Суп для похудения от полины гагариной: рецепт для диеты

Диета Полины Гагариной достаточно жесткая, но показывает хороший результат. Длиться она может до тех пор, пока худеющий не достигнет необходимого результата. В рацион включают большое количество овощей и фруктов, которые содержат множество витаминов, минералов и клетчатки. Гагарина, разработав такую диету, смогла за полгода похудеть с 90 до 50 кг.

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Особенности диеты

Секрет похудения Полины Гагариной заключается в том, что она каждый день чередовала продукты различной категории, например, только углеводы или белки.

Также ограничивала калорийность блюд, исключив из рациона мучные изделия, сладкую и жирную пищу. В результате, если соблюдать такую диету, за 2 недели можно сбросить до 10 кг.

Человек худеет благодаря дефициту калорий, при котором сжигается больше энергии, чем потребляется.

Кроме того, во время такой методики важно заниматься спортом. Ежедневно выполняя физические упражнения в течение 30 минут, можно подтянуть тело, сделав фигуру стройнее и изящнее. Рекомендуется бегать, плавать, танцевать, ходить в тренажерный зал.

Плюсы и минусы

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Такую диету, разработанную певицей, одобрили врачи, отметив ее многочисленные преимущества. Эта методика подойдет только тем людям, которые решили изменить свой образ жизни и в дальнейшем придерживаться правильного питания. В противном случае достигнутый результат будет кратковременным.

Основные преимущества диеты:

  • сбалансированный рацион;
  • доступность и простота;
  • отсутствие в рационе экзотических продуктов;
  • пища проходит щадящую кулинарную обработку, благодаря чему сохраняет свои полезные свойства;
  • быстрое снижение веса;
  • минимум побочных эффектов.

К недостаткам такой системы питания относят необходимость физической активности. Кроме того, данный рацион запрещен при беременности и грудном вскармливании, т. к. скудное меню уменьшает выработку грудного молока. Такая методика похудения противопоказана при болезнях печени, почек, сердца, в восстановительный период после операции.

Принципы диеты

Для быстрого похудения важно придерживаться следующих правил:

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диетыНеобходимо питаться часто и маленькими порциями

  • употребляют пищу 4 раза в день небольшими порциями;
  • включают в меню большое количество овощей, фруктов и морепродуктов;
  • не принимают алкоголь;
  • исключают быстрые углеводы (булочки, сладости), заменив их кашами и сухофруктами;
  • не употребляют белый хлеб, а вместо него разрешены изделия из муки грубого помола;
  • снижают в рационе количество продуктов, содержащих крахмал: кукурузу, картофель;
  • завтракают овсяной или гречневой кашей с добавлением небольшого количества меда, орехов, фруктов;
  • обязательно включают в обед первые блюда, которые готовят на постном мясе или овощах;
  • в полдник съедают 100 г нежирного творога, 2–3 шт. миндаля или грецких орехов, 2 яблока;
  • не едят после 18.00;
  • ежедневно выпивают 1,5–2 л воды;
  • на ужин не готовят сытные, тяжелые блюда, он должен быть легким и состоять из кефира или овощей, сваренных на пару;
  • пищу не солят.

В качестве перекусов используют орехи, нежирные кисломолочные продукты, фрукты, ягоды.

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты разрешены следующие виды пищи:

  • постные супы;
  • морепродукты;
  • овощи, кроме кукурузы и картофеля;
  • фрукты;
  • нежирное мясо и рыба;
  • яйца;
  • рис;
  • крупы;
  • зерновой, отрубной хлеб;
  • маложирные кисломолочные продукты;
  • свежевыжатые соки, морсы, травяной и зеленый чай;
  • растительное масло.

Свежие овощи рекомендуется употреблять в сыром виде. Это помогает нормализовать пищеварение и улучшить перистальтику кишечника.

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Запрещенные продукты:

  • жареная и жирная пища;
  • кондитерские изделия;
  • домашняя выпечка, хлеб и батоны;
  • сахар;
  • полуфабрикаты;
  • алкоголь;
  • колбаса;
  • фастфуд;
  • соления, копчености;
  • каши быстрого приготовления;
  • соль;
  • кофе, крепкий чай;
  • сладкие и газированные напитки.

Овощи, содержащие крахмал (кукурузу, картофель) исключают из рациона. Но если возникает сильное желание, то 1 раз в неделю можно съесть 1–2 картофелины в запеченном виде.

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Меню на неделю

Для быстрого похудения калорийность пищи нужно уменьшать. Диета на начальном этапе представлена тремя циклами, которые повторяются каждые 3 дня.

В первый день нужно есть только отварной рис, во второй — филе курицы, приготовленное на пару, в третий — овощи. Нужно не забывать употреблять жидкость в необходимом количестве.

Когда строгая часть завершается, на протяжении недели следует питаться по такому меню.

Понедельник:

  1. Завтрак: 1 помидор, 1 яйцо, сваренное вкрутую.
  2. Обед: овсяная каша.
  3. Ужин: вареная цветная капуста, 1 стакан томатного сока.

Вторник:

  1. Завтрак: 1 яблоко.
  2. Обед: запеченная или приготовленная на пару нежирная рыба.
  3. Ужин: овощное рагу.

Среда:

  1. Завтрак: кусок цельнозернового хлеба, 1 вареное яйцо.
  2. Обед: тушеная говядина, несколько свежих овощей.
  3. Ужин: отварное филе индейки, овощной салат.

Четверг:

  1. Завтрак: 1 яблоко, 200 мл кефира.
  2. Обед: куриное мясо, приготовленное на пару, сырые овощи.
  3. Ужин: 1 стакан томатного или апельсинового сока.

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диетыМясо лучше готовить на пару

Пятница:

  1. Завтрак: 100 г творога 2%-ной жирности, 1 стакан кефира.
  2. Обед: постный плов с овощами.
  3. Ужин: суп из капусты, моркови, томатов, сельдерея и зелени.

Суббота:

  1. Завтрак: яблоко.
  2. Обед: тарелка гречки, говяжья печень в тушеном виде.
  3. Ужин: овощной бульон с куриным мясом.

Воскресенье:

  1. Завтрак: кусок ржаного хлеба, 1 стакан томатного сока.
  2. Обед: свежие огурцы, говяжье мясо с томатной пастой и луком, приготовленное на пару.
  3. Ужин: творог 2%-ной жирности, яблочный сок.

Правильное питание после диеты

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Необходимо правильно выходить из диеты. Рацион полностью перестраивают таким образом, чтобы он был максимально диетическим и не доставлял психологического дискомфорта. Такая методика предусматривает трехразовый прием пищи и 1 перекус:

  1. Завтрак: овощной салат без заправки и соли, овсяная каша, приготовленная на воде, свежевыжатый овощной или фруктовый сок.
  2. Обед: рыба, которую готовят на пару, 100 г тушеных овощей, зеленое яблоко.
  3. Ужин: салат из овощей, отварное белое мясо, 1 стакан кефира.

Перекусывают зелеными яблоками в любом количестве. Питаться после диеты нужно регулярно, каждые 3–4 часа, сокращая количество порций. Для поддержания нормального обмена веществ необходимо выпивать достаточное количество воды — 30 мл жидкости на 1 кг веса. Это также поможет не съедать лишнего.

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Чтобы удержать вес, в дальнейшем важно соблюдать правила тарелки: есть можно все и с удовольствием. При этом тарелку делят на 2 части, а одну из них — еще и пополам.

Одна половина тарелки содержит овощи и фрукты, четверть достается белковым продуктам, а другая — углеводным. При этом нет необходимости в подсчете калорий и в контроле за пропорциями блюд.

Такое питание получается сбалансированным и здоровым.

Полезные рецепты

Существует много диетических рецептов для здорового похудения, которые применяют во время диеты. К наиболее простым и эффективным относят следующие:

Диетические сырники. Чтобы их приготовить, потребуются такие ингредиенты:

  • творог — 200 г;
  • яичные белки — 2 шт.;
  • отруби — 70 г.

Перемешивают творог с отрубями и добавляют белки. Замешивают, чтобы получилась однородная консистенция. Обжаривают сырники на сковороде с антипригарным покрытием.

Диетический овощной плов. Потребуются:

  • рис — 2 стакана;
  • морковь — 2 шт.;
  • репчатый лук — 1 шт.;
  • сладкий перец;
  • помидор — 2 шт.;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • зелень;
  • растительное масло — 2 ст. л.

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Рис перебирают, промывают и отваривают, периодически помешивая. Когда выкипит вода, он приобретет дополнительный объем. В сковороду наливают 4 стакана кипятка и продолжают варить рис без помешивания. Овощи обжаривают в масле и добавляют к рису за 5 минут до его готовности. Перед подачей блюдо посыпают нарезанной зеленью.

Тушеная говяжья печень. Для того чтобы приготовить такое блюдо, берут следующие ингредиенты:

  • говяжья печень — 300 г;
  • тыква — 50 г;
  • морковь — 1 шт.
  • репчатый лук — 1 шт.;
  • вода — 1 стакан;
  • оливковое масло — 1 ст. л.

Говяжью печень промывают, обрезают прожилки и снимают пленку. Чтобы улучшить вкус продукта, сделать мягким и нежным, его предварительно вымачивают в холодной воде в течение 10 минут.

Режут крупными кубиками, кладут в раскаленную сковороду с оливковым маслом и накрывают крышкой. Репчатый лук нарезают кольцами, натирают морковь и добавляют к печени. Через 15–20 минут в кастрюлю вливают воду.

Когда она закипит, добавляют зелень. Снимают с огня и подают к столу.

Овощное рагу с курицей. Ингредиенты:

  • филе курицы — 200 г;
  • белокочанная капуста — 250 г;
  • брокколи — 250 г;
  • болгарский перец — 1 шт.;
  • шпинат — 200 г.

Куриное филе отваривают и добавляют в кастрюлю нашинкованную капусту (оба сорта), перец, нарезанный соломкой, измельченный шпинат. Заливают водой и накрывают крышкой. Тушат в течение 50 минут на слабом огне, перед подачей посыпают зеленью.

Тыквенный суп–пюре. Необходимые компоненты:

  • мякоть тыквы — 200 г;
  • цветная капуста — 200 г;
  • вода — 4 стакана;
  • сливки — 50 мл;
  • приправа — по вкусу.

В кипящую воду кладут соцветия капусты и кубики тыквы. Варят овощи в течение 10 минут, после чего их измельчают в блендере. Разводят пюре овощным бульоном до необходимой консистенции и приправляют специями. Добавляют сливки, ставят на плиту и немного нагревают.

Овощной суп–пюре. Потребуются такие компоненты:

  • помидоры — 0,5 кг;
  • болгарский перец — 2 шт.;
  • сельдерей — 250 г;
  • репчатый лук — 5 шт.;
  • морковь — 2 шт.;
  • капуста — 500 г;
  • спаржевая фасоль — 200 г.

Чтобы приготовить томатную пасту, помидоры ошпаривают кипятком, убирают кожицу и взбивают блендером. Фасоль, перец и морковь режут мелкими кубиками. Добавляют капусту и зелень в таком количестве, чтобы суп получился густым. Томатную пасту разводят водой и заливают им овощи. Суп варят до готовности и взбивают в пюре блендером. Подают к столу, добавив в блюдо небольшое количество сыра.

Эффективность диеты

Такая звездная диета крайне эффективна. Но результат будет виден только в том случае, если правильно чередовать блюда и не включать в рацион запрещенные продукты. При этом нужно пить много воды. За 3–4 месяца можно избавиться от 30 кг. При этом необходимо заниматься физическими упражнениями и высыпаться.

Отзывы

Вероника, 35 лет, Краснодар: «После рождения второго ребенка я поправилась на 30 кг. Долго ограничивать питание не хватает силы воли.

Недавно я нашла в интернете информацию о диете, которую разработала Полина Гагарина. Решила попробовать ее, т. к. данная система питания показалась несложной.

Выдержать я смогла только неделю и сорвалась, но за это время смогла похудеть на 3 кг. В дальнейшем хочу еще раз ее попробовать».

Елена, 40 лет, Москва: «Я работаю администратором, поэтому должна хорошо выглядеть. Регулярно устраиваю разгрузочные дни. Недавно попробовала диету, которую придумала Полина Гагарина. Такая система питания привлекла простым и экономичным меню, а также быстрым снижением веса. За 10 дней удалось похудеть на 4 кг. Но из недостатков диеты хочу отметить сложность ее соблюдения».

Оксана, 27 лет, Санкт-Петербург: «Год назад родила ребенка и сильно набрала вес. Решила использовать методику Полины Гагариной, т. к. никак не могла сбросить лишние килограммы. В результате за 2 недели я похудела на 10 кг.

При этом дома я активно занималась физическими упражнениями, много ходила пешком, гуляя с коляской, старалась ночью высыпаться. Было тяжело, но ради поставленной цели я пересилила себя. В следующий раз постараюсь подольше соблюдать такую диету».

Читайте также:  Водная диета для ленивых: меню на неделю

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/dieta-poliny-gagarinoj

Диета Полины Гагариной – простой секрет победы над собой

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Диета Полины Гагариной заинтересовала миллионы женщин в тот момент, когда волшебным образом преобразившаяся певица впервые появилась на публике. Надо отметить, что удивляться и поражаться было чему. Из достаточно грузной женщины с немалым лишним весом Полина превратилась в хрупкую тростинку.

Многие даже не узнали ее, ведь певица никогда не отличалась изяществом форм. И еще один немаловажный момент – похудение произошло едва ли не мгновенно, а такие метаморфозы не могут не привлечь массы желающих таким же образом превратиться из гусеницы в бабочку.  Давайте разберемся, каким чудодейственным методом певице удалось достичь великолепных результатов.

Первые шаги звезды

Полину Гагарину действительно можно назвать именно так – звездой. С этим согласятся даже те, кто совершенно далек от поп-музыки и шоу-бизнеса. Девушка обладает великолепным голосом, и выбор композиций, которые она исполняет, позволяет отнести ее к серьезным исполнителям. Нельзя забывать и про её заслуги. Но обо всем по порядку.

Родилась Полина в Москве, и все ее детство было неразрывно связано с музыкой. Она с энтузиазмом посещала музыкальную школу, а после ее окончания поступила в эстрадно-джазовое училище. Кто знает, как бы сложилась жизнь талантливой девушки, если бы однажды одному из ее педагогов не пришла в голову идея отправить свою ученицу на «Фабрику звезд».

Это был 2003 год, и популярность шоу просто зашкаливала. Только-только отгремел первый сезон и начались кастинги участников второго. Полина легко обошла всех конкурентов и вскоре оказалась в стенах «Звездного дома». Первый же выход на сцену сделал ее любимицей зрителей. И это при том, что девушка не отличалась изяществом форм и была далека от стандартных представлений о женской красоте.

При росте 164 сантиметра она весила чуть больше 60 килограммов. Для 17-летней девушки это было немало. Плюс ко всему она носила обычную прическу без намека на изящество и стиль и такую же одежду.

Однако все вместе не помешало девушке одержать верх над всеми остальными «фабрикантами» и стать не только победительницей сезона, но и, по мнению маститых критиков, самой яркой и талантливой из всех, кому удавалось взойти на высшую ступеньку пьедестала.

Ловушка пищевых привычек

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

В 2007 году Полина вышла замуж и родила сына. Это радостное событие принесло в ее жизнь не только огромное количество приятных хлопот, но и море лишних килограммов. Каждая женщина, побывавшая в «интересном положении» знает, как легко и быстро они приходят, и Полина не стала исключением.

Она и ранее не особенно пристально следила за своим рационом, а тут и вовсе пустилась во все тяжкие. Как отмечает сама певица, весь период беременности она позволяла себе много лишнего, не видя в этом ничего ужасного, ведь после родов живот должен был пропасть.

Однако, естественно, он не пропал. И далее девушка попала в ловушку, также знакомую многим женщинам.

Ее не устраивал собственный внешний вид, но лишние килограммы не желали уходить, что повергало в отчаяние – а отчаяние, в свою очередь, заедалось любимыми вкусняшками.

Кроме всего прочего, приходилось осваиваться с новыми обязанностями – мамы и жены, карьера не клеилась, казалось, что девушка вскоре будет забыта, несмотря на несомненный талант.

Победа над собой

Однако Полинаа оказалась не из тех, кто согласен на проигрыш. В один прекрасный день она четко поняла, что изменить что-то в своей жизни может только сам человек. И начать девушка решила с внешности.

В 2009 году она появилась перед зрителями в совершенно новой форме. Теперь это была изящная стройная блондинка, невероятно яркая и привлекающая всеобщее внимание. Удивительно, но подобная трансформация заняла совсем мало времени и принесла небывалые дивиденды.

Гагарина мгновенно превратилась в звезду первого класса, каждая ее песня просто взрывала хит-парады, количество возросло в разы, и уже никого не удивило, когда в 2015 году певица была практически единогласно избрана представительницей России на Евровидении и привезла из Австрии второе место.

Сейчас Полина – счастливая жена и мама двоих детей. Вторая беременность никак не повлияла на ее прекрасную фигуру. Но как ей удалось добиться таких потрясающих результатов и, что не менее важно, сохранить их?

Простой секрет

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Долгое время поклонники вынуждены были гадать, как похудела Полина Гагарина. Девушка не поддерживала разговоры на эту тему, предпочитая хранить молчание. Что ж, это можно было легко понять, ведь каждой женщине хочется быть загадочной, а от возможности прослыть настоящей колдуньей вообще ни одна представительница прекрасного пола не откажется.

Удивительно, но на протяжении нескольких лет разговоры о том, как похудела Полина Гагарина на 40 кг, не стихали, и дело дошло до самых невероятных теорий. Видя ситуацию, певица решила раскрыть свои карты.

Кроме того, после появления на свет дочери она ясно поняла, насколько тяжело приходится множеству женщин, желающих привести свое тело в норму.

Поэтому теперь все тайны Полины оказались доступными широкой общественности.

Всю свою жизнь Полина была очень активным человеком. Привычка к постоянному движению оказалась очень полезной – к постоянным репетициям, записям, переездам и выступлениям девушка добавила занятия спортом. Без фанатизма и в удовольствие – это главные принципы. Если спорт не доставляет радость, то такая работа из-под палки никогда не даст желаемых результатов.

Полина убеждена, что каждый человек может выбрать для себя занятие по душе. Кто-то обязательно полюбит бегать, кто-то плавать или танцевать. Полина выбрала хореографию, фехтование и учебу в школе-студии МХАТ, где из студентов выжимали все соки.

Важным шагом в похудении Полина называет… покраску волос! Да, именно смена имиджа вдохнула в нее массу сил, необходимых для того, чтобы выдержать нагрузки и ограничения. Став роковой блондинкой, она уже не могла позволить себе отступать перед трудностями.

Собственно, диета

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Полина Гагарина – это яркая индивидуальность. Поэтому и ее диета для похудения также является «авторским проектом». Собравшись сбросить вес, девушка отлично понимала, что должна подобрать для себя такую систему, на которой ей будет комфортно, иначе она очень быстро сорвется и забросит задуманное. Ее внимание привлек план питания Маргариты Королевой.

Он не был рассчитан на долгосрочное применение. Звездный диетолог создала его для тех, кому надо быстро избавиться от небольших излишков. Оригинальная диета длилась 9 дней и предполагала чередование рисового, куриного и овощного периодов, каждый из которых занимал по три дня.

Диета Полины Гагариной выглядела следующим образом:

  • первый день певица питалась исключительно отварным бурым рисом без соли и каких-либо приправ;
  • затем следовал белковый день – меню ограничивалось отварной курятиной;
  • третий день был отдан на откуп овощам.

Девушка решила продолжать это чередование до тех пор, пока не увидит на весах заветный результат. И получила она его невероятно быстро, всего за полгода.

Впрочем, на продуктах питания ограничения не заканчивались.

Певица ни при каких обстоятельствах не употребляла пищу после шести часов вечера и пила большое количество воды, отказалась от любимого кофе и позволяла себе только несколько чашек зеленого чая в день.

За время своей диеты Полина настолько закалила свою силу воли, что теперь ее не страшат никакие трудности, а сформировавшийся железный стержень не только позволяет выстоять в любых ситуациях, но и поддерживает великолепную царственную осанку, без которой даже самая идеальная фигура не будет смотреться выигрышно. Если вы решили пойти по стопам Гагариной, помните, что это очень сложно, но результат того стоит.

Составлять меню на неделю по диете Полины нет необходимости, три вида дней просто повторяются. Блюда также не отличаются разнообразием:

  • рис – это просто отваренная крупа. Ради интереса можно использовать разные ее виды, но надо помнить, что чем меньшей обработке подвергались зерна, тем лучше;
  • курятина – более обширное поле для фантазии. В идеале, ее надо варить, но всегда можно воспользоваться пароваркой или запечь грудку в духовке;
  • овощи – вот где возможность разгуляться и удовлетворить тягу к разнообразию! Их можно есть сырыми, варить, тушить, готовить на пару, запекать. Выбор же продуктов настолько широк, что раз в три дня вполне получится устраивать настоящий пир.

Полина напоминает, что очень важно на протяжении похудения сохранять позитивный настрой. Любите себя, радуйтесь переменам, балуйте свое тело приятными процедурами и средствами. Это поможет сохранить нужный настрой и эластичность кожи, которая при быстром серьезном похудении может стать весьма непривлекательной.

Сохранение фигуры

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Перед тем как похудеть, как Полина Гагарина, важно понять, что и после того, как на весах появятся вожделенные цифры, расслабляться нельзя. Экстремальные диеты чреваты тем, что сброшенный вес быстро возвращается. Однако девушка уже немало лет демонстрирует поклонникам свою прекрасную фигуру, и даже беременность не смогла вернуть ее в ряды толстушек. Что же помогает ей? Неужели певица до сих пор питается по своей жесткой системе?

Нет, сейчас певица придерживается принципов правильного питания и отмечает, что это самый лучший способ выглядеть идеально. При этом она уже забыла про свой принцип не есть после шести и спокойно утоляет голод в любое время суток.

Не отказывает себе певица и в удовольствии выпить кофе – наоборот, она является одной из самых преданных кофеманок и редко расстается с любимым напитком. Прежней осталась непрерывная физическая активность, позволяющая держать фигуру в тонусе и не дающая ни единому лишнему грамму прилипнуть к ней.

Многие спрашивают, на сколько похудела Полина Гагарина, и цифра в 40 килограмм никого не оставляет равнодушными. Это пример потрясающе силы воли и желания выглядеть так, как хочется.

Кстати, своим поклонникам звезда рассказывает и о еще одном секрете. Как и у любого человека, у нее есть свои слабости. Певица иногда любит побаловаться чем-нибудь солененьким, чаще всего – чипсами. Конечно, не регулярно, но девушка не отказывает себе в маленьком удовольствии. Это позволяет избежать срывов и приносит положительные эмоции.

Отзывы специалистов говорят, что диета Полины Гагариной не относится к здоровым способам избавиться от лишнего веса. Ни в коем случае нельзя прибегать к ней людям с заболеваниями внутренних органов. Однако в качестве трехдневной или даже недельной разгрузки этот способ вполне имеет право на существование.

Читайте также:  Пить воду для похудения и при диете

Источник: https://pitanieives.ru/dieta-poliny-gagarinojj/

Секреты похудения Полины Гагариной

Иметь неплохую фигуру и потерять её после родов – дополнительный стресс для любой женщины. Многие поначалу надеются, что лишний вес уйдёт сам по себе, но – увы! Подобное случается крайне редко. Именно это ощутила участница «Фабрики звёзд» Полина Гагарина, за месяцы беременности она набрала 30 килограмм. Избавиться от которых было сложно, но вполне реально!

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Гагарина до и после похудения

Полина достигла уникального результата: за полгода после родов сбросила 40 килограмм! На вопрос «Как это удалось?» самым ёмким можно считать ответ: «Когда-нибудь напишу книгу, где на первой странице будет написано «Не жрать!» С этим утверждением трудно поспорить. При росте 170 сантиметров Полина сейчас весит 47 килограмм, а после родов было 86. Сама она утверждает, что всегда ела, сколько хотела, и не поправлялась, во время беременности тоже налегала на еду, но вот вес почему-то после рождения сына не ушёл.

Бороться за фигуру пришлось крайне жёстко: диета, спорт, и 30 килограмм ушли, притом, безвозвратно. Занятия фитнесом Полина продолжает, даже вернувшись к нормальному весу.

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Методы и особенности похудения

Полина решилась-таки поделиться секретом своей диеты с поклонниками, суть которого – в раздельном питании. Или – чередовании продуктов. Каждый день питаться по-разному, но одним и тем же. При этом отказаться от мучного, сладкого, солёного, пить много воды и не кушать после 6 часов вечера.

Дополнительно читайте о том, чем заменить мучное и сладкое.

Несколько советов от Полины:

  1. Спать ложиться лишь на свободный желудок.
  2. Питаться дробно, но часто.
  3. Продукты – только варёные или на пару, жареные – категорически нет.
  4. Постоянные физические нагрузки. Если нет времени на фитнес, по 20 минут в день прыгать через скакалку.
  5. Сладости можно заменить кусочком ржаного хлеба.
  6. Картошку кушать только раз в неделю в запечённом виде.
  7. Основой питания сделать овощные супы, их можно варить на бульоне из постного мяса.
  8. Компенсировать нехватку белков морепродуктами.

Основные требования к похудению

Молодая певица отмечает, что первые пару дней диеты жир начнёт уходить, но потом включается режим сохранения запасов, когда разрушается не жир, а мышечные ткани. Чтобы этого не произошло, важно держать мышцы в тонусе за счёт упражнений.

Основные требования:

  1. Не мучиться от голода, кушать до насыщения. Хотя, конечно, есть с удовольствием еду без соли и масла сложно.
  2. Делать упор на свежие фрукты и овощи, богатые клетчаткой, они выводят вредные вещества из организма. Полина предпочитает дары садов и огородов ярких красок, поскольку в них содержится фитонутриент – вещество, замедляющее старение.
  3. Сохранять полезные вещества овощей лучше всего при тушении.

Образ жизни

Умеренные нагрузки, специальное меню, положительный настрой – вот основные принципы образа жизни Полины. Она постоянно в работе, но старается выделять время для того, чтобы поесть вовремя, или хотя бы – не калорийные продукты. После 6 вечера не кушает, если задерживается допоздна, то перебивает аппетит яблоками или кефиром. Но не позже, чем за 2 часа до сна.

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Диета

Важный плюс диеты Полины – вес не возвращается после завершения. Если, конечно, не начать налегать на мучное. Но опыт показывает, что при длительном отказе от жирного и сладкого организм отвыкает от этих продуктов и плохо их воспринимает, если начать это кушать. Что тоже – безусловный плюс. Пить необходимо не меньше 2 литров жидкости в день: воду, соки, травяные настои, зелёный чай.

Особенности меню:

  1. Завтракать овощами без соли, чуть заправленными маслом. Идеальный салат: капуста, болгарский перец, помидоры и огурцы. Овсянка на воде, без соли, можно класть ягоды и орешки. Томатный сок, разрешается заменить любым другим, но натуральным.
  2. Обедать несолёной рыбой на пару, тушёными овощами, яблоком.
  3. Полдничать фруктами.
  4. Ужинать белым отварным мясом, салатом из овощей, кефиром.

Крупы на завтрак можно менять, на обед готовить любое мясо, лучше всего – курятину или индюшатину. Зелень можно кушать без ограничений, добавлять в салаты. Из фруктов Полина рекомендует яблоки, а вот от винограда и бананов придётся отказаться.

Если есть возможность, лучше обедать овощными супами, они хорошо приглушают голод. Особенность меню Гагариной – один день недели – один продукт, в понедельник – рис, во вторник – рыба, затем – фрукты, и дальше, по выбору. Таким образом, организм теряет жир без ущерба для клеток мышц, получая при этом необходимые витамины.

Рецепт для похудения от Полины

В первые месяцы похудения певица придерживалась очень строгой раздельной диеты: овощи, рис и куриная грудка. На каждый день – свой продукт. Потом стала добавлять фрукты, супы. Последние считает палочкой-выручалочкой, поскольку они помогают справиться с чувством голода.

Овощной суп-пюре

Ингредиенты:

  1. Спаржевая фасоль – 200 г.
  2. Болгарский перец – 2 шт.
  3. Сельдерей – 300 г.
  4. Помидоры – 0,5 кг.
  5. Лук – 5 шт.
  6. Морковь – 2 шт.
  7. Капуста – 100 г.

Приготовление:

  • Помидоры ошпарить, снять шкурку, раздавить в блендере.
  • Перец, лук, морковь и капусту мелко порезать.
  • Залить растёртые помидоры литром воды, добавить остальные овощи.
  • Довести до готовности, перетереть в пюре.
  • Соль и масло не класть.

Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты

Противопоказания

Такой способ похудения запрещён для беременных и кормящих мам. Полина худела после родов уже после того, как перевела сына на искусственное питание, когда малышу исполнился месяц. Не рекомендуется диета и подросткам, у которых организм формируется, и нехватка нужных элементов может спровоцировать любое заболевание.

Спорт

Известно, что во время учёбы во МХАТе Полина очень много времени уделяла специальным нагрузкам, только сценическое движение и фехтование занимали по 3 часа ежедневно. Плюс – бег по утрам, фитнес, бассейн. Время от времени – сауна. Главный принцип – заниматься каждый день, тренировки можно сокращать, но не отменять.

Психологический настрой

Чтобы диета принесла желаемые результаты, нужен соответствующий настрой.

В этом случае, необходима цель, ради которой стоит терпеть неудобства, отказываться от привычного, «вкусного» образа жизни, и при этом выглядеть довольным этой самой жизнью.

Полина отмечает, что здесь нужно полностью перестроиться, сделать новый режим привычным и научиться получать в этом удовольствие. Её золотое правило: лучше съесть меньше, чем больше.

Несколько советов от певицы, как сохранить положительный настрой:

  1. Иногда устраивать запланированные «отрывы» от жёсткого меню. Когда человек знает, что «окошко» для вредной, но вкусной пищи есть, ему легче мириться с безвкусной едой. А организм не станет в это время лихорадочно «делать запасы», так что лишние килограммы не «прилипнут».
  2. Сосредоточиться на работе или другом любимом деле. Когда время летит незаметно, голод не так ощущается.
  3. Из нагрузок выбрать то, что нравится: бег, плавание, танцы. Заниматься нужно с удовольствием.
  4. Снимать стресс после тяжелых будней лучше выездами на пикник или в кругу друзей.
  5. Непременно спать не меньше 8 часов. С недосыпа организм даёт сильные сбои и не может держать диету.

Метод диеты от Полины – вполне безвредный для организма, если ощущается нехватка витаминов, её можно восполнить, включив в меню витаминные комплексы. По мнению диетологов, такой способ реально помогает избавиться от лишнего веса, главное – соблюдать рекомендации и не переусердствовать.

Источник: https://diets-10.ru/kak-pohudela-gagarina-polina.html

Правдивая история о том, как Полина Гагарина похудела с помощью суповой диеты

Здравствуйте, дорогие читательницы! Наверняка многие из вас помнят выпускницу первой фабрики звезд пухленькой девушкой, но сейчас – это красивая стройная женщина, занимающая лидирующие позиции в списках самых привлекательных женщин страны. В чем же секрет такой резкой перемены во внешности? Ответ прост – овощной суп для похудения от Полины Гагариной, рецептом которого мы с вами любезно поделимся в сегодняшней статье.

История певицы

Когда Полина Гагарина победила на Фабрике звезд, ей было всего 16 лет. Ее голос был потрясающим, и в свое время поразил слушателей и жюри проекта. Чего не скажешь о внешности девушки: Полина всегда была пухленькой, и крупные щечки вкупе с маленьким ростом не предавали ей привлекательности на сцене.

Спустя несколько лет после ошеломительной победы будущая звезда исчезла из радаров светской жизни, и вскоре все узнали, что она вышла замуж и ждет появления на свет своего первенца.

И до этого не стройная девушка за время беременности набрала целых 30 лишних килограмм, и дело было вовсе не в гормональном сбое: певица призналась, что виной тому ее пищевая распущенность, ведь она целыми днями ела все подряд! Как итог – депрессия и нежелание возвращаться на сцену, ведь проходя мимо зеркала, девушка видела совершенно другого человека.

К счастью для своих поклонников, певица вовремя спохватилась и вплотную занялась своим телом. И вот, спустя несколько лет, все мы лицезрели триумфальное возвращение Полины на сцену: со стройным телом, новым репертуаром и экстравагантной стрижкой.

Всех волновал только один вопрос: как похудела Полина Гагарина? Наверняка этот запрос был и остается одним из самых популярных среди всех российских девушек. Певица долгое время играла в молчанку, из-за чего расплодилось множество рекламы злосчастных таблеток для похудения с лицом звезды на упаковке.

  • Не выдержав такого давления со стороны прессы и фанатов, Гагарина все же раскрыла свой секрет успеха, а мы любезно пересказываем его вам!
  • Что же ела наша героиня, чтобы похудеть?
  • Правильно – суп из овощей!

Идеальный супчик по оригинальному рецепту

Трижды в день: на завтрак, обед и ужин необходимо есть суп. Вот только не на наваристом мясном бульоне, со сметанкой и бутербродом вприкуску, а приготовленное особым способом и по особому рецепту блюдо. Итак, записывайте, и бегом в супермаркет за такими продуктами:

  • Капуста;
  • Несколько крупных морковок;
  • Пять луковиц;
  • Полкилограмма помидор;
  • 300 гр сельдерея;
  • Несколько болгарских перцев;
  • 200 гр. спаржевой фасоли.

Купили все необходимое? Отлично! Теперь самое время готовить суп из сельдерея!

  1. Для начала приготовим томатную пасту: ошпариваем помидорчики и снимаем с них кожицу. Затем сбиваем блендером в однородную массу;
  2. Тщательно промываем все ингредиенты и чистим их от кожуры. Режем на мелкие кубики;
  3. Томатный сок разводим литром воды и заливаем им порезанные овощи;
  4. Ставим на огонь вариться до готовности, а затем перетираем в пюре.

На этом все! Такой вот спартанский рецепт, без использования соли, масла и специй. Как несложно догадаться, вкус у этого блюда, мягко говоря, не очень. С учетом того, что это весь ваш обед, завтрак и ужин, можно сделать вывод, что сила воли у Полины железная!

Читайте также:  Как правильно делать упражнение вакуум для живота

Не супом единым

Не стоит лишний раз говорить, что уже после нескольких дней такого питания Гагарину просто воротило от одного только вида безвкусного пюре неопределенного цвета. Неудивительно, что певица начала искать другие способы диеты, и дополнять свой рацион новыми продуктами.

В ход пошли моно диета – то рис отварной, то овощи, то курица.  После 18 – несколько стаканчиков воды и рот на замок. Несмотря на то, что диетологи вовсю ругают такой образ жизни, нашей героине удалось похудеть с 88 до 48 килограмм, и сейчас она выглядит безупречно!

Как удержать результат?

Все мы прекрасно понимаем, что похудение – это только половина дела. Гораздо сложнее не пустится потом во все тяжкие и  не набрать потерянное с лихвой. Как мы все заметили, Полина с каждым годом становится только стройнее  привлекательнее — старые привычки к ней не возвращаются и не портят внешний вид. Как ей это удается? Что ж, мотайте на ус.

Годы диеты изнурили певицу, и она отказалась от них. Вместо этого – исключение из рациона нескольких вредных продуктов. Сначала это было все жаренное, жирное, мучное и картофель. Недавно к этому списку прибавилось еще и мясо, только это совсем уж радикальный метод.

Полина не упускает ни единой возможности заняться спортом: летом это велосипед и плавание, пешие горные прогулки. Зимой – катание на лыжах и занятие в зале.

Ко всему прочему, девушка ничего не ест в дни выступлений (однако мы вам этого не рекомендуем – если вы только не звезда эстрады). Учитывая все это неудивительно, что Полина напоминает восковую фигурку!

На этом все, дорогие девушки! Как видите, изменения во внешности способны кардинально поменять вашу жизнь и дать новый виток карьере. Вперед, к новым свершениям!

Шокирующая правда о продуктах-жиросжигателях

Проверенно и рекомендовано нашими читателями

  1. СТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ
  2. + Пошаговое руководство изменения своего рациона на жиросжигающий
  3. + Оздоровление и детоксикация организма
  4. + Запуск естественного процесса расщепления жиров в организме уже в первые 24 часа
  5. Идеальный способ научиться отличать действительно полезные продукты и полностью избавиться от лишнего подкожного жира!
  6. Быстро, доступно, результативно!

Источник: https://xn—-7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/sup-dlya-pokhudeniya-ot-poliny-gagarinoj/

Диета Полины Гагариной: основные правила, преимущества, меню на каждый день

Содержание:

Все мы привыкли к стройной, худенькой Полине Гагариной. Уже много лет певица радует своих поклонников невероятной красотой и полным отсутствием лишних килограммов.

Но мало кто вспомнит, какой она была до своего похудения – настоящая «пышка». Всего за полгода она сумела скинуть более 40 кило, став той, которую мы постоянно видим на экранах сейчас.

Понятное дело, что у многих возник вопрос: «Как она сумела добиться таких великолепных результатов?»

Все оказалось очень просто – певица использовала известную диетическую программу «9 дней», разработанную известным диетологом Маргаритой Королевой. Со временем девушка трансформировала ее под себя, создав свою собственную систему – диета Полины Гагариной. По многочисленным отзывам и словам самой артистки, за неделю на ней можно легко скинуть 7 килограммов, но обо всем подробнее.

Принципы и правила

Каких новых горизонтов своей диетой Полина Гагарина не открыла. Основные принципы заключаются в следующем:

  • Увеличиваем количество приемов пищи – питаемся дробно 5-6 раз в день. Принимаем пищу примерно через равные промежутки времени.
  • Питаемся только легкими, быстро усваиваемыми продуктами. Основа рациона – сезонные фрукты/овощи, которые идеально подходят для обеспечения нормальной работы важных систем органов. Какой-то экзотики, типа ананасов, не требуется. Берем доступные продукты, выращиваемые в России в тот или иной временной период.
  • Полностью отказываемся от крахмалистых продуктов, мучного и сладкого, спиртных напитков.
  • В некоторые дни допускается употребление цельнозерновых хлебцев.
  • Бульоны и супчики варим на нежирной курице, индейке, после второго слива (обязательно).
  • Любые срывы недопустимы. Даже во время праздников, выходных необходимо строго следить за своим рационом.
  • Последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
  • Углеводная пища разрешается только в утренние часы. Это могут быть всевозможные каши на воде или молоке, любимые фрукты.
  • На обед кушаем пищу, блюда, богатые белками, например, бульоны, запеченное мясо. Обязателен овощной гарнир.
  • Полдник – обязательный прием пищи, во время которого можно съесть один фрукт, выпить стакан кефира или перекусить обезжиренным творогом.
  • В течение всего дня выпиваем полтора-два литра чистой питьевой воды.

Меню диеты Гагариной

Рацион диеты Гагариной очень схож с программой питания Маргариты Королевой – трехдневное чередование (в первый день употребляется рисовая крупа, во второй – куриное филе, третий – овощные блюда). Вариация от известной певицы намного легче в реализации, и выдержать ее не так сложно, как первоисточник. Примерное меню на неделю:

  • Понедельник – в течение всего дня кушаем бурый рис. Крупу готовим без добавления вкусовых усилителей. Пить можно, как воду, так и зеленый чай без сахара и прочих подсластителей.
  • Вторник – едим куриную грудку, сваренную без жира, кожи и вкусовых добавок. Также не забываем выпивать свою норму воды и чая. В один из приемов пищи можно скушать один свежий огурчик или помидор.
  • Среда – кушаем овощные салатики с капелькой лимонного сока или растительного масла. Соль и перец не добавляем.
  • Четверг – меню в этот день можно наполнить нежирными бульонами из овощей. Кушаем маленькими порциями – это важное условие успешного похудения.
  • Пятница – в рационе снова белковая пища. В этот день отдаем предпочтение маложирному творогу, легкому напитку из кефира и яблок с небольшим добавлением корицы, которая также способствует похудению. Пьем воду и зеленый чай.
  • Суббота и воскресенье – проводятся аналогично понедельнику и вторнику. Сначала идет рисовый день, а следом – белковый.

Вот такая простая диета дает превосходные результаты – от 7 до 10 килограммов уйдет гарантированно.

Преимущества

О достоинствах диеты Полины Гагариной можно говорить долго:

  • Готовить суперсложные блюда не требуется. Ничего дефицитного и дорогого в рационе нет. Всего 15 минут и один из приемов пищи готов.
  • Отсутствие чувства голода – дробное питание не дает шансов организму проголодаться.
  • Эффективность –  белково-углеводное чередование (по типу БУЧ-диеты) дает превосходные результаты, что доказано многочисленными исследованиями.
  • Пропадает тяга к вредной пище. Вкусовые рецепторы обновляются, формируются новые вкусовые привычки.
  • При похудении таким способом уходят именно жировые отложения, а не мышцы.

Недостатки

Однако не обошлось и без отрицательных моментов, которые есть у любой диеты:

  • Максимальная продолжительность проведения – две недели, после чего необходимо постепенно вернуться к своему стандартному рациону. Если есть желание подольше посидеть на диетической системе, лучше попробуйте скандинавскую диету.
  • «Рисовые дни» могут показаться голодными и очень однообразными – требуется сила воли, чтобы не сорваться.
  • Возможно общее ухудшение здоровья: слабость, головокружения, плохое настроение. В этом случае необходимо сразу же прекратить похудение и обратиться к врачу.
  • Кардинальная смена вкусовых привычек — не все готовы так кардинально менять свой рацион питания.

Противопоказания

Диета Полины Гагариной достаточно строгая в реализации, поэтому к похудению на ней следует подходить максимально ответственно. Лучше всего посетить специалиста и пройти обследование, чтобы исключить наличие следующих противопоказаний:

  • Заболевания ЖКТ: язва, гастрит и пр.
  • Авитаминоз.
  • Сахарный диабет.
  • Болезни органов эндокринной системы.

С осторожностью также стоит худеть по данной методике подросткам и беременным.

Полина Гагарина – яркий пример того, что можно достичь великолепного результата, следуя нескольким простым правилам. Диетическая программа от певицы позволяет быстро избавиться от ненужного жира, получив фигуру своей мечты. Пробуйте, дерзайте, начните свой путь к идеальным параметрам.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/diety/dieta-poliny-gagarinoj/

Диета Полины Гагариной: меню на неделю, принцип и основные правила

Всего лишь за полгода Полине Гагариной удалось сбросить 40 кг веса! Секрет в ее диете «9 дней».

Принцип и основные правила питания

Кушать по программе разрешается 4 раза в день, но очень маленькими порциями. Желать кушать из блюдечка. Перед сном принимать пищу запрещено. Между трапезами должно пройти не менее 2 часов.

Углеводы по методике Гагариной разрешены только на завтрак. Например, это может быть овсяная каша с ягодами или орешками. Также утром следует съедать 1 ч. л. натурального меда.

На обед обязательно должно быть первое и салатик из овощей. На полдник разрешена молочка. Это может быть творог около 100 г.

Ужин на диете должен быть максимально легким. Например, на ужин можно съесть что-нибудь из морепродуктов. Пить на диете следует не менее полутора литров воды в день.

Преимущества и недостатки

У диеты очень много плюсов. Так, нет необходимости в дорогостоящем меню – рацион состоит из простых и доступных продуктов.

Благодаря четырехразовому питанию чувство голода на диете не преследует. К тому же после окончания программы исчезает тяга к сладкому. Потеря веса происходит не за счет мышечной массы, а за счет расщепления жировой прослойки.

Но есть и недостатки. Нельзя на этой диете сидеть дольше 9 дней. Врачи рекомендуют придерживаться этой программы только неделю. В те дни, когда разрешен только рис, меню переносится очень тяжело. На диете придется кардинально пересмотреть свои гастрономические пристрастия.

Меню на неделю или 9 дней

Первый три дня программы необходимо кушать рис отварной. Для этого 250 г крупы замачивают на ночь, а затем проваривают 15 минут. Разрешены также овощи и фрукты, но в минимальном объеме.

Затем три дня следует есть только отварное куриное филе и овощи. Разрешается съедать до 400 г грудки на пару.

Заключительные три дня разрешается кушать по 500 г сырых или тушеных овощей.

Диета относится к очень строгим, но результат стоит испытываемых лишений – минус 10 кг.

Противопоказания и побочные эффекты

Хотя диета строгая, у нее очень мало противопоказаний. Она кратковременна и достаточно хорошо сбалансирована. Однако не стоит придерживаться такого плана питания кормящим женщинам, и тем более во время беременности. Также заболевания почек и ЖКТ – это прямое противопоказание к диете.

Программа Гагариной действительно помогает сбросить избыточный вес, но результат нужно суметь удержать. Умеренность в питании после выхода из диеты, физические нагрузки и здоровый сон станут залогом красивой фигуры.

Поставьте лайк, если Вам понравился материал. Attuale — каждый день все самое актуальное!

— > Подписывайтесь на нас

Источник: https://zen.yandex.com/media/attuale/dieta-poliny-gagarinoi-meniu-na-nedeliu-princip-i-osnovnye-pravila-5c515f262dcc3600ae3909e2?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=764816470.457.1570801323756.33152&integration=publishers_platform_yandex

Ссылка на основную публикацию