Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

Фолиевая кислота для похудения

 Наш организм – это умная саморегулирующая система, которая предусматривает активизацию фолиевой кислоты для участия в метаболизме только после ее попадания в основную ткань печени.

У некоторых людей по генетическим причинам происходят нарушения процесса активизирования витамина В9, поэтому сильно страдает метаболизм. Результат такой проблемы – быстрый набор веса и неизбежное появление жировых отложений на теле.

Людям с ожирением из-за недостатка данного вещества нужна консультация специалиста, лечение комплексными витаминными препаратами и пищевыми добавками.

 Прием фолиевой кислоты для похудения как дополнительного средства в борьбе с избыточной массой тела помогает ускорить метаболизм и обеспечивает губительное воздействие на жировые запасы, благодаря чему происходит их распад на жирные кислоты, которые выводятся из организма естественным путем. Однако следует заметить, что чудодейственной пилюлей для похудения сам по себе витамин В9 стать не сможет. Для эффективного снижения веса требуется комплексный подход, включающий разумную корректировку питания и интенсивные жиросжигающие тренировки.

Фолиевая кислота для похудения отзывы

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

 Отзывы худеющих подтверждают, что правильно рассчитанная дозировка и время приема препаратов на основе фолиевой кислоты для похудения дает отменные результаты. Витамин В9 стимулирует распад жировых отложений, которые уже накопились в жировых депо, а сбалансированная диета и физические нагрузки не дают процессу ожирения запуститься снова. Мнение врачей по поводу этой добавки сходятся на ее пользе для организма. Принимайте витамины правильно, ведите активный здоровый образ жизни и всегда будьте в форме!

Липоевая кислота для похудения отзывы и как принимать

 Немногим известно, что для снижения веса можно использовать различные кислоты, а именно некоторые пищевые вещества, относящиеся к классу кислот, которые не только оказывают благоприятное воздействие на организм, но и способствуют похудению. Это липоевая, янтарная, никотиновая, фолиевая, глутоминовая и другие кислоты, о которых и пойдет речь.

Липоевая кислота для похудения как принимать

 Липоевая кислота способна «приструнить» силы, заставляющие нас набирать вес и сохранять излишки жира. Ее активность в этом качестве многогранна. Витамин N:

  1. воздействует на участки мозга, ответственные за аппетит, уменьшая голод
  2. стимулирует расход энергии
  3. повышает чувствительность к инсулину
  4. качественно улучшает усвоение глюкозы клетками, уменьшая ее уровень в крови
  5. снижает склонность печени к накоплению жира.

 Практика показывает, что наилучшие результаты в похудении липоевая кислота дает в комбинации с изменением диеты и физическими нагрузками. Этому есть логичное объяснение.

При «смене курса» режима питания в организме происходят химические изменения (наиболее выраженные при следовании белковой, палео или кето-диете, дающих самый быстрый результат и наиболее заметные побочные действия), а при усиленных занятиях силовыми и кардио-упражнениями в мышцах возникают микротравмы.

 Из-за этого в теле усиливаются окислительные процессы, вызывающие «всплеск» образования свободных радикалов, поврежденных молекул. Липоевая кислота способна их не просто нейтрализовать, но и поглотить, а после — восстановиться и снова броситься в антиоксидантный бой.

В этом проявляется еще одно уникальное качество витамина N: это антиоксидант «многоразового использования».

Вдобавок отличающийся дружелюбным нравом: липоевая кислота способна кооперироваться с другими веществами-борцами со свободными радикалами (витаминами С и Е, а также глутатионом) и даже усиливать действие своих союзников.

Липоевая кислота для похудения отзывы

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

 Тиоктовая кислота для похудения, как свидетельствуют многочисленные положительные отзывы, действительно эффективно действует:

  • значительно снижается вес, а из организма выводятся вредные вещества,
  • уменьшается объем жировых отложений благодаря тому, что происходит контроль уровня глюкозы и ускоряется процесс её распада,
  • замедляются процессы увядания, и улучшается состояние кожных покровов, за счет мощных антиоксидантных свойств препарата.

 Витамин стройности, как часто ещё называют липоевую кислоту, дает возможность при регулярном его приеме снизить вес за месяц минимум на 5 кг без ущерба для здоровья, а при грамотном сочетании этого препарата с диетическим питанием и правильно подобранными физическими нагрузками можно добиться ошеломляющих результатов.

Янтарная кислота для похудения инструкция по применению

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

 Данный препарат назначают при комплексном лечении нервных расстройств, простудных заболеваний, болезней печени, суставов, сахарного диабета. Эффективно использование данного средства для похудения, устранения последствий интоксикации организма алкоголем, при варикозе, чрезмерной усталости, снижении иммунитета. Общие рекомендации, способ применения янтарной кислоты:

  • таблетки принимают перорально (внутрь) во время либо после еды, обильно запивая водой,
  • суточная доза колеблется от ½ до 3 драже,
  • порошкообразную субстанцию предварительно растворяют в воде, принимают до еды,
  • продолжительность приема составляет 1,5- 2,5 месяца.

Янтарная кислота для похудения отзывы

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

 Янтарная кислота для похудения — отзывы чаще всего хорошие. Многие специалисты рекомендуют для поддержания организма употребление таких препаратов, как янтарная кислота при похудении. Отзывы показывают, что результат с ней намного лучше. Вот только несколько отзывов об употреблении:

Наталья, 27 лет. За время беременности накопилось больше 15 кг лишнего веса. После того, как закончила кормить ребенка грудью, решила исправить свою фигуру. По совету тренера пила янтарную кислоту. За месяц удалось сжечь 5 кг лишнего веса. Эффектом очень довольна!

Ольга, 35 лет. Часто сижу на разных диетах и тренируюсь в зале. Стала в последнее время принимать раствор янтарной кислоты. Заметила, что диета переносится легче, полно бодрости и сил, похудение и снижение лишнего веса проходит быстрее, чем без употребления.

Лейла, 40 лет. Страдаю гастритом, но все же рискнула и пила янтарную кислоту для снижения веса. Эффект, конечно же, был. Но боли в желудке заставили отказаться от препарата. Жаль!

Никотиновая кислота для похудения отзывы

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

 Сама по себе никотиновая кислота не имеет ничего общего с вредными веществами, которые содержатся в табаке. Это – очень необходимый для организма витамин, дефицит которого вызывает желание съесть что-нибудь сладенькое или же мучное. Именно поэтому никотиновая кислота так важна для похудения.

 Помимо всего прочего, она отвечает за выработку в коре головного мозга такого вещества, как серотонин, который нередко именуют гормоном счастья. А прекрасное настроение, как известно, является лучшим замком для холодильника, в котором хранятся всяческие деликатесы.

 Эффективна ли никотиновая кислота для похудения — отзывы свидетельствуют о том, что она значительно усиливает метаболические процессы в организме.

Иными словами, поступающие вместе с пищей жиры, белки и углеводы усваиваются гораздо полнее и быстрее под воздействием «никотинки», и не откладываются на бедрах, талии и ягодицах в виде малопривлекательных валиков, избавиться от которых впоследствии очень сложно.

 Что же представляет собой никотиновая кислота, используемая для похудения в наши дни?

 Это смесь двух витаминов  В3 и РР,  которые не только помогают бороться с лишними килограммами, но и снижают уровень холестерина в крови, а также способствуют очищению организма от всевозможных шлаков, включая тяжелые металлы.

 Однако не стоит обольщаться, что регулярный прием подобного препарата позволит добиться требуемого результата без особых усилий. Ведь сама по себе никотиновая кислота не является средством для борьбы с лишним весом, она лишь вносит определенные корректировки в работу организма, которому непременно понадобится дополнительная помощь, чтобы справиться с накопленными жировыми отложениями.

Линолевая кислота для похудения

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

 Это вещество представляет собой набор жирных кислот и по-научному называется «конъюгированная линолевая кислота» (КЛК). Благодаря свойствам этой кислоты, которые способствуют расщеплению жиров и помогают нарастить мышечную массу, она используется для приготовления различного спортивного питания, очень популярного среди спортсменов. Сейчас её прием многие диетологи рекомендуют в комплексных программах снижения веса, поскольку на фоне занятий спортом КЛК способствует:

  • уменьшению жировой прослойки, особенно в области живота, причем кислота дает возможность не только устранить такие накопления, но и поддержать стройность после проведения различных диет, поскольку не дает накапливаться жиру,
  • активизации роста мышечной массы, а именно при регулярных тренировках она благоприятствует сжиганию подкожного жира и проявлению мышечного рельефа, а жирные кислоты, входящие в её состав, помогают строить мускулатуру без вреда для здоровья,
  • предотвращению новых воспалительных процессов, и снижению хронических, которые часто возникают на фоне ожирения,
  • выведению из организма шлаков и токсинов.
  •  Единственным противопоказанием для применения КЛК является индивидуальная непереносимость этого вещества.
  •  Для того чтобы нарастить мышечную массу или снизить вес достаточно в день употреблять всего 3 г кислоты. Хорошо, когда линолевая кислота поступает в организм вместе с пищей, а содержится она в таких продуктах как
  • говядина, баранина, индейка,
  • швейцарский сыр, йогурт низкой жирности, молоко,
  • растительные масла в особенности льняное и подсолнечное,
  • грибы.

 Но все дело в том, что в последние годы в связи с неблагоприятной экологической обстановкой и новыми промышленными методами обработки продуктов питания, её содержание в них уменьшается, или просто сходит на нет. Вот почему сейчас большую популярность получили пищевые добавки на основе КЛК, употребляя которые можно получить оптимальную суточную норму этого вещества.

Глутаминовая кислота для похудения

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

 Это вещество является одной из незаменимых аминокислот, которые выходят в состав белка и являются строительным материалом для клеток. Глутаминовая кислота необходима для нормальной работы мозга, также она входит в состав плазмы крови, стимулирует обменно-окислительные процессы, отвечает за расщепление углеводных соединений, оптимизирует восстановительные процессы.

 Похудеть глутаминовая кислота помогает тем, кто предпочитает сжигать калории в спортзале. Она повышает выносливость организма во время тренировок, увеличивает скорость вывода продуктов распада из клеток, ускоряет рост мышечной ткани, снижает риск появления перегрузок.

Источник: https://irksportmol.ru/preparatyi/folievaya-kislota-pri-pohudenii-lipoevaya-yantarnaya-nikotinovaya

Фолиевая кислота для похудения

Фолиевая кислота является одним из числа витаминов, которые не только принимают активное участие в жизненно важных обменных процессах, но и повышают их темпы.

Поскольку этот витамин способствует улучшению качества и скорости метаболических процессов, фолиевая кислота является важнейшим элементом для эффективного предотвращения накапливания жировых отложений, приводя в норму вес человека.

Примечательно, что о подобных свойствах данного элемента известно уже давно, но на практике фолиевая кислота используется для похудения относительно недавно.

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

Ранее этот препарат прописывался исключительно женщинам в период беременности, поскольку элементы этого продукта способствуют правильному внутриутробному развитию. Однако исследования диетологов, подтверждающие пользу и эффективность фолиевой кислоты, произвели настоящий фурор, многократно увеличивший количество случаев использования фолиевой кислоты для похудения.

Действие кислоты на организм

С момента введения фолиевой кислоты на фармацевтический рынок и до наших дней она считается основным средством медикаментозной поддержки организма беременной женщины. Вместе с тем опыт и практика доказали, что её приём может способствовать сбрасыванию веса. Однако у данного продукта есть индивидуальные особенности, которые непременно стоит учитывать.

Читайте также:  Аминокислоты для похудения: как правильно принимать

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

Прежде всего, фолиевая кислота имеет особый механизм воздействия на организм при похудении. Обусловлено это тем, что данное вещество не относится к группе слабительных и мочегонных средств, а также не подавляет аппетит. Его действие мягче и безопаснее, чем у препаратов для похудения, но это сказывается на темпах сброса веса.

Эффективность данной кислоты обусловлена её свойствами:

  • увеличением скорости обменных процессов;
  • ускорением темпов разложения и сжигания жировых отложений;
  • способствованием выведению продуктов распада из печени;
  • выведением из организма комплекса вредных и опасных веществ, микроэлементов.

Благодаря столь широкому спектру свойств фолиевая кислота достаточно активно и эффективно применяется для похудения и поддержания веса. Вместе с тем важно отметить, что безопасность и результативность приёма напрямую зависят от соблюдения требований и предписаний того или иного фармацевтического продукта, содержащего фолат.

Примечательно, что фолиевая кислота абсолютно неэффективна для похудения, если проблемы с весом связаны с серьёзными болезнями или гормональным нарушением.

Противопоказания

Фолиевая кислота — достаточно специфическое вещество, которое поступает в человеческий организм из продуктов питания. Злоупотребление и приём слишком большой дозы этого элемента недопустимы. Похудение с его помощью противопоказано, если у человека диагностирована:

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

  • анемия;
  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • онкология;
  • астма;
  • склонность к аллергии;
  • острая недостаточность сахарозы;
  • пиелонефрит;
  • неусвояемость фруктозы;
  • гемохроматоз.

Перечень таких недугов достаточно велик. Более конкретные противопоказания будут зависеть от конкретно выбранного препарата. Сведения о противопоказаниях обязательно указываются в инструкции к фармацевтическому продукту.

Важно обратить внимание: отдельные источники указывают на то, что фолиевая кислота легко растворяется в воде, то есть легко выводится из организма и не способна причинить ему серьёзный вред. Это ошибочное мнение, поскольку злоупотребление этим веществом может стать первопричиной тяжёлых последствий:

  • проблем в работе желудочно-кишечного тракта;
  • нарушений в работе почек;
  • повышенной возбудимости;
  • бессонницы;
  • судорог;
  • головокружения, рвоты, диареи;
  • общей слабости и плохого самочувствия;
  • развития онкологических заболеваний.

Интенсивность и перечень подобных проявлений напрямую зависят от продолжительности курса приёма фолатов и объёма их потребления. В связи с этим настоятельно рекомендуется не злоупотреблять этим веществом и согласовывать продолжительность его приёма с квалифицированным диетологом.

Источники витамина

Фолиевая кислота выпускается большим количеством специализированных фармацевтических производителей. Форма выпуска: капсулы, таблетки, порошок. Свойства, необходимые для активизации процесса похудения, присущи этому веществу вне зависимости от его формы.

Лекарственные препараты

Практически в каждом аптечном пункте можно найти несколько препаратов на основе фолиевой кислоты.

Примечательно, что в большинстве случаев между собой их отличает лишь форма выпуска, упаковка и стоимость.

Именно поэтому выбор в пользу того или иного средства можно делать лишь на основе личных предпочтений. Вместе с тем нельзя забывать, что фармацевтический продукт должен быть сертифицирован.

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

Любопытно, что для похудения можно применять даже те средства на основе фолиевой кислоты, которые предназначаются для беременных. Такие препараты более качественны и включают строго нормируемый объём действующего вещества, безопасный для здоровья. Почти все фармацевтические средства данной группы продаются без врачебного предписания.

Продукты

Альтернативным способом получения данного вещества является включение в рацион продуктов, насыщенных натуральной фолиевой кислотой. К счастью, таких продуктов достаточно много. Их употребление более безопасно и способно обеспечить схожий результат похудения, поскольку натуральный витамин начинает быстро действовать и способствует улучшению обменных процессов.

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

К числу основных источников натуральной фолиевой кислоты относятся:

  • фрукты и овощи;
  • ягоды;
  • цитрусовые;
  • каши;
  • печень;
  • орехи;
  • яйца.

Перечень таких продуктов достаточно широк, однако содержание фолиевой кислоты напрямую зависит от степени термической обработки. Так, для повышения эффективности похудения продукты желательно принимать в пищу в сыром виде или с минимумом обработки.

Очень важно знать и помнить, что похудение при помощи фолиевой кислоты ни в коем случае нельзя совмещать с приёмом антибиотиков и прочих лекарственных препаратов, поскольку почти все лекарства ухудшают впитывание фолинов в кровь, соответственно, эффективность похудения многократно снижается.

Фолиевая кислота для похудения: отзывы, как принимать безопасно

При использовании для похудения фолиевой кислоты в форме фармацевтического препарата крайне важно чётко соблюдать рекомендации производителя относительно курса приёма и дозировки. Пренебрежение этим правилом может привести к тяжёлым последствиям в виде проблем со здоровьем.

Для более эффективного похудения лучше предварительно получить консультацию квалифицированного диетолога. Его рекомендации позволяет сделать процесс похудения не только более быстрым, но и безопасным.

Поскольку данный витамин не относится к жиросжигателям, обеспечить желаемый результат похудения исключительно его приёмом невозможно. Во время курса употребления фолинов следует многократно увеличить физические нагрузки, изменить рацион питания. В данный период важно ежедневно расходовать больше калорий, чем поступает в организм вместе с пищей.

Во время похудения нужно пить много воды. Это позволит дополнительно стимулировать метаболические процессы для сброса веса.

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

При появлении жалоб на общее состояние и проявлениях побочных эффектов следует незамедлительно прервать приём витамина и обратиться за врачебной помощью.

Фолиевая кислота для похудения: как принимать?

Дозировка

Для взрослых ежедневная доза не должна превышать 5 мг. При этом витамин нужно употреблять во время или сразу после приёма пищи.

Важно глотать таблетки целиком, предварительно не измельчая, поскольку на их поверхность наносят особое защитное покрытие. Таблетки и капсулы нужно запивать большим объёмом воды.

Курс похудения с приёмом кислоты не должен превышать 1 месяц. Перерыв между курсами — также 1 месяц.

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

Похудение при помощи фолиевой кислоты — сравнительно новый способ борьбы с жировыми отложениями, который имеет много характерных особенностей и противопоказаний, но вместе с тем при полном соблюдении всех основных рекомендаций и правил приносит желаемый результат.

Источник: https://Make-eat.ru/folievaya-kislota-dlya-poxudeniya.html

Фолиевая кислота для похудения – витамин стройности | Всё о похудении

Пищевые добавки сейчас активно используются желающими сбросить лишний вес.

В основном, в состав препаратов входят биологически активные вещества, которые влияют на аппетит, всасываемость жиров, тягу к сладостям и уровень метаболизма.

Однако не только модные и распиаренные БАДы могут стать прекрасными помощниками в борьбе за стройность, но и обычные витамины, например, фолиевая кислота, которую еще называют витамином В9 или фолацином.

Фолиевая кислота выпускается в такой форме:

  • ампулы с витамином для внутримышечного введения;
  • капсулы;
  • таблетки.

Как витамин В9 помогает похудеть

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройностиФолиевая кислота необходима человеку в буквальном смысле с головы до ног, так как она способствует формированию красных телец крови и участвует в синтезе белков. Также этот витамин значительно понижает риск возникновения врожденных дефектов у младенцев, потому его часто назначают беременным женщинам. Кроме того, фолацин взяли на вооружение диетологи, так как он помогает сбрасывать лишний вес.

Сам по себе витамин В9 является водорастворимым, он биологически не активен. Только в тканях печени он активизируется, и организм может использовать его в своих целях.

Однако иногда происходят изменения в генном наборе, которые не позволяют фолиевой кислоте активироваться.

На фоне таких нарушений развивается ожирение, лечить которое крайне трудно – оно мало поддается активным тренировкам и самым строгим диетам.

Прием дополнительной фолиевой кислоты в виде витаминных комплексов или самостоятельного вещества помогает активизировать метаболизм и запустить процесс расщепления уже накопленных жировых отложений на жирные кислоты и спирты. Продукты распада естественным путем выводятся из организма, и человек получает возможность снизить вес.

Важно знать – фолиевая кислота, как и другие витамины и пищевые добавки, не поможет вам сбросить вес, если не совмещать ее прием с активными тренировками и сбалансированным диетическим питанием. Только комплексный подход к похудению поможет достичь поставленных целей.

Прием фолиевой кислоты

Дозировку и длительность приема витамина В9 должен назначать только врач. Потребность взрослого человека в этом элементе составляет 200 мкг в день. При условии нормального самочувствия и отсутствия проблем с избыточной массой тела всю дозу фолиевой кислоты можно получить из продуктов питания.

Витамин В9 вы получите из таких продуктов:

  • Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройностибанан;
  • инжир;
  • дыни;
  • цитрусы;
  • бананы;
  • репа;
  • картофель;
  • грибы;
  • спаржа;
  • брокколи;
  • листовые овощи;
  • листья салата;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • птица;
  • почки, печень, и т.д.

Однако при обнаружении проблем с активацией витамина в печени или во время беременности, приема противозачаточных таблеток, необходимо повышенное количество фолиевой кислоты для нормального функционирования организма и предотвращения ожирения.

О том, как принимать витамины, вам должен рассказать доктор. В основном, в одной порции (одной таблетке) содержится по 1 мг или по 5 мг действующего вещества. Исходя из формы выпуска, разрабатывают план приема.

Противопоказания и передозировка

Витамин В9 считается одним из самых безопасных для организма, потому его часто назначают детям и беременным женщинам, не опасаясь негативных реакций. Противопоказаний к приему препарата немного, но при их наличии доктор устанавливает целесообразность и возможность терапии.

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

  • индивидуальная непереносимость составляющих препарата;
  • различные формы анемии (нарушение всасывания витамина В12);
  • злокачественные новообразования;
  • дефицит кобаламина в организме;
  • нарушение обмена железа;
  • гемосидероз (чрезмерное отложение гемосидерина в тканях).

Польза и вред пищевой добавки оценивается доктором, исходя из детального изучения каждого конкретного случая.

Если набор массы тела не связан с нарушением активации фолиевой кислоты в печени, то прием витамина В9 считается нецелесообразным, его лучше заменить другими витаминными или витаминно-минеральными комплексами. Самостоятельно повышать дозу препарата нельзя ни в коем случае, это может вызвать серьезные осложнения.

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

  • тошнота;
  • горечь во рту;
  • чрезмерное газообразование;
  • аллергия, которая проявляется в виде сыпи на коже и ее зуда;
  • гиповитаминоз витамина В12.

Отзывы худеющих подтверждают, что правильно рассчитанная дозировка и время приема препаратов на основе фолиевой кислоты дает отменные результаты.

Витамин В9 стимулирует распад жировых отложений, которые уже накопились в жировых депо, а сбалансированная диета и физические нагрузки не дают процессу ожирения запуститься снова.

Мнение врачей по поводу этой добавки сходятся на ее пользе для организма. Принимайте витамины правильно, ведите активный здоровый образ жизни и всегда будьте в форме!

  • С этим читают
  • Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/bady/kislota/folievaya.html

Фолиевая кислота для похудения: как способствует снижению веса знаменитый витамин для беременных

В9 — один из немногих витаминов, которые являются не просто активными участниками обменных процессов в организме, а их катализаторами. Без них замедленные метаболизм с липолизом не ускорятся.

Читайте также:  Упражнения для похудения живота для мужчин: комплекс эффективных тренировок

А значит, и жировые запасы будут постепенно накапливаться и создавать ненужный балласт в виде лишнего веса.

Чтобы избавиться от него, используется фолиевая кислота, хотя в таком качестве она стала выступать не так давно.

Изначально ей приписывались исключительно защитные функции и польза для внутриутробного развития плода. Современная мода на стройные фигуры диктует свои условия — и вот уже фолаты раскупаются с аптечных полок, чтобы увидеть на весах снижение заветных цифр.

Механизм похудения

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

Испокон веком фолиевая кислота воспринималась как витамин для беременных. И вот, оказывается, её можно использовать даже для похудения. Однако сначала стоит разобраться, как она ему способствует, чтобы не тешить напрасных иллюзий.

Она не является ни жиросжигателем, ни слабительным или мочегонным, ни заглушающим аппетит препаратом. Поэтому не стоит надеяться, что вам удастся избавиться сразу от 5 кг за неделю. Прекрасно, если хотя бы пару килограммов сбросите — а это уже вполне возможно, потому что данное вещество:

  • является катализатором метаболизма;
  • ускоряет липолиз, благодаря которому жиры расщепляются на спирты и жирные кислоты;
  • заставляет организм сжигать собственные жировые запасы;
  • помогает печени освободиться от продуктов распада жиров;
  • выводит из организма массу вредных веществ.

Так что фолиевая кислота, несмотря на своё несколько иное предназначение, всё-таки может способствовать похудению. Правда, для этого нужно придерживаться ряда рекомендаций и в точности следовать инструкциям по применению того иного фолатосодержащего препарата.

При этом нужно понимать, что, если лишний вес продиктован не замедленным метаболизмом, а, к примеру, гормональным сбоем или серьёзным заболеванием, витамин В9 не сможет помочь похудеть.

Этимология. Термин «фолиевая» восходит к латинскому слову «folium», которое переводится как «лист». Объясняется этот факт тем, что впервые витамин обнаружили в листовых овощах.

Противопоказания

Активное применение фолиевой кислоты для похудения доступно не всем. При её приёме ни на минуту нельзя забывать, что это всё-таки кислота со всеми вытекающими последствиями.

Противопоказаниями являются:

  • бронхиальная астма;
  • В12-дефицитная анемия;
  • возраст до 3 лет;
  • гемосидероз;
  • гемохроматоз;
  • гиперчувствительность к компонентам препарата;
  • глюкозо-галактозная мальабсорбция;
  • дефицит сахаразы, изомальтазы;
  • непереносимость фруктозы;
  • онкология;
  • пиелонефрит;
  • почечная недостаточность;
  • склонность к аллергическим реакциям.

Многие источники указывают, что фолиевая кислота — легко растворимый в воде витамин, который очень быстро выводится из организма. В связи с этим отмечается, что никаких побочных эффектов от такого способа похудения ждать не приходится. Это и заставляет многих пить фолаты в неограниченном количестве. На самом деле последствия этого могут быть очень опасными для здоровья:

  • аллергические реакции: кожная сыпь, зуд, эритема, бронхоспазм, гипертермия;
  • анемия;
  • бессонница или слишком яркие, запоминающие, будоражащие нервную систему сны;
  • дисфункция почек;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • повышенная возбудимость, раздражительность;
  • общее недомогание, слабость, плохое самочувствие;
  • рвота, горечь во рту, тошнота, вздутие живота, диарея;
  • риск развития злокачественного образования;
  • сильные боли в животе;
  • снижение концентрации в крови цианокобаламина;
  • судороги.

Побочные эффекты наблюдались у пациентов, более месяца принимающих фолаты в большом количестве. Чтобы не стать заложниками таких неприятностей, худейте грамотно — соблюдая прежде всего дозировки и противопоказания.

Осторожно! В результате некоторых исследований у учёных появилось подозрение, что в больших количествах витамин В9 способствует росту злокачественных клеток. На данный момент эта информация проверяется.

Способы применения

Фолиевую кислоту можно приобрести в капсулах, таблетках или порошке. Каждая из этих форм выпуска может быть использована как средство для похудения. Вам нужно всего лишь выбрать способ применения.

Препараты

Логичнее всего для начала отправиться в аптеку, где и прибрести заветный препарат. Преимущества: товар сертифицированный, качественный, обладающий лекарственными свойствами.

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

Фолаты выпускаются разными брендами, ценовой диапазон — самый широкий. Просто выберите то, что вам будет удобнее принимать. Небольшой рейтинг подскажет вам правильное направление.

  1. Folate в таблетках от Solgar (США). $18,8.
  2. Folic Acid — БАД от Solgar (США). $13,5.
  3. Folacin — для здоровья мамы и малыша от Solgar (США). $13,2.
  4. Пренатал витрум с фолиевой кислотой в таблетках (США). $11,9.
  5. Now Фолиевая кислота от Folic Acid. $6,7.
  6. Фолиевая кислота и рутин с витаминами В6, В12 от Благомакс (Россия). $3,8.
  7. С витаминами В12 и С от Благомакс (Россия). $2,6.
  8. Витамин B9 в капсулах от компании Благомин (Россия). $2,5.
  9. Фолацин, Аскофол, Фолибер, Мамифол — таблетки от разных производителей. $1-5.
  10. Фолиевая кислота входит практически во все поливитаминные комплексы (Алфавит, Дуовит, Мульти-Табс, Центрум, Элевит и др.). $2-15.

Примечание: для похудения можно использовать даже те препараты, которые предназначены для беременных. Они качественные и содержат необходимую суточную дозировку для нормализации всех обменных процессов в организме.

Большинство из этих препаратов можно приобрести в аптеке. Почти все они находятся в свободном доступе и для заказа в интернет-магазинах. Главное — старайтесь не попасть на подделку.

Продукты

Есть люди, которые скептически относятся к современной фармацевтике и предпочитают худеть с натуральной фолиевой кислотой, которая в больших количествах содержится в различных продуктах питания. Действительно, если включать их в рацион, то организм будет получать необходимое количество витамина В9 и уже не будет страдать замедленным метаболизмом.

Основными его источниками являются:

  • зелень: листья салата, шпинат, петрушка, лук;
  • крупы: рисовая, овсяная, перловая, ячневая, гречневая;
  • кукуруза;
  • овощи: помидоры, зернобобовые (бобы, фасоль, чечевица), капуста (цветная, брокколи, брюссельская, белокочанная);
  • орехи: фундук, фисташка, лещина, миндаль, грецкий орех, арахис, кешью;
  • печень говяжья, свиная, куриная, трески;
  • семена льна, тыквы, подсолнечника, кунжута;
  • спаржа;
  • фрукты и ягоды: груши, яблоки, авокадо, смородина, абрикосы, клубника, арбузы, бананы, киви, виноград, гранат, папайя, малина;
  • цельнозерновые: гречиха, рожь, пшеница, зерновой хлеб;
  • цитрусовые: апельсин, лимон, минеола;
  • яйца.

Содержание фолиевой кислоты в продуктах питания

Фолиевая кислота для похудения: как принимать витамин для стройности

Примечание: под воздействием тепловой обработки фолиевая кислота имеет свойство разрушаться, поэтому данные продукты нужно кушать свежими и сырыми. И если с фруктами и овощами нет никаких проблем, то употребление сырых яиц может привести к сальмонеллёзу, а с печенью это вообще невозможно. Что касается круп, то их придётся с вечера замачивать.

Так что витамин В9 позволяет похудеть разными способами: хотите — вот вам капсулы, не хотите — вот овощи листовые да фрукты. Правда, надеяться на сногсшибательный эффект в обоих случаях не стоит. Зато дополнительно иммунитет укрепите и защитите репродуктивную систему от болезней.

Имейте в виду. При похудении с помощью фолиевой кислоты не стоит принимать антибиотики и многие другие медикаментозные препараты, так как они ухудшают всасываемость витамина в кровь.

Рекомендации

Фолиевая кислота является лекарственным средством или БАДом, и каждый из препаратов сопровождает инструкция по применению, в которой обязательно должна быть прописана дозировка (сколько капсул нужно принимать в день и на протяжении какого срока). Нельзя игнорировать указания, данные производителем, чтобы не допустить передозировки.

Общие рекомендации диетологов позволят не допустить ошибок в применении и добиться желаемого результата в самые короткие сроки.

Перед похудением нужно проконсультироваться с врачом и получить у него разрешение на это.

Суточная дозировка для взрослых — не более 5 мг. Принимать во время или после еды. Таблетки (капсулы) проглатывать целиком, не нужно их разжёвывать, или раскусывать, или измельчать иными способами. Запивать небольшим количеством воды. Курс похудения — 1 месяц. Далее — интервал в 3-4 недели и можно ещё раз повторить.

Нельзя сочетать приём витамина В9 с некоторыми медикаментами, которые уменьшают его концентрацию в крови и препятствуют полному усвоению. К таковым относятся пероральные контрацептивы, сульфасалазин, аспирин, глюкокортикостероиды, фенитоин, фенобарбитал, примидон, барбитураты, а также противотуберкулёзные и антималярийные препараты.

Так как сам по себе витамин не является жиросжигателем и не может использоваться как лекарство для похудения, для достижения нужного эффекта необходимо заниматься спортом и упорядочить питание. Расходовать нужно больше калорий, чем потребляете.

На протяжении всего курса похудения необходимо ежедневно выпивать по 2-2,5 л воды, чтобы ускорение метаболических процессов пошло ещё быстрее.

При первых же побочных эффектах приём следует прекратить.

В мире диетологии и фитнес-индустрии похудение с помощью фолиевой кислоты — явление относительно новое и требующее дополнительных исследований и доказательств. Этот витамин, действительно очень мощный катализатор и метаболизма, и липолиза.

Без него они могут с каждым годом замедляться и это будет способствовать набору веса. Но нельзя утверждать, что фолаты активно сжигают жировые запасы, потому что они только запускают определённые процессы, от которых зависит стройность фигуры.

Так что никто не гарантирует, что эти препараты помогут избавиться от лишних килограммов 100%-но. Пока самостоятельно не попробуете — не узнаете.

Источник: https://hudeyko.ru/folievaya-kislota-dlya-pohudeniya.html

Фолиевая Кислота Для (Похудения) + Как Принимать — 10 Кг

Фолиевая кислота является одним из числа витаминов, которые не только принимают активное участие в жизненно важных обменных процессах, но и повышают их темпы.

Поскольку этот витамин способствует улучшению качества и скорости метаболических процессов, фолиевая кислота является важнейшим элементом для эффективного предотвращения накапливания жировых отложений, приводя в норму вес человека.

Примечательно, что о подобных свойствах данного элемента известно уже давно, но на практике фолиевая кислота используется для похудения относительно недавно.

Ранее этот препарат прописывался исключительно женщинам в период беременности, поскольку элементы этого продукта способствуют правильному внутриутробному развитию. Однако исследования диетологов, подтверждающие пользу и эффективность фолиевой кислоты, произвели настоящий фурор, многократно увеличивший количество случаев использования фолиевой кислоты для похудения.

Что такое фолиевая кислота

Это водорастворимое соединение, которое принимает участие в формировании и поддержании иммунной и кровеносной системы. Изучать его наиболее активно начали в 30-х годах прошлого века, а искусственно синтезировали в 1945 году.

Фолиевая кислота для похудения обладает следующими свойствами:

  • Улучшает синтез белка.
  • Поддерживает иммунитет.
  • Способствует увеличению работоспособности клеток головного мозга.
  • Ускоряет процессы регенерации и метаболизма.
  • Оздоравливает кожный покров.
  • Увеличивает выработку серотонина — гормона радости.

Благодаря положительным свойствам, фолиевая кислота способна оказать незаменимую помощь не только в снижении веса, но и для предотвращения многих патологических состояний.

Читайте также:  Действенные диеты для сильного похудения: как резко сбросить вес

Как действует витамин В9

Прежде чем принимать фолиевую кислоту, необходимо понять, как она работает. Не стоит надеяться, что после ее приема начнется резкая потеря лишнего веса.

Согласно отзывам, фолиевая кислота для похудения способна нормализовать или ускорить многие процессы. Ее прием может положительно повлиять на метаболизм и расщепление жировых отложений, что позволит уменьшить объемы проблемных зон. Организм с ее помощью быстрее избавляется от продуктов распада, токсинов и других вредных веществ.

Основная роль витамина В9 проявляется при дефиците в организме глюкозы, участвующей в выработке энергии.

Также фолиевая кислота принимает участие в липолизе (расщеплении жиров) и выводе их из организма.

Люди, которые принимают этот витамин, должны понимать, что она не панацея. Он не приглушает аппетит, не действует, как мочегонное или слабительное средство.

Однако фолиевая кислота способна убрать депрессивное состояние. У таких людей обычно повышен уровень аминокислоты гомоцистеин. Витамин В9 провоцирует ее распад, улучшает настроение и интерес к жизни.

Другие причины дефицита и основные симптомы

Кроме ограничений в питании во время похудения, существует много других факторов, влияющих на уровень фолатов в организме. Среди самых распространенных –злоупотребление алкоголем, прием лекарств и повышенная потребность при беременности.

Симптомы гиповитаминоза:

  • нарушения чувствительности в конечностях;
  • ощущения покалывания, жжения, слабости;
  • снижение уровня гемоглобина;
  • отеки рук и ног;
  • дерматиты.

Форма применения фолиевой кислоты для похудения

Витамин В9 можно принимать в составе пищевых продуктов или в виде лекарственного препарата. Второй вариант дает наибольший эффект:

  • В аптеке фолиевую кислоту можно приобрести в виде таблеток, капсул или порошка. Все формы доступны для приема в период похудения. Важно только организовать применение фолиевой кислоты в правильной дозировке. Покупать ее лучше всего в аптеке, где имеется возможность приобретения качественного и сертифицированного препарата.
  • Предпочтение приему витамина в продуктах отдают люди, которые не доверяют лекарственным средствам. Это хороший вариант, однако необходимо точно знать, в каких источниках и в каком количестве содержится витамин В9. К таким продуктам относят крупы (гречневую, овсяную, рисовую), любую зелень или зеленые овощи, бобовые, томаты, кунжут, льняное семя и др. Не стоит также забывать об печени, всех видах орехов и цитрусовых. Продукты, содержащие в своем составе фолиевую кислоту, относят к низкокалорийным, поэтому их нужно включать в рацион худеющих. Благодаря этому можно составить рацион, который эффективно повлияет на процесс снижения веса.

Чтобы получить нужное количество витамина В9 из продуктов, их не следует поддавать термической обработке.

Где купить

Качественные импортные добавки выгоднее всего покупать на iHerb. Да, можно приобретать и в аптеках, что возле дома. Однако на Айхерб вы найдете добавки с ценами на 30-50% ниже аптечных. И это еще не все:

  Стоит ли покупать Гербалайф коктейль для похудения

  1. Отправка товара осуществляется по всему миру.
  2. Все заказы обрабатываются в ближайшие сроки.
  3. Каждый продукт, что представлен на сайте, оснащен подробным описанием и тысячами отзывов.

  4. Фото всех товаров с хорошим расширением и возможностью навигации.
  5. Поддержка работает круглосуточно.

Специально для читателей нашего журнала действует акция. Оформите первый заказ со скидкой -10%.

Просто введите промо-код AGK4375 либо перейдите по ссылке.

Прием витамина В9 для снижения веса

Применение фолиевой кислоты для похудения нормализует обменные реакции в организме и ускоряет процесс расщепления жиров.

Перед применением данного вещества стоит разобраться, в какой дозировке его принимать. Как утверждают специалисты, достаточная доза составляет 200-300 мкг. Чтобы ускорить метаболизм, В9 можно совместно принимать с витамином С и В12. Обычно при ожирении специалист назначает их прием в течение 1,5-2 месяцев.

Препарат принимают после еды по 1-2 мг. При выраженном недостатке витамина В9 врач назначает до 5 мг. Всего организм нуждается в 200 мкг этого вещества. 50 мкг его поступает с пищей, а остальное рекомендуется восполнять таблетками (1-1,5 шт. в день).

Если причина избыточного веса является гормональный сбой или генетическая предрасположенность, то прием витамина В9 не окажет никакой пользы.

Как пить фолиевую кислоту для похудения? Если ее прием для снижения веса совмещен с занятиями спорта, то дозировка должна быть другой. В9 помогает бодибилдерам активировать синтез белка, что приведет к набору и удержанию мышечной массы.

Фолиевая кислота сокращает продолжительность периода восстановления сил после тренировок и является средством профилактики травм и растяжек. Она также предотвращает упадок сил и усталость.

В результате приема витамина В9 возможно удлинить тренировки по времени. В зависимости от набранной мышечной массы, можно увеличить количество занятий и их интенсивность. Для этого прием препарата увеличивают до 600 мкг.

В основном такую дозировку распределяют на 3 приема. Желательно придерживаться именной такой последовательности, чтобы получить максимальное усвоение витамина.

Советы специалистов

Что говорят медики о приеме фолиевой кислоты для похудения? В отзывах утверждают, что, необходимо учитывать следующее:

  • Чтобы не ухудшилась усвояемость витамина В9 в организме, не рекомендуется принимать его совместно с антибиотиками или с другими несовместимыми препаратами.
  • Важно получить консультацию специалиста об эффективности такого похудения и обязательно учитывать их рекомендации.
  • Фолиевую кислоту употребляют во время еды или после нее. Капсулу или таблетку проглатывают целиком, измельчать не рекомендуется. Запивать лучше всего чистой водой без газа.
  • Можно пройти несколько курсов похудения, но между ними необходимо делать перерыв протяженностью 2-3 недели.
  • Получить положительный результат при снижении веса не получится, если принимать только фолиевую кислоту. Следует в комплексе заниматься физическими упражнениями и правильно питаться.
  • Не нужно принимать витамин В9, если есть противопоказания.

Специалисты советуют правильно подходить к приему витамина, получив первоначально необходимую консультацию.

Мнения врачей

Чтобы не давать никому напрасных надежд, медики утверждают: фолиевая кислота эффективна для борьбы с лишними килограммами только в том случае, если ожирение вызвано нехваткой этого вещества в организме.

А значит, и жировые запасы будут постепенно накапливаться и создавать ненужный балласт в виде лишнего веса. Чтобы избавиться от него, используется фолиевая кислота, хотя в таком качестве она стала выступать не так давно. Изначально ей приписывались исключительно защитные функции и польза для внутриутробного развития плода.

Результаты, о которых сообщают пользователи

Согласно отзывам, способ применения фолиевой кислоты для похудения. Во многом результат зависит от комплекса мер, которые применяют во время снижения веса.

Прием фолиевой кислоты нужно осуществлять с правильным питанием и занятиями спортом. Иногда девушкам удается сбросить до 3-4 кг в неделю.

Если причина ожирения заключается в гормональных изменениях или генетической предрасположенности, то положительного результата достичь не удается.

Какие продукты должны быть в рационе при похудении?

Фолиевая кислота присутствует в перечисленных ниже продуктах питания:

При похудении полезны и следующие продукты, богатые фолиевой кислотой:

Витамин В9 частично разрушается при длительной термической обработке. В процессе похудения нужно отдавать предпочтение блюдам из свежих овощей и фруктов. Крупы рекомендуется предварительно замачивать перед приготовлением различных блюд.

Клубничная диета подходит только тем представительницам прекрасного пола, у которых нет склонности к аллергии. Такой метод похудения помогает избавиться от 3-4 кг за 4 дня.

Во вкусном плоде содержится большое количество фолиевой кислоты, минеральных веществ и микроэлементов. Клубника способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости к инфекционным заболеваниям.

В первый день диеты рекомендуется съесть 150 граммов свежей клубники, выпить 200 мл кефира невысокой жирности. В напиток можно добавить небольшое количество мёда.

  • Обед состоит из 150 граммов свежей ягоды, порции салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом.
  • В рацион можно добавить и 100 граммов отварного куриного филе.
  • На полдник рекомендуется есть стакан свежей ягоды с ломтиком хлеба, изготовленного из ржаной муки. Ежедневное меню ужина состоит из следующих продуктов:
  • Обезжиренный творог, заправленный небольшим количеством кефира;

Рацион остальных трёх дней клубничной диеты представлен в приведённой ниже таблице.

Дни диеты Завтрак Обед Полдник Ужин
Второй день диеты 200 граммов свежей клубники, 2 ломтика ржаного хлеба, кефир с невысоким процентом жирности 2 блинчика, изготовленного из постного теста, с клубничным джемом, 200 мл травяного чая Небольшое количество свежей клубники Порция капустного салата с добавлением оливкового масла, 200 мл клубники, фруктовый сок
Третий день диеты 0,2 кг клубники, 2 тоста из ржаного хлеба, зелёный чай Порция фруктового салата из дыни, клубники, банана, фруктовый сок 100 граммов клубники, 2 кусочка ржаного хлеба 100 граммов отварного картофеля, зелёный чай
Четвёртый день диеты 50 граммов сыра твёрдого сыра, 150 граммов свежей ягоды 0,1 кг отварного рыбного филе, овощной салат, 0,2 л фруктового сока Порция свежей ягоды 150 граммов салата из капусты и лимонной цедры, заправленного растительным маслом, порция свежей клубники, 200 мл зелёного чая

Противопоказания

Согласно отзывам, фолиевая кислота для похудения подходит не всем. Это связано с возникновением противопоказаний.

К ним относят:

  • Дефицит в организме витамина В12.
  • Бронхиальную астму.
  • Индивидуальную непереносимость.
  • Нарушение обмена железа в организме.
  • Недостаток сахарозы или непереносимость фруктозы.
  • Почечную недостаточность и пиелонефрит.
  • Частое появление аллергических реакций.
  • Чрезмерное отложение гемосидерина в организме.

Как принимать фолиевую кислоту для похудения? Отзывы девушек утверждают, что витамин В9 не является совершенно безобидным препаратом. Поэтому нельзя допускать его бесконтрольный прием. В результате это может привести к возникновению таких побочных реакций:

  • Аллергические проявления (сыпь, зуд, покраснение).
  • Малокровие.
  • Нарушение сна.
  • Чрезмерная раздражительность или эмоциональность.
  • Нарушение работы органов ЖКТ.
  • Слабость и другие недомогания.
  • Метеоризм, тошнота, диарея.
  • Абдоминальные боли.

Не так давно у специалистов возникли подозрения о влиянии передозировки фолиевой кислоты на развитие злокачественных новообразований. Ученые проверяют эту вероятность.

Отзывы

Многие люди практикуют прием фолиевой кислоты для похудения. В отзывах люди сообщают, что особенно заметно проявляется результат при соблюдении некоторых условий. Важно, чтобы это происходило совместно с употреблением продуктов, богатых витамином В9 и занятиями спортом. В противном случае добиться положительного результата не получится.

Пользователи пишут, что фолиевая кислота — очень полезное, недорогое и каждому доступное средство. Его легко принимать, так как таблетки маленькие. Отрицательных отзывов об этом препарате практически нет.

Источник: https://chinogid.ru/bady/folievaya-kislota-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию