеина может вылиться в головную боль, повышение тревожности, нервозность.

Все это хорошие признаки, говорящие, что организм избавляется от вредных веществ.

На фруктовых

Яблочный напиток улучшает обмен веществ, богат необходимыми микроэлементами. Из-за кислоты в составе непригоден для монодиет. Напиток из груши выводит радионуклиды из организма, освобождает от лишней жидкости. Это вкусные соки, которые непременно станут любимыми, если делать их правильно и пить только свежими. Легкое потемнение допустимо, зависит от сорта фруктов, способа отжима сока.

Читать еще:  Равшана куркова диетаСоковая диета для похудения, отзывы и результаты

На овощных

Огуречный – отлично очищает, полезен для кожи, волос, но в день употреблять его нужно не больше литра. Еще есть:

  • Тыквенный – тыква благотворно влияет на печень, желудок, почки.
  • Свекольный – выводит шлаки, токсины, омолаживает, улучшает метаболизм, оздоравливает печень.
  • Морковный – положительно влияет на кожу, волосы. Бета-каротин в моркови очищает организм, омолаживает.
  • Капустный – оздоравливает организм, улучшает обмен веществ. Плюс напиток из капусты выравнивает цвет лица, восстанавливает зубную эмаль.
  • Томатный – нормализует метаболизм, выводит радионуклиды, шлаки, обладает противораковым свойством.

Видео: похудение на соках

Отзывы

Нужно было срочно постройнеть и выбор пал на эту диету. Я готовила самые разные напитки – из овощей, фруктов, смешанные, из корнеплодов. Ничего больше не ела, кроме них. Это питье заменило мне еду на 5 дней. За этот период ушло 6 лишних кг, улучшился цвет лица, желудок стал работать, как по часам. Рекомендую!

Я маленького роста. При своих 160 увидела на весах 80, поняла, что нужно что-то делать. Тогда я отказалась от еды, пила только свежевыжатые напитки месяц. Есть можно было только в воскресенье – яблоко, несколько помидоров или кашку. Похудела за первые 2 недели на 10 кг, дальше стала таять на глазах. Но это сильно ударило по здоровью, поэтому будьте осторожны.

Начала в августе, когда было время овощей и фруктов. Вооружилась соковыжималкой. Иногда использовала один продукт (томатный), иногда делала микс. В итоге я не только похудела, но моя жирная кожа стала нормальной, ушли высыпания, появилась энергия в теле. Тяжело было первые несколько дней, потом втянулась.

кто похудел на соках? поделитесь результатами

Кто пробовал разгрузочные дни на соках или соковый диеты ? Довольны результатами? Слышала, что свежевыжатые соки могут быть опасны для желудка.. по этому употребляю сама качественные , без содержания сахара, овощные соки из магазинов.

Да не кидайтесь в крайности, а то получите кучу проблем вместо похудания. Что за необходимость ограничивать себя во всем? кроме одного продукта?

свежевыжатые соки из фруктов нальзя пить натощак, овощные соки из магазинов это полный отстой, сами делайте из морковки, свеклы и т.д.

на фруктовых соках похудеть вообще нереально, при похудении фрукты есть нельзя ( исключение зеленые яблоки)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление. Расскажите, какие впечатления от изменений?

я немножко не это имела ввиду . Что я хотела — во время рабочего дня пить только одни офощные магазинные соки , ну может с зеленым чаем, а в 6 вечера уже дома — горячий нормальный ужин

я живу в Зап. Европе, качество овощных соков в супермаркетах очень высокое. И они без добавления сахара и концентратов.

я немножко не это имела ввиду . Что я хотела — во время рабочего дня пить только одни офощные магазинные соки , ну может с зеленым чаем, а в 6 вечера уже дома — горячий нормальный ужин

ну и как работать будете? забегаетесь в туалет.

какие у вас соки кроме томатного? просто интересно.

тут выбор достаточно большой кроме морковного и томатного, литр сока за 8 часов работы в меня все равно не войдет ( для меня это много) , так что в туалет по 100 раз не бегаю.

меня интересует у кого то были реальные результаты?

можно просто их пить, как я, например( грейпфруктовые и морковно-яблочные). пью такие уже года два, магазинные уже даже в горло не лезут. пью через2-3 дня.

Читать еще:  Московская диета для похудения таблица

слышала, что вредно пить регулярно,так что, с соками тоже злоупотреблять не надо. ВСЕ В МЕРУ, к тому же, чередование разных-тоже неплохой вариант. хотя, я привыкла именно к этим двум видам.

морковный особенно люблю. добавляю в него ложку оливкового масла для усвоения витаминов. советую.

а чисто диета на соках. не знаю. как смотрела передачи, говорят, надо обязательно проконсультироваться с врачом. к тому же, вы, как понимаю, собирались чисто на соках посидеть. тут и впрадву могут быть проблемы с желутком.

я же эти соки пью вмсете с едой. поэтому, по желудку удара нет.тк. все сбалансировано.

В течение 12 дней пила по утрам и вечерам соки из сельдерея, яблока, лимона, моркови. В обед зеленые салаты, похудела на 5 -6 кг, выход, пп. Неделю миниумеет. Вес не вернулся.

в каком количестве сок пили? что-то еще из напитков было (чай, кофе)?

Читайте также:  Гипоаллергенная диета для детей: меню и рецепты

Сбрасывать вес на соках можно, если здоровье позволяет, но необходимо употреблять жмых, что остается от соков, там много клетчатки и всяческих волокон, способствующих очищению ЖКТ, они работают также как салат щетка (сырые свекла, капуста, морковь с соком лимона или вообще без него). Однако, во всем нужно соблюдать меру. Контроль сахара обязателен.

Лучше делать сок из всего зеленого, включая зелень, цукини и тд, а также сырой картофель. Сок фруктовый чистым лучше не употреблять в большим количествах. Желательно дня 3 для начала посидеть, затем 5 и так — до 14 можно дотянуть. но это уже аналог голоданию — не стоит использовать в целях сброса веса. Лучше взять за привычку употряблять свежевыжатые соки каждый день до 150 мл +вода.

Или делать разгрузочный день в неделю.

  • От соковой диеты я похудела так же делала очистительные клизмы , главное выход что бы не набрать ещё больше чем потеряли
  • на фруктовых соках похудеть вообще нереально, при похудении фрукты есть нельзя ( исключение зеленые яблоки)
  • Это правда , за пять дней на фруктовых соках , я набрала 500 гр . Было обидно )

Как грамотно подчеркнуть свою внешность?

Красивые женщины и распиаренные

Короткие стрижки и косички у девушек

Косметика на каждый день

Параметры

Красивые женщины и распиаренные

Параметры

Нескладная фигура

Глубокое бикини

Со скольки лет начинаются морщины?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Читать еще:  Софи лорен диета

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

  1. Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
  2. Сообщение Vikki » 03 ноя 2018, 17:12
  3. Я очень люблю соки, причем мне вкусно все — и фруктовые сладкие и овощные, которые содержат много полезных витаминов, но для большинства людей они не вкусные.

Я за лето и осень похудела больше чем на 7 килограммов, но тут была совокупность — и езда на велосипеде и отличный урожай на даче, который позволил мне попробовать несколько разных диет и разгрузочных дней. Про диету на овощах тут уже написано, а я хочу рассказать про свой опыт питья соков для похудения .

Чтобы было дальше понятно, я говорю лишь про натуральные соки, самой собой произведенные)). Те соки, которые продают в магазинах — на мой взгляд их не нужно пить. Это консервант, это вредно, там от сока лишь название.

Что нужно для получения сока в домашних условиях?

Соковыжималка и продукты. Затрат — минимум, усилий — тоже минимум.

Зато пользы много.

Как правильно пить сок для похудения?

Соки я пью натощак. Читала разные мнения врачей и тех, кто пьет сок — некоторые утверждают что натощак для желудка вредно, некоторые что наоборот, полезно, что витамины усваиваются лучше. Мое мнение и мой опыт такой — если нет последствий, типа изжоги, метеоризма, дискомфорта, то лучше пить натощак. Стакан 250 грамм сока и утро будет добрым))

Теперь о самих соках непосредственно.

Соки для похудения — это соки продуктов, которые обладают невысокой калорийностью и содержат мало сахара. Например, сок из красных сладких яблок разжигает аппетит, имеет высокий гликемический индекс и похудению не способствует. Виноградный сок очень вкусный (мой любимый), но так же для талии вреден.

Какие соки помогут похудеть?

Какие соки можно пить не опасаясь того, что не то что похудеешь, а наоборот — станешь толще. Перечислю список.

— Наименее калорийный это огуречный сок.

-Затем идет сок редьки (запах, конечно, ужасный), сок кабачка, сок тыквы, томатный сок, ананасовый.

Про сок редьки я хочу отдельным пунктом сказать. Я несколько лет назад на соке похудела на 4 кг.

Напишу рецепт, может кому пригодиться. Надо взять 10 кг черной редьки, помыть, отрезать хвост и носик, и через соковыжималку прямо в кожуре прокрутить. Выходит около 3 литров сока. Хранить в банке в холодильнике. За 30 минут до еды выпивать 50 грамм сока. Банки хватает на 3 месяца. На вкус очень резкий ядреный аромат, но мне нравится.

Знаете еще какой сок очень-очень полезный и вкусный? Капустный сок . Квасите капусту, всегда остается много сока. Сливаю избытки в банку (хранить тоже в холодильнике) и так же по 3 раза в день пить по пол-стакана. Витамина С очень много.

Еще соки можно заготавливать на зиму . Томатный, огуречный, тыквенный (со стерилизацией) отлично в подвале хранится. Можно замораживать сок. При разморозке не теряет полезности и вкуса.

Если со знанием дела подходить к процессу, то сок для похудения может помочь улучшить состояние организма и сбросить несколько лишних килограммов. Но лишь если общий вес лишнего не превышает 5-7 кг. Если больше — то это уже ожирение и надо идти к врачу, чтобы узнать причину избыточного веса.

Соковая диета для похудения отзывы Ссылка на основную публикацию Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Источник: https://sushi-food1.ru/diety/sokovaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyvy.html

Как правильно соблюдать соковую диету для похудения и очищения организма, отзывы худеющих

Польза натуральных ягодных, фруктовых и овощных соков известна всем. Такие напитки снабжают организм большим количеством витаминов, питательных микроэлементов и других биологически активных веществ. Соковая диета предполагает низкую калорийность рекомендованных блюд. Поэтому такая методика снижения веса пользуется немалой популярностью у женщин.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Подготовительный этап

Примерно за семь дней до соблюдения диеты на соках предписаны такие рекомендации:

  • привычный объём порций стоит уменьшить;
  • из рациона следует исключить кондитерские изделия, копчёности, острую еду, жареную пищу, сдобную выпечку;
  • предпочтение отдаётся свежим овощам и фруктам;
  • употребление сахара, майонеза сводят к минимуму.

Разновидности низкокалорийных диет

Диета на яблочном соке в идеале должна длиться не более двух недель. Такая методика коррекции веса помогает добиться отличных результатов. Яблоки наделены выраженными желчегонными и мочегонными свойствами. Такие фрукты способствуют выведению мелкого песка из почек.

Похудение на гранатовом соке препятствует преждевременному старению. Напиток способствует укреплению сосудистых стенок, нормализации работы почек. Гранатовый сок предупреждает развитие анемии. Напиток активизирует процесс сжигания подкожных жировых отложений в проблемных местах.

Диета, предполагающая употребление гранатового сока, рекомендована при сильной отёчности и склонности к ожирению. Но из-за присутствия в составе напитка большого количества органических кислот её не стоит придерживаться продолжительное время.

Апельсиновый сок содержит довольно много углеводов и фруктозы. Напиток может стать причиной резкого повышения сахара в крови. Кроме того, при употреблении апельсинового сока порой возникает сильная аллергическая реакция. Поэтому при соблюдении диеты такой напиток стоит употреблять в разбавленном виде.

Арбузный сок помогает быстро утолить жажду. При употреблении напитка улучшается состояние мочевыделительной системы.

Арбузный сок активизирует обмен веществ, способствует выведению накопившейся жидкости. Напиток снабжает организм легкоусвояемыми веществами, нейтрализует чрезмерную кислотность.

Лимонный сок повышает тонус организма. Напиток помогает укрепить зубы, позволяет быстро избавиться от нежелательных килограммов.

Одним из методов быстрого снижения веса является очищающая диета Ласкина. Изначально она была разработана для пациентов с онкологическими заболеваниями. Диета Ласкина приостанавливает процесс гибели недоброкачественных клеток. Такая методика снижения веса позволяет нейтрализовать активность свободных радикалов, помогает запустить процессы восстановления в организме.

Очищающая диета Ласкина состоит из двух этапов. Длительность первого этапа составляет примерно 3–4 недели. Он предполагает наличие строгих ограничений в питании.

В результате происходит очищение организма от токсичных веществ и запуск обменных процессов. Во время первого этапа диеты рекомендуется воздержаться от употребления алкогольных напитков, мяса красного оттенка, сахара.

На втором этапе происходит закрепление достигнутых результатов.

Полезное воздействие на организм отдельных соков

Соковая диета для похудения насыщает организм большим количеством витаминов и полезных веществ. Напиток из петрушки, разбавленный морковным соком в соотношении 1:2, помогает устранить чувство усталости глаз.

Сок дыни активизирует процесс выведения токсинов из организма. Такой напиток стоит включить в рацион при патологиях почек, наличии склонности к возникновению запоров, проблемах с кожей.

Диета на соках для похудения предусматривает и включение в меню арбуза. Подобный напиток помогает избавиться от отёков, вызванных заболеваниями сердца или болезнями почек.

Свекольный сок помогает активизировать образование красных кровяных телец. В неразбавленном виде напиток употреблять не рекомендуется. Свекольный сок обычно разбавляют морковным.

Похудение на соках нормализует содержание холестерина в крови, помогает усилить потоотделение. Такими свойствами отличаются напитки, приготовленные из винограда. Они наделены выраженным мочегонным эффектом. Виноградный сок повышает работоспособность, помогает улучшить настроение, позволяет бороться с проявлениями стресса.

Читайте также:  Сбалансированная диета: правильное питание на неделю

Сок из вишни наделён выраженным антисептическим эффектом. Напиток нейтрализует активность стрептококков и стафилококков. Сок из свежих гранатов помогает повысить уровень гемоглобина.

Сок, выжатый из грейпфрута, полезен при высоком кровяном давлении, сильном переутомлении. Напиток облегчает засыпание, давая силы радоваться новому дню.

Основная особенность грушевого сока — выраженный мочегонный эффект. Рябиновый сок полезно употреблять при геморрое и гастрите.

Сок из черноплодной рябины помогает уменьшить выраженность токсикоза, возникающего в первом триместре беременности, способствует повышению иммунитета. Смородиновый сок оказывает общеукрепляющее воздействие.

Сок из яблок повышает умственную активность, стимулирует выведение из организма солей. Он нормализует функции кишечника, помогает бороться с запорами.

Капустный сок разрешен к применению при патологиях желудка и кишечника. Его рекомендуется пить при болезнях селезёнки и печени.

Сок сельдерея полезен людям, у которых был диагностирован остеопороз и сахарный диабет. Напиток улучшает самочувствие при заболеваниях мочеполовой системы.

Морковный сок повышает активность защитных сил организма. Он благоприятно влияет на состояние зубной эмали, функции пищеварительных органов и нервной системы. Морковный сок полезно пить и при наличии проблем со зрением.

Примерное меню на один день

При соблюдении диеты отказываются от продуктов, которые могут провоцировать набор веса. Примерный вариант меню соковой диеты на один день можно увидеть в соответствующей таблице.

Завтрак Порция каши с ломтиками фруктов
Второй завтрак 200 граммов фруктового салата
Обед Порция вегетарианского супа, 100 граммов овощей, 150 граммов отварного мяса, 200 мл ягодного морса
Полдник Небольшое количество орехов или сухофруктов
Меню ужина 150 граммов творожной запеканки

Соки рекомендуется употреблять примерно за 20 минут до приёма пищи. Для закрепления полученных результатов стоит придерживаться низкокалорийного питания и после окончания диеты.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Противопоказания

Соковая низкокалорийная диета противопоказана при наличии у пациента сахарного диабета. Её не стоит придерживаться представительницам прекрасного пола, ожидающим ребёнка, и кормящим матерям.

Соковая действенная диета может причинить вред здоровью при низком содержании глюкозы в крови. Другую методику снижения веса следует выбрать и больным с низким кровяным давлением, эпилепсией, онкологическими болезнями.

Соковая популярная диета не рекомендована в период подготовки к оперативному вмешательству. Такой метод похудения может спровоцировать нежелательные осложнения и после хирургической операции.

Достоинства диеты

При соблюдении соковой диеты происходит омоложение организма, наблюдается улучшение метаболических процессов на клеточном уровне. Такая методика снижения веса способствует укреплению иммунитета.

Соковая диета помогает улучшить цвет лица. Такая методика снижения веса оптимальна для людей, которым приходится весь день проводить на работе.

Недостатки методики

После каждого приёма пищи рекомендуется полоскать рот. В составе напитков содержится довольно много кислоты, которая оказывает негативное воздействие на зубную эмаль.

В соках присутствует достаточно большое количество сахара. Такие напитки обеспечивают быстрое насыщение. Но спустя какое-то время оно на смену сытости приходит чувство голода. Это может стать причиной возникновения головных болей или головокружения.

Соковую диету никак нельзя назвать сбалансированной. При её соблюдении организм может испытывать дефицит кальция, белков, жиров, нехватку витамина D.

При слишком активном увлечении соковыми диетами могут появиться первые неглубокие морщины, наблюдается чрезмерная сухость кожи. Кроме того, строгий рацион в отдельных случаях становится причиной выпадения волос.

Соковая диета для очищения организма: некоторые рецепты

Диета на соках предусматривает выбор разнообразных рецептов. Можно приготовить напиток из перечисленных ниже ингредиентов:

  • 400 граммов моркови;
  • 4 столовых ложки сливок невысокой жирности;
  • небольшое количество мяты.

Сначала нужно выжать сок из моркови. В получившийся напиток добавляют сливки. Готовый сок разливают по отдельным стаканам и украшают веточками мяты.

При соблюдении диеты на свежевыжатых полезных соках можно приготовить и сок из таких продуктов:

  • две свеклы;
  • одно яблоко;
  • две моркови;
  • две ветки сельдерея.

Нужно выжать сок из фруктов и овощей. Получившийся напиток тщательно перемешивают, разливают по отдельным стаканам и пьют. Такой сок нужно готовить непосредственно перед употреблением.

Можно приготовить и полезный сок из следующих ингредиентов:

  • небольшого количества шпината;
  • трёх капустных листов;
  • двух стеблей сельдерея;
  • небольшого количества петрушки;
  • ½ части лимона и лайма;
  • небольшого кусочка имбирного корня;
  • двух огурцов.

Из всех указанных выше продуктов выжимают сок. Напиток убирают в прохладное место на 30 минут. После этого сок готов к употреблению в пищу.

В отзывах о соковой диете можно увидеть и рецепт напитка из таких ингредиентов:

  • 1 ананаса;
  • 1 груши;
  • 2 морковок;
  • 1 лимона;
  • 2 апельсина;
  • имбирного корня (размером 2 см);
  • 100 мл гранатового сока.

Пошаговая схема приготовления напитка выглядит следующим образом:

  1. Овощи нужно очистить от кожуры, мелко нарезать и пропустить через блендер.
  2. В получившуюся массу добавляют сок граната.
  3. Образовавшуюся смесь тщательно взбивают до однородной консистенции.
  4. Сок нужно процедить через мелкое сито.

Томатный сок, обладающий пряным вкусом, готовится из таких ингредиентов:

  • небольшого количества листьев базилика;
  • 1 литра томатного сока;
  • двух чайных ложек молотого чёрного перца.

Важно! Для того чтобы сок выглядел более аппетитно, можно добавить в него немного сельдерея.

Сначала нужно измельчить базилик блендером. После этого образовавшуюся массу смешивают с томатным соком, молотым перцем. Перед употреблением напиток нужно украсить листьями петрушки.

Выход из диеты

При переходе на привычный рацион следуют перечисленным ниже рекомендациям:

  • количество соков в меню уменьшают постепенно (не более чем на 0,2 л в сутки);
  • переход на прежний рацион осуществляют на протяжении периода, которые вдвое превышает продолжительность курса похудения.

После окончания диеты блюда вводят в таком порядке:

  • 1–2 дни — бульон с овощами, кисломолочные продукты;
  • 3–4 дни — варёная рыба, блюда из мяса диетических сортов, тушёные овощи;
  • 5–6 дни — творожные запеканки, супы, каши с крупами;
  • 7 день — хлеб с отрубями, макароны, сделанные из твёрдых сортов пшеницы.

Соковая диета для похудения, отзывы и результаты

Соковая диета для похудения: отзывы и результаты

Отзывы о похудении на соках разнообразны. Но мнение многих женщин сводится к тому, что длительные соковые диеты довольно тяжело переносятся, а вес спустя непродолжительное время возвращается вновь.

Валентина, 30 лет, Воронеж:

«Прочла я отзывы о диете на соках, тоже решила попробовать похудеть. Но выдержать её до конца мне было очень трудно. Соки не дают чувство насыщения, мне постоянно хотелось есть. Я была нервная, злая, даже порой срывалась на близких.

В общем, забросила  эту соковую диету. Худею при помощи коктейлей. Я добавляю в них нежирный творог, ягоды, кефир. Иногда немного льняного масла. Такие коктейли я готовлю на завтрак или ужин. Все эти соковые диеты, увы, не для меня».

Ангелина, 25 лет, Липецкая область:

«Соковая диета лично мне очень нравится. С её помощью я потеряла около 5 кг за 7 дней. Утром и вечером пила морковный или яблочный сок. Дополнительно добавляла в них немного сока лимона.

В обед я готовила разнообразные зелёные салаты, ела отварную курицу или рыбу. В первый раз я просидела на соковой диете 5 дней. Через месяц решилась на семидневную разгрузку. Фруктово-соковая диета мне кажется довольно строгой.

Поэтому я дополнительно ела оставшийся от овощей жмых: там же содержится много клетчатки.

Во время семидневной разгрузки включила в рацион цуккини и свежую зелень. Фруктовый сок всегда разбавляла овощным. В настоящий момент я раз в неделю устраиваю себе строгую разгрузку. В остальное время просто пью по 150 мл свежевыжатого микса из овощей».

Алла, 26 лет, Казань:

«Соковая строгая низкокалорийная диета помогла мне очистить организм от токсинов. Лично мне переносить её нетрудно. Я люблю разнообразные соки, часто их смешиваю.

Все напитки готовлю в соковыжималке. Но на голодный желудок соки я никогда не пью. Поэтому предпочитаю просто лёгкий завтрак. Кстати, сок свеклы я всегда разбавляю водой.

Диета на соках помогает мне избавиться от 2–3 кг за 5 дней».

Дарья, 18 лет, Ростов-на-Дону:

«Решила немного посидеть на соковой диете перед отпуском. Скажу честно, было очень трудно. Но у меня всё-таки получилось сбросить около 6 кг за 5 дней. Теперь просто пытаюсь поддерживать хорошую физическую форму: не ем после шести, исключила из рациона большое количество вредной еды. Всякие чипсы, газировку, шашлыки и даже любимое пивко».

Инна, 30 лет, Тверь:

«Соковой диеты придерживаюсь уже не впервые. Когда попробовала её в первый раз, скрутило желудок. Недавно снова решила похудеть при помощи соков. Но дискомфорта в этот раз не заметила. Я просто больше не готовила соки из апельсинов или грейпфрутов.

Неделями сидеть на такой жёсткой диете я бы не порекомендовала никому. Можно очень навредить желудку. А вот разгрузку на соках я устраиваю регулярно: два раза в неделю. При этом прекрасно себя чувствую».

Лариса, 17 лет, Санкт-Петербург:

«Строгая диета на семь дней на разнообразных соках помогла моей сестре похудеть на несколько килограммов за короткое время. Я тоже решила попробовать. Но уже в первый день у меня начались сильные боли в области живота.

Я даже скорую решила вызвать. Терпеть боль не было никаких сил. Выяснилось, что у меня начался панкреатит. Теперь просто не могу даже видеть напитки из грейпфрутов и апельсинов: резко обхожу их в супермаркете.

Стараюсь выбирать более щадящие диеты».

После соблюдения соковой диеты рекомендуется изменить свои вкусовые привычки. Максимальное ограничение копчёностей, маринованных овощей и блюд из жирного мяса помогает сохранить стройность и привлекательность.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/kak-pravilno-soblyudat-sokovuyu-dietu-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-organizma-otzyvy-hudeyushhih/

Ссылка на основную публикацию