Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

В ближайшее время предстоит ответственная встреча? Стройная фигурка, шелковистая кожа, красивый наряд – вы королева! Только вот незадача: вес немного, совсем чуть-чуть превышает норму? Или совсем не немного? Тогда срочно меняем образ жизни, корректируем режим питания. Двухнедельная белковая диета Магги в сочетании с усиленными физическими нагрузками придаст вашему облику цветущий вид. Всего 14 дней – и вы станете неузнаваемо прекрасной!

Схема питания по диете Магги

Кто такая Магги, почему ее диета приобретает все больше поклонников? Одноименные бульонные кубики здесь совсем ни при чем. Правообладателем двухнедельного секрета похудения является «железная леди», 71й премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер.

Амбициозная, волевая, единственная женщина-политик в истории Англии, Мэйджи (Магги) ко всем вопросам относилась очень скрупулезно. В далеком 1979 году она готовилась выиграть выборы и занять высокий пост.

Свойство телекамер добавлять лишние килограммы необходимо было учитывать.

Будущая глава правительства обращается в известную клинику Майо (США), где получает подробный план похудения в виде таблицы употребления количества продуктов на каждый день.

Пожелтевшая страничка, напечатанная машинописным способом, была обнаружена при разборе архивов «железной леди» на Даунинг-стрит, 10.

Достоверно неизвестно, включал ли рацион леди Тэтчер рекомендованные продукты (особенно яйца с их полезными свойствами), но фото, опубликованные после выборов, засвидетельствовали великолепный внешний вид нового премьер-министра. А вот кофе, салат, мясо и рыбу Магги любила всегда.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

В чем состоит тайна диеты Мэйджи (Магги)? Какое количество продуктов следует употреблять? В оригинале особо подчеркнуто, что прибегать к снижению веса на основе методики следует не чаще одного раза в год. Если строго придерживаться рекомендаций, похудение составит от 7 до 10 кг. Схема питания по белковой или, как ее еще называют, яичной диете Мэйджи предполагает:

  1. Трехразовое питание. Обязателен белковый завтрак: яйцо (творог), грейпфрут, чай, кофе.
  2. Последний прием пищи не позднее 18.00.
  3. Отказ от жиров.
  4. Грейпфрут употребляется как основной фрукт для похудения.
  5. Физические нагрузки обязательны (от 30 минут).

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Длительность диеты и ее особенности

Диета Магги – вариант белковой низкоуглеводной диеты. В найденном первоисточнике указан подробный план сброса веса за семь дней. Ниже есть приписка: «Следующие семь дней повторить». Общая длительность диеты составляет всего 14 дней. Диета Магги предполагает следующую структуру рациона продуктов:

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

  1. Максимальное количество клетчатки (овощи и фрукты).
  2. Ежедневное употребление грейпфрута (не менее 1 грейпфрута в день).
  3. Белковая составляющая – яйца, мясо, рыба.
  4. Жиры ограничены ненасыщенными омега-кислотами, получаемыми из рыбы.
  5. Продукты с плохими углеводами в течение двухнедельной диеты употреблять не рекомендуется.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Особенностью является отсутствие подсчета калорийности каждого блюда, а также такие моменты:

  • Похудение достигается путем запуска химических процессов в организме.
  • Белок, получаемый из яиц, рыбы, красного мяса формирует мышечную массу.
  • Нарингин, содержащийся в грейпфруте, нормализует количество глюкозы.
  • Естественным путем снижается аппетит и вес.
  • Кофе, чай, вода поддерживают водный баланс организма.

Хотите, чтобы похудение было эффективным? Тогда соблюдение особенностей белкового рациона следует поставить во главу угла:

  1. Желаете закрепления результатов, чтобы исчезнувшие килограммы не вернулись вновь? Выход из яичной диеты необходимо сделать правильным, нарушать подробный рацион продуктов себе дороже. В случае неправильного выхода придется начинать с начала, ведь вернется вес.
  2. Возможная замена одного продукта другим не рекомендована.
  3. Объем потребляемой жидкости не менее 2х литров за день: чай, кофе без сахара. Алкоголь разрешен, когда в меню есть такие продукты, как мясо, рыба.

Яичный вариант диеты Магги – меню на каждый день

Основой белковой диеты, разработанной для Маргарет Тэтчер, являются яйца и грейпфрут. Если количество потребляемых продуктов не указано, то самостоятельно определяйте свою норму, не выходя за границы предложенного. Предлагаемый вариант диеты рассчитан на неделю.

Последующие семь дней меню диеты повторяется. В случае сильного голода для перекусов следует использовать небольшое количество таких продуктов, как сырая морковь, капуста, салат. Завтракать следует обязательно.

Все дни двухнедельной диеты Мэйджи (Магги) утренний прием пищи состоит:

  • двух яиц;
  • грейпфрута;
  • чашки черного кофе или чая без сахара.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Первые семь дней на обед предлагается:

  1. 1–2 яйца, грейпфрут, чай.
  2. 1–2 яйца, помидор, заварной кофе без молока и сахара.
  3. 1–2 яйца со шпинатом (салат), чашка чая.
  4. 1–2 яйца с помидором и шпинатом (салатом), кофе.
  5. Яйцо всмятку, салат, несладкий чай или кофе.
  6. Фруктовый салат. Ваша фантазия может разгуляться – разрешены любые фрукты. Чай травяной.
  7. Цыпленок, запеченный с овощами в духовом шкафу. Перед приготовлением снимите шкуру, обрежьте жир. Ланч хорошо закончить порцией черного кофе без сахара, выпить чашечку чая. Перед обедом следует съесть один грейпфрут.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

На ужин готовятся следующие блюда (меню на семь дней):

  1. 1–2 яйца, овощной салат, тост из цельнозернового хлеба. Через полчаса после еды – грейпфрут, несладкий травяной чай или кофе;
  2. Говяжий стейк, запеченный на гриле. На гарнир помидоры, огурцы, оливки, лук. Для полноты вкуса замените на греческий салат. Перед едой выпейте чашку чая без сахара. Спустя полчаса после ужина съешьте грейпфрут.
  3. Две небольших отбивных: мясо ягненка / нежирной баранины. Помидоры, огурцы с сельдереем. Традиционно – грейпфрут, зеленый чай.
  4. Яйцо, сваренные вкрутую; тост со шпинатом или салатом, капуста, твердый сыр. Чай или кофе по желанию.
  5. Рыба лососевых пород в сочетании с овощным салатом станут прекрасным завершением дня. Разнообразьте меню тостом. Съешьте грейпфрут перед ужином. Спустя полчаса после еды – ароматный чай.
  6. Стейк (телятина/баранина) – «сколько угодно много». Объем белковой составляющей регулируйте самостоятельно, не забывая о желаемом результате. Сельдерей, помидоры, огурцы подойдут в качестве салата. Чай или кофе без кофеина.
  7. Разрешено съесть курицу, предварительно очистив ее от шкуры. Температура продукта – не выше 30⁰С. На гарнир: томаты в любом количестве. Традиционно съешьте грейпфрут. Чай, черный кофе без сахара.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Ненавистный лишний вес, исчезнувший после двухнедельного похудения, имеет свойство возвращаться. Для закрепления достигнутых результатов, необходимо соблюдать правильный выход из диеты.

Чтобы не нарушить химические процессы в организме, постепенно небольшими порциями в течение последующих семи дней разнообразьте меню продуктами с полезными углеводами. Количество потребляемых в неделю яиц уменьшите до 2–3 штук.

Необходимо следовать строгому соблюдению всех требований диеты.

Оставьте грейпфрут на завтрак. Добавьте в рацион пару – тройку чайных ложек меда. Количество потребления грейпфрута сократите. Небольшое количество сахара в кофе, а сладостей на блюдце поднимут настроение. Продолжите похудение следующие недели, увеличив физические нагрузки. Количество продуктов, содержащих белки, клетчатку (овощи, особенно салат) не уменьшайте.

Ознакомьтесь с тем, что включает японская диета 14 дней.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Творожный вариант диеты — примерное меню

Употребление значительного количества яиц грозит повышением холестерина в крови. Людям, имеющим медицинские противопоказания, противникам яичных диет, предлагается использовать творожный вариант диеты.

Творог следует потреблять нежирный, но не обезжиренный. Если есть время и желание, можно готовить творог самостоятельно. Кальций, белки и немного жиров, содержащихся в твороге, сбалансируют обмен веществ.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Приблизительный двухнедельный рацион питания будет включать творог (около 200 г) взамен двух яиц. Поэтому, ежедневный завтрак будет состоять из чашки кофе без сахара, творога, грейпфрута.

В те дни, когда ланч включает яйца, замените одно яйцо ста граммами домашнего творога, уменьшив утреннее количество продукта на 50 г. Вкусным будет блюдо, приготовленное на обед из подсоленного творога, зелени, латука с помидорами, салата.

Мясо, овощи следует употреблять в тех же количествах, что при двухнедельной яичной диете. Не забывайте о грейпфруте.

Рецепты блюд для соблюдения диеты

В подробном меню двухнедельной яичной диеты Мэйджи значительная роль отводится блюдам из овощей, богатым клетчаткой. Для приготовления греческого салата на обед нам понадобится:

  • помидоры – 3 шт.;
  • огурцы – 2 шт.;
  • оливки – 100 г;
  • болгарский перец – 1 перчина;
  • нежирный сыр/творог (брынза) – 50 г;
  • лук – половина небольшой луковицы;
  • оливковое масло – 1 ст. ложка.

Нарезаем кубиками овощи: огурцы, перец, помидоры. Выкладываем в салатницу, добавляем соленые оливки/маслины. Полукольцами режем лук.

Желательно выбрать сладкие сорта: ялтинский красный, белый, видалия. Посыпаем сверху, добавляем творог.

Готовим соус: столовая ложка рафинированного оливкового масла, прованские травы, зерна горчицы по вкусу. Ароматный, освежающий, главное полезный салат готов!

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Необыкновенно вкусным будет говяжий стейк на кости, приготовленный на гриле. Рецепт приготовления несложен. Для приготовления нужна сковорода гриль, фольга для запекания. Продукты, которые нам понадобятся:

  • один стейк на кости весом около 400–500 г;
  • рафинированное растительное масло (оливковое, подсолнечное) – 1 ст. ложка;
  • веточка розмарина;
  • соль, специи.

Стейк тщательно промываем, выкладываем на бумажное полотенце, подсушиваем. Смазываем солью, перчим телятину. Выкладываем в середину фольги. Поливаем каждую сторону стейка половиной порции масла. Заворачиваем, оставляя мариноваться на 20 минут.

По истечении времени, достаем мясо, выкладываем и обжариваем без масла с каждой стороны от 3 до 7 минут. Время приготовления зависит от желаемой степени готовности мяса: с кровью, с соком, полностью прожаренное.

Затем заворачиваем обжаренную говядину в фольгу, добавив с каждой стороны по небольшой веточке розмарина. Отправляем в разогретую духовку на 10 минут. Достаем, и еще столько же оставляем мясо томиться в фольге на вашей тарелке.

Сочное, вкусное мясо восхитит вас.

Творожная диета Магги разнообразит рацион с помощью следующего блюда. Берем творог в количестве 100 г, мелко режем салат, зелень и перемешиваем все до пастообразного состояния. Подсаливаем по вкусу. Намазываем творог с зеленью на подсушенный тост. Сочетание кофе, чая и тоста с творогом принесет вам удовольствие вкуса.

Противопоказания к яичной и творожной диете

Данный рацион питания подходит для всех возрастов. Для занятых работой бизнес-леди простота в приготовлении блюд, наличие любимого кофе имеют важное значение.

Относительно недорогая стоимость продуктов, доступность приготовления делают диету популярной. Снижение веса достигается уменьшением количества калорий, химическими процессами.

Грейпфрут, яйца, творог, мясо, птицу следует оставить в рационе по окончании двухнедельной диеты в любых количествах.

Категорически не подходит диета:

  • для беременных женщин;
  • кормящих мам;
  • людям с пониженным артериальным давлением и повышенным холестерином;
  • лицам, имеющим аллергические реакции на грейпфруты, творог, яйца.

Внимательно следует использовать ее молодежи, особенно подросткам. Растущему организму требуется значительно большее количество калорий, чем предлагает диета Магги. Прибегать к диете следует не чаще раза в год после консультаций с диетологом и терапевтом.

Узнайте также, что такое японская диета 13 дней.

Фото до и после похудения

Отзывы о результатах похудения

Карина, 34 года:

Вешу не очень много – 67 килограмм. После родов поправилась до 75. За два года самых разных диет сбросила 15 кг. Но в последующие месяцы вес упорно возвращался. Иногда плюс столько же, сколько скинула. Последний раз не дала себе расслабиться.

О, чудо, вернулось только семь килограмм. Сестра посоветовала двухнедельную диету магги. За две недели ушли 5 кг. Куда делись не знаю, но знаю точно, что целый год и не думают возвращаться. Яйца есть не захочу долго, грейпфрут иногда заменяю апельсином.

Я очень довольна результатом!

Вероника, 19 лет:

Увлекаюсь политикой, хочу стать премьер-министром или президентом. Вес мой еще несколько недель назад был 85 кг. Прочитала о диете Маргарет Тэтчер. Хочу выглядеть такой же элегантной.

Количество яиц в день удивило, а вот салат, мясо и рыбу очень люблю. Две недели яичной диеты дались с большим трудом. Старалась много пить: кофе утром, чай на ужин и обед. Вторую неделю грейпфрут на завтрак заменила соком.

Читайте также:  Ванна с горчицей для похудения: приготовление в домашних условиях

Зато похудение минус 11 кг! Магги форева!.

Ксения, 29 лет:

Яйца люблю, но съесть такое количество за две недели выше моих сил. Похудение, здоровый вес стали толчком к действиям. Почитав отзывы о творожном варианте диеты, решила остановиться на нем. Неделю соблюдаю режим. Стала завтракать, а не только пить кофе с утра.

Понравился творожный салат с грейпфрутом. Обожаю кофе, пью неограниченное количество. Проблем со сном нет. Салат, шпинат люблю не очень. Количество творога за день составляет 300 г, съедаю 4 яйца в неделю. Занялась фитнесом, два раза в неделю плаваю в бассейне.

В активе похудение на 6 кг и первая неделя!

Диета Магги на 2 недели и результаты с фото до и после. Меню деты Магги на каждый день и отзывы похудевших — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/dieta-maggi-na-2-nedeli-i-rezyltaty-s-foto-do-i-posle-menu-dety-maggi-na-kajdyi-den-i-otzyvy-pohydevshih/

Яичная диета на 2 недели — Совет ON

Вопросом похудения в наше время задаются многие женщины. Кто-то изнуряет себя интенсивными тренировками, а кто-то худеет с помощью диет.

Сегодня мы поговорим об одной из самых эффективных – яичной диете, расскажем о всех нюансах такого способа похудения, предложим меню на 2 недели, а также познакомим вас с отзывами похудевших с помощью яичной диеты и их результатами.

Принцип яичной диеты

Принцип яичной диеты, даже исходя из названия, заключается в том, что основным продуктом питания становятся яйца, сваренные всмятку, или яйца пашот. Яйца, приготовленные вкрутую, как и жареные яйца, намного хуже усваиваются и не принесут необходимого результата.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывыЯйца являются низкокалорийным продуктом, а содержащиеся в них микроэлементы способствуют ускорению обмена веществ, что в свою очередь при исключении углеводов из рациона приводит к аккумулированию организмом энергии из собственных жировых запасов путем их расщепления.

Помимо всего прочего в яйцах содержится большое количество белка, а желток богат витаминами А, Е, D и группы В, а также фосфором, цинком, кальцием и калием. Яичная диета, рассчитанная на две недели, позволяет избавиться в среднем от 5-7 кг лишнего веса.

Несмотря на то, что яичная диета относится к числу монодиет, её рацион достаточно разнообразен. Во время диеты вы будете употреблять цитрусовые, овощи, фрукты и даже мясо. Но здесь важно понимать, что некоторые виды вышеперечисленных продуктов категорически противопоказаны, а именно:

  • виноград, бананы;
  • авокадо;
  • инжир;
  • жирные сорта мяса;
  • крахмалосодержащие овощи и бобовые.

Под строгим запретом вся жирная пища, мучное, сладкое, крупы (кроме гречневой) и, разумеется, колбасы, копчености и прочие не особо полезные продукты.

Данная диета рассчитана на разные периоды, и чем дольше срок диеты, тем разнообразней её меню. В зависимости от срока бывает яичная диета на 3 дня, на 4 дня, на 5 дней, на 7 дней, на 2 недели и даже на 4 недели.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывыПервые три варианта стоит рассматривать как разгрузочный период. Последующие три уже можно отнести к полноценной диете с разнообразным рационом.

Также, выбирая срок диеты, стоит помнить, что длительные, но более щадящие диеты позволяют постепенно избавиться от лишних килограмм, чувствовать себя комфортно и при правильном выходе закрепить результат надолго.

Ознакомиться более детально с нюансами яичной диеты на 4 недели можно в одноименной статье.

Прежде чем перейти к изучению подробного меню яичной диеты, советуем ознакомиться со следующими рекомендациями. Они помогут вам пройти период диеты менее болезненно и с более высокими результатами.

Рекомендации

  • Залогом успеха данной диеты станет строгое следование представленного меню. Ни в каком виде не допускается употребление запрещенных продуктов и замена одних продуктов на другие.
  • В период диеты, как и в повседневной жизни, обязательно стоит выпивать не менее 2 л воды в день. Это поможет ускорить обмен веществ.
  • Принимать витаминные комплексы при данной диете не обязательно. Яйца и без того содержат достаточное количество витаминов и микроэлементов, а цитрусовые удовлетворят потребность организма в витамине С.
  • На период диеты уменьшите или исключите чрезмерные физические нагрузки. Недостаток углеводов и без этого может проявиться в виде слабости и головокружении. В этом случае рекомендуем прекратить диету и обратиться к врачу.

Категорически не рекомендуем придерживаться данной диеты людям, которые страдают заболеваниями сердца и сосудов, почек, а также имеют индивидуальную непереносимость яичного белка или цитрусовых в виде аллергии. Перед началом диеты посетите вашего лечащего врача для консультации.

Теперь пора перейти непосредственно к меню диеты.

Яичная (яично-апельсиновая) диета на 2 недели – меню

Яично-апельсиновой или яично-кефирной диетой ее называют по причине включения в рацион цитрусовых (апельсин, грейпфрут) и кисломолочных продуктов.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывыЗавтрак каждого дня остается неизменным – пол-апельсина и 2 яйца.

Из напитков допускается употребление зеленого чая и кофе без молока и сахара. Категорически запрещено использовать в процессе приготовления масло в любом виде.

Первые дни диеты покажутся вам наиболее сложными. Это чувство пройдет, как только ваш организм перестроится.

Первая неделя

 № Обед Ужин
День 1 фрукты 200 г отварного куриного филе
День 2 200 г запеченного нежирного мяса 2 яйца, салат из любых овощей
День 3 салат из овощей 2 яйца, салат из любых овощей
День 4 фрукты запеченное мясо,
винегрет
День 5 рыба на пару, морковь, кабачок в любом виде 2 яйца, томаты
День 6 фрукты отварное мясо, салат из овощей
День 7 отварная куриная грудка, томаты салат из овощей

Вторая неделя

 № Обед Ужин
День 1 запеченное мясо,
томаты
овощной салат
День 2 фрукты запеченная куриная грудка, салат из овощей
День 3 отварное мясо, огурец, морковь 2 яйца, грейпфрут
День 4 обезжиренный йогурт, салат из овощей, отварное мясо овощной салат, грейпфрут
День 5 отварная рыба, салат 2 яйца, йогурт
День 6 запеченное мясо, грейпфрут йогурт, фрукты
День 7 отварная куриная грудка, салат творог, фрукты

Выход из диеты

Очень важно выходить из диеты правильно. Это поможет закрепить результат и предотвратить возвращение сброшенных килограммов.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывыИзбегайте потребления сладкого и мучного в первые несколько недель после окончания диеты.

Вводите другие продукты постепенно и следите за размером порций, чтобы не переедать. И не забывайте пить необходимое количество воды. Эта правило должно стать для вас привычкой.

Чтобы вы смогли окончательно убедиться в эффективности диеты, предлагаем вам ознакомиться с отзывами женщин, которые уже похудели с её помощью.

Яичная диета – отзывы

Наталья:

Меня сразу привлекла диета, поскольку я очень люблю яйца и цитрусовые. Для себя выбрала яичную диету на 7 дней, почитав предварительно отзывы в интернете. Яичная недельная диета помогла мне избавиться от 5 лишних килограмм, как раз столько я и планировала сбросить. Придерживаться меню было совсем не трудно.

Ольга:

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Первые дни мне показались очень сложными, поскольку очень люблю сладкое, и отказаться от любимых пирожных было сложно. Но всё-таки я смогла. Удалось сбросить 3 кг.

Валентина:

Спустя год после родов осталось немного лишнего веса. Решила похудеть с помощью двухнедельной яичной диеты. Привлекла она меня наличием в рационе кисломолочных продуктов и мяса. Без сладкого обхожусь легко, поэтому никакого дискомфорта не испытала. Получилось сбросить 6 лишних килограмм.

Анна:

Мне яичная диета не подошла. На третий день появилась аллергия. Жаль, что не удалось испытать эффект на себе.

Подводя итог, стоит отметить, что любая диета – это стресс для организма. Строго придерживайтесь рекомендаций, предложенного меню, следите за своим самочувствием, и тогда очень скоро вы сможете увидеть первые результаты.

А вы уже испробовали на себе эффективность яичной диеты? Как долго придерживались диеты? Расскажите о своем опыте и результатах в х.

Источник: https://www.soveton.com/diety/yaichnaya/na-2-nedeli.html

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Некоторые особенности такой диеты

Главное отличие этой диеты, несомненно, в том, что ее меню очень насыщенное, хотя и однообразное и позволяет получить стойкий результат за короткое время. Необходимо хорошенько настроиться и проявить силу духа, чтобы пройти ее достойно и до конца. Немаловажно равномерно распределить свою физическую нагрузку. Она должна быть умеренной во время диеты.

Конечно, яичную диету могут соблюдать как представители слабого, так и представители сильного пола не зависимо от возраста. Только обязательно предварительно стоит получить консультацию врача.

Состав яиц уникален

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Вот таков его состав:

  • витамины А, К, D, Е и группы В;
  • огромное количество полезных химических элементов (йод, калий, кальций, фосфор, железо, цинк и др.);
  • ниацин (витамин РР) – принимает участие в метаболических процессах аминокислот, белков и жиров и в окислительных реакциях, которые протекают в клетках;
  • лютеин и коэнзим Q10 – делают здоровыми волосы, ногти и кожу, укрепляют мышечную ткань;
  • биотин (витамин Н) – оказывает положительное влияние на обменные процессы.

Наш организм в полной мере насыщается жизненной энергией, благодаря сбалансированному содержанию микроэлементов и витаминов.

А если учесть еще, что у яиц хорошая усвояемость, и они доступные в цене, выбор в пользу такой диеты абсолютно очевиден. Согласно отзывам и мнениям, яичная диета является лидером среди других систем похудения.

Две недели в повседневное меню будут включены яйца, варить которые нужно всмятку, потому, что именно так они лучше всего усваиваются.

Как правильно соблюдать яичную диету?

Важно выделить, какие продукты будут в нашем меню, а какие вовсе не рекомендуется кушать:

  1. Яичная диета на 2 недели: меню и отзывыСразу же следует исключить из рациона привычный картофель, а также всеми любимые бананы, виноград, манго, инжир и финики. Все остальные овощи и фрукты можно есть, не задумываясь;
  2. Во время данной диеты необходимо отваривать или готовить на пару мясо курицы, свинину или говядину, только обязательно постную, и не готовить себе жирную баранину или бульоны из нее;
  3. Что касается круп, так тут можно готовить только гречневую. И обязательно, следует запретить себе выпечку и мучные изделия. Так же уберите подальше сахар, сливочное масло и готовые мясные изделия заводского производства;
  4. Также рекомендуется пить много жидкости, общий объем которой должен быть не меньше 2 литров в день: только чистая отстоянная вода и зеленый либо чай из трав;
  5. Находясь на диете, нужно стараться кушать по времени, причем сам промежуток между приемами пищи должен быть не менее 4 часов. Последний раз следует поесть за 4 часа до сна. Устраивать перекусы между завтраком, обедом и ужином не целесообразно;
  6. В завтрак разрешается включать цитрусовые, а именно, необходимо съедать их по половинке перед приемом яйца всмятку. Самим не рекомендуется вносить изменения в меню;
  7. Употреблять алкогольные напитки во время диеты категорически запрещено!

  Только положительные отзывы о диете на куриной грудке

Следует четко соблюдать все нормы и условия этой диеты, иначе система похудения не приведет к желаемому результату. Ссылаясь на отзывы пользователей, можно отметить, что после данной диеты сжигаются от 5 до 7 кг лишнего веса, и уходят сантиметры в талии и бедрах как минимум на пару сантиметров, а то и больше.

Хочется подметить приятные тонкости яичной диеты:

  • все продукты довольно известны и доступны, и блюда из них приготовить достаточно просто;
  • продукт можно употреблять в пищу пока не насытитесь, если он в меню не обозначен в граммах;
  • рацион рассчитан так, что употреблять дополнительно комплекс витаминов не нужно;
  • в этой диете калории считать не надо;
  • ссылаясь на многочисленные отзывы тех, кто испытал эту диету на себе, можно утверждать: скинутые килограммы не возвращаются;
  • у этой диеты в основном нет противопоказаний. Единственное, что она может не подойти тем, у кого аллергия на основные её продукты.
Читайте также:  12 способов похудеть в бедрах в домашних условиях

Меню диеты на яйцах на первую неделю

Каждое утро на завтрак нужно съедать половинку апельсина или грейпфрута и 1 – 2 яйца, сваренных всмятку (об этом уже было сказано выше).

Первая неделя диеты

Понедельник

  • Обед: можно съесть один из фруктов на выбор. Подойдут яблоки, сливы, апельсины, арбуз, груши. Количество неограниченно;
  • Ужин: можно отварить или потушить 200 г мяса, любого, кроме баранины, либо приготовить его на пару.

Вторник

  • Обед: необходимо приготовить вареную или жареную курочку, с которой обязательно нужно снять кожицу;
  • Ужин: нужно сварить всмятку 2 яйца, сделать салат из овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец, листья салата, морковь), можно съесть один кусочек тоста. На десерт выберите себе один из цитрусовых.

Среда

  • Обед: можно сделать салат из сыра, только обезжиренного, и помидоров. Скушать один ломтик тоста.
  • Ужин: снова 200г любого приготовленного на пару или вареного мяса, только не баранина.

  Диета с мороженым: возможно ли такое?

Четверг

  • Яичная диета на 2 недели: меню и отзывыхудеть на яйцахОбед: опять фрукты на выбор – апельсины, яблоки, груши, арбуз или сливы.
  • Ужин: следует отварить или пожарить не жирный кусочек мяса, а на гарнир будут листья салата.

Пятница

  • Обед: в меню присутствуют 2 вареных всмятку яйца, фасоль, зеленый горошек, вареные кабачки, морковь.
  • Ужин: можно пожарить или отварить себе рыбку, приготовить овощной салат, закусить грейпфрутом или апельсином.

Суббота

  • Обед: фрукты, как обычно, любые, на ваш вкус, необходимо смотреть по четвергу.
  • Ужин: следует пожарить или отварить мясо любое, кроме баранины, и приготовить салатик из любимых овощей.

Воскресенье

  • Обед: овощи следует отварить, помидорчики свежие, вареное мясо курицы, только без кожи. На десерт можно съесть апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: любые вареные овощи, на ваше усмотрение.

Вторая неделя диеты

Яичная диета на второй неделе не подвергается никаким изменениям, завтрак не меняется – половинка одного из цитрусовых и 1-2 яйца всмятку.

Если учитывать отзывы женщин, испытавших уже на себе не одну диету, то яичная диета на 2 и более недели является очень результативной. Это становится заметно уже после первых дней, когда организм начинает терять первые килограммы.

В любом случае, к вопросу о принятии решения по поводу диет нужно подходить обдуманно, без ущерба своему здоровью.

Источник: https://womanjournal.org/diet/1616-yaichnaya-dieta-na-2-nedeli-gramotnyy-podhod-k-pohudeniyu.html

Сытная и эффективная яичная диета, меню на 2 недели и отзывы похудевших

Из всего разнообразия существующих способов похудения каждый выбирает для себя наиболее подходящий. Популярным вариантом выступает яичная диета на две недели, которая гарантирует превосходный результат. При правильной мотивации переносится достаточно легко.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Яичная диета на две недели: принципы похудения

85% куриного яйца составляет вода, 12% – белки. А вот количество углеводов и жиров составляет в совокупности 1%. Оставшаяся часть приходится на витамин B, глюкозу, Ca, Fe, P, Mg и K.

Яичная диета на 2 недели считается белковой системой похудения. За счет снижения потребления простых углеводов постепенно утрачивается повышенный интерес к еде.

Чувство голода подавляется посредством того, что яичный протеин усваивается довольно продолжительное время. Для получения энергии организм преобразует хранящиеся в виде жира запасы.

Благодаря потреблению большого количества жидкости мышечная масса не претерпевает изменений во время похудения, кожа остается эластичной.

Составляющими яиц являются ниацин, отвечающий за питание головного мозга, и холин, выводящий токсины из печени, улучшающий работу памяти. Витамин K нормализует свертываемость крови.

Очевидно, яичная диета на 2 недели с меню на каждый день эффективна, позволяет сбросить до 7 кг. Она также способствует очищению организма, нормализации работы органов и систем.

Предоставляется возможность худеть правильно, с пользой для здоровья.

Правила снижения веса

Для достижения поставленной цели, безопасности процесса похудения необходимо следовать определенным правилам. Они довольно просты. Но от них напрямую зависит эффективность двухнедельного диетического питания:

  • режим питания включает три приема пищи. Добавлять перекусы категорически недопустимо;
  • следование предварительно составленному меню обязательно. Заменять недостающие продукты, включать новые блюда запрещается;
  • основной прием пищи, который должен присутствовать каждый день, – завтрак. Именно утром организм запасается необходимыми для полноценной жизнедеятельности ресурсами;
  • для любителей кофеина и сахара наступают трудные времена. Предлагается забыть про кофе, черный чай и сладкие лакомства;
  • питьевой режим подразумевает регулярность употребления негазированной воды, травяных настоев, зеленого чая, свежевыжатого сока;
  • правильно приготовленная пища – отварная, тушенная, запеченная. Масло находится под запретом;
  • особенно приветствуется пища, приготовленная на пару, сохранившая максимальное количество полезных витаминов, микроэлементов;
  • яйцо варится всмятку. Такое состояние отличается максимальной степенью усвояемости организмом;
  • хлеб выбирается из муки грубого помола либо исключается полностью;
  • ужин минимум за 3 часа до сна;
  • прерывать диету нельзя. В случае возникновения непредвиденных обстоятельств весь курс следует возобновить с первого дня.

Для нормализации функций пищеварительной системы рацион рекомендуется разнообразить фруктами и овощами.

Взаимодействие данных продуктов с протеинами улучшает работу кишечника, позволяет поддерживать необходимое соотношение поступивших и выведенных из организма воды и солей.

Благодаря наличию фруктов-овощей яичная диета на 2 недели и меню на каждый день характеризуются полноценным, насыщенным витаминами и микроэлементами питанием.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Для людей, не способных ежедневно кушать яйца, диетологи предусмотрели возможность их замены другими продуктами с высоким содержанием протеина. Подобное исключение из правил позволительно только на этапе разработки меню. После начала соблюдения диеты вносить корректировки уже поздно.

Обязательным спутником должны стать спорт и свежий воздух. Посещение фитнес-зала, прогулки по парку способствуют гармоничной борьбе с лишним весом. Чем больше энергии понадобится организму, тем больше жировых отложений будет уничтожено.

Яичная диета на две недели: плюсы и минусы

Каждое диетическое питание обладает как преимуществами, так и недостатками. Об этом необходимо помнить, выбирая конкретный вариант. Яичная диета на 2 недели с меню характеризуется следующими положительными моментами:

  • строгий режим. Обеспечивает отсутствия перееданий, исключает ночное обжорство;
  • включает в рацион фрукты, которые заменяют сладости и служат источником витаминов;
  • каждый прием пищи довольно сытный благодаря наличию легко усваиваемых белков. Чувство голода не появляется длительное время;
  • за две недели организм постепенно перестраивается, привыкая к правильному питанию. Исчезает тяга к вредной еде;
  • улучшается состояние кожи, ногтей, волос посредством поступления в организм витаминов A и E в достаточном количестве;
  • наличие белка способствует сохранению подтянутости кожи;
  • устанавливается водно-солевой баланс, лишняя жидкость выводится из организма;
  • результат превосходит все ожидания. Килограммы уходят довольно быстро.

Список недостатков меньше. Но они все же присутствуют. Минусы яичной диеты:

  • иногда отмечаются побочные эффекты в виде головокружения, слабости;
  • трехразовое питание без дополнительных перекусов может первое время доставлять дискомфорт;
  • смена питания может стать поводом для расстройств пищеварительной системы.

Диетологи акцентируют внимание на наличии противопоказаний. Запрещено соблюдать диету во время беременности, грудного вскармливания, при аллергии на яйца либо цитрусы. Также врачи предписывают отказаться от нее при превышающем норму холестерине, атеросклерозе артерий, заболеваниях мочеполовой системы, печени.

Яичная диета на 2 недели: рацион питания

Отличается разнообразием. Яичная диета на 2 недели признана довольно сбалансированной. К разрешенным продуктам относятся:

  • яйца всмятку либо вкрутую, паровой омлет;
  • овощи, за исключением фасоли и картофеля;
  • фрукты, кроме бананов, манго, винограда и инжира из-за высокого содержания сахара;
  • гречневая каша;
  • нежирное мясо (курятина, говядина), рыба;
  • нежирная кисломолочная продукция, обезжиренный творог, 1%-е молоко;

Утром натощак следует употреблять половину цитруса. Питьевой режим подразумевает минимум 1,5–2 л жидкости в день. Разрешены травяные отвары, зеленый чай, чистая негазированная вода.

Во время диеты следует забыть о хлебобулочных изделиях. Под запретом находятся сахар, копчености, консервированные продукты. Жирные виды мяса, макароны также необходимо исключить.

При соблюдении всех требований результат не заставит себя долго ждать. Однако перед началом курса похудения следует настроиться на употребление лишь разрешенных продуктов. При недостаточной уверенности рекомендуется отказаться от диеты, поскольку все усилия могут быть потрачены впустую.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Подробное меню для похудения

Яичная диета на 2 недели с меню на каждый день в таблице либо списком составляется предварительно. Отклонения недопустимы. Для соблюдения всех требований следует заранее подготовиться, приобрести все необходимые продукты питания.

Завтрак на протяжении 14 дней выглядит одинаково. Включает в себя половину цитруса на пустой желудок. Предпочтение рекомендуется отдать апельсину либо грейпфруту исходя из вкусовых предпочтений. Далее следует основная трапеза. Подразумевает 1-2 яйца, сваренных всмятку. Яичная диета на 2 недели с меню на каждый день предполагает подробное описание второго (II) и третьего (III) приемов пищи:

  1. II: предполагает неограниченное количество одной разновидности фруктов, за исключением запрещенных. III: 0,2 кг нежирного мяса.
  2. II: 0,2-0,25 кг куриного филе. III: овощной микс, тост.
  3. II: салат из помидор, тост и нежирный творог. III: 200 г нежирного мяса.
  4. II: фрукты, кроме запрещенных. III: овощной микс, приготовленное мясо.
  5. II: приготовленный кабачок, 1-2 яйца, сваренных всмятку. III: один грейпфрут, овощной микс, приготовленная нежирная рыба.
  6. II: фрукты, кроме запрещенных. III: овощной микс, приготовленное мясо.
  7. II: приготовленные мясо курицы и овощи, один апельсин, один помидор. III: приготовленные овощи.
  8. II: овощной салат, нежирное мясное блюдо. III: один апельсин либо грейпфрут, 1-2 яйца, микс из свежих овощей.
  9. Аналогично предыдущему дню.
  10. II: 200-250 г приготовленного мяса, один огурец. III: 1-2 яйца, салат из свежих овощей, один цитрус.
  11. II: приготовленные овощи, обезжиренный сыр, одно яйцо. III: 1-2 яйца, микс из свежих овощей, один цитрус.
  12. II: приготовленная нежирная рыба. III: 1-2 яйца, салат из свежих овощей, один цитрус.
  13. II: мясное блюдо, один цитрус, 2 помидора. III: фрукты.
  14. II: приготовленная курятина, 2 помидора. III: приготовленная морковь либо свекла, один апельсин.

Приготовленное блюдо предполагает термическую обработку. Для дневного приема пищи можно выбирать варку либо запекание, для вечернего предпочтение лучше отдать приготовлению на пару. Промежутки между приемами пищи должны быть одинаковыми. Время завтрака, обеда и ужина выстраивается исходя из индивидуального графика, ритма жизни. Главное, ужинать необходимо минимум за три часа до сна.

Яичная диета на 2 недели: отзывы и результаты

Яичная диета на 2 недели весьма распространена. Многие желающие похудеть испытали на себе ее эффект. Яичная диета на 2 недели отзывы собирает в большинстве случаев положительные. Максимальный вес, который удалось сбросить, достигает 10 кг. Однако таким результатом могут похвастаться немногие.

Выдержать испытания не составляет труда. Меню позволяет полностью утолить голод и не испытывать дискомфорта. Достигнутый результат носит продолжительный характер. Сброшенные килограммы при грамотном выходе из диеты не возвращаются.

Внимания заслуживает добавление физических нагрузок. Они усиливают эффект. Вес уходит быстрее. Особенно восторгаются яичной диетой женщины, которые поправились после родов. Вернуть форму удалось в кратчайшие сроки.

Однако есть и небольшой процент недовольных. Их условно можно разделить на две группы.

К первой относятся люди, у которых во время соблюдения предложенного рациона питания развились аллергические реакции, произошли нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Вторая группа недовольна результатом в 2–4 кг за 14 дней. Это может объясняться отклонениями от требований либо индивидуальными особенностями организма.

Следовательно, каждый сам должен принять решение о соблюдении яичной диеты. Главное, обеспечить себе правильный психологический настрой. С целью исключить появление аллергии, нежелательных побочных эффектов рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Яично-апельсиновая диета

Яичная диета на 2 недели может носить более строгий характер. Известна как яично-апельсиновая диета на 2 недели. Относится к монодиете. Предполагает жесткие ограничения. Название говорит само за себя. К разрешенным продуктам относятся яйца, свежие апельсины либо грейпфруты.

Читайте также:  Манго для похудения - меню диеты на экзотическом фрукте

Выдержать подобного рода питание продолжительное время под силу немногим. В большинстве случаев такой вариант выбирают при желании сбросить лишний вес в максимально короткие сроки. Специалисты подчеркивают, что диета, включающая яйца и апельсины, с меню на 2 недели в таблице либо списком подходит только подготовленным людям. Иначе возможны нежелательные побочные эффекты.

Принцип заключается в употреблении каждый час на протяжении дня сваренных всмятку либо вкрутую яиц и свежих фруктов поочередно. Для усиления эффекта желтки можно исключить. Количество негазированной воды не ограничено. Последний прием пищи яичная диета 2 недели ограничивает по времени, не позже 20.00.

Продолжительность составляет 3–4 дня. Максимально можно использовать данный способ похудения не более недели. Диета на яйцах и апельсинах 2 недели считается недопустимой, поскольку может нанести вред организму. Прогнозируемый результат составляет 3-5 кг.

Яичная диета на 2 недели: меню и отзывы

Как правильно выходить из яичной диеты?

Для удержания в последующем достигнутого результата диетологи рекомендуют грамотно выходить из диеты. Можно утверждать, что это половина успеха. Поскольку после двух недель жесткого режима питания организм почувствует послабление и потребует вознаграждение в виде любимого лакомства. Допускать срывов по окончании диеты категорически недопустимо.

1–2 недели после диеты должны сопровождаться плавным переходом к привычному питанию с постепенным добавлением правильных продуктов. Вредные рекомендуется исключить. Также не следует увеличивать порции. За время соблюдения диеты желудок сузился. Теперь для насыщения требуется меньшее количество продуктов. Осталось это осознать, настроиться психологически.

Важным моментом выступает также режим питания. Поскольку во время диеты прием пищи осуществляется по графику, то и в дальнейшем рекомендуется его придерживаться. Однако допустимо устраивать в промежутках перекусы. Йогурт, фрукты, овощи станут идеальным вариантом.

Хорошими помощниками в поддержании желаемого веса выступают свежий воздух и физические упражнения. Прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна, тренажерного зала, фитнес-клуба не только позволят сохранить стройную фигуру, но и окажут благотворное влияние на общее состояние организма.

Стоит помнить о питьевом режиме. Жидкость нашему организму нужна постоянно. Следовательно, полтора-два литра негазированной воды следует выпивать ежедневно. Главное правило диеты и выхода из нее — помнить о собственном здоровье, правильно питаться, вести подвижный образ жизни.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/sytnaya-i-effektivnaya-yaichnaya-dieta-menyu-na-2-nedeli-i-otzyvy-pohudevshih/

Яичная диета на 2 недели меню на каждый день отзывы

Все, кто хочет сделать свою фигуру стройной, стремятся найти такую диету, которая бы относительно быстро дала ожидаемые результаты, и при этом не нужно было бы подвергать себя изнуряющему голоду. Одной из таких методик похудения является яичная диета, которая обычно продолжаеся 2 недели.

Сущность яичной диеты заключается в том, что основным продуктом питания во время похудения становятся яйца (о чём можно догадаться по названию). Они являются источником ценного белка.

Это интересно. Диетологи считают яичный белок эталоном, относительно которого оцениваются другие белки.

Почему же именно яйца взяты в качестве основы для похудения? В пользу этого существуют следующие аргументы:

  • после употребления яиц наступает чувство сытости, которое длится довольно продолжительно (съеденное на завтрак яйцо устраняет ощущение голода до самого обеда);
  • в одном яйце содержится мало калорий — 80–100 ккал;
  • этот продукт хорошо усваивается (на 98%). Следовательно, все полезные компоненты окажут своё эффективное воздействие на организм;
  • яйцо содержит витамины А, Е, D, K и группы В, микроэлементы (железо, йод, фосфор, кальций, калий, медь) и аминокислоты.

Помимо яиц в меню разрешены и многие другие белковые продукты

Яйца надолго утоляют чувство голода

То есть данная методика похудения основана на употреблении большого количества белка, при этом поступление углеводных продуктов и жиров резко сокращается. Поэтому яичная диета относится к разряду белковых методов сброса лишнего веса.

Какие же процессы запускаются в организме при таком режиме питания? Углеводы расщепляются гораздо быстрее, чем жиры и белки. Соответственно, они являются источником быстрой энергии. Если полученная энергия не растрачивается, то она синтезируется в жировые отложения.

Когда же поступление углеводов резко сокращается, то возникает энергетический дефицит. Организм начинает использовать скрытые запасы гликогена для воспроизводства энергии. Гликоген представляет собой своеобразную форму хранения избыточной глюкозы.

Он накапливается в печени, мышцах и в жировых отложениях.

Сначала гликоген расходуется из печени и мышечной ткани, а потом из жиров, при расщеплении которых происходит уменьшение объёмов тела и снижение его массы.

Таким образом, при белковой диете по избыточному весу наносится двойной удар: при нехватке энергии начинают интенсивно расщепляться накопленные жиры, и в то же время при резком ограничении углеводов полностью устраняется риск появления новых жировых отложений.

Яичная диета предполагает ежедневное употребление цитрусовых — как правило, апельсина или грейпфрута. Эти фрукты эффективно способствуют сжиганию жиров.

Методика похудения на яйцах рассчитана на 14 дней.

Яичную диету можно назвать яично-апельсиновой, поскольку ежедневно на завтрак употребляются цитрусовые фрукты

За это время можно проститься с 7–10 кг. При этом следует понимать, что чем выше первоначальный вес, тем больше килограмм уходит.

Специалисты довольно осторожно относятся к ячной диете. Основная причина такой настороженности заключается в том, что при этом методе похудения питание не сбалансировано, т. к. употребляется много белков и мало углеводов и жиров. Подобный режим может привести к серьёзным сбоям в работе организма: неправильному функционированию кишечника, почек и печени.

Диетологи рекомендуют сбрасывать лишние килограммы с помощью правильного питания, а к подобным методам прибегать только в крайних случаях, когда необходимо быстро похудеть.

Кроме того, яйца — это высоко аллергенный продукт, и при повышенном их употреблении возникает риск развития аллергических реакций. Это ещё один аргумент диетологов против яичной диеты.

Поскольку во время похудения на яйцах нарушен баланс белков-жиров-углеводов, у методики есть множество противопоказаний:

  • период вынашивания и вскармливания ребёнка;
  • острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • болезни печени и почек;
  • аллергия на куриные яйца или цитрусовые.

Чтобы при соблюдении диеты ушло как можно больше лишних килограммов, необходимо придерживаться определённых правил.

  1. Не позволительно менять местами между собой завтраки, обеды и ужины. Кроме того, нельзя отступать от составленного на 14 дней меню.
  2. Нужно строго соблюдать режим питания: во время диеты следует есть три раза в день. Дополнительные перекусы недопустимы.
  3. Объём порций должен быть дозирован, его нельзя увеличивать. Ориентировочно одна порция соизмерима с объёмом одного стакана.
  4. В период похудения полностью запрещён сахар и соль. Для чая можно использовать сахарозаменитель.
  5. Необходимо соблюдать питьевой режим — в сутки следует выпивать 2,5 л чистой воды или зелёного несладкого чая. При этом кофе не следует включать в рацион.
  6. Яйца нужно отваривать всмятку. В этом случае они лучше усваиваются организмом.
  7. Ежедневно завтрак следует начинать с приёма цитрусовых, а затем можно есть и яйца.
  8. Мясо, птицу, рыбу и овощи можно только отваривать, запекать или готовить на пару.
  9. Для достижения ожидаемого результата двухнедельную яичную диету можно дополнить умеренными физическими нагрузками. Оптимальными в этот период станут ежедневные пешие прогулки (до 3–5 км), занятия йогой, утренние пробежки.
  • Прежде чем рассмотреть предлагаемое диетическое меню, следует уяснить, какие продукты можно употреблять в период похудения, а какие категорически нельзя.
  • Особенностью яичной диеты является то, что в течение всего периода похудения завтрак остаётся одним и тем же:
  • грейпфрут или апельсин — половина фрукта;
  • яйца всмятку — 2 шт.

Обеды и ужины представлены в таблице.

Рецепты

Куриная ножка, запечённая без кожицы

Ингредиенты:

  • куриные ножки — 6–7 шт.;
  • карри — 1 ч. л.;
  • базилик или орегано — 1 ч. л.;
  • сушёная петрушка — 1/2 ч. л.;
  • чёрный молотый перец – ¼ ч. л.
  • растительное масло — 1 ст. л.

Куриные ножки вымыть, подрезать кожу возле суставов и снять её с мяса. В самом толстом месте ножки сделать по 3 надреза. Карри, базилик, петрушку и чёрный перец смешать, натереть полученной смесью мясо. Противень смазать растительным маслом, выложить на него ножки и поставить в разогретую до 180–190° C духовку. Время приготовления составляет 25–30 мин.

Курица является источником белка

Яично-творожная запеканка

Ингредиенты:

  • творог — 100 г;
  • яичный белок — 2 шт.;
  • натуральный йогурт — 1 ст. л.;
  • рубленая зелень — 1 ч. л.;
  • оливковое масло — 1 ст. л.

Творог смешать с белком, добавить йогурт и зелень. Все компоненты тщательно вымешать, выложить в жаропрочную посуду (её нужно предварительно смазать маслом) и поставить в духовку. Температура выпекания — 190 °C, время выпечки — 30 мин.

Яично-ворожная запеканка с зеленью насыщает организм белками

Рыбный суп с сельдереем

Ингредиенты:

  • филе любой рыбы — 200 г;
  • вода — 0,6 л;
  • черешки сельдерея — 2 шт.;
  • молотый чёрный перец — по вкусу;
  • рубленая зелень — 1 ст. л.

Рыбное филе сложить в кастрюлю, залить водой и отварить в течение 7 мин. После этого рыбу вынуть из бульона. Сельдерей нарезать соломкой, положить в кастрюлю и варить 7 мин. Затем вернуть в бульон рыбное филе, посолить, поперчить, добавить рубленую зелень и варить на медленном огне ещё 3 мин.

Рыбный суп с сельдереем помогает сбрасывать лишний вес

Каковы могут быть побочные эффекты

Поскольку в период яичной диеты происходит перестройка питания, при которой организм испытывает углеводное голодание и перенасыщается белками, могут появиться некоторые побочные эффекты.

  1. Воспалительные процессы в почках. Этот неприятный момент возникает из-за того, что почки при белковой диете испытывают повышенную нагрузку. После расщепления белков образуется много токсичных веществ, которые выводятся из организма почками и печенью. Чем больше белка, тем больше работы для очищающих органов.
  2. Увеличение «плохого» холестерина в крови. При белковом питании этот показатель в крови повышается, что чревато развитием атеросклероза, ишемии, инсульта, инфаркта.
  3. Сбой в работе кишечника, который выражается в появлении длительных запоров, тошноты, неприятного запаха изо рта.
  4. Нервозное состояние. После расщепления белка образуется аммиак, который и вызывает раздражительность человека.
  5. Хрупкость кровеносных сосудов. Так как в период яичной диеты в организм практически не поступают полиненасыщенные жирные кислоты, сосуды могут стать слабыми.
  6. Дефицит углеводных продуктов приводит к частым головокружениям и головным болям.

Для того чтобы потерянные килограммы вновь быстро не вернулись, необходимо грамотно выходить из диеты. В последующие две недели после похудения нужно придерживаться следующих правил:

  • не следует употреблять сладкие изделия;
  • нежелательно принимать тяжёлую пищу;
  • продукты лучше не жарить, а отваривать, запекать или готовить на пару;
  • на завтрак нужно употреблять каши (медленные углеводы) и обезжиренные молочные продукты, на обед — постное мясо и овощи, а на ужин — овощные салаты, яйца.
  • в качестве десерта в период выхода из диеты выступают фрукты, йогурт, мёд;
  • питание должно быть дробным, маленькими порциями;
  • последний приём пищи — за 2 часа до сна;
  • обязательно нужно соблюдать питьевой режим (2 л чистой воды в день);
  • не следует забывать и о физических нагрузках.

Яичная диета позволяет убрать до 7–10 кг за 2 недели, при этом худеющие не испытывают чувство голода, поскольку меню не только довольно сытное, но и разнообразное. Но метод похудения на яйцах имеет противопоказания и подводные камни. Поэтому перед началом диеты рекомендуется обратиться за консультацией к врачу-диетологу.

Источник: https://pohudenie-tut.ru/1787_yaichnaya-dieta-na-2-nedeli-menyu-na-kazhdyy-den-otzyvy/

Ссылка на основную публикацию