Щелочная диета: меню для похудения

Огромная распространенность диет говорит о том, насколько актуальна тема похудения в современном обществе.

Кричащие слоганы с рекламных щитов, завлекающие баннеры на интернет страницах с призывом &#171,Похудеть легко!!&#187,, &#171,-10 кг за неделю!&#187, с успехом провоцируют интересующихся попробовать то или иное предложение. Ведь вряд ли найдется человек довольный своей фигурой на 100%.

Любой здравомыслящий, испытывающий проблемы со здоровьем, не откажется избавиться от лишнего веса, очистить и улучшить состояние всего организма. Что и предлагает сделать, набирающая все большую популярность щелочная диета. Ее второе название , алкалиновая.

Суть щелочной диеты

Щелочная диета: меню для похудения

Его необходимо строго поддерживать в пределах установленных норм. Малейшее отклонение от благоприятного для организма уровня рН приводит к плохому самочувствию, серьезным заболеваниям и лишним килограммам в теле.

Уровень рН обозначается от 1 до 14 единиц. Где показатель до 7 , это кислота, 7 , нейтральное значение жидкости, с 7 до 14 , щелочь. В идеале организм должен быть слегка щелочным и иметь значение в пределах 7,365 , 7,4 рН. Кислотно-щелочной баланс человека напрямую зависит от продуктов питания, составляющих его рацион.

Здесь лучше всего работает поговорка , &#171,Мы то, что мы едим!&#187, Вся пища разделяется диетологами на кислотную, нейтральную и щелочную. Любая еда с повышенным кислотным индексом изменяет щелочной баланс в отрицательную сторону, отравляя организм. Уменьшается трудоспособность, ослабевает защитная функция иммунитета, нарушается кровообращение.

Ускоренный темп жизни не позволяет людям качественно питаться.

Быстрые, редкие перекусы, а иногда и их отсутствие, фаст-фуд, поздний ужин, вредные привычки приводят к нарушению правильной работы организма.

Алкалиновая диета предполагает использование в еде только натуральных полезных щелочных продуктов и направлена на очищение и нормализацию работы организма.

Как только в теле, благодаря ощелачиванию, возобновляются здоровые химические процессы, в частности метаболизм, начинает снижаться вес.

На кого рассчитана диета

Предлагаемое диетическое питание подойдет людям, у которых имеются проблемы со здоровьем в виде:

  • Слабости, утомляемости,
  • Сонливости,
  • Нарушения пищеварения,
  • Ожирения,
  • Плохого кровообращения,
  • Головных болей,
  • Частых простуд,
  • Стрессов, депрессий,
  • Плохого сна.

Щелочная диета: меню для похудения

Эффективность щелочной диеты в борьбе с лишним весом

Почему в мире существует огромное количество диет? Ответ может быть только один. Потому что какая-то из них не дала результатов одному или другому человеку.

Иначе, если конкретная диета работает, зачем придумывать другие? Алкалиновая диета приобрела популярность за короткий срок своего существования благодаря быстрым результатам. Разобравшись, как работают определенные продукты, попав к нам в организм, можно понять, почему именно она эффективна для похудения.

Большинство диет говорит о том, что в лишнем весе виновата жирная пища. Но почему-то избавившись от этого фактора, лишние килограммы не перестают прибавляться.

Дело в том, что некоторые &#171,полезные&#187, продукты, составляющие различные диеты, имеют повышенный закисляющий индекс. Именно эта кислота в организме, образуется благодаря съеденной вредной еде и провоцирует появление жировых клеток. Делается это исключительно во благо. Они нейтрализуют действие этой самой кислоты и устраняют ее вредное влияние на ткани всех органов.

Выходит, малокалорийные продукты не гарантируют похудение. И наоборот, продукты с повышенными жирами, могут ощелачивать организм, что приведет к похудению.

Щелочные продукты

Полезная еда наполняет тело энергией и силой. Позволяет быть активными и ведет к стройности. Продукты, которые нужно употреблять ежедневно при щелочной диете, приведены в таблице.

Щелочная диета: меню для похудения

Сильнощелочные Среднещелочные Слабощелочные
Шпинат Финики Мед свежий
Редька черная Инжир Персики
Брокколи Киви Авокадо
Петрушка Яблоки Черешня
Цветная капуста Груши Ананас
Чеснок Бананы Свежая кукуруза
Морковь Изюм Грибы
Оливковое масло Свекла Дикий рис
Травяной чай Сельдерей Баклажан
Сырые бобы Салат Цикорий
Огурцы Миндаль Козье молоко
Капуста Льняное масло Козий сыр
Лук Зеленый чай Гречневая крупа
Лимон Перец Картофель
Мандарины Редис
Арбуз Вишня
Абрикосы сушеные Помидоры свежие
Молоко свежее

Щелочная диета: меню для похудения

Шпинат

Щелочная диета: меню для похудения

Финики

Щелочная диета: меню для похудения

Редька черная

Щелочная диета: меню для похудения

Инжир

Щелочная диета: меню для похудения

Брокколи

Щелочная диета: меню для похудения

Киви

Щелочная диета: меню для похудения

Мандарины

Здесь указаны наиболее часто используемые продукты. Большую пользу они приносят, если употреблять их в сыром виде. Нужно помнить, что после термической обработки большинство продуктов становятся менее щелочными, а иногда приобретают кислотное значение.

Закисляющие продукты

Если подсчитывать уровень рН продуктов, которые чаще всего встречаются в меню человека, можно удивиться насколько они имеют низкий кислотный баланс.

Сильно закисляющие Средне закисляющие Слабо закисляющие
Алкоголь Кофе Мед обработанный
Мясо Белый рис Молочный йогурт
Шоколад Кукуруза Фруктовые соки
Грецкие орехи Овес Черный чай
Сахар Рожь Подсолнечное масло
Белая мука Пекан
Сыр Кешью
Мороженое Консервированные фрукты
Травяной чай Ячневая крупа
Клюква Кукурузные хлопья
Чернослив Крахмал
Заменители сахара
Уксус
  • Список продуктов, который стоит максимально снизить в употреблении:
  • Для того чтобы поддерживать кислотно-щелочное равновесие в организме, достаточно следить, чтобы обед состоял на 80% из щелочной пищи и лишь на 20% из кислой.

Как соблюдать диету. Фазы

Перед тем как сменить старый привычный рацион на новый, желательно подготовить свой организм, чтобы переход не был слишком резким. Нужно стараться не есть после 19.00, перестать готовить тяжелую пищу. Заранее составить список необходимых продуктов и следить, чтобы они всегда присутствовали в холодильнике.

Во время диеты необходимо следить за самочувствием. Обращать внимание на такие мелочи, как тщательное и медленное пережевывайте пищи. После трапезы рекомендуется принимать чашку теплого травяного чая. Это позволит быстрее добиться результата. Стандартный курс щелочной диеты длится 3 недели.

Каждая неделя соответствует определенной фазе.

Первая фаза

В этот момент тело перестраивается на щелочную среду. Кровь насыщается кислородом, разнося его во все органы. Выводятся шлаки и токсины, очищается организм.

В это период можно почувствовать легкое недомогание, слабость, сонливость, тяжесть в желудке. Если тревожные симптомы не прошли, диету стоит прекратить. В первую неделю вес уменьшается на 4 кг.

В это время нужно полностью исключить продукты с высоким кислотным индексом: белый хлеб, алкоголь, сыр.

Вторая фаза

На второй неделе диеты кислотно-щелочной баланс выравнивается до нормально уровня. Вес уходит медленнее, от 1 до 2,5 кг. Улучшается самочувствие, проходят недомогания. Период привыкания остается позади.

Третья фаза

Заключительная неделя диеты рассчитана на закрепление результата. В этот момент еще идет потеря веса до 1 кг. Баланс рН полностью восстановлен. Это сказывается на улучшенном самочувствии. Органы тела наполнены щелочной кровью, повышается выносливость, трудоспособность. По необходимости можно продолжить соблюдать диету, а лучше сделать ее нормой жизни.

Плюсы и минусы диеты

После отказа от вредной еды качественно меняется уровень не только рН, но и всей жизни. К плюсам можно отнести:

  1. Улучшение внешнего вида, изменение цвета кожи, укрепление ногтей,
  2. Теперь времени на высыпание необходимо меньше,
  3. Улучшение памяти, концентрации внимания,
  4. Идеальную физическую форму и стройное тело,
  5. Психологическую устойчивость,
  6. Организм полон энергии и сил,
  7. Минимальные финансовые траты.

Из минусов выделяют:

  • Ухудшение самочувствия на первых этапах диеты,
  • Для стабильного результата нужно придерживаться диеты длительное время,
  • Сложность решиться на кардинальные перемены,
  • Страх испытывать постоянный голод.

Противопоказания

Несмотря на то, что диета состоит из натуральных, полезных продуктов, все же присутствуют противопоказания:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания,
  2. Гастрит атрофический,
  3. Нарушение работы почек, острая почечная недостаточность, пиелонефрит,
  4. Пониженная кислотность желудка,
  5. Беременность и период лактации.

Сердечно-сосудистые заболевания

Гастрит атрофический

Нарушение работы почек

Беременность

Примерное меню

Кажущаяся однотипность продуктов щелочной диеты может поставить человека в тупик. Ломая голову над тем, что съесть полезного, можно измучиться и совсем отказаться от диеты.

Для решения этого вопроса диетологами составлено разнообразное меню, которое можно взять на заметку. Проявленное упорство и нацеленность на результат будет вознаграждено здоровым, бодрым и изящным телом.

Приведенное ниже меню не является категоричным и может отличаться в зависимости от индивидуальных вкусовых предпочтений. Главное придерживаться сути щелочной диеты.

1 день

Перед завтраком теплый травяной чай:

  • Завтрак: омлет из яиц и молока с зеленью. Зелень лучше отдельно в сыром виде (лук, укроп, петрушка),
  • Второй завтрак: фрукт по желанию,
  • Обед: тушеные овощи, рис,
  • Полдник: груша,
  • Ужин: овощной салат с зеленью, рыба на пару.

2 день

  1. Завтрак: гречневая каша со свежими овощами,
  2. Второй завтрак: апельсин, травяной чай,
  3. Обед: овощной суп, зеленый салат,
  4. Полдник: фруктовый салат с йогуртом,
  5. Ужин: кусочек куриной грудки с овощным салатом.

3 день

  • Завтрак: овсяная каша на воде. Салат с сыром Фета,
  • Второй завтрак: сухофрукты, чай,
  • Обед: макароны с грибным соусом, свежая зелень,
  • Полдник: смузи из зелени и кефира,
  • Ужин: творог с ягодами либо бананом.

4 день

  1. Завтрак: тушеные овощи, йогурт,
  2. Второй завтрак: овсяные мюсли, ряженка,
  3. Обед: овощной суп на курином бульоне, два огурца,
  4. Полдник: яблоко,
  5. Ужин: тушеная капуста с картофелем.

5 день

  • Завтрак: овощной салат на оливковом масле,
  • Второй завтрак: орехи,
  • Обед: куриное филе с тушеными овощами,
  • Полдник: апельсин,
  • Ужин: белая рыба, овощной салат.

6 день

  1. Завтрак: обезжиренный творог, банан,
  2. Второй завтрак: любой фрукт,
  3. Обед: бурый рис с овощами,
  4. Полдник: ягодный коктейль (вишня, клубника, молоко),
  5. Ужин: салат с орехами, 2 отварных яйца.

7 день

  • Завтрак: стакан ряженки, сухофрукты с медом,
  • Второй завтрак: яблоко, травяной чай,
  • Обед: рыба на пару, свежие овощи,
  • Полдник: курага,
  • Ужин: салат из томатов черри и тунца.

Рецепты

Овощная окрошка

Принцип приготовления овощной окрошки схож с классическим. Исключение составляют несколько продуктов, которые нужно вычеркнуть из рецепта. Это колбаса, мясо, яйца. Квас стоит заменить соевым молоком.

Ингридиенты:

  1. Огурцы,
  2. Редис,
  3. Зелень (лук, уроп, петрушка),
  4. Сельдерей,
  5. Соевое молоко,
  6. Соль.

Приготовление. Порезать мелкими кубиками овощи, покрошить зелень. Заправить соевым молоком, добавить соль по вкусу. Готово!

Салат весенний

Для приготовления блюда потребуются:

  • 0,3 кг огурцов,
  • 0,2 кг редиса,
  • 0,1 кг миндаля,
  • 50 г укропа,
  • 50 мл сока лимона,
  • Зубчик чеснока,
  • 5 г жидкого меда,
  • Соль по вкусу.

Вначале готовится заправка для овощей. В вымоченный миндаль добавить чеснок, лимонный сок, мед, воду, соль. Все хорошо взбить в блендере. Нарезать огурцы и редис, покрошить мелко зелень. Перемешать и добавить заправку. Готово!

Овощной салат

Смешать мелко нарезанные овощи: огурцы, помидоры, болгарский перец. Добавить зелень: укроп, петрушку, листья салата. Объем зелени должен быть не меньше овощей. Нарезку сбрызнуть лимонным соком и полить оливковым маслом.

Фруктовый салат

Порезать кубиками яблоко, банан, апельсин, грушу или другие сезонные фрукты. Залить нежирным йогуртом.

Овощной борщ

Понадобятся овощи: свекла, морковь, болгарский перец, капуста, помидоры. Чеснок, имеющаяся зелень и соль.

Приготовление. Нарезать капусту, половину моркови натереть на крупной терке, болгарский перец нарезать соломкой. Свеклу, помидоры, остатки перца и моркови, зелень, чеснок взбить в блендере, добавив воды. В нарезанные заранее овощи добавить приготовленную смесь. Перемешать, украсить свежей зеленью. Подавать к столу.

Читайте также:  5 мифов о кетогенной диете для похудения

Вывод

Щелочная диета эффективна как для похудения, так и для оздоровления организма в целом. Несмотря на кажущуюся простоту используемых продуктов, щелочная диета качественно меняет жизнь. Продлевает молодость, успешно борется с негативными проявлениями закисленного организма.

Отзывы

Подобный режим питания хоть и новый, но уже имеет постоянных поклонников.

&#171,&#8230, Особенно меня порадовала возможность, есть сладости (конечно только если они натурального происхождения), далеко не каждая диета имеет это преимущество. Питаюсь таким образом уже около полутора лет, на протяжении которых не появилось ни одного лишнего килограмма. При этом без каких-либо усилий ушло еще два.

Заметно улучшилось самочувствие, укрепились волосы и ногти, кожа выглядит более свежей и здоровой. Раньше меня постоянно беспокоил гастрит, теперь этой проблемы не существует&#187,. &#171,&#8230, Как только я убрала из рациона цельное молоко и мясо, у меня перестало происходить брожение в кишечнике.

Через 2 недели употребления зеленых овощей, зелени и витаминных напитков, перестала наконец-то чесаться кожа и сыпать лицо, плечи и спина&#187,.

Источник: https://alkopolitika.ru/dietolog/kak-rabotaet-shhelochnaya-dieta-dlya-pohudeniya

Щелочная диета: подробное меню. Диета для оздоровления и снижения веса :

Щелочная диета 2015 года попала в список Британского общества диетологов как одна из самых популярных диет на сегодняшний день. Ее поклонниками и сторонниками стали такие знаменитости, как Виктория Бекхэм, Гвинет Пэлтроу и другие не менее известные люди. Давайте разберемся, как устроена эта методика.

Щелочная диета: меню для похудения

Принцип щелочной диеты

Этот метод похудения стал результатом труда многих ученых и диетологов, которые смогли собрать множество факторов, опираясь на цепь научных открытий, другие диеты, а также выводы и мысли специалистов в данной области.

Приблизительно в 50-х годах 20-го века ученые сделали невероятное открытие. Оказывается, все продукты, переработанные организмом, образовывают щелочь либо кислоту. Изучив такие показатели, как гликемический индекс, все продукты подразделили на 3 группы – щелочные, кислотные и нейтральные.

Было выявлено, что употребление «щелочной пищи», в частности, сырых овощей, останавливает рост камней в почках. Именно это открытие подвигло специалистов на разработку щелочной, или, как ее еще по-другому называют, алкаиновой диеты.

Позиционировал себя этот метод как лечебный, и только при дальнейших исследованиях было выявлено, что щелочная диета не только успешно справляется с лечением заболевания, но и отлично подходит для людей, чьей целью является избавление от лишнего веса.

Щелочная диета: меню для похудения

Основываясь на данных о том, что щелочь нейтрализует кислоту, ускоряет выведение из организма вредных веществ, а также способствует очищению слизистых и всего организма, была разработана таблица диеты. По ней можно определить, какой вид продуктов необходим организму для поддержания баланса щелочи и кислоты, а в употреблении какой пищи лучше себя ограничить.

Результатом правильно сбалансированного питания, согласно данной методике, станут хорошее настроение, потеря избыточного веса, легкость в теле, здоровый внешний вид и отличное самочувствие в целом.

Щелочная диета – продукты (таблица)

Продукты «щелочные» Продукты «кислотные» Продукты «нейтральные»
Любые свежие овощи: белокочанная, цветная, брюссельская капуста, сельдерей, томаты, брокколи, огурцы, болгарский перец, картофель, редис, морковь, шпинат, лук и др. Свинина, говядина Куриное мясо и мясо индейки
Все фрукты: апельсины, бананы, яблоки, персики, груши, лимоны и пр. Орехи Растительное и сливочное масло, маргарин
Ягоды: малина, клубника, ежевика, вишня, черешня и т. д. Ягоды: клюква и черника Морепродукты, рыба
Проросшая пшеница, дикий рис, перловая крупа Сахар Куриные, перепелиные яйца
Любая зелень Газированные напитки, соки Бурый рис
Сухофрукты: изюм, курага и пр. Белый рис, пшеница (мука) Молочные продукты: молоко, сметана, классические йогурты и пр.
Водоросли, морская капуста. Все виды бобовых Овсянка
Зеленый чай, травяные отвары Мучные изделия
Оливковое масло Сыры

Правила щелочной диеты

  • Ежедневное употребление «кислотных» продуктов не должно превышать цифры в 20% от общего объема пищи.
  • Предпочтительно употреблять все фрукты и овощи в сыром виде, не подвергая их термообработке, так как некоторым из них свойственно при варке или жарке преобразовываться со «щелочной» природы на «кислотную».Щелочная диета: меню для похудения
  • Для приготовления пищи следует использовать оливковое, льняное или кукурузное масло. Добавление животных и молочных жиров недопустимо.
  • Следует ужинать не позднее 7 часов вечера.
  • Все напитки, кроме обычной воды, зеленого чая и травяных отваров, запрещены. Можно позволить себе в минимальных количествах свежевыжатые соки из сезонных фруктов. После еды обязательно следует выпивать теплый чай.
  • Любые морепродукты и зерновые должны присутствовать в рационе не более 3 раз в неделю.
  • Любой вид физических нагрузок увеличит эффективность такой методики, как щелочная диета для похудения.

Соблюдение всех этих предписаний поможет вам добиться положительного результата в вашей борьбе с лишним весом.

Щелочная диета: меню для похудения

Продолжительность

Щелочная диета для похудения длится 3 недели и состоит из трех фаз:

  • На первой фазе идет очищение и перестройка в организме уровня РН с кислотной среды на щелочную. Сброс веса за этот период достигает 7 кг, характерна в это время общая слабость. Но в случае более тревожных симптомов диету стоит прекратить. Если же состояние удовлетворительное и не приносит ощутимого дискомфорта, останавливаться не стоит.
  • Вторая фаза – период выравнивания кислотно-щелочного баланса в организме до оптимального уровня. Сброс веса в этот период замедляется, но не прекращается. За неделю уходит от 2 до 4 кг. Самочувствие улучшается, исчезает тяжесть в желудке.
  • На третьей фазе идет закрепление результата. Отличное самочувствие и стабилизация веса – основные признаки периода. Если продолжать придерживаться меню, потеря веса составит также от 2 до 4 кг.

Если вам необходимо сбросить больший вес, следует продлить вторую фазу до достижения нужного результата, а третью соблюдать около двух недель, чтобы не набрать с трудом скинутые килограммы.

Щелочная диета: меню для похудения

Примерное меню

У такого способа похудения, как щелочная диета, меню на неделю, предоставленное в статье, может варьироваться, для этого опирайтесь на основные правила и список продуктов.

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Первый день Йогурт, любые фрукты Банан Паста с грибами и помидорами Апельсин Овощной салат, заправленный оливковым маслом, куриная грудка -100 грамм.
Второй день Омлет из двух яиц 100 грамм любых сухофруктов Суп на курином бульоне с брокколи Смузи (вишня, банан, молоко) 100 грамм запеченной рыбы, любые овощи
Третий день Хлебец, яйцо всмятку Яблоко Дикий рис с тушеными овощами Банан Отварной картофель и салат из свежей капусты
Четвертый день Отварное яйцо, апельсин 50 грамм орешков Салат из черри, авокадо, рукколы и сыра Фета Груша Фруктовый салат
Пятый день Овощное рагу Апельсин Винегрет и 100 грамм мяса курицы или индейки Банан Омлет с зеленью и луком
Шестой день Кабачковые оладьи Любой фрукт Салат с морепродуктами Апельсин Зеленый салат и любой фрукт
Седьмой день 100 грамм творога с кусочками фруктов Сухофрукты Грибной суп, хлебец Фруктово-ягодный микс Запеченная рыба с овощами

Преимущества и недостатки

К плюсам диеты относят:

  • Уже на второй стадии диеты ощущается невероятная легкость в теле и прилив сил.
  • С третьей недели уже заметно, как улучшилось состояние волос, кожи и ногтей, исчезают круги под глазами.
  • Заметно улучшается память, концентрация, сон становится спокойнее. Нормализуется пищеварение.
  • Нет ощущения голода, не требуется подсчет калорий.
  • Продукты, входящие в меню, доступные.
  • Диета идеально подходит для приведения организма в порядок.

Недостатки

К недостаткам можно отнести:

  • Сброс веса за 3 недели диеты не составит более 10 кг. Если необходим лучший результат, придется придерживаться рациона до достижения поставленной цели.
  • Многие уходят еще на первой фазе диеты, так как значительно ухудшается самочувствие, также может проявиться апатия, сонливость, раздражительность. Если существенного дискомфорта нет, не стоит останавливаться на этой стадии, спустя буквально несколько дней общее состояние заметно улучшится.
  • Предпочтения в еде придется изменить. Основными компонентами рациона в период проведения диеты должны стать овощные блюда и фрукты.
  • В связи с тем, что молочные и белковые продукты содержатся в рационе в минимальном количестве, снижается уровень кальция в организме, поэтому рекомендуется принимать специализированные минеральные комплексы во время методики для восполнения потери.

Щелочная диета: меню для похудения

Противопоказания

И хотя диета считается оздоровительной, не все могут позволить себе ее соблюдение. Есть некоторые противопоказания, с которыми обязательно необходимо ознакомиться. Также перед диетой следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

Итак, невозможно применение диеты, если есть:

  • Любые сердечно-сосудистые заболевания.
  • Атрофический гастрит.
  • В случае сниженной кислотности желудка.
  • При почечной недостаточности.
  • В случае резкого ухудшения самочувствия на первой фазе методики.

Отзывы и мнения экспертов

Среди специалистов щелочная диета отзывы имеет неоднозначные.

Например, американский врач-диетолог Эрин Палински считает, что такое большое количество «щелочной» еды в рационе способно нарушить естественный баланс организма.

Также многие специалисты уверены, что организм человека способен к самостоятельному регулированию кислотно-щелочного баланса — необходимости в искусственном выравнивание уровня РН нет.

Эффект похудения эти ученые объясняют очищением организма, этому способствует большое количество клетчатки, которая содержится в основном виде пищи диеты – овощах. Клетчатка способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Также потеря веса идет за счет сокращения в рационе мучных изделий.

Щелочная диета: меню для похудения

Важно

Основываясь на этих и других мнениях, следует использовать щелочную диету как способ сбросить ненавистные килограммы лишь после консультации и обследования у специалистов.

Помните: ваша красота и здоровье только в ваших руках. Собрав силу воли в кулак, поставив перед собой цель, вы непременно достигните нужных вам результатов. Будьте красивы и здоровы.

Источник: https://www.syl.ru/article/201611/new_schelochnaya-dieta-podrobnoe-menyu-dieta-dlya-ozdorovleniya-i-snijeniya-vesa

Щелочная диета: таблица продуктов питания для похудения, алкалиновая еда, меню на неделю, отзывы диетологов и худеющих, противопоказания

При употреблении жирных продуктов и пищи, насыщенной быстрыми углеводами, нарушается кислотно-щелочной баланс организма. Расстройство обменных процессов ведет к бесконтрольному набору лишнего веса и развитию ацидоза &#8212, окисления организма.

В такой ситуации человек страдает от усталости, запоров и изжоги, масса тела стремительно увеличивается, появляется неприятный запах изо рта.

Для нормализации уровня pH проводится щелочная диета, которая позволяет улучшить работу внутренних органов и устранить ацидоз.

Щелочная диета: меню для похудения

Суть и правила щелочной диеты

Щелочное питание восстанавливает естественный кислотно-щелочной баланс в организме, приводя уровень водородного показателя (pH) к нейтральным значениям от 7,2 до 7,4. Диетологи рекомендуют продолжать соблюдение диеты в течение 3-4 недель. На протяжении этого периода желудочно-кишечный тракт очищается от пищевых отходов кислых продуктов и токсинов. Вес снижается до 4-5 кг.

Для правильного соблюдения диетического рациона следует придерживаться основных правил:

  1. Кислотные продукты должны составлять только 20% от общего рациона. К такой пище относятся мясо, рыбное филе, молочные продукты, яичные белки, дрожжевой хлеб, бобовые культуры и кофе. Белковую пищу рекомендуется употреблять не более 3 раз в неделю. При этом мясные продукты должны быть нежирных сортов. Во время диеты можно принимать в пищу мучные изделия из муки грубого помола.
  2. 80% рациона должны составлять щелочные продукты. Большую часть пищи с высоким pH представляют собой овощи, ягоды и фрукты, а также некоторые злаковые культуры: бурый рис, овсяные хлопья, гречневая крупа. Плоды следует употреблять в сыром виде. Благодаря наличию растительной клетчатки они помогут притупить острое чувство голода и очистить желудочно-кишечный тракт.
  3. Во время диеты следует соблюдать правильный питьевой режим, используя до 2 л жидкости в сутки. При этом нельзя пить во время приема пищи. Необходимо употреблять жидкость за 30 минут до начала приема пищи или по прошествии 40 минут после его окончания.
  4. Следует исключить соль из рациона и питаться дробно по 5 раз в день.
Читайте также:  Диета на 2 недели минус 10 кг - как сбросить лишнее за 14 дней

После 3 недель на щелочном питании выходить из диеты следует постепенно, увеличивая калорийность и количество кислотных продуктов до нормального соотношения со щелочными в течение 4-5 дней.

Щелочная диета: меню для похудения

Что представляет собой щелочная система?

Щелочная диета для похудения в течение 3 недель восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме и нормализует pH.

На фоне улучшения метаболических процессов снижается вес благодаря расщеплению жиров в подкожной клетчатке.

Параллельно стабилизируется плазменная концентрация глюкозы и нормализуется работа внутренних органов, снижается вероятность развития злокачественных новообразований.

При применении большого количества кислотной пищи в крови увеличивается уровень щелочной фосфатазы. Данный фермент расщепляет фосфорную кислоту и транспортирует полученные соединения внутри клеток, что приводит к нарушению функциональной активности печени и почек.

В результате увеличивается выработка гликогена и начинается интенсивное отложение питательных веществ в виде жировых масс. Поэтому при повышенном показателе фосфатазы рекомендуют придерживаться щелочной диеты. Во время проведения данной методики похудения рацион должен состоять на 80% из щелочных и на 20% из кислотных продуктов.

Щелочная диета: меню для похудения

Продукты питания для диеты

Алкалиновая диета требует употребления продуктов растительного происхождения в свежем виде. Сырые овощи и фрукты будут ощелачивать организм. Во время диеты нельзя подвергать их термической обработке.

В условиях высокой температуры растительные соединения теряют полезные свойства, 80% витаминов подвергается разрушению.

Категорически запрещено употреблять жареные, жирные и копченые продукты, кондитерские изделия, алкогольные и сладкие газированные напитки.

Для правильного составления диетического меню необходимо пользоваться таблицей щелочных продуктов, которые рекомендуется употреблять во время похудения.

Высокая щелочность Средняя щелочность Низкощелочные Продукты с минимальной щелочностью
  • сода,
  • лимон,
  • чечевица,
  • морские водоросли,
  • минеральная негазированная вода,
  • хурма,
  • арбуз,
  • малина,
  • ананасовая мякоть,
  • семена тыквы,
  • соки из овощей.
  • яблоки кисло-сладких сортов,
  • абрикос,
  • киви,
  • пряная зелень,
  • кукуруза,
  • апельсин, грейпфрут,
  • пряности,
  • руккола,
  • шпинат,
  • чесночные зубчики,
  • дыня.
  • ежевичные ягоды,
  • черешня,
  • картофель,
  • тыква,
  • грибы,
  • желтки куриных яиц,
  • зеленый чай,
  • мед,
  • белокочанная и цветная капуста,
  • баклажан,
  • морковь,
  • ревень.
  • авокадовое масло,
  • банан,
  • натуральный сок из черники,
  • сельдерей,
  • огурец,
  • смородина,
  • льняное масло,
  • сушеный виноград,
  • семечки,
  • отвар из имбирного корня,
  • брюссельская капуста.

Примерное меню щелочной диеты

При проведении щелочной диеты меню на неделю можно составлять самостоятельно, ориентируя на таблицу разрешенных продуктов.

Режим питания Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
1 день 250 мл соевого молока, салат из зеленых и желтых овощей. 2-3 фрукта. Макароны из твердых сортов пшеницы под соусом из сыра. 250 мл натурального йогурта с низким процентом жирности. 200 г вареной говядины, овощной салат, свежевыжатый сок из 2 цитрусов фруктов.
2 день 2 яйца всмятку, стакан натурального сока. Фруктовый салат. Грибной крем-суп с овощами. Смузи из молока и ягод. Запеченная рыба, овощной салат, травяной чай.
3 день Бурый рис с гарниром из овощей, напиток из шиповника. Сэндвич с листьями салата и твердым сыром. Картофель, тушеный с капустой, свежевыжатый сок. Кисло-сладкие яблоки. 200 г вареной говядины, салат из листовой зелени и 1 стакан натурального йогурта.
4 день 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут. Тост из цельнозернового хлеба, апельсиновый фреш. 200 г куриной грудки, приготовленной на пару, 250 мл соевого молока, 2 помидора. 30 г орехов. Домашний салат из огурцов, брынзы и помидоров, зеленый чай.
5 день Овсянка на воде с добавлением сухофруктов. 100 г хлеба из муки грубого помола, фруктовый сок. Свекольник, приготовленный на кефире, 50 г консервированного тунца, чай из цикория. Напиток из овощей. 2 запеченных картофеля, салат из помидора и огурца, травяной отвар.
6 день Котлеты из картофеля и тертой моркови, травяной чай. 250 мл молока с 2,5%-ной жирностью. При желании можно добавить 1 ч.л. меда. Картофельно-грибной крем-суп, отрубные хлебцы. Фруктовое смузи. Голубцы с овощами, отвар шиповника.
7 день Обезжиренная творожная масса с бананом. 50 г сухофруктов. Овощной суп, тост из ржаного хлеба. Отвар мелиссы, 2 галеты. Гречневая каша с добавлением тушеной говядины, овощной салат, 250 мл кефира.

Щелочная диета: меню для похудения

Отзывы и результаты

Наталия Горбачева, 35 лет, Ростов-на-Дону

Решила попробовать питаться щелочными продуктами в течение месяца не только для оздоровления, но и в качестве экстренной меры похудения. Результат понравился &#8212, удалось сбросить 7 кг за 4 недели.

Но для достижения такого эффекта, помимо употребления пищи с высоким pH, я занималась спортом 3-4 раза в неделю в тренажерном зале. В рационе присутствовала пресная еда без соли и пряностей. Фрукты и овощи ела в свежем виде.

Сократить количество мяса не удалось, поэтому варила или запекала курицу 5 раз в неделю. На фигуре это не отразилось.

Щелочная диета: меню для похудения

Валентина Ельникова, 24 года, Омск

Первую неделю при отсутствии физической активности щелочная пища похудеть не помогала. Минус составлял только 200-300 г за 3 дня. Кроме того, от большого количества овощей начались запоры.

Следующие 14 дней занималась аэробикой и плаванием, чтобы ускорить обменные процессы. Жир начал постепенно уходить. В результате к концу 3 недели диеты получила уменьшение веса 4 кг.

Похудение переносится легко.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/shhelochnaya-dieta-dlya-pohudeniya-tablitsa-produktov-i-menyu-na-nedelyu

Чем полезна щелочная диета и как на ней похудеть?

Сегодня сайт «Красивая и Успешная» раскроет вам секреты стройности звезд! Многие голливудские красавицы уже давно используют для похудения щелочную диету.

Щелочная диета: меню для похудения

Рацион Дженнифер Энистон, Виктории Бэкхем, Кирстен Данст, Гвинет Пэлтроу отличается от известных нам популярных диет.

Что же это за новинка? Как помогает щелочная диета для похудения? Насколько она эффективна, и в чем заключаются ее принципы? Разбираемся подробнее.

Что такое щелочная среда в организме?

Принцип щелочной диеты для похудения предполагает употребление продуктов, которые в нашем организме образуют щелочную среду. Есть и такие продукты, которые образуют кислую среду, и считается, что их «перебор» может сказаться на здоровье и красоте негативно. Так вот, «кислых» продуктов нужно избегать, а употреблять именно «щелочные». Почему?

Ученые определили оптимальный кислотно-щелочной баланс крови, при котором наш организм работает идеально: сам избавляется от токсинов и шлаков, не накапливает жир, все обменные процессы в нем проходят на нормальном уровне — от 7,3 до 7,4 pH.

Эта среда считается более щелочной, и если уровень pH крови будет выше указанной нормы, усвоение пищи и всех полезных веществ (витаминов, микроэлементов, минералов) ухудшится, обменные процессы замедлятся, жиры начнут скапливаться, иммунитет — снижаться. Словом, появятся лишний вес, трудности в похудении и нездоровый (и непривлекательный) внешний вид.

Щелочная диета: основные принципы и продукты

К сожалению, большинство продуктов, которые мы употребляем сегодня — именно кислотные. В этом и заключается причина того, что многим так трудно похудеть. Конечно же, избегать их полностью тоже не рекомендуется, но очень желательно уменьшить их количество в пользу щелочных.

Кислотные продукты

В первую очередь, это всё, что имеет животное происхождение — мясо и рыба, яйца и молочные продукты. Хотя диетологи, составляющие программы щелочной диеты, рекомендуют все же не исключать из рациона морскую рыбу (лосось, форель, семга), содержащую полезные и необходимые для организма полезные жиры.

Помимо продуктов животного происхождения, окисляющими будут сладости (сахар, газированные напитки и пакетированные соки, конфеты и батончики и т.д.), мучное, белый рис, грибы, алкоголь.

Щелочные продукты

В противовес кислотным полезные щелочные продукты — это большинство овощей и фруктов (кстати, даже кислые — яблоки, цитрусовые), крупы и каши (овес, гречка, просо), сухофрукты и орехи, растительные масла, растительное молоко (соевое, миндальное).

Виктория Бэкхем, к примеру, свой дневной рацион делит на 80% щелочных продуктов и только 20% кислотных, хотя многие диетологи советуют употреблять 2/3 щелочной пищи и 1/3 кислотной — даже такое соотношение позволит вам быстро похудеть.

Щелочная диета для похудения: примерное меню

Исходя из всего сказанного выше, чтобы эффективно похудеть, основой вашего меню должны быть фрукты и овощи, желательно свежие и не прошедшие термическую обработку. Можно употреблять печеный или отварной картофель, морковь, свеклу, а вот капусту и шпинат лучше есть в сыром виде, так как после тепловой обработки эти продукты становятся кислотными.

Не забывайте и про каши и крупы, их смело можно употреблять в качестве гарнира с добавлением растительного масла.

Если вы не можете определиться, какой конкретно должна быть ваша щелочная диета для похудения, примерное меню на неделю для вас составил сайт sympaty.net.

Понедельник

На завтрак съешьте любую кашу, можно с добавлением овощей. Разрешается выпить стакан соевого или миндального молока, а вот чай и кофе исключите из рациона.

В обед съешьте не больше 150 грамм куриного филе, а на гарнир потушите, запеките или отварите овощи.

На ужин сделайте большую порцию салата из свежих овощей, его можно заправить небольшим количеством йогурта. К салату приготовьте морскую рыбу в духовке или на пару.

Вторник

  • Завтрак: нежирный йогурт с добавлением овощей, орехов и сухофруктов (по вашему вкусу).
  • Обед: тушеное с овощами рыбное филе.
  • Ужин: омлет из 2 яиц с добавлением овощей.

Среда

  1. Завтрак: можно съесть любимые фрукты, в том числе и сладкие — бананы, виноград, и даже кусочек темного шоколада.
  2. Обед: сделайте гарнир из бобовых и съешьте его с соевым сыром тофу.
  3. Ужин: не более 150 г отварной или тушеной телятины, свежий листовой салат.

Четверг

  • Завтрак: сделайте фруктовый салат и заправьте его йогуртом.
  • Обед: отварите 150 г куриного филе, на гарнир сделайте гречку.
  • Ужин: приготовьте рагу из овощей, в которое можно добавить немного филе.

Пятница

Завтрак: приготовьте овсянку, в нее добавьте любимые фрукты. Кстати, овсянку можно разбавлять молоком, но соевым или миндальным.

Читайте также:  Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

Обед: не более 150 г телятины, тушеной или отварной, пшенная каша.

Ужин: салат из свежих овощей, заправленный йогуртом.

Суббота

Завтрак: если в субботу у вас выходной и есть время на готовку, можно сделать овсяные блины. Возьмите белок яйца (без желтка), овсяную муку и соевое молоко. Блины выпекайте на растительном масле.

Обед: суп из овощей (не на мясном бульоне!), кусочек цельнозернового хлеба.

Ужин: рыба на пару и овощной салат или гарнир.

Воскресенье

  1. Завтрак: в воскресенье можно опять съесть омлет, добавьте туда любимые овощи.
  2. Обед: запеките в духовке рыбу с овощами.
  3. Ужин: сделайте фруктовый салат (только теперь фрукты выбирайте менее сладкие — яблоки, груши, цитрусовые), заправьте его нежирным йогуртом.

На первый взгляд, может показаться, что меню на неделю у щелочной диеты довольно «спартанское». Но на самом деле можно приготовить множество вкусных блюд из разрешенных полезных продуктов.

Считается, что за неделю сидения на щелочной диете можно похудеть на 2-3 килограмма, даже не прибегая к дополнительным физическим нагрузкам.

Диетологи рекомендуют не допускать поначалу очень резких изменений в питании, а переходить на ощелачивающие продукты постепенно. В дальнейшем щелочные продукты могут стать основой вашего рациона, и такой принцип питания можно соблюдать всю жизнь.

Автор —  Татьяна Мальцева, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20170701/shhelochnaya-dieta/

Щелочная диета для похудения меню, отзывы, таблица

Щелочная диета – это способ похудения, имеющий схожесть с вегетарианством, а ее целью является не только снижение веса, но и нормализация кислотно-щелочного баланса в организме.

К оглавлению

В чем суть щелочной диеты: польза и особенности

Суть похудения на щелочной (алкаиновой) диете заключается в употреблении продуктов, имеющих щелочную среду – свежих фруктов и овощей.

Именно они способствуют нормализации баланса щелочи и кислот, содержащихся в кефире, мясе, молоке, рыбе и прочей белковой еде, которая также присутствует в меню.

Важность оптимального кислотно-щелочного баланса в организме обуславливается тем, что в крови человека содержится щелочь, нормальный уровень pH которой варьируется от 7,35 до 7,45. Для того, чтобы обогатить организм полезными элементами и поддерживать оптимальный уровень, необходимо, чтобы 65 % рациона состояло из щелочной, и 45 % — из кислотной пищи.

  • Если в организме повышается кислотность, то это может грозить набором веса, разрушением костной ткани, развитием онкологических заболеваний.
  • Когда увеличивается уровень щелочи, то может ухудшиться состояние кожи и волос, возникает вероятность заболевания органов ЖКТ и печени, появляется аллергия.

Чтобы избежать всего этого, необходима диета для кислотно-щелочного баланса: если он в норме, то ускоряются процессы похудения и улучшается самочувствие.

Плюсы и минусы

Достоинства диеты:

  • Благоприятное влияние на организм;
  • Профилактика онкологических заболеваний, смягчение симптомов при онкологии и подагре;
  • Безвредное снижение веса;
  • Повышение иммунитета;
  • Легкая переносимость.
  • Противопоказаний у щелочной методики нет, поэтому использовать ее различные варианты могут все люди, следящие за своим здоровьем и желающие похудеть.
  • Теперь подробнее о том, уходят ли объемы: разрешенные продукты содержат минимум калорий, что способствует не только быстрому жиросжиганию, но и уменьшение объема проблемных участков тела – талии и бедер, и это особенно заметно уже на второй фазе.
  • Всего же рацион длится три недели – соответственно, и состоит из трех фаз: очищение, восстановление и поддержание минерального баланса.

Сколько можно сбросить

Данная методика не является быстрой, поэтому за 3 недели ее использования удается похудеть всего на 10-12 килограммов. Калорийность рациона зависит от конкретной фазы, но в целом удается употреблять не более 1200 Ккал за сутки.

Разрешенные продукты:

  • Зелень;
  • Цитрусовые;
  • Свекла, чеснок, редис, огурцы, репа, капуста, картофель, помидоры;
  • Смородина, сухофрукты, авокадо, вишня.

Где содержатся кислоты:

  • Любая белковая пища: мясо, творог, рыба, молоко, яйца, сыр, морепродукты;
  • Кофе;
  • Бобовые;
  • Макароны;
  • Сладости и сахар;
  • Консервы;
  • Семечки.

Для наибольшей эффективности похудения следует употреблять кислотные блюда в наименьшем количестве.

К оглавлению

Щелочная диета для похудения: меню по фазам, правила, таблица, рецепты

Правила похудения:

  • Вся методика делится на 3 фазы, каждая из которых длится по 1 неделе и включает определенный набор продуктов. Остальные блюда, не присутствующие в списке, употреблять не следует;
  • Чтобы ускорить выведение жидкости из организма, рекомендуется выпивать 1,5 л негазированной воды в день;
  • Для улучшения работы ЖКТ необходимо перейти на четырехразовое питание;
  • Фрукты и овощи можно есть только в свежем виде, без термической обработки, за исключением супов.

Щелочная диета: таблица защелачивающих и закисляющих продуктов

Фазы (этапы) щелочной диеты

Все три фазы имеют свои функции:

  • Первая фаза: вес уходит быстрыми темпами, может наблюдаться недомогание и ухудшение самочувствия;
  • Вторая фаза: нормализуется кислотно-щелочной баланс, улучшается состояние здоровья. Нельзя есть сладости и хлеб, а пить – алкоголь;
  • Третья фаза: закрепляется результат.

Меню на каждый день

Первая фаза:

  • Завтракаем домашним йогуртом или стаканом соевого молока, кушаем персик, яблоко или грушу;
  • Обедаем салатом или супом из овощей, запеченной куриной грудкой;
  • Полдничаем стаканом йогурта из сои;
  • Ужинаем йогуртом, зелеными овощами и кусочком тушеной рыбы.

Вторая фаза:

  • На завтрак съедаем любой фрукт, пьем фруктовый сок, кушаем йогурт;
  • Обедаем овощным супом;
  • Полдничаем 100 г соевого йогурта;
  • На ужин кушаем немного тофу и порцию зеленых овощей.

Третья фаза:

  • Утром съедаем йогурт из сои паровой омлет и пару фруктов;
  • Обедаем рыбным или мясным блюдом, кушаем салат или суп из овощей;
  • Полдничаем фруктами и 50 г горького шоколада;
  • Ужинаем свежими овощами и запеченной белой рыбой.

Кислотно — щелочная диета

Чтобы нормализовать баланс щелочи и кислот, для использования предлагается этот пример меню на 1 месяц:

  • Завтракаем овощным салатом или запеченной картофелиной;
  • На ланч съедаем 50 г орешков, грушу или яблоко;
  • Обедаем салатом из овощей, а также кусочком рыбы или мяса;
  • На полдник пьем 200 г сока;
  • Ужинаем тушеными овощами.

Щелочная диета при онкологии

На протяжении всего лечения рекомендуется придерживаться следующих принципов:

  • Полностью исключить кислотные продукты;
  • Если из-за болезни происходит снижение веса, то можно кушать рыбу или мясо не более трех раз в неделю;
  • Следует отдать предпочтение свежим овощам, ягодам и фруктам.

Щелочная диета Виктории Бекхэм

Суть питания знаменитости заключается в следующем:

  • 70 % рацион должно состоять из щелочных, и 30 % — из кислотных блюд;
  • Рекомендуется кушать на протяжении месяца цветную капусту, цитрусовые, имбирь, яблоки, овсянку, гречку, орехи, овощные салаты и супы.

Щелочная диета Кирстен Данст

Звезда Голливуда также поддерживает свою фигуру, разделяя продукты на кислотные и щелочные. Мясо и рыбу она кушает не более трех раз в неделю, а ее рацион выглядит примерно так:

  • Завтракаем рисовой кашей на воде, йогуртом и фруктом;
  • Обедаем кусочком вареной рыбы и овощным салатом;
  • Ужинаем йогуртом и фруктовым салатом.

Щелочная диета Роберта Янга

Американский диетолог рекомендует использовать щелочную диету в течение трех недель:

  • Первую неделю завтракаем цельнозерновым хлебом, чаем и фруктами, на обед кушаем отварной картофель, рыбу и свежие овощи, а ужинаем овощным салатом с тофу, тушеными овощами и отварным басмати;
  • Вторую неделю убираем рыбу и хлеб, а крупы кушаем не более трех раз в неделю;
  • На третью неделю постепенно добавляем нежирные сорта мяса, молоко и паровой омлет.

При подагре

При таком заболевании рацион должен состоять из цитрусовых, овощей и фруктов, а мясо и рыба полностью исключается – разрешаются только отвары:

  • На завтрак кушаем микс из фруктов и йогурт, пьем кисель;
  • На ланч съедаем тофу;
  • Обедаем супом-пюре из овощей;
  • Полдничаем фруктовым смузи;
  • Ужинаем тушеной капустой и вегетарианскими котлетами.

Для беременных

Таким примером меню можно пользоваться в течение месяца:

  • На завтрак съедаем 50 г творога и фрукты, пьем зеленый чай;
  • Перекусываем апельсинами;
  • Обедаем тушеными овощами и паровой рыбой;
  • Полдничаем коктейлем из фруктов;
  • Ужинаем салатом и отварным картофелем.

Для детей

В детском возрасте также полезно следить за балансом кислот и щелочи, а воспользоваться можно следующим меню:

  • На завтрак кушаем овсяную кашу и фрукты, запиваем чаем;
  • Перекусываем любыми цитрусовыми;
  • Обедаем овощным салатом, 100 г мяса, пьем сок;
  • Полдничаем киселем;
  • Ужинаем паровыми овощами.

Рецепты для диеты

Рецепт овощного бульона:

  • Нарезаем брокколи, сельдерей, шпинат, цукини и картофель;
  • Помещаем в кастрюлю, доводим до кипения, варим полчаса;
  • Процеживаем, храним в холодильнике 3 дня.

Рецепт фруктового салата:

  • Очищаем и нарезаем грушу, яблоко и финики;
  • Смешиваем, заправляем йогуртом и посыпаем грецкими орешками.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем цветную капусту, разделяем на соцветия;
  • Режем на дольки огурцы и помидоры;
  • Смешиваем все с виноградом, заправляем маслом оливы.

Советуем также ознакомиться со статьей Химическая диета.

К оглавлению

Насколько безопасна и эффективна щелочная диета: отзывы врачей, результаты худеющих

Диетологи считают щелочную методику похудения полезной для всего организма, поэтому рекомендуют пользоваться низкокалорийным меню трижды в год, а соблюдать принцип разделения продуктов можно даже несколько лет.

Чтобы после снижения веса не набрать его снова, необходимо сделать правильный выход после коррекции веса:

  • Количество кислотных продуктов нужно увеличивать постепенно;
  • В день прибавлять к рациону по 100 Ккал.

По мнению многих худеющих, на этой диете можно добиться замечательных результатов:

  • Нормализация пищеварения;
  • Улучшение состояния кожи;
  • Усиление прилива энергии;
  • Уменьшение потребности в сладком и кофе, снижение тяги к курению.

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Я похудела на щелочной диете Виктории Бэкхем за месяц на 7 кг, а также заметила, что перестало беспокоить частое вздутие живота, а кожа действительно стала заметно лучше. Теперь еще хочу попробовать похудеть на метаболической диете, которую мне очень рекомендует коллега по работе. Хочется сбросить еще хотя бы 3-5 кг.»

  1. Анна, 33 года:
  2. «Пользовалась методикой разделения продуктов около 3-х недель, и мне этого срока хватило, чтобы сбросить 7 килограммов, а также привести в порядок работу кишечника. Замечу, что голодание здесь полностью исключается, так что диета переносится легко»
  3. Оксана, 39 лет:
  4. «Я сбросила 10 кг за пару месяцев, используя меню доктора Янга. Такой результат мне нравится, потому как перепробовала множество разных вариантов, и они мне не помогли, хотя там было очень жесткое меню»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Источник: https://diety-pohudej.ru/shhelochnaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию