Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

В этом материале мы поделимся самыми эффективными техниками массажа живота для похудения – такую довольно простую процедуру вы легко сможете проводить сами себе и в домашних условиях. Волшебный метод самомассажа поможет обрести подтянутый животик и точеную талию без изнурительных физических нагрузок, а также траты денег на салоны красоты.

Чем эффективен самомассаж и как помогает худеть?

Живот и бока, безусловно, можно назвать самыми проблемными зонами для женской фигуры. Именно в этой области больше всего скапливаются жировые отложения – причем даже самые строгие диеты не всегда помогают устранить такую проблему.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

Очень эффективным методом для борьбы с лишними килограммами является самомассаж живота в домашних условиях. Давайте разберемся, каким образом он способствует похудению:

  • благодаря прямому воздействию на жировые запасы (ручному) массаж активизирует процесс похудения в этой области;
  • устраняет застой клеточной жидкости и стимулирует расщепление подкожного жира;
  • улучшает циркуляцию крови в брюшной стенке и положительно влияет на пищеварение и перистальтику кишечника;
  • нормализует все обменные процессы в тканях, делает кожу более подтянутой и эластичной;
  • ускоряет обмен веществ.

Важно! Есть и противопоказания к проведению этой процедуры. Среди них заболевания желудка и кишечного тракта (в острой форме), беременность и период кормления, воспаления по женской части, желчнокаменная болезнь.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

Мы представим вам несколько видов массажа живота – каждый из них вы сможете делать сами себе, проводя эту эффективную для похудения процедуру в домашних условиях. Все предложенные разновидности классического массажа выполняются руками и не требуют дополнительных приспособлений.

Выполняйте процедуру минимум за 2 часа до или после принятия пищи.  И помните о том, что массаж – не панацея для стройной и красивой фигуры. Желательно совмещать его с правильным питанием / диетой и активным образом жизни.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

Интересно: Упражнения на нижний пресс для девушек

Классический массаж

В этом массаже задействуется не только область живота, но и боков – для более равномерного и эффективного похудения. Лежа, стоя или сидя – не имеет значения. Такую процедуру нужно проводить 2-3 раза в неделю.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

  • Начинайте выполнять разогревающие растирающие движения живота, с каждым разом чуть усиливая нажатие. Сначала продвигайтесь в вертикальном направлении, а затем – в горизонтальном. Завершите движение через 3 минуты.
  • Пальцами обеих рук постукивайте по поверхности кожи, продвигаясь по часовой стрелке. Выполняйте движение быстро, но без сильных нажатий пальцами. Через 2 минут переходите к следующему этапу.
  • Кончиками пальцев очерчивайте небольшие растирающие круги по поверхности кожи – снова энергично двигаясь справа налево. В течение 2-х минут. Давление пальцев должно быть ощутимым.
  • Положите руки под ребра. Выполняйте надавливающие движения к пупку, как бы собирая живот в одну складку. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте движение. Продолжайте 3 минуты.
  • Захватите складку у правого бока – там, где начинаются ребра. Защипывающими движениями обеих рук продвигайтесь вниз, как будто по прямой вертикальной линии. Затем снова начинайте сверху вниз. Вы должны задействовать всю область жировых отложений на боках. На это движение выделите по 2 минуты на каждый бок – правый и левый.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

  • Завершите массаж постукивающими движениями кончиков пальцев по часовой стрелке.

Щипковый метод

Массаж щипками – это не менее эффективный способ для похудения в области живота. В результате вы не только худеете, но и приводите кожу в тонус. Таким способом можно даже самостоятельно избавиться от растяжек! Выполняйте процедуру лежа, расслабив мышцы живота.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

  • Для начала увлажните кожу живота большим количеством крема или же масла (можно использовать любое косметическое или специальное массажное).
  • Начинайте выполнять пощипывающие движения, захватывая пальцами складку на животе и боках. Продвигайтесь по кругу, следуя направлению часовой стрелки. Попеременно меняйте радиус движения.
  • С каждым новым кругом чуть усиливайте нажатие пальцев. В конце процедуры могут даже проявиться болевые ощущения (не слишком сильные). А также кожа приобретет красноватый цвет.
  • Через 15 минут пощипывания нужно хорошенько растереть область живота полотенцем. Тоже двигаясь по часовой стрелке.
  • Завершите процедуру успокаивающими поглаживающими движениями, двигаясь ладонями в том же направлении.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

Интересно: Лифтинг массаж для лица в домашних условиях

Точечное воздействие

Такой самомассаж живота для похудения пришел к нам из китайской косметологии. На протяжении 25 дней нужно осуществлять давление всего лишь на одну точку на животе – и делать это обязательно каждый день! По отзывам худеющих за месяц можно потерять 5-7 килограмм лишнего веса.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видеоМассаж всего тела для похудения

Примите положение лежа на спине. Зафиксируйте большим пальцем точку, расположенную ниже пупка – примерно на 2-3 сантиметра. Нажимайте на нее не слишком сильными движениями в течение получаса.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видеоТочечный массаж

Массаж с применением меда

Мед издавна используется в косметических целях и очень популярен в процедурах обертывания. Перед процедурой обязательно убедитесь в том, что у вас нет аллергической реакции (мед – очень сильный аллерген).

Такой вид массажа эффективен не только для похудения, но и очень полезен – он помогает выводить из эпидермиса токсины, шлаки и другие продукты распада. Медовый массаж устраняет рыхлость кожи на животе и делает ее более гладкой.

Необходимо взять 40 г не слишком жидкого меда и добавить к нему 5-7 капель эфирного масла любых цитрусовых (лимон, мандарин, грейпфрут). Все хорошенько перемешать. Эту массу нужно распределить по ладоням и начинать массаж, следуя технике ниже.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

  • Делайте разогревающие массажные движения, двигаясь по часовой стрелке в течение 1-2 минут.
  • Выполняйте похлопывания по области живота (руки будут прилипать к телу и оттягивать кожу – так и нужно). Такие движения создают эффект вакуума и их нужно совершать на протяжении 15-20 минут. Дольше не нужно.
  • Закончите массаж легкими поглаживаниями на протяжении минуты.
  • После процедуры нужно смыть остатки меда водой, желательно контрастным душем.

Если в процессе массажа с медом вы заметите выделения из кожи жидкости белого цвета, не спешите пугаться. Таким образом организм избавляется от шлаков – через поры. Проводите сеанс этого массажа 2-3 раза в неделю в течение месяца.

Интересно: Обертывания для похудения живота

Как видите, для проведения такой простой процедуры не обязательно прибегать к услугам профессионалов. В домашних условиях массаж живота будет не менее эффективным для похудения – выполняйте его сами себе, соблюдая правильную технику и регулярность.

А вы пробовали делать самомассаж в домашних условиях?

Источник: https://topbodies.ru/massazh-zhivota-dlya-pohudeniya/

Массаж живота для похудения

Избавиться от обвислой кожи и боков поможет массаж живота для похудения в домашних условиях.  Этот участок тела для многих является самым проблемным. Как только человек начинает набирать лишний вес, он сразу начинает проявляться в виде складочек на животе.

Чтобы похудеть в этой зоне, нужно не только менять свой рацион, но и активно заниматься физическими нагрузками. Если времени на тренажерный зал нет, то значит нужно научиться избавляться от жира с помощью массажа.

Массировать живот самой себе достаточно просто, главное – освоить основные техники.

Эта статья поможет разобраться в технике самомассажа живота. Вы узнаете – какие виды массажа для похудения считаются самыми популярными и эффективными на сегодняшний день. Сделать свою талию точеной можно не только с помощью строгой диеты или изнурительных тренировок в спортзале. Достаточно посвятить своему телу 10-15 минут в день, и через месяц можно будет увидеть заметный результат.

Основные виды массажа живота для похудения

Чтобы убрать бока и обвислый живот без особых физических нагрузок, нужно научиться делать массаж этих зон. Сейчас существует около десятка известных техник, но каждая из них имеет свои особенности и противопоказания. Поэтому чтобы не навредить своему здоровью, лучше проконсультироваться у профессионального массажиста.

Щипковый массаж

Этот вид считается одним из самых простых и популярных методов избавление от жира в области живота. Техника выполнения массажных движений достаточно проста. Для этого нужно лечь на пол. Тело нужно расслабить.

На руки нанести масло для тела, увлажняющий крем или бальзам. Сначала кожу живота нужно легко поглаживать, затем начинать проводить легенькие пощипывания по часовой стрелке.

С каждой минутой щипки должны усиливаться, кожа должна немного покраснеть.

Это важно! Щипковую технику нужно применять спустя 3 часа после еды, желудок должен быть пустой. Такие массажные движения противопоказаны тем людям, которые имеют послеоперационные швы, воспаления, кожные заболевания в этой зоне.

Вакуумный метод самомассажа

Делать этот вид массажа нужно предельно аккуратно, так как техника проведения заключается в применении вакуумного массажера.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

Этот эффективный массажер для похудения живота напоминает прозрачную колбу с ручкой. Сам принцип действия направлен напоминает баночный массаж. Вакуумный массажер работает на увеличение кровотока в зоне живота, усиливается дренажный эффект, ускоряется обмен веществ в этой зоне. В результате жировые отложения быстрее рассасываются под воздействием вакуума.

Практический совет! Технология установки вакуумного массажора должна проводиться согласно инструкции к этому прибору. Снимать массажер с тела нужно плавно, его нельзя резко отрывать с поверхности кожи. Чтобы безболезненно снять массажер, на кожу нужно легко надавить. Нажав на живот, в вакуумную колбу попадет воздух, тем самым прибор безболезненно отойдет.

Как силиконовые банки борются с лишним весом?

Как правильно делать самомассаж живота для похудения с помощью силиконовых банок? Сейчас приобрести силиконовые банки можно в любой аптеке. Но не все знают – как правильно выполнять такой вид массажа. Чтобы на теле не осталось синяков и воспалений, кожу живота и боков нужно потереть спиртом и массажным маслом. Поверхность должна быть увлажненной, а не сухой.

Видео

Для установки силиконовых банок их нужно слегка надавить, а потом сильнее прижать к телу. Когда под баночкой образуется вакуум, ее нужно плавно двигать по часовой стрелке. Чтобы процесс похудения был более эффективным, нужно не забывать о боках.

Массаж этой зоны нужно проводить, массируя кожу снизу вверх – от таза к ребрам. Длительность такой процедуры может длиться около 5-7 минут, но не больше. После снятия банок кожа должна быть покрасневшей.

Это значит, что нужный лимфодренажный эффект достигнут.

Это важно! Чтобы эффект лучше закрепился, живот и бока лучше укутать в теплое одеяло. В течение 10-15 минут нужно полежать в расслабленном состоянии.

Массаж с медом

Жиросжигающий массаж с медом, чтобы убрать живот, применяли еще в древние времена. Царицы Египта считали его одним из важных секретов их вечной красоты и стройности. Теперь применять медовый массаж может каждая женщина.

Для этой процедуры лучше брать жидкий липовый или майский мед. В своем состав мед имеет незаменимые антиоксиданты, витамины и микроэлементы, которые быстро и хорошо впитываются.

Читайте также:  Почему объемы уходят, а вес стоит на месте: диеты и спорт при плато

Кроме того, этот природный нектар эффективно выводит из организма вредные вещества, в виде шлаков, токсинов и тяжелых металлов.

 Ручной массаж с применением меда можно считать одним из самых трудоемких, так как для его проведения нужно активно работать ладонями.

Это важно! Специалисты рекомендуют проводить этот вид массажа по всему телу, особенное внимание нужно обращать на зону ягодиц и бедер. Массируя точечно один живот, можно не достичь желаемого результата. Этот вид массажной техники дает заметный зрительный эффект только тогда, когда применяется на все проблемные зоны.

Прежде чем начинать массаж, нужно лечь на ровную поверхность. На кожу нужно нанести мед, легко втирая в кожу. Затем ладошки, пальцы и ребра ладоней нужно максимально плотно присоединить к коже.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

Чтобы во время снятия руки с кожи, образовывался некий вакуумный эффект. Рука должна плотно прилипать к телу. Легкими похлопывающими движениями нужно массировать живот, бока, ягодицы и бедра.

Длительность такого массажа должна составлять не меньше 30 минут в день. Кожа после такой массажной техники должна обрести красноватый цвет. После процедуры остатки меда нужно смыть под душем.

Для увлажнения кожи на нее нанести крем или бальзам для тела.

Практический совет! Самостоятельно массировать ягодицы и бедра достаточно неудобно, поэтому этот вид массажа лучше проводить в массажном салоне.

Массаж струей воды

Процесс сжигания жира и общего похудения можно ускорить с помощью контрастного душа. Для проведения этой массажной техники достаточно направлять на живот и бока сильную струю воды.

Идеальным вариантом можно считать душ, в котором есть возможность регулировки напора воды. В течение 10-15 минут по часовой стрелке струя воды должна массировать кожу.

Лучше, чтобы температура воды менялась, была то теплой, то прохладной.

Видео

Отзывы об том виде массажа доказывают, что контрастный душ помогает быстро «зарядить» организм энергией на целый день. Кроме того, этот вид массажной техники доступен каждому. Легкий массаж живота способствует не только похудению, но и ускорению метаболизма. Кожа в этой зоне становится эластичной, подтянутой и упругой. Такой ид массажа можно применять для устранения целлюлита.

Противопоказания к самомассажу живота

Для похудения многие женщины идут на радикальные меры, но всегда нужно помнить о своем здоровье. Прежде чем начинать проводить массаж для похудения нужно получить консультацию у врача.

Если женщина имеет проблемы в половой сфере, то проводить самомассаж не рекомендуется. Также нежелательно массировать кожу, которая имеет воспаления, раны или рубцы. Запрещается проводить массаж для похудения людям, которые имеют проблемы с внутренними органами.

Если есть аллергия на мед, то медовый массаж лучше не применять.

Отзывы

Каролина, 26 лет: Массаж для похудения я практикую уже очень давно, эффективное и безвредное для организма средство! Мой массажист, когда делает антицеллюлитный массаж, уделяет время не только бедрам, но и животу, поэтому у меня все и везде идеально. На массаж хожу каждые 3 месяца, по 7 сеансов прохожу, и мне очень нравится результат, и худеешь, и кожа подтянутая.

Евгения, 34 года: Очень хотелось всегда попасть на массаж к профессионалу, но нет финансовой возможности посещать массажиста. Могу позволить себе только 3 сеанса из 10, а от них нет никакого смысла, поэтому стараюсь делать все сама. Включаю ролики массажа в интернете и повторяю, эффект, кстати, есть, живот ушел почти, сейчас работаю еще над ногами, думаю, все получится.

Юлия, 32 года: Массаж с медом практикую около года, не только на зоне живота, но и на бедрах, могу сказать, что эффект есть, хотя я не профессионал, а массажи делаю сама.

Да, немного неудобно, но главное работать на результат! Сейчас еще силиконовую банку приобрела, буду осваивать делать массаж и с ней.

Помимо массажа я еще качаю пресс и делаю вакуум для живота, так эффект будет быстрее.

Источник: https://diets.guru/massage/massazh-dlya-pohudeniya/

Массаж живота для похудения в домашних условиях

Проблема быстрого и эффективного похудения является одной из самых распространенных. Далеко не все могут справиться со сложными диетами или физическими нагрузками. Однако не стоит забывать, что существуют и другие способы похудеть.

Массаж уже давно хорошо зарекомендовал и активно используется для уменьшения жировых отложений, а также для лечения целлюлита. Эта процедура оказывает благотворное влияние на весь организм в целом и на отдельные участки тела в частности.

Но можно ли похудеть в области живота только благодаря массажу? И нужно ли для этого пользоваться услугами массажиста или можно обойтись своими силами?

Положительные свойства массажа для живота и талии

В стремлении обладать великолепной фигурой, женщины прибегают к самым различным методам похудения: изнуряют себя строгими диетами, ежедневно посещают спортзал. И это дает свои результаты. Прекрасно худеет лицо, подтягивается грудь. И только живот почему-то не уходит.

Живот является зоной, которая поддается похудению сложнее всего. Зачастую похудеть в этой области мечтают многие женщины. К сожалению, самой природой заложено «утеплять» женский животик, чтобы женщина потом смогла с максимальной безопасностью выносить потомство. Сжигать жировые отложения помогают не только диеты и физические упражнения, но и массаж живота в домашних условиях.

Чтобы понять, чем продиктована эффективность мануальной терапии, давайте рассмотрим, как влияет эта процедура на организм:

  • С помощью массажа можно очистить эпидермис от ороговевших частичек и прочих загрязнений, существенно повысить тонус кожи и мышц, улучшить кровообращение, наладить обмен веществ в определенном месте воздействия, наладить работу пор и сальных желез, насытить кожу кислородом. В конечном итоге можно получить гладкую подтянутую кожу, которая будет иметь здоровый тон.
  • На жировую ткань живота массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует «сгоранию» жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.
  • Процедура активно борется с застойными явлениями во внутренних органах. Она значительно улучшает перистальтику кишечника.

Помните, что результат достигается только при регулярных процедурах. Делайте массаж ежедневно, при этом длительность курса должна составлять от двух недель до двух месяцев в зависимости от выбранной техники.

Для улучшения эффекта, а также для облегчения скольжения рук можно использовать специальные гели, кремы или масла для массажа. В зависимости от их состава они могут способствовать сжиганию жира, увлажнению и питанию кожи, уменьшению растяжек и целлюлита.

Подготовка к массажу, проводимому самостоятельно дома

Массаж живота — это самый специфичный и сложный вид массажа. Его необходимо совершать интенсивно, применяя методы традиционных приемов — поглаживание, растирание, пощипывание, вибрацию и другие.

Но он имеет свои особенности в связи с тем, что под брюшной стенкой нет естественной опоры – внутренние органы не защищены костным скелетом.

Поэтому делать все это необходимо предельно аккуратно соблюдая общие правила для массажа:

  • Ни в коем случае не проводите мероприятия непосредственно после трапезы. Делайте массаж за 2 часа до еды или по истечении 3 часов следом за принятием пищи.
  • Для закрепления и поддержания массажного эффекта необходимо активно заниматься спортом. Посещайте спортзал минимум 3 раза в неделю, качайте пресс и крутите обруч дома. Выполняйте утреннюю гимнастику.
  • Во время массажа ваши движения должны осуществляться только по часовой стрелке. Нельзя проводить процедуру против неё или в хаотичном порядке. Такой ход пагубно скажется на работе внутренних органов. Исключение составляет китайская (тайская) методика.
  • Соблюдайте длительность сеанса массажа. Не следует терзать тело чрезмерными надавливаниями или продолжительными манипуляциями, сопровождающимися болью. Знайте меру во всём.

Перед началом массажа кожу нужно тщательно очистить кожу и обычного похода в душ обычно недостаточно. Чтобы правильно разогреться, нужно также воспользоваться сухим растиранием. Для этого применяется специальная щетка, она может быть изготовлена из синтетической или натуральной щетины. Кожу необходимо массировать круговыми движениями по часовой стрелке.

Сухое растирание рекомендуется проводить перед походом в душ. При проведении такой процедуры улучшается кровоток, кожа очищается от омертвевших клеток. Если у вас нет возможности использовать сухое растирание, можно воспользоваться хорошим скрабом для похудения.

Виды и техники выполнения массажа для похудения в животе и талии

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

Существует множество видов массажа, которые можно проводить самостоятельно в домашних условиях. У них у всех есть свои достоинства и недостатки. Вы можете выбрать тот, который лучше всего подойдет именно вам. Некоторые разновидности такого массажа проводятся в положении стоя, мышцы пресса должны быть максимально напряжены, чтобы не затронуть внутренние органы.

Целью массажа для живота является восстановление нормальной микроциркуляции кожных и подкожных тканей и улучшение работы дренажной системы организма с продолжительным эффектом.

Для усиления эффекта от массажа (при некоторых видах) используются кремы и сыворотки, содержащие активные вещества (кофеин, экстракты конского каштана, плюща, морских водорослей и др.). С помощью массажа живота также удается улучшить процесс всасывания полезных веществ в кровь из просвета кишки, снизить накопление жира в проблемных местах, стимулировать переваривание съеденной пищи.

Представленные процедуры полезны любому человеку, не зависимо от того, имеются ли у него проблемы с животом и талией или нет.

Щипковый

Такой массаж основывается на слабых и ощутимых щипках кожи. Он может быть как основой процедуры, так и подготовкой к другому воздействию. Основная цель его проведения – разминание жировых отложений и мышц живота, что крайне благотворно влияет на его физическую форму.

Техника выполнения дома:

  • В первую очередь необходимо прилечь на область спины и хорошо расслабиться.
  • После этого осторожно приподнимите кожный покров зоны живота, словно себя щипаете. При этом передвигаться необходимо по направлению часовой стрелке. С началом каждого нового круга совершайте пощипывание кожи все интенсивнее. После завершения данной процедуры она должна красноватого оттенка.
  • Затем следует взять полотенце махровое и растереть им область живота по направлению часовой стрелке. Предпочтительнее перед началом проведения массажа на зону живота нанести масло либо увлажняющий крем.

Вакуумный

С помощью липолитических масел к телу присасывают специальные силиконовые банки, продающиеся в аптеках, которыми совершает энергичные круговые движения в проблемных местах.

Банка захватывает кожную складку на толщину слоя, в котором находятся отложения, и при движении механически «перемалывает» жировую составляющую дермы. Такой вид массажа помогает справиться с отеками, а также усиливает работу дренажной системы организма.

Читайте также:  Сырая свекла для похудения и диет

Перед тем, как проводить баночный массаж, требуется заблаговременно старательно очистить кожный покров, можно для этого использовать даже раствор спиртовой. После этого следует на кожу нанести массажное масло.

Техника для самостоятельного проведения:

  • Банки следует закреплять на области живота так, чтобы внутри уместилось не более 1,5 сантиметра кожи. Двигать их нужно по направлению часовой стрелке, при этом применяйте простые, спиралеобразные и зигзагообразные виды движений.
  • Продолжительность одного сеанса – примерно пять-семь минут. После завершения какое-то время прилягте и отдохните, накрыв живот одеялом теплым.
  • Учтите также, что на грядущее утро на области живота могут возникнуть синяки небольшого размера. Однако вы не переживайте по этому поводу. Синяки перестанут образовываться в то время, когда кожный покров свыкнется с подобной процедурой.

Точечный

Точечный массаж является отличным дополнением к классическому массажу, привычным диетам и физическим нагрузкам.

Воздействуя на биологически активные точки в теле человека, можно улучшить обмен веществ, притупить чувство голода и избавиться от лишних килограммов – при оказании давления на активные точки тела, мозг получает определенные типы сигналов, а взамен он посылает другие типы сигналов, которые способствуют похудению.

Принцип выполнения:

Проводить точечный массаж для похудения следует указательным пальцем, делая легкие круговые движения в течение одной минуты. Считается, что самая чувствительная точка в теле человека находится под мочкой ушной раковины. Нажатие на нее снижает аппетит, поэтому для насыщения вам потребуется меньшее количество пищи.

Водный

Этот массаж способен придать тонус, зарядить энергией и взбодрить. А вдобавок кожа станет еще более гладкой, а фигура – гораздо стройней. Вскоре вы заметите это. Водный массаж способствует нормализации процесса пищеварения и поднятии тонуса. При этом рекомендуется применять именно прохладную воду.

Техника выполнения в домашних условиях:

Струю из душа требуется устремить на зону живота и перемещать ее по часовой стрелке. Одновременно иногда попробуйте менять силу напора. Подобный контраст, несомненно, окажет благоприятное воздействие. Вы должны для себя установить наиболее приемлемую температуру воды и силу струи.

Медовый

Одним из популярных видов антицеллюлитного массажа живота является медовый массаж.

Его большое преимущество заключается в том, что он обеспечивает эффект сауны, а значит довольно эффективно выводит лишнюю жидкость и сжигает жир.

Кроме того, кожа после такого массажа становится заметно более гладкой и мягкой. Вещества, которые содержатся в меде, активно питают кожу, позволяют продлить её молодость.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Это очень важно! Медовый массаж проводится не каждый день, а именно через день!

Мёд берется только натуральный, можно цветочный, липовый или любой другой, главное без добавок и обязательно не засахарившийся.

В качестве дополнения в мёд можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.

Приготовление:

Из расчёта — 1 столовая ложка мёда на 10 капель масла или смеси масел, этого количество будет достаточно для массажа живота. Если вы делаете массаж бёдер и ягодиц, достаточно 2 столовых ложек мёда и 20 капель эфирных масел.

Техника для самостоятельного выполнения:

  • Мёд наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остаётся на руках. Если таких зон несколько, то каждая зона массируется по очереди.
  • После того, как мёд полностью перенесён на тело, ладони крепко «приклеиваются» к телу и резко отрываются. Постепенно похлопывающие движения должны становиться более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
  • Мёд вбивается в кожу, и на поверхности остаётся только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. Вначале она выходит из пор за руками и остаётся на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Вся процедура довольно болезненная и не стоит проводить медовый массаж дольше 10-15 минут (по самочувствию).
  • Далее мёд смывается тёплой водой мягкой мочалкой или губкой. После массажа кожу обязательно нужно смазать увлажняющим кремом.

После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только в течение первых сеансов, далее кожа привыкает, и массаж проходит гораздо легче.

Важно заметить, что улучшение состояния кожи идёт, в основном, не за счёт механического «вбивания» мёда в кожу, а за счет его целебного действия. Поэтому нет смысла истязать себя сильными хлопками.

Видео: как делать самомассаж живота

Не забывайте про физические упражнения

Чтобы обеспечить себе быстрое похудение, массаж можно использовать как дополнение к физическим упражнениям. Его проводят после нагрузки, что позволяет хорошо расслабить и успокоить мышцы и всё тело. Поэтому массаж может использоваться как самостоятельно, так и в совокупности с другими методами. Помимо этого существует специальный комплекс упражнений для похудения живота.

Источник: https://stop-fat.ru/korrekciya-figury/massaj-jivota-dlya-pohudeniya

Самомассаж для похудения живота и боков в домашних условиях

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях – это приятная процедура, которая поможет не только улучшить состояние кожи, но и избавиться от лишнего веса. Делать массаж легко самостоятельно.

С чего начать?

Массаж – это очень действенная мера по борьбе с лишними килограммами. Но далеко не у каждого, кто хочет похудеть, есть возможность обратиться за помощью к специалисту. В этом случае можно прибегнуть к самомассажу.

Каждый, кто желает видеть себя стройным, может без особых усилий делать массаж самостоятельно дома. Самым главным является искреннее желание не только красиво выглядеть, но и придерживаться здорового образа жизни.

Следующим шагом будет поиск и изучение нужной информации о массаже и самомассаже проблемных зон. Для этого не нужно записываться на специальные курсы, достаточно прочесть несколько статей в интернете или журнале и вы будете разбираться в этой области. Самомассаж живота для похудения поможет изменить ваше тело до неузнаваемости.

Противопоказания

Следует помнить, что для проведения массажа или самомассажа живота существуют ограничения. Желающим похудеть приступать к процедуре запрещено, если у них:

  • повышенная температура;
  • кожные инфекции;
  • грибковые заболевания;
  • менструация;
  • проблемы с желчным пузырем;
  • грыжа;
  • кесарево сечение, если еще не прошло двух месяцев после операции.

Кроме этого, запрещено употребление тяжелой, жирной пищи за два часа до процедуры. Лучше всего делать массаж на голодный желудок по утрам.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

Польза самомассажа живота и боков

Регулярный самомассаж способен помочь похудеть и значительно улучшить внешний вид кожи. Результаты проведения процедуры становятся заметны уже после 10 сеансов.

Делать самомассаж в домашних условиях можно не только на животе, а также на боках. Но стоит помнить, что нужно обязательно придерживаться диеты, посещать тренировки.

От самомассажа вы получите:

  • пользу, которую принес бы профессиональный массаж;
  • удаление отмерших чешуек кожи, что позволяет ей дышать, а также улучшает работу половых и сальных желез;
  • улучшенное кровообращение, питание кожи;
  • устранение отеков;
  • правильное функционирование внутренних органов;
  • ускорение обмена веществ.

Самомассаж живота для похудения, проводимый в домашних условиях, самый доступный и очень эффективный способ по улучшению внешнего вида. После процедуры можно почувствовать расслабление и покой.

Домашний самомассаж живота для похудения

Проведя самомассаж, разогнав кровоток и лимфоток, тем самым мы разбиваем жировые отложения. Это поможет организму быстрее избавиться от жира, что в итоге приведет к снижению веса.

Каждый диетолог знает, что на теле человека есть проблемные зоны, с которых согнать жир практически невозможно. Но применив к ним самомассаж, этого вполне реально добиться, так как он:

  • действуя направленно на отдельные участки тела, улучшает обмен веществ;
  • оказывает жиросжигающее воздействие на весь организм;
  • является важнейшей составляющей при борьбе с ненужными килограммами.

Чтобы самомассаж для похудения живота и боков принес наиболее заметный результат, нужно перед началом разогреть требующую коррекции зону легким растиранием или нажатием. Во время процедуры обязательно нужно пользоваться специальными греющими средствами. В некоторых случаях подойдут эфирные масла.

Приемы самомассажа

Самомассаж живота в домашних условиях проводят различными способами. Наиболее распространенные:

  • растирания;
  • поглаживания;
  • выжимания;
  • встряхивания;
  • удары;
  • разминания.

Наиболее легкий в применении самомассаж – это тот, который проводится поглаживаниями. Во время таких манипуляций невозможно оказать сильное давления на подкожные ткани. Поглаживая живот, вы можете его разогреть,  прочувствовать, без посторонней помощи расслабиться.

Легкие поглаживающие движения поднимают температуру кожи, ускоряют лимфоток и кровоток. Эта процедура помогает коже получать достаточное количество полезных веществ.

Самомассаж живота от жирового фартука

Самомассаж живота для похудения и расщепления жира в домашних условиях без дополнительных действий не справится с ненужными объемами. В основном его используют в совокупности с диетами и тренировками. Не нужно расстраиваться, если сделав первые несколько сеансов, вы не заметите видимых улучшений — тело пока еще не стало стройным и упругим.

Это происходит, потому что самомассаж активизирует обмен веществ в организме, который приводит к желаемому результату лишь спустя время.

Если вы желаете при помощи этой процедуры похудеть или избавиться от жировой складки на животе, то нужно понимать, что это будет долгая процедура, которая потребует от вас терпения. Убрать накопленный годами жир довольно тяжело.

Очень важно правильно подготовиться к процедуре. В первую очередь необходимо 10-15 минут полежать в теплой расслабляющей ванне. После чего нужно обработать живот антицеллюлитным средством. Это поможет рукам лучше скользить по коже, напитает ее нужными микроэлементами.

Проводить домашний самомассаж можно растирающими, поглаживающими движениями или легкими постукиваниями кончиков пальцев по животу. Начинать процедуру нужно всегда с легких поглаживаний. Это поможет разогреть кожу, настроить ее на работу. Силу, с которой вы будете давить на живот во время массажа нужно контролировать, исходя из собственных предпочтений и ощущений.

Разогрев кожу, можно приступать к растиранию. В это время верхние и нижние ткани живота смещаются, что позволяет освободиться жировым клеткам. Кроме этого, улучшается ток крови, а также отток лишней жидкости.

Растирать живот нужно начинать снизу, постепенно поднимаясь наверх. Делать это можно как всей ладонью, так и только кончиками пальцев. Для достижения наилучшего результата лучше всего чередовать ладонь с пальцами.

Чтобы улучшить работу лимфоузлов, применяют схему массажа по спирали. Начинать сеанс нужно от пупка, круговыми движениями, постепенно расширяясь к бокам. За один сеанс самомассажа нужно сделать 3-4 круга.

При желании время самомассажа можно скрасить любимой спокойной мелодией, а по комнате расставить ароматические свечи или палочки.

Висцеральный самомассаж живота

Висцеральный самомассаж направлен на избавление жира на внутренних органах. Это жир очень опасен для организма. Он затормаживает работу внутренних органов, что приводит к различным заболеваниям. Чтобы уменьшить количество жира и не допустить заболеваний, применяется техника висцерального самомассажа живота.

Читайте также:  Луковый суп для похудения и диеты

Если во время массажа вы почувствовали непонятные уплотнения или твердый живот, то, вероятно, у вас забились капилляры. Избавиться от этой неприятности также поможет висцеральный массаж живота.

Этот вид самомассажа раскрывает капилляры, удаляет из них накопившиеся ненужные вещества. Иными словами, начинается работа по доставке полезных микроэлементов к тканям живота. Обмен веществ приходит в норму, запускается регенерация клеток, происходит активное расщепление жировых отложений.

При проведении висцерального самомассажа в домашних условиях важно придерживаться определенного алгоритма действий:

  1. Начинать работу нужно с области расположения желчного пузыря.
  2. После этого нужно переместиться к печени.
  3. Следующая на очереди поджелудочная железа.
  4. Далее перемещаемся на восходящую ветвь толстого кишечника.
  5. После приступаем к самомассажу нисходящей ветви толстого кишечника.
  6. Не обделаем вниманием тонкий кишечник.
  7. Репродуктивные органы.
  8. И напоследок работаем в области желудка и селезенки.

Очень важно прислушиваться к своему организму. При возникновении дискомфорта или боли необходимо сразу прекратить самомассаж.

Начинать процедуру нужно с легких надавливаний на область живота, постепенно усиливая воздействие. Делать массаж можно полностью ладонью, а можно кончиками пальцев. На всю процедуру придется затратить не более 15 минут.

Самомассаж боков для похудения

Не менее проблематично избавиться от лишних жировых отложений в области боков. Самомассаж для похудения и расщепления жира на боках проводится с воздействием на всю область живота. Массаж проходит по той же технике, что и при избавлении от лишних килограммов на животе.

Для улучшений кровотока и ускорения расщепления жиров используют легкое пощипывание складок кожи. Нужно обхватить двумя пальцами проблемный участок, оттянуть его, а потом отпустить.

Средства для усиления эффекта от процедуры

Усилить циркуляцию крови, ускорить обменные процессы в организме эффективно помогают эфирные масла. Например, масло апельсина воздействует на нервную систему, помогая успокоиться, почувствовать расслабление во всем теле, а также помогает похудеть. Лимонное масло способствует выведению шлаков из организма, эффективно борется с вирусными инфекциями, помогает укрепить иммунитет.

Чтобы получить видимый результат от самомассажа для похудения живота и боков, проводить процедуру нужно не менее трех раз в неделю по 15 минут. Если вы решите заниматься самомассажем чаще, это не принесет вреда. Главное прислушиваться к организму, а также учитывать общее состояние здоровья.

Кроме этого, нужно помнить, что достичь желаемого результата можно, лишь применяя комплекс процедур: самомассаж, диета и тренировки.

Следуя алгоритму проведения процедуры, освоив простейшие техники, уже через две недели вы заметите результат: кожа станет более упругой, ровной, талия уменьшится в объемах, апельсиновая корочка начнет исчезать.

Регулярные процедуры помогают избавиться от трех-четырех килограммов за неделю.

Поборов лень и неуверенность в себе, вы легко освоите технику самомассажа для похудения. Озаботившись избавлением от лишнего веса, не стоит пренебрегать противопоказаниями к процедуре. При ощущении дискомфорта или болей стоит отказаться от сеансов. Будьте красивыми и привлекательными!

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/samomassazh-zhivota.htm

Как научиться делать самомассаж за 10 минут? 7 потрясающих техник, которые вы легко освоите

Освойте самомассаж и сэкономьте на походах в массажные салоны. Сделайте приятно себе и близким. Узнайте, как похудеть с помощью самомассажа и сколько можно сэкономить. Подробное руководство от экспертов с видео инструкцией!

В статье расскажем:

Научиться самомассажу вы можете быстро и легко у профессионалов! 

Перед самомассажем

ВНИМАНИЕ! Редакция Курсбург не несет ответственности за здоровье читателей. Статья носит ознакомительный характер. Перед любым массажем поговорите с врачом!

Не повредите суставы. Многие новички давят на суставы вместо мышц, повреждая их. Массируйте мышцы нежно, постепенно увеличивая давление.

Что нужно для самомассажа?

Перед самомассажем тело должно быть чистым, руки вымыты с мылом. Смажьте руки и тело маслом. Лучше использовать миндальное, кокосовое или жожоба.

https://www.youtube.com/watch?v=0xL1qH-Xn94

Есть много приспособлений для самомассажа от «колючек» до дорогих вибромассажеров или массажных кресел. Также можно приобрести массажные насадки в душевую.

Зачем изучать самомассаж?

  • Это выгодно.Средняя цена визита в массажный салон от 800 до 5 000 рублей в час. Научившись самомассажу, вы сэкономите деньги и время. За год можно накопить на новый смартфон.
  • Массаж полезен для здоровья и красоты.Он омолаживает и подтягивает кожу, разглаживает морщины. Массаж улучшает кровообращение и бодрит.
  • Массаж лечит периодические локальные боли. Из-за сидячего образа жизни у нас болят отдельные части тела. В основном это — боли в спине, шее или пояснице. Долгая работа за компьютером может привести и к головным болям. Массаж точечно действует на проблемные зоны и избавляет от боли.
  • Массаж поднимает настроение.Наше настроение с начала дня складывается по «кирпичикам». Хороший сон, вкусный завтрак, зарядка и душ — это и есть составляющие хорошего настроения. Добавьте сюда приятное ощущение после массажа, и ваш день станет ярче.

Можно ли похудеть при самомассаже?

Отличие самомассажа от сеансов у профессионального массажиста заключается в эффективности. Опытные руки мастера добиваются того же результата быстрее. Только услуги массажиста стоят денег и требуют времени.

Эффективность самомассажа будет зависеть от того, какие косметические массажные средства используются во время процедуры.Например, есть специальные спортивные крема от целлюлита, которые помогают быстрее сжечь лишний жир.

Самомассаж — не инструмент для похудения.Комбинируйте массаж с тренировками, правильным питанием и спортивными кремами. Занимаясь только самомассажем вы не сбросите лишние килограммы.

Самомассаж лица

Занимаясь массажем по 15-20 минут день, вы подтянете кожу лица и будете выглядеть моложе. Весь секрет в стимуляции кровообращения пальцами.

Как делать самомассаж лица:

  1. Начните с разглаживания кожи лба пальцами рук от центра головы, чуть выше переносицы и до висков.
  2. Далее указательным и средним пальцами плавно проведите вокруг глаз, под бровями и нижними веками.
  3. В заключение указательным и средним пальцем ведем от основания подбородка до ушей.

Вы можете посмотреть подробную инструкцию о самомассаже лица:

Самомассаж шеи

От сидячего образа жизни портится осанка, начинает болеть спина и шея. Обычно это происходит из-за плохой организации рабочего места — монитор компьютера стоит криво или стул слишком низкий.

Если сидеть криво и не разминаться, начнут болеть шейные позвонки около позвоночника. Массируя шею, вы снижаете усталость шейных позвонков и улучшаете кровоснабжение головы, снимая боль.

Посмотрите видео, чтобы научиться быстрому самомассажу на рабочем месте:

Самомассаж живота

Такой массаж подтягивает мышцы живота и убирает растяжки. Массаж живота улучшает кровообращение и быстрее сжигает жиры. После регулярных сеансов самомассажа вы получите красивый спортивный живот. Совмещайте массаж живота с тренировкой мышц пресса для ускорения похудения.

ВНИМАНИЕ! Массаж живота нужно делать через 2 часа после еды. Если массировать мышцы живота на полный желудок, то может стошнить.

Для самомассажа живота понадобится банная щетка с грубым ворсом и колючий пластмассовый ролик. Щетка нужна, чтобы трением прогревать кожу живота, а ролик для массажа.

  1. Легким движением натрите живот щеткой от груди к бедрам. Когда увидите покраснение на коже — значит мышцы живота прогреты и можно начинать массажировать.
  2. Далее катайте ролик по животу от груди к бедрам, слегка надавливая.

Посмотрите подробный видеоурок:

Самомассаж рук

Руки — показатель красоты и здоровья женщины. Состояние рук выдает возраст, поэтому, чтобы тонизировать кожу и выглядеть моложе, массируйте руки утром и вечером ежедневно.

Перед массажем смажьте руки любым кремом, например, детским. Увлажненные руки легче массировать.

  1. Пальцами одной руки помассируйте другую и наоборот. Начните с поступательных движений от запястья до кожи между пальцами (перепонок).
  2. Далее массируйте точки посредине ладони и у основания большого пальца.

Посмотрите видеоурок, как массировать руки:

Самомассаж пальцев

Тибетские медики уверены, что кисти рук — окно в тело человека. Каждый палец отвечает за определенный орган: почки, печень, легкие. Поэтому самомассаж пальцев — залог здоровья внутренних органов.

Массаж пальцев поможет тем, у кого постоянно мерзнут руки, улучшит циркуляцию крови, и со временем стабилизирует кровообращение.

Массируя пальцы, используйте крем. Он увлажняет кожу между пальцев и снимает напряжение.

Посмотрите видео, чтобы узнать, как правильно сделать самомассаж пальцев:

Самомассаж для детей

Массаж в дошкольном возрасте уравновешивает нервную систему ребенка и готовит его к стрессовым ситуациям в школе, улучшает кровоснабжение головы и стимулирует память. Научите ребенка ценить свое здоровье и ухаживать за своим телом.

Хочется учить детей ухаживать за своим телом с детства, но как доказать ребенку пользу самомассажа?

Дети любят играть. Чтобы заинтересовать ребенка, превратите скучный массаж в развлечение.

Расскажите, что самомассаж развивает суперспособности и помогает стать супергероем. Покажите несколько массажных техник для приобретения таких способностей. Все дети мечтают стать супергероями и с радостью будут заниматься самомассажем.

На видео показано как учить детей самомассажу в игровой форме:

Самомассаж для похудения

Самомассаж для похудения продолжительный и сложный. Вам нужно 30-40 минут массировать поочередно зоны тела, где накапливаются жировые отложения. Чаще жир скапливается в предплечьях, ногах, животе и около бедер.

Как сделать самомассаж при похудении? Примите горячий душ и натрите проблемные зоны массажным маслом, чтобы не растянуть кожу.

  1. Подготовьте мягкий ковер и положите его на пол.
  2. Сядьте на коврик и выпрямите ноги в коленях перед собой.
  3. Начинайте растирающими движениями по часовой стрелке массировать нужные места на теле.

Используйте масло в меру. Не нужно обливаться им с головы до ног. Добавляйте масло маленькими каплями хорошо растирая по телу. Оно не должно стекать на пол. Посмотрите видео чтобы узнать подробности:

Где научиться самомассажу?

Освойте техники самомассажа самостоятельно

Делать простой самомассаж вы научитесь через несколько минут просмотров видео в интернете. Есть люди, которые изучают все тонкости самомассажа годами, что позволяет лечить сложные хронические заболевания — шейный хондроз и артрит. Обучайтесь, исходя из своей цели.

Читайте книги по самомассажу

Углубить знания по самомассажу помогут книги. Читайте и практикуйтесь. Вот несколько достойных самоучителей по самомассажу и основам анатомии:

  • «Справочник по лечебному массажу и самомассажу (от диагноза к лечению)» — Вадим Кортунов. Автор популяризирует массаж с медицинской точки зрения, 230 страниц от практика со стажем.
  • «Суджок — исцеляющий самомассаж. Основные приемы» — Лой-Со. Восточная сила массажа прокачает ваше здоровье.
  • «Большой справочник по массажу» — Владимир Васичкин. Самая большая и серьезная книга в нашем списке, основы массажа и анатомии на 582 страницах с иллюстрациями.
  • «Омолаживающий самомассаж для лица и тела» — Ольга Дан. Книга в основном о массаже лица и омоложении в домашних условиях.
  • «500 техник массажа, от простых до самых сложных» — Наталья Пескарева. Справочная методичка из разряда «бери и делай».

Запишитесь на курсы самомассажа

Курсы — легкий способ научиться самомассажу. Учеба под руководством преподавателя нагляднее и быстрее. Профессионал знает о проблемах новичков и выстраивает программу обучения под вас. Вы можете задать вопросы и понять, какие движения вы делаете неправильно во время обучения.

Подробнее о курсах массажа и самомассажа вы можете узнать здесь.

Курсы обычно длятся 2 −3 дня и стоят около 5000 руб. В зависимости от уровня преподавателей цифры могут меняться.

На курсах объяснят:

  • как находить правильные точки для эффективного массажа
  • расскажут об анатомии тела
  • покажут линии кровоснабжения частей тела, чтобы вы не пережали случайно какую-то артерию.

В конце курсов вы получите сертификат и твердые знания, которые сможете применять для улучшения своего самочувствия

Мы недооцениваем силу и пользу регулярных массажных процедур в течении дня. Хотя стоило бы!

Массаж позволяет похудеть, лечит боли в суставах и мышцах. Самомассаж тонизирует и омолаживает кожу, нормализует давление и кровоснабжение органов. Учитесь делать массаж самостоятельно и будьте здоровы!

Поделитесь статьей с друзьями, если она показалась вам интересной. Уже активно практикуете самомассаж? Тогда поделитесь в х своим опытом!

Вам также может быть интересно:

Источник: https://CourseBurg.ru/news/kak_nauchitsya_delat_samomasszh_10_minut-p10311.html

Ссылка на основную публикацию