Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Целлюлит не только портит внешний вид, но и негативно влияет на состояние здоровья. Под целлюлитом понимается увеличение жировой прослойки, которая провоцирует образование отечности, дряблости, бугристости. Многие задаются вопросом, можно ли похудеть с помощью массажа. Лечебный массаж считается одним из самых действенных способов избавиться от целлюлита.

Польза антицеллюлитного массажа для бедер и ягодиц

Массаж антицеллюлитный бедер и ягодиц должен быть направлен не на стремление разбить с помощью движений жировые отложения. Это приведет к повреждению сосудов, возникновению еще большей отечности. Задача процедуры — усилить кровоток, повысить скорость обмена веществ. Благодаря этому жировые соединения начинают распадаться и выводиться из проблемных зон.

Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Массаж антицеллюлитный бедер и ягодиц

Внимание! Массаж бедер и ягодиц — это отличная альтернатива изнурительным диетам и голодовкам. Преимуществом такого метода похудения является то, что лишние килограммы уйдут, объемы уменьшатся, но при этом не обвиснет кожа, не появятся растяжки.

Массажные действия полностью меняют состояние всего тела. Все мышцы подтягиваются, тело становится стройным.

Антицеллюлитный массаж благотворно действует на многие процессы в организме:

  • за счет улучшения кровообращения пропадает отечность, в клетках активируется метаболизм;
  • происходит стимулирование лимфы, благодаря этому выводятся вредные вещества и токсины из организма;
  • восстанавливаются клетки, улучшается состояние кожи;
  • повышается эластичность соединительных тканей;
  • улучшается тонус мышцы.

Показание к назначению антицеллюлитного массажа:

  • нарушение клеточного обмена;
  • жировые отложения в области живота, ног, бедер;
  • нарушение функционирование толстого кишечника;
  • предупреждение и устранение проявления целлюлита.

Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Жировые отложения в области ног и бедер

Для проведения процедуры в домашних условиях рекомендуется посетить уроки, курсы массажа. Только соблюдение всех нюансов выполнения поможет достичь желаемого эффекта и не нанести вред коже.

Можно ли быстро похудеть от массажа

Упражнения для бедер и ягодиц

Данный метод воздействия на проблемные участки позволяет похудеть. Но важно помнить, что массаж — это лечебная процедура. Для того чтобы он принес нужный результат и помог похудеть, необходимо знать условия его проведения:

  • Нельзя надавливать на жировые клетки. Движение рук массажиста должны быть в меру сильными, но плавными. Важно, чтобы в ходе процедуры не забивались мышцы, а подвергалась обработки только жировая прослойка.
  • При проведении процедуры кожа должна быть обязательно смазана кремом или маслом, нельзя проводить антицеллюлитный массаж на сухом теле.
  • Длительность сеанса должна быть не менее 15 минут, а полный курс не менее 10 дней.
  • Все движения должны быть круговыми по линии оттока крови.

Внимание! После массажа у клиентов могут появляться синяки. Это не является патологией, а лишь говорит о повышенной чувствительности кожи.

Для профилактики кровоподтеков рекомендуется после консультации с врачом принимать препараты, укрепляющие сосуды. А также можно использовать мази с содержанием гепарина.

Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Мазь с содержанием гепарина

Опытные массажисты не рекомендуют делать процедуру для похудения людям со слишком большим весом (превышение от нормы более 20 килограмм). Прежде всего нужно избавиться от нескольких килограммов, так как специалист не сможет размять слои, где расположен целлюлит.

Проводить процедуру можно самостоятельно, не прибегая к помощи профессионального массажиста и не обращаясь в массажные салоны. Для того чтобы избавиться от «апельсиновой корки» рекомендуется соблюдать следующие приемы:

  • В начале процедуры нужно проводить легкие поглаживания, чтобы разогреть кожу. Движения могут быть как прямыми, так и круговыми.
  • Растирание по своим действиям похоже на поглаживание, но проводится более интенсивно. Руки при этом должны быть прижаты плотно к телу, должно происходит смещение мышц и кожи. Растирание необходимо для обеспечения повышения температуры кожи. Это усиливает процесс лимфодренажа и выведения излишней жидкости и токсинов.
  • Выжимания — это движения, производимые вдоль мышц. Они производятся плотно прижатыми ладонями.
  • Одним из самых эффективных движений при антицеллюлитном массаже является похлопывание. С самого начала воздействия используются кончики пальцев, затем ладони. Движения должны выполняться интенсивно, чтобы избавиться от застоев. Но при этом важно избежать травмирования.
  • Для обеспечения глубокого воздействия на ткани используется прием под названием захват. Он заключается в том, что участок кожи сильно сжимается в руке специалиста, а затем быстро отпускается. Для этого движения может использоваться вся кисть или только пальцы.
  • Антицеллюлитный массаж должен проводиться энергично, без остановки. Должно оказываться непрерывное воздействие на тело. Только в этом случае удастся добиться эффекта лифтинга.

Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Антицеллюлитный массаж

Специалисты рекомендуют тем, кто задается вопросом худеют ли от массажа, подойти к решению вопроса комплексно. Рекомендуется помимо основного курса рано утром или перед сном использовать домашние методы, делать ягодичный и бедренный массаж с помощью ролика. Затем принять душ, чтобы успокоить кожу.

В самом начале массажа против целлюлита, когда тело еще не привыкло, не нужно делать резких движений. Коже необходимо постепенно привыкнуть к подобным нагрузкам. Слишком интенсивное воздействие может привести к получению травм.

Внимательно нужно относится к использованию вибромассажеров. Они вызывают колебания внутренних органов. Поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Такие приборы нельзя использовать, если есть подозрения на проблемы со здоровьем.

Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Использование вибромассажеров

Сколько нужно сеансов до первого результата

Частота проведения процедуры подбирается индивидуально. Но для избавления от целлюлита важно пройти полный курс массажа.

В случаях с очень большим объемом отложений может потребоваться несколько курсов. Каждый из них состоит из 10-15 массажей. Количество будет варьироваться индивидуально в зависимости от состояния тела.

Перерывы между процедурами должны быть не более двух дней. Делать их больше не рекомендуется, так как снижается эффективность. После завершения одного курса повторный можно делать только через два месяца.

Внимание! Увидеть, что целлюлит уходит, можно не раньше, чем через 7-8 месяцев проведения процедур. Для достижения стойкого эффекта, рекомендуется делать не менее трех курсов в год.

Чтобы закрепить полученный результат, нужно полноценно питаться, исключить из рациона жирную, соленую пищу. Потребление соли нужно ограничить не только после проведения курса процедур, но и во время массажа.

При проведении массажа нужно учитывать противопоказания, которые имеются к процедуре:

  • Нельзя проводить массаж при менструации.
  • Запрещена процедура беременным женщинам и в период грудного вскармливания.
  • К противопоказаниям относятся обострения простудных заболеваний, варикозное расширение вен, онкологические заболевания, повреждения кожи.

Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Антицеллюлитный массаж запрещён беременным

Длительность процедур будет зависеть от методики массажа.

Антицеллюлитный массаж ягодиц и живота может быть трех видов:

  • аппаратный;
  • баночный;
  • ручной.

Наиболее эффективным считается ручной массаж. Специалист, выполняя процедуры руками, чувствует все изменения в жировой прослойке тканей. Он может регулировать силу воздействия, наблюдая за результатами. Ручной массаж делается по времени не более 60 минут. В отличие от него аппаратная процедура проводится намного дольше в связи с тем, что интенсивность воздействия на слои будет меньше.

Одним из распространенных способов избавления от целлюлита в косметических салонах является массаж с помощью банок. Помогает ли массаж похудеть? Однозначно, да.

Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Массаж с помощью банок

Принцип действия заключается в создании вакуума:

  • Происходит втягивание кожи внутрь.
  • К данному участку приливает кровь, обостряются нервные окончания, ускоряется лимфоток.
  • В результате лимфа выводит вредные токсины и шлаки, ткани получают максимальное количество питательных веществ, в них увеличивается количество кислорода, который является жиросжигателем.
  • Под воздействием вакуума жировые клетки лопаются и их содержимое выводится через потовые железы.

Разбираясь в вопросе, можно ли похудеть от массажа, нужно понимать, что ни один из видов воздействия не доставит приятных ощущений. Часто на теле клиентов салонов образуется множество кровоподтеков, гематом. Кроме того, перед использованием баночного метода, необходимо пройти медицинское обследование, так как такой способ имеет множество противопоказаний.

Антицеллюлитный массаж — эффективная техника для избавления от целлюлита в области ног, боков, ляжек. Регулярные курсы могут помочь сделать тело стройным, подтянуть кожу, придать ей упругость и эластичность. Сочетание процедур массажа с комплексным подходом, включающим в себя правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом, поможет добиться стойких положительных результатов.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/massaz-anticellulitnyj-beder-i-agodic.html

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Немного теории о целлюлите

С проблемой целлюлита сталкивается большинство женщин нашей планеты. «Апельсиновая корка» портит не только эстетичный вид тела, но и не лучшим образом влияет на весь организм в целом.

Целлюлит или лимфостаз – это увеличение жировой прослойки в глубоких слоях кожи. Именно этот излишний жир становится причиной отечности, дряблости эпидермиса, кислородного голодания клеток кожи, а также различных воспалительных процессов.

Целлюлит может поразить разнообразные участки кожи. Чаще всего это:

  • бедра;
  • ягодицы;
  • ноги;
  • живот.

Чуть реже он проявляется на спине и руках.

Стадии целлюлита

Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Если вы на своих бедрах наблюдаете «апельсиновую корку», не стоит впадать в депрессию. Одним из самых эффективных методов в борьбе с лимфостазом считается антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц.

Если вы располагаете средствами, то можете обратиться к профессиональным массажистам, которые помогут вам решить эту проблему.

Если ввиду каких-либо причин вы не хотите обращаться к специалистам, тогда придется освоить технику проведения антицеллюлитной процедуры.

Польза антицеллюлитного массажа

Под словом «массаж» многие люди подразумевают очень приятную процедуру. Но антицеллюлитный массаж немного отличается от классического. Во время сеанса пациент может ощущать некоторый дискомфорт и болевые ощущения.

Читать: Виды массажа и их описание + видео-инструкции по проведению

Все из-за того, что массажист более сильно воздействует на кожу, преследуя цель убрать излишнее скопление жировых клеток, которое становится причиной дистрофии тканей.

Эффект после сеансов массажа заметен через несколько недель. Эта процедура способствует:

  • улучшению лимфотока;
  • ускорению метаболизма;
  • уменьшению оттеков за счет выведения лишней жидкости;
  • стимуляции микроциркуляции крови;
  • лучшему восстановлению клеток;
  • выведению токсинов за счет поступления необходимого количества кислорода в клетки кожи;
  • улучшению состояния кожи в целом и т. д.

Показания и противопоказания к проведению

Массаж является лечебной процедурой, которую должен назначать врач. Но подавляющее большинство женщин несогласны с этим утверждением, и увидев неровности кожи, решают избавиться от целлюлита самостоятельно.

Если у вас действительно заметна «апельсиновая корка», вы хотите повысить тонус мышц и боретесь с лишним весом, при этом у вас отсутствуют противопоказания к проведению процедуры, можете смело приступать к массажу.

Прямыми противопоказаниями к проведению антицеллюлитного массажа является:

  • вирусные и простудные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • наличие опухолей любого характера;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • плохая свертываемость крови;
  • варикоз и наличие сосудистой сетки на коже;
  • обострение любых хронических заболеваний;
  • менструация;
  • беременность и период лактации;
  • любого рода кожные заболевания.

Виды массажа в борьбе с целлюлитом

Перед тем как приступить к изучению техники проведения массажа, необходимо разобраться с его видами.

В зависимости от того с помощью чего будет выполняться данная процедура, массаж может быть:

  1. Мануальным – кожа масируется руками.
  2. Аппаратным – массаж, в ходе которого воздействие на кожу происходит благодаря специальному оборудованию и инструментам.

Помимо этого, очень популярен благодаря своей эффективности медовый массаж, массаж банками, а также сухой массаж и гидромассаж.

Техника и приемы массажа на поверхности бедер

Мануальный антицеллюлитный массаж

Самым распространенным считается мануальный массаж. Его может делать как массажист, так и женщина сама себе.

Массировать бедра и ягодицы самой не очень удобно, но если нет человека, который сделает это за вас, то провести процедуру можно самостоятельно.

Антицеллюлитный массаж сочетает в себе несколько техник и приемов.

  1. Поглаживание. Именно с нежных поглаживающих движений должен начинаться любой массаж. Кожа при этом должна быть сухая. Благодаря этому руки массажиста легко скользят по телу и подготавливают эпидермис к предстоящим нагрузкам.
  2. Растирание. Перед тем как приступать к растирающим движениям, кожу нужно смазать маслом или увлажняющим кремом. Руки массажиста уже сильнее воздействуют на кожу, растирая и разогревая ее. Разогретой считается слегка покрасневшая кожа.
  3. Выжимания, разминания. К этим приемам нужно приступать после полного разогрева кожи. Массажист должен захватывать кожу пальцами, не затрагивая мышцы. Именно так можно воздействовать на все слои кожи. Разминать бедра можно не только пальцами, но и кулаком, ребром ладони и т. д. Главное двигаться снизу вверх, не затрагивая область под коленом и паховую зону.
  4. Вибрация и хлопки. Это завершающий этап процедуры, который расслабляет мышцы и нормализует кровообращение. Массажист делает хлопки полураскрытой ладонью или создает вибрацию пальцами.
Читайте также:  Боннский суп для похудения: рецепты и отзывы

Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Вы также можете использовать специальную щетку для проведения этой процедуры в душе или в бане и массировать бедра по линиям, как на рисунке. Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

В общей сложности процедура антицеллюлитного массажа должна длиться не менее 30 минут, а частота сеансов не менее 2-3 раза в неделю. Полный курс составляет 10-12 процедур, который рекомендуется повторить после перерыва в 1 месяц.

Медовый антицеллюлитный массаж

Прочитав название можно понять, что для проведения такой процедуры будет нужен мед. Такой массаж существенно отличается от классического. Сейчас вы поймете почему.

Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Медовую процедуру очень удобно делать самому. Для ее проведения нужно взять жидкий мед и 3-4 капли эфирного масла цитрусовых. Смещать эти ингредиенты и нежными движениями нанести на кожу. Заметим, что смесь для каждого сеанса нужно делать новую.

Техника проведения

  • После того как мед немного впитается в кожу, нужно расположить руку на бедре и спустя 1-2 секунды резко ее оторвать. Переместиться на другой участок кожи и повторить отрывающие движения.
  • Через некоторое время на поверхности кожи можно заметить, как из пор выделяется белое вещество. Это и есть шлаки.
  • Воздействовать на каждый участок кожи нужно не более 5 минут. Общее время проведения процедуры составляет 45-55 минут.
  • По окончании массажа мед смыть проточной водой без использования мыла или других косметических средств.

Советы специалистов по проведению антицеллюлитного массажа медом

Массаж медом – это довольно болезненная процедура, после которой часто появляются синяки и кровоподтеки. Но женщины, испытавшие на себе такой массаж, утверждают, что к боли быстро привыкаешь, а через несколько сеансов синяки больше не появляются.

Антицеллюлитный массаж банками

Для проведения такого массажа не нужно каких-то определенных навыков. Достаточно иметь стеклянные или силиконовые банки + масло или крем.

Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Суть такой процедуры в следующем. Вы размещаете банку на увлажненной маслом или кремом коже, убираете из нее воздух (банка присасывается к бедру), а потом осторожно начинаете двигать ее по поверхности кожи. Движения силиконовых или стеклянных приспособлений могут быть круговыми, зигзагообразными или продольными. Банка должна скользить от колена к паховой области.

Ошеломляющий результат получается благодаря перепаду давления и создаваемому вакууму.

Каждую область бедер нужно массировать 5 минут, после чего переходить к следующей. После процедуры могут появляться небольшие синяки на коже, но со временем вы забудете о них.

Такой массаж рекомендуется делать не чаще 1 раза в 2 дня, а после курса в 10 процедур дать коже отдохнуть около 1 месяца.

Основные правила антицеллюлитного массажа

Массаж – это далеко не безобидная процедура. Для того чтобы он принес желаемый эффект и не стал причиной проблем со здоровьем, нужно знать основные правила его проведения.

  1. Массажные движения могут быть зигзагообразными, круговыми, поступательными и т. д., но руки массажиста в любом случае должны двигаться по линиям оттока крови. То есть от колена к паховой области, от бедра к паху, не задевая участки с лимфоузлами.
  2. Не рекомендуется «выдавливать» целлюлит. Движения рук массажиста должны быть плавными, но в меру сильными. В ходе массажа не должны задеваться мышцы, а прорабатывается только жировая прослойка.
  3. Нельзя делать антицеллюлитный массаж на сухой коже. Эпидермис обязательно нужно смазать кремом или маслом.
  4. Длительность сеанса массажа не менее 35 минут.
  5. После полного курса (10-12 процедур), дать телу «отдохнуть» около 1-1,5 месяца.
  6. В идеале синяков не должно оставаться, но иногда они проявляются из-за особенностей кожи и ее повышенной чувствительности.

Антицеллюлитный массаж бедер в домашних условиях

Для проведения любого массажа нужно иметь сильные руки. Особенно это важно, если речь идет об антицеллюлитном массаже. Если вы по каким-то причинам не хотите обратиться за помощью к массажистам и считаете, что вам хватит терпения, силы и выносливости, мы расскажем, как можно сделать антицеллюлитную процедуру на бедрах не выходя из дома.

Предварительная подготовка

Перед тем как приступать к самому массажу, специалисты рекомендуют сделать пилинг кожи и хорошо ее прогреть. Можно принять горячую ванну, или душ. После этого насухо вытереть кожу и дать остаточной влаге испариться в течение нескольких минут.

Читать: Рецепты кофейного скраба от целлюлита в домашних условиях

Помимо этого перед началом процедуры нужно подумать о средстве, которое вы будете наносить на кожу. Тут есть несколько вариантов.

  • Антицеллюлитный крем – его производители утверждают, что именно их средство способствует быстрому расщеплению жиров. Иногда в состав таких кремов или гелей добавляют красный перец или ментол. Благодаря перцу кожа быстрее прогревается, а ментол наоборот охлаждает и освежает.
  • Детское масло – именно оно лучше всего подходит для процедуры массажа, т. к. долго не впитывается в кожу. Благодаря этому свойству, движения рук массажиста более плавны и не причиняют боли. Для проведения массажа подойдет детское масло, или, например, масло виноградных косточек. Туда можно добавить несколько капель можжевелового, лавандового, лимонного, апельсинового или грейпфрутового эфирных масел.
  • Любой массажный крем – это что-то среднее между кремом и маслом. Оно не так быстро впитывается как обычный крем или гель и стоит совсем недорого.

Как делать антицеллюлитный массаж бедер

Подготовив косметическое средство и разогрев кожу, можно переходить непосредственно к самому массажу.

  1. Массаж начинается с поглаживающих движений по сухой коже. Руки должны двигаться от бедер к паху, снизу вверх (не задевая паховую область).
  2. Нанесите на руки, например, масло и начинайте плавными движениями втирать его в кожу. Постепенно движения должны становиться более интенсивными.
  3. Переходите к растираниям. Для этого нужно всей поверхностью ладони растирать бедра до появления розового оттенка кожи.
  4. После разогрева тканей, переходим к разминающим движениям. Кожа на бедрах не очень чувствительна, поэтому, массируя эту зону можно использовать кулаки, костяшки пальцев, ребро ладони и т. д. Главное не переусердствовать и не оставить гематомы на теле.
  5. После того как вы обработаете оба бедра (на это у вас должно уйти минимум минут 30), переходить к хлопкам и движениям, создающим вибрацию на коже.
  6. Заключительный этап – поглаживающие движения, которые успокаивают кожу.

Мероприятия, проводимые после массажа

По окончании процедуры женщине рекомендуется отдохнуть в течение 30-40 минут. Отдых можно совместить с обертыванием бедер.

Читать: Пошаговая инструкция шоколадного обертывания для похудения

Если вы делали медовый массаж, то сладкое вещество оставить на ½ часа, обернув бедра пленкой. После этого мед смыть теплой водой без использования моющих средств.

Рекомендации для проведения массажа бедер

Для того чтобы получить максимальный эффект от антицеллюлитного массажа мы советуем:

  • Регулярно проводить сеансы продолжительностью не менее 30-40 минут;
  • В ходе процедуры увлажнять кожу антицеллюлитным средством;
  • В случае если вы считаете, что движения ваших рук недостаточно интенсивны, используйте подручные средства (скалку, роликовые массажеры, бутылку с водой и т. д.);
  • Правильно питаться;
  • Выпивать свою норму воды;
  • Не пренебрегать физическими упражнениями.

Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Заключение

Целлюлит – это не приговор. От него избавляются миллионы женщин. Главное задаться целью и не лениться. Правильное питание, умеренные физические нагрузки, обильное питье и антицеллюлитный массаж бедер быстро и безболезненно избавят вас от ненавистной «апельсиновой корки».

  • Антицеллюлитный массаж. Техника, методика, советы специалиста
  • Полезные статьи:

Источник: https://story-woman.ru/zdorovie-i-krasota/anticellyulitnyj-massazh-beder/

Массаж для похудения бедер

Самомассаж бедер для похудения и от целлюлита

Массаж бедер для похудения направлен на то, чтобы акцентировать внимание именно на этом проблемном участке, поскольку от скопления жировых отложений на бедрах страдает множество женщин.

Обычно для того, чтобы избавиться от жира на бедрах женщина прибегает к проверенным средствам: она садится на заранее выбранную диету и начинает усиленно заниматься физическими упражнениями для похудения.

Все это похвально и, конечно, просто необходимо, чтобы стать стройнее.

Однако не следует сбрасывать со счетов тот факт, что в процессе похудения кожа и мышцы становятся дряблыми, обвисают и если мышцы можно укрепить с помощью активных занятий спортом, то что же делать с кожей, как вернуть ей былую свежесть, упругость, красоту?

Разумеется, для этих целей наиболее эффективным средством является массаж бедер для похудения.

Техника выполнения простого массажа бедер

Техника выполнения обычного массажа бедер довольно бесхитростна, его можно делать самостоятельно, но лучше с помощником.

Обычный массаж бедер для похудения не представляет собой ничего сложного, достаточно производить череду постукиваний, нажимов с достаточной силой, но без излишнего усердия. Жировые складки нужно похлопывать, тереть, щипать, перетирать и тогда прослойка будет становиться мягче, уменьшаясь с течением времени.

Посредством такого массажа достигается несколько целей, которые в комплексе помогают быстрее худеть, приходить в норму.

Польза массажа бедер

Массаж бедер обладает целым рядом положительных эффектов:

  • Улучшается кровоток в микроциркуляторном русле (мелких сосудах и капиллярах). Особенно сильная стимуляция происходит при использовании массажистом специальной щетки.
  • Улучшается циркуляция в лимфатических сосудах.
  • Клеточный обмен налаживается, нормализуется питание клеток, происходит их обновление.
  • Уменьшаются застойные явления, с межклеточной жидкостью интенсивнее выводятся продукты обмена. Таким образом, снимается отечность тканей за счет выведения лишней воды.
  • Повышается мышечный тонус.
  • Восстанавливается эластичность и подтянутость кожи, уменьшаются явления целлюлита.
  • Улучшается дыхательная и выделительная функции кожи вследствие открытия пор.

Предназначение массажа бедер — достижение стройности и подтянутости. Все его методики (антицеллюлитный, баночный, медовый) направлены на улучшение кровообращения и стимуляцию обменных процессов в данной зоне, чтобы жировой слой быстрее расходовался, а кожа становилась гладкой и упругой.

Приемы массажа бедер

Массаж для похудения бедер включает стандартные приемы: растирание, разминание и так далее. И так, найдите свободное время, включите на диске любимого исполнителя и приступайте:

1. Согнутую в колени ногу поставьте на невысокий стул или диван. Начинайте гладить наружную поверхность своего бедра по направлению к колену. Хорошенько разотрите его руками.

Движения должны быть достаточно интенсивными — легкие касания здесь не подойдут. Потом соберите складку на бедре и разминайте ее, перемещая по направлению к внутренней поверхности.

Чтобы не заработать несколько синяков, воспользуйтесь специальным кремом, а также соизмеряйте силу своих рук.

2. Сожмите руку в кулак и косточками пальцев делайте круговые движения на наружной поверхности бедра, постепенно перемещаясь к колену. Повторите аналогичные приемы для другой ноги.

Читайте также:  Упражнения для растяжки на шпагат в домашних условиях

3. Теперь присаживайтесь на стул. Стопы соедините внутренними боковыми поверхностями, а колени разведите в стороны. Начинайте массировать внутреннюю поверхность бедра.

Вначале поглаживание, потом интенсивное растирание, затем разминание. В конце повторите поглаживание. Таким же образом поступайте и с боковой наружной поверхностью бедра. Все приемы проводятся сверху вниз.

Выполнив их и на втором бедре, переходите к четвертому упражнению.

4. Сядьте на стул таким образом, чтобы ягодицы располагались на стуле, а бедра нет. К этому моменту вы уже должны будете запомнить алгоритм всех массажных движений. Поэтому повторите их для оставшейся поверхности бедер, двигаясь от ягодичной складки к подколенной ямке.

В общем, весь массаж займет у вас не менее 20 минут, по 10 на каждое бедро. Хорошим подспорьем будет использование антицеллюлитного скраба. Находите время для массажа каждый день и уже через 15 сеансов ваши бедра будут выглядеть намного лучше.

Антицеллюлитный массаж бедер

Начнем с того, что интенсивно массируя бедра и ягодицы, вы тем самым способствуете нормализации кровообращения в проблемных зонах тела. Как следствие, в подкожном слое ускоряются обменные процессы, жировые накопления тают, и достигается желаемый результат похудения.

А если при массаже использовать дополнительно специальные крема, скрабы и масла, то о неприятных проявлениях целлюлита вскоре можно вовсе позабыть.

Очень эффективным при антицеллюлитном массаже является применение специальных жестких рукавичек, щеток и антицеллюлитных массажеров. Главное не отступать от начатого и проводить сеансы массажа регулярно, в течение 25-30 минут ежедневно, соблюдая все правила.

Перед тем как начать массаж бедер для похудения рекомендуется принять контрастный душ, уделяя особое внимание зоне бедер и ягодиц. Затем бедра нужно поочередно «погладить» легкими движениями рук от колена вверх. После этого нажим пальцев необходимо несколько усилить, не прекращая поглаживающих движений.

Далее нужно зажать пальцами обеих рук валик кожи над коленом и, постепенно перебирая пальцами, дважды «прокатить» его до самого верха ноги. Такие приемы нужно проводить поочередно с внешней, задней и внутренней стороны бедра, полностью массируя всю его поверхность. После этого нужно дать коже немного «прийти в себя», «помесив» её руками со всех сторон наподобие того, как вы месите тесто.

После таких манипуляций вы почувствуете насколько разогрелись массируемые участки тела. Значит, настало время втирать в кожу массажное масло или антицеллюлитный крем и начинать антицеллюлитный массаж бедер в более интенсивной форме.

Чтобы добиться наилучшего результата, вооружитесь вспомогательными средствами — массажером, щеткой или специальными жесткими рукавицами. Итак, интенсивными, растирающими по спирали, движениями «подтягивайте» кожу бедер от коленей вверх.

Поочередно массируя все участки бедер такими движениями, проделайте эту процедуру не менее 5 раз со всех сторон.

Не ограничивайтесь антицеллюлитным массажем исключительно поверхности бедер, а переходя на их заднюю часть, поднимайтесь к ягодицам и массируйте их также тщательно.

В конце хорошенько пошлепайте по коже ладонями, не жалея себя, а затем успокаивающими движениями разгладьте её. Если вы ощущаете легкое жжение под кожей, крем без остатка впитался, а бедра и ягодицы покраснели, можно считать, что сеанс антицеллюлитного массажа для похудения успешно завершен.

И не забывайте, что главные ваши союзники в борьбе с целлюлитом и излишней «пышностью» бедер — это настойчивость, терпение и регулярные (без «выходных») сеансы этого специального массажа.

Дополнительные рекомендации для проведения массажа бедер

Самое лучшее время проведения массажа — утро после того, как вы встали с кровати и вечером, перед сном.

Чувствительность кожи у каждого своя, но все равно рекомендуется начинать процедуру с помощью мягкой или полумягкой щетки, а после того, как кожа адаптируется, переходите на более жесткую.

Щетка для проведения массажа должна быть вашей личной. Соблюдайте правила личной гигиены.

Избегайте массажа тех участков, которые раздражены или повреждены.

Массируйте только сухую кожу с помощью сухой щетки. Влажная кожа легко растягивается и способствует обвисанию кожи.

Регулярно (раз в две-три недели) мойте щетку с помощью мягкого мыла. Дайте ей высохнуть самостоятельно на солнце или в проветриваемом месте.

  • Как делать массаж ребенку

  • Самомассаж спины и живота

  • Самомассаж рук

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/massaz-dlia-pohudenia-beder.shtml

Самомассаж бедер от целлюлита

mama CBETA

Главный пост!!

Девочки, приветствую всех записавшихся на марафон!!!
Это мой первый марафон, поэтому прошу строго не судить, а всячески помогать))) И так как это первый марафон, то записала всего 30 девушек.
Сразу предупреждаю, что марафон будет не строгим.

Баллы и оценки ставить не буду, потому что результат нужен именно каждой из нас лично. И никакие оценки не помогут, если нет настоящего желания похудеть!!
Отчитываться будем каждый день в формате: что кушали, чем занимались из физической нагрузки ну и общий настрой, чтобы можно..

. Читать далее →

Натали

Целлюлит. Что делать? Моя памятка.

У меня ЭТО есть. Уууууууу… Решила вот сделать для себя что-то вроде памятки про способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях. А то появляется когда минутка-другая свободная, что-то бы поделала, а четкого плана действий нет.

Лезу в инет, смотреть старые закладки. Пока посмотрю и времени уже нет.Итак, как я поняла в целом браться за это дело нужно комплексно.1. Правильное питание. Ох, блин это для меня пока проблема, конечно2. Пить не менее 2-х литров жидкости в день. Пью! Честно. Стоит 2.

.. Читать далее →

Татьяна

Прощай целлюлит!!! 1 Упаковка (2 массажные чудо-банки)= 150 руб. Акция 2 уп.250р

Чудо-банки для лечения целлюлита. Материал: Медицинский поливинилхлорид Размеры: 6х5,5 см Цена 150р. (в упаковке 2 шт… Читать далее →

Куплю / продам

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Луна-AVON

Самомассаж для похудения

нашла статью в интернете. может кому пригодится Читать далее →

Анюта

Утомленные целлюлитом

Чтобы не прятать на пляже «поцелованные» целлюлитом бедра под парео и не вздыхать о тщетности борьбы с ним, давайте проведем работу над ошибками: узнаем подробно о причинах, которые приводят нас к поражению, и впредь будем их избегать.

УЖ ТАКОЙ НАЗОЙЛИВЫЙ!
Причина № 1: нерегулярная борьба.
Наверное, все знают, что умеренный целлюлит для слабого пола не какая-то там патология, а норма.

К этому состоянию наше тело приводит сама структура женских жировых клеток, а их строение таково, что на поверхности кожи появляется… Читать далее →

Екатерина

баночный антицеллюлитный массаж

На сегодняшний день баночный антицеллюлитный массаж во всем мире признан чрезвычайно действенным средством в борьбе с проявлениями целлюлита. Действие вакуума отлично размягчает плотные жировые образования, тем самым улучшая циркуляцию крови и лимфы в проблемных зонах.

К тому же это не только эффективное, но и очень удобное средство, поскольку технику вакуумного массажа довольно легко освоить. Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях ни чуть не хуже салонного, если конечно соблюдать ряд необходимых правил.

Такие процедуры, проводимые регулярно, тонизирует мышцы, подтягивают и восстанавливает… Читать далее →

Наталия

Натуральные лечебно-профилактические средства. Разработаны сотрудниками МГУ им. М.В. Ломоносова

Натуральные лечебно-профилактические средства. Разработаны сотрудниками МГУ им. М.В. Ломоносова КоролеваВика(натуральная косметика по ГОСТу)
23 часа назад • Косметика, Парфюмерия и Средства ухода. Здравствуйте! Меня зовут Виктория! Рада видеть Вас в закупке натуральных лечебно-профилактических средств для лица и тела. Дата открытия 23.02.

15Продукция разработана ООО «Биосоляр МГУ» сотрудниками Биотехнологического центра МГУ им. М.В. Ломоносова. Товар прошел сертификацию, запатентован, сделан по ГОСТу!Уверена, что после прочтения отзывов моих участниц (веду закупку уже почти 4 года), Вы захотите попробовать. А после применения, будете приятно удивлены…

Читать далее →

Королева Вика

Натуральные лечебно-профилактические средства. Разработаны сотрудниками МГУ им. М.В. Ломоносова

Здравствуйте! Меня зовут Виктория! Рада видеть Вас в закупке натуральных лечебно-профилактических средств для лица и тела. Дата открытия 23.02.15 Продукция разработана ООО «Биосоляр МГУ» сотрудниками Биотехнологического центра МГУ им. М.В. Ломоносова.

Товар прошел сертификацию, запатентован, сделан по ГОСТу!
Уверена, что после прочтения отзывов моих участниц (веду закупку уже почти 4 года), Вы захотите попробовать. А после применения, будете приятно удивлены, что такие эффективные средства — реальность!
Статус закупки: выкупила. Рассылку сделала. Оплачиваем. Разбираем.

Есть пристрой! https://sp.babyblog.ru/zakupka/6143
Акция Средства натуральные. Естественным… Читать далее →

Наталия

Натуральные лечебно-профилактические средства. Разработаны сотрудниками МГУ им. М.В. Ломоносова

Здравствуйте! Меня зовут Виктория! Рада видеть Вас в закупке натуральных лечебно-профилактических средств для лица и тела. Дата открытия 23.02.15 Продукция разработана ООО «Биосоляр МГУ» сотрудниками Биотехнологического центра МГУ им. М.В. Ломоносова.

Товар прошел сертификацию, запатентован, сделан по ГОСТу!
Уверена, что после прочтения отзывов моих участниц (веду закупку уже почти 4 года), Вы захотите попробовать. А после применения, будете приятно удивлены, что такие эффективные средства — реальность!
Статус закупки: выкупила. Рассылку сделала. Оплачиваем. Разбираем.

Есть пристрой! https://sp.babyblog.ru/zakupka/6143
АКЦИЯ!!! Купи 3 средства… Читать далее →

Королева Вика

пиар! Натуральные лечебно-профилактические средства для лица и тела, разработанные в МГУ

Закупка Отзывы Продукция разработана ООО «Биосоляр МГУ» сотрудниками Биотехнологического центра МГУ им. М.В. Ломоносова. Товар прошел сертификацию, запатентован, сделан по ГОСТу! Средства натуральные. Естественным консервантом выступает натуральный пчелиный воск, не давая портиться продукту.

Вряд ли Вы найдете инфо по этим средствам в интернете (в широком доступе) или увидите этот товар, продаваемый в магазинах. Объясню почему: производство совсем небольшое, на широкий круг покупателей и не рассчитано. Поэтому инфо и предложений в интернете я не встречала.
Средства помогают справится со многими проблемами:…

Читать далее →

Александра

ароматерапия

Ароматерапия для беременных Что бы ни говорили беспокойные родственники и знакомые, ожидание малыша не означает отказ от использованияаромамасел. Наоборот, в этот период жизни женщина должна окружить себя светлым, гармоничным, тем, что приносит истинную радость.

Конечно, не стоит рисковать, забывая об ответственности за здоровье ребёнка, и пускаться «во все ароматические тяжкие». Впрочем, это относится не только к аромамаслам.

Нужно ли консультироваться у врача? Обязательно, особенно, если беременность протекает с какими-либо осложнениями! И в любом случае стоит проявлять осторожность и не пренебрегать «техникой безопасности». Она заключается в… Читать далее →

Борьба с целлюлитом

Если у вас нет ни лишних средств, ни лишнего времени, это не значит, что целлюлит поселился на ваших бедрах навсегда. Можно бороться с ним и в домашних условиях. Если вы не будете лениться и проявите терпение, то в скором времени обнаружите, что враг отступает.

Конечно, вряд ли можно полностью избавиться от проявлений целлюлита — этого невозможно достичь и с помощью дорогостоящих процедур. Иначе у богатых и знаменитых целлюлита не было бы, а ведь есть! Но можно остановить этот процесс, сделать…

Читать далее →

lady_korshun

Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях!

Здесь собраны проверенные способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

Добавьте к ним здоровую низкокалорийную диету, а также физические упражнения и вы сможете добиться оптимальных результатов и избавиться от целлюлита! Эти упражнения вовсе не отменяют процедур в салонах красоты, где аппаратные методики и профессиональные массажисты могут справиться с целлюлитом даже 3-4 степени. Но ведь и у себя дома мы можем кое-что сделать, правда? Чтобы справиться с целлюлитом, обратите внимание на правильное питание. Придерживайтесь диеты, в которую входят свежие сырые овощи и… Читать далее →

lady_korshun

Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях!

Здесь собраны проверенные способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

Добавьте к ним здоровую низкокалорийную диету, а также физические упражнения и вы сможете добиться оптимальных результатов и избавиться от целлюлита! Эти упражнения вовсе не отменяют процедур в салонах красоты, где аппаратные методики и профессиональные массажисты могут справиться с целлюлитом даже 3-4 степени. Но ведь и у себя дома мы можем кое-что сделать, правда? Читать далее →

Svetlana

Баночный массаж (может кому пригодится)

Статья из инета: На сегодняшний день баночный антицеллюлитный массаж во всем мире признан чрезвычайно действенным средством в борьбе с проявлениями целлюлита. Действие вакуума отлично размягчает плотные жировые образования, тем самым улучшая циркуляцию крови и лимфы в проблемных зонах.

К тому же это не только эффективное, но и очень удобное средство, поскольку технику вакуумного массажа довольно легко освоить. Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях ни чуть не хуже салонного, если конечно соблюдать ряд необходимых правил.

Такие процедуры, проводимые регулярно, тонизирует мышцы… Читать далее →

Королева Вика

Натуральные лечебно-профилактические средства.Разработаны сотрудниками МГУ им. М.В. Ломоносова.

Предлагаю Вашему вниманию натуральные лечебно-профилактические средства для лица и тела.
Продукция разработана ООО «Биосоляр МГУ» сотрудниками Биотехнологического центра МГУ им. М.В. Ломоносова. Товар прошел сертификацию, запатентован, сделан по ГОСТу! Средства натуральные.

Естественным консервантом выступает натуральный пчелиный воск, не давая портиться продукту.
Уверена, что после прочтения отзывов моих участниц (занимаюсь данными средствами уже почти 4 года), Вы захотите попробовать.

А после применения, будете приятно удивлены, что такие эффективные средства — реальность! Читать далее →

Алиса

разбираем косметику Мёртвого моря Glory к Новому году!!!

Быстренько приводим себя в порядок, а так же набираем кучу приятных и полезных подарков для близких к Новому году!!!!!!!
Цены по-прежднему очень низкие!!! GLORY — это гипоаллергенная косметика производства Иордании с активным комплексом из минералов Мертвого моря, экстрактов растений и натуральных растительных масел.
GLORY — это натуральная косметика, безопасная для беременных женщин и кормящих матерей.
GLORY — это идеальные средства для восстановления после родов.
GLORY — это уход за лицом, телом и волосами.
Соль Мёртвого моря GLORY не содержит никаких… Читать далее →

Алиса

разбираем косметику Мёртвого моря Glory к Новому году!!! (Москва и регионы)

Быстренько приводим себя в порядок, а так же набираем кучу приятных и полезных подарков для близких к Новому году!!!!!!!
Цены по-прежднему очень низкие!!! GLORY — это гипоаллергенная косметика производства Иордании с активным комплексом из минералов Мертвого моря, экстрактов растений и натуральных растительных масел.
GLORY — это натуральная косметика, безопасная для беременных женщин и кормящих матерей.
GLORY — это идеальные средства для восстановления после родов.
GLORY — это уход за лицом, телом и волосами.
Соль Мёртвого моря GLORY не содержит никаких… Читать далее →

Алиса

разбираем косметику Мёртвого моря Glory к Новому году!!!

Быстренько приводим себя в порядок, а так же набираем кучу приятных и полезных подарков для близких к Новому году!!!!!!!
Цены по-прежднему очень низкие!!! GLORY — это гипоаллергенная косметика производства Иордании с активным комплексом из минералов Мертвого моря, экстрактов растений и натуральных растительных масел.

GLORY — это натуральная косметика, безопасная для беременных женщин и кормящих матерей.
GLORY  — это идеальные средства для восстановления после родов.
GLORY — это уход за лицом, телом и волосами.
Соль Мёртвого моря GLORY не содержит никаких добавок, ароматизаторов и красителей и…

Читать далее →

Алиса

распродажа косметики Мертвого моря Glory (Москва, Саратов)

Девочки, мы очень сильно снижаем цены почти на все наименования! Связанно это с тем, что ровно через год заканчивается срок годности у некоторых кремов, поэтому мы заказываем свежую партию, а эту распродаем (изг. 10/2008).

О косметике:
GLORY — это гипоаллергенная косметика производства Иордании с активным комплексом из минералов Мертвого моря, экстрактов растений и натуральных растительных масел.
GLORY безопасна для беременных женщин и кормящих матерей.

GLORY прекрасно подходит для восстановления после родов!
GLORY — это уход за лицом, телом и волосами…. Читать далее →

Алиса

распродажа косметики Мертвого моря Glory

Девочки, очень сильно снижены цены почти на все наименования! Связанно это с тем, что ровно через год заканчивается срок годности у некоторых кремов, поэтому заказывается свежая партия, а эта распродается (изг. 10/2008).

О косметике:
GLORY — это гипоаллергенная косметика производства Иордании с активным комплексом из минералов Мертвого моря, экстрактов растений и натуральных растительных масел.
GLORY безопасна для беременных женщин и кормящих матерей.

GLORY прекрасно подходит для восстановления после родов!
GLORY — это уход за лицом, телом и волосами. Соль Мёртвого… Читать далее →

Система -60

 Система -60 Читать далее →

ИркиN:-)

скрабы и массаж антицеллюлитный

Может кому понадобиться все нашла на просторах интернета, сразу пишу автор не я, а то мало ли
итак: Читать далее →

Катюша

VICHY антицеллюлит и подтягивание! Советуйте!

Хочу попробовать в комплексе с диетой и физ.упражнениями. Вот, какие средства нашла:
1. Антицеллюлитный крем, который борется с проявлением «апельсиновой корки» на коже.
14-дневная шоковая терапия для видимого разглаживания бугристой поверхности кожи.
Ультра легкая, свежая, нелипкая текстура.

Способ применения:
Использовать в течение 14 дней один или два раза в день. Легко впитывается. Не требует массажа.
2 Трудно найти женщину, которой не была бы знакома проблема целлюлита.
Подкожная жировая ткань состоит из миллионов жировых клеток — адипоцитов.
При поступлении пищи в…

Читать далее →

Татьяна

СТРОЙНАЯ МАМОЧКА ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА

СТРОЙНАЯ МАМОЧКА ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА(про беременность, кормление и фигуру – воззвание к беременным и кормящим) Давно уже кануло в Лету убогое утверждение, что во время беременности женщине нужно «есть за двоих».

Беременной нужно есть за одного, но постоянно думая о другом, который в утробе: о том, чтобы ему/ей было легко появиться на свет и при этом получить здоровую красивую мамочку, а не расплывшуюся бесформенную тушу или тощую мерзлявую дохлятину.

Питание женщины при нормальном течении беременности должно быть полноценным и сбалансированным по… Читать далее →

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/samomassazh-beder-ot-cellyulita

Как делать массаж для похудения бедер

В борьбе с лишним весом и целлюлитом массаж для похудения бедер является одним из самых эффективных методов. Данный способ пользуется большой популярностью. Благодаря массажу бедер, в организме улучшается лимфоток, который приводит к активизации обменных процессов в организме. В результате мы можем наблюдать, как лишние килограммы исчезают на глазах.

Чтобы добиться желаемого результата, нужно провесит минимум 10 сеансов массажа. А для закрепления полученного результата необходимо один раз в три месяца повторять процедуру.

Я слежу за фигурой и стараюсь вести здоровый образ жизни – максимум активности и минимум вредной пищи. В непростом деле поддержания красоты и здоровья мне помогает массажный матрас… Узнать подробнее>>>

Конечно, можно воспользоваться помощью профессиональных массажистов. Но на это придется потратить кучу времени и не мало денежных средств. Мы предлагаем вам ознакомиться с техникой массажа для похудения бедер в домашних условиях, которая ни чуть не меньше позволит достигнуть впечатляющих результатов.

Самомассаж бедер избавит от лишнего жира и целлюлита

Техника массажа бедер для похудения

Не стоит переживать, что в домашних условиях не получиться достичь тех результатов, которые мы можем наблюдать у профессионалов. Систематичный и регулярный массаж приведет вас к поставленной цели.

Техника массажа состоит из набора стандартных массажных приемов:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • вибрация.

Для большей эффективности включите любимую музыку и приступайте к массажу.

Боли на шее меня сильно замучали. Денег на лечение не было. Поэтому начала искать более бюджетный способ лечения. В итоге нашла самый хороший вариант… Читать далее >>>
  1. Расположите ногу на небольшой возвышенности (стул, кресло), согните ее в колене. Начинаем массаж с поглаживаний. Двигаться нужно по направлению к колену. Начинайте с более легких поглаживаний, постепенно переходя к более интенсивным. Кожа должна быть хорошо разогрета и подготовлена к следующему приему.
  2. Переходим к разминанию. Для этого соберите складку на бедре и начинайте ее разминать по направлению к внутренней поверхности. Обязательно используйте масло для массажа или крем, чтобы не теле не образовались синяки.
  3. Затем начинаем выполнять растирание. Для этого сожмите кисть в кулак и начинайте выполнять круговые движения по всей поверхности бедра.
  4. Проделав приемы на одной ноге, повторите их на второй.
  5. Затем присаживайтесь на стул таким образом, чтобы стопы были сведены друг с другом, а колени разведены в стороны. Начинаем выполнять массирование внутренней поверхности бедра. Для этого выполняем легкие поглаживания, затем более интенсивные растирания и разминания. Закончить нужно успокаивающим поглаживанием. То же самое повторите с наружной поверхностью бедра.
  6. Присядьте на стул следующим образом: ягодицы должны располагаться на стуле, бедра нет. Те же самые приемы (поглаживание, растирание и разминание) необходимо выполнить на задней поверхности бедра (от ягодичной складки до подколенной ямочки).

На весь процесс уходит примерно 20 минут (по 10 минут на каждое бедро). Выполняйте данный комплекс упражнений каждый день и через 10-15 процедур вы будете наблюдать потрясающий результат.

Рекомендации от профессионального врача-массажиста

Источник: https://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-dlya-pohudeniya-beder.html

Ссылка на основную публикацию