Диета «неделька» для эффективного похудения

Диета неделька — миф или правда? Специалисты обещают минус 5 кг за 1 неделю при специфическом меню на каждый день. Мы рассмотрим возможные отзывы и результаты, фото до и после, насколько эффективная диета неделька на 7 дней. Поехали!

Привет, друзья! Питание – это залог нашего здоровья, красивой внешности и стройной и фигуры. Систематизация употребляемых продуктов является важнейшим шагом в процессе похудения. Правильная диета позволяет выстроить необходимый рацион в соответствии с расписанием дня. Насколько эффективна диета неделька? Давайте детально разберемся в этом вопросе.

Диета неделька – основные правила

Диета «Неделька» для эффективного похудения

  1. Не пропускай основные приемы пищи. Организм должен привыкнуть к стабильному употреблению пищи трижды в день. Это позволит устранить нежелательные перекусы вместо полноценной еды, сформировать полезную привычку после окончания диетического курса.
  1. Один день – один продукт. Принцип диеты недельки построен таким образом, что тебе нужно употреблять один тип продукта в течение всего дня. К примеру, первый день может включать одни лишь фрукты, а второй – свежие овощи.
  1. Плавный выход. Если сорваться в первые дни после диеты, можно стремительно набрать вес, вернувшись к первоначальному результату.
  1. Подготовка. За неделю до курса рекомендуется подготовить свой желудок, включая в рацион все меньше хлебобулочных изделий, вредной и жирной пищи. Резкая перемена в питании может вызвать стресс, который приведет к торможению пищеварительных процессов.
  1. Способ приготовления. Количество полезных веществ в продукте, который прошел термическую обработку резко понижается в сравнение с его свежим аналогом. Поэтому овощи и фрукты лучше кушать сырыми в виде салата, а мясные изделия готовить без растительного масла.

Диета неделька – меню

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Меню на 7 дней может повторяться, однако не следует самостоятельно отходить от заданного курса. Это прекрасный экспресс способ, который позволяет похудеть на 5 кг за 1 неделю. Способ широко описан известным диетологом Джоном Пегано. Он советует принимать слабительное для очистки желудка, однако, это крайняя необходимость.

Первый день: пьем только жидкость

Итак:

  • в 1 день питьевой разрешается принимать любую жидкость – коктейли для похудения, овощные бульоны, зеленый чай, свежевыжатые соки, йогурты или кефир;
  • никакого сахара или соли в напитках;
  • кисломолочные продукты обязательно обезжиренные;
  • никаких газированных напитков или алкоголя;
  • обязательно пить минимум 2 литра воды без газа в день;
  • твердая пища не входит в список;
  • пить можно в любое время.

Второй день: сидим на овощах

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Правила:

  • кушаем любые свежие овощи (редиска, огурец, помидор) сырыми или в виде салата;
  • для вкуса добавляем капельку лимонного сока или оливковое масло;
  • готовим блюда без специй;
  • картошку исключаем из рациона.

Третий день: повторение

В данный период повторяем питьевой день, употребляя любую жидкость. Пробуем делать коктейли, смузи или охлажденные напитки по вкусу без вредных добавок, как сахар или соль.

Четвертый день: кушаем фрукты

Правила просты: устрой фруктовый праздник, купив самые любимые продукты, кроме банана или винограда. В них содержаться быстрые углеводы, которые быстро усваиваются и превращаются в ненужные жировые отложения.

Пятый день: только белок

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Правила:

  • даже если ты себя чувствуешь неважно после скудного рациона пестрой недельки, не налегай на белковую пищу, иначе станет плохо;
  • кушаем нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, отваренные яйца или творог;
  • для лучшего усвоения не забываем пить чистую водичку.

Шестой день: пьем опять

После белкового дня нужно очистить желудок при помощи жидкости. Пьем всевозможные напитки весь день, не кушая твердую еду.

Седьмой день: плавный выход

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Оканчивать диетический курс надо постепенно, поэтому последний день будет разделен на 4 приема пищи. Итак:

  1. Завтрак. Вареные яйца и овощной салат.
  1. Обед. Куриный бульон с фрикадельками и малым количеством риса;
  1. Полдник. Фрукты и йогурт.
  1. Ужин. Салат с оливковым маслом за два часа до сна.

Диета неделька распространенные варианты

Используй любой метод по своему усмотрению, следуя основным правилам. При появлении слабости или головокружения следует прекратить диетический курс. Подходит способ даже для подростков, которые желают привести свое тело в порядок.

Диета номер 1 – гречневая

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Выбранный курс будет построен на употреблении гречневой каши. Монодиета часто применяется в качестве эффективного метода против лишнего жира. В течение семи дней придется кушать только гречку в любое время. Никакой соли или других специй. Строгая диета предполагает употребление одной гречки по такому рецепту:

  • залить гречку кипятком, остудить до комнатной температуры;
  • настаивать ночь;
  • употреблять в течение всего дня.

Обязательно нужно пить воду, которая не допустит нежелательного обезвоживания организма.

Диета «Неделька» для эффективного похуденияДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Читай мою статью: «Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: избавляемся от живота и приобретаем гормональные сбои?»

Диета номер 2 — рисовая

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Запариваем рис и кушаем его трижды в день вместе с орехами или нежирным мясом. Средняя порция риса 60 г. Перекусов в промежутке между основными приемами пищи не делаем. Не меняем блюдо в течение семи дней.

Диета номер 3 — водная

Правила просты: вся пища должна быть обязательно низкокалорийной. Перед и после еды выпиваем два стакана очищенной воды трижды в день. Во избежание отечности не рекомендуется пить воду перед сном.

Вариант 4 – овсяная

Овсянку можно смешивать с любимыми фруктами или орехами, добавлять в нее мед. Следует воздержаться от добавления масла или сахара. Обязательно включить два вареных яйца на завтрак. Постное мясо подойдет для обедней трапезы с овсянкой.

Диета номер 5 – летняя

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Обилие свежих фруктов и овощей позволяет устроить очистку организма от шлаков при помощи легкой диеты. Твое недельное меню:

  1. Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта и любимые ягоды;
  1. Ланч. Пару яблок, груша или апельсин;
  1. Обед. Салат из овощей с картофельным пюре;
  1. Полдник. Любые сырые овощи;
  1. Ужин. Небольшая порция творога.

Диета «Неделька» для эффективного похудения

При остром желании покушать разрешается употреблять любые фрукты, овощи или ягоды, кроме банана, манго или винограда.Строгие варианты

Существует еще минимум пять разновидностей такой диеты. Они рассчитаны на неделю, так как включают минимальное количество питательных веществ. В противном случае, ты рискуешь остаться без энергии и сил. Такие варианты хорошо подходят, чтобы устроить разгрузочные дни, обычно их используют после удаления аппендицита. Обзор наиболее популярных:

  • Номер 6. В первый день кушаем только 500 г творога, разделив это количества на три приема. Далее действует правило: один литр или килограмм. Таким образом, на второй день съедаем килограмм яблок, на следующий выпиваем литр молока. Чередуем «жидкие» и дни твердой пищи между собой.
  • Номер 7. Самый строгий вариант – это яблочно-молочная диета. Не подходит кормящим мамам, при наличии проблем с желудком. В течение всей недели чередуем употребление яблок или молока. Обязательное условие – другая пища под запретом. Эти два продукта можно кушать в любых количествах.
  • Номер 8. Данный метод используется известной актрисой Петтой Уилсон. Все мясные продукты подаются в отварном виде. Каждый день необходимо выпивать не менее 0,5 кефира. Первые четыре дня чередуем курицу, говядину и рыбу вместе с кисломолочным напитком. На пятый день отказываемся от мяса и переходим только на овощи с кефиром. Последние два дня – это употребление только воды.
  • Номер 9. Японская строгая диета направленна на достижение быстрого результата при помощи ограничений. В день надо пить примерно 3 литров негазированной воды. Весь рацион – это капуста и рыба любого сорта. Отказываемся от всех приправ и ужина. Результат – минус 5 кг за неделю.
  • Номер 10. Апельсин и два яичка – все, что нужно для стройной фигуры. Апельсиновая диета предполагает употребление одного продукта в течение недели в любом виде: сок, смузи, сырой фрукт. На завтрак обязательно кушаем отварные яйца.

Диета неделька – результаты

Подобный рацион действительно поможет сбросить пару лишних килограмм. Вопрос заключается в том, какой ценой. Возможные последствия:

  1. Нервозность. Из-за постоянного голода ты можешь срываться на окружающих. Понижается концентрация и внимательность.
  1. Нарушения сна. На почве недостаточного потребления полезных микроэлементов и активной жизни может проявляться бессонница.
  1. Обострения заболеваний. Строгие диеты понижают иммунитет, предоставляя отличную почву для развития болезнетворных бактерий.
  1. Временный эффект. Вес снова вернется к прежним показателям через некоторое время из-за стрессовой нагрузки на тело.
  1. Замедления метаболизма. Организм наоборот начинает создавать резервы питательных веществ на непредвиденный случай.
  1. Проблемы с кишечником. Запоры и даже геморрой могут появиться после такого питания. Недостаток физической активности отразиться в виде артроза.

Диета неделька заполучила множество неоднозначных отзывов и результатов, фотографий до и после, которые подтверждают временный эффект. Как похудеть нормально, здорово и эффективно?

Итог

Комплексный и разумный подход – это решение твоей проблемы. Мой «Курс Активного Похудения» является детальным пособием по избавлению от лишнего веса для каждого человека. Скачивай, познавай, убеждайся самостоятельно, что убрать проблемные зоны, привести свое тело в порядок – это легко и безопасно!

Читайте также:  Л-карнитин для похудения: какой лучше, отзывы

Источник: https://SkazProto.ru/dieta-nedelka/

Преображение за 7 дней. Диета «Неделька»: меню, отзывы и результаты

До важного события осталась всего неделя, а нужное платье предательски трещит по швам? Не спешите расстраиваться. Времени прийти в форму более, чем достаточно.

Стройная женская фигура считается эталоном красоты. Поэтому многие представительницы прекрасного пола следят за своим весом. Но темп современной жизни диктует свои правила: перекусы на бегу, фаст-фуд, переедание.

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Негативное влияние на организм оказывают стрессы, недостаток сна. К сожалению, все эти факторы сказываются и на фигуре. В этом случае самым доступным способом прийти в форму является диета.

О методах похудения

Диета – это эффективный и распространенный способ сбросить лишние килограммы. Однако выбор диеты связан со множеством нюансов.

Диета «Неделька» для эффективного похуденияПрежде чем менять свой рацион, нужно знать об особенностях своего организма и своих вкусовых предпочтениях. Среди тысяч существующих диет вполне возможно найти ту, которая поможет стать стройнее. Как же выбрать подходящую?

  • вкус продукта не должен вызывать отвращение или другие неприятные чувства, иначе диета превратится в пытку;
  • продукты, состоящие в рационе диеты, должны быть доступными (обычно в монодиетах доминирует какой-то один ингредиент, например, в кефирной);
  • рецепты приготовления блюд не должны быть слишком сложные (лучше сократить время пребывания на кухне: меньше соблазна съесть что-нибудь лишнее).

Основная информация

Диета «Неделька» – это система питания, которая помогает избавиться от 5 до 10 килограммов лишнего веса за экстремально короткий срок – всего за семь дней. Эта диета считается низкоуглеводной, так как состоит из очень жёстких пищевых ограничений.

Диета «Неделька» для эффективного похудения Система питания «Неделька» – не самый рациональный способ похудеть. В первую очередь потому, что после этой диеты вес может вернуться к прежнему показателю за весьма быстрый срок. Во-вторых, такая диета – стресс для организма, который в течение недели испытывает нехватку микроэлементов из-за скудного рациона.

К этой системе питания диетологи рекомендуют обращаться как можно реже. Но если без ограничений в питании никак не обойтись, то во время диеты стоит лучше прислушиваться к своему организму.

Суть

Суть диеты заключается в том, что в течение 6 дней необходимо употреблять так называемые жиросжигающие продукты. Седьмой день диеты называется переходным, так как подготавливает организм к обычному питанию.

Каждый день рассчитан на употребление определённых продуктов: в один день можно есть исключительно фрукты, в другой – белковую пищу.

Меню

Для диеты «Неделька» существует несколько вариаций меню. Рацион, не отличающийся особым разнообразием, тем не менее, эффективно справляется с поставленной задачей – сжечь лишние килограмы.

Вариант №1

Этот вариант рациона отличается большим аскетизмом. Однако, по отзывам, именно это меню диеты «Неделька» помогает достичь наилучших результатов.

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Понедельник (питьевой день):

  • жидкости: свежевыжатые овощные и фруктовые соки, компоты, чай, кефир, бульон из курицы. Рекомендуется выпить не меньше 1,5 литров воды.

Вторник (овощной день):

  • любые овощи в сыром виде (салаты из овощей можно заправлять соком лимона или оливковым маслом)
  • Норма выпитой воды должна составлять не менее 2 литров. Лучше употреблять воду за 30 минут до приема пищи.

Среда (питьевой день):

  • такое же меню, как в понедельник.

Четверг (фруктовый день):

  • фрукты (все, кроме банана и винограда – они слишком калорийные).

Пятница (белковый день):

  • курица, приготовленная на пару, мясо индейки, говядины, рыба, творог (0%).

Суббота (питьевой день):

  • такое же меню, как в понедельник.

Воскресенье (переходный день):

  • завтрак: чай (без сахара), любой фрукт, два яйца;
  • обед: куриный бульон, суп из гречки;
  • перекус: любой фрукт;
  • ужин: салат из овощей, заправленный льняным или кукурузным маслом.

Важно! В питьевые дни необходимо обращать внимание на калорийность потребляемых напитков. Один литр фруктового сока может содержать до 500 ккал. Поэтому лучше отдать предпочтение зеленому чаю, травяным отварам, воде и кефиру.

Вариант №2

В этой вариации меню диеты «Неделька» на каждый день приходится черед того или иного продукта. Такой рацион отличается большим разнообразием, а потому диета гораздо легче переносится.

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Понедельник:

  • отварное нежирное мясо: 5 порций не более 100г. каждая;
  • напитки: вода без газа, несладкий чай.

Вторник:

  • морковь, огурцы, капуста сельдерей, лук: общая норма потребления не должна превыщать 1,5кг.;
  • напитки: свежевыжатые овощные соки, вода.

Среда:

  • яйца: вареные или в виде парового омлета;
  • напитки: вода.

Четверг:

  • нежирная рыба в вареном, тушеном или запеченом виде: 5 порций не более 150г. каждая;
  • напитки: вода.

Пятница:

  • любые фрукты кроме бананов и винограда: суточная норма – 1,5 кг.;
  • напитки: вода без газа, несладкий чай.

Суббота:

  • кисломолочные продукты невысокой степени жирности, творог;
  • вода.

Воскресенье:

  • нежирное мясо или рыба в отварном виде, листовой салат, овощи;
  • напитки: вода.

Важно! Норма выпитой воды должна составлять не менее 2 литров. Лучше употреблять воду за 30 минут до приема пищи.

Что можно, а что нельзя есть

Данная методика, несмотря на кажущуюсь жесткость, содержит не так много ограничений, но отзывы говорят, что для достижения хороших результатов в диете «Неделька» важно неукоснительно соблюдать все правила. Благо делать это придеься на протяжении не такого уж длительного времени.

Диета «Неделька» для эффективного похудения

  • необходимо восполнять количество потерянной жидкости и употреблять не меньше 1,5 л. воды в день;
  • нельзя употреблять блюда, содержащие недопустимые виды продуктов. Необходимо строго придерживаться меню!
  • нужно исключить употребление подсолнечного масла;
  • запрещено добавлять в салаты пищевые добавки (майонез, кетчуп и т.д.), кроме тех, что указаны в меню.

Польза и вред

Диета «Неделька» для эффективного похуденияПоложительные стороны диеты:

  • улучшение самочувствия;
  • снижение веса;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • тренировка силы воли, упорства.

Если неправильно рассчитать потенциал своего организма, то можно столкнуться с нервным расстройством, синдромом хронической усталости, постоянным чувством голода.

Важно! Диета противопоказана при беременности, диабете, заболеваниях органов ЖКТ, гипертонии, в период лактации.

Советы

  • Перед тем, как садиться на такую диету, следует проконсультироваться с врачом и узнать, нет ли противопоказаний.
  • Лучше всего придерживаться этой системе питания в летний период, когда на прилавках полно свежих овощей и фруктов.

Эффект и результаты

Диета «Неделька» собирает множественные положительные отзывы и славится своей результативностью. За семь дней вполне реально похудеть на 5-10 килограммов.Но необходимо помнить, что такие системы питания могут навредить здоровому организму, если не знать меры.

Важно! Для того, чтобы сбросить вес и очистить организм от токсинов достаточно 7 дней, но не больше.

Рекомендуется соблюдать эту диету один раз в год. Как правило, такая система питания очень популярна среди тех, кто готовится к важному мероприятию.

Отзывы

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Анюта: «После родов сильно прибавила в весе. До рождения ребёнка была в хорошей форме, весила 57 кг., после роддома весы стали показывать 67 кг. Думала, что всё наладится само собой, да и некогда было после появления сына. Но после просмотра старых фотографий, когда я была стройной, я твёрдо решила, что хочу вернуться к прежнему весу. Я выбрала экспресс-диету «Неделька», о которой я раньше слышала много положительных отзывов. Эта диета мне очень понравилась, несмотря на то, что я продержалась всего 4 дня из 7. Мой результат: -4 кг! Через некоторое время буду пробовать ещё, чтобы вернуть свою стройность.»

Марианна: «Это очень строгая, но довольно эффективная диета. Приходилось во многом себя ограничивать, но оно того стоило. За 7 дней я похудела на 4,5 кг. Результат, так сказать, «на лицо»: я выгляжу намного стройнее, кожа стала более свежей. Безусловно, эта диета заслуживает внимания, но не стоит ею сильно увлекаться.»

Выводы

Низкокалорийная диета «Неделька» поможет прийти в форму всего за 7 дней. Но чтобы постоянно держать себя в форме, необходимо придерживаться более здоровой и рациональной системы питания, заниматься спортом и больше отдыхать.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkouglevodnye/nedelka.html

Диета Неделька: как сбросить 7 килограмм за неделю

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Диета Неделька  действенный способ быстрого похудения. Так, на ней можно сбросить до 7 килограмм за 7 дней. Как это сделать? И насколько это безопасно? Читай в нашем материале. 

Читайте также:  Четырехнедельная яичная диета: меню для похудения

Диета Неделька — яркий представитель серии диет, которые обещают быстрое похудение за короткий промежуток времени. Конечно, она связана с жестким ограничением питания, а следственно, и количества калорий.

Стоит отметить, что переносится данная диета непросто, поэтому необходимо подготовиться. Желательно иметь возможность много гулять и получать какие-то впечатления, чтобы не думать о еде. Лучше всего, если эти семь дней вы будете, как можно меньше времени проводить дома, где есть холодильник.

Также в этот период крайне желательно ничего не готовить, что тебе нельзя кушать.

Что касается воды, ее, как и обычно, нужно пить не менее 1,5 литра в день. Из других напитков разрешен только зеленый чай (за исключением специальных дней).

Диета неделька: меню

Как уже писалось выше, диета Неделька предполагает достаточно ограниченное питание, как по рациону. В частности, каждый день вы можете кушать лишь один продукт, разделяя его прием на 3-4 приема пищи. 

Первый день

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Ваше меню — это питье: чаи, кофе, соки. Пить можно, что угодно (кроме газированных напитков) и в любом количестве. А вот от еды лучше отказаться.

Второй день

Ваше меню — сырые овощи. Ограничений по количеству нет. Главное, не поддавать их термической обработке. 

Третий день

Данный день дублирует первый и является питьевым, поэтому запаситесь интересными напитками. Если вам будет совсем тяжело, то можете позволить себе 2 овощных смузи.

Четвертый день

Фрукты. Кушайте сырые фрукты в любом количестве.

Пятый день

Ваше меню — вареное нежирное мясо, творог и яйца. Ограничение по объему: мясо — 300 грамм, творог — 100 грамм и 3 яйца.

Шестой день

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Шестой день является также питьевым.

Седьмой день

Седьмой день в диете Неделька предназначен для выхода из строгого режима питания, поэтому меню будет, хоть и полное, но все же максимально диетическое.

На завтрак съешьте омлет и йогурт. На обед побалуйте себя куриным супом. Полдник — это фрукты. А на ужин — греческий салат. 

Насколько опасна быстрая потеря веса?

Это зависит от того, что вы считаете быстрой потерей веса и сколько веса вы хотите потерять. Если вы страдаете ожирением и вам нужно сбросить лишний вес, то он может уйти быстрее, чем если вам нужно сбросить всего пару килограммов.

Читать также Как питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дня

Однако, если вы голодаете, это уже опасно. На самом деле, некоторые диеты сопряжены с такими рисками для здоровья:

Потеря от 500 г до 1 кг в неделю считается здоровой и безопасной для среднего человека. Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом.

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Кроме того, люди, которые худеют медленно, с большей вероятностью будут удерживать вес в течение длительного времени. Большинство из тех, кто пробуют «быстрые диеты» вначале довольны результатами, но потом часто возвращаются к прежнему весу, а иногда и набирают больше килограммов.

Как похудеть без диеты?

Не пугайтесь слова диета. Оно не означает, что вы должны быть строгими в отношении всего, что едите, или что вы должны соблюдать определенный план питания и режим упражнений. Диета может просто означать изменение вашего образа жизни, например, включение в рацион большего количества фруктов и овощей.

Похудение также не означает, что вы должны придерживаться строгой диеты, пока вес не уменьшится, а затем вернуться к старым привычкам.

Гораздо эффективнее будет, если вы измените свой образ жизни, чтобы быть здоровой не только сейчас, но и в будущем.

Технически каждый человек соблюдает диету, вам просто нужно убедиться, что она здоровая и питательная, и вы можете соблюдать ее на протяжении всей жизни.

Найдите здоровую диету и план упражнений, которые соответствуют вашим потребностям и графику. Не поддавайтесь на причудливые планы питания, которые не сможете соблюдать до конца своей жизни. Выбирайте не только полезные, но и вкусные продукты (это же касается и спорта). Затем поставьте себе цель и стремитесь к ней. Все получится!

Здоровое питание: как выглядит знаменитая диета «стол №5»

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-62074-dieta-nedelka-kak-sbrosit-7-kilogramm-za-nedelyu/

Жесткая и эффективная диета неделька, варианты меню на каждый день

Эффективный способ избавиться от 4–6 кг за короткий срок — диета неделька. Она довольно строгая и тяжелая, поскольку относится к низкоуглеводным, имеет очень низкую калорийность, рацион несбалансированный. Поэтому продлевать ее не рекомендуется, чтобы не причинить вред организму.

Диета «Неделька» для эффективного похудения

В чем суть диеты?

Недельная диета состоит из 6 дней, в которые можно употреблять только продукты с низкой калорийностью, и 1 дня переходного, для плавного возврата к привычному питанию. Есть питьевые дни, когда запрещается употреблять любую твердую пищу.

Принципы и эффективность диеты неделька:

  1. Суточная калорийность рациона – не более 1000 ккал. Из-за дефицита калорий организм начинает расходовать собственные жировые запасы.
  2. Дни на белковой и углеводной пище чередуются с питьевыми днями.
  3. Для достижения желаемого результата необходимо четко соблюдать схему и меню диеты неделька.
  4. Из организма уходит лишняя жидкость, что приводит к снижению веса.
  5. Увеличение количества продуктов с клетчаткой в рационе благотворно сказывается на фигуре, работе пищеварительной системы.
  6. Большое количество воды способствует выводу токсинов и шлаков.

Диетологи считают, что дефицит микроэлементов, макроэлементов негативно влияет на здоровье. Но многочисленные отзывы о диете неделька свидетельствуют о том, что она реально помогает избавиться от 4–7 лишних килограммов и нескольких сантиметров на талии и бедрах.

Правила диеты

Чтобы диета на неделю с питьевым днем действительно помогла похудеть, готовиться к ней нужно начинать заранее. За 3–5 дней нужно постепенно уменьшать размер порций, убирать из меню продукты с высокой калорийностью.

Что нужно помнить:

  1. Принимать пищу 5–6 раз в сутки, желательно в одно и то же время.
  2. Все овощи желательно употреблять в натуральном виде, пищу готовить без добавления масла и соли.
  3. Не нарушат последовательность дней.
  4. В питьевые дни употреблять не менее 3 л жидкости. В остальные дни — 2 л.
  5. Правильный выход позволит сохранить достигнутый результат. Нужно увеличивать суточное количество калорий постепенно, по 100–150 ккал в день.

Недельное похудение лучше проводить летом. В жару сильнее хочется пить, чем есть. Поэтому перенести жесткие ограничения в питании будет легче.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Можно Исключить полностью или частично
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • диетическое мясо;
  • сезонные овощи, допускается употреблять замороженные;
  • любая свежая зелень;
  • фрукты, кроме бананов, манго, авокадо, дынь и винограда, ягоды;
  • морепродукты и морская рыба;
  • яйца;
  •  гречневая каша;
  • несладкий компот, зеленый и травяной чай, натуральные соки, смузи.
  • соль и сахар в любом виде, шоколад, мед;
  • жирные сорта мяса, колбасные, макаронные, мучные, хлебобулочные изделия;
  • сливочное и растительные масла;
  • картофель, бобовые овощи, грибы, орехи;
  • фастфуд, жареная, копченая пища, консервы, соусы, маринады;
  • спиртные, энергетические, газированные, любые сладкие напитки;
  • манка, белый рис.

Плюсы и минусы

При соблюдении правил за 1 неделю на диете неделька уходит 5 кг, иногда даже немного больше. При этом не нужно считать калории, продукты доступные, особенно в сезон, готовить пищу очень просто. Дополнительно организм очищается от токсичных веществ и шлаков.

Недостатки:

  1. Такой способ похудения не подходит беременным и кормящим женщинам, лицам моложе 18 лет.
  2. Противопоказания: диабет, заболевания органов пищеварительной системы, злокачественные новообразования, нарушения обмена веществ, чрезмерные физические нагрузки, гипертония.
  3. Меню при диете неделька с питьевыми днями очень скудное и однообразное, организм недополучает микроэлементы.
  4. Срывы случаются довольно часто.
  5. При неправильном выходе из-за сильного стресса ушедшие килограммы быстро возвращаются.

Недельной диетой для похудения можно пользоваться не чаще, чем раз в полгода.

Возможные негативные последствия

Из-за жестких ограничений во время или после недельного строго питания нередко ухудшается общее самочувствие, обостряются хронические болезни.

Негативные последствия:

  1. Нестабильное психоэмоциональное состояние, нервозность, слабость, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и работоспособности.
  2. Проблемы со сном. Из-за постоянного чувства голода, дефицита полезных веществ часто развивается бессонница.
  3. Замедление процессов обмена. У некоторых людей организм начинает, наоборот, интенсивно накапливать питательные вещества на экстренный случай.
  4. Запор и геморрой — наиболее распространенные последствия любых жестких ограничений в рационе.

Любые строгие диеты негативно влияют на работу иммунной системы. Организм становится более восприимчивым к вирусам и бактериям.

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Классический вариант

Диета классическая неделька ограничена строгим меню, считается наиболее жесткой и тяжелой из всех вариантов. Чтобы немного притупить чувство голода, нужно пить по 250 мл очищенной воды за полчаса до приема пищи, и через 40 минут после еды. Последний прием пищи — не позднее 7 часов вечера.

Диета неделька — меню по дням:

День Рекомендации
1 — питьевой Любую твердую пищу есть нельзя. Пить по 200–250 мл воды до 10 раз в сутки. Дополнительно можно употреблять натуральные соки, несладкий зеленый или травяной чай, кефир (1–2,5%), ряженка (4%), до 1,5 л.Молоко пить нельзя.
2 — овощной Овощи в любом количестве, но с невысокой калорийностью. Их можно есть в натуральном виде, тушить или запекать. Готовить салаты с небольшим количеством сока лимона. Суточный объем воды — 2 л.
3 — питьевой Схож с первым днем. При сильном чувстве голода можно выпить 200–250 мл натурального нежирного йогурта, чая, рисового отвара, нежирного бульона.
4 — фруктовый Любые несладкие фрукты и ягоды в любом количестве. Жиросжигающие фрукты — гранат, ананас, цитрусовые плоды, яблоки Количество воды — 2 л в день.
5 — белковый Можно есть белки яиц, нежирный творог, мясо и рыбу. Продукты можно варить, готовить на пару, запекать. Соль и масло применять нельзя.Порции не должны быть большими, иначе может стать плохо. Оптимальный объем — 100–150 г.Обязательно соблюдать питьевой режим.
6 — питьевой Помимо воды, можно пить смузи, фреши, коктейли, лучше овощные.
7 — выход из диеты Меню на день:

  1. Завтрак – паровой омлет из 2 яиц, небольшое яблоко, несладкий чай.
  2. Обед – 200 г супа с крупой, 120 г вареного мяса, отвар из плодов шиповника.
  3. Ужин – 200 г салата из свежих овощей и зелени с небольшим количеством растительного масла, 120 мл нежирного кефира.

Для перекуса подойдет половина грейпфрута, для полдника – 130 г творога.

Щадящий вариант

Диета щадящая неделька менее жесткая, в ней нет питьевых дней, рацион более сбалансирован.

Меню:

  1. 1 день – 0,5 кг диетического мяса в отварном, паровом, запеченном виде.
  2. 2 день – 1,5 кг любых овощей, кроме бобовых и картофеля.
  3. 3 день – 5 яиц, можно сварить вкрутую, или приготовить паровой омлет.
  4. 4 день – 750 г блюд из нежирной рыбы.
  5. 5 день – несладкие фрукты и ягоды, 1,5 кг.
  6. 6 день – творог или кефир с пониженным содержанием жира, 0,5 кг.
  7. 7 день – вареное нежирное мясо или рыба, 0,5 кг, зелень.

При таком варианте питания потеря веса будет не столь значительной, как при классическом. Но выдержать эту диету проще, она более безопасна.

Варианты недельного питания для похудения

Любая разновидность диеты неделька подразумевает употребление ограниченного количества продуктов. Можно выбрать любой вариант, исходя из вкусовых предпочтений. Неизменным остается соблюдение питьевого режима — 1,5–2 л воды ежедневно.

Виды недельной диеты:

  1. Диета на гречке неделька. Можно есть только гречневую кашу без соли и специй. Крупу не варить, а запаривать: залить кипятком, оставить на ночь в закрытой посуде, разделить утром на 5–6 порций.
  2. Овсяная. Овсянку смешивать с любыми фруктами и ягодами. В одну из порций можно добавить 1 ч. л. меда. На завтрак – 2 вареных яйца. На обед – 100 г постного отварного мяса, овсяная каша. Нельзя использовать овсянку быстрого приготовления.
  3. Летний вариант. Помогает очистить организм от шлаков, что приведет к снижению веса. Завтрак – 200 мл нежирного йогурта с любыми ягодами. На второй завтрак – груша, апельсин, или 2 яблока. Обед – овощной салат и тыквенное пюре. Для полдника подойдут любые сырые овощи. Ужин – 150 г нежирного творога.
  4. Яблочно-молочная. В первый день съесть 0,5 кг творога в 3 приема. Затем чередовать дни – 1 кг яблок и 1 л молока. В некоторых вариантах такой диеты допускается употреблять основные продукты без ограничений по количеству.
  5. Недельная диета от Петты Уилсон. Первые 4 дня съедать по 500 г белковой пищи – курица, говядина, рыба. Продукты отваривать, дополнительно пить по 500 мл кефира. На 5 день мясо заменить на овощи, кефир оставить. В 6 и 7 день можно пить только воду.
  6. Японская недельная диета. Позволяет избавиться от 5 кг за 7 дней. Можно есть только капусту и любую отварную рыбу, выпивать в день 3 л воды.

Самый простой вариант недельной диеты. Разрешается есть любую низкокалорийную пищу. Но до и после еды выпивать по 400–500 мл очищенной воды.

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Диета неделька имеет много неоднозначных отзывов и результатов, такое питание сложно отнести к правильному и здоровому. Прибегать к такой строгой диете нужно крайне редко, и когда это действительно необходимо. Предварительно следует взвесить все за и против.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/zhestkaya-i-effektivnaya-dieta-nedelka-varianty-menyu-na-kazhdyj-den/

Диета на 7 дней эффективная неделька

Диета Неделька подразумевает чередование белков и углеводов. То есть, в определенный день вы будете употреблять только белки, а в другой только углеводы. Этот принцип позволит достичь нужного результата. Подобный режим питания заставляет организм постоянно проводить перестройку, а из-за небольшого количества потребляемых калорий, он начнет брать энергию из запасов жира.

Диета Неделька на гречке

Рацион состоит полностью из гречневой каши, которую вы можете употреблять сколько угодно. Обещает диета Неделька минус 5 кг за 1 неделю. Готовить следует по определенному способу:

  1. Вечером залейте один стакан крупы кипятком и закройте крышкой.
  2. Оставьте до утра и ешьте на протяжении всего дня.

В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма. В гречневой крупе содержится много белка, что ставит ее по пищевой ценности на одну ступень с мясом. К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов.

Основные правила, по которым строится диета:

  • Кроме гречневой каши, чая, воды и кефира жирностью 1,5% ничего употреблять нельзя;
  • Чтобы жидкость не задерживалась в организме, гречку едят без соли. Ее заливают на ночь кипятком, кефиром.
  • Есть можно только до 18.00, после пьют лишь кефир.
  • Перед едой нужно выпить стакан воды комнатной температуры для сокращения количества съеженной пищи.
  • Режим питания – каждые 2 часа небольшими порциями до 5 раз в день.
  • Запас витамин пополняют приемом поливитаминных комплексов.
  • Для эффективного снижения веса нужны регулярные занятия спортом.

Меню. Оно включает в себя лишь кашу в неограниченном количестве и 1 литр кефира. Воду можно пить до 2-3 л в сутки. Перед сном допускается употребление 200 мл кефира.

Лечебный вариант предусматривает терапевтическое воздействие, направленное на очищение организма. Снижение веса на 4 кг при этом варианте диеты – дополнительный бонус к очищению. Гречку заливают кипятком на ночь, или днем на 5-6 часов.

В меню можно добавлять помимо гречки:

  • Все сухофрукты кроме изюма;
  • Чай, кофе без сахара за 3-4 часа до сна;
  • Каша из овсяных хлопьев 1-2 раза в неделю;
  • Мед, растворенный в чае 1-2 раза в неделю;
  • Кефир, йогурт;
  • Салат из помидор и огурцов без заправки с добавлением зелени.

Примерное меню на день:

  • Завтрак – гречневая каша без добавок, 2-3 ломтика сыра, 1/2 стакана творога, кефира, йогурта;
  • Обед – салат из огурцов и свежей капусты, 150 г курицы, отваренной на пару или в воде;
  • Полдник – 1/2 стакана йогурта, любой фрукт кроме бананов;
  • Ужин – каша без добавок, овощная нарезка.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  • Даже без физических нагрузок можно добиться снижения до 10 кг веса.
  • Клетчатка эффективно очищает кишечник и печень.
  • Диета укрепляет сердечнососудистую систему, отсутствуют побочные эффекты.
  • Нет ограничения количества съеденной пищи.

Недостатки гречневой диеты:

  • Ограниченное количество употребляемых продуктов.
  • Риск понижения АД до критических отметок.
  • Имеется опасность обострения хронических заболеваний, появления головной боли, повышенной утомляемости.

Для коррекции недостатка сахара, при появлении апатии, слабости можно добавлять в кашу немного сухофруктов, съедать небольшую ложку меда.

https://www.youtube.com/watch?v=editor

Противопоказания. Среди противопоказаний заболевания пищеварительной системы, лактация и беременность, сердечнососудистые нарушения, диабет, депрессивное состояние, почечная недостаточность, интенсивные физические нагрузки.

Белковая диета

Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.

Диета «Неделька» для эффективного похудения

  • 1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.
  • 2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.
  • 3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.
  • 4) Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.

Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).

Рассчитана диета на 7 дней, понравится любителям мяса и морепродуктов. Исключение углеводов позволяет добиться быстрого результата. Жиры расщепляются, так как становятся основным ресурсом энергии.

В результате изгибы становятся более фактурными, резкими, за неделю удается избавиться до 5 кг. Несмотря на исключение углеводов, рацион включает соусы и приправы, позволяющие избежать основного врага потери веса — срыва.

Разнообразие вкусов — залог быстрого похудения без психологического дискомфорта.

Как похудеть за 7 дней на 5 кг продукты меню:

  • мясо птицы без кожицы, кролик, телятина, субпродукты;
  • рыба, морепродукты;
  • яйца, но не более 2 раз в неделю;
  • обезжиренные молоко, творог, йогурт;
  • сыр тофу;
  • овсяные отруби;
  • все виды орехов;
  • фасоль, чечевица, горох;
  • свежие овощи, но не более порции в день;
  • кетчуп, горчица, соевый соус;
  • соль, куркума, имбирь, горчица.

Весь рацион разделяется на 4 стандартных приема — завтрак, обед, полдник, ужин. Последний — не позже, чем за 2 часа до сна. Также соблюдается питьевой режим, употреблять теплую чистую воду нужно за 40 минут до трапезы. Допускается физическая активность, занятия спортом, но без переутомления, в щадящем режиме.

Источник: https://yanwen.ru/dieta-dney-effektivnaya-nedelka/

Ссылка на основную публикацию