Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

Главная › Похудение ›

Многие люди со временем осознают, что излишний вес мешает им не просто хорошо выглядеть, но и негативно сказывается на здоровье. В связи с эти возникает вопрос, как похудеть на 25 кг или больше за короткий срок.

Для достижения нужного результата потребуется приложить немало усилий и настроиться на кардинальные перемены в образе жизни.

За 2-3 недели сбросить такой вес нереально, поскольку для организма это будет огромный стресс.

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

Как похудеть на 25 кг за месяц: эффективные способы

Интенсивно избавляться от килограммов желательно под присмотром эксперта. Чтобы убрать лишнюю четверть центнера за такой короткий срок, потребуется жесткая диета на низких углеводах, интенсивные физические нагрузки, правильный подбор индивидуального рациона.

Для поддержания мышц в тонусе следует употреблять белки из расчета 2-2,5 г/ 1 кг. Дополнительно необходимо делать массаж и обертывания. Это даст возможность подтянуть кожу, сведя к минимуму растяжки и целлюлит. Не стоит акцентировать внимание на всевозможных таблетках, они негативно сказываются на здоровье, а эффект от них – кратковременный или нулевой.

Похудение на травах – 25 кг в месяц

Растительные продукты способствуют ускорению метаболизма, сжиганию жиров, выведению шлаков. Вполне реальный результат – минус 5 кг в неделю. Похудение на травах предполагает строжайшее питание, совмещение его с растительными настойками и отварами. Рекомендуют пять дней придерживаться приведенного рациона, а двое суток делать акцент на правильном питании.

Ориентировочное суточное меню диеты «минус 25 кг за месяц»:

  1. Рис пропаренный несоленый – 0,5 кг, 6 порций имбирного чая с корицей (на две чашки потребуется пол-литра воды, 1,5 столовых ложек имбиря, столько же корицы).
  2. Творог обезжиренный – 0,3 кг. Пьют настойку календулы, 1 ст. л. растения заливают кипятком (200 мл), вторую порцию – 100 мл молока.
  3. Каша овсяная – 0,5 кг, ромашковый чай.
  4. Гречка – 0,5 кг, отвар зверобоя с лимоном.
  5. Яблоки – 1,0 кг, настойка шиповника, приготовленная на водяной бане.

Автор диеты «Минус 25»

Рассматриваемый способ разработал американский профессор Усама Хадмий. Длительное время доктор наук изучал динамику снижения веса у больных диабетов 2-го типа, осложненного ожирением. В итоге получилась целая клиническая программа, ориентированная на снижение массы тела и корректировку доз препаратов при диабете.

Также Усама Хамдий напечатал книгу «Диабетический прорыв», в которой подробно описал неординарную диету «25 минус».

Система первоначально рассчитывалась на 12 недель, предназначалась для клиентов эндокринологических отделений с весом свыше 100 кг. Похудение должен контролировать лечащий врач.

Со временем методика сократилась до 4-х недель, причем использовать ее стали все желающие убрать лишние килограммы.

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

Биохимия

Диета «минус 25 кг» еще называется «химической», поскольку главная задача процесса – изменение усвоения продуктов питания и получение запасов энергии на химическом уровне. Базовыми продуктами в меню являются продукты, насыщенные белком с минимальной долей углеводов. При снижении уровня последних организм запускает процесс расхода жиров.

Так как калорийность и меню не меняются, белка в рационе – с избытком, мышечная масса не будет теряться. Кроме того, излишек протеинов нацелен на формирование мускульного остова, особенно если комбинировать диету со спортивными занятиями. Диабетиков такая схема защищает от перепадов кровяной глюкозы.

Преимущества и недостатки

У диеты «-25 кг» за месяц есть и приятные моменты. При любом приеме пищи можно употреблять продукт до степени насыщения. К примеру, в первые сутки разрешены фрукты в неограниченном количестве. Из подобного лакомства следует исключить бананы, манго, финики, инжир и прочие фрукты с высоким гликемическим индексом. В конце дня перекус нужно делать не позже, чем за 2 часа до сна.

Между основными приемами пищи перерыв должен быть также не менее пары часов. Перекусы допускается делать огурцами или томатами. Выпивать в день следует около двух литров чистой воды, чая или кофе без сахара и молока. Мясо и овощи готовят на пару либо варят. Из рациона полностью убирают картошку, соль, масло.

Среди минусов:

  • строгое соблюдение правильного питания (даже если нет ржаных сухариков или лепешек, не стоит их заменять хлебом, лучше ничего не есть);
  • при любом сбое в рационе придется начинать всю схему заново;
  • способ «как похудеть на 25 кг за 3 месяца» не подходит беременным женщинам и молодым мамам в период лактации;
  • также диета не рекомендуется людям с хроническими болезнями ЖКТ и аллергией на яйца и цитрусовые.

Придется отказаться от любых жареных продуктов, обработка – только варкой, паром или запеканием.

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

Как похудеть быстро на 25 кг за месяц: рекомендуемое меню

Завтракают во время диеты однообразно – апельсины, грейпфрут или яйца (по 1-2 шт.), остальные приемы пищи приведены в таблице.

Неделя День Обед Ужин
Понедельник Салат овощной + два вареных яйца Нежирное мясо птицы на пару
Вторник Нежирная курица на пару + салат Салат с болгарским перцем и морковкой, два вареных яйца, грейпфрут
           1 Среда Парное мясо с огурцами То же, что и в понедельник
Четверг Нежирный творог, яйцо всмятку, отварные овощи Рацион понедельника
Пятница Вареная рыба или креветки Отварная рыба с салатом
Суббота Индейка или курица на пару, помидоры, грейпфрут Рацион четверга
Воскресенье Отварная курица с овощами, апельсин Тушеные овощи
Пн Фрукты по сезону без ограничений Два вареных яйца + апельсин
Вт Отварная грудка куриная Рацион понедельника
Ср Творог нежирный, тосты, томаты То же, что и в Пн
             2 Чт То же, что и в понедельник Два яйца всмятку
Пт Два вареных яйца с тушеными овощами Рацион Чт
Сб Меню понедельника Мясо птицы на пару, помидор, апельсин
Вс Отварное мясо нежирной птицы с овощами Фруктовый салат
Пн Любые фрукты с минимальным содержанием сахарозы — — —
Вт Салат и отварные овощи, кроме картофеля и злаковых культур — — —
            3 Ср Меню понедельника  — — —
Чт Отварная рыба, капуста  — — —
Пт Мясо курицы или индейки на пару + отварные овощи  — — —
Сб Любимый фрукт без ограничений  — — —
Вс Меню субботы  — — —
Пн Половину вареной курицы, огурцы, тунец без масла  — — —
Вт Кусок индейки на пару, яблоко или груша, помидоры  — — —
Ср Огурцы, томаты, нежирный творог  —  — —
           4 Чт Курица, фрукты, овощи  — — —
Пт Пару отварных яиц и листья салата  — —  —
Сб Грудинка на пару, огурцы, ряженка  — — —
Вс Меню среды  — — —

Примечание: Указанные продукты со 2 и 3 недели распределяют на весь день, делая 5-6 приемов, последний – за 2-3 часа до отхода ко сну.

Как похудеть на 25 кг за 2 или 3 месяца в домашних условиях?

60 или 90 дней – это разумный период, чтобы расстаться с лишним весом без особого стресса для организма. В каждом конкретном случае курс назначает диетолог. Общие принципы:

  1. Пить больше жидкости, исключая крепкий кофе, алкоголь, газировку. Расчет чистой питьевой воды – 1 л на 35-40 кг массы тела. Такой подход снижает чувство голода, позволяет избавиться от токсинов, благотворно сказывается на состоянии кожи.
  2. Нужно кушать небольшими порциями, но чаще. Оптимальный вариант – 4-5 раз, объем пищи – не больше, чем помещается в ладонь.
  3. Следует «выключить» гурмана, акцентировав внимание на насыщение организма «полезным» калориями, убрать из рациона специи и приправы.
  4. Не надо голодать, это приводит к истощению и невозможности правильно заниматься физическими нагрузками.
  5. Во время еды не отвлекаться на посторонние раздражители.
  6. Через каждые пять дней делать разгрузку (на яблоках и воде).

Как похудеть на 25 кг за 1 или 2 месяца: диеты от известных людей

Метод Аткинса предполагает практически полный отказ от углеводов. В первый месяц их суточное потребление – не более 20 г, затем дозировка постепенно повышается. Белковая диета дает возможность сбросить до 25 кг за 1,0-1,5 месяца. Главное – не отступать от рекомендаций. Среди недостатков – сбои перистальтики и развитие патологий ЖКТ. Пожилым людям перенасыщение белком также не подходит.

Один из эффективных способов того, как похудеть на 25 кг за месяц дома – система Дюкана. Здесь предполагается снижение до минимума углеводов с одновременным отказом от жиров растительного и животного происхождения. Такая диета не рекомендуется людям за 60-т, так как возрастает риск развития болезни Альцгеймера.

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

Кефирная диета от Ларисы Долиной

Особенности указанного метода – пищу необходимо принимать в определенное время, разделяя на 6 подходов (в 8/10/12/14/16/18 часов).

После недели диеты, следующие 7 дней питаются привычным образом, исключая жирное, мучное и острое. Это период закрепления веса, можно даже набрать 1-1,5 кг, ничего страшного в этом нет.

Затем снова идет неделя диеты, и так чередуют до достижения ожидаемого результата.

Чтобы похудеть на 25 кг за 2 или 3 месяца по системе Л. Долиной, в меню вносят следующие продукты (по дням), добавляя каждый ежедневно 500 мл кефира 1%:

  1. Картофель печеный без соли – 400 г.
  2. Нежирный творог – 400 г.
  3. Фрукты, за исключением винограда, инжира и бананов – 400 г.
  4. Отварная куриная грудка без соли – 400 г.
  5. Фрукты – 400 г.
  6. Полтора литра минеральной воды без газа.
  7. Снова фрукты – 400 г.

Ингредиенты категорически запрещается заменять. Пару дней будет некий дискомфорт, который пройдет, и кефир покажется полноценным блюдом.

Худеем на 25 кг за месяц: эффективные методы или наглая ложь?

В интернете выскакивают сотни объявлений с рекомендациями и способами быстро сбросить лишние килограммы. Более того, они сопровождаются фото знаменитостей «До» и «После». Один из самых продвигаемых способов, как похудеть на 25 кг за месяц – таблетки и БАДы. Согласно рекламным роликам, достаточно пары капсул в день, и проблема с избыточным весом решена.

Здесь следует быть очень внимательным. Такие горе-специалисты продают за несколько тысяч плацебо, в лучшем случае. Таблетки, которые действительно расщепляют жир, могут быть опасными для организма, так как не проходили клиническое тестирование.

Если в рекламе приводятся ссылки на сайты-одностранички, отсутствует подробная инструкция и состав, постоянно действует скидка именно для вас — это обман и лохотрон.

Даже, если имеются положительные отзывы, они пишутся на заказ и похожи друг на друга, не стоит им доверять.

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Самые эффективные диеты с результатом минус 25 кг, обзор методик на 1 и 2 месяца Ссылка на основную публикацию Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/samye-effektivnye-diety-s-rezultatom-minus-25-kg-obzor-metodik-na-1-i-2-mesyaca/

Похудение на травах: минус 25 кг в месяц

Похудение на целебных травах очень эффективно, а главное — полезно. После такой диеты ушедшие килограммы редко возвращаются. Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

С помощью целебных трав можно не только лечить заболевания, но и избавиться от лишних килограммов. При правильном использовании травяной диеты можно за месяц «потерять» до 25 кг.

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

Травы, которые могут помочь избавиться от лишнего веса, делятся на насколько видов:

  1. Мочегонные травы. С помощью этих трав-диуретиков можно избавиться от отеков, вывести лишнюю воду из организма. Отекая, конечности становятся больше и тяжелее, лицо выглядит одутловатым. Пропив курс трав-диуретиков, можно немного снизить вес и подлечить мочевыводящую систему.
  2. Травы, влияющие на аппетит. Существуют травы, которые способны избавить от чувства голода. Благодаря таким травам можно есть меньше и, соответственно, худеть.
  3. Травы, влияющие на терморегуляцию. Такие травы способны повышать температуру тела или, наоборот, понижать ее. При длительном приеме трав (особенно тех, которые повышают температуру) в комплексе с другими целебными растениями, они помогают снизить вес.
  4. Очищающие травы. Эти лекарственные растения выводят токсины из организма и нормализуют пищеварение. Они полезны не только тем, что помогут избавиться от лишних килограммов, но и тем, что укрепят здоровье.
Читайте также:  Диета на 2 недели минус 10 кг - как сбросить лишнее за 14 дней

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

Для наилучшего эффекта можно использовать сборы из нескольких видов трав.

Самыми эффективными травами для похудения являются:

  1. Сенна. Это довольно популярная трава, которую используют для похудения. Однако постоянно и в больших количествах пить ее не стоит, так как она обладает слабительным эффектом. Сенну можно сочетать с такими травами как анис, ромашка, крушина.
  2. Календула. Во время похудения это растение используется для притупления чувства голода. Также календула является хорошим противовоспалительным средством.
  3. Звездчатка. Как и календула, это растение избавляет от чувства голода. Особенно полезно делать отвары с добавлением других трав, например, крапивы или лопуха.
  4. Зверобой. В деревнях это растение часто заваривают вместо чая. Зверобой является хорошим средством против бактериальных инфекций, а также укрепляет сердце. Во время похудения его используют как средство, улучшающее метаболизм.
  5. Пижма. Эта лекарственная трава поможет избавиться не только от токсинов и других вредных веществ, но и от паразитов. Пижму часто используют в фитосборах для похудения. 
  6. Зеленый чай. Это растение улучшает метаболизм, выводит токсины и является хорошим диуретиком. Зеленый чай в комплексе с физическими нагрузками и диетой дает хорошие результаты.
  7. Люцерна. Это лекарственное растение способно повысить температуру тела и заглушить чувство голода. 
  8. Гуарана. Хоть это растение и не относится к травам, но все же может помочь похудеть. Если употреблять по одной чайной ложке порошка из гуараны, можно значительно снизить вес за счет того, что это растение притупляет чувство голода. Гуарану можно добавить, например, во фруктовый салат или в сок. Не рекомендуется употреблять больше одной-двух ложки в день.

Если дома не оказалось нужных трав, то избавиться от лишних килограммов могут помочь и готовые аптечные фитосборы. 

Большая часть травяных отваров одинаковы в приготовлении. Если готовится отвар из нескольких трав, то их нужно взять в равных пропорциях. Чтобы сделать целебный отвар для похудения, необходимо взять две чайные ложки сухого сырья (травяной сбор или отдельная трава), залить одним стаканом кипятка, настоять около получаса. После этого целебный напиток остужают и процеживают. 

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

Такие травяные отвары рекомендуется выпивать за день и не хранить дольше суток. Ни в коем случае не стоит оставлять напиток на ночь на столе, особенно летом. Хранить отвар лучше всего в холодильнике.

Чтобы похудение было эффективным, недостаточно просто пить травяные отвары. Травы в похудении являются лишь полезными помощниками, благодаря которым можно укрепить здоровье и избавиться от лишних килограммов. Именно благодаря травам килограммы снова не вернутся, когда желаемый вес будет достигнут.

Правила похудения на травах:

  1. Нужно пить много жидкости (2-2,5 литра в день). Кроме травяных отваров, рекомендуется употреблять чистую питьевую воду, зеленый чай без сахара.
  2. Отвары из целебных трав рекомендуется пить 5-7 раз в день, — это оптимальная частота приема для наилучшего эффекта. Сильно концентрированные отвары можно принимать реже, — 3-4 раза.
  3. Нельзя бездумно пить отвары в любое время. Целебные травы принесут больше пользы, если их употреблять за полчаса до еды. Во время диеты с лекарственными травами необходимо принимать пищу и пить отвары через равные промежутки времени.
  4. Даже если пить много трав, способствующих похудению, желаемого результата невозможно достигнуть без физической нагрузки. Полезны будут пешие прогулки, бег, занятия на скакалке, поездки на велосипеде. Всего 40 минут в день потребуется уделять занятиям на велотренажере или другим физическим нагрузкам, чтобы процесс похудения был эффективным. Важно, чтобы такие занятия были по душе, тогда не придется выполнять упражнения через силу, а терять лишние килограммы можно будет с удовольствием.
  5. Еще одна важная составляющая похудения на травах — диета. Правильная диета способна творить чудеса. Чтобы килограммы уходили быстрее, нужно уменьшить порции, питаться пять раз в день и отказаться от вредных продуктов: соленых, жирных, сладких, жареных. Мучные изделия также под запретом. Пищу лучше всего готовить на пару, либо запекать или варить. Полезны в небольших количествах рыба и мясо (лучше употреблять мясо птицы). При похудении на травах в рацион должны входить овощи, злаки, кислые фрукты, цельнозерновой хлеб.

День первый. Стакан отварного риса необходимо съесть за день. Полезно будет пить имбирный зеленый чай. Чтобы притупить чувство голода, в чай можно добавить щепотку молотой корицы.

День второй. Полкило обезжиренного творога и отвар календулы (2 ч. ложки травы заливают двумя стаканами кипятка). Отвар календулы рекомендуется развести с молоком в соотношении 1:1. 

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

День третий. Полтора стакана овсяных хлопьев заливают кипятком и настаивают. Такую кашу делят на пять частей и съедают в течение дня. Из напитков можно приготовить ромашковый отвар с добавлением чайной ложки меда.

День четвертый. Гречневая каша — стакан крупы заливают двумя стаканами кипятка и варят до готовности. Перед употреблением каши рекомендуется выпивать стакан отвара зверобоя. Для наилучшего эффекта в готовый отвар зверобоя можно добавить дольку лимона. Важно: при повышенном артериальном давлении отвар зверобоя необходимо заменить отваром из другого лекарственного растения.

День пятый. Из продуктов в этот день съедают килограмм зеленых яблок. Травы можно выбрать любые, но полезнее всего в этот день будет отвар из шиповника. Благодаря яблокам и шиповнику организм быстрее очиститься от токсинов и других вредных веществ.

Важно:

  1. Не стоит пытаться сильно похудеть за один месяц. Вес должен уходить постепенно, — только так похудение будет происходить без вреда для организма.
  2. Необходимо посетить врача-диетолога, чтобы правильно подобрать эффективную диету с учетом особенностей организма и наличия заболеваний. В комплексе с такой диетой травы принесут больше пользы. 
  3. Если появилась аллергическая реакция на травяные сборы, их необходимо прекратить употреблять и обратиться за помощью к аллергологу.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

  • Войти на сайт
  • или

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-969441-pohudenie-na-travah-minus-25-kg-v-mesyac-

Похудеть на 25 кг: как достичь цели | Всё о похудении

Если вы осознали, что с избыточным весом надо бороться, и стремитесь узнать, как похудеть на 25 кг за месяц, это похвально.

Правда, чтобы сбросить заявленный вес, да еще и так быстро, нужны будут максимальные усилия и достаточное количество времени.

Прежде всего, придется внести существенные коррективы в свой ежедневный рацион, а также регулярно уделять внимание физическим нагрузкам, составив четкий график занятий.

Так как похудеть на 25 кг довольно непросто, вам потребуется запастись терпением. Здоровое снижение массы тела – продолжительный процесс. Запомните, что сбросить вес за пару недель, не навредив себе, невозможно. Поэтому оптимальное решение – терять по 0,5 -1 килограмму еженедельно. Возьмите на вооружение принцип «тише едешь – дальше будешь» – и вы достигнете желаемой цели.

Правила

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

  • Придерживаться диеты. Выберите для себя наиболее сбалансированную и гибкую систему питания. Необходимо строго следовать ей, постепенно выходить из нее и не забывать повторять с определенными интервалами.
  • Тренироваться. Постоянная физическая активность – обязательное условие для успешного похудения.
  • Принимать комплексы витаминов.
  • Достаточно пить. Каждый день нужно выпивать порядка 2-3 литров воды (возьмите для удобства две бутылки по 1 или по 1,5 литра – пусть они все время будут у вас под рукой). Сюда входит и несладкий зеленый чай.
  • Снизить количество потребляемой соли (она задерживает лишнюю жидкость).
  • Ужинать не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Потеря 25 кг за один месяц повергнет организм в состояние серьезного стресса. Поэтому худеть желательно постепенно.

В принципе, вес, даже такой большой, сбросить не так уж и сложно. А вот сохранить полученный результат намного труднее. Потребуется задействовать всю силу воли, чтобы не сорваться.

Спорт

Составляя расписание тренировок, не забудьте включить в него кардиоупражнения. При выборе упражнений принимайте во внимание свой вес и состояние суставов. Ведь физическая нагрузка для тех, у кого есть проблемы с суставами, и для тех, у кого их нет, отличается:

  • Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить весПервым показана минимальная нагрузка. Лучше всего предпочесть ходьбу, велосипедную езду, плавание, аквааэробику, занятия на эллиптическом тренажере. Если ваш вес настолько большой, что вам тяжело ходить, остановите свой выбор на водных тренировках, пока масса тела не снизится хотя бы на 10 кг.
  • Для вторых допустимы занятия с высокой нагрузкой. Упражнения, основанные на прыжках, и бег помогают достичь желаемого результата.

Силовым тренировкам необходимо уделять не менее получаса в день. Заниматься надо 2 или 3 раза в неделю. Они, как и кардиоупражнения, помогают не только распрощаться с лишними килограммами, но и удерживать вес в рамках нормы.

Найдите себе партнера для тренировок. Желательно такого, который тоже стремится поменять свою жизнь и похудеть. Вместе вам будет значительно проще идти к цели.

Если отыскать подходящего человека не удалось, всегда можно примкнуть к группе людей, активно пытающихся снизить вес. К примеру – прибегнуть к помощи онлайн-сервиса Weight Watchers.

Он объединил тех, кто занялся приведением своей фигуры в порядок. Программа предусматривает еженедельные взвешивания для отслеживания прогресса.

Диета

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить весСистема питания, рассчитанная на потерю 25 кг за месяц, дает возможность гарантированно похудеть на 10 кг. Столько сбросят те, чей избыточный вес незначителен. У людей с серьезным ожирением вполне может получиться расстаться с ее помощью именно с 25 кг. Если масса вашего тела слишком велика, лучше худеть на этой диете за 2 месяца, а не за один. Резкое снижение веса принесет больше вреда, чем пользы.

Так как данная диета не предусматривает наличие первых блюд, питьевой режим необходимо соблюдать особенно строго – выпивать 2-3 литра чистой воды ежедневно.

Рассмотрим подробное меню, рассчитанное на 4 недели

1 неделя

Ежедневный завтрак – один и тот же: половинка апельсинки (если не нравится, можно заменить половинкой грейпфрута) и яйца отварные (1 или 2 штуки).

День неделиПрием пищиЧто едим
1-й (Пн) Обедаем Сезонным фруктом (сколько захочется).
Ужинаем Куском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару.
2-й (Вт) Обедаем Отваренной целой курицей (кожицу есть нельзя)
Ужинаем Парой сваренных в любом виде яиц с салатиком (из огурцов, салатных листьев, томатов, сладкого перца и морковки), тостом и апельсинкой (можно поменять ее на грейпфрут).
3-й (Ср) Обедаем Нежирным творогом (сколько захочется) с тостом и томатами.
Ужинаем См. меню понедельника.
4-й (Чт) Обедаем См. меню понедельника.
Ужинаем См. меню понедельника плюс салатик.
5-й (Пт) Обедаем Парой сваренных в любом виде яиц с овощным рагу (горошек, фасоль, морковь, кабачки).
Ужинаем Отварной рыбой (можно поменять на креветки) с салатиком и апельсинкой (в качестве альтернативы – грейпфрутом).
6-й (Сб) Обедаем См. меню понедельника.
Ужинаем См. меню четверга.
7-й (Вс) Обедаем Отварной или запеченной курицей (кожицу есть нельзя) с томатами, отваренными либо потушенными овощами и апельсинкой (можно поменять на грейпфрут).
Ужинаем Отварными либо потушенными овощами.

2 неделя

Завтрак для каждого дня один и тот же: половинка апельсина (как вариант – грейпфрута) и отварные яйца (1-2 штуки).

День неделиПрием пищиЧто едим
1-й (Пн) Обедаем Парой сваренных яиц с салатиком.
Ужинаем Парой сваренных яиц с апельсинкой либо средним грейпфрутом.
2-й (Вт) Обедаем Куском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару, с салатиком.
Ужинаем См. меню понедельника.
3-й (Ср) Обедаем Куском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару, с огурцами.
Ужинаем См. меню понедельника.
4-й (Чт) Обедаем Парой сваренных яиц с отварными овощами и нежирным творогом.
Ужинаем Парой сваренных яиц.
5-й (Пт) Обедаем Отварной рыбой (можно поменять на креветки).
Ужинаем См. меню четверга.
6-й (Сб) Обедаем Куском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару, с томатами и апельсинкой либо грейпфрутом.
Ужинаем Фруктовым салатом (из апельсинки, мандаринки, дыни, персика и яблока).
7-й (Вс) Обедаем Отварной курицей с томатами и апельсинкой (можно поменять на грейпфрут).
Ужинаем Тем же, что в обеденном меню.
Читайте также:  Дневник похудения: образец, как вести

З неделя

Все указанное в графе «Что едим» необходимо употреблять в течение дня равными порциями. Питаться следует дробно, поэтому порций должно быть не менее 5.

День неделиЧто едим
1-й (Пн) Какие угодно фрукты (сколько захочется). Нельзя будет насладиться только виноградом, манго, финиками, инжиром и бананами.
2-й (Вт) Какие угодно отваренные овощи с салатиками. Запрещены злаковые и картофель.
3-й (Ср) См. меню понедельника плюс отваренные или потушенные овощи с салатиками.
4-й (Чт) Отварную рыбу (можно заменить креветками) в неограниченном количестве с салатиками или просто капустой и вареными овощами.
5-й (Пт) Нежирное птичье мясо, проваренное на пару (сколько захочется), с отваренными овощами.
6-й (Сб) Один какой-то фрукт (сколько захочется).
7-й (Вс) См. меню субботы.

4 неделя

Все указанное в графе «Что едим» необходимо распределить на весь день. Кушать следует только тогда, когда вы ощущаете голод. Количество приемов пищи должно быть не менее 5.

Ежедневно к предлагаемому перечню продуктов нужно добавлять один тост и одну апельсинку, которую можно заменить грейпфрутом.

День неделиЧто едим
1-й (Пн) Половинку отваренной курицы, томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), тунца в консерве без добавления масла (1 баночка).
2-й (Вт) Кусок отваренного птичьего мяса (200 г), томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), яблоко (можно поменять на грушу или дольку дыни).
3-й (Ср) Нежирный творог (1 ст. л.), отваренные овощи (неглубокая тарелка), томаты (2 шт.), огурцы (2 шт.).
4-й (Чт) Половинку отваренной курицы, томаты (3 шт.), огурец, фрукты (1 вид).
5-й (Пт) Отваренные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листья салата (1 пучок).
6-й (Сб) Отваренную курицу (2 грудинки), творог либо брынзу (120 г), томаты (2 шт.), огурцы (2 шт.), пьем простоквашу.
7-й (Вс) См. меню среды плюс тунца в консерве без добавления масла (1 баночка).

Советы Русланы Писанки

Украинка Руслана Писанка – известная в сфере кино и театра личность. Ее диета иллюстрирует то, насколько серьезно она подошла к собственному похудению.

В борьбе с лишним весом Руслана выработала свою тактику – она делает это постепенно и целеустремленно. Решиться применить такой серьезный метод, как диета, актриса смогла не сразу.

Коррекции рациона предшествовал длительный процесс психологического настроя.

Режим питания

Первое, что сделала Руслана, – изменила до неузнаваемости свой режим питания. Она прекратила принимать пищу после 14:00. В ее распоряжении были только завтрак и обед.

После двух часов дня актриса могла пить только минеральную или простую негазированную воду. Невзирая на такие ограничения, данная диета считается вполне полноценной, потому что в меню наличествуют и углеводы, и белки.

Под категорическим запретом оказались картофель, майонез, йогурты и прочие продукты, от которых гарантированно набирается вес.

Удивительно, но, несмотря на строгость диеты, Руслана Писанка оставила в ней место пирожным и конфетам. Правда, лакомится ими она исключительно до обеда. Актриса отмечает, что в течение первой недели такой глобальной перестройки рациона все мысли были только о еде. Однако со временем это прошло.

За 4 месяца такого воздержания актриса похудела на 20 кг. А в целом ей удалось расстаться с 30 кг.

Рекомендации

Тем, кто хочет похудеть на 25 кг, но еще не знает многих нюансов, Руслана Писанка дает несколько дельных рекомендаций.

  • Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить весПытаться одолеть диету приступом не стоит. Сначала нужно обеспечить своему организму полноценную психологическую подготовку к похудению.
  • Не слушайте тех, кто уверяет вас, что предрасположенность к полноте нельзя исправить никакими диетами.
  • Не торопитесь. Борьба с избыточным весом должна быть медленной, но систематической. Если вы все делаете правильно, первые перемены во внешности будут заметны не раньше, чем через 7 дней. Ускорение процесса чревато негативными последствиями для организма.
  • Держите вес под контролем. Взвешиваться необходимо хотя бы раз в 3 дня. Делать это надо в одинаковое время.
  • Идеальная физическая нагрузка для сохранения результатов и обретенной формы – танцы. Похудение не должно превращаться в скучное сжигание лишнего жира. Помимо танцев, хорошо также плавать и заниматься аквааэробикой.

Подведем итоги

Если вы вознамерились похудеть, сбросив целых 25 кг, лучше не заниматься самодеятельностью, а обратиться за профессиональной консультацией к диетологу. Он назначит витаминные комплексы и посоветует подходящую вам физическую нагрузку.

При наличии каких-либо хронических заболеваний (например, диабета, сердечно-сосудистых болезней) обязательно нужен предварительный осмотр у соответствующих врачей. В противном случае вы рискуете получить вместо хорошей фигуры опасные осложнения.

Наберитесь терпения – 25 килограммов за пару дней не уйдут. Морально приготовьтесь к тому, что вам придется потратить на осуществление вашей мечты не один месяц. И не забудьте сделать фото «до» и «после». Это позволит определить, насколько внушительный результат вам удалось получить.

  • Юлия Заблоцкая
  • С этим читают
  • Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/po-kilogrammam/kak-sbrosit-25-kg.html

Диета минус 25 кг за месяц

Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить вес

  • Тип диеты — низкокалонийная
  • Убыль веса — от 10 до 25 кг
  • Срок применения — 1 месяц.

Представляем вашему вниманию очередную чудодейственную диету для быстрого похудения на 25 кг. И хотя наш сайт fotodiet.ru не является сторонником жестких диет, мы решили разместить эту методику похудения.  Возможно, что кому-то она пригодится для создания собственной системы правильного питания.

Диета для похудения на 25 кг за 1 месяц позволяет гарантированно позволяет сбросить до 10 кг. Люди с большим избыточным весом могут сбросить на ней еще большее количество лишних килограмм /по слухам, именно до 25 кг/. Но если у вас действительно большой вес можно использовать эту диету 2 месяца.

Диета сочетает в себе принципы раздельного питания, монодиет, белковых диет, а ежедневный завтрак в виде половины грейпфрута или апельсина с 1-2 яйцами делает чем то похожей на яичную диету Аниты Цой.

Основные принципы диеты:

  1. — строго соблюдайте режим диеты и чередование блюд, так же  нельзя пропускать примы пищи;
  2. — овощи на диете употребляются в вареном или тушеном виде без масла или жира, можно использовать пароварку.

    Разрешено добавлять специи, соль /в небольшом количестве/, лук, чеснок, петрушку, сельдерей;

  3. — желательно ничего не есть между основными приемами пищи, но если беспокоит сильный голод /особенно в первую неделю диеты/ можно съесть морковку, огурец, помидор, но не раньше чем через два часа после очередного приема пищи;
  4. — питьевой режим: ежедневно выпивайте не менее 2 литров чистой воды без газов; разрешается пить чай, кофе, газированные напитки /диетическая кола, если вы без нее не можете/, но не ранее чем за 20 минут до основного приема пищи, или через час после;
  5. — при значительном избыточном весе можно увеличить срок диеты за счет повторения первого и четверного этапа диеты;

— месячный режим такого питания позволяет прилично похудеть, но при срыве, придется начинать все с самого начала. Поэтому, хорошо подумайте — сможете ли вы выдержать весь срок диеты.

— после диеты ваш желудок уменьшиться в объеме и будет требовать меньший объем пищи для насыщения; используйте это для удержания веса и дальнейшего похудения.

Меню диеты для похудения на 25 кг за месяц

1 неделя

 завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

Понедельник Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.
Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи. Ужин:2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут
Среда Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.
Четверг Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо. Салат.
Пятница Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек) Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо. Салат.
Воскресенье Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2-ая неделя

завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

Понедельник Обед: 2 вареных яйца, салат. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда Обед: жареное мясо. Огурцы. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.
Пятница Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)
Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат
Воскресенье Обед: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3-ая неделя

Понедельник Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.
Среда Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.
Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота 1 вид фруктов в любом количестве в любое время.
Воскресенье 1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

4-ая неделя

распределяем продуты на весь день и употребляем при ощущении голода /лучше, если это будет 5-6 приемов/

Понедельник — 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы — 3 помидора — 4 огурца — баночка тунца без масла — 1 тост — 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник — 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр) — 3 помидора — 4 огурца -1 тост — 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза) — 1 апельсин (или грейпфрут)
Среда — 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра). — маленькая тарелка вареных овощей — 2 помидора — 2 огурца — 1 тост — 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг — 0,5 вареной или жареной курицы — 3 помидора — 1 огурец — 1 тост — 1 апельсин или грейпфрут — 1 вид фруктов
Пятница — 2 вареных яйца — 1 салат — 3 помидора — 1 апельсин или грейпфрут
Суббота — 2 грудинки вареной курицы — 120гр творога или брынзы — 1 тост — 2 помидора + 2огурца + простокваша — 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье — 1 ложка творога — баночка тунца без масла — маленькая тарелка вареных овощей — 2 помидора +2огурца — 1 тост — 1 апельсин или грейпфрут

 

Отзывы

Диета для похудения на 25 кг за месяц неплохо переноситься. Первая неделя может быть трудной, но организм быстро привыкает к малым объемам пищи и следующие сроки диеты переносятся достаточно легко. Для большего эффекта старайтесь сочетать диеты с физическими упражнениями, занятием сортом, плаванием, танцами. Но не переутомляйтесь.

Повторять диеты можно не ранее чем через 2 месяца.

  • Смотрите так же: как быстро похудеть на 20 кг за месяц 
  • ©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fotodiet.ru/pohudet-na-25-kg.htm

Как правильно похудеть на 25 кг за месяц

Похудеть на 25 кг за 4 недели практически нереально. Не существует ни одной диеты, которая позволит убрать столько жировых накоплений за месяц и не нанесет ущерба здоровью. Но можно внести существенные коррективы в свой план питания и сбросить вес за 2-4 месяца без неприятных последствий.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

По мнению ученых, обмен веществ полностью меняется за 100-120 дней. Чтобы поменять свои привычки, тоже уходит около 3 месяцев. Но даже после первого месяца нового плана питания можно получить хорошие результаты — от 10 до 20 кг, если удастся восстановить метаболизм быстрее.

Стараясь избавиться от лишнего веса, нужно проанализировать самые эффективные способы похудения. Выбирать их стоит с учетом всех «плюсов» и «минусов», руководствуясь особенностями ритма жизни, индивидуальными характеристиками и т. д.

К числу самых эффективных методик относятся следующие.

Предполагается почти полный отказ от углеводов — до 20 г в день в течение первых 4 недель, потом норма постепенно повышается.

Такая белковая диета может длиться долго — месяц и даже больше, — помогая быстро сбросить вес до 25 кг. Она имеет и свои минусы — нарушение перистальтики кишечника, развитие патологий желудочно-кишечного тракта. Для людей в возрасте такое количество белка тоже не подходит.

Это универсальная методика, которая подходит и мужчине, и женщине. Но подбор питания осуществляется индивидуально, после консультации с врачом.

Диета не поможет добиться основной цели — минус 25 кг. Она не работает при серьезных нарушениях обмена веществ.

Предполагает сниженное количество углеводов, а также отказ от растительных и животных жиров.

Не подходит мужчинам и женщинам в зрелом возрасте, поскольку увеличивает риск болезни Альцгеймера.

Питание на каком-то одном продукте — относительно простой и быстрый способ похудения. Но такие варианты, как кефирная, яблочная или гречневая диета, рассчитаны на краткое время, максимум – неделю.

Это не столько диета, сколько система питания. Ее можно придерживаться и полгода, и год, и даже в течение всей жизни.

Она подходит и мужчине, и женщине. Диетологи считают, что при раздельном питании пища переваривается быстрее, это предотвращает процессы гниения и брожения.

Самый популярный способ избавиться от лишних килограммов. К этому нужно подходить поэтапно, постепенно снижая калорийность рациона и развивая новую привычку — изучать состав продуктов и выбирать самые безопасные.

Подсчет калорий и раздельное питание — это два наиболее эффективных способа избавления от лишнего веса, поэтому они будут рассмотрены ниже.

Строгие диеты даются людям тяжело. Но можно начать с маленьких шагов на пути к правильному питанию:

  • Дробное питание. Означает, что в день предусмотрено только 3 основных приема пищи — завтрак, обед и ужин. Между ними допускаются два перекуса — фрукты, йогурт, творог, горстка орехов (5-6 ядрышек).
  • Завтрак. Пропускать его нельзя ни в коем случае, но самым плотным приемом пищи за день должен быть обед.
  • Вес каждой порции в основной прием пищи. Он не должен превышать 350 г.
  • Мясо. Выбирают нежирных сортов — кролик, курица, индейка, некоторые диеты (например, белковая) допускают включение в рацион свинины.

Ежедневно нужно употреблять некрахмалистые овощи и листовую зелень. Фруктов — не более 2 штук в день и только до 16:00. В рацион большинства диет входят и кисломолочные продукты без ароматических добавок — кефир, нежирный творог, натуральный йогурт, максимум 200 мл в день.

В меню обязательно должны включаться яйца, обычно куриные, но перепелиные считаются более полезными. Допустимы только сложные углеводы — гречка, рис, овсянка, киноа, булгур.

Какой бы вид диеты ни был выбран, под запретом все равно должны оказаться:

  • алкогольные напитки;
  • хлебобулочные изделия;
  • кофе с молоком;
  • жареные и жирные блюда;
  • любые сладости (1 ч. л. меда в день позволить можно) – отказаться нужно не только от сахара, но и от его заменителей.

Необходимо уделять внимание и физическим нагрузкам, делать как минимум 10 тысяч шагов в день, если не получается посещать спортзал. Каждый раз нужно проходить на 5 минут дольше, чем в предыдущий. Шагать можно по дому во время телефонного разговора, подниматься по лестнице на один этаж больше и т. д.

Чтобы усовершенствовать свое пищевое поведение и сбросить лишний вес, нужно следовать такому плану.

Нужно уменьшить вполовину обычную порцию мяса, добавить в рацион один полезный продукт, который раньше в него не входил – манго, содержащий много бета-каротина, или грейпфрут, способствующий похудению.

Вместо кофе можно начинать свой день с какао, а в него добавлять не сахар, а цедру апельсина и корицу. Вместо десертов — фрукты. Одна эта замена поможет снизить калорийность рациона как минимум на 200 ккал. Но консервированные фрукты есть нельзя, поскольку они пропитаны сахарным сиропом. Можно на десерт употреблять яблоки, запеченные с корицей.

Количество соли сокращают до минимума. Рекомендуется солить блюдо уже на столе. Еще лучше — добавлять к нему приправы и зелень.

Салаты нужно заправлять нежирным йогуртом.

В рацион нужно включать не мясо, а морепродукты. Рыбу лучше не жарить, а готовить на пару или запекать в фольге. На гарнир — свежие или замороженные овощи.

Вместо овсянки можно приготовить в домашних условиях мюсли, смешав обычные хлопья (2 ст. л.), сухофрукты, кроме фиников (1 стакан), 2 ч. л. меда и отправив их в духовку на полчаса.

Можно сделать упор на разные виды капусты — брюссельскую, савойскую, цветную. Их допускается тушить, запекать, обжаривать, но только на оливковом масле.

К этому моменту уже должна сформироваться привычка иметь под рукой полезный перекус — фрукты, орешки или семечки, нежирный йогурт.

Чтобы проще было контролировать количество калорий и в эти недели, и после, нужно вести учет съеденного. Предлагается делать записи в пищевом дневнике. Причем записывать нужно все, включая съеденное «на бегу». Правильное питание начинается с трезвой оценки своего рациона, дневник в этом помогает. Можно вести его в бумажном виде или электронном.

Важный момент — наладить режим работы и отдыха. Часто именно регулярный недосып чреват избыточным весом. Поэтому восьмичасовый сон не менее значим, чем правильное питание.

Через месяц таких изменений в рационе и образе жизни можно сбросить до 15-20 кг лишнего веса, а если повезет — 25 кг. Но иногда, если обмен веществ серьезно нарушен, потребуется 2 месяца или больше.

После всех этих изменений примерное меню по дням может выглядеть так:

День недели Рацион
Понедельник
  • завтрак: омлет с зелеными овощами;
  • обед: порция тыквенного супа;
  • ужин: мясной рулет;
  • перекусы: яблоко и груша
Вторник
  • завтрак: творожная запеканка с яблоком;
  • обед: запеченное в духовке филе индейки с овощами;
  • ужин: рыба и овощи на гриле;
  • перекусы: черничный и яблочный смузи
Среда
  • завтрак: творог со свежими ягодами;
  • обед: салат с морепродуктами;
  • ужин: рыбные котлеты на пару, тушеные овощи;
  • перекусы: фруктовое желе
Четверг
  • завтрак: сэндвич с запеченной куриной грудкой;
  • обед: суп-пюре из черешкового сельдерея с креветками;
  • ужин: салат с помидорами и сыром;
  • перекусы: любые свежие овощи
Пятница
  • завтрак: сырники, запеченные в духовке, можно с медом и ягодами;
  • обед: куриный рулет с овощами;
  • ужин: салат нисуаз с рыбой;
  • перекусы: фруктовый салат (апельсин, киви, яблоко), заправленный йогуртом
Суббота
  • завтрак: мюсли домашнего приготовления;
  • обед: курица на шпажках и свежие помидоры;
  • ужин: рыба, запеченная в духовке с томатным соусом;
  • перекусы: любые фрукты
Воскресенье
  • завтрак: белковый омлет в духовке;
  • обед: рис с морепродуктами;
  • ужин: куриное филе с ароматными травами;
  • перекусы: фруктовое желе

В течение всего этого времени нужно не забывать пить чистую воду и зеленый чай, не допуская обезвоживания организма.

При раздельном питании суть заключается не в количестве еды, а в сочетании продуктов — белковых, углеводных, крахмалистых и т. д. Иногда они провоцируют очень неприятные явления.

В общем виде это можно описать так: разные продукты в желудке перевариваются с неодинаковой скоростью. Именно это вызывает процессы брожения, метеоризм и т. д.

Если употреблять их по отдельности, можно сбросить лишний вес.

Самая известная система раздельного питания рассчитана на 3 месяца, но уже за первые 4 недели удастся получить желаемый результат.

Чередоваться дни будут следующим образом.

Рекомендуются протеины любого происхождения. Но выбирать нужно один вид на весь день, не сочетая их друг с другом, то есть день может быть только мясной, рыбный или молочный.

Раз в сутки можно съесть кусочек хлеба. В обед — самая большая порция, на ужин — вдвое меньше.

Нужно употреблять бобовые (фасоль, чечевицу, нут, сушеный горошек и т. д.). Также можно есть печеный картофель или отварной рис, а на ужин — порцию овощного салата.

Хлеб есть категорически нельзя.

Можно употреблять практически любые каши, некоторые виды выпечки и сладостей (шоколад — только очень маленький кусочек, но допускается съесть целое пирожное).

Можно есть любые фрукты, от апельсинов до фиников, только в умеренном количестве. Каждый последний день месяца — разгрузочный.

В течение дня никаких продуктов употреблять нельзя, только воду.

Есть и более простой вариант раздельного питания:

Время приема Особенности рациона
Завтрак День можно начать с продуктов, содержащих много белка — с творога, вареных яиц, сыра. Допускается съесть тост с кусочком отварной курицы, на десерт — фруктовый салат
Обед За 20 минут до приема пищи рекомендуется выпить стакан воды. В обед тоже нужно сделать упор на белковое меню. Привычный гарнир вроде макарон и картошки необходимо заменить свежими или тушеными овощами. Употреблять и первое, и второе блюдо в один прием пищи не рекомендуется. В обед можно съесть салат, а на полдник — кусочек мяса
Ужин Порция должна быть по объему не больше ладони. Предпочтение рекомендуется отдавать овощам

Важным преимуществом этой диеты является то, что ее можно соблюдать и дома, и офисе. Она позволяет худеть, не испытывая чувства голода. Но нужно заранее составить себе таблицу совместимости продуктов, чтобы усилия не пропали даром.

Следует помнить, что цельнозерновые каши можно употреблять только с овощами и некоторыми фруктами (грушей или яблоком), но ни в коем случае не с протеинами. Причем каши не рекомендуется есть ни с мясом, ни сыром.

Переход на раздельную систему может даваться нелегко, поэтому чувство дискомфорта специалисты советуют снимать с помощью воды. Лучше выпить стакан минеральной воды, чем съесть лишний кусочек сыра или хлеба.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Источник: https://nadietu.net/weight-loss/how-lose-weight/25-kg.html

Ссылка на основную публикацию